12วิธี อ่านหนังสือให้ จำ แม่น
คำ นำ D A T E : S M T W T F S หนังสืออิเล็กทรอนิกส์(E-Book) เล่มนี้ จัดทำ ขึ้น เพื่อให้ผู้อ่านได้ทราบข้อมูล เกี่ยวกับวิธีการในการอ่านหนังสืออย่างไรให้จำ แม่น และจำ ได้เร็ว เช่น การงดทานของหวานและแป้งก่อนอ่านหนังสือ การฟังเพลงคลายเครียดขณะอ่าน หนังสือเป็นต้น คณะผู้จัดทำ หวังเป็นอย่างยิ่งว่าหนังสืออิเล็กทรอนิกส์(E-Book) เล่มนี้จะเป็น ประโยชน์สำ หรับคนที่สนใจในการอ่านหนังสือให้จำ แม่น และได้ประโยชน์จากหนังสือ อิเล็กทรอนิกส์(E-Book )เล่มนี้ คณะผู้จัดทำ
สารบัญ บั ดื่มน้ำ ช่วยได้จริงหรือ ออกกำ ลังกายก่อนอ่าน งดทานของหวานก่อนอ่าน ลบความรู้สึกลบ อ่านหนังสือไม่ให้ง่วงนอน Alpha Music อ่าน 45 พัก 15 นวดข้อมือคลายเครียด ทำ ข้อสอบเรื่องที่อ่าน อ่านวันละ 1 ชั่วโมง ไฮไลท์ข้อความ จดโน้ตสรุป
นอกเหนือนืจากการเตรียรีมตัวตั้งตั้ ใจเล่าเรียรีนในชั้นชั้และ อ่านหนังนัสือสืแล้ว เรื่อรื่งธรรมดาอย่าย่งการดื่มดื่น้ำ ก่อนเข้าข้ ห้อห้งสอบก็สามารถช่วช่ยเพิ่มพิ่ผลการเรียรีนได้อด้ย่าย่งน่าน่ทึ่ง ดร.แคลอไรน์ เอ็ดมอนส์ แห่งห่มหาวิทวิยาลัยอีสต์ ลอนดอน เจ้าจ้ของการศึกษาในครั้งรั้นี้ ซึ่งซึ่ศึกษากับอาสา สมัคมัรเด็ก ด็ ผู้ชผู้ ายและเด็ก ด็ ผู้หผู้ ญิงญิจำ นวน 60 คน ที่มีอมีายุ อยู่ที่ยู่ ที่ ระหว่าว่ง 7 - 9 ขวบ เปิดปิเผยว่าว่แม้จม้ะยังยัไม่ทม่ราบ สาเหตุที่ตุที่ แน่ชัน่ดชัว่าว่เหตุใตุดการดื่มดื่น้ำ จึงจึสามารถช่วช่ยเพิ่มพิ่ ผลการเรียรีนได้มด้ากกว่าว่เดิมดิราว 1 ใน 3 แต่คณะนักนั วิจัวิยจัเชื่อชื่ว่าว่น้ำ ที่มีคุมีณคุสมบัติบั ติเป็น ป็ ของเหลว ได้ช่ด้วช่ยให้ กลไกการทำ งานของสมองดียิ่ดีงยิ่ขึ้นขึ้ เอ็ดมอนส์สส์รุปรุว่าว่มีคมีวามเป็น ป็ ไปได้ที่ด้ ที่ น้ำ เข้าข้ไปช่วช่ย ปรับรั ปรุงรุประสิทสิธิภธิาพการทำ งานของสมอง สอดคล้อง กับผลการศึกษาก่อนหน้าน้นี้ ในอาสาสมัคมัรผู้ใผู้หญ่ว่ญ่าว่น้ำ ช่วช่ยเพิ่มพิ่พลังสมอง นอกจากน้ำ แล้วนักนัวิจัวิยจัยังยัแนะนำ ให้เห้ด็ก ด็ รับรั ประทานปลาอย่าย่งน้อน้ยอาทิตย์ลย์ะหนึ่งนึ่ครั้งรั้ ดื่มน้ำ ก่อนอ่านช่วยได้จริงหรือ
