คู่มือเสริมทักษะ PDF

E-Book

á¹Ç»¯ÔºµÑ ¡Ô Òýƒ¡·Ñ¡ÉÐ
ÇÔªÒ»¯ÔºµÑ ¡Ô ÒþÂÒºÒÅà¾Í×è ÊÃҌ §àÊÃÁÔ ÊØ¢ÀÒ¾
(Practicum in Nursing Care for Health Promotion)

ÊÓËÃºÑ ¹¡Ñ È¡Ö ÉÒ¾ÂÒºÒŪÑé¹»·‚ èÕ 2
ÀÒ¤¡ÒÃÈÖ¡ÉÒ»ÅÒ »‚¡ÒÃÈÖ¡ÉÒ 2565

¤Ó¹Ó ¡ÒþÂÒºÒÅà¾×èÍÊÃҌ §àÊÃÁÔ
梯 ÀҾഡç ÇÑ¡͋ ¹àÃÕ¹/ ÇÂÑ àÃÂÕ ¹
¡ÒèѴ·Ó¤Ù‹Á×Íá¹Ç»¯ÔºÑµÔ¡Òýƒ¡·Ñ¡ÉÐÃÒÂÇÔªÒ 1024222
»¯ÔºÑµÔ¡ÒþÂÒºÒÅà¾×èÍÊÌҧàÊÃÔÁÊØ¢ÀÒ¾ ÀÒ¤¡ÒÃÈÖ¡ÉÒ»ÅÒÂ
»‚¡ÒÃÈÖ¡ÉÒ 2565 à¾×èÍ㪌໚¹á¹Ç·Ò§ÊÓËÃѺ¡Ò÷º·Ç¹¤ÇÒÁÃٌ
àµÃÕÂÁ¤ÇÒÁ¾ÃŒÍÁãˌ¡Ñº¹Ñ¡ÈÖ¡ÉÒ䴌½ƒ¡¾Ñ²¹Ò¡Ãкǹ¡ÒäԴ
ÇÔà¤ÃÒÐˏ ¡ÒÃàª×èÍÁ⧠¡ÒÃÊ×èÍÊÒÃÊÌҧÊÑÁ¾Ñ¹¸ÀÒ¾ áÅСÒÃ
¹Óä»ãªŒ¨Ã§Ô 㹡Òý¡ƒ ÀÒ¤»¯ÔºÑµÔ¡ºÑ ¼ÙŒÃѺºÃ¡Ô ÒÃ

·ÕÁ¼ÙŒ¨Ñ´·Ó ËÇѧ໚¹Í‹ҧÂÔè§Ç‹Ò á¹Ç»¯ÔºÑµÔ¡Òýƒ¡·Ñ¡ÉÐ
¤ÃÑ駹Õé ¹Ñ¡ÈÖ¡ÉÒ¨Ð䴌ÃѺ»ÃÐ⪹áÅЪ‹ÇÂÊÌҧ¤ÇÒÁÁÑè¹ã¨ã¹
µ¹àͧ䴌ÁÒ¡¢éÖ¹µÍ‹ ¡Òý¡ƒ »¯ºÔ ѵԢͧÃÒÂÇªÔ ÒµÍ‹ ä»

ÇÃÒ¾Ãó ǧɨ ѹ·Ã
¨ÒÃÇØ Ãó ä·ÂºÑ³±Ôµ

¼¨ÙŒ ´Ñ ·Ó
(5 Á¡ÃÒ¤Á 2566)

µÇÑ Í‹ҧ¡ÒûÃÐàÁÔ¹ÀÒÇÐ梯 ÀҾഡç ÇÑ¡͋ ¹àÃÂÕ ¹ µÇÑ ÍÂҋ §¡ÒûÃÐàÁ¹Ô ÀÒÇÐÊØ¢ÀҾഡç ÇÂÑ ¡Í‹ ¹àÃÂÕ ¹

à´¡ç ªÒÂä·Â ÍÒÂØ 3 »‚ 50 ¹éÓ˹ѡµÒÁࡳ± à´ç¡Ë­Ô§ä·Â ÍÒÂØ 4 »‚
14 75 ÊNj ¹Ê§Ù µÒÁࡳ± 15 50 ¹Óé ˹ѡµÒÁࡳ±
131 92 <3 ʋǹʧ٠µèÓࡳ±

