PORTAFOLIO EDUC.FISICA 1_8

• Cuando salgas a correr, hazlo a tu ritmo e intenta progresar de forma paulatina. No tienes que correr un
maratón solo porque tus compañeros lo hagan.

• La competitividad es sana hasta cierto punto. Cuando se vuelve una obsesión, resulta un gran peligro.
• No prestar atención a la alimentación
• La alimentación es uno de los pilares básicos para estar saludables. El hecho de que corras no te exime

de controlar tu dieta.
• Un capricho de vez en cuando siempre está bien, pero no te pases tomando alimentos hipercalóricos y

procesados.
• Entrenar con música demasiado fuerte
• Entrenar con música tiene múltiples ventajas, especialmente en lo referente a la motivación.
• Si corres por un parque o lugar seguro, no hay problema, pero por ciudad debes estar alerta al sonido de los

coches para evitar que se produzca cualquier accidente. Por supuesto, respeta siempre las señales de tráfico
como un transeúnte más.
• 12. Respirar de forma inadecuada
• Debes entrenar la respiración. Sí, como lo oyes, es otro de los aspectos en el que debes trabajar si deseas
ser un buen corredor.
• Aunque parezca increíble, controlar la respiración mientras corremos es algo bastante complejo. A veces,
tendemos a hiperventilar y aparece el temido flato o punzada lateral.
• Estos son algunos consejos básicos para aprender a respirar correctamente durante la carrera:
• Utiliza tanto la nariz como la boca.
• Lleva a cabo una respiración a través del diafragma.
• Prueba a mantener una conversación sin sentir que te ahogas.
• Puedes llevar una frecuencia del tipo 2:2, es decir, da dos zancadas mientras inspiras, y otras dos mientras
espiras.
• En caso de sentir flato o fatiga, reduce el ritmo.
• 13. Descuidar la técnica
• Los ejercicios de técnica de carrera son fundamentales para llevar una zancada y postura correcta, y evitar la
aparición de cualquier lesión.
• Tanto si eres principiante, como si tienes experiencia, realiza este tipo de entrenamiento al menos dos veces
por semana. Haz varias repeticiones de skipping, pasos rusos, talones al glúteo, andar de puntillas y talón…
• 14. No descansar
• El descanso forma parte de tu plan de entrenamiento. Deja que tus músculos se recuperen para que puedan
volver a rendir al máximo.
• Además, el descanso también tiene otros muchos beneficios a nivel psicológico.
• Aprende a rectificar tus errores
Ahora ya sabes las 14 cosas que debes evitar si eres corredor.
• Ten en cuenta que la alimentación, la hidratación y los estiramientos, así como otros aspectos son
fundamentales para llevar una correcta práctica deportiva.
• A partir de ahora, intenta no caer en ninguno de estos errores. En caso de que hayas cometido alguno de ellos
con anterioridad, estamos convencidos de que sabrás rectificar para convertirte en un mejor runner.
• Aprender a correr de forma segura y disfruta mucho más de tus kilómetros.
• ¿Correr de día o de noche? Todos los corredores nos hemos planteado esta cuestión al menos una vez en la
vida porque, claro, para ser constante en la práctica de cualquier ejercicio es fundamental elegir bien el
horario.
• En estas líneas te desvelaremos los pros y los contras de cada opción para que te decantes por la que más te
beneficie a ti y la que más te guste. ¡Comenzamos!
• A quién madruga, ¿Dios le ayuda?
• Si eres de los que cree que todo es mejor por la mañana temprano, esta es sin duda tu mejor opción. Ten en
cuenta que para empezar a correr es fundamental que lo hagas a una hora con la que te sientas cómodo de
modo que la práctica perdure lo máximo posible en el tiempo.
• Si te cuesta despertarte al amanecer, no es algo recomendable para ti y será muy difícil que salgas a correr
con constancia.
• Es importante comenzar a llevar una vida saludable, pero los objetivos que te marques deben ser realistas.
Del mismo modo que no comenzarías corriendo 10 kilómetros el primer día, no vas a salir a la calle a las 7 de
la mañana si no estás acostumbrado.
¿Y qué ventajas ofrece salir a correr a primera hora?
• Lo primero, que no hay mejor despertador que éste para estar activo, ya verás cómo el resto del día te
sientes realizado y satisfecho. Lo segundo es que tendrás un motivo más para levantarte cada mañana con el
mejor ánimo y sin dar opción a valorar si te apetece o no.
• Además, en verano encontrarás una temperatura más agradable para salir a hacer ejercicio y te encontrarás
con menos gente por la calle.
• Antes de ponerte la alarma para salir mañana temprano a darlo todo, espera, porque quizá te interese también
conocer cuáles son los contras.

EDUCACIÓN FÍSICA- 2021

• Primero, durante el estío es muy fácil correr con las temperaturas más relajadas, pero en invierno la cosa se
pone un poco más difícil. Frío, lluvia y viento pueden jugar en tu contra y hacer que te replantees si levantarte
de la cama es una buena opción.

• Otra desventaja es que es menos probable poder quedar con otras personas a primera hora, algo
altamente recomendable si estás empezando.

• Rodearse de otros corredores es algo esencial para que tu entrenamiento sea mucho más entretenido y te
ayudará a ser más perseverante.

• También, como es lógico, de buena mañana los músculos suelen estar más fríos y cuesta algo más activarlos,
por lo que la sesión de calentamiento deberá ser más larga.

• El encanto de correr de noche
• No hay nada más embaucador que salir a correr bajo el abrigo de las estrellas y la noche, y quizá sea esto

lo que estás esperando.
• No por nada es un ejercicio cada vez más habitual en la actualidad y en estas líneas te contaremos qué ha

llevado a tantos corredores a abrazar este estilo de vida.
• Si eres más nocturno que diurno, sin duda estás a punto de descubrir un mundo totalmente nuevo porque,

ya sabes, todo es más interesante cuando cae el sol.
• No obstante, numerosos estudios han revelado que, al no haber interferencias con la realización del ejercicio,

se alcanza un grado de concentración muy elevado y la sensación de velocidad es muy superior a la que
puedes tener durante el día.
• La escasez de tráfico y la serenidad que transmite la ciudad por la noche son las mejores virtudes que
pueden ofrecer las calles en esa otra cara no tan conocida y descubrirlas al trote es una experiencia muy
interesante y altamente recomendable.
• Y claro, como todo en esta vida, también tiene su lado negativo. Para empezar, ocurre lo mismo que con salir a
correr temprano, es que es difícil encontrar a gente dispuesta a salir de casa tras de una larga jornada de
trabajo, además de que este ejercicio activa el cuerpo y hay personas que pueden tener problemas para
dormir después.
• Por otro lado, la oscuridad es tu amiga, pero también puede ser tu enemiga. La falta de luz le aporta un cariz
nuevo y refrescante a tu ejercicio, pero puede jugar en tu contra. Es muy importante llevar ropa reflectante, o
con colores que se vean a distancia, y, por encima de todo, ir siempre por caminos que estén correctamente
iluminados.
• Y por último, el enemigo número uno por antonomasia de cualquier runner, nada más y nada menos que el
frío. Cuando se acerque el invierno y las temperaturas comiencen a bajar y haya viento y lluvia, te será
cada vez más complicado despegarte de tu nuevo mejor amigo, el brasero, para salir a trotar por las
desangeladas calles de tu ciudad.
Entonces, ¿cuándo es mejor correr?
• Con esta información que te hemos facilitado no pretendemos que te desanimes, sino que creemos que
es conveniente que sepas lo bueno y lo malo de cada opción.
• Al fin y al cabo, lo importante es que, al empezar, escojas siempre la opción que más te facilite las
cosas para asentar las bases de una vida sana.
• El objetivo es que te sientas cómodo con el ejercicio que estés haciendo y que, en un futuro, te salga solo
eso de levantarte y ponerte las zapatillas, o ir al trabajo con la ropa de deporte en la mochila para volver a casa
corriendo.
• Con esfuerzo, poco a poco y, sobre todo, siendo flexible contigo mismo, llegarás al punto de que no te
importará cambiar tu rutina el tiempo que haga falta, porque lo valioso será salir a correr sin importar la hora
o el momento del día en que lo hagas.

5.-ANDAMIAJE O REFORZAMIENTO DEL TEMA TRATADO:

EXPLIQUE LA RESISTENCIA Y EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

VELOCIDAD

* Es la capacidad de resistirse, • Cambios de ritmo en • Subir rápido las escaleras.
es decir, mantenerse firme o en carrera.
oposición.

*Es la distancia que se recorre y el
tiempo que se invierte en ello.

MENCIONE LA ALIMENTACIÓN SANA EJEMPLO 1 EJEMPLO 2.
PARA LOS ATLETAS

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✓ Comer a diario y en ✓ Verduras y frutas. ✓ Pescados
mayor cantidad productos
como las frutas y
verduras.

✓ Evitar consumir todos los
días productos
lácteos como la leche, el
queso, los yogures o
derivados.

✓ Incluir en la dieta con
más frecuencia pescado,
huevos y carnes blancas
frente a las carnes rojas.

6-REFLEXIONES SOBRE NUESTROS APRENDIZAJES: ¿Cómo logré aprender?
Respondan las siguientes preguntas:

¿Qué aprendí hoy?

¿Qué dificultades encontré al tratar este tema? Mediante la explicación de la maestra, leyendo
¿Cómo lo solucione? el módulo, observando videos y poniéndole en
práctica.

¿cómo lo pondré en práctica?

No encontré ninguna dificultad. En mi vida diaria.

7.- TRANSFERENCIA A SITUACIONES REALES:
• Elabora un gráfico de carrera de 100 metros planos, desarrollando la capacidad creativa para ejercitar los pies y los
tobillos.

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8.-NUESTRA ACTITUD POSITIVA Y PRÁCTICA DE VALORES

9.- BIBLIOGRAFÍA:

• Forteza, A. (1988). Teoría y Metodología del Entrenamiento. Material de Post-grado. ISCF. Ciudad Habana.
• Fuentes, B. (2006). Atletismo Cubano 1886-2005. La Habana: Editorial Deportes.
• Fuentes, B. (2008). Finalistas - Records – Ranking. Masculino Vallas, Marchas y Relevos. 1905-2005. Tomo II. La

Habana: Editorial Deporte

ENLACES / VIDEO:

YOUTUBE: Técnicas para carrera de 100 metros planos.