ออกกำ ลังกายก่อนอ่าน @reallygreatsite Date : ถ้าคุณอยากให้สมองทำ งานอย่างมี ประสิทธิภาพ การอ่านหนังสืออย่าง เดียวไม่พอเสียแล้ว งานวิจัยล่าสุดชี้ว่า สมองจะมีสมรรถนะสูงสุดเมื่อเราออก กำ ลังกาย งานวิจัยชิ้นนี้ชี้ให้เห็นว่าการออก กำ ลังกายเป็นประจำ เช่น วิ่งกลางแจ้ง หรือปั่นจักรยานในศูนย์ฟิตเนสไม่เพียง แต่จะช่วยพัฒนาสมรรถนะทางร่างกาย เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสมรรถนะของ สมองอีกด้วย นักวิทยาศาสตร์บอกว่าที่ เป็นเช่นนี้ก็เพรา ะการออกกำ ลังกายน่าจะ ทำ ให้สมองหลั่งสารบางอย่างออกมา ส่ง ผลให้เซลล์ประสาทแข็งแรงกว่า เดิม และสมองทำ งานได้ดีขึ้น
งดทานของหวานก่อนอ่าน อาหารจำ พวกน้ำ ตาล ของหวานต่างๆ เช่น ช่ ลูก ลู อม ช็อ ช็ คโกแล็ต เพราะจะมี L-tryptophan ที่จะทำ ให้เ ห้ ราง่วงได้ง่ายๆ เลยทีเดียว นอกจากนี้ อาหารประเภท แป้ง ป้ เช่น ช่ ข้า ข้ ว มันมั ฝรั่งรั่อาจจะย่อ ย่ ยยาก ทำ ให้ดึ ห้ ดึ งออกซิเซิจนจากสมองมาบางส่ว ส่ น ในการย่อ ย่ ย ทำ ให้ส ห้ มองของเราตื้อได้ ซึ่ง ซึ่ จริงริๆแล้ว อาหารประเภทคาร์โร์บไฮเดรต เป็นอาหารที่ทำ ให้เ ห้ รารู้สึ รู้ ก สึ ผ่อ ผ่ นคลาย เหมาะสำ หรับรัทานวันวัก่อนสอบ แต่จำ ไว้ว่ ว้ า ว่ ต้องไม่ใม่ ช่ใช่ นวันวัสอบ !
ความรู้สึ รู้ กสึของมนุษย์เย์ราเกิดขึ้นขึ้ ด้วยเหตุผ ตุ ลอย่า ย่ งใดอย่า ย่ งหนึ่งนึ่ ไม่ว่ ม่ า ว่ จะเป็น ป็ ความรู้สึ รู้ กสึทางด้านบวกหรือรื ด้านลบก็ตาม คนที่จะประสบความ สำ เร็จ ร็ได้นั้นนั้จะต้องเรียรีนรู้ใ รู้ นการ จัดจัการความรู้สึ รู้ กสึของตัวเอง ให้ไห้ด้ เป็น ป็ อย่า ย่ งดี ความรู้สึ รู้ กสึจำ พวกความเจ็บ จ็ ปวด ความโกรธ ความเหงา เป็น ป็ ความรู้สึ รู้ กสึ ที่ไม่เ ม่ ป็น ป็ ที่ปรารถนาของคนทั่วทั่ ไป แต่ อันที่จริงริแล้วความรู้สึ รู้ กสึ ด้านลบเหล่า นี้เป็น ป็ สัญสัญาณสำ คัญที่กำ ลังบอกให้ เราต้องลบความรู้สึ รู้ กสึนี้อ นี้ อกไปและ โฟกัสกับการอ่าน ลบความรู้สึ รู้ ก สึ ลบ
อ่านหนัง นั สือ สื ไม่ใม่ ห้ง่ ห้ ง่ วงนอน เลือกอ่านหนังนัสือ สื ในที่ที่มีแ มี สงสว่า ว่ ง เพีย พี งพอ เพราะถ้าอ่านหนังนัสือ สื ในที่ที่ แสงไม่เ ม่ พีย พี งพอจะทำ ให้ส ห้ ายตาต้อง เพ่ง พ่ มองมากขึ้น ขึ้ และจะทำ ให้ต ห้ าอ่อน ล้าและง่วงนอน เลือกอ่านหนังนัสือ สื ในที่ที่อุณหภูมิ ภูมิ เหมาะ ไม่อ่ ม่ อ่ านหนังนัสือ สื ในห้อ ห้ งที่เย็น ย็ จัดจั หรือ รื ร้อ ร้ นจนเหงื่อไหล เพราะจะทำ ให้ เกิดอาการง่วงนอน แนะนำ ให้อ่ ห้ อ่ าน หนังนัสือ สื ในที่ที่อุณหภูมิ ภู ห้มิอ ห้ งที่พอดี ร่า ร่ งกายจะได้ตื่ ด้ ตื่ นตัวตลอดเวลา
