SMJK Sin Min Kelab Bola Baling

GAMBAR AKTIVITI

Adegan 1, Perempuan Adegan 2, Lelaki

Semua gadis membuat bulatan dan melambung bola Semua lelaki membuat bulatan dan menyebarkan
dari satu ke satu dengan menggunakan pelbagai bola dari satu ke satu dengan menggunakan pelbagai
teknik bola baling
teknik bola baling

Adegan 3, Masa rehat Adegan 4, GERKO MAYA

Walaupun sudah waktunya untuk berehat tetapi Kerana wabak COVID-19, kami terpaksa melakukan
budak lelaki tetap memilih untuk meneruskan aktiviti dalam talian. Nasib baik, semuanya berjalan
permainan
lancar.

Pengenalan Bola Baling

Bola baling (juga dikenali sebagai bola baling berpasukan, bola
baling Eropah atau bola baling Olimpi ialah sukan berpasukan di
mana dua pasukan yang terdiri daripada tujuh pemain setiap
pasukan (enam pemain gelanggang luar dan penjaga gawang)
menghantar bola menggunakan tangan mereka dengan tujuan
untuk membalingnya ke dalam gawang pasukan lain. Perlawanan
yang piawai terdiri daripada dua masa 30 minit, dan pasukan
yang menjaringkan lebih banyak gol menang.



KAWASAN PERMAINAN

Gelanggan Bola
Baling

Permukaan gelanggang
mestilah keras dan rata.
Gelanggang yang digunakan

boleh merupakan
gelanggang berumput di

padang terbuka atau
gelanggang bersimen atau
berparket di dalam dewan

yang tertutup.

Ukuran
Gelanggang

Gelanggang permainan berbentuk segiempat bujur, 40 meter panjang di garisan tepi dan 20
meter lebar di garisan gol.
Gelanggang permainan dibahagikan kepada dua bahagian yang sama luas oleh satu garisan
tengah.
Setiap kawasan gol mengandungi satu garisan kawasan go yang berjejari 6 meter dari tepi
dalam tiang gol.
Garisan balingan percuma adalah putus-putus dan berjejari 9 meter dari tepi dalam tiang gol.

Ukuran
Garisan

Panjang garisan penalti ialah 1 meter dan berjarak 7 meter dari
tengah garisan gol. Panjang garisan penjaga gol pula ialah 15 cm
dan jaraknya dari tengah garisan gol ialah 4 meter. Di dua garisan
tepi, terdapat dua garisan pertukaran pemain dengan panjang 15
cm dan jaraknya dari garisan tengah ialah 4.5 meter. Semua
garisan dalam gelanggang perlu ditandakan secara jelas dengan
ukuran selebar 5 cm.

BOLA

Bola harus berbentuk bulat dan diperbuat daripada kulit atau getah berwarna yang tidak
terlalu keras. Berat dan lilitan bola untuk setiap kategori pemain adalah seperti berikut :
1. Lelaki dan remaja lelaki (16 tahun ke atas) Bola saiz 3. Berat antara 425 g sehingga 475 g.
Lilitan antara 58 cm hingga 60 cm.
2. Wanita dan remaja perempuan (14 tahun ke atas) dan remaja lelaki (12 tahun sehingga 16
tahun) Bola saiz 2. Berat antara 325 g hingga 375 g. Lilitan antara 54 cm hingga 56 cm
3. Remaja perempuan (8 tahun hingga 14 tahun) dan remaja lelaki (8 tahun hingga 12 tahun)
Bola saiz 1. Berat antara 290 g hingga 330 g. Lilitan antara 50 cm hingga 52 cm.

TIANG GOL

Tiang gol perlu diletakkan di tengah-tengah garisan gol. Tiang gol terdiri daripada
dua batang tiang tegak yang panjangnya 3 meter dan tingginya 2 meter. Kedua-dua

tiang ini disambungkan oleh sebatang palang empat segi yang panjangnya 3.16
meter. Tiang gol diperbuat daripada kayu atau bahan sintetik yang serupa dan dicat

dengan warna yang sama dengan ukuran 28 cm. Di bahagian lain tiang gol dan
palang ialah 8 cm.