GRACIAS POR PARTICIPAR Lo logré Estoy en proceso de ¿Qué puedo hacer para
logrado
9.-AUTOEVALUACIÓN: (marcar con X) x mejorar mis
x aprendizajes?
Evaluamos nuestro avance Criterios de x
evaluación x

Identifiqué información explícita del texto,
comprendo las ideas básicas
Inferí e interpreté información, tengo en
cuenta el mensaje del texto para discernir.
Practique el ejercicio con responsabilidad y
esmero.
Logré demostrar el ejercicio con emoción
basado en una cultura sana y emprendedora.

10- TRANSFERENCIA A SITUACIONES NUEVAS

• Lee comprensivamente y responde las preguntas.
• Revisa tus respuestas y corrige si hubiera errores
• Presenta en tarea (cierre o finalización)
• Luego guarda todas tus evidencias en una carpeta virtual.

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UNIVERSIDAD NACIONAL “DANIEL ALCIDES CARRIÓN”
FACULTAD DE CIENCIAS AGROPECUARIAS
ESCUELA PROFESIONAL DE ZOOTECNIA
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA
TÍTULO MOTIVADOR: “SOY CREATIVO”

SEMANA N° 6

1. COMPETENCIA:

• Reconoce y practica los fundamentos básicos de los deportes individuales y colectivos, como parte fundamental de su
formación integral, actuando con responsabilidad y disciplina para mejorar su calidad de vida.

2.- CAPACIDADES:
• Reconoce y esboza las actividades físicas del atletismo demostrando responsabilidad para ponerlo en práctica.

3.-PROPÓSITO DEL APRERNevDisIZaAmJoEs,:escribimos y publicamos la versión final del periódico
mural sobre el consumo responsable de recursos en nuestro

• Conoce, explica yednetmoruneosftarma eilliaerjercicio desarrollado para mejorar su calidad de vida.
Observo la imagen

PREGUNTAS: Sustentación de la inferencia y extrapolación
Detalles observados Un atleta llegando a la meta victorioso .

-Observo al gran atleta Usain Bolt.

4.- SUSTENTO TEÓRICO.
• Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o valla

¿Cómo funciona?
• Los corredores corren durante 100 m alrededor de una curva y 100 m por la recta de principal. Comienzan
desde blocks y corren en carriles.
• Un tiempo de reacción, medido por sensores en la pistola de arranque y en los blocks, de menos de 0.1 se
considera un comienzo falso y los corredores serán retirados y el atleta responsable será descalificado. Un
corredor también puede ser descalificado si sale de su carril designado.

Historia
• Una carrera un poco más corta que los 200 m actuales (192 m, una longitud del estadio) fue parte de los
Juegos Olímpicos Antiguos. Los 200 metros (para hombres) se agregaron al programa olímpico en 1900 y han
sido parte de todos los Juegos posteriores, excepto en 1906.

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• Las mujeres han disputado la distancia en todos los Juegos Olímpicos desde 1948.

¿Sabías?
• La segunda mitad de una carrera de 200 metros suele ser más rápida que la primera mitad, ya que los atletas
se acercan a los 100 metros finales a toda velocidad.
• Cuando Usain Bolt estableció su récord mundial de 19.19, cubrió los últimos 100 metros en 9.27 segundos.

Estándar dorado
• Los hombres estadounidenses han ganado 17 títulos olímpicos, uno más que su cuenta de medallas de oro de
100 millones.
• Ha habido al menos una medallista jamaiquina en cada una de las últimas nueve finales olímpicas femeninas.
• 200 metros. Se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los
atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el
exterior recorrerían una distancia superior que el resto

¿Cuántas vueltas son 200 metros en una pista de atletismo?
• Se recorren veinticinco vueltas
• 200 metros planos. Se clasifica entre las carreras de velocidad o distancias cortas, presenta
situaciones particulares como son, que se corre iniciando en la curva, donde el atleta tiene que
enfrentarse a la fuerza centrífuga cuyo efecto fundamental es expulsar al corredor hacia el
exterior del carril de competencia, luego se corre en recta hasta finalizar en la meta.
• 200 metros planos. Se clasifica entre las carreras de velocidad o distancias cortas, presenta
situaciones particulares como son, que se corre iniciando en la curva, donde el atleta tiene que
enfrentarse a la fuerza centrífuga cuyo efecto fundamental es expulsar al corredor hacia el
exterior del carril de competencia, luego se corre en recta hasta finalizar en la meta.

Características

• Se arranca al inicio de la curva al finalizar la recta norte, al tener la pista forma de óvalo e ir
aumentando la distancia de los carriles del interior al exterior, se hace necesario correr con
2ándicap para poder igualar la longitud de cada carril.

Historia

• Aun cuando no forma parte del programa de los primeros Juegos Olímpicos de la Era Moderna,
sí lo era de los antiguos, pues en los primeros celebrados en el año 776 a.n.e, cita donde se
compite en una prueba de 600 pies griegos equivalentes a 192 metros, resulta ganador Korebos
de Elis.

• Los países de habla inglesa corrían la carrera de 220 yardas- 201,17 metros- tanto con curva o
media curva como en recta, en la carrera con curva el inglés William Collett corrió en 23.0
segundos en Londres el 24 de noviembre de 1866.

• Unos meses después Edward Colbeck le gana a Collett y baja por primera vez de 23 segundos,
con 22.3/4. En los años siguientes varios británicos rebajaron esa marca, entre ellos,Fred
Elborough con 22.3/5 en1876, James Cowie en 1885 y Charles Wood en 1886, ambos con
22.1/5 segundos.

• Es el estadounidense Luther Cary el primero en romper la barrera de los 22 segundos, al correr
21.3/4 en Nueva York el 31 de mayo de 1891 durante el campeonato universitario en Manhattan.

• También se realizaban carreras en línea recta, siendo en este caso de 220 yardas, lográndose
en esta especialidad marcas mejores, al no tener el corredor la resistencia de la curva.

• Varios corredores británicos sobresalen en los finales del siglo XIX en esta carrera, William
Phillips logra 22.0 segundos el 25 de mayo de 1878, siete años más tarde, Harry
Hutchens cronometra 21.4/5 segundos, marca igualada por Charles Wood en 1887 en una
carrera eliminatoria, para luego batirlo en la final con 21.3/5 segundos.

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• Bernie Wefers, uno de los primeros recordistas en 200 metros planos
• Hasta ese momento la especialidad era dominada por los corredores británicos, el primer americano

en igualar la marca es Harry Jewett, al lograr, 21.3/5 en los campeonatos de Canadá de 1892, luego
otros dos estadounidenses igualaron esa marca, Charles Stage en 1893 y Bernie Wefers en 1895.
• En 1896 durante el campeonato universitario de Estados Unidos, Bernie Wefers, establece como
mejor marca,21.1/5 segundos, registro que se mantiene hasta 1912, año en que es fundada la IAAF.
• En los Estados Unidos, se corría esta prueba en línea recta hasta que la IAAF establece en 1958 que
debía realizarse en una pista de 400 metros, corriéndose los primeros cien metros en curva y los
segundos en recta.

En Juegos Olímpicos

• En los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 no se compite en 200 metros, el evento es iniciado en
los Juegos Olímpicos de París 1900, donde triunfa el estadounidense John Walter Tewsbury con
22.8 segundos, seguido del indio Norman Pritchard, también con 22,8, tercero es el
australiano Stanley Rowley con 22,9, mientras el segundo estadounidense en la prueba, William
Joseph, no termina.

En campeonatos mundiales
• La prueba ha estado presente en todas las ediciones de los Campeonatos Mundiales de
atletismo celebrados, siendo el estadounidense Calvin Smith el primer campeón, al ganar la
versión inicial realizada en Helsinki, Finlandia en 1983. En esa ocasión logra 20.14 segundos, es
seguido por otro norteño, Elliot Quox con 20.41 y el italiano Pietro Mennea, es tercero con 20.51
segundos.

Los récords

• Tommie Smith, primer recordista con cronometraje electrónico
• Oficialmente la IAAF recoge como primer récord mundial en esta distancia, los 20.6 segundos

logrados por el estadounidense Andy Stanfield el 26 de mayo de 1951 en Filadelfia, Estados
Unidos.
• El primer récord mundial logrado empleando cronometraje electrónico, ocurre durante los Juegos
Olímpicos de México 1968, al lograr el estadounidense Tommie Smith, 19.83 segundos.
• Otros recordistas en la era del cronometraje electrónico han sido, el italiano Pietro Mennea con
19.72 segundos en 1979, el estadounidense Michael Johnson con 19.32, establecido en 1996 y
actualmente el jamaicano Usain Bolt domina la especialidad con 19.19 segundos, marca impuesta
durante el Campeonato Mundial de Atletismo celebrado en Berlín, Alemania en el 2009.
• Aunque no formaron parte del programa de Atletismo en los Juegos Olímpicos en su primera edición
de Atenas 1896, probablemente es la más antigua de las pruebas atléticas ya que formaba parte de
los eventos que se disputaban en los Juegos olímpicos en la antigüedad. En la primera edición de
esos juegos, celebrados en 776 a.C, una de las pruebas consistía en recorrer el estadio, lo que
suponía una distancia de 600 pies griegos equivalentes a 192 metros. En aquel evento resultó
ganador Korebos de Elis.
• Esta prueba realizó su debut en unos Juegos Olímpicos, en su modalidad masculina, en la edición
de 1900 celebrada en París. La disputa de la prueba femenina no debutaría hasta 1948 en los
Juegos celebrados en Londres.
• En los Estados Unidos esta prueba se corría en línea recta hasta que la Asociación Internacional de
Federaciones de Atletismo (IAAF), para unificar criterios, estableció, en 1958, que la misma debía
realizarse en una pista de 400 metros, lo que supuso que los cien primeros metros debían realizarse
en la curva del estadio.

