PENGURUSAN KEMARAHAN

PENGURUSAN KEMARAHAN

BERSAMA :
PN NOR AIDAWATI BINTI MOHAMED
GURU KAUNSELING
SMK ORKID DESA

MARAH?

NORMAL ATAU
TIDAK?

APA ITU MARAH?

MARAH ADALAH EMOSI/ PERASAAN YANG HADIR BERSAMA EMOSI
YANG LAIN.
PERASAAN MARAH TIDAK BOLEH WUJUD SENDIRI.

SITUASI PERASAAN MARAH
RENCAM

Bermula dengan situasi yang berlaku yang menjadi pencetus
kepada pelbagai emosi dalam diri individu seperti kecewa,
bimbang, dan tertekan. Emosi-emosi ini boleh melahirkan rasa

3

marah pada diri individu tersebut.

PERASAAN MARAH

TERTEKAN

KECEWA BIMBANG

MARAH

4

PERASAAN MARAH

• PERASAAN MARAH TANPA AKAL – HAIWAN
• PERASAAN MARAH DENGAN AKAL – MANUSIA
• PERASAAN MARAH ADALAH NORMAL – SEMUA

ORANG AKAN BERASA MARAH
• YANG BERBEZA - BAGAIMANA INDIVIDU ITU

MENGURUS RASA MARAH – POSITIF ATAU
NEGATIF?

5

TANDA FISIOLOGI

MATA MERAH
GIGI BERLAGA
MUKA MERAH

6

TANDA FISIOLOGI

SUARA MENGGELETAR DAN TINGGI
BADAN MENGGELETAR/ BERPELUH
JANTUNG BERDEGUP KENCANG

7

TINDAKAN NEGATIF
BILA RASA MARAH

FIZIKAL • TUMBUK, TENDANG,
BALING, MENGEJEK,
MENCEBEK.

LISAN • SINDIR, MAKI HAMUN,
MENYUMPAH.

8

TINDAKAN NEGATIF
BILA RASA MARAH

MENYIMPAN DENDAM/BENCI

MEMENCIL DIRI

MENYALAHKAN DIRI

9

TIPS MENGURUS
MARAH

BERSOLAT/MELAKUKAN IBADAH

MELUKIS, SAJAK,
MASAK,BERCUCUK TANAM

BERSUKAN

10

TIPS MENGURUS
MARAH

BERKONGSI PERASAAN DENGAN
ORANG LAIN.

• KONGSI DENGAN ORANG YANG KITA PERCAYA

ASERTIF – MENYATAKAN RASA
MARAH SECARA TERBUKA.

• BERITAHU APA YANG KITA RASA

11

TIPS MENGURUS
MARAH

MEMAAFKAN • FIKIR HIKMAH
• INGAT TUHAN

MERASIONAL • MEMAHAMI SITUASI
ORANG LAIN
FIKIRAN
• FIKIR KESAN

12

KEMARAHAN BERI KESANPADA:

• Perhubungan interpersonal
• Hubungan perkahwinan
• Penyalahgunaan ubatan
• Kesihatan mental (boleh

membawa kepada sakit mental)
• Melambatkan proses

penyembuhan jiwa
• Menganggu hubungan intim

13

KAWAL
MARAH

RASIONAL REDA TENANG

14

BAGAIMANA
RASIONAL?

• PERNYATAAN POSITIF
PEMIKIRAN • IMPLIKASI

PERCAKAPAN • BINA PERSEPSI
POSITIF

15

JOM SEMAK TAHAP
KEMARAHAN ANDA :

https://www.interactive1.jpa.gov.
my/ekuiz/Anger