и ее лидер Борис Рамон. Это молодые исполнители, им года по 24, наверное, но самобытность и уникальность этих артистов чувствуется за версту. Они играют в разных московских клубах, пишут много песен и являются источником вдохновения. А вообще Москва очень интересная. Есть еще одна группа, играющая в стиле гоки. Это русскоговорящая группа, солисткой является девушка по имени Тамара, и мне очень нравится, как она поет. Какой совет вы дали бы молодым артистам, желающим начать свою музыкальную карьеру? Какие советы вам давали и вы к ним прислушивались? Вы спрашивали, какой я могу дать совет новому поколению. Да, знаете, он есть. Мой самый большой совет — если вы не собираетесь эмигрировать или работать именно на зарубежную аудиторию, пойте на русском языке и будьте максимально искренними. Я еще хочу сказать: вы должны беречь свой священный голос, потому что никто вас не пожалеет, кроме вас самих. В свое время этот совет мне давали Лариса Долина и Эммануил Виторган, и только спустя большой промежуток времени я оценила его сполна. А еще один совет я получила от Саши Градского, который нас учил. Нас было немного у него на курсе в институте, и он сказал нам: «Будьте неординарной личностью. Не пытайтесь быть похожими на кого-то. Именно так вас и запомнят». В октябре этого года вы посетили Ростов-на-Дону и выступили на новой концертной площадке Amazing Hall в загородном комплексе Old House Resort & Spa. Поделитесь впечатлениями, чем вам запомнился концерт, и, как артист с богатым опытом выступлений, как вы оцениваете наш комплекс Amazing Hall с технической точки зрения. Я просто влюбилась в Old House Resort & Spa! Мне было очень приятно провести некоторое время в этом удивительном загородном комплексе. С самого момента прибытия я ощутила спокойствие и расслабление. Окружение было просто восхитительным — роскошные зеленые пейзажи, исторические здания и чистый воздух. Старые деревянные полы и аутентичная мебель создали особую атмосферу, которая перенесла меня в другую эпоху. Я также оценила возможность взаимодействия с аудиторией. Когда гости на празднике говорили мне, чего хотят и в каком порядке исполнять песни, я с удовольствием выполняла их пожелания. Я работала на разных площадках и думаю, что трудно найти площадку, которая могла бы соперничать с этой. Amazing Hall — это сочетание банкетного, концертного зала и танцпола. Огромные потолки и отсутствие лишних элементов в зале создают особую атмосферу. А еще в дополнение к ранее сказанному, про самые запоминающиеся мои выступления, я впервые оставляла автограф на абсолютно белых тарелках. Ребята, которые там работают, рассказали мне, что это уже стало их традицией, и я с удовольствием к ней присоединилась. Еще хочу поблагодарить всех, кто просил меня выйти на бис и исполнить их любимую песню «Мой генерал». Я от всего сердца рекомендую это место всем, кто ищет идеальное сочетание эстетики, функциональности и профессионализма. Я обязательно вернусь в Old House Resort & Spa еще не раз. Марина, благодарим вас за уделенное нам время и искренность ваших ответов, мы с нетерпением будем ждать ваших новых творческих выражений и визитов в гости в южную столицу. Когда мы прибыли в Amazing Hall, проверка звука и настройка инструментов шли полным ходом и зал был готов к встрече с нами. Благодаря расположению сцены зрители могут наслаждаться выступлением из любой точки зала. Профессиональное освещение и звук создавали прекрасную общую атмосферу. 51 LIFESTYLE