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Récord Categoría Marca Atleta País Lugar Fechas 27
Mundial (WR) (s) Berlín
Olímpico (OR) Usain Bolt Jamaica Seúl 20 de agosto de 2009
Hombres 19,19 Florence Estados Pekín 29 de
Europeo (ER) Griffith-Joyner Unidos Seúl septiembre de 1988
Norteamericano Mujeres 21,34 Usain Bolt Jamaica Ciudad de 20 de agosto de 2008
(NA) Florence Estados México 29 de
Africano (AF) Hombres 19,30 Griffith-Joyner Unidos Pekín septiembre de 1988
Berlín 12 de
Asiático (AS) Mujeres 21,34 Italia Seúl septiembre de 1979

Hombres 19,72 Pietro Mennea Países Atlanta 28 de agosto de 2015
Bajos
Mujeres 21,63 Dafne 20 de agosto de 2009
Hombres 19,19 Schippers Jamaica 29 de
Mujeres 21,34 Estados septiembre de 1988
Hombres 19,68 Usain Bolt Unidos
Mujeres 22,04 1 de agosto de 1996
Florence Namibia
Griffith-Joyner Abilene-TX 24 de marzo de 2018
Nigeria
Frank
Fredericks Catar

Blessing China
Okagbare

Hombres 19,97 Femi Ogunode Bruselas 11 de
septiembre de 2015
Mujeres 22,01 Xuemei Li Shanghái
Ciudad de 22 de
Hombres 20,06 Peter Norman Australia México octubre de 1997

Mujeres 22,23 Melinda Australia 16 de
Hombres 19,81 Gainsford- Panamá octubre de 1968
Mujeres 22,48 Taylor Brasil
Oceánico (OC) Stuttgart 13 de julio de 1997
Alonso Edward
Sudamericano Berlín 20 de agosto de 2009
(SA) Ana Cláudia São Paulo 6 de agosto de 2011
Lemos

Usain Bolt en Berlín 2009.

- Detalles ver: Progresión plusmarca mundial 200 m lisos masculino

Tiempo (s) Atleta Nacionalidad Lugar de la carrera Fecha

19,83 Tommie Smith Estados Unidos Ciudad de México, México 16 de octubre de 1968

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19,72 Pietro Mennea Italia Ciudad de México, México 12 de septiembre de 1979

19,66 Michael Johnson Estados Unidos Atlanta, Estados Unidos 23 de junio de 1996

19,32 Michael Johnson Estados Unidos Atlanta, Estados Unidos 1 de agosto de 1996

19,30 Usain Bolt Jamaica Pekín, China 20 de agosto de 2008

19,19 Usain Bolt Jamaica Berlín, Alemania 20 de agosto de 2009

Femenino

Tiempo Atleta Nacionalidad Lugar Fecha

22.21 Irena Szewińska Polonia Potsdam, RDA 13 de junio de 1974

22.06 Marita Koch Alemania Oriental Erfurt, RDA 28 de mayo de 1978

22.02 Marita Koch Alemania Oriental Leipzig, RDA 3 de junio de 1979

21.71 Marita Koch Alemania Oriental Karl Marx Stadt, RDA 10 de junio de 1979

21.71 Marita Koch Alemania Oriental Potsdam, RDA 21 de julio de 1984

21.71 Heike Drechsler Alemania Oriental Jena, RDA 29 de junio de 1986

21.71 Heike Drechsler Alemania Oriental Stuttgart, RFA 29 de agosto de 1986

21.56 Florence Griffith-Joyner Estados Unidos Seúl, Corea del Sur 29 de septiembre de 1988

21.34 Florence Griffith-Joyner Estados Unidos Seúl, Corea del Sur 29 de septiembre de 1988

Mejores marcas mundiales

Top 14 atletas de todos los tiempos en la categoría masculina

Actualizado a septiembre de 2019

Ranking Marca (s) Atleta País Fecha Lugar

1 19,19 Usain Bolt Jamaica 20 de agosto de 2009 Berlín

2 19,26 Yohan Blake Jamaica 16 de septiembre de 2011 Bruselas

3 19,30 Usain Bolt Jamaica 20 de agosto de 2008 Pekín

4 19,32 Usain Bolt Jamaica 9 de agosto de 2012 Londres

Michael Johnson Estados Unidos 1 de agosto de 1996 Atlanta

6 19,40 Usain Bolt Jamaica 3 de septiembre de 2011 Daegu

7 19,44 Yohan Blake Jamaica 9 de agosto de 2012 Londres

8 19,50 Noah Lyles Estados Unidos 5 de julio de 2019 Lausanne

9 19,53 Walter Dix Estados Unidos 16 de septiembre de 2011 Bruselas

10 19,54 Yohan Blake Jamaica 7 de septiembre de 2012 Bruselas

11 19,55 Usain Bolt Jamaica 27 de agosto de 2015 Beijing

12 19,56 Usain Bolt Jamaica 1 de mayo de 2010 Kingston

13 19.57 Justin Gatlin Estados Unidos 28 de junio de 2015 Eugene

14 19.58 Tyson Gay Estados Unidos 30 de mayo de 2009 New York

Top 16 atletas de todos los tiempos en la categoría femenina

Actualizado a septiembre de 2019

Ranking Marca Atleta País Fecha Lugar
(s)

1 21,34 Florence Griffith- Estados Unidos 29 de Seúl
Joyner septiembre de 1988

2 21,62 Marion Jones Estados Unidos 11 de Johannesburgo
septiembre de 1998

3 21,63 Dafne Schippers Países Bajos 28 de agosto de 2015 Beijing

EDUCACIÓN FÍSICA- 2021

4 21,64 Merlene Ottey Jamaica 13 de Bruselas
septiembre de 1991

5 21,64 Elaine Thompson Jamaica 28 de agosto de 2015 Beijing

6 21,69 Allyson Felix Estados Unidos 30 de junio de 2012 Eugene

Marita Koch Alemania 10 de junio de 1979 Chemnitz
Oriental
7 21,71
Alemania
Heike Drechsler Oriental 29 de junio de 1986 Jena

Grace Jackson Jamaica 29 de Seúl
9 21,72 Estados Unidos septiembre de 1988 Barcelona

Gwen Torrence 15 de agosto de 1992

Marlies Göhr Alemania 3 de junio de 1984 Erfurt
Oriental

Silke Möller Alemania 3 de septiembre de 1987 Roma
11 21,74 Oriental

Veronica Campbell- Jamaica 21 de agosto de 2008 Pekín
Brown

Shaunae Miller-Uibo Bahamas 29 de agosto de 2019 Zürich

15 21,75 Juliet Cuthbert Jamaica 5 de agosto de 1992 Barcelona

Inger Miller Estados Unidos 27 de agosto de 1999 Sevilla
16 21.77 Estados Unidos 27 de mayo de 2017 Eugene

Tori Bowie

Campeones olímpico

Masculino

Para detalles ver: Anexo:Medallistas olímpicos en atletismo (200 metros lisos masculinos).

Edición Oro Plata Bronce

París 1900 John Tewksbury (22,2) Norman Pritchard Stanley Rowley

San Luis 1904 Archie Hahn (21,6) Nate Cartmell William Hogenson

Londres 1908 Robert Kerr (22,6) Robert Cloughen Nate Cartmell

Estocolmo 1912 Ralph Craig (21,7) Donald Lippincott William Applegarth

Amberes 1920 Allen Woodring (22,0) Charles Paddock Harry Edward

París 1924 Jackson Scholz (21,6) Charles Paddock Eric Liddell

Ámsterdam 1928 Percy Williams (21,8) Walter Rangeley Helmut Körnig

Los Ángeles 1932 Eddie Tolan (21,2) George Simpson Ralph Metcalfe

Berlín 1936 Jesse Owens (20,7) Matthew Robinson Martinus Osendarp

Londres 1948 Mel Patton (21,1) Barney Ewell Lloyd LaBeach

Helsinki 1952 Andy Stanfield (20,7) Thane Baker James Gathers

Melbourne 1956 Bobby Joe Morrow (20,6) Andy Stanfield Thane Baker

Roma 1960 Livio Berruti (20,5) Lester Carney Abdoulaye Seye

Tokío 1964 Henry Carr (20,3) Paul Drayton Edwin Roberts

México 1968 Tommie Smith (19,83) Peter Norman John Carlos

Múnich 1972 Valeri Borzov (20,00) Larry Black Pietro Mennea

Montreal 1976 Don Quarrie (20,23) Millard Hampton Dwayne Evans

Moscú 1980 Pietro Mennea (20,19) Allan Wells Don Quarrie

EDUCACIÓN FÍSICA- 2021

Los Ángeles 1984 Carl Lewis (19,80) Kirk Baptiste Thomas Jefferson
Seúl 1988 Joe DeLoach (19,75) Carl Lewis Robson Da Silva
Barcelona 1992 Michael Marsh (20,01) Frankie Fredericks Michael Bates
Atlanta 1996 Michael Johnson (19,32) Frankie Fredericks Ato Boldon
Konstantinos
Sídney 2000 Kenteris (20,09) Darren Campbell Ato Boldon
Shawn Crawford (19,79)
Atenas 2004 Usain Bolt (19,30) Bernard Williams Justin Gatlin
Pekín 2008 Usain Bolt (19,32) Shawn Crawford Walter Dix
Londres 2012 Yohan Blake Warren Weir
Río de Janeiro Usain Bolt (19,78)
2016 Andre De Grasse Christophe Lemaitre

Femenino

Edición Oro Plata Bronce
Audrey Williamson Audrey Patterson
Londres 1948 Fanny Blankers-
Koen (24,4) Bertha Brouwer Nadeschda Chnykina
Christa Stubnick Marlene Mathews
Helsinki 1952 Marjorie Jackson (23,7) Jutta Heine Dorothy Hyman
Irena Szewinska Marilyn Black
Melbourne 1956 Betty Cuthbert (23,55) Raelene Boyle Jennifer Lamy
Raelene Boyle Irena Szewinska
Roma 1960 Wilma Rudolph (24,0) Annegret Richter Renate Stecher
Natalja Botschina Merlene Ottey
Tokio 1964 Edith McGuire (23,0) Florence Griffith-Joyner Merlene Ottey

México 1968 Irena Szewinska (22,5) Grace Jackson Heike Drechsler
Juliet Cuthbert Merlene Ottey
Múnich 1972 Renate Stecher (22,40) Merlene Ottey Mary Onyali

Montreal 1976 Bärbel Eckert (22,37) Susanthika Jayasinghe Beverly McDonald
Allyson Felix Debbie Ferguson
Moscú 1980 Bärbel Wöckel (22,19) Allyson Felix Kerron Stewart
Shelly-Ann Fraser-Pryce Carmelita Jeter
Ángeles 1984 Valerie Brisco- Dafne Schippers Tori Bowie
Hooks (21,81)

Seúl 1988 Florence Griffith-
Joyner (21,34)

Barcelona 1992 Gwen Torrence (21,81)

Atlanta 1996 Marie-José Pérec (22,12)

Sídney 2000 Pauline Davis-
Thompson (22.27)

Atenas 2004 Veronica Campbell (22,05)

Pekín 2008 Veronica Campbell-
Brown (21,74)

Londres 2012 Allyson Felix (21,88)

Río de Janeiro Elaine Thompson (21,78)
2016

Campeones mundiales

Ganadores en el Campeonato Mundial de Atletismo.

