BAHAN AJAR : SENAM LANTAI

Uji Kompetensi

Uji Kompetensi Sikap

Indikator penilaian sikap dalam pembelajaran renang sebagai
berikut.

Aspek yang dinilai

No Nama Disiplin Tanggung jawab Menghargai Sungguh- Jumlah Ket
kamu teman sungguh

dalam
pembelajaran

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 41234

1 Alteza

2 Bilfaqih

3

4

dst

Keterangan :

1 = kurang

2 = cukup

3 = baik

4 = sangat baik

Uji Kompetensi Pengetahuan

Jawablah pertanyaan berikut ini. Jawaban benar diberi skor 1,
jawaban salah diberi skor 0.

1. Gerakan tungkai yang benar dalam melakukan renang ketika
melakukan aktivitas penyelamatan teman adalah ....

a. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki

b. diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan secara
bersamaan

c. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan
secara bergantian

d. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan
secara bersamaan

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 243

2. Para perenang pemula dan siswa yang belum menguasai cara-
cara berenang hendaknya memperhatikan ….
a. pengenalan air
b. mendalami ketenangan air
c. teknik dan metode air
d. teknik-teknik dasar berenang

3. Pengambilan napas ketika kamu melakukan aktivitas
penyelamatan teman dan terowongan hulahoop adalah pada
waktu ….
a. kepala menghadap ke depan/di atas air
b. bahu dan kepala sejajar dengan air
c. kedua lengan saat berada di depan
d. kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala diangkat ke
atas

4. Salah satu cara yang dilakukan untuk mengenal air ketika
melakukan renang adalah ....
a. memberikan permainan berupa menjaring ikan
b. memberikan latihan
c. menyuruh siswa menyelam di kolam yang dangkal
d. menggunakan bantuan ban dalam bekas

5. Yang termasuk permainan air tanpa alat ketika pertama kali
melakukan renang adalah ....
a. permainan tebak tangan
b. polo air
c. sepak bola air
d. menjaring ikan

6. Hikmah yang bisa kamu dapatkan ketika kamu melakukan
aktivitas loncat tegak ke air adalah ....
a. pengenalan terhadap air dan start dalam renang
b. melatih mental

244 Kelas IX SMP/MTs

c. menciptakan atlet loncat indah

d. menumbuhkan rasa percaya diri

7. Ketika kamu melakukan aktivitas pembelajaran bola ke-
ranjang, kamu akan mendapatkan hikmah di ataranya ....

a. menguji kemahiran dalam melempar

b. pergerakan di air

c. melatih kemahiran dalam berenang

d. mendapatkan hasil renang yang maksimal

8. Pengaruh daya luncur yang paling besar ketika melakukan
renang adalah ....

a. tangan

b. kaki

c. pinggang

d. perut

9. Aktivitas menyentuh/menendang target yang digantung, jika
diaplikasikan ke dalam renang, gaya renang yang menyerupai
adalah ....

a. bebas

b. dada

c. kupu-kupu .

d. punggung

10. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah ....

a. terlentang

b. terlungkup

c. miring kanan

d. miring kiri

Pertanyaan Esai

1. Jelaskan prosedur yang dilakukan ketika pertama kali
melakukan renang supaya tidak terjadi trauma.

2. Sebutkan jenis permainan dalam pengenalan air.

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 245

3. Sebutkan makna yang terkandung dalam setiap aktivitas
pembelajaran (minimal 3 jenis aktivitas pembelajaran).

4. Sebutkan langkah-langkah yang kamu lakukan ketika kamu
mengambil napas dalam aktivitas loncat tegak ke dalam air.

5. Sebutkan empat gaya dalam renang.

Uji Kompetensi Keterampilan

Banyak cara yang bisa dikembangkan demi mencapai hasil
belajar yang maksimal. Upaya ini bisa dikembangkan melalui
pendekatan bermain. Lakukan aktivitas permainan dalam renang
dengan penyelamatan teman.

Aspek yang dinilai

No Nama Penyelamatan Pengambilan Lama Penempatan Jumlah Ket
kamu keputusan penyelamatan posisi

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 41234

1 Alteza

2 Bilfaqih

3

dst

Keterangan:

1 = kurang

2 = cukup

3 = baik

4 = sangat baik

246 Kelas IX SMP/MTs

Penilaian Proyek

Buat rancangan tugas belajar gerak berkaitan dengan renang.
Berikut penilaian yang akan dilakukan oleh guru. Kamu harus
mengingatnya ketika merancang tugas belajar gerak supaya kamu
mendapatkan hasil yang maksimal.

Nama kamu Aspek yang dinilai

No Setiap Persiapan Pelaksanaan Pelaporan Jumlah

Kelompok 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1 Bilfaqih

2 Angga

3

4

dst

Berikut kriteria penilaian atau rubrik.

Kriteria Aspek yang dinilai
dan Skor
Persiapan Pelaksanaan Pelaporan

Jika data Jika pembahasan

diperoleh data tidak sesuai

Jika memuat tidak lengkap, tujuan penelitian
1 tujuan, topik,
tidak dan membuat
dan alasan
terstruktur, simpulan, tetapi

dan tidak tidak relevan dan

sesuai tujuan tidak ada saran

Jika data

Jika memuat diperoleh Jika pembahasan
tujuan,
2 topik, alasan, kurang data kurang sesuai
dan tempat
penelitian lengkap, tujuan penelitian,

kurang membuat simpulan

terstruktur, dan saran, tetapi

dan kurang tidak relevan

sesuai tujuan

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 247

Kriteria Aspek yang dinilai
dan Skor
Persiapan Pelaksanaan Pelaporan
3
Jika memuat Jika data Jika pembahasan
4 tujuan, topik, diperoleh data kurang sesuai
alasan, tempat lengkap, tujuan penelitian,
penelitian, dan kurang membuat simpulan
responden terstruktur, dan saran, tetapi
dan kurang kurang relevan
Jika memuat sesuai tujuan
tujuan, topik,
alasan, tempat Jika data Jika pembahasan
penelitian, diperoleh data sesuai tujuan
responden, lengkap, penelitian dan
dan daftar terstruktur, membuat simpulan
pertanyaan dan sesuai dan saran yang
tujuan relevan

248 Kelas IX SMP/MTs

Bab 9

Peran dan Fungsi Aktivitas
Fisik terhadap Pola Makan,
Berat Badan, Pencegahan
Penyakit, dan Konsep Diri

KONSEP

0HQ\DMLNDQ LQIRUPDVL EHUNDLWDQ SHUDQ DNWLYLWDV ÀVLN GDQ
PDNDQDQ EHUJL]L GDODP PHQJRQWURO EHUDW EDGDQ SHQFHJDKDQ
SHQ\DNLW NRQVHS GLUL NLQHUMD GDQ ÀVLN

Tujuan Pembelajaran

6HWHODK PHPSHODMDUL PDWHUL EDE LQL SHVHUWD GLGLN GLKDUDSNDQ
PHPDKDPL LQIRUPDVL EHUNDLWDQ SHUDQ DNWLYLWDV ÀVLN GDQ PDNDQDQ
EHUJL]L GDODP PHQJRQWURO EHUDW EDGDQ SHQFHJDKDQ SHQ\DNLW
NRQVHS GLUL NLQHUMD GDQ SHQJXUDQJDQ ELD\D

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 249

Peta Konsep

Penyajian Informasi

Aktivitas FisikPencegahan Konsep Diri Pengurangan
Penyakit Biaya

Makanan Bergizi Dalam Kinerja
Mengontrol Berat Badan

A. Pengantar

$NWLYLWDV ÀVLN DGDODK VHWLDS JHUDNDQ WXEXK \DQJ GLKDVLONDQ
ROHK RWRW UDQJND \DQJ PHPHUOXNDQ SHQJHOXDUDQ HQHUJL $NWLYLWDV
ÀVLN \DQJ WLGDN DGD NXUDQJQ\D DNWLYLWDV ÀVLN PHUXSDNDQ IDNWRU
ULVLNR LQGHSHQGHQ XQWXN SHQ\DNLW NURQLV GDQ VHFDUD NHVHOXUXKDQ
GLSHUNLUDNDQ PHQ\HEDENDQ NHPDWLDQ VHFDUD JOREDO :+2
'HQJDQ NDWD ODLQ EDKZD DNWLYLWDV ÀVLN EHUNDLWDQ GHQJDQ JHUDNDQ
\DQJ GLODNXNDQ ROHK WXEXK XQWXN PDQMDJD NHVHKDWDQ VHVHRUDQJ
EDLN GL PDVD VHNDUDQJ PDXSXQ GL PDVD \DQJ DNDQ GDWDQJ 7XMXDQ
GDUL PHODNXNDQ DNWLYLWDV ÀVLN DGDODK XQWXN PHQGDSDWNDQ ÀWUDK
PDQXVLD VHFDUD VHXWXKQ\D GDODP PHODNXNDQ NHKLGXSDQ DNWLYLWDV
ÀVLN \DQJ GLODNXNDQ DNDQ PHPEHULNDQ GDPSDN \DQJ VDQJDW EHVDU
WHKDGDS WXEXK PDQXVLD DSDODJL DNWLYLWDV LWX GLODNVDQDNDQ VHFDUD
WHUDWXU GDQ WHUHQFDQD $NWLYLWDV ÀVLN VHFDUD WHUDWXU PHPLOLNL HIHN
\DQJ PHQJXQWXQJNDQ WHUKDGDS NHVHKDWDQ \DLWX

0HPSHUEDLNL GDQ PHQLQJNDWNDQ mood DNWLYLWDV ÀVLN GDSDW
PHPEXDW VHVHRUDQJ PHUDVD OHELK EDKDJLD GDQ OHELK VDQWDL
GLEDQGLQJ NRQGLVL VHEHOXPQ\D

0HQFHJDK SHQ\DNLW NURQLV 'L VLVL ODLQQ\D DNWLYLWDV ÀVLN \DQJ
WHUDWXU GDSDW PHPEDQWX VHVHRUDQJ GDODP PHQJHQGDOLNDQ
WHNDQDQ GDUDK WLQJJL $NWLYLWDV ÀVLN PHQ\HEDENDQ Oow density
lipoprotein /'/ DWDX NROHVWHURO MDKDW ELVD GLUHGDP