✓ ✓ ʋǹÊÙ§µèӡNjÒࡳ±

¡ÒûÃÐàÁÔ¹¾²Ñ ¹Ò¡ÒÃà´¡ç ÇÂÑ ¡‹Í¹àÃÂÕ ¹ ¢éѹµÍ¹¡ÒûÃÐàÁ¹Ô ¾Ñ²¹Ò¡ÒÃà´ç¡ÇÂÑ ¡Í‹ ¹àÃÕ¹

¡ÒÃÊÌҧ ¢Ñ鹵͹¡Òà ¢é¹Ñ µÍ¹¡ÒÃ
ÊÑÁ¾¹Ñ ¸ÀÒ¾ »ÃÐàÁ¹Ô ÊûØ

¡ÒÃàµÃÕÂÁ
¤ÇÒÁ¾Ã͌ Á

¡ÒäӹdzÍÒÂàØ ´¡ç ÇÂÑ ¡Í‹ ¹àÃÕ¹

- ãˌ¹ÓÇѹ à´×͹ »‚ ·Õè»ÃÐàÁ¹Ô µ§éÑ áÅÐ㪌 Ç¹Ñ à´×͹ »à‚ ¡Ô´¢Í§à´¡ç ໹š µÑÇź
- ËÒ¡Ç¹Ñ µÇÑ µé§Ñ ¹ŒÍ¡NjÒãËŒ Á× à´×͹ÁÒ 1 à´Í× ¹ (30 Ç¹Ñ ) ¶ŒÒµÇÑ µé§Ñ à´Í× ¹¹ŒÍÂ
¡Çҋ ãˌÂ×Á»‚ 1 »‚ (12 à´×͹)

¡ÒûÃÐàÁ¹Ô ÀÒÇÐÊØ¢ÀҾഡç ÇÑÂàÃÕ¹ ¡ÒûÃÐàÁÔ¹ÀÒÇÐ梯 ÀÒ¾à´ç¡ÇÂÑ àÃÂÕ ¹

à´¡ç Ë­§Ô ä·Â ÍÒÂØ 12 »‚ à´¡ç ªÒÂä·Â ÍÒÂØ 10 »‚

25 ✓ 30 ✓
136 131
¹.Ê.ÊÁÄ´Õ À‹Ù§ÒÁ ¹.Ê.ÊÁÄ´Õ Àً§ÒÁ

µÇÑ ÍÂҋ §¡Òú¹Ñ ·¡Ö Ẻ»ÃÐàÁÔ¹¡ÒõÃǨËҧ¡Ò µÇÑ ÍÂҋ §¡ÒûÃÐàÁ¹Ô ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ梯 ÀҾഡç ÇÂÑ àÃÕ¹
à´ç¡ÇÂÑ àÃÕ¹

✓ ✓
✓ ✓

✓
✓

✓
✓
✓
✓
✓

✓

✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓

59 ✓

¡ÒþÂÒºÒÅà¾Í×è ÊÃҌ § ÊӤѭ㹡ÒÃ
àÊÃÁÔ Ê¢Ø ÀÒ¾ÇѼٌãË­‹/ ÊÌҧàÊÃÔÁ梯 ÀÒ¾

¼Êٌ Ù§ÍÒÂØ ÀÒÇÐ梯 ÀÒ¾ ËÁÒ¶§Ö ÀÒÇТͧÁ¹ÉØ Â· ÕÊè ÁºÃÙ ³· Ñ§é ·Ò§¡Ò·ҧ¨Ôµ
·Ò§»˜­­ÒáÅзҧÊѧ¤Á

¾ÄµÔ¡ÃÃÁÊØ¢ÀÒ¾ ËÁÒ¶֧ ¡ÒáÃзÓËÃ×Í¡Òû¯ÔºÑµÔ¢Í§ºØ¤¤Å·ÕèÁÕ¼Å
µ‹ÍÊØ¢ÀÒ¾«Öè§à»š¹¼ÅÁÒ¨Ò¡¡ÒÃàÃÕ¹Ãٌ¢Í§ºØ¤¤Åâ´ÂáÊ´§ÍÍ¡ãˌàËç¹
䴌ã¹ÅѡɳТͧ¡ÒáÃзӷÕèÊÒÁÒöÊѧࡵ䴌áÅоĵԡÃÃÁ´ŒÒ¹
¤ÇÒÁ¤´Ô ·Õäè Á‹ÊÒÁÒÃ¶Ê§Ñ à¡µä´Œ