Masculino

Edición Oro Plata Bronce
Elliott Quow Pietro Mennea
Helsinki 1983 Calvin Smith Gilles Quénéhervé John Regis

Roma 1987 Calvin Smith

EDUCACIÓN FÍSICA- 2021

Tokio 1991 Michael Johnson Frank Fredericks Atlee Mahorn
Stuttgart 1993 Frank Fredericks John Regis Carl Lewis
Gotemburgo 1995 Michael Johnson Frank Fredericks Jeff Williams
Atenas 1997 Ato Boldon Frank Fredericks Claudinei da Silva
Sevilla 1999 Maurice Greene Claudinei da Silva Francis Obikwelu
Kim Collins
Edmonton 2001 Konstantinos Kenteris Christopher Williams Shawn Crawford
Shingo Suetsugu
París 2003 John Capel Darvis Patton John Capel
Helsinki 2005 América Cruz Wallace Spearmon Wallace Spearmon
Osaka 2007 Tyson Gay Usain Bolt Wallace Spearmon
Berlín 2009 Usain Bolt Alonso Edward Christophe Lemaitre
Daegu 2011 Usain Bolt Walter Dix Curtis Mitchell
Moscú 2013 Usain Bolt Warren Weir Anaso Jobodwana
Pekín 2015 Usain Bolt Justin Gatlin Jereem Richards
Londres 2017 Ramil Guliyev Wayde van Niekerk Álex Quiñónez
Doha 2019 Noah Lyles Andre De Grasse

Femenino Oro Plata Bronce
Marita Koch Merlene Ottey Kathy Smallwood-Cook
Edición Silke Gladisch Florence Griffith-Joyner Merlene Ottey
Helsinki 1983 Katrin Krabbe Gwen Torrence Merlene Ottey
Roma 1987 Merlene Ottey Gwen Torrence Irina Privalova
Tokio 1991 Merlene Ottey Irina Privalova Galina Malchugina
Stuttgart 1993 Zhanna Pintusevich-
Gotemburgo 1995 Block Susanthika Jayasinghe Merlene Ottey

Atenas 1997 Inger Miller Beverly McDonald Andrea Philipp
Merlene Frazer
Sevilla 1999 Debbie Ferguson LaTasha Jenkins Cydonie Mothersille

Edmonton 2001 Anastasiya Torri Edwards Muriel Hurtis
Kapachinskaya
París 2003 Christine Arron
Allyson Felix Rachelle Boone-Smith
Helsinki 2005 Susanthika Jayasinghe
Allyson Felix Veronica Campbell-
Osaka 2007 Brown Debbie Ferguson-
McKenzie
Berlín 2009 Allyson Felix Veronica Campbell-
Brown Allyson Felix
Daegu 2011
Veronica Campbell- Carmelita Jeter Blessing Okagbare
Moscú 2013 Brown Veronica Campbell-
Brown
Pekín 2015 Shelly-Ann Fraser-Pryce Murielle Ahouré Shaunae Miller-Uibo

Londres 2017 Dafne Schippers Elaine Thompson Mujinga Kambundji
Doha 2019
Dafne Schippers Marie-Josée Ta Lou
Dina Asher-Smith Brittany Brown

EDUCACIÓN FÍSICA- 2021

5.-ANDAMIAJE O REFORZAMIENTO DEL TEMA TRATADO:

EXPLIQUE BVREVEMENTE SOBRE LOS EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

JUEGOS OLIMPICOS • Balón cesto
• Natación
• Futbol

Es un evento deportivo internacional • Vóley

multidisciplinario en el que participan

diferentes atletas del mundo.

DESCRIBA BREVEMENTE LAS MEJORES EJEMPLO 1 EJEMPLO 2.
MARCAS MUNDIALES EN CARRERAS
• Categoría hombres: • Categoría mujeres:
Los 200 metros lisos o 200 metros 9,58. 10,49.
planos es una prueba de velocidad
del atletismo actual, que se inicia en
la curva de la pista

6-REFLEXIONES SOBRE NUESTROS APRENDIZAJES: ¿Cómo logré aprender?
Respondan las siguientes preguntas:
Mediante la explicación de la maestra, leyendo y
¿Qué aprendí hoy? analizando el módulo, poniendo en práctica lo
Carrera de los 200 metros planos: carreras y técnicas. aprendido.

¿Qué dificultades encontré al tratar este tema? ¿cómo lo pondré en práctica?
¿Cómo lo solucione?
Ninguna dificultad. En la vida cotidiana.

7.- TRANSFERENCIA A SITUACIONES REALES:
• Elabora un organizador visual, reconociendo las fases y las técnicas de la prueba de 200 metros planos para ejercitar las
piernas y los tobillos.

EDUCACIÓN FÍSICA- 2021

PRUEBA DE 200 METROS
PLANOS

TECNICAS FASES

SENCILLA DIFICIL

Porque se Por la Amortiguamiento Vuelo
trata de complejidad Apoyo Impulso
una de su
actividad mecánica.
natural.

8.-NUESTRA ACTITUD POSITIVA Y PRÁCTICA DE VALORES

9.- BIBLIOGRAFÍA:

• Betancourt, Lázaro. El atletismo en el ámbito escolar y deportivo. Editorial Pueblo y Educación. La Habana, Cuba 1991
• Paul Martin. Historia gráfica del atletismo: los pioneros de la velocidad (siglo XIX). 29 de julio de 2009. Disponible en:

"historiatletismo.blogspot.com". Consultado: 24 de julio de 2012

ENLACES / VIDEO:

YOUTUBE: Técnicas para carrera de 200 metros planos.

GRACIAS POR PARTICIPAR Lo logré Estoy en proceso de ¿Qué puedo hacer para
logrado mejorar mis
9.-AUTOEVALUACIÓN: (marcar con X) X aprendizajes?

Evaluamos nuestro avance Criterios de
evaluación

Identifiqué información explícita del texto,
comprendo las ideas básicas

EDUCACIÓN FÍSICA- 2021

Inferí e interpreté información, tengo en X
cuenta el mensaje del texto para discernir. x
x
Practique el ejercicio con responsabilidad y
esmero.

Logré demostrar el ejercicio con emoción
basado en una cultura sana y emprendedora.

10- TRANSFERENCIA A SITUACIONES NUEVAS

• Lee comprensivamente y responde las preguntas.
• Revisa tus respuestas y corrige si hubiera errores
• Presenta en tarea (cierre o finalización)
• Luego guarda todas tus evidencias en una carpeta virtual.

EDUCACIÓN FÍSICA- 2021

UNIVERSIDAD NACIONAL “DANIEL ALCIDES CARRIÓN”
FACULTAD DE CIENCIAS AGROPECUARIAS
ESCUELA PROFESIONAL DE ZOOTECNIA

ASIGNATURA: COMUNICACIÓN ORAL Y ESCRITA
TÍTULO MOTIVADOR: “SOY CREATIVO”

SEMANA N°7

1. COMPETENCIA:

• Comprende, explica e interpreta la naturaleza del lenguaje y la comunicación humana; el pensamiento crítico y la
competencia comunicativa, valorando los productos semióticos y el conocimiento científico, técnico y administrativo con
bases sólidas de desarrollo sustentable a fin que le posibiliten una postura reflexiva y crítica en el perfil profesional.

2.- CAPACIDADES:
• auDdtiinlaizapamtalicoziaóqnuineatelhgcaroaanlmptmReerneeexutvntnoroitadrsenlayidlmosauoofsnoabpsmhraa,eaderiablseeiciacmllrirudicebaaojiddonmoersaosubrsmdiseyeounpeeudrsxbeetpslsaiprecre.oamsnmipósoeansbñolloaeraevdlen,erinesriltóeemcnguerfaridnsnioaodsloqdueueelnnplneenururieoóevddsoeitcrapoorloocgerasnoddoeneivqeulielisbrsioatgisrfaacciatosriaolscdueal el alumno

3.-PROPÓSITO DEL APRENDIZAJE:
• Opina sobre el contenido, la organización textual, el sentido de diversos recursos textuales y la intención del autor

• Determina la eficacia y eficiencia de los ejercicios y lo demuestra en el aula virtual.
• Observo la imagen

PREGUNTAS: Sustentación de la inferencia y extrapolación
Detalles observados
Se puede sustentar que ambos atletas entrenaron
En ambas imágenes observo a participantes en previamente para llegar a la meta victoriosamente.
atletismo llegando a la meta.

4.- SUSTENTO TEÓRICO
LA MARATÓN / ANTECEDENTES:

• Huancayo “cuna de grandes fondistas” de cuyas hazañas nos hablan crónicas y relatos que han
quedado patentizados en nuestra historia. Se puede mencionar con satisfacción los lauros obtenidos
por Adán Zárate, campeón Bolivariano y récord nacional de 5,000 y 10,000 metros planos en la década
de 1940 al 50. Los de Luciano Peinado, triple campeón nacional de media marathon y 4to puesto en la
marathon de los Juegos Deportivos Iberoamericanos de Madrid en 1960.

• Más adelante, destacan Godofredo Rodríguez Vivas, campeón y récord nacional juvenil de 3,000 metros
planos, obteniendo el cuarto lugar en 5,000 m. en los Juegos Deportivos Bolivarianos de Quito en 1964,
Francisco Vega Mayorga fue en varios años consecutivo campeón nacional de 1,500; 5,000 y 10,000
metros planos, obteniendo el Sub Campeonato Sudamericano en 3,000 metros con obstáculos en 1971.
Alimentan esta galería de destacados atletas wankas, las hazañas de Hugo Gavino Salazar, campeón
nacional y récord de 5,000 y 10,000 en 1975, destacando con mayor nitidez en maratones
internacionales con la representación peruana, éste gran valor ganó las tres primeras versiones de
la Marathon Internacional de los Andes.

COMUNICACIÓN- 2021

• También pertenece a esta generación Orlando Calderón Yachachi, quién fuera campeón nacional de
1,500; 5,000 y 10,000 metros planos en 1982 y ganador de otras tres ediciones de
la Marathon de Los Andes (1987, 88 y 89). Especial mención merece Juan José Castillo Izarra, atleta
que durante la década de 1990 al 2000, ha venido quebrando los récords nacionales de 3,000 metros
con obstáculos y 5,000 metros planos, dándonos el honor de haber representado al Perú en los Juegos
Olímpicos de Atlanta 96.