GL&S BEAUTY& HEALTH Пора перемен и обновлений В преддверии Нового года мы всегда подводим итоги сделанного, с неизменной надеждой и верой в лучшее смотрим в будущее. В эти дни, когда вокруг витает атмосфера праздника, многие стремятся привнести свежесть и новизну в свою жизнь. И для некоторых это относится и к внешности. Молодость, красота и гармония — то, к чему стремится большинство женщин. И здесь на помощь приходит эстетическая хирургия, которая, будучи настоящим ювелирным искусством, помогает воплощать эти мечты в реальность. Более 20 лет кандидат медицинских наук, врач высшей категории Ирина Литвинова дарит женщинам возможность повернуть время вспять, раскрыть свою индивидуальность, стать увереннее. «Эстетическая хирургия стремится создать баланс между внутренним и внешним миром, между нашим восприятием себя и окружающими нас людьми, обрести уверенность и ощущение собственного достоинства», — считает Ирина. Молодость и красота на все времена Более пяти лет Ирина использует в своей практике авторский метод — липоскульптурирование, возвращая женщинам неуловимый шарм молодости. Эта инновационная техника позволяет достичь желаемых результатов без необходимости проведения обширных хирургических вмешательств. Основным ее преимуществом является короткий восстановительный период и максимальная эффективность. Не сдает свои лидерские позиции в рейтинге популярных эстетических операций и блефаропластика, которая позволяет получить красивый и выраженный взгляд. К Ирине за изменениями обращаются и женщины, мечтающие о тонкой талии, округлых формах ягодиц и пышном бюсте. Словно художник, она помогает воплотить мечты пациенток о красоте в реальность. «Грудь должна быть не только красивая, но и здоровая. В первую очередь от слова «здоровье». Как онколог я уже 20 лет специализируюсь на операциях данного профиля. При проведении операций по увеличению груди используются импланты анатомической формы, редукционная маммопластика предполагает реконструкцию молочной железы собственными тканями, без имплантов. Пациенты могут получить широкий спектр услуг и процедур, включая полноценное предгоспитальное обследование. Для омоложения и коррекции фигуры используются самые современные методики, которые в каждом случае подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей пациента», — подчеркивает Ирина. НАВСТРЕЧУ СОВЕРШЕНСТВУ Молодость, красота и гармония — то, к чему стремится большинство женщин. И здесь на помощь приходит эстетическая хирургия, которая, будучи настоящим ювелирным искусством, помогает воплощать эти мечты в реальность. Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста. Лицензия Министерства здравоохранения РО NЛ041-01050-61/00355604 от 11.08.2020г 54
ИРИНА ЛИТВИНОВА, пластический хирург, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, эксперт в области эстетики лица и тела Идеальный рельеф Еще одна из популярных процедур, к которой прибегают женщины, — это липофилинг ягодиц, иными словами, пластическая операция по увеличению размера и изменению их формы путем пересадки жировых клеток, полученных с других участков тела — области живота, бедер. Излишки жировой ткани убираются из мест, где их в переизбытке, и переносятся в область ягодиц, делая их более округлыми и аппетитными. Эта операция предполагает скульптурирование фигуры, что позволит достичь идеального результата. «Современная эстетическая хирургия дает возможность эффективно и достаточно быстро исправить врожденные или приобретенные дефекты, усовершенствовать силуэт, остановить возрастные изменения, о чем мечтает большинство женщин. С уверенностью могу сказать, что молодость и блеск в глазах можно дарить себе снова и снова, а счастливая женщина преображает, согревает мир своим теплом, добротой и нежностью», — отмечает Ирина. BEAUTY& HEALTH 55
GL&S BEAUTY& HEALTH В современном мире все больше людей стремятся сохранить свою молодость и красоту на протяжении долгого времени. И, конечно же, существует множество способов достичь этой цели. Одним из самых эффективных и безопасных методов является лазерная медицина. Широкий спектр услуг, направленных на омоложение и коррекцию фигуры, предлагают высококвалифицированные специалисты «Лазер КС Клиники» в Ростове-наДону. Все процедуры здесь проводятся в соответствии с последними научными разработками и технологиями. О том, какие высокоэффективные процедуры можно пройти в клинике, мы поговорили с