SUKAN & REKREASI MEMBAWA KEHIDUPAN YANG HARMONI DISEDIAKAN OLEH: MOHD AZRUL HAFIZAM BIN AG ABDUL HALIM PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 4 DT50002
HASIL PEMBELAJARAN Pelajar akan memahami konsep asas sukan dan rekreasi, serta mengapa kedua-duanya penting untuk kesejahteraan hidup. Pelajar akan dapat merumuskan kepentingan sukan dan rekreasi dalam kehidupan yang harmoni dan seimbang.
ISI KANDUNGAN BAB 1 BAB 2 BAB 3 BAB 4 Definisi dan Kepentingan Sukan Rekreasi dan Kepentingannya Hubungan Antara Sukan dan Kehidupan Harmoni Rekreasi sebagai Sumber Kehidupan yang Seimbang
ISI KANDUNGAN BAB 5 BAB 6 BAB 7 BAB 8 Kisah Kejayaan dan Inspirasi Sukan dan Rekreasi untuk Semua Peringkat Umur Cabaran dan Halangan dalam Meningkatkan Sukan dan Rekreasi Strategi Meningkatkan Penglibatandalam Sukan dan Rekreasi
Definisi Sukan Sukan adalah aktiviti fizikal yang melibatkan kemahiran, ketahanan, dan kekuatan. Ia boleh dilakukan secara individu atau berpasukan dan sering kali diiringi dengan elemen kompetisi. Sejarah Ringkas Sukan Sejak zaman purba, sukan telah menjadi sebahagian penting dalam kebudayaan manusia. Dari Olimpik Kuno di Greece hingga acara sukan moden, sukan telah berkembang menjadi elemen penting dalam masyarakat. DEFINISI DAN KEPENTINGAN SUKAN BAB 1 Kepentingan Sukan untuk Mental dan Fizikal Sukan membantu dalam menjaga berat badan yang sihat, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Dari segi mental, sukan membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan memberikan rasa pencapaian dan kepuasan diri.
REKREASI DAN KEPENTINGANNYA BAB 2 Pelbagai Jenis Aktiviti Rekreasi yang boleh dilakukan seperti mendaki, berbasikal, atau berenang, atau pasif seperti membaca, menonton filem, atau bersantai di pantai. Kepentingan Rekreasi dalam Kehidupan Moden: Dalam kehidupan yang serba sibuk, rekreasi adalah cara penting untuk melepaskan tekanan dan memulihkan tenaga. Ia juga membantu dalam meningkatkan kreativiti dan produktiviti individu. Definisi Rekreasi: Rekreasi merujuk kepada aktiviti yang dilakukan untuk keseronokan dan relaksasi. Ini termasuk hobi, permainan, perjalanan, dan aktiviti luar yang lain.
HUBUNGAN ANTARA SUKAN DAN KEHIDUPAN HARMONI BAB 3 Bagaimana Sukan Menyumbang kepada Kesejahteraan Fizikal Sukan meningkatkan kecergasan fizikal yang membawa kepada badan yang lebih sihat dan risiko penyakit yang lebih rendah. Kesihatan Mental dan Emosi Melalui Sukan Aktiviti sukan merangsang pengeluaran endorfin yang membantu mengurangkan stres dan meningkatkan mood. Ia juga membantu dalam membina keyakinan diri dan mengatasi kecemasan. Interaksi Sosial dan Pembangunan Komuniti Melalui Sukan Sukan menyediakan platform untuk interaksi sosial yang positif, membina hubungan baru, dan mengukuhkan ikatan komuniti.