250 Kelas IX SMP/MTs

0HQJHOROD EHUDW EDGDQ %LOD ÀVLN VHODOX DNWLI GDQ EHUJHUDN
NDORUL DNDQ WHUEDNDU 0DNLQ UDMLQ EHUJHUDN DWDX EHURODKUDJD
PDNLQ EDQ\DN NDORUL \DQJ WHUEDNDU GDQ PXGDK XQWXN PHQMDJD
EHUDW EDGDQ GDODP NRQGLVL QRUPDO

0HQLQJNDWNDQ WLQJNDW HQHUJL $NWLYLWDV ÀVLN \DQJ WHUDWXU ELVD
PHPEXDW EHUQDSDV OHELK PXGDK %HUQDSDV PHQMDGL ULQJDQ
ODQFDU GDQ VHJDU $NWLYLWDV ÀVLN PHPEHULNDQ RNVLJHQ GDQ QXWULVL
NH VHPXD VHO GDQ MDULQJDQ WXEXK %DKNDQ DNWLYLWDV ÀVLN VHFDUD
WHUDWXU PHPEDQWX VHOXUXK VLVWHP NDUGLRYDVNXODU VHKLQJJD
SHUHGDUDQ GDUDK PHODOXL MDQWXQJ GDQ SHPEXOXK GDUDK EHNHUMD
OHELK HIHVLHQ

0HPSHUEDLNL NXDOLWDV WLGXU 7LGXU VDQJDW SHQWLQJ EDJL
SHPXOLKDQ NRQGLVL ÀVLN VHWHODK VHSDQMDQJ KDUL EHUJHUDN NH
VDQD NHPDUL 7LGXU Q\HQ\DN GDSDW PHQLQJNDW NRQVHQWUDVL
SURGXNWLYLWDV GDQ VXDVDQD KDWL

B. Pembelajaran Aktivitas Fisik

8QWXN PHQGDSDWNDQ WXEXK \DQJ VHKDW EDQ\DN FDUD \DQJ ELVD
GLODNXNDQ ROHK VHVHRUDQJ GDODP PHQLQJNDWNDQ NXDOLWDV WXEXK
\DQJ VHKDW %HEHUDSD DNWLYLWDV ÀVLN \DQJ GDSDW GLODNXNDQ XQWXN
PHPSHUWDKDQNDQ NHVHKDWDQ WXEXK

1. Ketahanan (Endurance)

$NWLYLWDV ÀVLN \DQJ EHUVLIDW XQWXN NHWDKDQDQ GDSDW PHPEDQWX
MDQWXQJ SDUX SDUX RWRW GDQ VLVWHP VLUNXODVL GDUDK WHWDS VHKDW GDQ
PHPEXDW NLWD OHELK EHUWHQDJD 8QWXN PHQGDSDWNDQ NHWDKDQDQ
PDND DNWLYLWDV ÀVLN \DQJ GLODNXNDQ VHODPD PHQLW KDUL SHU
PLQJJX

&RQWRK EHEHUDSD NHJLDWDQ \DQJ GDSDW GLSLOLK VHSHUWL

‡ %HUMDODQ NDNL PLVDOQ\D WXUXQODK GDUL EXV OHELK DZDO PHQXMX
WHPSDW NHUMD NLUD NLUD PHQJKDELVNDQ PHQLW EHUMDODQ NDNL
GDQ VDDW SXODQJ EHUKHQWL GL KDOWH \DQJ PHQJKDELVNDQ
PHQLW EHUMDODQ NDNL PHQXMX UXPDK

‡ /DUL ULQJDQ

‡ %HUHQDQJ VHQDP

‡ %HUPDLQ WHQLV

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 251

2. Kelenturan (Flexibility)

$NWLYLWDV ÀVLN \DQJ EHUVLIDW XQWXN NHOHQWXUDQ GDSDW PHPEDQWX
SHUJHUDNDQ OHELK PXGDK PHPSHUWDKDQNDQ RWRW WXEXK WHWDS OHPDV
OHQWXU GDQ VHQGL EHUIXQJVL GHQJDQ EDLN 8QWXN PHQGDSDWNDQ
NHOHQWXUDQ DNWLYLWDV ÀVLN \DQJ GLODNXNDQ VHODPD PHQLW
KDUL SHU PLQJJX

&RQWRK EHEHUDSD NHJLDWDQ \DQJ GDSDW GLSLOLK VHSHUWL

‡ 3HUHJDQJDQ PXODL GHQJDQ SHUODKDQ ODKDQ WDQSD NHNXDWDQ
DWDX VHQWDNDQ ODNXNDQ VHFDUD WHUDWXU XQWXN GHWLN
ELVD PXODL GDUL WDQJDQ GDQ NDNL

‡ Senam taichi \RJD

‡ 0HQFXFL SDNDLDQ PRELO

‡ 0HQJHSHO ODQWDL

3. Kekuatan (Strength)

$NWLYLWDV ÀVLN \DQJ EHUVLIDW XQWXN NHNXDWDQ GDSDW PHPEDQWX
NHUMD RWRW WXEXK GDODP PHQDKDQ VHVXDWX EHEDQ \DQJ GLWHULPD
WXODQJ WHWDS NXDW GDQ PHPSHUWDKDQNDQ EHQWXN WXEXK VHUWD
PHPEDQWX PHQLQJNDWNDQ SHQFHJDKDQ WHUKDGDS SHQ\DNLW VHSHUWL
RVWHRSRURVLV 8QWXN PHQGDSDWNDQ NHNXDWDQ DNWLYLWDV ÀVLN \DQJ
GLODNXNDQ VHODPD PHQLW KDUL SHU PLQJJX &RQWRK EHEHUDSD
NHJLDWDQ \DQJ GDSDW GLSLOLK VHSHUWL

‡ Push-up

‡ 1DLN WXUXQ WDQJJD

‡ Angkat berat/beban

‡ 0HQJLNXWL NHODV VHQDP WHUVWUXNWXU GDQ WHUXNXU ÀWQHVV

C. Pembelajaran Makanan Bergizi

6HODLQ GHQJDQ RODKUDJD XSD\D ODLQ \DQJ ELVD GLODNXNDQ ROHK
VHVRUDQJ GDODP PHQMDJD NHVHKDWDQ DGDODK GHQJDQ PHQJRQVXPVL
PDNDQDQ \DQJ EHUJL]L 0DNDQDQ PDNDQDQ LQL ELVD PDVXN NH
GDODP WLJD JRORQJDQ EHVDU \DLWX PDNDQDQ VXPEHU ]DW WHQDJD
XQWXN EHUJHUDN WHUGDSDW SDGD QDVL NHQWDQJ JDQGXP WHSXQJ
WHSXQJDQ GDQ XPEL XPELDQ =DW SHPEDQJXQ WHUGDSDW SDGD LNDQ
GDJLQJ WHOXU D\DP NDFDQJ NDFDQJDQ WDKX GDQ WHPSH $GDSXQ

252 Kelas IX SMP/MTs

VXPEHU ]DW SHQJDWXU WHUGDSDW SDGD VD\XUDQ GDQ EXDK EXDKDQ
0DUL NLWD SHUKDWLNDQ OHELK ODQMXW 8QWXN PHODNXNDQ DNWLYLWDV
VHKDUL KDUL NLWD EXWXK HQHUJL (QHUJL \DQJ GLEXWXKNDQ WHUVHEXW
EHUDVDO GDUL PDNDQDQ %DKDQ PDNDQDQ \DQJ EHUIXQJVL VHEDJDL
VXPEHU HQHUJL DGDODK NDUERKLGUDW GDQ OHPDN 6DWXDQ HQHUJL \DQJ
GLKDVLONDQ ROHK EDKDQ PDNDQDQ GLVHEXW NDORUL 0DNDQDQ \DQJ NLWD
PDNDQ PHQJDQGXQJ MXPODK NDORUL \DQJ EHUEHGD 3HUWDPD NLWD
DNDQ PHPEDKDV PHQJHQDL NDUERKLGUDW

.DUERKLGUDW DGDODK VHJRORQJDQ EHVDU VHQ\DZD RUJDQLN
\DQJ SDOLQJ PHOLPSDK GL EXPL .DUERKLGUDW PHPLOLNL EHUEDJDL
IXQJVL GDODP WXEXK PDNKOXN KLGXS WHUXWDPD VHEDJDL EDKDQ
EDNDU FDGDQJDQ PDNDQDQ GDQ PDWHUL SHPEDQJXQ .DUERKLGUDW
PHQ\HGLDNDQ NHEXWXKDQ GDVDU \DQJ GLSHUOXNDQ WXEXK PDNKOXN
KLGXS 0RQRVDNDULGD NKXVXVQ\D JOXNRVD PHUXSDNDQ QXWULHQ
XWDPD VHO 6HO VHO WXEXK WHUVHEXW PHQ\HUDS JOXNRVD GDQ PHQJDPELO
WHQDJD \DQJ WHUVLPSDQ GL GDODP PROHNXO WHUVHEXW SDGD SURVHV
UHVSLUDVL VHOXODU XQWXN PHQMDODQNDQ VHO VHO WXEXK 6HODLQ LWX
NHUDQJND NDUERQ PRQRVDNDULGD MXJD EHUIXQJVL VHEDJDL EDKDQ EDNX
XQWXN VLQWHVLV MHQLV PROHNXO RUJDQLN NHFLO ODLQQ\D WHUPDVXN DVDP
DPLQR GDQ DVDP OHPDN

3HUDQ ODLQ GDUL NDUERKLGUDW DGDODK VHEDJDL FDGDQJDQ HQHUJL
%HEHUDSD MHQLV SROLVDNDULGD EHUIXQJVL VHEDJDL PDWHUL VLPSDQDQ
DWDX FDGDQJDQ \DQJ QDQWLQ\D DNDQ GLKLGUROLVLV XQWXN PHQ\HGLDNDQ
JXOD EDJL VHO NHWLND GLSHUOXNDQ 3DWL PHUXSDNDQ VXDWX SROLVDNDULGD
VLPSDQDQ SDGD WXPEXKDQ 7XPEXKDQ PHQXPSXN SDWL VHEDJDL
JUDQXO DWDX EXWLUDQ GL GDODP RUJDQHO SODVWLG WHUPDVXN NORURSODV
'HQJDQ PHQ\LQWHVLV SDWL WXPEXKDQ GDSDW PHQLPEXQ NHOHELKDQ
JOXNRVD *OXNRVD PHUXSDNDQ EDKDQ EDNDU VHO \DQJ XWDPD VHKLQJJD
SDWL PHUXSDNDQ HQHUJL FDGDQJDQ VLVL ODLQ GDUL NDUERKLGUDW DGDODK
EHUIXQJVL VHEDJDL PDWHUL SHPEDQJXQ 2UJDQLVPH PHPEDQJXQ
PDWHUL PDWHUL NXDW GDUL SROLVDNDULGD VWUXNWXUDO 0LVDOQ\D VHOXORVD
LDODK NRPSRQHQ XWDPD GLQGLQJ VHO WXPEXKDQ