»˜¨¨Ñ·Õèʋ§¼Åµ‹Í¾ÄµÔ¡ÃÃÁÊØ¢ÀÒ¾ ã¹·Õè¹ÕéËÁÒ¶֧ »˜¨¨Ñ·Õèà¡ÕèÂÇ¢ŒÍ§
¡Ñº¤ÇÒÁ¤Ô´áÅФÇÒÁÃٌÊÖ¡µ‹Í¾ÄµÔ¡ÃÃÁ㴾ĵԡÃÃÁ˹Öè§à»š¹»˜¨¨ÑÂ
·ÕèÊÒÁÒöᡌä¢ä´ŒËÃ×Í»ÃѺà»ÅÕè¹䴌áÅÐÁÕ¤ÇÒÁÊӤѭµ‹Í¡ÒÃà¡Ô´
¾ÄµÔ¡ÃÃÁÊÌҧàÊÃÁÔ ÊØ¢ÀÒ¾

µÇÑ ÍÂҋ §¡ÒûÃÐàÁ¹Ô ÀÒÇÐ梯 ÀÒ¾ µÇÑ ÍÂҋ §¡ÒûÃÐàÁ¹Ô ÀÒÇÐ梯 ÀÒ¾

¾ÄµÔ¡ÃÃÁÊØ¢ÀÒ¾ µÑÇÍÂҋ §¡ÒûÃÐàÁ¹Ô ¾Äµ¡Ô ÃÃÁ梯 ÀÒ¾

¾Äµ¡Ô ÃÃÁ¡ÒÃÃѺ»ÃзҹÍÒËÒÃ
¾Äµ¡Ô ÃÃÁ¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅѧ¡ÒÂ

¾Äµ¡Ô ÃÃÁ¡ÒèѴ¡ÒäÇÒÁà¤ÃÕ´

¾Äµ¡Ô ÃÃÁ¤ÇÒÁÃѺ¼Ô´ªÍº·Ò§ÊØ¢ÀÒ¾

µÇÑ ÍÂҋ §¡ÒûÃÐàÁÔ¹¾Äµ¡Ô ÃÃÁ梯 ÀÒ¾ µÇÑ ÍÂҋ §¡ÒûÃÐàÁÔ¹¾Äµ¡Ô ÃÃÁ梯 ÀÒ¾

¡ÒÃÃºÑ Ãٌ ¤ÇÒÁÊÁÑ ¾¹Ñ ¸Ã ÐËÇҋ §»˜¨¨Ñ·èàÕ ¡ÕèÂǢ͌ §
»ÃÐ⪹ ¡ºÑ ¾Äµ¡Ô ÃÃÁÊØ¢ÀÒ¾ ¾ÄµÔ¡ÃÃÁÊØ¢ÀÒ¾

áÅÐÀÒÇÐÊØ¢ÀÒ¾

¡ÒÃÃѺÃٌ »¨˜ ¨Ñ·àèÕ ¡ÕèÂÇ¢ŒÍ§ ¾Äµ¡Ô ÃÃÁ
¤ÇÒÁÊÒÁÒö ¡Ñº¾Äµ¡Ô ÃÃÁ ÊØ¢ÀÒ¾

ã¹µ¹ ÊØ¢ÀÒ¾ • ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¡ÒÃ
ÃѺ»ÃзҹÍÒËÒÃ
ÍÔ·¸Ô¾Å • ¡ÒÃÃѺÃÙ»Œ ÃÐ⪹ ÀÒÇÐ梯 ÀÒ¾
ÃÐËNjҧº¤Ø ¤Å • ¡ÒÃÃºÑ ÃÙŒÍ»Ø ÊÃä • ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¡ÒÃÍÍ¡
»¨˜ ¨ÂÑ ·ÊÕè §‹ ¼ÅµÍ‹ ¤ÇÒÁÌÊÙ ¡Ö ·ÁèÕ Õ • ¡ÒÃÃѺÌ٠¡ÓÅ§Ñ ¡ÒÂ
¡ÒÃÃºÑ Ãٌ ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ梯 ÀÒ¾ µ‹Í¾Äµ¡Ô ÃÃÁ
Í»Ø ÊÃä ¤ÇÒÁÊÒÁÒö㹵¹ • ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¡ÒÃ
• ¤ÇÒÁÌÊÙ ¡Ö ·èÕÁµÕ ‹Í ¨Ñ´¡ÒäÇÒÁà¤ÃÕ´