главным врачом клиники, специалистом по широкому профилю патологии кожи, омоложению аппаратными методиками Вячеславом Сустретовым, за плечами которого более 20 лет практики в дерматовенерологии, косметологии, онкологии. Вячеслав Алексеевич, когда была основана «Лазер КС Клиника»? Какие услуги вы предлагаете пациентам? В 2019 году я стал соучредителем и директором медицинского центра «Лазер КС Клиника», который 31 марта 2020 года получил государственную лицензию на занятие медицинской деятельностью по ряду специальностей. В лицензию мы добавили хирургические услуги, поэтому у нас проводятся небольшие амбулаторные операции под местной анестезией. Всем процедурам предшествует полноценная диагностика. Также мы проводим биопсию, удаление доброкачественных образований кожи. Без сомнения, самый эффективный способ побороть те или иные проблемы с кожей — использовать аппаратные методы лечения. У нас есть все необходимое для качественного лечения оборудование. По вашему мнению, насколько лазерная медицина шагнула вперед за последнее время? Сейчас, имея за плечами уже достаточно большой опыт работы по полученным мною специальностям «Дерматовенерология», «Косметология» и «Онкология», могу с уверенностью сказать, что за последние десять лет возросло количество технологий, применяемых в косметологии. И самое главное, что сегодня косметология становится полноценной медицинской специальностью, в которой главенствуют принципы доказательной медицины и научного подхода к медицинской практике. СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста. Лицензия Министерства здравоохранения РО N61-01-007668 ВЯЧЕСЛАВ АЛЕКСЕЕВИЧ СУСТРЕТОВ, главный врач клиники «Лазер КС Клиника» 56
BEAUTY& HEALTH Если 10–12 лет назад косметологическая проблема оценивалась достаточно субъективно, то сейчас более детально изучаются симптомы, они сохраняются в оцифрованном виде, что позволяет их проанализировать. Это важно, чтобы понять динамику лечения тех или иных кожных проблем. Сегодня есть инструментальные методы диагностики, такие как, например, Antera 3D — это инструмент, который не просто строит 3D-модель кожи, но и точно оцифровывает ее, чтобы наглядно показать изменения кожи, овала лица, текстуры в результате той или иной процедуры. С какими наиболее распространенными проблемами обращаются к вам? Одним из важных критериев оценки в косметологии является удовлетворенность человека своей внешностью. Нередко сегодня обращаются за коррекцией так называемого гравитационного птоза, или изменений овала лица. Второе место по популярности занимает борьба с морщинами. На третьем месте — гиперпигментация, или мелазма, которая может появиться у человека в любом возрасте, в том числе из-за влияния внутренних и внешних факторов. Кроме того, большой пласт работы занимает розацеа, или, иначе говоря, купероз. Вячеслав Алексеевич, одной из полученных вами медицинских специальностей является профессия онколога. Можно ли предупредить развитие рака кожи? На что необходимо обратить внимание и как не дать болезни развиться? На сегодняшний день рак кожи входит в число наиболее часто встречающихся онкологических заболеваний. Однако, в отличие от остального патологического процесса, он относится к числу визуально доступных, то есть человек может самостоятельно и вовремя заметить появление проблемы. На начальном этапе рак кожи эффективно лечится, особенно в условиях квалифицированной медицинской помощи, и не представляет большой проблемы. В первую очередь человеку необходимо определить свой фототип кожи и понимать степень чувствительности к воздействию солнечных лучей. Обладателям первого (кельтского) и второго (светлого европейского) фототипов нужно быть гораздо внимательнее по отношению к своей коже, так как они находятся в так называемой группе риска, и не пренебрегать использованием солнцезащитных средств и соблюдением допустимого времени пребывания на солнце — до полудня и после 16:00. Кроме того, регулярное наблюдение за состоянием кожи позволит заметить возможные изменения и своевременно обратиться за консультацией. Выявленная вовремя проблема всегда будет залогом выздоровления и быстрого лечения без последствий, в том числе эстетических. Основа нашей работы — это аппаратная косметология, которая в первую очередь проводится с применением высоких технологий. Связаться: 8 (863) 206 81 50 57