6HOXORVD EHUVLIDW VHSHUWL VHUDEXW OLDW WLGDN ODUXW GL GDODP DLU
GDQ GLWHPXNDQ WHUXWDPD SDGD WDQJNDL EDWDQJ GDKDQ GDQ VHPXD
EDJLDQ EHUND\X GDUL MDULQJDQ WXPEXKDQ .D\X WHUXWDPD WHUEXDW GDUL
VHOXORVD GDQ SROLVDNDULGD ODLQ PLVDOQ\D KHPLVHOXORVD GDQ SHNWLQ
6HPHQWDUD LWX NDSDV WHUEXDW KDPSLU VHOXUXKQ\D GDUL VHOXORVD
3ROLVDNDULGD VWUXNWXUDO SHQWLQJ ODLQQ\D LDODK NLWLQ NDUERKLGUDW
\DQJ PHQ\XVXQ NHUDQJND OXDU HNVRVNHOHWRQ DUWKURSRGD VHUDQJJD

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 253

ODED ODED FUXVWDFHD GDQ KHZDQ KHZDQ ODLQ VHMHQLV .LWLQ PXUQL
PLULS VHSHUWL NXOLW WHWDSL DNDQ PHQJHUDV NHWLND GLODSLVL NDOVLXP
NDUERQDW .LWLQ MXJD GLWHPXNDQ SDGD GLQGLQJ VHO 6HPHQWDUD LWX
GLQGLQJ VHO EDNWHUL WHUEXDW GDUL VWUXNWXU JDEXQJDQ NDUERKLGUDW
SROLVDNDULGD GHQJDQ SHSWLGD GLVHEXW SHSWLGRJOLNDQ 'LQGLQJ VHO LQL
PHPEHQWXN VXDWX NXOLW NDNX GDQ EHUSRUL PHPEXQJNXV VHO \DQJ
PHPEHUL SHUOLQGXQJDQ ÀVLN EDJL PHPEUDQ VHO \DQJ OXQDN GDQ
VLWRSODVPD GL GDODP VHO

3URWHLQ DGDODK DGDODK VHQ\DZD RUJDQLN NRPSOHNV EHUERERW
PROHNXO WLQJJL \DQJ PHUXSDNDQ SROLPHU GDUL PRQRPHU PRQRPHU
DVDP DPLQR \DQJ GLKXEXQJNDQ VDWX VDPD ODLQ GHQJDQ LNDWDQ
SHSWLGD 0ROHNXO SURWHLQ PHQJDQGXQJ NDUERQ KLGURJHQ RNVLJHQ
QLWURJHQ GDQ NDGDQJ NDOD VXOIXU VHUWD IRVIRU 3URWHLQ EHUSHUDQ
SHQWLQJ GDODP VWUXNWXU GDQ IXQJVL VHPXD VHO PDNKOXN KLGXS
%HEHUDSD SHUDQ XWDPD SURWHLQ VHSHUWL EHULNXW

‡ %DKDQ SHPEDQJXQ VHO VHO GDODP MDULQJDQ WXEXK GDQ
PHQJJDQWL DWDX

‡ 0HPSHUEDLNL VHO VHO GDODP MDULQJDQ WXEXK \DQJ UXVDN

‡ 6HEDJDL SHQJKDVLO HQHUJL \DQJ GDODP JUDPQ\D WHUGDSDW
NDORUL

‡ 0HPEXDW VXEVWDQVL SHQWLQJ VHSHUWL HQ]LP GDQ KRUPRQ \DQJ
PHPEDQWX SURVHV PHWDEROLVPH WXEXK

‡ 0HQMDJD NHVHLPEDQJDQ DVDP EDVD GDODP WXEXK

‡ 0HPEXDW SURWHLQ GDUDK XQWXN PHPSHUWDKDQNDQ WHNDQDQ
RVPRVH GDUDK

9LWDPLQ DGDODK VHNHORPSRN VHQ\DZD RUJDQLN EHUERERW PROHNXO
NHFLO \DQJ PHPLOLNL IXQJVL YLWDO GDODP PHWDEROLVPH VHWLDS
RUJDQLVPH GDQ VDQJDW GLEXWXKNDQ ROHK WXEXK NLWD VHUWD EHUIXQJVL
XQWXN PDPEDQWX SHQJDWXUDQ DWDX SURVHV NHJLDWDQ WXEXK 7DQSD
YLWDPLQ PDQXVLD KHZDQ GDQ PDNKOXN KLGXS ODLQQ\D WLGDN DNDQ
GDSDW PHODNXNDQ DNWLYLWDV KLGXS GDQ NHNXUDQJDQ YLWDPLQ GDSDW
PHQ\HEDENDQ PHPSHUEHVDU SHOXDQJ WHUNHQD SHQ\DNLW SDGD WXEXK
NLWD

9LWDPLQ PHPLOLNL SHUDQDQ VSHVLÀN GL GDODP WXEXK GDQ GDSDW
SXOD PHPEHULNDQ PDQIDDW NHVHKDWDQ %LOD NDGDU VHQ\DZD LQL
WLGDN PHQFXNXSL WXEXK GDSDW PHQJDODPL VXDWX SHQ\DNLW 7XEXK
KDQ\D PHPHUOXNDQ YLWDPLQ GDODP MXPODK VHGLNLW WHWDSL MLND

254 Kelas IX SMP/MTs

NHEXWXKDQ LQL GLDEDLNDQ PHWDEROLVPH GL GDODP WXEXK NLWD DNDQ
WHUJDQJJX NDUHQD IXQJVLQ\D WLGDN GDSDW GLJDQWLNDQ ROHK VHQ\DZD
ODLQ *DQJJXDQ NHVHKDWDQ LQL GLNHQDO GHQJDQ LVWLODK DYLWDPLQRVLV
&RQWRKQ\D DGDODK ELOD NLWD NHNXUDQJDQ 9LWDPLQ $ NLWD DNDQ
PHQJDODPL NHUDEXQDQ 'L VDPSLQJ LWX DVXSDQ YLWDPLQ MXJD
WLGDN EROHK EHUOHELKDQ NDUHQD GDSDW PHQ\HEDENDQ JDQJJXDQ
PHWDEROLVPH SDGD WXEXK

9LWDPLQ EHUGDVDUNDQ NHODUXWDQQ\D GL GDODP DLU

‡ 9LWDPLQ \DQJ ODUXW GL GDODP DLU 9LWDPLQ % GDQ 9LWDPLQ &

‡ 9LWDPLQ \DQJ WLGDN ODUXW GL GDODP DLU 9LWDPLQ $ ' ( GDQ
. DWDX GLVLQJNDW 9LWDPLQ $'(.

6XPEHU YLWDPLQ $ VXVX LNDQ VD\XUDQ EHUZDUQD KLMDX GDQ
NXQLQJ KDWL EXDK EXDKDQ ZDUQD PHUDK GDQ NXQLQJ FDEDL PHUDK
ZRUWHO SLVDQJ SHSD\D GDQ ODLQ ODLQ 3HQ\DNLW \DQJ GLWLPEXONDQ
DNLEDW NHNXUDQJDQ YLWDPLQ $ UDEXQ VHQMD NDWDUDN LQIHNVL
VDOXUDQ SHUQDSDVDQ PHQXUXQQ\D GD\D WDKDQ WXEXK NXOLW \DQJ
WLGDN VHKDW GDQ ODLQ ODLQ 9LWDPLQ % VXPEHU \DQJ PHQJDQGXQJ
YLWDPLQ % JDQGXP GDJLQJ VXVX NDFDQJ KLMDX UDJL EHUDV WHOXU
GDQ VHEDJDLQ\D 3HQ\DNLW \DQJ GLWLPEXONDQ DNLEDW NHNXUDQJDQ
YLWDPLQ % NXOLW NHULQJ NXVLN EXVLN NXOLW EHUVLVLN GD\D WDKDQ
WXEXK EHUNXUDQJ 9LWDPLQ % VXPEHU \DQJ PHQJDQGXQJ YLWDPLQ
% VD\XU VD\XUDQ VHJDU NDFDQJ NHGHODL NXQLQJ WHOXU VXVX GDQ
EDQ\DN ODJL ODLQQ\D

$LU DGDODK ]DW DWDX PDWHUL DWDX XQVXU \DQJ SHQWLQJ EDJL VHPXD
EHQWXN NHKLGXSDQ \DQJ GLNHWDKXL VDPSDL VDDW LQL GL EXPL $LU
MXJD GDSDW GLGHÀQLVLNDQ VHEDJDL VXEVWDQVL NLPLD GHQJDQ UXPXV
NLPLD+ 2 VDWX PROHNXO DLU WHUVXVXQ DWDV GXD DWRP KLGURJHQ \DQJ
WHULNDW VHFDUD NRYDOHQ SDGD VDWX DWRP RNVLJHQ $LU EHUVLIDW WLGDN
EHUZDUQD WLGDN EHUDVD GDQ WLGDN EHUEDX =DW NLPLD LQL PHUXSDNDQ
VXDWX SHODUXW \DQJ SHQWLQJ \DQJ PHPLOLNL NHPDPSXDQ XQWXN
PHODUXWNDQ EDQ\DN ]DW NLPLD ODLQQ\D VHSHUWL JDUDP JDUDP JXOD
DVDP EHEHUDSD MHQLV JDV GDQ EDQ\DN PDFDP PROHNXO RUJDQLN
$LU PHQFHJDK NHUXVDNDQ '1$ GDQ PHPEXDW SHUEDLNDQQ\D OHELK
HÀVLHQ