Alpha music ที่ผ่า ผ่ นมานั้น นั้ หลายๆ คนมักมัมีคมีวามเชื่อชื่ที่ว่า ว่ การฟังฟัเพลงในระหว่า ว่ งการทำ งานนั้น นั้ จะช่ว ช่ ย ปรับรัอารมณ์และเพลิดเพลินไปกับการทำ งาน ได้มากขึ้น ขึ้ ซึ่ง ซึ่ สิ่งสิ่ดังกล่าวก็จะส่ง ส่ ผลไปถึง ประสิทสิธิภธิาพในการทำ งานที่ดีขึ้น ขึ้ ด้วยเช่น ช่ กัน ในส่ว ส่ นนี้ก็มีผมีลงานวิจัวิยจัออกมารองรับรั มากมายในช่ว ช่ งที่ผ่า ผ่ นมา กับการศึกษาถึงการ ทำ งานควบคู่ไ คู่ ปกับการฟังฟัเพลงว่า ว่ มีผมีลออก มาอย่า ย่ งไร แต่ผลที่ได้ออกมานั้น นั้ จะมีทั้มี ทั้ง ทั้ ข้อ ข้ ดี และข้อ ข้ เสียสีที่แตกต่างกันออกไป บางผลวิจัวิยจัก็ มีผมีลพิสูพิจ สู น์ที่ค่อนข้า ข้ งชัดชัเจนว่า ว่ การฟังฟัเพลง ช่ว ช่ ยเพิ่มพิ่ ประสิทสิธิภธิาพในการทำ งานได้จริงริๆ แต่ในขณะเดียวกันบางผลการทดลองก็พบว่า ว่ การฟังฟัเพลงนั้น นั้ จะช่ว ช่ ยให้เ ห้ ราจดจ่อ จ่ กับงานได้ น้อยลง และการรับรัจำ ข้อ ข้ มูลใหม่ๆ ม่ ได้ยากขึ้น ขึ้
แบ่บ่ง บ่ ง บ่ เวลาอ่อ่ อ่ า อ่ าน "ระยะเวลาอ่านหนังสือสืที่เหมาะสมที่สุด สุ คือการ อ่านต่อเนื่องกัน 45 นาที"ช่ว ช่ งเวลานี้สมองจะรับรั ข้อ ข้ มูลอย่า ย่ งไม่เ ม่ หนื่อยล้าเกินไป ถ้าอ่านมากกว่า ว่ นี้ ก็ไม่ไม่ ด้ประโยชน์ เนื่องจากเขาไม่พ ม่ ร้อ ร้ มรับรัสิ่งสิ่ที่ น้องๆ ตั้งตั้ ใจจะอัดเข้า ข้ไปแล้ว ดังนั้นนั้อ่านให้ค ห้ รบ 45 นาที พักพัทำ อะไรสนุกๆ สักสั 15 นาทีแล้วค่อย กลับมาอ่านต่อก็ได้ หรือรืไม่ว่ ม่ า ว่ จะเป็นการ อ่าน25นาที พักพั 5นาที ส่ว ส่ นใหญ่มักมัจะแบ่ง บ่ เป็น 4 ยก คือกำ หนดไว้ว่ ว้ า ว่ 2 ชั่วชั่โมง แบ่ง บ่ อ่านยกละ 25 นาที พักพั 5 นาที จนครบยก โดยใน 4 ยกนี้ น้องๆ ก็จัดจัการแบ่ง บ่ ได้เลยว่า ว่ เราจะอ่านยังยัไง เช่น ช่ ยกที่ 1 อ่านวิชวิาที่ 1 หัวหัข้อ ข้ ที่ 1-3 ยกที่ 2 ทำ แบบฝึกหัดหั ท้ายบทของหัวหัข้อ ข้ ที่อ่านไป ยกที่ 3 อ่านวิชวิาที่ 2 หัวหัข้อ ข้ ที่ 1-3 ยกที่ 4 อ่านวิชวิาเบาสมองแล้วนอน รับรัรองว่า ว่ ทำ แบบนี้ทุก ทุ วันวัจดจำ ความรู้ไรู้ ด้ดีเยี่ย ยี่ ม!