•
• En damas, Sonia Galdós Talaverano y Ruth Jaime Campos escriben sus nombres en la tabla de récords

nacionales, llevando la representación peruana y obteniendo lauros en diversos torneos internacionales.
Asimismo, las laureadas Florinda Camayo Lapa, Marilú Salazar Musayon, ganadoras de varias
ediciones de la Marathon de Los Andes. Sentadas las bases de una gran escuela popular de fondistas
en Huancayo, se hace necesario establecer una verdadera y gran competencia, que hable por sí sola
de lo que significa para los wankas el honor de participar en las carreras de largo aliento.
• Es así que la Marathon de Los Andes, surge como idea a mediados de 1984, ocasión en que la Empresa
Arturo Field y la Estrella Ltda. S.A., se preparaba para celebrar 120 años de su fundación y por iniciativa
del Sr. Guillermo Arteaga Ralsthon, en su calidad de Presidente del Directorio, luego de evaluar las
condiciones geográficas, decide que el Valle del Mantaro sea escenario de esta grandiosa prueba,
dándose su partida de nacimiento.
• La intención inicial, era la de unir los Estadios de Jauja y Huancayo con la Marathon, sin embargo, ello
no fue posible porque la distancia era mucho mayor a lo reglamentado. Es de esta manera, como se da
inicio al referido evento bajo la dirección del Dr. Fernando Caillaux y la coordinación del Sr. Eduardo
Doig.

• Al llevarse la idea a la acción, la prueba se corre por la Carretera Central, margen izquierda del Río
Mantaro. La distancia correcta de la marathon que es de 42.195 Km., fue corregida en tres
oportunidades, pues en la primera versión se corrió 45.100 km.; en 1985, 44.100 km. y en 1986 43.700.
A partir de 1987 y con la intervención de la Asociación de Jueces de Atletismo de Huancayo, se oficializa
la distancia correcta teniendo como punto de partida el distrito de Ataura en la provincia de Jauja y la
llegada en el Estadio Huancayo.

• La competencia para damas en sus primeras versiones era de 15 Km. La distancia completa de 42.195
Km. fue determinada y oficializada a partir de 1986, con los mismos lugares de partida y llegada de los
varones. Durante las siete primeras ediciones (1984 a 1990) los ganadores varones fueron huancaínos,
perdiéndose esta hegemonía en 1991,93 y 95, ediciones que fueron ganadas por atletas de Huaraz,
Cusco y Bolivia respectivamente. Recién en 1996 Huancayo recupera el dominio de esta difícil prueba
con el atleta Miguel Mallqui Ichavarría, quien establece el imbatible récord por ocho años consecutivos
de 02 H.24:42, implantando un nuevo récord el año 2004 de 02 H.23:04. En 1997 otro wanka, José

COMUNICACIÓN- 2021

Castillo Izarra gana la XIII Edición y en 1998, 1999, 2000, 2001, 2002 y 2004 nuevamente el huancaíno
Miguel Mallqui Ichavarría, 2003 y 2006 el atleta huancaino Raúl Pacheco y el 2005 también un
huancaíno: Paulino Canchanya Canchanya.
• En 1993 la Municipalidad Provincial de Huancayo, mediante la Resolución de Alcaldía No.1081-93-
A/MPH, declara al evento deportivo MARATHON INTERNACIONAL DE LOS ANDES, como Patrimonio
del Pueblo de Huancayo en reconocimiento a los atletas huancaínos que destacaron en este evento y
por ser Huancayo “Cuna de Fondistas”, asumiendo la Municipalidad Provincial de Huancayo, la
responsabilidad de su organización en sus ediciones sucesivas, habiéndose logrado ubicar entre las
mejores del mundo, debido a la participación de gran cantidad y calidad de atletas de diferentes lugares
del mundo, desde entonces esta Municipalidad ha concretado hasta la fecha, considerándose como la
competencia de fondo más importante de nuestro país y una de las más comentadas y aplaudidas en
el extranjero, con el apoyo incondicional de las empresas privadas y entidades públicas.
• A partir del año 1999, mediante Resolución de Alcaldía No.838-99-MPH/A, a ésta importante prueba se
da la denominación de “Patrimonio de la Nación Wanka”, uniendo los pueblos del Valle del Mantaro,
toda vez que su recorrido comprende la ribera del Río Mantaro, para cuya organización se cuenta con
la colaboración de municipalidades, instituciones públicas y privadas de este hermoso Valle.
• En las diferentes ediciones de esta marathon, además de los mejores fondistas del país han participado
atletas renombrados de los continentes de Europa, Asia, África y América.
• El año 2009 en coordinación y apoyo de la FPA, se realizó la medición oficial de la IAAF (Asociación
Internacional de Atletismo Federado), a cargo del mensurador Iván Gómez Junior de la IAAF (Brasileño),
quedando la ruta de la Marathon Internacional de Los Andes, certificada con medición Oficial. El mismo
año se usó por primera vez chips electrónicos con auspicio de NIKE, asimismo; por primera vez, se puso
a disposición de los interesados a nivel mundial por primera vez una página exclusiva de la Marathon
de Los Andes. www.marathondelosandes.com.pe especialmente elaborado con información amplia de
nuestra competencia y además información turística, relación de hoteles, restaurantes, taxis, lugares de
entrenamientos, centros de atención médica entre otros
• Es digno hacer mención especial a los corredores que han ganado la Marathon Internacional de Los
Andes el mayor número de veces, figurando de la siguiente manera

•
• DAMAS
• Florinda Camayo Lapa (1989, 1990, 1994, 1995, 1996) ; 1996 con su mejor récord de 2H.:50:06
• Marilú Salazar Musayón (1987, 1988, 1991, 1997); 1997, superando al récord anterior con 2H.:48:13
• VARONES
• Hugo Gavino Salazar (1984, 1985 y 1986)
• Orlando Calderón Yachachi (1987, 1988 y 1989)
• Miguel Mallqui Ichavarría (1996, 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2004); 2004, año en que impuso un

nuevo récord: 2H:23:04
• Raul Pacheco Mendoza (2003, 2006, 2009, 2011, 2014, 2015 y 2016); 2009 nuevo récord 02:22:09
• Constantino León López (2012) récord superado con 2H:20:47
• Raúl Pacheco (2015) impuso un nuevo récord 02H:18:30
• Christian Pacheco Mendoza (2017 y 2018) habiendo superado el récord de su hermano

con 2H:15:10 en el 2018

MARATÓN DE CERRO DE PASCO

COMUNICACIÓN- 2021

•
• Momento de la medición de la prueba de Cerro Pasco Franz Engelhardt
• Andreas Müller midió la ruta el miércoles 25 de octubre - preparaciones y medición de ruta de calibración

de 400 m.- y el jueves 26 - medición con bicicletas equipadas con Jones Counter-. El arte de medir y
certificar competiciones internacionales es un trabajo minucioso. La Asociación de Maratones
Internacionales y Carreras de Distancia (AIMS) dedica un manual de 72 páginas a la medición de
carreras por carretera. Y el sistema Jones Counter es el único aceptado para tal fin. ¿En qué consiste?
El Jones Counter, que está montado en el centro de la rueda delantera de la bicicleta, lleva el nombre
de su inventor, Alan Jones, y del fabricante original, su hijo Clain Jones. Este contador no mide la
distancia directamente. Mide las revoluciones y las revoluciones parciales de la rueda delantera de la
bicicleta. Los modelos actuales del contador Jones, del que existen varias versiones, tienen un
engranaje a través del cual registran 260/11 conteos por cada revolución de la rueda. Debido a que la
circunferencia de las ruedas de bicicleta normalmente utilizada en la medición es de aproximadamente
2,1 m., esto significa que cada conteo representa aproximadamente 9 cm. en el suelo.
• "Acompañado de mi follower Andrés Pareja medimos la ruta de llegada a partida por dos razones:
primero, porque la llegada es fija, en el estadio Daniel Alcides Carrión y no se puede mover la línea de
llegada para tenerla frente a la tribuna principal. En segundo lugar, porque el perfil de la ruta de partida
a llegada es una ligera subida (de 4.125 m. en la partida pasando a 4.420 m. en el km. 37 aprox., y de
allí bajando a 4.341 m.)". Müller explica así los inconvenientes que se encontró a la hora de realizar las
mediciones de una maratón cuyo punto de partida está situado en el ingreso a Canchacucho, un
pequeño pueblo considerado como el mejor punto de partida para acceder al maravilloso Bosque
de Piedras de Huallay, con más de 4.000 formaciones rocosas de caprichosas formas, fuentes de
aguas termales y restos arqueológicos.

• Preguntamos al certificador que si era cierto que el Maratón de Cerro de Pasco iba a presentarse al
Récord Guinness. "Hemos consultado con los jefes continentales (International Measurement
Administrators) especialmente de América, Europa y Asia y coincidieron que no existe ningún
maratón certificado a una altura comparable (encima de los 4.000 m.). Otros eventos parecidos como
en el Himalaya (Everest) son "incertificables", porque no se puede usar el método con bicicleta por ser
un trail rocoso y no una pista asfaltada, como pide la AIMS/IAAF".

