PERTANDINGAN KEMAHIRAN SUKAN AKUATIK MSSK SECARA DALAM TALIAN 2021 NEGERI KELANTAN

JAWATANKUASA PENGELOLA

PENGERUSI : YBrs. Encik Zulkernai bin Fauzi
TIMB. PENGERUSI Pengarah, Jabatan Pendidikan Negeri Kelantan
NAIB PENGERUSI
: YBrs. Tuan Haji Mashadi bin Dato’ Mustafa
SETIAUSAHA Timbalan Pengarah,
PEN. SETIAUSAHA Sektor Pembangunan Murid JPNK
Ahli Jawatankuasa
: YBrs. Tuan Haji Mohamad bin Abdul Wahab
Timbalan Pengarah,
Sektor Perancangan & Pengurusan PPD, JPNK

YBrs. Encik Mohd Hassany bin Hashim
Timbalan Pengarah,
Sektor Pembelajaran, JPNK

Timbalan Pengarah Pendidikan,
Sektor Pengurusan Sekolah, JPNK

: Tuan Haji Farizul Azizi bin Mamat
Ketua Penolong Pengarah,
Unit Pembangunan Bakat Murid, JPNK

: En. Muhammad Nuzulhan b. Muhammad Zain
Penolong Pengarah,
Unit Pembangunan Bakat Murid (Sukan)

: Semua Penolong Pengarah UPBM (Sukan), JPNK

AHLI JAWATANKUASA KECIL PENGELOLA

Urus Setia / ICT : JK Teknik Pengendalian Pertandingan :
En. Mohd Azam b. Mustapha En. Kamalrulzaman b. Mat (PT MSSK)
Penolong Pengarah UPBM ( Sukan ) JPNK
En. Kamalrulzaman b. Mat (PT MSSK) SK Zainab 1, Kota Bharu
En. Baharun b. Awang (KJ Akuatik
SK Zainab 1, Kota Bharu.
En. Muhammad Nor b. Ishak MSSK)
SK Ismail Petra 1, Kota Bharu. SMK Cabang Empat, Tumpat
En. Wan Mohd Zaidee b. Wan Zin En. Mohd Fairuz b. Mohd Nor (KP Akuatik

SK Islah, Kota Bharu. MSSK)
Pn. Rosnita Haslin bt. Mohd Yusof SK Sungai Pinang, Tumpat

SK Zainab 1, Kota Bharu. JK Pengadilan / Juri Pertandingan :
En. Nik Shawandi b. Mohamad
JK Hadiah & Sijil : Shamsudin
Pn. Marina Sphaporn A/P Eh Deng – 12 L/
Penolong Pengarah UPBM ( Sukan ) JPNK
SK Teluk Jering, Tumpat. En. Baharun b. Awang (KJ Akuatik
En. Hanisham b. Abd Hamid – 15 L/P MSSK)
SMK Cabang Empat, Tumpat
SK Kedai Buloh 1, Kota Bharu.
En. Mohd. Khaidir b. Ibrahim – 18 L/P En. Mohd Fairuz b. Mohd Nor (KP Akuatik
MSSK)
SK Sultan Ismail 1. Kota Bharu.
SK Sungai Pinang, Tumpat
JK Buku Program : En Azli b. Abdullah
Pn. Norahasmunie b. Hashim
SMK Cabang Empat, Tumpat
SK Zainab 1, Kota Bharu. En. Hazilee b. Abu Talib
En. Hazilee b. Abu Talib SK Zainab 1, Kota Bharu.
SK Zainab 1, Kota Bharu.
JK Statistik dan Perangkaan :
En. Adnan @ Mohd Faiz b. Ghazali

SK Redang, Kota Bharu.
En. Mohd Nordin b. Ismail

SK Demit 2, Kota Bharu.
Pn. Nurul Khadijah bt. Zainal

SK Kem Pengkalan Chepa.