¾ÄµÔ¡ÃÃÁ • ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¤ÇÒÁ
• ÍÔ·¸¾Ô ÅÃÐËÇҋ § ÃѺ¼Ô´ªÍº·Ò§ÊØ¢ÀÒ¾

ÍÔ·¸Ô¾Å¨Ò¡ ºØ¤¤Å
ʶҹ¡Òó • áÅÐÍÔ·¸¾Ô Ũҡ

ʶҹ¡Òó

µÑÇÍ‹ҧ¢ŒÍÁÅÙ µÑÇÍ‹ҧ¢ŒÍÁÅÙ »˜¨¨ÂÑ ·Õèʋ§¼ÅµÍ‹ ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ梯 ÀÒ¾

ÀÒÇÐ梯 ÀÒ¾ ¾ÄµÔ¡ÃÃÁÊØ¢ÀÒ¾ ¡ÒÃÃѺÃÙ»Œ ÃÐ⪹ ¡ÒÃÃѺÌÙÍØ»ÊÃä

• BMI = 23.5 kg/m2 •ÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ Í‹ҧ·¡Ø Çѹ •·ÃÒºÇҋ ¼Ñ¡ª‹ÇÂãË¢Œ ºÑ ¶‹Ò´բ¹Öé •äÁ‹ÁàÕ ÇÅÒ·Ò¹¢ŒÒÇઌÒ
• âäàºÒËÇÒ¹ •·Ò¹ÍÒËÒÃËÇÒ¹ºÍ‹  •¡Ò÷ҹÍÒËÒõÃàÇÅҪNj ÂãˌäÁ‹ •äÁ‹·Ò¹¼ÅäÁàŒ ¾ÃÒÐËÒ«Íé× ÂÒ¡
• âää¢Á¹Ñ ã¹àÅ×ʹʧ٠•á»Ã§¿¹˜ Ç¹Ñ ÅÐ 2 ¤Ã§Ñé ໚¹âä¡ÃÐà¾ÒÐÍÒËÒà ÁÃÕ Ò¤Òᾧ
• ¤ÇÒÁà¤ÃÂÕ ´ã¹ÃдѺ»Ò¹¡ÅÒ§ •¿˜§à¾Å§àÁè×ÍÁ¤Õ ÇÒÁà¤ÃÕ´ •¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡ÒªNj ÂãˌËҧ¡Ò • äÁ‹ÁÍÕ Ø»¡Ã³ã ¹¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡ÒÂ
• ¤ÇÒÁÍ͋ ¹µÑÇÃдºÑ µèÓ •·Ó§Ò¹ºÒŒ ¹ÇѹÅÐ 2 ªÇÑè âÁ§ ᢧç áç
• ¿¹˜ ¼Ø •ä»¾ºá¾·Âµ ÒÁ¹´Ñ • ´×Áè àËÅҌ ËÃÍ× àÅ¡Ô ´Áè× ¡àç ËÁ×͹¡Ñ¹

»¨˜ ¨Ñ·èÊÕ §‹ ¼Åµ‹Í¾Äµ¡Ô ÃÃÁ梯 ÀÒ¾ ¡ÒÃÃѺäŒÙ ÇÒÁÊÒÁÒö㹵¹

•¢àéÕ ¡ÂÕ ¨ÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡Ò •Á¹èÑ ã¨Ç‹ÒÊÒÁÒöŴ¹Óé ˹¡Ñ 䴌
•äÁÁ‹ àÕ ÇÅÒ·Ò¹¢ÒŒ ÇàªÒŒ • äÁዠ¹ã‹ ¨Ç‹Ò¨ÐàÅÔ¡ºØËÃäÕè ´Œ
•ÃٌÊÖ¡àÁè×͵ÇÑ ËÅ§Ñ ÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡Ò •¤Ô´Ç‹ÒÊÒÁÒöËÒàÇÅÒ仾ºá¾·Âä ´Œ
•äÁ‹ªÍº·Ò¹¼Ñ¡à¾ÃÒÐàËÁç¹à¢ÂÕ Ç
•ÁÑè¹ã¨Ç‹ÒÊÒÁÒöŴ¹éÓ˹¡Ñ 䴌