GL&S BEAUTY& HEALTH — Здравствуйте, Артем Юрьевич. Расскажите, пожалуйста, сколько лет вы работаете в «Астроденте»? В «Астроденте» я работаю полтора года и очень рад, что попал именно в эту клинику. Здесь я нашел очень много единомышленников. — Расскажите, пожалуйста, как возникла идея создания медицинского совета и для чего он нужен? Медицинский совет был создан более двух лет назад по инициативе учредителя компании, чтобы мы в неформальной обстановке могли обсуждать вопросы, связанные с процессом лечения пациентов, а также искать способы решения сложных клинических случаев. — Как это выглядит? Раз в месяц мы собираемся за круглым столом и разбираем случаи, где нужен не один специалист, а несколько, например хирург и ортопед. Также на совете мы обсуждаем нововведения, что мы хотим нового внедрить в нашу работу для того, чтобы мы развивались в ногу со временем. — Что было введено, пока существует медицинский совет? Мы на данный момент произвели 75 операций по системе «Все на 4» и «Все на 6». Достаточно востребованная получилась услуга, потому что это своего рода реабилитация, то есть восстановление улыбки для человека. — В каких случаях имеются показания для этой услуги? Когда на съемные протезы рвотный рефлекс, например. Многие не носят съемный протез, а здесь устанавливается 4–6 имплантатов, и на них фиксируется протезная часть. — Сколько докторов входит в медицинский совет «Астродента» и есть ли какие-то требования для того, чтобы там состоять? АСТРОСОВЕТ Лицензии Министерства здравоохранения РО № ЛО-61-01-007626 от 4.03.2020 г., № ЛО-61-01-007892 от 15.10.2020 г. Выписка из реестра лицензий по состоянию на 16.07.2021 г. Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста. Что это такое и зачем проводится регулярно в стоматологической клинике «Астродент» АРТЕМ ЮРЬЕВИЧ АНТОНОВ, председатель медицинского совета «Астродента» 58
BEAUTY& HEALTH Да, туда входят все заведующие отделениями и топ-специалисты: ортопедии, терапии, хирургии, ортодонтии, и недавно добавилась заведующая пародонтологическим отделением Татьяна Александровна Рябикова. Хирург Вячеслав Георгиевич Воловик. Ортопеды Оксана Алексеевна Бойчевская, Рабадан Гасанович Каннаев, Арутюн Арменович Аракелян. Это люди, которые на хорошем счету, которые показывают результат своей работой. — Такая система только в «Астроденте» или есть еще где-то? Хорошо, если такая система в других клиниках есть, об этом с точностью не могу судить. Могу предположить, что в других клиниках это больше какие-то летучки, совместные консультации. А у нас это более масштабно проходит, мы обсуждаем все вопросы, касающиеся пациентов, например: можно ли ему проводить операцию? Что со слизистой, с костной структурой и есть ли кости? Плюс у нас есть своя лаборатория, которая всем этим занимается, и мы также обсуждаем много моментов, чтобы достичь идеального результата. — Вопросы, которые выносятся на обсуждение в медицинском совете, — только для тех, кто лечится у заведующих, или у любого врача в клинике «Астродент»? У любого, и совершенно бесплатно! Пациент или врач клиники может сначала обратиться за консультацией к заведующему, а он в свою очередь вынесет этот вопрос на повестку дня в «Астросовет». — Можете поделиться, что из последнего обсуждалось на совете? Да, последний состоялся буквально на днях, и было принято решение по усовершенствованию системы «Все на 4» и «Все на 6». Решено ввести более расширенную диагностику. Также обсуждали улучшение шаблонов для этой технологии в нашей лаборатории. Второе, мы открываем