BIO_T4_KSSM_BAB_14_Sokongan_dan_Pergerakan_dalam_Manusia_dan_Haiwan

POSTUR BADAN YANG BETUL oPostur merujuk kepada posisi
badan seseorang ketika duduk,
baring, berjalan dan berdiri.

o Apabila kita berdiri atau
duduk, kita tidak seharusnya
berkeadaan bongkok.

oMembongkok meletakkan
beban yang tinggi pada turus
vertebra dan menyebabkan
keseluruhan turus vertebra tidak
sejajar.

o Keadaan ini menghalang
pengaliran darah, menekan
pada saraf dan organ utama.

PAKAIAN YANG SESUAI oPakaian mestilah sesuai
dan selesa dan tidak terlalu
ketat sehingga menyekat
aliran darah dan
menjejaskan sistem otot
rangka.

oMemakai kasut yang
sesuai, bertumit rendah dan
berkusyen dapat memberi
sokongan dan mengelakkan
kecederaan pada turus
vertebra.

SENAMAN oSenaman menguatkan
struktur sendi serta
menambah fleksibiliti otot
dan ligamen.

oSenaman juga boleh
membantu meningkatkan
kekuatan tulang,
meningkatkan mendapan
mineral tulang pada orang
dewasa dan menghalang
osteoporosis pada warga
tua.

oAmalkan gizi seimbang
terutamanya yang kaya
dengan kalsium (susu), garam
mineral (fosfat), vitamin C
dan D

o Vitamin D membantu
penyerapan kalsium
manakala vitamin C
meningkatkan jisim tulang.

GIZI SEIMBANG

TAMAT