µÇÑ Í‹ҧ¢ÍŒ ÁÅÙ »¨˜ ¨ÂÑ ·ÊèÕ ‹§¼ÅµÍ‹ ¾Äµ¡Ô ÃÃÁÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÂСÒÃà»ÅèÂÕ ¹á»Å§¾Äµ¡Ô ÃÃÁÊØ¢ÀÒ¾
(Stage of change)
¤ÇÒÁÌÙÊ¡Ö ·èÕÁյ͋ ¾Äµ¡Ô ÃÃÁ Í·Ô ¸¾Ô ÅÃÐËÇҋ §ºØ¤¤Å
Pre-contemplation stage
•¢éÕà¡Õ¨ÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡Ò •áÁ‹ªÍº·Ó¡Ñº¢ŒÒÇ·ÁèÕ ÃÕ ÊËÇÒ¹Á¹Ñ
•Ãʌ٠¡Ö àÁÍè× ÂµÇÑ àÁÍè× Í¡¡ÓÅѧ¡Ò ãË·Œ Ò¹ºÍ‹ Âæ Contemplation stage
•äÁ‹ªÍº·Ò¹¼Ñ¡à¾ÃÒÐàËÁ¹ç à¢ÂÕ Ç •¤¹ã¹¤Ãͺ¤ÃÇÑ äÁ‹·Ò¹¼¡Ñ
•äÁ‹·Ò¹à¹×Íé ÊѵÇà ¾ÃÒÐà˹ÕÂÇ • à¾×Íè ¹ÁÑ¡ªÇ¹ä»·Ò¹ºØ¿à¿µã¹ Preparation stage
ÇѹË嫯 Action stage
à¤éÂÕ ÇÂÒ¡ • à¾×è͹ªÇ¹ä»ÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡Ò·ء Maintenance stage
•äÁ͋ Í¡¡ÓÅ§Ñ ¡ÒÂà¾ÃÒÐÃٌÊÖ¡àËÁç¹ àªŒÒ

áÅФѹµÑÇ

Í·Ô ¸¾Ô Ũҡʶҹ¡Òó

• ª‹Ç§â¤ÇÔ´ -19 ÃкҴ·ÓãˌäÁ‹ä´Œä»
ÍÍ¡¡ÓÅѧ¡Ò¹͡ºŒÒ¹
• ½¹µ¡·ÓãˌäÁ‹ä´ÍŒ Í¡ä»Çè§Ô
• ÌҹÍÒËÒÃã¹âçàÃÂÕ ¹¢Ò¢¹Á¢ºà¤éÕÂÇ
• ¡ÒÃó礏àÅ¡Ô ºËØ ÃèÕ

µÑÇÍÂҋ §¢ÍŒ ÁÅÙ Stage of change µÑÇÍÂҋ §¢ŒÍÁÅÙ Stage of change

Pre-contemplation Contemplation Preparation stage Action stage
stage stage

• äÁ‹¤Ô´Çҋ ¨Ó໚¹µŒÍ§ • ÃٌNjÒ໚¹âäàºÒËÇÒ¹ • ÇҧἹ·èÕ¨ÐÅ¡ºØËÃãèÕ ËäŒ ´Œ • ÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡ÒÂâ´Â
ÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡Ò ¨Ö§¤Ô´·è¨Õ ÐÅ´¡Ò÷ҹ ã¹ 1 à´Í× ¹ ¡ÒÃǧèÔ à»¹š »ÃШÓ䴌
ËÇÒ¹ 2 à´Í× ¹
• ÌÊÙ ¡Ö Çҋ äÁ‹·Ò¹ÂÒ¡ç • ¤´Ô NjҨÐÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡Ò´nj Â
äÁ‹ÁÍÕ Ò¡ÒáÓàÃºÔ • ÍÂÒ¡àÅ¡Ô ºËØ ÃáÕè µä‹ Á‹ ÅÇً §èÔ ·ÕèàµÃÂÕ Áänj • Å´¡Ò÷ҹËÇÒ¹ÁÒ
Áèѹã¨Çҋ ¨Ð·Ó䴌 䴌 3 à´Í× ¹
• á»Ã§¿˜¹Ç¹Ñ ÅФçÑé • ÇҧἹ¨´Ñ ÊÃÃàÇÅÒ
¡àç ¾ÂÕ §¾ÍáÅŒÇ • ¤Ô´·Õ¨è ÐÍÍ¡¡ÓÅѧ¡Ò à¾è×Íãˌ仾ºá¾·Âä´Œ
à¾×èÍÅ´¹Óé ˹ѡ µÒÁ¹´Ñ