กายภาพบำ บัดคลายเครียด แนะนำ ให้การฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลมจะช่วยให้ สามารถสูดอากาศเข้าปอดได้มากขึ้นและ ควบคุมให้หัวใจเต้นช้าลง จะช่วยให้สมอง เราแจ่มใสขึ้นเพราะได้ออกซิเจนไปเลี้ยง สมองมากขึ้น ลองหาท่านั่งที่สบายตัว หลับตาลง เอามือประสานกันไว้บริเวณ ท้อง ค่อยๆ หายใจเข้าพร้อมกับให้รู้สึกว่า ชายโครงทั้ง 2 ข้างของเราบานออกแล้ว ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ หรือจะเป่าออก ทางปากก็ได้ ชายโครงทั้ง 2 ข้างหุบลงทำ ซ้ำ ประมาณ 3 – 5 ครั้ง รั้ ต่อรอบ ฝึก 3 – 5 รอบต่อวัน จะรู้สึกสบายขึ้น
ทำ ข้อสอบเรื่องที่อ่าน ตะลุยโจทย์ ฝึกทำ ข้อสอบ เพราะอ่านหนังสืออย่างเดียววัดผล อะไรไม่ได้มาก การตลุยโจทย์นั้นทำ ได้ โดยที่เราอาจจะทำ ข้อสอบทุกครั้งหลัง จากอ่านหนังสือจบ 1 บทแล้ว หรือจะ ทำ ข้อสอบทีเดียวหลังอ่านเนื้อหาจบ ทั้งหมด -จะช่วยวัดผลจากการอ่านหนังสือได้ดี ที่สุด -รู้ถึงจุดบกพร่องที่ควรนำ ไปแก้ไข -สามารถเรียนรู้เนื้อหาได้จากการทำ ข้อสอบ
อ่านวันละ 1 ชั่ว ชั่โมง หากคุณอ่านหนังสือวันละ 1 ชั่วชั่โมง ภายในเวลา 1 ปี คุณจะมีเวลาเรียรีนรู้ม รู้ ากกว่าคนที่ไม่อ่าน 365 ชั่วชั่โมง หรือรืคิดเป็นเวลาครึ่งรึ่เดือน หากคุณเรียรีนรู้ม รู้ ากกว่า คนอื่นถึงครึ่งรึ่เดือน นั่นนั่เป็นข้อได้เปรียรีบอย่างมาก นอกจากนี้ IQ ของคุณจะสูงขึ้นมาก การวิจัยพบว่าเด็กที่อ่านหนังสืออย่างสม่ำ เสมอ ตั้งตั้แต่ยังเล็กมีโอกาสที่จะพัฒนาไปเป็นผู้ใหญ่ที่ฉลาด ได้มากกว่า โดยสมาคมวิจัยเพื่อการพัฒนาเด็กแห่ง ห่ สหราชอาณาจักรได้ทำ การทดลองจากกลุ่มเด็กอาสา สมัครที่เป็นฝาแฝดเกือบ 2,000 ชุด จนพบว่าทักษะ การอ่านมีผลต่อคะแนนการทดสอบสติปัญญาในช่ว ช่ ง วัยรุ่น รุ่
ไฮไลท์ข้อ ข้ ความ ปากกาไฮไลท์สีฟ้สีา ฟ้ เป็น ป็ สีที่สี ที่ ทำ ให้รู้ ห้ สึรู้กสึสงบ มีคมีวามน่า น่ เชื่อชื่ถือ ช่ว ช่ ยกระตุ้นตุ้ความคิด ความสร้า ร้ งสรรค์ เหมาะ สำ หรับรัใช้กั ช้ กับข้อ ข้ ความ หรือรืใช้กั ช้ กับประโยคที่มีคมีวาม สำ คัญ ปากกาไฮไลท์สีเสีหลืองเป็น ป็ สีที่สี ที่ มีคมีวามโดดเด่น ด่ สะดุดดุ ตา เป็น ป็ สีที่สี ที่ เหมาะกับข้อ ข้ ความที่เราอยากจะเน้น น้ มากๆ ซึ่งซึ่จะช่ว ช่ ยให้เ ห้ ราจำ ได้ดี ด้ ยิ่ดีงยิ่กว่า ว่ เดิมดิ ปากกาไฮไลท์สีชสีมพูเป็น ป็ สีที่สี ที่ มีคมีวามสดใสแต่ก็สะดุดดุ ตา ซึ่งซึ่เป็น ป็ สีที่สี ที่ เหมาะกับการเน้น น้ คำ สั้นสั้ๆ เช่น ช่ ชื่อชื่สถาน ที่ ชื่อชื่คน ตลอดจนชื่อชื่ศัพท์เฉพาะต่างๆ ปากกาไฮไลท์สีเสีขียขีวเป็น ป็ สี่ที่ สี่ ที่ให้ค ห้ วามผ่อ ผ่ นคลาย แต่ก็ เพิ่มพิ่สมาธิไธิด้ เหมาะสำ หรับรัการใช้เ ช้ น้น น้ ข้อ ข้ ความยาวๆ เช่น ช่ ความหมายของคำ ต่างๆ หรือรืคำ บรรยายของ ศัพท์นั้นนั้ๆ ปากกาไฮไลท์สีส้สีม ส้ เป็น ป็ สีที่สี ที่ให้ค ห้ วามรู้สึรู้กสึที่อบอุ่น มี ความสดใส มีคมีวามสะดุดดุตา เหมาะสำ หรับรัการเน้น น้ ที่ ประโยคที่มีใมีจความสำ คัญ หรือรืประโยคที่มีกมีารเปรียรีบ เทียบ
การจด Short Note ถือเป็น ป็ ตัวช่ว ช่ ยใน การอ่านหนังนัสือสืสอบ เพราะเราจะได้ท ด้ บทวนความ จำ ตั้งตั้แต่ตอนที่จดโน้ต น้ สรุปรุและยังยัสามารถหยิบยิ มาอ่านทวนซ้ำ ได้บ่ ด้ อ บ่ ยตามที่ต้องการ ซึ่งซึ่ข้อ ข้ หลังนี่ แหละที่จะช่ว ช่ ยให้เ ห้ ราจำ ได้ดี ด้ ขึ้ดีขึ้นขึ้เพราะยิ่งยิ่เราอ่านซ้ำ ๆ ทบทวนบ่อ บ่ ย ๆ ก็จะยิ่งยิ่เรียรีนรู้แรู้ละจดจำ ได้ดี ด้ มดีาก ขึ้นขึ้ เขียขีนสรุปตามความเข้า ข้ใจ คือ • สรุปตามภาษาของเรา ไม่ใม่ ช่เ ช่ ขียขีนตามในหนังนัสือสื • สรุปเฉพาะเนื้อนื้หาสำ คัญ เช่น ช่ ส่ว ส่ นที่ครูบรูอกว่า ว่ จะ ออกสอบ วิเวิคราะห์จห์ากข้อ ข้ สอบเก่า ๆ • ใช้ตั ช้ ตัวย่อ ย่ หรือรืสัญสัลักษณ์ เช่น ช่ คำ ว่า ว่ ตัวอย่า ย่ ง ใช้ ตัวย่อ ย่ เป็น ป็ Ex. / ตย. เพื่อพื่ ให้อ่ ห้ อ่ านง่ายและรวดเร็ว ร็ • จุดสำ คัญต้องโดดเด่น ด่ จุดสำ คัญที่เราอยากจำ ให้แ ห้ ม่น ม่ ๆ ควรทำ ให้ส ห้ ะดุดดุตา เช่น ช่ ทำ เป็น ป็ กล่อง ข้อ ข้ ความออกมา • ใช้สี ช้ ช่สีว ช่ ยจำ เช่น ช่ เนื้อนื้หาใช้สี ช้ น้ำสีน้ำเงิน จุดสำ คัญใช้สี ช้ สี แดง ข้อ ข้ ควรระวังวัใช้สี ช้ ส้สีม ส้ แนะนำ ว่า ว่ ให้ให้ ช้สี ช้ พสีอ ประมาณ เพราะถ้าเยอะไปจะรบกวนสายตาได้ จดโน้น้ต น้ ต น้ ย่ย่อ ย่ อ ย่
สาราณุก ณุ รม HTTP://KHAYANPOST.BLOGSPOT.COM /2019/01/TECHNIC.HTML HTTPS://WWW.SCHOLARSHIP.IN.TH/ WHAT-HAPPENS-WHEN-YOU-READEVERY-DAY/ HTTPS://WWW.SANOOK.COM/CAMPU S/1395581/ HTTPS://WWW.ADMISSIONPREMIUM. COM/TCASKMITL/NEWS/4365 HTTPS://WWW.SANOOK.COM/CAMPU S/1395581/ HTTPS://WWW.BLOCKDIT.COM/POST S/5EDC63A78561CE0F9485685F
เพทาย สังสัข์ขข์าว 4/6 เลขที่3 ชลกร คชเวช 4/6 เลขที่11 Published by