• Raúl Machacuay, el rey de la altura andina

COMUNICACIÓN- 2021

•
• Ampliar

• Raúl Machacuay, tras ganar la prueba
• La carrera se celebró el pasado 19 de noviembre y resultó vencedor el atleta olímpico peruano

Raúl Machacuay -45º en la Maratón de los Juegos de Rio 2016-. Un fondista consagrado que ya
sabía lo que es ganar a más de 4.000 metros de altura. "Yo ya soy experto en correr en esta altura y en
este clima. Ya participo desde hace tres años, he ganado en 2014, 2015 y en 2017 en Cerro de Pasco".
Se impuso al huancavelicano Juan Huaman Canto, segundo, y al fondista local Wilmer Atachagua. En
categoría femenina resultó vencedora la pasqueña Hortensia Arzapalo, seguida de la keniana Margaret
Toroitich y de la ayacuchana Nélida Sulca.
• Para Machacuay no es ningún misterio correr en altura. Es de la provincia de Junín, a unos 50 Km. de
Cerro de Pasco, casi a la misma altitud. Entrena en Huancayo (3.2258 m.), aunque reconoce que "tienes
que estar también mentalmente capacitado para poder correr en esta altura". Él mismo nos explicó el
recorrido y aseguró que la edición 2016 fue mucho más exigente debido a que cayó una copiosa nevada.
"El recorrido es plano, con algunas bajadas pero mucho viento. Hay un tramo, pasando los 25
Km., en Colquijirca, donde empieza una fuerte subida. Lo llaman la Cumbre de Yanamate y ahí sí
es un poco fuerte. A todos nos cuesta llegar a ese lugar. Esta vez hizo un poco de calor. Pero como
siempre digo, haga calor, frío, o caiga una nevada... a todos nos afecta. Llevo esa mentalidad en la
cabeza".
• "El recorrido es plano, con algunas bajadas pero mucho viento. Hay un tramo, pasando los 25 Km., en
Colquijirca, donde empieza una fuerte subida. Lo llaman la Cumbre de Yanamate".
• Raúl Machacuay
• El atleta de Junín resta importancia al hecho de correr la maratón más alta del mundo –una competición
en la que su propio padre ya participó de joven-. "Hay otras carreras más importantes como unas
olimpiadas, un Mundial... ahí te dominan los nervios. Cuando representas a tu país tienes más presión,
más desesperación y temor. Estás representando a tu país y los nervios y la tensión te pueden jugar
una mala pasada. Por eso en estas competencias me siento con más ganas y lo veo más fácil".
• La organización espera mayor afluencia de atletas internacionales para la edición 2018. Estamos en la
Meseta del Bombón, en la capital minera del Perú. Tierra de llamas, de alpacas, de vicuñas. Del cóndor.
"La Cerro de Pasco fue en su momento la mayor inversión del Perú durante todo el siglo XX; la empresa
que más empleaba trabajadores en el país, después del Estado; la que más tributaba y la que más
tributó durante toda su existencia en el país. Fue la inversión más importante en minería fuera de los
Estados Unidos y la más grande en Sudamérica", comenta Mario Sifuentes. "Quizá sí sea una buena
vía de escape este maratón, sobre todo para los más jóvenes. En Cerro de Pasco hay mucha
contaminación, mucha 'humería'", sostiene Machacuay. Y tiene razón. La naturalidad con que este
puñado de atletas corre estos 42 kilómetros ejemplifica el poderío físico del hombre andino, que
hace milenios ya ganó la batalla a su Altiplano.

COMUNICACIÓN- 2021

5.-ANDAMIAJE O REFORZAMIENTO DEL TEMA TRATADO:

EXPLIQUE ¿QUÉ ES LA MARATÓN? EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

Maratón es una carrera a pie de Maratón de Nueva York (Estados Maratón de Boston (Estados
un poco más de 42 Km. Unidos) Unidos)

EXPLIQUE ¿CÓMO SE DESARROLLA LA EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
MESETA DE BOMBÓN?
• Desarrollo de la categoría • Desarrollo de la categoría
La prueba se corre por la Carretera femenina. masculina.
Central, margen izquierda del Río
Mantaro.

EXPLIQUE ¿QUÉ SON EJERCICIOS DE EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
RESISTENCIA?
• Carreras y trotes • Baile y aeróbicos
La resistencia es una de las
capacidades físicas básicas,
particularmente aquella que nos
permite llevar a cabo una actividad o
esfuerzo durante el mayor tiempo
posible.

6-REFLEXIONES SOBRE NUESTROS APRENDIZAJES: ¿Cómo logré aprender?
Respondan las siguientes preguntas:
Mediante la explicación de la maestra, leyendo el
¿Qué aprendí hoy? módulo.

La maratón: Historia

¿Qué dificultades encontré al tratar este tema? ¿cómo lo pondré en práctica?
¿Cómo lo solucione?
En la vida cotidiana.
Ninguna dificultad.

COMUNICACIÓN- 2021

7.- TRANSFERENCIA A SITUACIONES REALES:

• Grafica la línea de tiempo de la maratón de la meseta de bombón

Hugo Gavino Miguel Mallqui Constantino Christian
Salazar Ichavarria León Lopez Pacheco
Mendoza

1984-1986 1987-1989 1996-2004 2003- 2016 2012 2015 2017-2018

Orlando Raúl Raúl
Calderón Pacheco Pacheco
Yachachi. Mendoza

7.-NUESTRA ACTITUD POSITIVA Y PRÁCTICA DE VALORES

8.- BIBLIOGRAFÍA:

• https://com-escolar-2018-01-00-reportajes de la meseta de bombón.

ENLACES / VIDEO:

• YOUTUBE: meseta de bombón

9.-AUTOEVALUACIÓN: (marcar con X) ¿LOGRÉ EL PROPÓSITO? GRACIAS POR PARTICIPAR

Evaluamos nuestro avance Criterios de Lo logré Estoy en proceso de ¿Qué puedo hacer para
logrado mejorar mis aprendizajes?
evaluación

Identifiqué información explícita del texto x

Inferí e interpreté información del texto x

Clasifiqué y sinteticé la información, y establecí x
conclusiones sobre lo comprendido. x

Reflexioné y evalué la forma, el contenido
y el contexto de los textos, para ponerlo en práctica

10- TRANSFERENCIA A SITUACIONES NUEVAS
INDICACIONES:
COMUNICACIÓN- 2021

✓ Lee comprensivamente y responde las preguntas.
✓ Revisa tus respuestas y corrige si hubiera errores
✓ Envía en tarea (cierre y finalización)
✓ Luego guarda todas tus evidencias en una carpeta virtual.

COMUNICACIÓN- 2021

UNIVERSIDAD NACIONAL “DANIEL ALCIDES CARRIÓN”

TITULO: PREFIJOS Y SUFIJOS FACULTAD DE CIENCIAS AGROPECUARIAS
ESCUELA PROFESIONAL DE ZOOTECNIA

ASIGNATURA: COMUNICACIÓN ORAL Y ESCRITA

TÍTULO MOTIVADOR: “SOY CREATIVO”

TÍTULO: “ SALTO LARGO: FASES Y TÉCNICAS DE APRENDIZAJE ” SEMANA N°8

1. COMPETENCIA:

● Comprende, explica e interpreta la naturaleza del lenguaje y la comunicación humana; el pensamiento crítico y la
. competencia comunicativa, valorando los productos semióticos y el conocimiento científico, técnico y administrativo con

bases sólidas de desarrollo sustentable a fin que le posibiliten una postura reflexiva y crítica en el perfil profesional.
2.- CAPACIDADES:

● Dinamiza integralmente las habilidades de expresión oral, integrando un nuevo proceso de equilibrio gracias al cual el alumno
utiliza lo que ha aprendido para mejorar su desempeño en el medio que le rodea logrando niveles satisfactorios de
adaptación al contexto y un adecuado bienestar.

3.-PROPÓSITO DEL APRENDIZAJE:

● Determina la eficacia y eficiencia de los ejercicios y lo demuestra en el aula virtual.
● Observo la imagen

PREGUNTAS: Sustentación de la inferencia y extrapolación
Detalles observados
Puedo inferir que estas personas practicaron mucho
En ambas imágenes puedo observar que señoritas antes de realizar este salto.
están dando un salto largo con mucho
profesionalismo y con la vestimenta adecuada.

4.- SUSTENTO TEÓRICO
Modalidad de salto largo. Didáctica del atletismo. ¿Cómo enseñar esta técnica?

COMUNICACIÓN- 2021

●
El Salto largo es un ejercicio físico natural y simple, que goza de gran significado práctico. El papel
principal en salto largo lo desempeñan la carrera de impulso estable y rápida, la habilidad de pisar
exactamente la tabla e impulsarse fuertemente, conservar el equilibrio en el vuelo y aterrizar
racionalmente.
A diferencia del salto alto, los movimientos del deportista en la fase de vuelo en los saltos de longitud
gozan de significado secundario puesto que no influyen en la distancia de vuelo, sino ayudando
solamente a mantener el equilibrio y prepararse para el aprendizaje.
El resultado en salto largo depende, en última instancia, de aquella velocidad horizontal que se ha
logrado en la carrera de impulso, y la velocidad vertical adquirida en el momento de tomar impulso.

● Técnica de salto largo

●

El resultado de salto largo depende de la velocidad de la carrera de impulso y de la potencia de tomar
el impulso. Cierto papel en ello lo desempeñan el ángulo de toma de impulso, la capacidad del
saltador de mantener el equilibrio en el vuelo y llevar lo más lejos posible hacia delante los pies en el
momento de aterrizaje.
La carrera de impulso da la posibilidad al deportista de adquirir la velocidad horizontal necesaria, la
cual alcanza para los mejores saltadores de 10,0 a 10,5 m/s.
La longitud de la carrera de impulso se debe al nivel de preparación del atleta en carrera, su
habilidad de alcanzar la velocidad máxima en un lapso determinado y se aproxima generalmente a 36-
46 metros para hombres y 30 a 36 metros para mujeres.
Con el mejoramiento del nivel de entrenamiento crecen la longitud y la velocidad de la carrera de
impulso. Lógicamente, para los principiantes y los niños de edad escolar la longitud de la carrera de
impulso se reduce considerablemente: para los escolares menores a 16-22 metros y para los
mayores a 25-35 metros.
● La carrera de impulso para niñas debe ser de unos dos o tres metros menos que para los niños. La
posición inicial para la carrera de impulso debe ser cómoda para concentrar la atención y lograr la
estabilidad de los pasos.
Al ponerse con ambos pies en la línea de control, el saltador flexiona algo las piernas, separadas a

COMUNICACIÓN- 2021

una distancia de 10 a 15 cm e inclina el tronco hacia delante, manteniendo las manos en las rodillas o
bajándolas. El movimiento comienza con la "caída” hacia delante.
● Los primeros pasos se efectúan con una intensidad grande, casi máxima, lo que permite alcanzar
su estabilidad y, por consiguiente, gran precisión de toda la carrera de impulso. Es posible también
otra posición inicial, en la que una pierna se separa hacia atrás.

●
Existen dos variantes de la carrera de impulso: con el incremento paulatino de la velocidad, que
alcanza su valor máximo para el momento de toma de impulso, y con el aumento relativamente rápido
de la velocidad y su mantenimiento hasta el momento de tomar impulso, considerando la última
variante más racional.
La primera parte de la carrera de impulso se parece a la carrera del velocista desde la salida baja.
El tronco está inclinado hacia delante, los brazos trabajan enérgicamente. Para la mitad de la carrera
de impulso el tronco se endereza y con el penúltimo paso se encuentra ya en la posición de punto
vertical.
Al final de la carrera de impulso, manteniendo y a veces aumentando algo la velocidad antes
alcanzada, el saltador efectúa el movimiento de manera libre y sin tensión excesiva, lo que posibilita
pasar rápida y naturalmente a la toma de impulso.

● Para la mayor precisión de la carrera de impulso el saltador hace una marca de control a la
distancia de seis pasos de carrera desde la tabla, que debe ser tocada con la pierna de impulso El
centro de gravedad del cuerpo se reduce algo en el penúltimo paso. El último paso es más corto que
el anterior en 25 a 30 cm.