‡ $LU PHQLQJNDWNDQ HÀVLHQVL VLVWHP NHNHEDODQ GL VXPVXP WXODQJ
WHUPDVXN PHQJKDGDSL NDQNHU

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 255

‡ $LU DGDODK SHODUXW XWDPD VHPXD PDNDQDQ YLWDPLQ GDQ
PLQHUDO GLSHUJXQDNDQ XQWXN PHPHFDK EDKDQ EDKDQ WHUVHEXW
GDQ PHWDEROLVPHQ\D VHUWD DVLPLODVLQ\D

‡ $LU PHPEHULNDQ HQHUJL NHSDGD PDNDQDQ VHKLQJJD SDUWLNHO
PDNDQDQ GDSDW PHQ\HGLDNDQ HQHUJL VHODPD SURVHV SHQFHUQDDQ

‡ $LU GLSHUJXQDNDQ VHEDJDL SHQJKDQWDU VHPXD ]DW GDODP WXEXK
‡ $LU PHQLQJNDWNDQ HÀVLHQVL VHO GDUDK PHUDK PHQDQJNDS RNVLJHQ

GL SDUX SDUX
‡ $LU PHPEHUVLKNDQ EXDQJDQ UDFXQ GDUL EHUEDJDL EDJLDQ WXEXK

GDQ PHPEDZDQ\D NH KDWL GDQ JLQMDO XQWXN GLEXDQJ
‡ $LU DGDODK SHOXPDV XWDPD GL VHO VHQGL GDQ PHPEDQWX PHQFHJDK

UHPDWLN GDQ VDNLW SLQJJDQJ
‡ $LU SHQWLQJ XQWXN VLVWHP SHQGLQJLQDQ WXEXK PHODOXL NHULQJDW

GDQ SHPDQDVDQ WXEXK HOHNWULNDO
‡ $LU PHPEDQWX PHQXUXQNDQ VWUHV NHJHOLVDKDQ GDQ GHSUHVL

D. Pembelajaran tentang Konsep Diri

0HQXUXW %URRNV EDKZD SHQJHUWLDQ NRQVHS GLUL DGDODK SDQGDQJDQ
GDQ SHUDVDDQ NLWD WHQWDQJ GLUL NLWD &HQWL PHQJHPXNDNDQ NRQVHS
GLUL (self-concept) WLGDN ODLQ WLGDN EXNDQ DGDODK JDJDVDQ WHQWDQJ
GLUL VHQGLUL .RQVHS GLUL WHUGLUL DWDV EDJDLPDQD NLWD PHOLKDW GLUL
VHQGLUL VHEDJDL SULEDGL EDJDLPDQD NLWD PHUDVD WHQWDQJ GLUL VHQGLUL
GDQ EDJDLPDQD NLWD PHQJLQJLQNDQ GLUL VHQGLUL PHQMDGL PDQXVLD
VHEDJDLPDQD NLWD KDUDSNDQ

.RQVHS GLUL GLGHÀQLVLNDQ VHFDUD XPXP VHEDJDL NH\DNLQDQ
SDQGDQJDQ DWDX SHQLODLDQ VHVHRUDQJ SHUDVDDQ GDQ SHPLNLUDQ
LQGLYLGX WHUKDGDS GLULQ\D \DQJ PHOLSXWL NHPDPSXDQ NDUDNWHU
PDXSXQ VLNDS \DQJ GLPLOLNL LQGLYLGX .RQVHS GLUL PHUXSDNDQ
SHQHQWX VLNDS LQGLYLGX GDODP EHUWLQJNDK ODNX $UWLQ\D DSDELOD
LQGLYLGX FHQGHUXQJ EHUSLNLU DNDQ EHUKDVLO KDO LQL PHUXSDNDQ
NHNXDWDQ DWDX GRURQJDQ \DQJ DNDQ PHPEXDW LQGLYLGX PHQXMX
NHVXNVHVDQ 6HEDOLNQ\D MLND LQGLYLGX EHUSLNLU DNDQ JDJDO KDO LQL
VDPD VDMD PHPSHUVLDSNDQ NHJDJDODQ EDJL GLULQ\D

256 Kelas IX SMP/MTs

'DUL EHEHUDSD SHQGDSDW GDUL SDUD DKOL GL DWDV GDSDW
GLVLPSXONDQ EDKZD SHQJHUWLDQ NRQVHS GLUL DGDODK FDUD SDQGDQJ
VHFDUD PHQ\HOXUXK WHQWDQJ GLULQ\D \DQJ PHOLSXWL NHPDPSXDQ
\DQJ GLPLOLNL SHUDVDDQ \DQJ GLDODPL NRQGLVL ÀVLN GLULQ\D PDXSXQ
OLQJNXQJDQ WHUGHNDWQ\D

.RQVHS GLUL \DQJ GLNHPEDQJNDQ GDODP 3-2. OHELK PHQHNDQNDQ
SDGD EDJDLPDQD SHPDKDPDQ VLVZD WHUKDGDS GLULQ\D VHQGLUL
WHUNDLW GHQJDQ NHEXWXKDQ JHUDN SHQJDODPDQ JHUDN \DQJ GLGDSDW
VHODPD PHQJLNXWL SHODMDUDQ 3-2. GDQ PDQIDDWQ\D GL NHPXGLDQ
KDUL 3HPDKDPDQ LQL GLKDUDSNDQ DNDQ PHQGRURQJ VLVZD EDKZD
EHWDSD SHQWLQJQ\D EXGD\D JHUDN \DQJ KDUXV GLODNXNDQ *HUDN
ODK \DQJ QDQWLQ\D DNDQ PHPEDZD VLVZD WHUVHEXW NH VXDWX WHPSDW
GDQ EDJDLPDQD JHUDN WHUVHEXW MXJD PHQXQMDQJ WHUKDGDS NXDOLWDV
KLGXSQ\D 3HPDKDPDQ ODLQ EHUNDLWDQ GHQJDQ VWUXNWXU WXEXK \DQJ
GLPLOLNQ\D +DO LQL EHUNDLWDQ GHQJDQ IXQJVL GDUL EDJLDQ EDJLDQ
WXEXK \DQJ GLPLOLNL ROHK VLVZD LWX VHQGLUL 6HEDJDL LQVDQ \DQJ
GLWXQWXW XQWXN PHODNXNDQ JHUDN PDQXVLD GLKDUDSNDQ PHQJHWDKXL
IXQJVL NHODLQDQ GDQ VHEDJDLQ\D GDUL RUJDQ \DQJ GLPLOLNL ROHK
PDQXVLD LWX VHQGLUL

)DNWD ODSDQJDQ \DQJ ELVD NLWD OLKDW WHUNDLW GHQJDQ NRQVHS
GLUL PLVDONDQ NHWLND PDQXVLD KHQGDN PHODNXNDQ RODKUDJD DWDX
JHUDN KHQGDNQ\D PHQJKLWXQJ GDKXOX GHQ\XW QDGLQ\D VXSD\D
WLGDN PHQLPEXONDQ KDO KDO \DQJ PHPEDKD\DNDQ -DQJDQ
VDPSDL NHWLND VLVZD PHODNXNDQ JHUDN GDQ WHUMDGL KDO \DQJ WLGDN
GLLQJLQNDQ PLVDOQ\D SLQJVDQ FLGHUD GVE ODQJVXQJ PHQ\DODKNDQ
DNWLYLWDV \DQJ GLODNXNDQ 6HEHOXP NLWD PHQ\DODKNDQ KHQGDNQ\D
NLWD PHOLKDW WHUOHELK GDKXOX DSDNDK VLVZD WHUVHEXW PHPSXQ\DL
WHNDQDQ GDUDK WLQJJL DWDX UHQGDK VXSODL PDNDQDQ DWDX NDORUL
\DQJ GLEXWXKNDQ GVE 0HOLKDW KDO LQL EDQ\DN IDNWRU \DQJ ELVD
PHQJDNLEDWNDQ KDO \DQJ IDWDO VHKLQJJD NLWD WLGDN ELVD ODQJVXQJ
PHQ\DODKNDQ RODKUDJD LWX VHQGLUL 6HODLQ PHQJHQDL DNWLYLWDV \DQJ
GLODNXNDQ VLVZD MXJD GLKDUDSNDQ ELVD PHPDKDPL WHQWDQJ NRQVHS
DVXSDQ JL]L PLQLPXP \DQJ GLSHUOXNDQ ROHK WXEXKQ\D VHQGLUL

7HUNDGDQJ NLWD PHQHPXNDQ DVXPVL NHWLND RUDQJ VDNLW VHWHODK
PHODNXNDQ DNWLYLWDV RODKUDJD RODKUDJDODK \DQJ GLVDODKNDQ
3HPDKDPDQ LQL SHQWLQJ PHQJLQJDW VLVZD PHUXSDNDQ FHQGHNLDZDQ
WHUGLGLN \DQJ SHUOX GLEHNDOL EHUEDJDL PDFDP VXEGLVLSOLQ LOPX
GHPL PHQGDSDWNDQ NHKLGXSDQ \DQJ OHELK EDLN 6LVL ODLQ \DQJ WLGDN

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 257

ELVD NLWD OXSDNDQ \DNQL WHUNDLW GHQJDQ MDWL GLUL VLVZD LWX VHQGLUL
6LVZD KDUXV ELVD PHPDKDPL NRQVHS GLULQ\D VXSD\D ELVD PHQJHQDOL
GLULQ\D VHEDJDL ÀWUDK PDQXVLD \DQJ VHEHQDUQ\D

E. Kinerja Tubuh

2ODKUDJD NLQL VXGDK PHQMDGL NHEXWXKDQ PDV\DUDNDW VHFDUD
OXDV 7HUEXNWL GDUL EHUWXPEXKQ\D SXVDW SXVDW RODKUDJD VHUWD
GLSHQXKLQ\D UXDQJ UXDQJ SXEOLN SDGD KDUL OLEXU ROHK PDV\DUDNDW
\DQJ EHURODKUDJD +DO LQL PHQXQMXNNDQ EDKZD RODKUDJD EXNDQ
KDQ\D VHNDGDU NHEXWXKDQ WHWDSL VXGDK PHQMDGL JD\D KLGXS 3DGD
XPXPQ\D PHUHND PHODNXNDQ RODKUDJD XQWXN PHQMDJD NHEXJDUDQ
WXEXK VHUWD PHQMDJD NHVHKDWDQ $NDQ WHWDSL WLGDN VHGLNLW MXJD
PHUHND \DQJ PHODNXNDQQ\D NDUHQD KREL DWDX PHQJHMDU SUHVWDVL

