โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด

กนิ เพลินไประวงั เกดิ ภาวะ
โรคไขมนั อุดตันในเสนเลอื ด

โรคไขมนั อุดตนั ในเสน้ เลอื ด
คอื อะไร???

สาเหตุทเ่ี กดิ ขน้ึ
แนวทางการป้องกนั

โรคไขมนั อุดตนั เสน้ เลอื ด

ไขมันอดุ ตันในเสน เลือดคือ ภาวะทร่ี างกายมไี ขมนั ในเลอื ดสงู กวาปกติ โดยระดับคอเลสเตอรอล
ปกตไิ มค วรเกนิ 200 มิลลิกรัมตอ เลอื ด 100 มิลลิลิตร และระดบั ไตรกลเี ซอไรด ปกติไมค วรเกนิ
150 มลิ ลกิ รมั ตอเลือด 100 มลิ ลิลิตร ซ่งึ ไขมันทสี่ งู นน้ั จะสง ผลใหห วั ใจและสมองมภี าวะขาด
เลอื ด เน่ืองจากการอุดตนั ของทางเดนิ เลือดฉับพลัน และเปน สาเหตุสําคญั ของโรคหวั ใจและ
หลอดเลือดตบี ตันอาจเปน อันตราย ทาํ ใหพิการหรือเสียชวี ติ ได

สาเหตุทเ่ี กดิ ภาวะโรคไขมนั อุด
ตนั ในเสน้ เลอื ด

ความผิดปกตทิ างกรรมพนั ธุ
กนิ อาหารทม่ี ไี ขมนั สงู
โรคบางชนิด
ขาดการออกกาํ ลงั กาย

•มือสัน่ ใจสัน่ หัวใจเตน เรว็ เน่ืองจากการมไี ขมนั ในหลอด
เลือดจะทาํ ใหเลอื ดไหลเวยี นไดไมมีประสทิ ธภิ าพ
•ปวดศรี ษะไดง า ยและปวดมาก หนา มดื วิงเวียนเวลาท่ี
เปลีย่ นทาลุกหรอื น่งั เรว็ ๆ หรือเวลาทต่ี ่นื นอน
•มอี าการเหนื่อยงา ยกวา ปกติ
•มอี าการแนน หนา อก

สญั ญาณเตอื นเมอ่ื เกดิ ภาวะน้ีขน้ึ

ควบคมุ อาหารท่ีไขมนั สงู แนวทางการแกไ ขภาวะโรค งดสบู บหุ ร่/ี หลกี เล่ยี งการด่ืม
ควบคมุ นา้ํ หนกั อยใู่ นเกณฑป์ กติ ไขมนั อดุ ตันในเสน เลือด แอลกอฮอล์
เนน้ กินผกั ผลไมท้ ่ีมีกากใยสงู
ออกกาํ ลงั กายสม่าํ เสมอ
หลีกเล่ยี งภาวะเครยี ด

การควบคมุ อาหาร

ควบคุมอาหาร
สาํ หรบั คนทีม่ ีไขมนั ในเลอื ดสูง ควรเริ่มจากการปรบั เปลี่ยนการกนิ ของตัวเองและตอ งให
ความสาํ คญั มากเปนพิเศษ เชน ไขมนั คอเลสเตอรอล จะพบมากในอาหารประเภท
เน้ือสตั ว อาหารทะเล ของทอด ของมัน สว นไขมันไตรกลเี ซอรไรด จะพบมากในอาหาร
ประเภท แปง นํา้ ตาล กะทิ และของหวานตา งๆ เราจงึ ควรเลือกกินอาหารที่มไี ขมันไม
อิ่มตวั แทนการกนิ ไขมันอ่ิมตวั เชน ธญั พืชทุกชนดิ อะโวคาโด เนือ้ ปลา และนาํ้ มันมะกอก
จงึ จะชวยใหร ะดับไขมันในเลอื ดใหอ ยูใ นเกณฑป กติได

การออกกาํ ลงั กายแบบแอโรบกิ

ออกกาํ ลังกายแบบแอโรบิก
การออกกําลงั กายเจาะจงแบบแอโรบิก เปน วิธีทดี่ ีสําหรบั คนทีม่ ไี ขมันในเลือดสูงเพราะจะ
ชว ยกระตนุ การสรา งไขมนั ชนดิ ดี (HDL-Cholesterol) ใหมากขึ้นและชว ยดึงไขมันชนดิ
ราย (LDL-Cholesterol) กลบั ไปทาํ ลายที่ตับ จงึ ทําใหร ะดับไขมันในเลอื ดกลับมาปกติได
และยังทาํ ใหหวั ใจและหลอดเลือดแข็งแรงเปนพเิ ศษ

Hig h De n s ity Lip o p ro te in Low Density Lipoprotein

การดม่ื แอลกอฮอล์

งดด่มื แอลกอฮอลและสบู บุหร่ี
เพราะแอลกอฮอลเ ปนเครอื่ งดม่ื ประเภทที่ใหพลังงานสูง เมื่อดืม่ ทกุ วันจะมพี ลงั งาน
สวนเกินสะสมอยูในรา งกายเปน จาํ นวนมากและทําใหก ารเผาผลาญของรางกายลดลง จึง
เปนสาเหตุทาํ ใหเ กดิ โรคอว นและไขมันในเลือดสูง
สวนการสูบบุหรจี่ ะทําใหรางกายมีไขมันชนิดดี (HDL-Cholesterol) นอยลง และมี
ไขมันชนดิ ราย (LDL-Cholesterol) เพ่มิ ขึ้น อีกท้งั ยงั สรา งความเสยี หายใหก บั หลอด
เลอื ดและมสี วนในการเพิ่มการเกาะตัวของไขมันคอเลสเตอรอลใหอ ุดตนั ในเสนเลอื ด
มากยิง่ ขนึ้ ดวย

ลดความเครยี ด

ลดความเครยี ด
เมื่อเกดิ ความเครยี ด รางกายจะสรา งอนุมลู อสิ ระมากขึน้ ทําใหต บั ทมี่ หี นาทขี่ ับของเสีย
ออกจากรางกายทาํ งานผดิ ปกติ สงผลใหร ะดบั ไขมนั ในเลอื ดสงู ขึ้น ซ่งึ การลดความเครียด
ทําไดห ลายวธิ ี

การน่งั สมาธิ ทํางานอดิเรกทช่ี อบ การคิดบวกมากข้นึ

ขอบคณุ ครบั