● La toma de impulso debe efectuarse de manera más rápida posible (de 0,11 a 0,13 segundos). La
pierna se pone en la tabla casi extendida y con todo el pie (el talón toca el suelo un instante antes). El
ángulo entre la pierna y la pista es de 65 a 70 grados. La puesta acelerada de la pierna en la tabla
contribuye a conservar la velocidad horizontal.
Luego la pierna de impulso se ílexiona en todas las articulaciones y comienza a extenderse bajo la
acción de la inercia de la masa del saltador en el momento de aproximarse a la línea vertical.

● El ángulo de flexión en la articulación de la rodilla no debe estar por encima de 140 grados.
Simultáneamente con el comienzo de la extensión de la pierna de impulso, la pierna de ataque se
lleva hacia delante-amba por medio de un movimiento activo desde el fémur. El brazo, homónimo a la
pierna de ataque, se lleva al lado-atrás, el otro brazo hace un movimiento enérgico hacia delante-

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arriba v algo hacia adentro.
La extensión rápida y fuerte de la pierna de impulso y la elevación de la pierna de ataque hacia
delante-arriba se acompañan con la extensión del tronco. Los hombros y el pecho suben. El ángulo de
toma de impulso es de 70 a 75 grados. La velocidad vertical alcanza el valor de 3,2 a 3,5 m/s.
● El vuelo comienza bajo el ángulo de 18 a 24 grados. El saltador efectúa durante el vuelo diferentes
movimientos, dependiendo del estilo, con el fin de mantener el equilibrio y aterrizar de manera más
conveniente.
La primera parte del vuelo (despegue) es igual en todos los estilos de salto largo. La pierna de ataque
se reflexiona en el vuelo con el fémur altamente subido, va hacia delante, la pierna de impulso se
queda atrás y el saltador adopta la posición del "paso amplio". Sus movimientos posteriores dependen
del estilo de salto.
El estilo "agrupado" o "natural" es el más sencillo. Con este precisamente comienza la enseñanza
de los saltos de longitud en los niños. Después de vuelo "en el paso" la pierna de ataque se baja algo,
la pierna de impulso se lleva hacia ella, y ambas piernas se acercan al pecho. De esta manera, el
saltador adopta la posición agrupado con los brazos abajo.
● Para el momento del aterrizaje el deportista extiende las piernas tratando de lanzarlas lo más lejos
posible hacia delante, llevando simultáneamente los brazos hacia atrás. La deficiencia de este estilo
consiste en la posible rotación hacia delante en el vuelo, lo que hace disminuir sustancialmente la
distancia de salto.

●
El estilo en suspensión" es más eficaz, ya que permite evitar la rotación y facilitar el aterrizaje.
Después del despegue la pierna de ataque se baja y se lleva hacia atrás junto con la de impulso. La
pelvis se adelanta, los brazos efectúan un movimiento arqueado hacia adelante-abajo-atrás y por los
lados hacia arriba. El deportista extiende el tronco y lleva los hombros un poco hacia atrás. Luego
toma la posición inicial antes del aterrizaje.

●
El estilo de "tijeras" o “correr en el aire” se diferencia algo del anterior, puesto que el saltador no
adopta alguna posición fija en el vuelo, sino que efectúa los movimientos casi iguales a los de la
carrera de impulso.
En cierto sentido, sigue "corriendo por el aire". Después del despegue la pierna de ataque se baja y se
lleva hacia atrás y la de impulso se lleva hacia delante (primer paso). El descenso de la pierna de
ataque se acompaña con la puesta de la pelvis hacia delante.

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● Luego, es la pierna de impulso la que se lleva hacia atrás y la de ataque hacia delante. En este
proceso las piernas se quedan flexionadas en las articulaciones de la rodilla, los brazos se mueven al
ritmo de los movimientos de las piernas.
Al prepararse para el aterrizaje, el saltador une las piernas, las lleva hacia el pecho y luego las lanza
hacia delante. De este modo, el estilo de tijera presupone que el saltador, efectuando casi los mismos
movimientos que en la carrera, hace 2,5 o 3,5 pasos en el vuelo (lo que depende de la longitud del
salto).

● El aterrizaje puede influir considerablemente en el resultado del salto, por lo tanto hace falta dedicar
mucha atención a éste desde las etapas iniciales de la enseñanza.
El aterrizaje se efectúa de manera igual en todos los estilos de salto largo. Las piernas flexionadas
suben de tal manera, que los talones estén un poco por debajo del nivel de la pelvis, y se lanzan hacia
delante.

● El aterrizaje culmina con la flexión de las piernas y la salida hacia delante o la caída al lado. En el
momento de lanzar las piernas hacia delante el saltador puede encontrarse en la posición agrupado
con inclinación considerable del tronco hacia delante o en la posición de sentado, lo que será más
racional.

● Enseñanza de la técnica de salto largo

●
Al familiarizar a los educandos con la técnica del salto, es preciso centrar la atención especial en la
necesidad de elaborar una carrera de impulso estandarizada y la habilidad de combinarla con la toma
de impulso fuerte y rápida.
Al conocer la técnica del salto será útil controlar la habilidad de los alumnos de saltar con impulso,
basándose en la idea que tiene sobre el salto y la experiencia adquirida.
El salto se efectúa con carrera de impulso disminuida. A continuación, se presenta la secuencia
apropiada para la enseñanza de la técnica de la modalidad atlética de Salto Largo:

1. IMPULSO.
En la enseñanza del impulso se aprovechan los ejercicios de simulación: toma de impulso parado,
llevando la pelvis hacia delante y elevando la pierna de ataque; toma de impulso en combinación con
los movimientos de brazos; toma de impulso con un paso previo, toma de impulso con 1 a 3 pasos de
carrera con el salto a la espaldera u otro aparato gimnástico, apoyándose en la pierna de ataque.
Es preciso observar que al final de la toma de impulso la pierna de impulso se extiende
completamente en las articulaciones de la rodilla y el tobillo, la pierna de ataque se lanza
enérgicamente hacia delante-arriba y todos los movimientos se realizan de manera libre. La pierna de
impulso se pone más cerca de la proyección del centro de gravedad del cuerpo en todo el pie o
rodando del talón a la punta.

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2. COMBINACIÓN DE LA CARRERA CON EL IMPULSO.
Los medios para cumplir ésta tarea son: los saltos “en el paso" aterrizando en la pierna de ataque y
realizando posteriormente la carrera de impulso de dos a tres pasos; hacer lo mismo, pero en series,
impulsándose en cada tercero o quinto paso; saltos con la carrera de impulso corta saltando una o dos
vallas; saltos hacia los aparatos gimnásticos con carrera de impulso corta.
Al comenzar a saltar en dos o tres pasos es preciso aumentar paulatinamente la longitud de la carrera
de impulso hasta 8 a 10 pasos de carrera y observar que la toma de impulso será completa y
enérgica, y el último paso sea algo más corto que el anterior.

3. ATERRIZAJE. El aterrizaje se aprende comenzando con los saltos sin carrera de impulso (parado).
En este caso es preciso lanzar lo más lejos posible las piernas hacia delante. Luego el aterrizaje se
efectúa después del salto “en el paso", así como en el estilo natural.
Para lanzar mejor las piernas hacia delante se puede hacer una marca bien visible o poner en este
lugar una cuerda o cinta, planteando ante los educandos la siguiente tarea: aterrizando hacer que las
piernas atraviesen la seña.
● Movimientos en la Fase de Vuelo.
●
Estilo agrupado. Si los alumnos han aprendido el impulso y el vuelo en el paso amplio, no será nada
difícil para ellos aprender el estilo agrupado. Se necesita mostrarles cómo se efectúa el agrupamiento
después del despegue "en el paso". Luego los saltos se efectúan aumentando gradualmente la carrera
de impulso hasta 10 a 12 pasos de carrera.

El estilo en suspensión es más complejo. Aquí se recomienda aplicar los siguientes ejercicios: saltos
con varios pasos de carrera de impulso “en el paso”, bajando la pierna de ataque, aterrizando en ella y
corriendo hacia delante, y los saltos “en el paso", bajando la pierna de ataque y llevando ambas
piernas hacia atrás;

Hacer lo mismo, pero en combinación con el movimiento de los brazos hacia arriba y a los lados o
hacia abajo-atrás-arriba; saltos en general aprovechando el trampolín para alargar el vuelo; saltos,
aumentando paulatinamente la longitud de la carrera de impulso hasta 10 a 12 pasos; imitación de los
movimientos con piernas en suspensión en los anillos gimnásticos o barra fija (vigilar que en el
momento de bajar la pierna de ataque la pelvis se lleve hacia delante y los hombros se inclinen algo
hacia atrás).

Estilo de tijeras. Para aprender este estilo de vuelo se aplican los siguientes medios: saltos “en el
paso" aterrizando en la pierna de ataque y corriendo posteriormente hacia delante; saltos “en el paso"
efectuando el cambio de las piernas en el vuelo y aterrizando en la posición del paso (la pierna de
impulso se queda adelante);
Saltos “en el paso” aterrizando del suelo blando en la posición del paso; hacer lo mismo, pero
aterrizando en la pierna de impulso; hacer lo mismo, pero al cambiar las piernas, unirlas y aterrizar en
ambas piernas; limitar el cambio de las piernas en suspensión en los anillos o la barra fija; saltos de
tijeras desde el trampolín y con impulso, aumentando paulatinamente su longitud.
Se requiere centrar la atención en que los movimientos en el vuelo no se efectúen con la pierna, sino
desde el fémur, con el movimiento amplio, tal como en la carrera.