3DGD SHUNHPEDQJDQQ\D EDQ\DN PDV\DUDNDW PHODNXNDQ
RODKUDJD \DQJ EHUWXMXDQ XQWXN PHPHOLKDUD GDQ PHQLQJNDWNDQ
NHVHKDWDQ 2ODKUDJD VHPDFDP LQL GDSDW NLWD VHEXW VHEDJDL RODKUDJD
NHVHKDWDQ 2ODKUDJD NHVHKDWDQ PHPLOLNL VLIDW PXGDK GLNHUMDNDQ
PXUDK VHUWD EHUPDQIDDW GDQ DPDQ 8QWXN LWX RODKUDJD NHVHKDWDQ
PHPLOLNL EHEHUDSD V\DUDW \DQJ KDUXV GLSHQXKL DJDU WHUFDSDL
WXMXDQQ\D \DLWX LQWHQVLWDV VHUWD EHEDQQ\D KRPRJHQ VXEPDNVLPDO
VHUWD WLGDN EROHK DGD XQVXU NRPSHWLVL GL GDODPQ\D <DQJ GLPDNVXG
VHEDJDL EHEDQ KRPRJHQ GL VLQL DGDODK LQWHQVLWDV VHUWD SRUVL GDUL
ODWLKDQ VHODOX VDPD 2ODKUDJD \DQJ EDLN DGDODK RODKUDJD \DQJ
VHFDUD LQWHQVLWDV GLODNXNDQ VHFDUD WHUDWXU GDQ EHUNHVLQDPEXQJDQ
%HEDQ VXEPDNVLPDO GL VLQL DGDODK WLGDN DGD SHPDNVDDQ \DQJ
PHOHELKL NHPDPSXDQ LQGLYLGX WHUVHEXW EDLN GDODP EHEDQ PDXSXQ
LQWHQVLWDVQ\D 6HODLQ WHUIRNXV SDGD NHVHKDWDQ MDVPDQL RODKUDJD
XQWXN NHVHKDWDQ LQL MXJD EHUSHQJDUXK SRVLWLI SDGD NHVHKDWDQ
URKDQL VHUWD VRVLDO LQGLYLGX WHUVHEXW NDUHQD VHODLQ PXGDK GDQ
PXUDK 2ODKUDJD LQL GDSDW GLODNXNDQ VHFDUD PDVVDO

0DQIDDW PHODNXNDQ RODKUDJD \DQJ FXNXS GDQ WHUDWXU WHODK
GLLQIRUPDVLNDQ VHFDUD OXDV GDODP EHUEDJDL DUWLNHO NHVHKDWDQ
PDXSXQ DUWLNHO SRSXOHU VHUWD MXUQDO MXUQDO NHVHKDWDQ .DLWDQ
RODKUDJD GHQJDQ MDQWXQJ GDQ SHPEXOXK GDUDK GDSDW GLSDKDPL
NDUHQD GHQJDQ MDQWXQJ PHUXSDNDQ RUJDQ YLWDO \DQJ PHPDVRN
NHEXWXKDQ GDUDK GL VHOXUXK WXEXK 'HQJDQ PHQLQJNDWQ\D DNWLYLWDV
ÀVLN VHVHRUDQJ NHEXWXKDQ GDUDK \DQJ PHQJDQGXQJ RNVLJHQ DNDQ
PDNLQ EHVDU .HEXWXKDQ LQL DNDQ GLSHQXKL ROHK MDQWXQJ GHQJDQ

258 Kelas IX SMP/MTs

PHQLQJNDWNDQ DOLUDQ GDUDKQ\D +DO LQL MXJD GLUHVSRQ SHPEXOXK
GDUDK GHQJDQ PHOHEDUNDQ GLDPHWHU SHPEXOXK GDUDK YDVRGLODWDVL
VHKLQJJD DNDQ EHUGDPSDN SDGD WHNDQDQ GDUDK LQGLYLGX WHUVHEXW

F. Pembelajaran tentang Pencegahan Penyakit

3HQXDDQ VHFDUD ÀVLRORJLV GLWDQGDL GHQJDQ PDNLQ PHQJKLODQJQ\D
IXQJVL GDUL EDQ\DN RUJDQ WXEXK %HUVDPDDQ GHQJDQ LWX PHQLQJNDW
SXOD LQVLGHQ SHQ\DNLW VHSHUWL coronary arterial disease &$'
SHQ\DNLW SHQ\DNLW VHUHEURYDVNXODU SHQ\DNLW JLQMDO GDQ SDUX +DO
LQL DNDQ PHQ\HEDENDQ PDNLQ FHSDW WXEXK NHKLODQJDQ IXQJVL IXQJVL
RUJDQQ\D %HUEDJDL XSD\D GDSDW GLODNXNDQ XQWXN PHQFHJDK
PHQXQGD DWDX PHQHPXNDQ GDQ PHQJHQDOL VHFDUD GLQL EHUEDJDL
SHQ\DNLW DWDX JDQJJXDQ NHVHKDWDQ VHUWD PHQJDWDVL SHQ\DNLW
SHQ\DNLW \DQJ PXQFXO XQWXN PHQFHJDK NRPSOLNDVL 8SD\D WHUVHEXW
GLVHEXW SHQFHJDKDQ SULPHU VHNXQGHU GDQ WHUVLHU

3HQFHJDKDQ SULPHU DGDODK EHUEDJDL XSD\D \DQJ GLODNXNDQ
XQWXN PHQJKLQGDUL DWDX PHQXQGD PXQFXOQ\D SHQ\DNLW DWDX
JDQJJXDQ NHVHKDWDQ 3HQFHJDKDQ SHQ\DNLW MDQWXQJ GDQ SHPEXOXK
GDUDK NDUGLRYDVNXODU

‡ 6WRS PHURNRN

‡ 7XUXQNDQ NROHVWHURO

‡ 2EDWL WHNDQDQ GDUDK WLQJJL

‡ /DWLKDQ MDVPDQL \DQJ EHUVLIDW DHURELN

‡ 3HOLKDUD EHUDW EDGDQ LGHDO

‡ .RQVXPVL DVSLULQ GRVLV UHQGDK XQWXN SHQFHJDKDQ

‡ .HOROD GDQ NXUDQJL VWUHV

%HEHUDSD WLSV XQWXN PHQGDSDWNDQ NXDOLWDV KLGXS \DQJ EDLN
GDQ VHKDW EDJL DQDN 6HNRODK 0HQHQJDK 3HUWDPD 603

‡ 'LDQMXUNDQ XQWXN VHODOX PHQJRQVXPVL PDNDQDQ SDGDW JL]L
VHVXDL NHEXWXKDQ

‡ 3HUWDKDQNDQ EHUDW EDGDQ WHWDS LGHDO

‡ 7HWDS ODNXNDQ DNWLYLWDV ÀVLN GDQ RODKUDJD VHVXDL NHPDPSXDQ
VHSHUWL EHUMDODQ ODUL EHUHQDQJ GDQVD EHUVHSHGD DWDX VHQDP

‡ 0LQXP JHODV DLU SXWLK VHWLDS KDUL

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 259

‡ 'LDQMXUNDQ DJDU VHULQJ NH OXDU UXPDK XQWXN EHUMHPXU VLQDU
PDWDKDUL GDQ PHQGDSDWNDQ XGDUD VHJDU MLND PHPXQJNLQNDQ
%HUMHPXUODK VHODPD PHQLW GL SDJL KDUL XQWXN PHQGDSDWNDQ
FXNXS YLWDPLQ ' GDUL VLQDU PDWDKDUL

‡ 1LNPDWL VHWLDS ZDNWX GDUL NHKLGXSDQ $QGD

‡ 0HODNXNDQ SHPHULNVDDQ EHUNDOD WHUXWDPD MLND PHPLOLNL IDNWRU
ULVLNR SHQ\DNLW WHUWHQWX GDUL NHOXDUJDQ\D

‡ 0HPEXDW PDVDNDQ GHQJDQ EXPEX \DQJ WLGDN PHUDQJVDQJ
VHSHUWL SHGDV DWDX DVDP NDUHQD GDSDW PHQJJDQJJX NHVHKDWDQ
ODPEXQJ GDQ DODW SHQFHUQDDQ

‡ 0HPSHUEDQ\DN PDNDQDQ VHUDW VD\XUDQ PHQWDK DJDU
SHQFHUQDDQ ODQFDU GDQ WLGDN VHPEHOLW

‡ 0HQJJXUDQJL PHQJRQVXPVL JXOD GDQ PDNDQDQ \DQJ PH
QJDQGXQJ NDUERKLGUDW WLQJJL DJDU JXOD GDUDK QRUPDO NKXVXVQ\D
EDJL SHQGHULWD NHQFLQJ PDQLV DJDU WLGDN WHUMDGL NRPSOLNDVL ODLQ

‡ 0HQJJXQDNDQ VHGLNLW PLQ\DN XQWXN PHQXPLV GDQ NXUDQJL
PDNDQDQ \DQJ GLJRUHQJ

‡ 0HPEXDW PDVDNDQ DJDU OXQDN GDQ PXGDK GLNXQ\DK VHKLQJJD
NHVHKDWDQ JLJL WHUMDJD

%HEHUDSD SHQ\DNLW \DQJ ELVD GLWLPEXONDQ GDUL PDNDQ \DQJ
WLGDN VHKDW DWDX KLJLHQLV GDQ GLNRQVXPVL ROHK PDQXVLD DGDODK
VHEDJDL EHULNXW

a. Diare

Diare DGDODK EXDQJ DLU EHVDU \DQJ GLWDQGDL GHQJDQ IHVHV OHPEHN
VDPSDL HQFHU EHUDLU GDQ WHUMDGL EHUXODQJ NDOL OHELK GDUL NDOL GDODP
NXUXQ ZDNWX MDP -HQLV PDNDQDQ \DQJ GDSDW PHQJDNLEDWNDQ
GLDUH DQWDUD ODLQ SURGXN VXVX VXVX NHMX \RJKXUW ELVNXLW URWL
SXGLQJ VXVX EDJL \DQJ VHQVLWLI GHQJDQ ODNWRVD DWDX WLGDN PDPSX
PHQFHUQD ODNWRVD GHQJDQ EDLN LQWROHUDQVL ODNWRVD

b. Obesitas/Kegemukan

.HJHPXNDQ WHUMDGL NDUHQD WLGDN WHUNRQWUROQ\D NRQVXPVL
NDUERKLGUDW GDQ OHPDN VHKLQJJD ROHK WXEXK NHOHELKDQ NDUERKLGUDW
GDQ OHPDN GLVLPSDQ VHEDJDL FDGDQJDQ OHPDN WXEXK -HQLV PDNDQDQ
ND\D NDUERKLGUDW VHUWD OHPDN \DQJ MLND GLNRQVXPVL EHUOHELKDQ
GDSDW PHPLFX REHVLWDV DQWDUD ODLQ GDJLQJ PHUDK GDQ SURGXN