GARIS MASA PERTANDINGAN

OKTOBER 1. Penghantaran Video Peringkat
Kebangsaan 3 – 7 Oktober 2021

2. Saringan / Klasifikasi 8 – 10 Oktober 2021

3. Proses Penjurian 11 – 16 Oktober 2021

Penyediaan dan Penghantaran Video SEPTEMBER
Dryland Exercises Secara Individu kepada
Urus Setia Akuatik MSSK
10– 14 September 2021

Pertandingan Kemahiran Sukan Secara
Dalam Talian Peringkat Majlis Sukan
Sekolah Negeri (MSSK)
15 – 25 September 2021

OGOS Pertandingan Kemahiran
Sukan Secara Dalam Talian
Peringkat Sekolah
27 Ogos – 9 Sept. 2021

Taklimat kepada
Penyelaras Sekolah

26 Ogos 2021

KEMAHIRAN
YANG DIPERTANDINGKAN

Half squat (1 minit) + (30 saat rehat)
Diver push-up (1 minit) + (30 saat rehat)

Leg raise (1 minit) + (30 saat rehat)
Sit-up (1 minit) + (30 saat rehat)

Burpee (1minit)

Nota:
Atlet murid perlu melakukan dryland exercises yang dipertandingkan
dalam masa 7 minit mengikut urutan di atas.

5 KEMAHIRAN YANG DIPERTANDINGKAN

Half squat (1 minit) + (30 saat rehat)

1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Tangan di sisi badan.
2. Turunkan badan dengan bengkokkan lutut sehingga dalam

kedudukan 90°. Lutut yang dibengkokkan tidak melepasi jari kaki. Lu-
ruskan tangan ke hadapan semasa menurunkan badan.
3. Kembali berdiri tegak seperti kedudukan asal.
4. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. Stand straight with feet shoulder-width apart and hands at the side.
2. Lower down your body into a squatting position to an angle of 90 de-

grees and make sure your bent knees are not beyond your toes. Hands
straight forward when you lower down your body.
3. Straighten your legs to lift yourself up.
4. Repeat the exercise for one minute.

5 KEMAHIRAN YANG DIPERTANDINGKAN

Diver push-up (1 minit) + (30 saat rehat)

1. Letakkan tangan dan kaki atas lantai. Jarakkan. Tolak pinggul naik un-
tuk menjadi bentuk V terbalik. Kedudukan badan melintang
(horizontal) dengan tangan dan kaki lurus. Jari kaki atas lantai.

2. Kaki kekal lurus dan tangan sedikit membengkok ketika menurunkan
pinggul dan badan bergerak ke hadapan supaya dada menghampiri
lantai.

3. Naikkan badan dengan menggunakan tangan.
4. Lutut dan peha tidak boleh mencecah lantai apabila menaikkan ba-

dan balik ke kedudukan V terbalik.
5. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. Feet hip-width apart and hands shoulder-width apart on the floor. Push
hips up as high as possible to resemble an inverted V. Keep your back
flat with arms and legs straight but knees unlocked. You should be on
your toes.

2. Lower the hips, while keeping legs straight
but allow your arms to bend when pushing
forward so that the chest nearly touches the
floor like a dive bomber.

3. Press back with full arm extension.
4. Your knees and thighs should also be raised

clear of the ground when your back is in an
inverted V again.
5. Repeat the exercise for one minute.

5 KEMAHIRAN YANG DIPERTANDINGKAN

Leg raise (1 minit) + (30 saat rehat)

1. Baring dengan kedua-dua belah tangan pada sisi badan dengan
tapak tangan ke bawah. Tapak kaki rapat.

2. Naikkan kaki sehingga 90˚ dengan badan.
3. Turunkan kaki sehingga beberapa cm dari lantai (tidak menyentuh

lantai).
4. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. In the supine position, rest your arms next to your body, palms facing
down. The legs and feet are placed together.

2. Raise your legs from the floor to an angle of 90 degrees.
3. Lower your legs to just centimeters from the floor (not touching the

floor) and lift both legs again.
4. Repeat the exercise for one minute.