Aktiviti Rekreasi untuk Relaksasi dan Pengurangan Stres Aktiviti seperti berjalan-jalan di taman, yoga, atau hobi kreatif membantu dalam melepaskan tekanan harian. Pengaruh Rekreasi terhadap Produktiviti dan Kreativiti Rekreasi yang baik meningkatkan keupayaan untuk berfikir dengan lebih jelas, meningkatkan daya kreativiti dan keupayaan menyelesaikan masalah. Keseimbangan Antara Kerja dan Masa Lapang Rekreasi membantu dalam menjaga keseimbangan yang sihat antara kerja dan masa peribadi, mengelakkan keletihan dan meningkatkan kepuasan hidup. BAB 4 REKREASI SEBAGAI SUMBER KEHIDUPAN YANG SEIMBANG
BAB 5 Aktiviti untuk Kanak-kanak dan Remaja Aktiviti untuk Orang Dewasa Sukan dan permainan luar membantu dalam pembangunan fizikal dan sosial kanak-kanak. Rekreasi seperti permainan video yang terkawal juga boleh memberi manfaat. Senaman seperti jogging, berenang, atau kelas kecergasan membantu orang dewasa menjaga kesihatan fizikal dan mental mereka. SUKAN DAN REKREASI UNTUK SEMUA PERINGKAT UMUR
BAB 6 Inisiatif kerajaan dan komuniti untuk menyediakan lebih banyak kemudahan, serta kesedaran tentang kepentingan sukan dan rekreasi boleh membantu mengatasi cabaran ini. Cara Mengatasi Cabaran-Cabaran Ini Cabaran dari Segi Masa dan Kewangan Ramai individu menghadapi kesukaran mencari masa dan wang untuk terlibat dalam aktiviti sukan dan rekreasi. Kekangan Infrastruktur dan Kemudahan Ketiadaan kemudahan yang mencukupi seperti taman permainan, gimnasium, dan pusat rekreasi menghalang penglibatan yang lebih meluas. CABARAN DAN HALANGAN DALAM MENINGKATKAN SUKAN DAN REKREASI
BAB 7 Peranan Kerajaan Kerajaan adalah tulang belakang utama dalam mempromosikan sukan dan rekreasi melalui pelbagai inisiatif dan dasar yang dirancang. Salah satu cara utama adalah melalui pembangunan infrastruktur. Kerajaan membina dan menyelenggara kemudahan sukan seperti stadium, gelanggang, dan taman rekreasi. Kemudahan ini memastikan akses yang mudah dan selesa bagi semua lapisan masyarakat, dari kanak-kanak hingga warga emas. Peranan NGO Organisasi Bukan Kerajaan (NGO) juga berperanan besar dalam mempromosikan sukan dan rekreasi. NGO sering menganjurkan program komuniti yang melibatkan aktiviti sukan dan rekreasi, seperti pertandingan sukan, klinik latihan, dan kem kesihatan. Program-program ini bukan sahaja memberikan platform kepada penduduk tempatan untuk aktif secara fizikal tetapi juga memupuk semangat kesukanan dan persahabatan. Inisiatif Komuniti Komuniti setempat memainkan peranan yang tidak kurang pentingnya dalam mempromosikan gaya hidup aktif. Salah satu cara yang paling berkesan adalah melalui penubuhan kelab sukan komuniti. Kelab-kelab ini menyediakan platform untuk penduduk tempatan menyertai pelbagai jenis sukan dan rekreasi. Ia juga menjadi tempat untuk berkumpul dan berinteraksi, memperkukuh ikatan sosial dalam komuniti. STRATEGI MENINGKATKAN PENGLIBATAN DALAM SUKAN DAN REKREASI
BAB 8 Kisah Kejayaan dan Inspirasi Azizulhasni Awang, yang dikenali sebagai "The Pocket Rocketman", adalah seorang pelumba basikal trek Malaysia yang berjaya di peringkat antarabangsa. Dilahirkan pada 5 Januari 1988 di Dungun, Terengganu, Azizulhasni memulakan kariernya dalam sukan berbasikal pada usia muda. Beliau terkenal dengan semangat juang dan ketabahannya yang luar biasa, terutamanya selepas mengalami kemalangan serius pada tahun 2011 di mana sebatang kayu sepanjang 20 cm menembusi betisnya semasa perlumbaan. Walaupun menghadapi cabaran besar, Azizulhasni kembali dengan lebih kuat dan terus mencatatkan kejayaan demi kejayaan. Pencapaian tertingginya termasuk memenangi pingat gangsa dalam acara keirin di Sukan Olimpik Rio 2016 dan pingat perak di Sukan Olimpik Tokyo 2020. Azizulhasni juga merupakan juara dunia dalam acara keirin pada tahun 2017, menjadi rakyat Malaysia pertama yang mencapai kejayaan tersebut.