PEMAIN DAN PAKAIAN

Pakaian untuk pemain lelaki dan pemain perempuan terdiri daripada baju lengan pendek
atau panjang, seluar pendek, stoking dan kasut biasa atau but. Semua pemain gelanggang
hendaklah berpakaian serupa (seragam) kecuali penjaga gol yang perlu memakai warna
pakaian yang berlainan daripada pemain lain dalam pasukannya dan pemain pasukan
lawan. Pemakaian segala alat yang dianggap berbahaya kepada pemain-pemain adalah
tidak dibenarkan. Setiap pasukan Bola Baling perlu terdiri daripada 12 orang pemain, iaitu
10 orang pemain gelanggang dan dua orang penjaga gol.
Pemain-pemain dibenarkan memakai jersi bernombor antara
1 orang hingga 20. No 1, 12 dan 16 dikhaskan
untuk penjaga gol sahaja manakala
nombor-nombor lain adalah untuk
pemain-pemain gelanggang.

KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING

1. Berlari 2. Melompat 3. Hantaran
bola

4. Mebnoylaambut 5. Menggocek bola 6. Mengadang
dengan tangan 87. .MMeennjajagrainggol

KEMAHIRAN PERTAMA :
HANTARAN BOLA

Dalam permainan Bola Baling terdapat beberapa cara
penghantaran bola yang sama dengan cara-cara yang
digunakan dalam permainan bola keranjang dan bola
jaring. Jenis hantaran yang biasa digunakan adalah seperti
berikut :
a) Hantaran bahu
b) Hantaran lantun
c) Hantaran aras dada
d) Hantaran lompat
e) Hantaran sisi

HANTARAN BAHU
Cara menghantar bola yang sering digunakan oleh pemain dalam
permainan Bola Baling. Biasanya, cara ini dilakukan semasa membuat
hantaran jauh. Kelebihan cara ini ialah persediaan hantaran ini boleh
mengelirukan pihak lawan. Dari keadaan bersedia, pemain boleh terus
menggocek, menjaring, menukar hala hantaran atau memusingkan
badannya.

HANTARAN ARAS DADA
Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola
keranjang. Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada. Pergerakan
bola itu adalah hasil tolakan dari jari-jari tangan. Tangan hendaklah
berasal dari permainan bola keranjang. Biasanya apabila seorang
penyerang melompat untuk menjaring tidak berpeluang membuat
demikian, ia akan membuat hantaran terus kepada kawannya supaya
bola tidak terlepas kepada pihak lawan.

HANTARAN SISI

Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran
jarak dekat dan pantas. Pemain tidak perlu memusingkan
badannya untuk menghadap ke arah penerima
hantarannya apabila hantaran sisi dilakukan. Hantaran cara
ini banyak melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan
memang sesuai bagi pemain yang mempunyai tapak
tangan yang besar.

HANTARAN LANTUN

Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut.
Kelemahannya adalah bola itu dapat disekat oleh pihak lawan
yang bertindak balas pantas. Hantaran ini biasanya dilakukan
dengan sebelah tangan.

PRINSIP ASAS HANTARAN BOLA

Keberkesanan sesuatu hantaran bola oleh seorang pemain bola dilihat dari sejauh mana
hantaran itu memenuhi prinsip-prinsip asas yang berikut:

a) Suai-masa (timing) – bilakah bola patut dilepaskan?

b) Ketepatan – adakah bola ditujukan kepada sasarannya?

c) Arah – ke manakah bola dihantar supaya permainan menjadi positif?

d) Kekuatan – sekuat manakah bola patut di baling dalam situasi yang dihadapi oleh pemain
supaya sesuai dengan jarak dan kedudukan pemain yang menerima bola?