5 KEMAHIRAN YANG DIPERTANDINGKAN

Sit-up (1 minit) + (30 saat rehat)

1. Baring di atas permukaan rata dengan lutut dibengkokkan 90˚. Seluruh
tapak kaki hendaklah memijak lantai.

2. Tangan bersilang di dada dan memegang bahu.
3. Bangkit dengan bahagian belakang badan dari bahagian bahu hing-

ga bahagian pinggang diangkat dari lantai sehingga siku menyentuh
peha. Siku harus rapat dan sentiasa menyentuh badan.
4. Baring semula ke lantai seperti kedudukan asal sehingga bahagian
atas belakang mencecah lantai.
5. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. Lie on your back and both of your legs are pushed up 90 degrees with
both of your feet flat on the floor.

2. Your arms are cross folded in front of your body and your hands are
resting on your shoulders.

3. From the shoulder to the waist, lift your back so that both elbows are
touching your thighs. Elbows should tuck close to the body.

4. Then go back down so that your back touches the floor.
5. 5.Repeat the exercise for one minute.

5 KEMAHIRAN YANG DIPERTANDINGKAN

Burpee (1 minit)

1. Berdiri tegak sambil kaki dibuka selebar bahu.
2. Cangkung dengan lutut dibengkokkan sepenuhnya sambil tapak tan-

gan menyentuh lantai.
3. Tolak kedua-dua kaki serentak melunjur lurus ke belakang.
4. Tarik semula kedua-dua lutut ke hadapan serentak dalam keadaan

cangkung.
5. Berdiri semula dengan melonjak naik dan hayunkan tangan ke atas

melepasi kepala.
6. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. Stand straight with your feet shoulder-width apart.
2. Lower your body and bend your knees in a squatting position with your

hands touching the floor.
3. Push your feet to the back straight and lower your body.
4. Pull your knees back in a squatting position.
5. Stand and jump into the air by swinging hands over head.
6. Do the exercise repeatedly for one minute.

KATEGORI UMUR PESERTA

LELAKI

Bawah 12 Tahun
Bawah 15 Tahun
Bawah 18 Tahun

PEREMPUAN

Bawah 12 Tahun
Bawah 15 Tahun
Bawah 18 Tahun

BILANGAN PENYERTAAN PERINGKAT MSSK

BIL KATEGORI UMUR BIL. PESERTA BIL. JUMLAH KA
SETIAP SEKOLAH PENYERTAAN
1 Lelaki Bawah 12
Tahun SEKOLAH

2 Lelaki Bawah 15 3 13 39
Tahun
3 8 24
3 Lelaki Bawah 18
Tahun 3 8 24

4 Perempuan 3 13 39
Bawah 12 Tahun
3 8 24
5 Perempuan
Bawah 15 Tahun 3 8 24
18 58 174
6 Perempuan
Bawah 18 Tahun
JUMLAH

PINGAT

KEDUDUKAN

BIL KATEGORI UMUR NAIB TEMPAT TEMPAT TEMPAT JUMLAH
JOHAN KETIGA KEEMPAT KELIMA PINGAT

JOHAN

1 Lelaki Bawah 111 1 1 5
12 Tahun

2 Lelaki Bawah 111 1 1 5
15 Tahun

3 Lelaki Bawah 111 1 1 5
18 Tahun

4 Perempuan 111 1 1 5
Bawah 12
Tahun

5 Perempuan 111 1 1 5
Bawah 15
Tahun

6 Perempuan 111 1 1 5
Bawah 18
Tahun

JUMLAH 6 6 6 6 6 30

Justifikasi:

Format baharu PAJSK yang memberi markah bagi kedudukan Johan hingga tempat
kelima

SIJIL PENCAPAIAN

KEDUDUKAN JUMLAH SIJIL
PEN-
BIL KATEGORI UMUR JO- NAIB TEMPAT TEMPAT TEMPAT
HAN JOHAN KETIGA KEEM- KELIMA CAPAIAN
1 Lelaki Bawah
12 Tahun PAT

2 Lelaki Bawah 11 1 1 1 5
15 Tahun
11 1 1 1 5
3 Lelaki Bawah
18 Tahun 11 1 1 1 5

4 Perempuan 11 1 1 1 5
Bawah 12
Tahun 11 1 1 1 5

5 Perempuan 11 1 1 1 5
Bawah 15 66 6 6 6 30
Tahun

6 Perempuan
Bawah 18
Tahun

JUMLAH

Justifikasi:

Format baharu PAJSK yang memberi markah bagi kedudukan Johan hingga tempat
kelima. Sijil Penyertaan disediakan kepada semua peserta yang tidak berjaya.

PENYEDIAAN VIDEO KEMAHIRAN

Video penyertaan boleh dihantar SEKALI sahaja.

Video tidak boleh disunting.

Kamera video mesti diletakkan di satu tempat tetap dan
tidak boleh digerakkan sepanjang rakaman.

Atlet murid merakamkan dryland exercises dan dihantar
bagi penilaian juri. Pastikan dryland exercises dapat
dilihat oleh juri dari bahagian sisi agar dapat ditentukan

Atlet murid perlu melakukan dryland exercises yang
dipertandingkan dalam masa 7 minit mengikut urutan
berikut:
• Half squat (1 minit) + (30 saat rehat)
• Diver push-up (1 minit) + (30 saat rehat)
• Leg raise (1 minit) + (30 saat rehat)
• Sit-up (1 minit) + (30 saat rehat)

Atlet murid perlu menggunakan stopwatch/ timer bagi
menentukan masa 1 minit perlakuan setiap dryland
exercise dan masa 30 saat rehat. Rakaman stopwatch/
timer perlu ditunjukkan dalam video.

Atlet murid perlu mencatatkan bilangan perlakuan
setiap dryland exercise dalam Google Form.

PERATURAN PERTANDINGAN

Pertandingan akan dijalankan secara INDIVIDU.

Atlet murid hendaklah berpakaian sukan dan kemas
ketika mengambil bahagian. Pertandingan ini
dibahagikan dalam 3 kategori. Kategori yang ditetapkan
ialah :
a. Lelaki dan Perempuan Bawah 12 Tahun
b. Lelaki dan Perempuan Bawah 15 Tahun
c. Lelaki dan Perempuan Bawah 18 Tahun

Atlet murid perlu melakukan dryland exercises yang
dipertandingkan dalam masa 7 minit mengikut
urutan berikut:
➢ Half squat (1 minit) + (30 saat rehat)
➢ Diver push-ups (1 minit) + (30 saat rehat)
➢ Leg raises (1 minit) + (30 saat rehat)

Setiap peserta perlu membuat semua kemahiran yang
ditetapkan dalam tempoh 7 minit. Setiap peserta tidak
boleh menghantar lebih dari 1 video sebagai penyertaan.

Semua penyertaan daripada murid perlulah divideokan
dan dihantar melalui medium google form.

Pemenang bagi setiap kategori pertandingan akan di-
adili oleh panel juri khas yang dilantik oleh MSSK.

PERATURAN PERTANDINGAN

Pemenang terdiri daripada Johan hingga tempat kelima
bagi setiap kategori pertandingan. Pemenang akan
mendapat medal dan sijil pemenang. Peserta yang lain
pula akan menerima sijil penyertaan peringkat negeri.

Sebarang salah laku atau cubaan untuk menipu dalam
penghasilan video, secara automatik penyertaan murid
akan dibatalkan.

Peserta yang menang, pihak penganjur akan
menghubungi pihak sekolah untuk urusan penyerahan
medal dan sijil pemenang.

JABATAN PENDIDIKAN NEGERI KELANTAN
MAJLIS SUKAN SEKOLAH KELANTAN