Maintenance stage • 仾ºá¾·Âµ ÒÁ¹Ñ´·¡Ø
¤ÃéѧÁÒµÅÍ´ 2 »‚

• àÅÔ¡ºØËÃÕèÁÒ䴌 10 à´×͹
• ÍÍ¡¡ÓÅѧ¡Ò»ÃШӷ¡Ø Çѹ

ÁÒ䴌 8 à´Í× ¹

¡ÅÂØ·¸¡ ÒþÂÒºÒÅáµÅ‹ Ð stage of change ¡ÅÂØ·¸¡ ÒþÂÒºÒÅᵋÅÐ stage of change
Pre-contemplation stage Action stage

à¾ÔèÁ¤ÇÒÁµÃÐ˹¡Ñ ãËàŒ ¡´Ô ¤ÇÒÁµÍŒ §¡ÒÃà»ÅèÕ¹¾ÄµÔ¡ÃÃÁ ãËጠçàÊÃÔÁ·Ò§ºÇ¡
ãË¢Œ ŒÍÁÅÙ Â͌ ¹¡ÅºÑ ãˤŒ Óá¹Ð¹Óà¾è×ÍÅ´Í»Ø ÊÃä㹡ÒÃŧÁÍ× »¯ºÔ µÑ Ô
ãˤŒ ÇÒÁÌ٤ÇÒÁà¢ÒŒ 㨠ʹѺʹ¹Ø ãˌ¢ŒÍÁÙŻ͇ ¹¡ÅºÑ

contemplation stage Maintenance stage

㪌á¹Ç¤´Ô ¡Òêèѧ¹éÓ˹¡Ñ à¾×èÍ¡ÒõѴÊԹ㨴nj µ¹àͧ ʋ§àÊÃÁÔ ãˌ»¯ÔºÑµÔµÍ‹ à¹Í×è §
ãË¢Œ ͌ ÁÅÙ à¡èÂÕ Ç¡ºÑ ¢ŒÍ´Õ-¢ŒÍàÊÂÕ ¢Í§¾Äµ¡Ô ÃÃÁà´ÁÔ áÅоĵԡÃÃÁãËÁ‹ ãˌ¢ŒÍÁÙÅà¾Íè× »Í‡ §¡¹Ñ ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¶´¶ÍÂ

Preparation stage ãˌáçàÊÃÁÔ

ʧ‹ àÊÃÁÔ ¤ÇÒÁÁè¹Ñ ã¨
¡ÒÃá¹Ð¹Ó·Ò§àÅ×Í¡à¾Í×è ã˵Œ ´Ñ Ê¹Ô ã¨àͧ

ãË¢Œ ͌ ÁÙÅà¾ÁèÔ àµÁÔ à¾Íè× à»¹š á¹Ç·Ò§ã¹¡ÒÃµÑ´Ê¹Ô ã¨

¡Òõéѧ¢ŒÍÇ¹Ô Ô¨©Ñ·ҧ¡ÒþÂÒºÒÅ ¡ÒõéѧÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤

Ẻ·Õè 1: ¾Äµ¡Ô ÃÃÁ... à¹èÍ× §¨Ò¡»¨˜ ¨ÂÑ ...+ ·ÈÔ ·Ò§ ÃÐÂÐÊé¹Ñ Áا‹ ์¹¡ÒÃᡌ·ÊèÕ Òà˵Ø
µ‹Í¾Äµ¡Ô ÃÃÁ (·Õè´àÕ ÊÁÍ)
ÃÐÂÐÂÒÇ Á§‹Ø ๹Œ ¡ÒÃᡌ·»èÕ ­˜ ËÒ + ÃÐÂÐàÇÅÒ
µÑÇÍ‹ҧ (¢é¹Ö ÍÂً¡ºÑ Stage of change)
- ¢Ò´¾Äµ¡Ô ÃÃÁ¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅѧ¡Ò à¹è×ͧ¨Ò¡¡ÒÃÃºÑ ÃÍٌ »Ø ÊÃä
ÊÙ§ µ‹Í¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡Ò·ÕèàËÁÒÐÊÁ µÇÑ ÍÂҋ §
-Á¾Õ ĵ¡Ô ÃÃÁÃѺ»ÃзҹÍÒËÒ÷ÁèÕ Õ¾Å§Ñ §Ò¹ÊÙ§ à¹×èͧ¨Ò¡ÁÕ
¤ÇÒÁÃʌ٠¡Ö ·Ò§ÅºµÍ‹ ¡ÒÃÃºÑ »ÃзҹÍÒËÒ÷ÁÕè Õ¾Å§Ñ §Ò¹àËÁÒÐÊÁ NDX: ¢Ò´¾Äµ¡Ô ÃÃÁ¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡Ò à¹×Íè §¨Ò¡¡ÒÃÃѺÃ͌٠ػÊÃäÊÙ§
µ‹Í¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅѧ¡Ò·àÕè ËÁÒÐÊÁ
Ẻ·Õè 2: ÀÒÇÐ梯 ÀÒ¾ à¹Í×è §¨Ò¡ ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ...¨Ò¡ (stage of change: pre-contemplation)
»¨˜ ¨ÂÑ ...+ ·ÈÔ ·Ò§ µ‹Í¾ÄµÔ¡ÃÃÁ (·èÕ´ÕàÊÁÍ)
Çѵ¶»Ø ÃÐʧ¤
µÇÑ Í‹ҧ ÃÐÂÐÊé¹Ñ : ¼ŒÙÃѺºÃ¡Ô ÒÃÁÕ¡ÒÃÃºÑ Ã͌٠ػÊÃäµÍ‹ ¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡ÒÂŴŧ
- ÁÕÀÒÇÐÍnj ¹ à¹Íè× §¨Ò¡¢Ò´¾Äµ¡Ô ÃÃÁ¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅѧ¡Ò ¨Ò¡ ÃÐÂÐÂÒÇ: ¼ÙÌ ºÑ ºÃÔ¡ÒÃÁ¾Õ ĵ¡Ô ÃÃÁ¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅѧ¡ÒÂàËÁÒÐÊÁ
¡ÒÃÃºÑ ÃٌÍØ»ÊÃäʧ٠µ‹Í¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡Ò·èÕàËÁÒÐÊÁ ÀÒÂã¹ 3 à´Í× ¹

** ËÁÒÂà˵:Ø á¹Ð¹Óã˵Œ Ñ§é ¢ÍŒ Ç¹Ô ¨Ô ©ÂÑ ·Ò§¡ÒþÂÒºÒÅẺ·Õè 1

¡ÒõÑé§à¡³±¡ ÒûÃÐàÁ¹Ô Ẻ»ÃÐàÁ¹Ô ¤Á‹Ù ×Í E-book

¤ÇõÑé§à¡³±¡ ÒûÃÐàÁ¹Ô ãˤŒ Ãͺ¤ÅØÁÇµÑ ¶Ø»ÃÐʧ¤· Ñé§ 2 ÃÐÂÐ https://forms.office.com/r/TD3n2LBwBY
µÑÇÍÂҋ §

1. ¼ŒÙÃѺºÃÔ¡ÒÃÊÒÁÒö¨´Ñ ÊÃÃàÇÅÒà¾èÍ× ÍÍ¡¡ÓÅ§Ñ ¡ÒÂ䴌
2. ¼Ãٌ ѺºÃ¡Ô ÒÃÁվĵ¡Ô ÃÃÁ¡ÒÃÍÍ¡¡ÓÅѧ¡ÒÂÍ‹ҧ¹ÍŒ  3 Çѹ/
Ê»Ñ ´Òˏ ËÃ×ÍÁÕÃÐÂÐàÇÅÒÍÍ¡¡ÓÅѧ¡ÒÂÍ‹ҧ¹ÍŒ  150 ¹Ò·Õ/Ê»Ñ ´Òˏ

¡ÒÃà¢ÂÕ ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ¡ÒþÂÒºÒÅ

¡Ô¨¡ÃÃÁ·Ø¡¢ÍŒ ¨ÐµÍŒ §¢Öé¹µŒ¹´ÇŒ ¤ӡÃÂÔ ÒàÊÁÍ

¡Ô¨¡ÃÃÁ·¡Ø ¢ÍŒ ¨ÐµÍŒ §ãʋà˵¼Ø Å¡ÒþÂÒºÒÅàÊÁÍ

¡¨Ô ¡ÃÃÁ·éѧËÁ´µŒÍ§ÊÒÁÒöᡷŒ §éÑ »­˜ ËÒáÅÐÊÒà˵Ø
áÅÐ stage of change ¢Í§¼ÃŒÙ ºÑ ºÃÔ¡ÒÃ