PRINSIP SAINS DALAM HANTARAN

Dalam kemahiran hantaran, prinsip sains yang berkaitan ialah sistem tuas. Tuas
ialah suatu struktur yang teguh yang diengselkan pada satu titik dan daya
diaplikasikan kepada kedua-dua titik lain (Hay,1985). Tuas tubuh badan adalah
penting untuk menghasilkan pergerakan yang berkesan terutama ketika membuat
hantaran di dalam permainan Bola Baling. Kemahiran hantaran bola berkait rapat
dengan sistem tuas kelas ketiga.

Hal ini disebabkan salah satu fungsi tuas yang berikut:
a) Ia membolehkan rintangan yang lebih besar dari kuasa yang diaplikasikan diatasi.
b) Untuk menambahkan kelajuan sesuatu halangan atau rintangan yang bergerak
atau menambahkan jarak pergerakan sesuatu rintangan.

Konsep – konsep Penting dalam
Sistem Tuas

1. Daya – usaha di mana otot menghasilkan daya.

2. Beban/rintangan – sebarang objek yang digerakkan
atau anggota-anggota badan itu sendiri.

3. Paksi/fulkrum – sendi

4. Lengan daya dan lengan beban.
a) Lengan daya (LD) yang lebih panjang membolehkan
beban yang lebih diangkat.
b) Lengan beban (LB) yang lebih panjang membolehkan
kelajuan yang lebih dihasilkan.

KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA

Untuk menangkap bola dengan tepat dalam apa jua keadaan dan situasi permainan, seorang pemain
mestilah memberikan perhatian pada faktor-faktor berikut:
1. Penglihatan pemain hendaklah fokus pada bola dan penghantarnya.
2. Kedua-dua belah tangan direntangkan dan dijulurkan ke arah bola.
3. Tangan dan jari hendaklah dalam kedudukan terbuka semasa membuat tangkapan. Ibu jari berfungsi
sebagai penahan bola.
4. Setelah berjaya ditangkap, bola hendaklah dirapatkan ke dada dalam kedudukan yang selamat.
5. Kedudukan sebelah kaki hendaklah ke depan dan harus berjarak seluas bahu dengan kaki belakang.
6. Sepanjang pergerakan untuk menangkap bola, pemain hendaklah berada dalam kedudukan seimbang.
7. Bola yang diterima berada di atas pinggang perlu ditangkap dengan tangan terbuka dan jari-jari menunjuk
ke atas dengan ibu jari membentuk W di belakang bola. Untuk bola yang berada di bawah pinggang, tangan
diterbalikkan dan bola disentuh hanya pada jari. Untuk menangkap bola terlalu rendah, satu kaki
dikeluarkan ke depan, lalu lutut membengkok dan tangan terbalik. Pemain perlu berupaya menangkap
pelbagai hantaran seperti hantaran tinggi, hantaran rendah dan hantaran sisi sama ada dalam kedudukan
bergerak atau statik.

CARA MENANGKAP BOLA

1. Dengan kedua-dua belah tangan – bola aras muka Apabila hendak menangkap bola setinggi aras muka, pemain
seboleh-bolehnya hendaklah berada di belakang hala pergerakan bola itu. Kedua-dua belah tangan dihulur secara
lurus ke hadapan untuk menangkap bola. Sebaik sahaja ditangkap bola hendaklah dibawa dekat badan untuk
kawalan yang lebih baik.
2. Dengan kedua-dua belah tangan – bola rendah Untuk menangkap bola rendah pemain perlu merendahkan badannya
dan kedua-dua belah tangan dihulur untuk menerima bola yang menuju kepadanya. Jari-jari menghala ke bawah
semasa menangkap bola.
3. Menangkap bola dengan sebelah tangan Cara ini hanya dapat dilakukan dalam situasi apabila penerima bola tidak
menghadapi tekanan atau gangguan daripada pihak lawan semasa hantaran dibuat. Penerima hendaklah
memperhatikan bola sehingga dapat ditangkapnya. Untuk kawalan bola yang kemas, keseluruhan tapak tangan yang
menangkap bola hendaklah berada di belakang bola.
4. Menangkap bola tinggi Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk menangkap bola hantaran tinggi. Faktor yang
sangat penting dalam situasi ini adalah lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat. Kedua-dua belah tangan
dihulur ke atas untuk menangkap bola. Sebaik sahaja mendarat, bola hendaklah dibawa rapat ke badan supaya dapat
mengawalnya dengan lebih kemas.

