KUIZ SIRI 1 KESIHATAN MENTAL

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

Anda Stress Berkurung Di Rumah?
Anda Risau Dengan STPM?

Anda Perlukan Bimbingan dan Panduan Kerjaya?
Anda Ingin Tahu Teknik Belajar?

Anda Ingin Berkongsi Perasaan Sedih, Marah,
Kecewa, Bimbang dll?

Saya Sedia
Mendengar, Memahami dan Membantu Anda

Hubungi saya :
Cikgu Lydia Halusran
Kaunselor KT6T
013 - 546 6014
https://t.me/ubkkt6t

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA
PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

PROGRAM MINDA SIHAT

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA
PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

Pandemik Covid-19 bukan sahaja memberi ancaman
kepada kesihatan fizikal, tetapi turut memberi impak

besar kepada kesihatan mental masyarakat.

Meningkatkan Tidak dapat
gejala anxiety melakukan aktiviti

yang digemari Rasa
bersalah

Rasa Takut hilang sumber
keseorangan pendapatan

Simpanan Terasing akibat
merosot kuarantin

Stigma bagi pesakit Bimbang kehilangan
dan keluarga insan tersayang

Risau
keselamatan diri

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA
PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA
PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

DEFINISI WHO

Kebolehan mengekalkan kehidupan yang

harmoni dengan orang lain, kebolehan

mengambil bahagian dalam aktiviti

kemasyarakatan dan kebolehan untuk

menyumbang kepada masyarakat.

DEFINISI MENGIKUT DASAR KESIHATAN
MENTAL KEBANGSAAN MALAYSIA

Kemampuan seseorang individu, kumpulan dan
persekitaran untuk berinteraksi dengan
individu lain, dengan menggunakan cara
pemikiran, perasaan dan keupayaan
berkomunikasi bagi mencapai kesejahteraan
hidup yang saksama.

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA

PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

Membolehkan kita Membolehkan kita
menghargai diri menjadi lebih kreatif,
sendiri, keluarga, cepat belajar, berani
mencuba sesuatu yang
orang lain, kehidupan baru dan mengambil
dan persekitaran.
risiko

KEPENTINGAN
KESIHATAN
MENTAL

Mempunyai Mencegah
daya tindak yang baik masalah kesihatan

untuk menangani mental.
masalah peribadi
ataupun professional
dan cabaran hidup

harian.

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA
PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

MERASA SELESA DENGAN DIRI SENDIRI

1 Menerima diri seadanya.
2 Menghormati diri sendiri.
3 Bersikap realistik.
4 Bertolak ansur.
5 Boleh menerima kekecewaan.
6 Tidak terlalu emosional.
7 Boleh menangani pelbagai situasi dengan baik.
8 Mendapat kepuasan dalam semua hal berkaitan

dengan kehidupan harian.

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA
PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

MERASA SELESA DENGAN ORANG LAIN

Tahu menghargai dan Menjaga batas pergaulan
mempercayai orang lain.

Merasai diri sebahagian dari Rasa bertanggungjawab
ahli kumpulan. kepada orang lain.

Memahami dan menghormati Saling memberi, menerima
perbezaan di antara satu sama dan menyayangi orang lain.

lain.

Tidak mengambil kesimpatan ke atas orang lain atau
sebaliknya.

Memupuk hubungan yang memuaskan dan berkekalan.
(Be good, help other‟s to be good and make this world to

be good and better place).

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA
PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

BOLEH MENERIMA SEGALA CABARAN DALAM KEHIDUPAN

Menggunakan kebolehan yang ada.
Merancang masa depan dengan penuh yakin.

Menerima pengalaman dan idea-idea baharu.
Menetapkan matlamat diri yang realistik.

Menerima tanggungjawab yang diberikan.
Menyelesaikan masalah yang dihadapi dan membuat
pengubahsuaian sekiranya perlu.

Tidak mengambil kesempatan ke atas orang lain.
Berpuas hati setelah melaksanakan sesuatu tugas /
tindakan dengan sedaya upaya.

Cekal, tabah dan jangan putus asa.
Jadikan agama sebagai pegangan hidup.

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA
PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

SENAMAN KOMUNITI MAKANAN

„Hormon Gembira‟ iaitu Melibatkan diri dengan Pemakanan yang sihat
Dopamine akan terhasil komuniti terdekat anda : membawa kepada fizikal
melalui senaman yang dan mental yang sihat.
 Sertai kumpulan
mengeluarkan peluh. yang ada minat sama Jaga pemakanan
 Menjadi sukarelawan seharian anda.
Cubalah setiap hari.  Bina hubungan sosial
Anda akan rasai
perbezaannya. dengan orang lain

SEIMBANG BANTUAN

Stres itu bagus. Ia tanda untuk kita Stigma mengenai penyakit mental perlu
kenal pasti batasan diri kita. dihapuskan sepenuhnya. Penghidap
penyakit mental itu bukan gila dan
Kendalikan stres anda dan lemah iman. Tidak perlu malu untuk
seimbangkan kehidupan seharian anda.
memohon bantuan berkaitan kesihatan
mental kita.

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA

PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
KOLEJ TINGKATAN ENAM TAWAU

‫ايال هس ُضاواُّز ِءهوعهاى ْساِول ِه هس ِو اشي ُعْي اٌء ْل فعا ِليي ُنالأرض‬ ‫الذي اَل‬ ِ‫اَّ هلل‬ ‫بِ ْس ِن‬
‫وَل في‬

“Dengan nama Allah yang tidak memberi mudharat akan sesuatu
yang di bumi dan yang dilangit (selagi) bersama dengan Nama-Nya

dan Dia Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui.”

(Hadith Riwayat Abu Daud, Tirmidzi)

‫الله ُه هن ِإ ًِّي أا ُعىذُ بِاو اِكه ْ ِيه اي اس ِيّا ْلبِائ ازالأاِ ْصسقا ااوِما ْل ُجٌُى ِى اوا ْل ُجذاا ِم‬

“Ya Allah aku berlindung denganMu daripada penyakit sopak,
penyakit gila, penyakit kusta dan daripada segala penyakit
berbahaya yang lain.”
(Hadith Riwayat Abu Daud)

#STAYSAFE #STAYATHOME #KITAMESTIMENANG #KITAJAGAKITA

PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN DIPERKETATKAN BERSASAR (PKPDB)