Lee Chong Wei, lahir pada 21 Oktober 1982 di Bagan Serai, Perak, adalah legenda badminton Malaysia yang dikenali di seluruh dunia. Memulakan latihan badminton pada usia 11 tahun, Chong Wei menunjukkan bakat luar biasa yang membawanya menjadi pemain nombor satu dunia selama 199 minggu berturut-turut, satu rekod yang sukar ditandingi. Walaupun mengalami pelbagai cabaran termasuk kecederaan dan isu peribadi, Chong Wei tetap teguh dalam kariernya. Beliau memenangi tiga pingat perak Olimpik berturut-turut (Beijing 2008, London 2012, dan Rio 2016) dan menjadi juara All England sebanyak empat kali. Lee Chong Wei juga dianugerahkan gelaran "Datuk" oleh kerajaan Malaysia atas sumbangannya dalam mengharumkan nama negara di persada dunia.
Datuk Nicol Ann David, lahir pada 26 Ogos 1983 di Pulau Pinang, adalah pemain skuasy wanita terbaik yang pernah dimiliki oleh Malaysia. Nicol mula bermain skuasy pada usialima tahun dan menunjukkan potensi luar biasa sejak awal. Beliau menjadi pemain nombor satu dunia dalam sukan skuasy selama sembilan tahun berturut-turut (2006-2015), satu pencapaian yang tiada tandingan. Sepanjang kariernya, Nicol memenangi lapan Kejohanan Dunia Wanita dan lima Kejohanan British Open. Prestasinyadi peringkat antarabangsa mengangkat nama Malaysia dan menjadikan beliau sebagai ikon sukan negara. Atas kejayaandan sumbangannya, Nicol dianugerahkan pelbagai penghargaan, termasuk gelaran "Datuk" dan "Datuk Seri".
PENUTUP Sukan dan rekreasi memainkan peranan yang amat penting dalammembawa kehidupan yang lebih harmoni dan seimbang. Melalui aktiviti fizikal dan sosial ini, individu dapat menikmati pelbagai manfaat kesihatan fizikal dan mental, termasuk peningkatan kecergasan, pengurangan stres, dan kesejahteraan emosi. Kehidupan yang aktif dalam sukan dan rekreasi bukan sahaja memperbaiki kesihatan individu, tetapi juga menggalakkan interaksi sosial dan membina komuniti yang lebih kukuh. Aktivitiaktiviti ini membantu memupuk nilai-nilai positif seperti disiplin, kerja berpasukan, dan semangat kesukanan. Walaupun terdapat cabaran dalam mempromosikan penglibatan sukan dan rekreasi, usaha berterusan oleh kerajaan, NGO, dan inisiatif komuniti dapat meningkatkan kesedaran dan penyertaan masyarakat. Kisah kejayaan atlet-atlet terkenal seperti Azizulhasni Awang, Lee Chong Wei, dan Datuk Nicol David menunjukkan bahawa dengan dedikasi dan semangat juang, kejayaan yang luar biasa dapat dicapai, memberi inspirasi kepada orang ramai untuk menerapkan gaya hidup aktif dan sihat. Secara keseluruhan, sukan dan rekreasi adalah kunci kepada kesejahteraan fizikal dan mental yang menyeluruh, serta kehidupan yang lebih harmoni dan seimbang.
THANK YOUSO MUCH! DIPLOMA PENDIDIKAN LEPASAN IJAZAH 2023/2024 (UMS)