KESALAHAN-KESALAHAN MENANGKAP BOLA

1. Memegang bola menggunakan jari dan tidak menggunakan
tapak tangan.
2. Tangan yang dijulurkan ke depan berada terlalu rendah dan
tidak pula berada terlalu jauh di belakang.
3. Tidak menggunakan pergelangan tangan.
4. Genggaman yang tidak kemas.
5. Tangkapan yang salah dan tidak mengikut situasi
permainan.

SAINS DALAM MENANGKAP BOLA

Dalam kemahiran menangkap bola, prinsip sains yang berkaitan ialah Hukum pertama
Newton iaitu Hukum Inersia. Inersia ialah suatu objek yang tidak bergerak akan berada di
dalam keadaan itu kecuali diganggu oleh daya luar. Jika bergerak, ia akan bergerak terus
dalam arah yang sama dan dalam garisan lurus melainkan jika diganggu oleh daya luar.
Konsep – konsep Penting dalam Inersia
1. Otot – otot besar menghasilkan daya lebih berbanding dengan otot – otot kecil.
2. Sedikit daya diperlukan untuk mengekalkan kelajuan dan arah (momentum) objek yang
sedang bergerak. 3. Daya yang lebih perlu untuk menghentikan objek yang berat dan
bergerak cepat (menyerap momentum)

Dalam kemahiran menangkap bola, tangan dihulur keluar ketika menangkap bola dan
tangan ditarik ke dada bagi menyerap inersia yang terdapat pada bola tersebut. Perkara
ini dilakukan supaya tangkapan bola itu menjadi kemas dan bola tidak mudah terlepas
apabila bola berada di tangan pemain. Hal in juga dapat mengelakkan berlakunya
kecederaan terhadap pemain ketika bola ditangkap.

KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA

Bola baling ialah sukan yang berkisar tentang menjaringkan gol. Sudah tentu pemain dan penonton
akan berasa puas hati dan gembira apabila gol berjaya dihasilkan, terutamanya jika hasil gol itu
dianggap menarik.
Dianggarkan purata jumlah gol yang mampu dijaringkan dalam suatu permainan bola baling adalah
40 gol. Maka, bola baling merupakan permainan yang banyak menghasilkan gol.
Walaupun kemahiran menjaringkan gol dijangkakan dapat dilakukan oleh semua pemain kecuali
penjaga gol, namun kelebihan dari segi keupayaan perlu ada pada pemain barisan belakang yang
sememangnya ditugaskan menjaringkan gol.
Manakala pemain-pemain lain lebih bertanggungjawab dalam mengatur dan melaksanakan taktik
dan strategi permainan agar bola dapat disampaikan kepada barisan belakang yang akan
menjaringkan bola.
Kekuatan, kelajuan ketepatan sasaran dan masa adalah antara kualiti utama yang perlu ada pada
pemain bola baling, terutamanya mereka yang ditugaskan mendapatkan gol.
Pemain-pemain juga diharapkan mempunyai ketangkasan pemikiran dan tindakan, bijak merebut
peluang, bijak memintas, tahan lasak dan tidak mudah berputus asa.