260 Kelas IX SMP/MTs

RODKDQQ\D VRVLV GDJLQJ DVDS VDODPL SURGXN VXVX GDQ RODKDQQ\D
whipped cream NHMX HV NULP PDNDQDQ PDQLV PDQLV SHUPHQ
SHUPHQ FRNHODW cake VHUHDO PDNDQDQ FHSDW VDML EXUJHU KRWGRJ
NHQWDQJ JRUHQJ D\DP JRUHQJ nachos JRUHQJDQ NHULSLN NHQWDQJ
URWL SXWLK GDQ PLQXPDQ PDQLV PDQLV VRGD VLUXS NRSL LQVWDQ

c. Kolesterol

.ROHVWHURO VHFDUD FHSDW WHODK PHQMDGL WRSLN SDQDV NDUHQD
NDGDU NROHVWHURO MDKDW \DQJ WLQJJL PHQ\HEDENDQ SHQ\DNLW MDQWXQJ
VHUDQJDQ MDQWXQJ GDQ VWURNH -DJD NDGDU NROHVWHURO EDLN GDODP
WXEXK WLQJJL +'/ UHQGDK /'/ DJDU WHUKLQGDU GDUL SHQ\DNLW
MDQWXQJ GDQ VWURNH +LQGDULODK PDNDQDQ \DQJ PHQJDQGXQJ
NROHVWHURO WLQJJL VHSHUWL VHPXD SURGXN VXVX VHPXD MHQLV NULP
WHUPDVXN NULP NHMX PHQWHJD HV NULP EHEHUDSD NHUDQJ NHUDQJDQ
VHSHUWL XGDQJ VHPXD MHQLV MHURDQ EHEHN GDQ DQJVD NDUHQD NXOLW
XQJJDV WHUVHEXW PHQJDQGXQJ NROHVWHURO WLQJJL GLEDQGLQJ NROHVWHURO
D\DP GDQ NDONXQ

0DNDQDQ EHUNROHVWHURO MDKDW PHQFDNXS PDNDQDQ \DQJ WLQJJL
OHPDN MHQXK OHPDN WUDQV GDQ NROHVWHURO /HPDN MHQXK ELDVDQ\D
PHQ\HEDENDQ NDGDU NROHVWHURO MDKDW /'/ PHURNHW WDMDP \DQJ
ELVD PHQJDQFDP NHVHKDWDQ 0DNDQDQ \DQJ PHQJDQGXQJ OHPDN
MHQXK DQWDUD ODLQ GDJLQJ VDSL NXQLQJ WHOXU XQJJDV PHQWHJD
VHPXD SURGXN VXVX GDJLQJ RODKDQ VRVLV VDODPL KRW GRJ GDJLQJ
VDSL PXGD 7HUPDVXN PDNDQDQ QDEDWL \DQJ PHQJDQGXQJ OHPDN
MHQXK EHULNXW MXJD KDUXV GLKLQGDUL \DLWX PLQ\DN NHODSD VDZLW
PLQ\DN ELML NHODSD VDZLW NHODSD GDQ PLQ\DN NHODSD

d. Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

.RQGLVL GL PDQD WHNDQDQ GDUDK DUWHUL VHFDUD NRQVLVWHQ GL DWDV
NLVDUDQ QRUPDO WHUMDGL GL WHNDQDQ GDUDK PP+J DWDX NH
DWDV 0DNDQDQ GDQ PLQXPDQ \DQJ GDSDW PHQ\HEDENDQ WHNDQDQ
GDUDK WLQJJL DQWDUD ODLQ PDNDQDQ DVLQ DVLQ PDNDQDQ \DQJ GLDVDS
NHMX NHUDV OHPDN KHZDQL GDJLQJ GDQ WHOXU %DWDVL NRQVXPVL
PLQXPDQ EHUDONRKRO GDQ PLQXPDQ \DQJ PHQJDQGXQJ NDIHLQ
VHSHUWL NRSL WHK VRGD

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 261

e. Diabetes

*DQJJXDQ VHULXV SDGD SDQNUHDV GL PDQD NDGDU JOXNRVD GDUDK
JXOD GDUDK EHUDGD GL DWDV QRUPDO \DQJ WHUMDGL NDUHQD
NHWLGDNPDPSXDQ JOXNRVD PDVXN NH VHO VHO WXEXK 3HQGHULWD
GLDEHWHV KDUXV KLQGDUL PDNDQDQ WLQJJL NDUERKLGUDW VHSHUWL WHSXQJ
URWL DWDX URWL SXWLK QDVL SXWLK MDJXQJ SXWLK NHQWDQJ JXOD SXWLK
VLUXS MDJXQJ +LQGDUL MXJD PDNDQDQ \DQJ UHQGDK VHUDW VHSHUWL
ZRUWHO GDQ ODEX PDQLV VHUWD PDNDQDQ EHUOHPDN \DQJ WLQJJL NDORUL
VHSHUWL HV NULP SDVWD NHMX WHEDO PHQWHJD GDQ JRUHQJDQ

Uji Kompetensi

Uji Kompetensi Sikap

$NWLYLWDV ÀVLN \DQJ NDPX ODNXNDQ GDSDW PHQGXNXQJ WHUKDGDS
NLQHUMD WXEXK 6XSD\D ELVD PHODNXNDQ DNWLYLWDV PDND SHUOX
DGDQ\D DVXSDQ JL]L \DQJ VHLPEDQJ $VXSDQ JL]L ELVD GLGDSDWNDQ
GDUL PDNDQDQ \DQJ GLNRQVXPVL 0DNDQDQ SHUOX VHLPEDQJ VHKLQJJD
QDQWLQ\D DNDQ EHUGDPSDN WHUKDGDS SHQJRQWURODQ EHUDW EDGDQ
NDORUL GVE 0HQJHWDKXL GDPSDN GDUL PDNDQDQ WHUKDGDS NRQWURO
EHUDW EDGDQ WLGDN ELVD GLODNXNDQ VHFDUD ODQJVXQJ SHUOX DGDQ\D
SURVHV \DQJ KDUXV GLOHZDWL .HWLND PHODNXNDQ SHQJDPDWDQ WLGDN
WHUOHSDV GDUL VLNDS NDPX 3HQLODLDQ VLNDS GDSDW GLOLKDW GDUL DVSHN
VHEDJDL EHULNXW

Aspek yang dinilai

No Nama siswa Tanggungjawab Kerjasama Disiplin Jumlah Ket

1 Bilfaqih 123412341 23 4
2 Angga
3
4
dst

.HWHUDQJDQ
NXUDQJ
FXNXS

262 Kelas IX SMP/MTs

EDLN
VDQJDW EDLN

Uji Kompetensi Pengetahuan

-DZDEODK SHUWDQ\DDQ EHULNXW GL EDZDK LQL -DZDEDQ EHQDU
GLEHUL VNRU MDZDEDQ VDODK GLEHUL VNRU

'L EDZDK LQL \DQJ PHUXSDNDQ WXMXDQ XWDPD GDUL PHODNXNDQ
DNWLYLWDV ÀVLN DGDODK

D PHQGDSDWNDQ NHVHQDQJDQ

E PHQGDSDWNDQ KDGLDK GDUL RUDQJ WXD DWDX WHPDQ VHMDZDW

F PHQGDSDWNDQ ÀWUDK PDQXVLD VHXWXKQ\D

G PHQGDSDWNDQ WXEXK \DQJ LGHDO

.XDOLWDV ÀVLN \DQJ GLODNXNDQ ROHK VHVHRUDQJ DNDQ PHQGDSDW
NDQ SHQJDUXK \DQJ OXDU ELDVD WHUKDGDS WXEXK 3HQJDUXK
WHUVHEXW GL DQWDUDQ\D NHFXDOL

D PHPSHUEDLNL GDQ PHQLQJNDWNDQ mood

E PHQFHJDK SHQ\DNLW NURQLV

F PHQGDSDWNDQ ÀWUDK PDQXVLD VHXWXKQ\D EDLN GL PDVD
VHNDUDQJ PDXSXQ GL PDVD \DQJ DNDQ GDWDQJ

G PHQJHOROD EHUDW EDGDQ

'L EDZDK LQL \DQJ EXNDQ PHUXSDNDQ DNWLYLWDV ÀVLN XQWXN
PHPSHUWDKDQNDQ NHVHKDWDQ DGDODK

D NHNXDWDQ F NHWDKDQDQ

E NHOHQWXNDQ G power

-HQLV PDNDQ \DQJ PHUXSDNDQ ]DW SHPEDQJXQ GDODP WXEXK
PDQXVLD DGDODK

D GDJLQJ WHOXU D\DP F NDFDQJ XPEL LNDQ

E WDKX WHPSH VDZR G SLVDQJ QDQDV PDQJJD

6HQ\DZD RUJDQLN NRPSOHNV EHUERERW PROHNXO WLQJJL \DQJ
PHUXSDNDQ SROLPHU GDUL PRQRPHU PRQRPHU DVDP DPLQR \DQJ
GLKXEXQJNDQ VDWX VDPD ODLQ GHQJDQ LNDWDQ SHSWLGD GLVHEXW

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 263

D SURWHLQ

E NDUERKLGDUDW

F OHPDN

G PLQHUDO

<DQJ EXNDQ PHUXSDNDQ SHUDQ XWDPD GDUL SURWHLQ DGDODK

D EDKDQ SHPEDQJXQ VHO VHO GDODP MDULQJDQ WXEXK

E PHPSHUEDLNL VHO VHO GDODP MDULQJDQ WXEXK \DQJ UXVDN

F VHEDJDL SHQJKDVLO HQHUJL

G VHEDJDL SHQDPEDK QDIVX PDNDQ VHVHRUDQJ

'L EDZDK LQL PHUXSDNDQ MHQLV YLWDPLQ EHUGDVDUNDQ NHODUXWDQQ\D
DGDODK

D YLWDPLQ \DQJ ODUXW GDODP DLU DGDODK YLWDPLQ % GDQ & '

E YLWDPLQ \DQJ WLGDN ODUXW GDODP DLU DGDODK $ ' ( .