Salto en general. Cómo establecer la longitud de la carrera de impulso completa.
Al aprender el salto largo en general se realizan los siguientes ejercicios: realizar varias veces la
carrera de impulso completa; saltar con carrera de impulso corta, media y completa en el estilo
seleccionado; saltar en general, centrando atención en los últimos pasos y la toma de impulso más

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rápido posible con la reducción mínima de la velocidad horizontal adquirida durante la carrera de
impulso.
● Hace falta enseñar a los deportistas que pisen exactamente el lugar de toma de impulso, realicen la
carrera de impulso siempre de una manera rítmica, no reduzcan o alarguen los pasos para impulsarse
desde la tabla.
● Se puede establecer la longitud de la carrera de impulso completa, midiendo según las huellas dejaas
en la pista, la longitud de 18 a 21 pasos de carrera o corriendo desde la tabla por la pista e imitando la
toma de impulso hacia arriba en los pasos 18 o 21.
La marca dejada en esto pasos será la de referencia para comenzar la carrera de impulso; se
establece respectivamente la marca de referencia para los últimos seis pasos de la carrera de impulso.
Las correcciones con respecto a la carrera de impulso están ligadas al nivel de entrenamiento,
condiciones climáticas, suelo, etc.
En lo que se refiere a la escuela, el estudio de los elementos característicos para la técnica del salto
largo ha de comenzarse ya en el primer o segundo grado. Es necesario enseñar a los niños que salten
correctamente pequeños obstáculos horizontales, se impulsen desde el lugar señalado con una u otra
pierna y aterricen en dos piernas. Las prácticas de los saltos se llevan a cabo tanto al interior como en
el terreno, en forma preferiblemente de juego.
Del quinto a! octavo grado, los niños asimilan los elementos básicos de la técnica del salto largo, los
últimos pasos de la carrera de impulso en combinación con el impulso, el vuelo y el aterrizaje racional.
Los alumnos de los grados mayores pueden familiarizarse con estilos más eficaces de vuelo, en
primer término, con el estilo de tijeras. En todas las etapas de enseñanza es preciso dedicar más
tiempo a todo tipo de ejercicios de imitación y auxiliares.
Están condenados al fracaso los intentos de enseñar los saltos en corto tiempo, aprovechando antes
que nada los propios saltos únicamente. Al realizar los ejercicios de imitación hace falta usar de una
manera más amplia el conjunto existente de las instalaciones y aparatos: bancos gimnásticos,
espalderas, aparatos para saltos en potro, anillos, barra fija.
La garantía del éxito en el salto largo se debe a la capacidad de mantener la longitud constante del
paso, o sea, realizar la carrera de impulso de manera estandarizada.
Aquí se pueden aprovechar las carreras por el carril de toma de impulso, la carrera por las marcas, la
carrera saltando vallas de altura baja, etc. Es sumamente importante fortalecer en los niños el aparato
locomotor, proponiéndoles que hagan los ejercicios físicos al fomento de la fuerza explosiva de las
piernas.

5.-ANDAMIAJE O REFORZAMIENTO DEL TEMA TRATADO:

EXPLIQUE ¿EL SALTO LARGO? EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

Es un ejercicio físico natural y Salto largo con impulso. Salto largo sin impulso.
simple, que goza de gran
significado práctico.

EXPLIQUE ¿EL IMPULSO EN EL SALTO EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
LARGO?
Una acción de carrera rítmica. Un grado de alta densidad.
El impulso debe efectuarse de
manera más rápida posible (de
0,11 a 0,13 segundos). La pierna
se pone en la tabla casi extendida
y con todo el pie (el talón toca el
suelo un instante antes).

EXPLIQUE ¿ EL ESTILO DE TIJERAS? EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

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El estilo de "tijeras” se diferencia Saltos “en el paso” aterrizando del Sigue "corriendo por el aire",
algo del anterior, puesto que el suelo blando en la posición del después del despegue la pierna
saltador no adopta alguna paso. de ataque se baja y se lleva
posición fija en el vuelo, sino que hacia atrás y la de impulso se
efectúa los movimientos casi lleva hacia delante
iguales a los de la carrera de
impulso.

6-REFLEXIONES SOBRE NUESTROS APRENDIZAJES: ¿Cómo logré aprender?
Mediante la explicación de la maestra, leyendo el modulo
Respondan las siguientes preguntas: y llevándolo a la práctica.

¿Qué aprendí hoy?
“SALTO LARGO: FASES Y TÉCNICAS DE
APRENDIZAJE”

¿Qué dificultades encontré al tratar este tema? ¿cómo lo pondré en práctica?
¿Cómo lo solucione?
En la vida cotidiana, ejemplo:
No tuve ninguna dificultad. Yendo al campo, etc.

7.- TRANSFERENCIA A SITUACIONES REALES:

● Grafica y conoce las fases y técnicas del salto largo de manera sistemática para ejercitar el cuerpo.

COMUNICACIÓN- 2021

7.-NUESTRA ACTITUD POSITIVA Y PRÁCTICA DE VALORES

8.- BIBLIOGRAFÍA:

● https://www.uaeh.edu.mx.

ENLACES / VIDEO: GRACIAS POR PARTICIPAR

● YOUTUBE: salto largo : fases y técnicas de aprendizaje ¿Qué puedo hacer para
mejorar mis aprendizajes?
9.-AUTOEVALUACIÓN: (marcar con X) ¿LOGRÉ EL PROPÓSITO?

Evaluamos nuestro avance Criterios de Lo logré Estoy en proceso de
evaluación x logrado
x
Identifiqué información explícita del texto x
x
Inferí e interpreté información del texto

Clasifiqué y sinteticé la información, y establecí
conclusiones sobre lo comprendido.

Reflexioné y evalué la forma, el contenido
y el contexto de los textos, para ponerlo en práctica

10- TRANSFERENCIA A SITUACIONES NUEVAS
INDICACIONES:

COMUNICACIÓN- 2021

✔ Lee comprensivamente y responde las preguntas.
✔ Revisa tus respuestas y corrige si hubiera errores
✔ Envía en tarea (cierre y finalización)
✔ Luego guarda todas tus evidencias en una carpeta virtual.

COMUNICACIÓN- 2021

Universidad Nacional “Daniel Alcides Carrion”

ENSAYO SOBRE EL ATLETISMO
Estudiante:

ATACHAGUA BAZAN, Mavel Mayeli
FACULTAD DE CIENCIAS AGROPECUARIAS

ESCUELA ZOOTECNIA
PASCO- PERÚ
2021

INTRODUCCION

El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca numerosas
disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas. es el arte de
superar a los adversarios en velocidad o en resistencia llamado también fondo, en distancia o
en mayor altura.

Es una especialidad deportiva que une los movimientos naturales, evolucionando por el
dinamismo competitivo y el uso de métodos que proporcionen el desarrollo de las
capacidades físicas, alcanzadas como consecuencia del fenómeno educativo y formativo,
marcando una debida influencia en la interacción del medio sobre el organismo del hombre
como ente social.

El número de pruebas y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el paso del
tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes, practicados a nivel mundial, ya sea entre
aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios
necesarios para su práctica explican este éxito.

Historia del atletismo:

El atletismo en el año 776 a. C. en Grecia, con una lista de los atletas
ganadores de una competencia s da la primera referencia histórica. Dentro
del atletismo existen diversas modalidades de pruebas. Esto es algo muy
complejo ya que debido al atletismo surgieron muchos deportes, por
ejemplo: las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, carreras con
vallas, campo a través, relevos, etc), los saltos (de longitud, de altura, triple
salto, salto con pértiga), los lanzamientos (peso, jabalina, martillo, etc), la
marcha atlética, y las pruebas combinadas. Estas últimas también se
conocen como decatlón y, como su propio nombre indica, se compone de
diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentación. Los Juegos Olímpicos son el evento
internacional más prestigioso y visto por todo el planeta. Los Juegos
Olímpicos se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la
disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación Internacional de
Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la
regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el
periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de
Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1990.

La mayoría de las competencias de atletismo se realizan dentro de
un estadio y se dividen en campo y pista. Las competencias de pista
(carreras y salto de vallas) se llevan a cabo en una pista de 400 metros,
mientras que las competencias de campo se efectúan en el espacio
ubicado en el interior de la pista.

Fundamentos del atletismo:

• CAMINAR: Se trata de una habilidad natural, que todo el mundo, incluso los menos dotados,

realizan alguna vez en su vida; y difícil por la complejidad de su mecánica.

• CORRER: Es una sucesión de pasos acelerados
• TROTAR: Es una sucesión de pasos con una aceleración moderada.
• LANZAR: Es impulsar un objeto con la mano y con un fin determinado.
• SALTO: Es proyectar el caminar en forma aérea, lo que se convierte automáticamente en una

fase de vuelo.

Técnicas del atletismo:

✓ Andar de puntillas.
✓ Andar de talones.
✓ Carrera lateral.
✓ Zancada corta elevando una sola rodilla, luego cambiar.
✓ Saltos cortos, correr de puntera, sin apenas flexionar la rodilla.
✓ Lo mismo elevando una rodilla alternativamente en cada zancada.

Tipos de salida del atletismo:

Salida alta: Para salidas de una distancia superior a 400m, en la que hay una voz de
salida (a sus puestos) y el disparo de salida. En esta salida los atletas sólo podrán tocar el
suelo con sus pies. Se colocarán a cierta distancia de la línea de salida, y a la voz de “A
sus puestos” se aproximarán a la línea y tomarán su posición definitiva de salida. Una
vez todos estén dispuestos, el Juez dará la salida.

Salida de tacos: Para todas las distancias hasta los 400m incluidos, en la que tenemos
dos voces “a sus puestos”, “listos” y el disparo de salida.

Beneficios del atletismo para nuestra salud:

▪ Mejora la flexibilidad.

▪ Incrementa la resistencia.

▪ Mejora el sistema respiratorio.

▪ Aporta beneficios cardiovasculares.

▪ Incrementa la resistencia muscular.

▪ Previene la obesidad.

Recomendaciones:

Se recomienda a todas las personas la práctica del deporte fundamentalmente de preferencia el atletismo ya
que al practicarlo obtendremos buenos beneficios ya antes mencionados y que gracias a ellos obtendremos
una sociedad más saludable y que tenga como meta primordial la conservación de su salud para en un futuro
no muy lejano aumentar el rango de vida del ser humano.
También recomiendo, la correcta alimentación para mantener el cuerpo humano en un estado saludable que
se complementara con la práctica en si del atletismo.
Para finalizar con las recomendaciones se sugiere el uso correcto de implementos desde el calzado deportivo
hasta los implementos de lanzamiento ya que de no ser así tendríamos como consecuencias daños físicos.

CONCLUSIONES

En conclusión, se puede decir que un deportista que tenga destreza y dominio en estas pruebas sería una persona muy
completa físicamente. Por ser un deporte natural, de una gran preparación física, exigente y completo, podemos decir
que el atletismo es el rey de los deportes.

También se puede definir que el atletismo no está basado únicamente en lo referente a la carrera atlética,
sino que el atletismo envuelve un gran mundo de actividades deportivas (lanzamiento de bala, lanzamiento de
disco, lanzamiento de jabalina, saltos, y lanzamiento de martillo), siempre y cuando respetando los rangos de
edad establecidos ya que no siempre vamos a tener el mismo rendimiento.