GAYA HIDUP SIHAT

GAYA HIDUP
SIHAT

MARY LEE KE YING
MYRA ALEESYA LAU

I.APAKAH GAYA HIDUP

SIHAT? II.CARA-CARA

MENGAMALKAN GAYA

III.KEPENTINGAN HIDUP SIHAT

MENGAMALKAN GAYA

HIDUP SIHAT IV.KESAN-KESAN

MENGABAIKAN GAYA

HIDUP SIHAT

APAKAH GAYA HIDUP SIHAT?

● Gaya hidup sihat boleh ditakrifkan sebagai amalan tabiat hidup yang meningkatkan
tahap kualiti kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan.
● Ia merupakan satu corak gaya hidup yang dikaitkan dengan individu yang
mengamalkan tatacara kehidupan yang aktif dan cergas.

● Satu amalan kehidupan yang membawa impak positif kepada diri seseorang, keluarga,
masyarakat dan juga negara.

● Contoh kehidupan yang sihat ialah individu tersebut hidup dengan penuh ceria tanpa
mengalami sebarang masalah yang boleh menjejaskan kehidupannya untuk satu
tempoh tertentu seperti penyakit, tekanan, emosi dan sebagainya.

CARA-CARA
MENGAMALKAN

GAYA HIDUP
SIHAT

① MINUM AIR
SECUKUPNYA

MINUM BANYAK AIR SUAM ATAU AIR
MINERAL UNTUK MEMBANTU

MEMBUANG TOKSIN DALAM BADAN,
MENJAGA KESIHATAN KULIT DAN JUGA
MEMBANTU MEMBAKAR KALORI DALAM

BADAN

② DIET YANG SIHAT

MAKAN YANG CUKUP
TETAPI BUKAN

BERLEBIHAN. CARA
TERBAIK, MAKAN KETIKA

LAPAR DAN BERHENTI
SEBELUM KENYANG.

③ JANGAN MEROKOK

JANGAN MEROKOK
KERANA IA

MENJEJASKAN
KULIT DAN
KESIHATAN

④ BERSENAM

BERSENAM BAIK UNTUK
BAIK UNTUK KESIHATAN
DAN ROHANI. LAKUKAN
WALAUPUN HANYA 10
MINIT SEHARI.

KEPENTINGAN
MENGAMALKAN

GAYA HIDUP
SIHAT

① MENGEKALKAN KESIHATAN TUBUH
BADAN DAN OTAK

Bersukan dan beriadah dapat menjamin tubuh
badan seseorang. Sebagai contohnya, aktiviti
berjoging, bemain badminton dan berbasikal dapat
mengekalkan kekuatan tubuh badan. Kesannya,
seseorang itu dapat hidup dengan aman dan
harmoni kerana terhindar daripada pelbagai
penyakit yang berkaitan dengan tubuh badan
yang tidak dijaga.

② ANGGOTA TUBUH DALAMAN DAPAT BERFUNGI BAIK

Pemeriksaan kesihatan secara berkala di hospital atau
klinik kesihatan sekurang-kurangnya enam bulan sekali

dapat memastikan tahap kesihatan organ seseorang
seperti fungsi jantung paru-paru dan buah pinggang.
Sesungguhnya, mencegah lebih baik daripada merawat
kerana seseorang dapat mengetahui tahap kesihatannya.
Apabila organ dalaman dapat berfungsi dengan lebih

baik, kehidupan seseorang akan lebih sihat dan
produktif.

③ MEMASTIKAN TUBUH BADAN MENDAPAT KHASIAT
DAN VITAMIN YANG MENCUKUPI

Badan seseorang memerluan khasiat yang cukup
untuk menjalankan kehidupan sehariannya tanpa
menghadapi masalah kesihatan. Seseorang
mengambil makanan seimbang dalam kehidupan
seharian seperti daging, buah buahan dan
sayur-sayuran. Natijahnya, badan kita akan
sentiasa kekal sihat seiring dengan kecerdasan
minda dalam kehidupan seharian.

④ DAPAT MENJALANI KEHIDUPAN YANG
LEBIH BERMAKNA

Gaya hidup sihat menjanjikan kita dengan
kesihatan yang lebih baik berbanding gaya
hidup tidak sihat. mereka yang mengamalkan
gaya hidup sihat seperti mengawal makanan
dan bersenam dapat mengurangkan risiko
penyakit misalnya jantung tersumbat.

⑤ MELAHIRKAN SEBUAH KELUARGA YANG
BAHAGIA

Hal ini kerana keluarga ini dibina berdasarkan sebuah
elemen yang cukup mantap iaitu gaya hidup sihat yang
merangkumi pengambilan makanan seimbang, senaman dan
tidak terlibat dengan gejala sosial. Hubungan antara
keluarga juga dapat dieratkan.

Misalnya, ahli keluarga makan makanan
sihat bersama-sama dann beriadah
bersama sama. keluarga bahagia inilah
yang akan dapat melahirkan anak-anak
yang produktif untuk negara.

KESAN-KESAN
MENGABAIKAN
GAYA HIDUP

SIHAT

① OBESITI

MASALAH OBESITI BERLAKU APABILA SESEORANG
MANGAMBIL BANYAK KALORI NAMUN TIDAK BANYAK YANG

DIBAKAR MELALUI PERGERAKAN DAN AKTIVITI FIZIKAL.
KESEIMBANGAN ANTARA KALORI YANG DIAMBIL DAN
DIGUNAKAN BERBEZA BAGI SETIAP INDIVIDU.

FAKTOR YANG BERKEMUNGKINAN MEMPENGARUHI BERAT
BADAN INDIVIDU TERMASUK GENETIK PENGAMBILAN

MAKANAN TINGGI KALORI DAN GAYA HIDUP TIDAK AKTIF.

② PENYAKIT JANTUNG

PUNCA BIASA PENYAKIT JANTUNG ADALAH
DISEBABKAN OLEH ARTERI KORONARI YANG
MEMBEKALKAN DARAH KE JANTUNG SEMPIT ATAU
TERSUMBAT.

SENAMAN BERKALA DAPAT
MEMBERI MANFAAT KESIHATAN
SECARA KESELURUHANNYA
TERMASUK JANTUNG.

③ TINGGI KOLESTEROL

KOLESTEROL IALAH SEJENIS LEMAK DALAM BADAN YANG
MEMPUNYAI KEBAIKAN DAN KEBURUKAN TERSENDIRI.
TUBUH MEMERLUKAN SEDIKIT KOLESTEROL UNTUK
MENGHASILKON HORMON, VITAMIN D DAN MEMBANTU
MENCERNAKAN MAKANAN.
NAMUN, JIKA TERDAPAT KOLESTEROL DALAM DARAH, IA

BOLEH MEMBENTUK PLAK YANG MELEKAT PADA DINDING
ARTERI DAN SETERUSNYA MENYEBABKAN PENYAKIT ARTERI

KORONARI.

④ ANGIN AHMAR

ANGIN AHMAR BERLAKU
DISEBABKAN OLEH PENYEMPITAN
SALUR DARAH KE BAHAGIAN
OTAK DAN SALUR DARAH PECAH.
SENAMAN DAPAT MELANCARKAN
PEREDARAN DARAH KE SELURUH
BADAN.

TERIMA KASIH