F YLWDPLQ \DQJ WLGDN ELVD ODUXW GDODP DLU DGDODK $ % &

G YLWDPLQ \DQJ VXVDK GLFHUQD DGDODK YLWDPLQ ' GDQ .

8SD\D \DQJ GLODNXNDQ GDODP UDQJND PHQFHJDK SHQ\DNLW
MDQWXQJ DGDODK

D VWRS PHURNRN GDQ WXUXQNDQ NROHVWHURO

E VWRS PHURNRN GDQ SHUEDQ\DN PDNDQ GDJLQJ

F SHOLKDUD EHUDW EDGDQ GDQ SHUEDQ\DN PDNDQ OHPDN

G NHOROD VWUHV GDQ KLQGDUL UHIUHVLQJ

%HEHUDSD SHQ\DNLW \DQJ ELVD GLWLPEXONDQ GDUL PDNDQDQ \DQJ
NXUDQJ VHKDW GL DQWDUDQ\D DGDODK

D GLDUH F NROHVWURO PHQLQJNDW

E REHVLWDV G WHNDQDQ GDUDK VWDELO

'DPSDN GDUL NXUDQJQQ\D DNWLYLWDV LDODK EDQ\DNQ\D
SHQXPSXNDQ OHPDN +DO LQL DNDQ PHPLFX EHUEDJDL PDFDP
SHQ\DNLW GL DQWDUDQ\D

264 Kelas IX SMP/MTs

D SHQ\DNLW MDQWXQJ
E SHQ\DNLW NHWXUXQDQ
F VDNLW SHUXW
G WHNDQDQ GDUDK UHQGDK

Pertanyaan Esai

-HODVNDQ NRQVHS DNWLYLWDV ÀVLN \DQJ DGD GDODP SHPEHODMDUDQ
3-2.

-HODVNDQ PDFDP PDFDP PDNDQDQ \DQJ EHUPDQIDDW GDODP
SHQLQJNDWDQ DNWLYLWDV ÀVLN

-HODVNDQ XSD\D \DQJ GLODNXNDQ ROHK VHVHRUDQJ GDODP PHQMDJD
NHVHKDWDQ WHUNDLW GHQJDQ DNWLYLWDV ÀVLN

-HODVNDQ NRPSRQHQ NRQGLVL ÀVLN \DQJ EHUNDLWDQ GHQJDQ
DNWLYLWDV ÀVLN PDQXVLD

-HODVNDQ XSD\D XQWXN PHQMDJD EHUDW EDGDQ WHWDS LGHDO

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 265

Uji Kompetensi Keterampilan

8QWXN PHQGDSDWNDQ WXEXK \DQJ VHKDW EDQ\DN FDUD \DQJ ELVD
NDPX ODNXNDQ GDODP PHQLQJNDWNDQ NXDOLWDV WXEXK \DQJ VHKDW
&RED SLOLK DNWLYLWDV ÀVLN \DQJ PHQXMDQJ WHUKDGDS SHQLQJNDWDQ
NXDOLWDV WXEXK PHMDGL OHELK EDLN 3HQLODLDQ EHUNDLWDQ GHQJDQ
DNWLYLWDV ÀVLN VHEDJDL EHULNXW

Nama Aspek yang dinilai
Pemilihan Gerak Pelaksanaan Gerak
No siswa 12341234 Keindahan Jumlah
Setiap Gerak

Kelompok 1234

1 Bilfaqih
2 Angga
3
4
dst

.HWHUDQJDQ

NXUDQJ

FXNXS

EDLN

VDQJDW EDLN

Penilaian Proyek Terkait dengan Aktivitas Fisik Seseorang

%XDW NHORPSRN GHQJDQ MXPODK SHVHUWD WLDS NHORPSRN DQWDUD
RUDQJ

%XDW ODSRUDQ WHUNDLW GHQJDQ DNWLYLWDV ÀVLN

7HOXUXVL SROD JD\D KLGXS VHKDW VHVHRUDQJ \DQJ DGD GL OLQJNXQJDQ
NDPX 3HQHOXVXUDQ WHUNDLW GHQJDQ

D PDNDQDQ \DQJ GLNRQVXPVL EHUNDLWDQ GHQJDQ NDQGXQJDQ
NDORUL \DQJ WHUGDSDW GDODP PDNDQDQ \DQJ GLNRQVXPVL ROHK
VHVHRUDQJ

E DNWLYLWDV RODKUDJD EHUNDLWDQ GHQJDQ DNWLYLWDV \DQJ
GLODNXNDQ ROHK VHVHRUDQJ JXQD PHQLQJNDWNDQ NHVHKDWDQ
EDLN \DQJ GLODNXNDQ SDJL VLDQJ GDQ VRUH KDUL

266 Kelas IX SMP/MTs

F OLQJNXQJDQ WHUNDLW GHQJDQ NHEHUVLKDQ OLQJNXQJDQ\D
VDQLWDVL GDQ VDUDQD RODKUDJD \DQJ WHUVHGLD GL OLQJNXQJDQ
WHUVHEXW JXQD PHQLQJNDWNDQ DNWLYLWDV ÀVLN VHVHRUDQJ
6XPEHU ELVD GLJXQDNDQ GDUL EXNX LQWHUQHW GDQ VXPEHU
\DQJ ODLQQ\D $GDSXQ MXPODK NHORPSRN EHUNLVDU DQWDUD
RUDQJ

%XDWODK WXJDV WHUVHEXW GDODP EHQWXN PDNDODK GDQ power point

3UHVHQWDVLNDQ GL NHODV

%HULNXW SHQLODLDQ \DQJ DNDQ GLODNXNDQ ROHK JXUX .DPX KDUXV
PHPSHUKDWLNDQ SHQLODLDQ EHULNXW GDODP PHUDQFDQJ WXJDV EHODMDU
JHUDN VXSD\D NDPX PHQGDSDWNDQ KDVLO \DQJ PDNVLPDO

Nama siswa Aspek yang dinilai
No Setiap
Persiapan Pelaksanaan Pelaporan Jumlah
Kelompok 1234
123 412 3 4
1 Bilfaqih
2 Angga
3
4
dst

%HULNXW NULWHULD SHQLODLDQ DWDX UXEULN

Kriteria $VSHN \DQJ GLQLODL
GDQ 6NRU
Persiapan 3HODNVDQDDQ 3HODSRUDQ

-LND PHPXDW -LND GDWD -LND SHPEDKDVDQ
WXMXDQ WRSLN
GDQ DODVDQ GLSHUROHK GDWD WLGDN VHVXDL

WLGDN OHQJNDS WXMXDQ SHQHOLWLDQ

WLGDN GDQ PHPEXDW

WHUVWUXNWXU VLPSXODQ WHWDSL

GDQ WLGDN WLGDN UHOHYDQ GDQ

VHVXDL WXMXDQ WLGDN DGD VDUDQ

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 267

Kriteria $VSHN \DQJ GLQLODL
GDQ 6NRU
Persiapan 3HODNVDQDDQ 3HODSRUDQ

-LND PHPXDW -LND GDWD -LND SHPEDKDVDQ
3 WXMXDQ GLSHUROHK GDWD NXUDQJ VHVXDL
WRSLN DODVDQ NXUDQJ WXMXDQ SHQHOLWLDQ
4 GDQ WHPSDW OHQJNDS PHPEXDW VLPSXODQ
SHQHOLWLDQ NXUDQJ GDQ VDUDQ WHWDSL
WHUVWUXNWXU WLGDN UHOHYDQ
GDQ NXUDQJ
VHVXDL WXMXDQ

-LND GDWD -LND SHPEDKDVDQ
GDWD NXUDQJ VHVXDL
-LND PHPXDW GLSHUROHK WXMXDQ SHQHOLWLDQ
PHPEXDW VLPSXODQ
WXMXDQ WRSLN OHQJNDS GDQ VDUDQ WHWDSL
NXUDQJ UHOHYDQ
DODVDQ WHPSDW NXUDQJ

SHQHOLWLDQ GDQ WHUVWUXNWXU

UHVSRQGHQ GDQ NXUDQJ

VHVXDL WXMXDQ

-LND PHPXDW -LND GDWD -LND SHPEDKDVDQ
WXMXDQ WRSLN GLSHUROHK GDWD VHVXDL WXMXDQ
DODVDQ WHPSDW OHQJNDS SHQHOLWLDQ GDQ
SHQHOLWLDQ WHUVWUXNWXU PHPEXDW VLPSXODQ
UHVSRQGHQ GDQ VHVXDL GDQ VDUDQ \DQJ
GDQ GDIWDU WXMXDQ UHOHYDQ
pertanyaan

268 Kelas IX SMP/MTs

Glosarium

aktivitas pembelajaran kegiatan yang harus dilakukan oleh
peserta didik dalam berbagai cabang olahraga dengan
menggunakan pendekatan bermain, di mana setiap aktivitas
pembelajaran mempunyai karakteristik dan tujuan yang
berbeda

afektif emosional berkaitan dengan relasi sikap dan pengendalian
diri dalam konteks kemampuan, menerima (receiving),
merespons (responding), menilai (valuing), mengorganisasikan
(organizing), menginternalisasi nilai-nilai (characteristic by
value or value compleks)

belajar sosial berhubungan dengan kemampuan untuk bekerja
sama, bertanggung jawab, peduli sosial, toleran (termasuk:
menghargai/menghormati sesama), respek (termasuk aksi
simpatik dan empati pada sesama) ketika belajar tugas gerak
yang dirancang guru pendidikan jasmani

belajar gerak berkaitan dengan kemampuan melakukan
berbagai ragam gerak, meliputi gerak dasar lokomotor (misal:
lari, jalan, lompat, loncat), gerak dasar nonlokomotor (misal:
memilin, membengkokkan tubuh, memutar, berdiri seimbang),
gerak dasar manipulatif (misal: menangkap, melempar, men-
dribble bola, memvoli bola, memukul bola dengan raket), gerak
keterampilan teknik dasar cabang olahraga yang dikuasai,
gerak tingkat lanjut sebagai pembekalan ke keterampilan
gerak tingkat mahir (termasuk: gerak koordinasi, kelentukan,
kecepatan, kelincahan, kekuatan, dan daya tahan umum)

belajar gerak melalui permainan merupakan rancangan belajar
gerak yang disiapkan oleh guru dalam pembelajaran penjas
sehingga nantinya akan menciptakan student learning dalam
pembelajaran penjas

capaian belajar indikator (penanda) yang harus dicapai siswa
dan berfungsi sebagai tujuan-tujuan belajar siswa