PRINSIP – PRINSIP UTAMA

Umumnya, terdapat beberapa prinsip utama dalam kemahiran menjaringkan gol dalam
permainan bola baling. Antaranya ialah:
1. Pemain mempunyai keyakinan diri pada setiap pemain.
2. Pemain dapat mengawal imbangan dan pergerakan dalam tempoh permainan.
3. Pemain memberikan penumpuan sepenuhnya pada gerakan yang hendak dilaksanakan.
4. Pemain mengikut lajak.
5. Pemain bijak mengarah dan menepati sasaran tertentu.
6. Pemain cekap menilai ruang kosong dan kedudukan penjaga gol.

JENIS JARINGAN

Jaringan dari Atas Kepala
Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa dan mudah dilakukan, serta mudah pula untuk
mendapatkan gol. Jaringan ini juga paling disukai oleh pemain-pemain baru. Jaringan ini boleh
dilakukan oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau berlari.

Teknik melakukan jaringan dari atas kepala adalah:
1. Pemain bergerak satu langkah ke depan.
2. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki
kanan membengkok.
3. Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan
dibawa ke belakang kepala pada aras bahu.
4. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang
memegang bola diluruskan ke atas kepala dan membalingnya
kuat ke arah sasaran.
5. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas
membuat hantaran.

Jaringan dari Bawah Lengan
Umumnya, jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. Namun, ia boleh
dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan tinggi. Kadang-
kadang, pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian pada kawalan atau pertahanan
rendah. Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol pihak lawan.

Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti berikut:
1. Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. Kaki
kanan dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah atas bahu.
2. Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya
melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar dengan kuat ke
sasaran.
3. Kaki kiri pemain diletakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan.

Jaringan Lompat
Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala,
tetapi perkara yang terpenting adalah dalam jaringan lompat ialah pemain perlu
bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan. Walaupun ia agak
sukar dilakukan, terutamanya bagi pemain-pemain baru, namun jika sudah mahir,
ia merupakan jaringan yang berbahaya. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan
perlawanan, banyak gol diperoleh daripada jaringan ini. Jaringan ini sering
dilakukan selepas serangan pantas. Biasanya, jaringan daripada lompatan dibuat
apabila posisi bola berada di puncak lompatan.

Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut:
1. Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. Ketika ini pemain
memegang bola dengan kedua-dua belah tangan.
2. Di luar garisan gol, pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil
membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara jaringan dari
atas kepala. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol pihak lawan.
3. Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan.
4. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak.

JJaarriinnggaann pinaidaagaAkrabsePrkaehsaan dalam menghasilkan
gPoelm. Naainmyuann,giammeenmereimrluakbaonlal,amtiheamneygaannggnlaymaap.ada
kteerduusdmukeamnbauraatsjapraihnag,adna.nGdereankgaanndsaelratma-jmareirntgaan
iinnii aammaatt psuaknatarsd.itAernathutkuajunaonlebhoplaednajargipaagdoaljaatrainugan
pbeemrlaariinppaenrttaashkaenakna.wCaasraanjagroinldgaannnya ialah pemain
mbaewmabhelnegnkgoaknklaawnalunt.uDtennygaasnehpainngtgaas,bpoelambaeinraidnai di
bmaehmagbiuaantdjairbianwgaanhypaanlagndgitpuinjutkuagnokl peisheabkalraawnagn.

Jaringan Sisi

sPSllSdeaeaeeewndnmlcgaaiabkaianrneinia,tnrdpptbdtaeieaiabrrnmdinaipjapag-aatnraaidiinbdnndaaalgakamn,kawjudaenbagikmaaanainhb.akbuJbukioraneaailryr.tenipAanhjmau,pgmrrmaeaianbenne-gmipgmilanauabbninrmuaalgteaweimkbntnaaigejhdtabgmarbkoiirbeanalaaurkgttkaailadeekutnibsajrsdiaanehiransanirrinnjde,iipgnkpanaayaehddnamadua,hpinamlsaatilniadkueslanukbiupgkeammegarrkeamneeenhrmsaanekeibkawnicukraaayiaanrspatnamknejbamamgeanrmmeaidnpniauengegnsnarleniatgnnjaywuagdhawtakia.knaabne.lnaa.wkniarih

