สุขศึกษา

รายวิชา สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา ( สขุ ศึกษา )

รหสั วิชา พ๑๔๑๐๑
ระดบั ช้ันประถมศึกษาปีท่ี ๔

เรือ่ ง การจัดการความเครียด

ครผู สู้ อน ครูสุจติ รา บญุ ธรรม
ครูปฏิญญา ประจนั บาน

จดุ ประสงค์การเรียนรู้

๑. บอกลักษณะและสาเหตุของความเครยี ดได้
๒. จัดการความเครียดไดอ้ ยา่ งเหมาะสม
๓. เห็นความสาคัญของการจดั การความเครียด

คาถาม
นักเรยี นเคยมี

ความเครยี ดหรือไม่

คาถาม

นักเรยี นคดิ วา่ ความเครียด
เกิดจากอารมณ์ดา้ นใด

ความเครยี ด คือ...

ภาวะทางจิตใจทร่ี ่างกายตอบสนอง
ต่อความทุกข์ ในรูปแบบของอารมณโ์ กรธ
หรือเสยี ใจ เมือ่ ต้องเผชญิ กบั เหตุการณ์
หรอื สิง่ แวดลอ้ มทีไ่ มพ่ งึ ประสงค์

แบง่ เป็น ๒ ลกั ษณะ

๑ ความเครียดทางร่างกาย

คอื การทรี่ ่างกายตอบสนอง

ตอ่ สง่ิ ทม่ี าคกุ คาม เช่น ตกอยใู่ น
สถานการณท์ ีน่ ่ากลวั หรอื อยูใ่ น
ท่เี สยี งดังเป็นเวลานาน

๒ ความเครียดทางจติ ใจ

คอื การตอบสนองเมื่อคดิ หรอื

รู้สกึ ว่าจะเกิดเรื่องท่ีไมส่ บายใจ
เชน่ คดิ ว่าต้องถกู พอ่ แมล่ งโทษ
ครจู ะทาโทษเม่ือมาโรงเรียนสาย

คาถาม

นกั เรยี นคดิ ว่าสาเหตุของ
ความเครียดเกดิ จากอะไร

สาเหตขุ องความเครยี ด

การสญู เสยี สิง่ ท่รี ัก ผดิ หวงั
หรอื ไม่ไดใ้ นส่ิงท่คี าดหวงั

สาเหตุของความเครียด

เกิดจากความกลัวหรือ
ความวิตกกังวล เชน่
กลัวสอบตก กลวั ถกู ทาโทษ

สาเหตุของความเครียด

การที่ตอ้ งเผชิญกบั
การเปลี่ยนแปลง
เช่น การยา้ ยโรงเรียน

สาเหตุของความเครยี ด

สภาพแวดล้อมภายนอก
เชน่ การจราจรตดิ ขดั
หรอื อยู่ในทท่ี ่ีเสยี งดังมาก ๆ

https://pixabay.com/th/vectors

สาเหตุของความเครียด

การเปลยี่ นแปลงของร่างกาย
เชน่ มีประจาเดอื นครั้งแรก
หรือมสี ิวขน้ึ ทใี่ บหน้า

คาถาม

นักเรียนมวี ธิ ีการปฏบิ ัติตน
เพื่อลดความเครียดอย่างไร

การปฏบิ ัตติ นเพื่อลดความเครยี ด

การปฏิบตั ิตนเพ่อื ลดความเครยี ด

ทาความเข้าใจและ
ยอมรบั ความจริง

การปฏบิ ตั ติ นเพ่อื ลดความเครยี ด

ควรปรึกษาพอ่ แมห่ รือ
ผปู้ กครองเพอ่ื หา
แนวทางแกไ้ ขท่ถี ูกต้อง

การปฏิบตั ิตนเพื่อลดความเครียด

ไมแ่ ก้ไขปญั หาด้วย
วธิ กี ารทผี่ ิด
เช่น การหนเี รียน

www.bubee.net

การปฏิบัตติ นเพ่อื ลดความเครยี ด

หางานอดิเรกทช่ี อบ
ทายามว่าง

การปฏิบัตติ นเพ่อื ลดความเครยี ด

ใช้เวลาว่างทากจิ กรรม
ที่มปี ระโยชน์

กจิ กรรมวนั นี้
ใบงานที่ ๓
เร่ือง การจดั การความเครยี ด

คาชแี้ จง

ใหน้ ักเรยี นเขียนความเครยี ด
ทเี่ คยเกิดขึน้ กบั ตวั นักเรียน
พรอ้ มบอกวธิ ีการจดั การ
ความเครียดใหเ้ หมาะสม

ใบงานที่ ๓

เร่อื ง...

การจัดการความเครียด

สามารถดาวน์โหลดข้อมูลได้ท่ี
www.dltv.ac.th

ใบงานท่ี ๓ เร่อื ง... การจดั การความเครียด

สามารถดาวน์โหลดข้อมลู ไดท้ ี่
www.dltv.ac.th

ใบงานท่ี ๓ เร่อื ง... การจดั การความเครียด

สามารถดาวน์โหลดข้อมลู ไดท้ ี่
www.dltv.ac.th

บทบาทหน้าท่ี บทบาทหน้าท่ี
นกั เรยี นปลายทาง ครูปลายทาง

๑. นักเรียนฟังคาช้ีแจงในการ ๑ . ค รู ช้ี แ จ ง ก า ร ท า กิ จ ก ร ร ม
ทากจิ กรรม อย่างชดั เจน

๒. นักเรียนลงมือปฏิบัติกิจกรรม ๒. ให้คาแนะนาหรือเพ่ิมเติมเนื้อหา
ด้วยความเรยี บรอ้ ย แกน่ กั เรยี น

๓ . ดู แ ล ช่ ว ย เ ห ลื อ นั ก เ รี ย น
ขณะทากิจกรรม

สรุป การจดั การความเครียด

ความเครยี ดเป็นสิง่ ทเ่ี กดิ ขึน้ ไดก้ บั ทกุ คน
การปฏิบัติตนเพือ่ ลดความเครยี ด
อยา่ งเหมาะสม ทาให้ใชช้ ีวติ ได้
อยา่ งมีความสขุ

เน้อื หาในชวั่ โมงตอ่ ไป

เรอ่ื ง
การเลือกซื้ออาหาร

สามารถดาวนโ์ หลดข้อมลู ไดท้ ่ี www.dltv.ac.th

สิ่งที่ต้องเตรยี มในชว่ั โมงต่อไป

๑. อุปกรณก์ ารเรียน
๒. สมดุ จดบันทกึ

สามารถดาวนโ์ หลดขอ้ มูลไดท้ ่ี www.dltv.ac.th