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 269

capaian pembelajaran indikator (penanda) yang harus
dibelajarkan guru kepada siswa dan berfungsi sebagai tujuan
mengajar guru. Isi rumusannya diturunkan dari KI dan KD

dribbling menggiring bola (sepakbola), memantul-mantulkan bola
(basket)

elakan usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki tidak
berpindah tempat atau kembali ke tempat semula

indikator merupakan penanda pencapaian KD yang ditandai
oleh perubahan perilaku yang dapat diukur mencakup sikap,
pengetahuan, dan keterampilan. Indikator dikembangkan
sesuai dengan karakteristik peserta didik, mata pelajaran,
satuan pendidikan, potensi daerah dan dirumuskan dalam kata
kerja operasional yang terukur dan dapat diobservasi

kebugaran jasmani keserasian hubungan (relasi) antara tugas
ÀVLN \DQJ KDUXV GLODNXNDQ GHQJDQ GHUDMDW VHKDW GLQDPLV \DQJ
harus dimiliki oleh yang bersangkutan. Kebugaran jasmani
tidak memiliki gradasi, tetapi hanya pengertian apakah
VHVHRUDQJ ÀW DWDX WLGDN WHUKDGDS WXJDV ÀVLN \DQJ KDUXV
dilakukannya

kekuatan kemampuan otot-otot untuk menggunakan tenaga
maksimal atau mendekati maksimal untuk mengangkat beban

kekuatan ototkomponen yangsangatpenting untukmeningkatkan
NRQGLVL ÀVLN VHFDUD NHVHOXUXKDQ

kompetensi dasar adalah pengetahuan, keterampilan dan
sikap minimal yang harus dikuasai oleh peserta didik dalam
penguasaan materi pelajaran yang diberikan dalam kelas
pada jenjang pendidikan tertentu. juga merupakan perincian
atau penjabaran lebih lanjut dari standar kompetensi. Adapun
penempatan komponen kompetensi dasar dalam silabus sangat
penting, hal ini berguna untuk mengingatkan guru seberapa
jauh tuntutan target kompetensi yang harus dicapai

konsep diri (self-concept) gagasan tentang diri sendiri. Konsep
diri terdiri atas bagaimana kita melihat diri sendiri sebagai
pribadi, bagaimana kita merasa tentang diri sendiri, dan
bagaimana kita menginginkan diri sendiri menjadi manusia
sebagaimana kita harapkan

NRRJQLWLI UHÁHWLN berkaitan dengan uji kemampuan nalar siswa
dalam hal pengetahuan, pemahaman, aplikasi, analisis, sintesis
dan evaluasi

270 Kelas IX SMP/MTs

kecepatan merupakan kemampuan untuk menempuh suatu
jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya

learning proces proses pembelajaran yang dilakukan oleh guru
\DQJ PHQHNDQNDQ SDGD NRJQLWLI UHÁHWLI DIHNWLI HPRVLRQDO
belajar sosial dan belajar gerak dan ini merupakan proses
pembelajaran yang perlu dikembangkan dalam pembelajaran
penjas

media pembelajaran alat bantu proses belajar-mengajar yang
dapat dipergunakan untuk merangsang pikiran, perasaan,
perhatian, dan kemampuan atau keterampilan sehingga dapat
mendorong terjadinya proses belajar

melempar gerakan yang dilakukan tangan jauh dari pusat berat
badan, seperti lempar cakram, lembing, dan lontar martil

menolak gerakan yang dilakukan oleh tangan tidak jauh dari
pusat berat badan, seperti tolak peluru

moves games sport landasan belajar gerak yang disiapkan oleh
seorang guru yang menakankan pada learning proces yang
nantinya ingin mendapatkan kesenangan, kecakapan gerak
dll. Dalam diri siswa itu sendiri

passing operan terhadap teman main

pendidikan jasmani proses pembelajaran melalui aktivitas
jasmani yang didesain untuk meningkatkan kebugaran jasmani,
mengembangkan keterampilan motorik, pengetahuan dan
perilaku hidup sehat dan aktif, dan sikap sportif, kecerdasan
emosi

permainan bola besar dan bola kecil aktivitas gerak yang
menggunakan bola sebagai media dalam permainan, dibedakan
berdasarkan ukuran bola

permainan gawang sudut rekayasa pembelajaran yang dilaku-
kan oleh guru dalam memberikan materi sepak bola dengan
penekanan pada jumlah gawang yang teredia, yaitu sebanyak
empat buah gawang di setiap sudutnya masing masing satu
buah gawang di setiap sudutnya

rencana pelaksanaan pembelajaran (rpp) rencana pem-
belajaran detil pada suatu materi pokok atau tema tertentu
yang mencakup kompetensi inti, kompetensi dasar, materi
pembelajaran, indikator pencapaian kompetensi, tujuan,
kegiatan pembelajaran, penilaian, alokasi waktu, dan sumber
belajar

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 271

situated learning situasi belajar yang dirancang oleh guru demi
mendapatkan hasil belajar yang maksimal, hasil belajar ini
EHUNDLWDQ GHQJDQ NRJQLWLI UHÁHWLI DIHNWLI HPRVLRQDO EHODMDU
sosial dan belajar gerak

senam salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas
baik sebagai olahraga sendiri maupun untuk cabang olahraga
lain

senam artistik senam yang menggabungkan aspek tumbling dan
akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-
gerakan yang dilakukan pada alat-alat

senam lantai satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah
lantai, latihannya dilakukan di lantai

senam ritmik gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik,
atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama

sepak bola permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak
bola kian kemari untuk diperebutkan di antara pemain-
pemain, yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke
gawang lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar
tidak kemasukan bola

service teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke
dalam permainan dengan cara memantulkan terlebih dahulu
bola tersebut ke meja penyaji, kemudian dipukul, dan bola
harus melewati atas net dan akhirnya memantul di meja lawan

student learning tugas gerak yang harus dilakukan oleh siswa
dalam pembelajaran PJOK yang nantinya diharapkan bisa
EHUNHPEDQJ GDODP DVSHN NRJQLWLI UHÁHWLI DIHNWLI HPRVLRQDO
belajar sosial dan belajar gerak

tangkisan usaha pembelaan dalam pencaksilat dengan cara
mengadakan kontak langsung dengan serangan

tujuan pembelajaran tercapainya perubahan perilaku atau
kompetensi pada siswa setelah mengikuti kegiatan

wiraga penampilan teknik sikap dan gerak dengan rapi dan tertib
wirama penampilan teknik dan sikap dengan irama yang serasi,

dan jika hal itu diiringi dengan musik, ia bersifat kontekstual
wirasa penampilan teknik sikap dan gerak dengan penataan

NRUHRJUDÀ \DQJ PHQDULN

272 Kelas IX SMP/MTs

Daftar Pustaka

Abernethy, B. et.al. 1997. The Biophysical Foundation of Human
Movement. Champaign, Illinois: Human Kinetics.

Auweele, Y.V. et. al. 1999. Psychology for Physical Educators.
Champaign, Illinois: Human Kinetics.

Breed Ray & Michael Splittle. 2011. Developing Sense Game
Throught Tactical Learning. Cambridge University Press.

Brian J. Sharkley. 2011. Kebugaran dan Kesehatan. Jakarta:
5DMDJUDÀQGR 3HUVDGD

Freberg, L.A. 2006. Discovering Biological Psychology. Boston:
+RXJKWRQ 0LIÁLQ &RPSDQ\

Irsyada, Machfud. 2004. Pembelajaran Permainan Bola Voli.
Jakarta: Depdiknas.

Joane M. Landry &Maxwell J Landry. 1993. Ready To Use Physical
Activities For Grade 5-6.Parker Publishing Company. West
Nyack.

Kretchmer, R.S. 2005. Practical Philosophy of Sport and Physical
Activity. Champaign Illinois: Human Kinetics.

M Saputra, Yudha. 2001. Pembelajaran Atletik Di Sekolah Dasar.
Jakarta: Depdiknas.

Mahendara, Agus. 2001. Pembelajaran Senam Di Sekolah Dasar.
Jakarta: Depdiknas.

Nurlan Kusmaedi dkk. 2004. Pembelajaran Olahrga Pilihan.
Jakarta: Depdiknas.

Permen No 104 tahun 2014 Tentang Pedoman Penilaian Hasil
Belajar Oleh Pendidik.

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 273

Rockenfeler, Sabastian. 2012. Life Skills Through Games-A
Teacher”S Guide. Germany: Sport for development and peace.

Rose, D.J. 1997. A Multilevel Approach to the Study of Motor Control
and Learning. Boston: Allyn and Bacon.

Rose, La. 1996. Mengenali Potensi Diri, Citra Pribadi Berkualitas.
Jakarta: Pustaka Kartini.

Sayuti syahara. 2004. Pembelajaran Senam Dan Aktivitas Ritmik.
Jakarta: Depdiknas.

Soendoro dkk. 2004. Pembelajaran Permainan Sepak Bola. Jakarta:
Depdiknas.

Syamsir Aziz. 2004. Pembelajaran Permainan Kecil. Jakarta:
Depdiknas.

Tinning Richad, atl. 2001. Becomeing a physical education teacher.
Malborne: Prenticehall.

Waharsono. 2004. Pembelajaran Permaiann Bola Tangan. Jakarta:
Depdiknas.

Diunduh dari BSE.Mahoni.com

274 Kelas IX SMP/MTs