JgWkmmT41b2k3jaaeaeee....reeaSDPPrkdwrrimnlinaaeeneueanagkdgmmminbaugskgaaa-egpaaaaaundnmdsaunniislnunnanijineaJungyaurbmlmudnogkamadtenliaak.ekeae.aerIamnapnurnaanlmnaoidkgdlgsjaknaasigtagedkgajanreuaaldaaiawanbnpkjsintladgeaa,luubduraJilspkndluieeaanaaneayumrnrrk.ngmnbatiggunaammkjadaaknaghaiinreearanlajkiaimnunsnmnymikdnagadkeJuenaaeaeriadmkrrmmlnnktuiaaa,up.agbtknnaphew.auadesdrnnaaamutatsablkplaaaahjaaeahinmainrmrksnigd,mnkaekoihgialpaelnaa.awenlksomnrauibntlksenkiajaaembyadnkeansabkrabnatuiaskaemnmnaulrgiaurentbkat:tngaunamgadk,mgnaeikaunanpainntaoenauyrlrbekicajkhaauak,drnmpkeianehtaungama.dnasJsaanugnairpanryadina-animpbygapeuaetaamaandndtuuaaadsijpnuaaearkmbktisaeaairrsduaaa,hn

Jaringan Penalti
1Jfd2Tu3m4Joaaein....lekJPPPrrkadliiuieeenkaannksmmmmuinggakpkgaaaaabpdaanniiipueannnndehpnnla.mmbaneegjameptnneeugireadnllnaamaanlagdttkkjgkeiu,aauuoldilkgaaakkdliahibkmkaaituugtnneudeeaoknidnjkmltalayaejaurnadakppkinranuajamiiatrngktpnuireagape,igknnn.npneagmgenjprdaiaimakaeasrnldumilaatnapatinigpmnebls7eantememrjiramadhbselakaaateans.ikrttmgaaaiekbgndar3aou.ga-nlssJnlesaaaaakhuhamrkedittasnmaeusengrtudepkatnegleeneengornkpitglknanaipaiisinbaiknthaetpembaanrerikouhnkeplalugmmaeadta.rweb:gPdmluaeaeilanernpmatn.dakjgesaaaininrkngiigunuayatgpranuakinshnanagnednbnawbadniakagslak-einllla.ghan.

JJaarriinnggaann Llaammbbuunngg(lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang telah bergerak ke
1ldae.wApapannabdgiaolarlnippyeaand.jaUalgmoanugtmaornlabynae,rpateednraadjlaatpiu.ahtd3i sdietpuaansigboelnrlyaakudneynagakneatudjauaannbmegeinngi,eicaiiltkua:n sudut pemain
2b3o.. AAlappuaanbbtiilluaakppmeennejjmaaggbaauaggtoolljamkreienlulguaarrunu.knetudkepmaennugnetcuilkkmanesnuadnudtintgeirpheamdaapinpleamwaainnylaawnganmkeemtipkeartoelerjhadi
serangan pantas.
Jaringan Voli
1TJe.aJkrainnrigkinamgnaeVnlaoiknliuiadkdiamanlaujahlarskinaagmnaadnedVneognlaiganadnpaejlamarhiansigneapmneelroltomimbpeparatikt.ukte:arah bola hantaran.
32.. PSeemmaaisnammeemlobmupaattj,aprienmgaaninsmebeenlaunmgkmaepnbdoalraadt.engan kedua-dua belah tangan.

