Smoker's face

มลู นธิ ิรณรงคเ์ พื่อการไมส่ ูบบหุ ร่ี

https://www.archyworldys.com/smoking-makes-your-face-age-faster • ควันบุหร่ีประกอบดว้ ยสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด
มากกว่า 250 ชนิดเป็นสารพิษ มากกว่า 70 ชนิด เป็น
สารก่อมะเรง็

• สารแอซีภาลดีไฮดใ์ นควันบุหร่ีทาลายเนือ้ เย่ือคอลลา
เจน และอีลาสติน ซ่ึงเป็นตวั ยึดเนือ้ เย่ือของทุกส่วนใน
รา่ งกาย

• สารพิษในควันบุหร่ี ทาใหว้ ิตามินซีลดลง ในการสรา้ ง
คอลลาเจน

• เส้นเลือดเล็ก ๆ หดตัว ทาให้เลือดไปเลี้ยงผิวหนัง
นอ้ ยลง เพราะไดร้ บั ออกซเิ จนและสารอาหารนอ้ ยลง

• มีสารกมั มนั ตรงั สี โพโลเนียม 210 ทาใหเ้ นือ้ เย่อื แก่เรว็

มลู นธิ ิรณรงค์เพื่อการไมส่ บู บุหร่ี

ผวิ หนังแหง้ ผิวหนังแหง้ กร้านน รอยเหย่ี วย่นบนใบหน้าน ศรี ษะล้านน

เห่ียวย่น ดขู าดชีวิตชีวา ตีนกา ท่เี หน็ ชดั ก่อนวยั ท่เี รยี กว่า มากกวา่ สองเท่า
ก่อนเวลา
“หนา้ คนสบู บหุ ร”่ี ของคนท่ีไมส่ บู บหุ ร่ี
มลู นธิ ิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบหุ รี่
https://www.webmd.com/smoking-cessation/ss/slideshow-ways-smoking-affects-looks

เส้นผมแหง้ รอยเหย่ี วย่น ฟัน รอยยน่ บริเวณหน้านผานก

กรา้ น รว่ งง่ายขนึ้ ของผิวหนงั รอบปาก คนสบู บหุ ร่ี เพ่ิมขนึ้ จากการท่ีตอ้ ง
เกิดจากการจีบปากเวลาสบู บหุ ร่ี จะฟันเหลอื งและเป็น เพ่งมองผา่ นควนั บหุ ร่ี
มลู นธิ ิรณรงคเ์ พอื่ การไมส่ บู บหุ รี่ ท่ีพ่นออกมาเวลาสบู บหุ ร่ี
ทกุ ๆ วนั โรคเหงือกมาก

http://www.lanethailands.com

เส้นเลอื ด กระดกู ตาน ปอด

จะแข็ง เปราะ มวนกระดกู จะบาง จะเกิดตอ้ กระจกเรว็ กว่า เนือ้ เย่ือปอดถกู ทาลาย
และรูเลก็ ลง เวลาหกลม้ กระดกู คนไมส่ บู บหุ ร่ี
จอตาเส่อื มเรว็ โรคถงุ ลมปอดพอง
มูลนธิ ิรณรงคเ์ พอ่ื การไม่สบู บุหรี่ จะหกั ง่าย

สมอง ฟัน ผู้หญงิ

ความจาเส่อื มเรว็ และ จะหลดุ รว่ งเรว็ กวา่ ประจาเดือนจะหมด
มากกวา่ คนไมส่ บู บหุ ร่ี กอ่ นคนไมส่ บู บหุ ร่ี
และมากกวา่ คนไมส่ บู บหุ ร่ี โดยเฉล่ยี สองปี
มูลนิธริ ณรงคเ์ พอ่ื การไม่สูบบุหรี่

1. อย่านสูบบุหรี่ทนั ทที อี่ ยานกสูบ

คณุ ควรจะประวงิ เวลาของการสบู บหุ รไ่ี ปเรอ่ื ย ๆ

2. ดม่ื นา้ น หรือล้านงหน้านทนั ที

เม่อื รูส้ กึ หงดุ หงิด กระวนกระวาย

3. สูดลมหานยใจเข้านออกลกึ ๆ และช้านๆ

ทาเชน่ นี้ 2 - 3 ครงั้ คณุ จะผ่อนคลายขนึ้

4. หนั ไปทานกจิ กรรมอนื่ ๆ

เพ่อื เบ่ียงเบนความสนใจไปจากความอยากสบู บหุ ร่ี

มูลนธิ ิรณรงคเ์ พ่ือการไมส่ บู บหุ ร่ี

ก. กานจัด

อปุ กรณท์ ่ีเก่ียวขอ้ งกบั การสบู บหุ รไ่ี ปใหห้ มด

ข. เข้มแข็งเข้านไว้

หากมีอาการหงดุ หงิด หรอื เครยี ด บอกตวั เองวา่ สู้ ๆ

ค. คุมนา้ นหนัก

ดว้ ยการเลอื กกินอาหารจาพวก ผกั ผลไม้ ใหม้ ากกวา่ เดิม

ง. งด

เครอ่ื งด่ืมแอลกอฮอลแ์ ละกิจกรรมท่ีทารว่ มกบั การสบู บหุ ร่ี

จ. จดจานไว้
การเลิกสบู บหุ รจ่ี ะทาใหห้ วั ใจและหลอดเลือดของคณุ ดีขึน้
และลดโอกาสการเกิดโรคแทรกซอ้ น

มูลนิธริ ณรงคเ์ พ่ือการไมส่ บู บุหรี่

มลู นธิ ริ ณรงคเ์ พ่ือการไม่สบู บุหรี่

0-2278-1828

www.ashthailand.or.th
www.smokefreezone.or.th

ashthailand ashthailand [email protected]