PRINSIP SAINS DALAM KEMAHIRAN MENJARING

fdpmPiD4ukpiaksdsp2kkuieteeueaied..easuuaeanSSbprdnnnalktpmttagsgaeeaargeeadlmlleasgomdbibramaawkekriaaroanuujjeankaataaaanitlantuuklassgekknsfugetitanaiaumaakgaasbkutmjnsjnlnaaiuhsnuaikkapdhedrspetnirghrmetaminmaaeaunacn.eoimkirannsnemyIdegnl,aak.nuadgpadnaatspdnSuiaaidaaakajntenabltaektmanaitnyryokmbrumdlakn,ggakaialeaoinllaueereajbelanPanlaaiegknrasdnenkjarpdkanpaaj.aimantgaranrkageKrnamapaainhrilasalan,ennhaiarenaeinnndmnsktgpghtp,lsmgiaiiayakskiapaadaSBukknnnaaeeapskisnaosaait:ns.bpalaamiltautnli·tgnaanaakrueidjMianbesgulkarkBtdoaanmjsoakeeasyabaay,mlilnaindaypldyjabaakdienaenaen1a,iduhayak,hnnngkgt.aandsyadaaegbgKa,yttiinakinmpstkaeaeemakjgee,atyaprnirtebmeumlrlraaitdalaidktdaiimlbkntikkneekaeauhabaaagaegnpuknaptemstnksagaaauasar:bieikntginbnkeaaaktel.ak,emel.agssaardaItkeKrarnskjknkuhubuagipraeuaedaaukakdaeadmlptliasneaknarpdaak,lajattan.ardsayumesikinjjdkaaunanmkoaae3na.eanatsebkrmeSunitiktlkjdtnppmaeubiigabeaasggenksuanabrbkytaangaahnlaeeeiaknitkdikndmmbrnbpie,maihingaaastakeehaigtl,anepdrraaymutmgnkmldnaoaahaaieebgkanbestnasdkruaaaljlhgiadbaaeuodnnasuakyoimkntriktigddahkaaelataablupainakanraahyn.enlplnlgerjiiLaamaraabkapm.akednynkkanaeotanuiggaatasrdmumdgn.haanikuaknaPaeninautnrdmartnrnaianaauneinmttnnmneattnkegukasmesprmgbgemmiueuluepaoimuotespnemknlmkmisanbkamtekuasejaiepayseaniluebnkrnaeaprbtgdpieasitsbkaaobnaermikaknadymliogrnaekgnegbaaal.uruaaatdaanIdaujhnmikiunedhgknannbumnlakayadtpyatetgpauaailejhabslhaaaanknar.eayaahknttPjgjnladnayaaabmkaaedni,kurmhelnepnsaageanrmr.asdaikkpgskkaJkaeaecaieunuiateksakrraaudlunakraataajykahuykankae,

LATIHAN ANSUR MAJU
aJa)rBienrglaanriLdoamnpmaetlonjak atas sebelah kaki.
mb)eBloenrljaarki,, manegloknajtatkadnagnanmkeanngaann)gck)aStespeebretlialahttihananga(bn)kseaamtbasil(mjieklaoknajakki kbiarhi u
hkiardi mapeanngdhaarlai bkeelaskaasnagrabna(hguo.l). Tangan kanan (bengkok sedikit) dihayun ke
d) Ulang latihan (a), (b) dan (c) dengan memegang bola tanpa
me)eLlaetmihpaanrkbaenrnpaysaa. ngan – berlari, melonjak dan melempar bola kepada kawan
fd)iLhaatdihapanand.engan tentangan pasif oleh seorang pengawal (latihan ini
gm)eLmateirhluankamne3nojarrainngg)d. engan tentangan aktif (seorang menjaga gol).

aa)nLtaartaih2anormanegm.baling pundi kacang, bola sofbol, bola baling
b) Latihan membaling bola ke sasaran (tanda di dinding) melalui
gc)eLluantgih.an melempar bola ke pintu gol (cara berdiri)
de)) ULalatnihgalnatmihealenm(cp)adrabno(lad)kdeepningtaungtoeln(tcaanrgaabneprgeenrjaagka3glaonl.gkah)

110. SPaEtRuApTaUsRuAkaNnAmSAenSgPaEnRdMunAgINi 1A2NoBrOanLAg pBeAmLIaNiGn. Semasa permainan 7 orang
bermain dan 5 orang sebagai pemain simpanan. Pergantian pemain boleh
d2.ilPaekrumkaainnabniladi–adbiilliaomleahs2apdeanlgaamdpil.ermainan.
ap3he. Pramearutmalauaailnnua.tBnuatdnliimynagu.al·anMkdaeinbmudeaegtnadgniaggnabsroialsatauunbntateulniknggsaaehnl.apmearm3uslaaaatnsoelbeehlupmasmukeamnbyuaantgbmaleinmgialinhautnatuukhamnetmarbauna. ·t
5Mdi.tePeleatmnaptaukinnak-npa.enmbaoilnakbeecrtuearlui spaennjdaagrai satu tempat ke tempat lain dalam kawasan permainan yang
gol, tidak dibenarkan masuk ke dalam kawasan gol.
7p6a.. JAsiupkkaaabbniloaylaapnekngejltauigdaarakggaomrlieksneaglnuetaleurpakirakpwaeanrmsbaaonilnagaoitnlund.yisaadmiabuaknagnsedmiaunlgagdaepnsgeabnasgaatiuseboarlainnggapnekmeadianlpaamdoalnegh.
8s9kee.. SSkpueaarmtdauaanbpsgaea–lnibnkjaagulgairnaangngpagoennlnnypayaelatr3icyaumakmneagtane,bdrbeidarbaaleidrnriagipkadeenamplmaabmduaallaiknpaagiwth.aaauksbalanawlginaognl.ajinkkaesedoarlaamngdpileamkuakinaint,upmiheankglhaawnatnahrebnodlaaklah
10. Gol boleh dinyaringkan dari mana-mana balingan.

REFLEKSI
PBBeaorllaianlBgaat(alhinnagnydambneagrludl bpipeaerkraalsunakslaadnlaadrhiapslaaadmtauBEporeolarpmbaaahil.ninBagonlaapdaBadalaalinhnggtiybdaoanlkeghbtadenirmydaaakpin.aPkteadrniaMslaaatmlaaanyaysdiaaanigndiid.diMpaelearnmlugkiakatunatuisaleluajaahrrpadahednwayanang,.Baotlaau
Kgpeeenlmagnaaghdgiiraladnnigpa(estraelsurtkyuaatnnugupntaetturadkuamtpeaertnbdguaakwlaa)am,lspBeeobrlimajiBabiaonlliaannbg.aialilnaghdbaenrl1a4ri,omraenlogmpepmata,ihna(nttuajurahnobraonlag, smeepnaasnugkkaanp).bDoulaa,orang
mmpreeinnmsgpigpuosncayeiankisbpyorialnansdgipednsiagapainlnisktayasaningkgaannd,iiamaplealinhkgasasisdiktaeanmngk,tmeuadesnaldjaaimrminnagynada.abSnoemlbaaesgneajbaiagcgaoangitobole.hSb,edatnail,aalpemnkkgeeammnasahehirbiaraangnaahsi adansatyianaridaannbsoilkau,
sDCeaabrlaaamgpaekinefaumnlkaghrkuiarmpana. nmbeonlaanmgeksatpilbaohlbae, pturilnusniptuskaimnsenygaunrgadnigakpalinkainseikrsainaibaolalahbHaugkiummenNgeewlatoknkaPnerkteacmeadeiaraitaunInersia.
bSmyaeiesnrntlgaegkmdikuiaut. puStlaeliakslajaadisnkiaikiyptaaluinnk, gpsaursdipinikpasaeyinpralkuskeaketiamninksaauyhnbairotnaulgankddtmieiaarepysmlueikbbnaeuksrtaiinkdkaaaonpnleaddhtaatdylaaiapnmyegrakatneningmmgkakauhanaitartkak.anSanelmatlaeidagnapijyadkaraeidnnmigabapiahalgiilrkaiamhansseimiknsagetneemmlkapekuttknuiakyanasaikkdpeaarcknineidsdaiepyraas.aanins
berlaku kepada pemain.