АстроАкадемию, в которой мы будем обучать своих сотрудников и тех, кто хочет научиться мануальным навыкам, это может быть любой начинающий специалист, окончивший университет, и даже студент 4–5 курса, который изъявляет желание в дальнейшем связать свою работу с «Астродентом». Обучение будет включать не только теоретические знания, но и мануальные. Подробности можно уточнить в наших социальных сетях, а также записаться на бесплатную консультацию по номеру 8 (863) 320 03 68. Мы открываем АстроАкадемию, в которой мы будем обучать своих сотрудников и тех, кто хочет научиться мануальным навыкам, это может быть любой начинающий специалист, окончивший университет. 59
GL&S BEAUTY& HEALTH Одним из самых коварных и распространенных заболеваний глаз является глаукома. Но чем она так опасна и какие методы предотвращения и лечения данного заболевания существуют? Глаукома может возникнуть в любом возрасте, начиная с рождения, но чаще всего заболевание развивается в пожилом и старческом возрасте. По статистике, один на 10–20 тысяч новорожденных страдает врожденной глаукомой, при этом в возрасте 40–45 лет первичная глаукома диагностирована у примерно 0,1% населения. Так, выделяется несколько видов глауком: • Врожденная — выявляется у детей в возрасте до 3 лет и часто требует хирургического лечения. • Инфантильная — обнаруживается в возрасте от 3 до 10 лет. • Ювенильная — проявляется у молодых людей в возрасте от 11 до 35 лет. Глаукома взрослых — наиболее распространенная форма заболевания, возникает у людей старше 35 лет. Ее причинами могут стать воспаление, травма, операции, сахарный диабет, опухоли и некоторые лекарственные препараты. При этой форме глаукомы требуется как лечение основной проблемы, так и глаукомы. Глаукома часто развивается параллельно с заболеваниями сосудов, поэтому стоит обратить внимание на такие симптомы, как боли в голове и в глазах, неприятные ощущения в области над бровями, быстрая зрительная утомляемость, периодическое затуманивание зрения, мелькание «мушек», необходимость часто менять очки для чтения. А также повышенное слезотечение, ощущение песка в глазах, жжение, чувство дискомфорта и появление радужных кругов возле источников света. Эти признаки свидетельствуют о резком повышении внутриглазного давления. ВЗЯТЬ ГЛАУКОМУ ПОД КОНТРОЛЬ И ПРОДЛИТЬ СЧАСТЬЕ ВИДЕТЬ НИНА ВЛАДИМИРОВНА САГАТОВСКАЯ, главный врач клиники «Ирис» (г. Ростов-на-Дону). Врач офтальмолог высшей категории Услуги предоставляет ООО «ГЕНЕЗИС» (лицензия Л041-01050-61/00323325 от 22.06.2021) и ООО «СТАТУС» (Л041- 01050-61/00555845 от 20.04.2016). Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста. 60
BEAUTY& HEALTH В зависимости от течения заболевания врач подбирает наиболее подходящее лечение. В рамках медикаментозного лечения глаукомы для снижения внутриглазного давления применяются глазные капли. Если данный вид лечения оказывается недостаточно эффективным, то офтальмолог может рекомендовать лазерное или хирургическое лечение. Лазерный способ зарекомендовал себя как наиболее эффективный, безболезненный, малотравматичный вид лечения глаукомы, если выполнен на самой ранней стадии заболевания. Он позволяет нормализовать уровень внутриглазного давления на продолжительное время. Отличается быстрым восстановительным периодом и полным устранением неприятных симптомов на длительное время. В случае, когда все остальные методы уже неэффективны, может возникнуть необходимость проведения хирургической операции. Данный вид лечения помогает снять острую стадию течения глаукомы. В глазной клинике «ИРИС» для пациентов с диагнозом «глаукома» предусмотрена годовая программа «Глаукома под контролем», которую высококвалифицированные доктора клиники разрабатывали с учетом нюансов течения заболевания и потребностей пациентов. После диагностики и осмотра пациента врач подбирает индивидуальную схему лечения, соответствующую стадии развития заболевания, а в ходе регулярных осмотров отслеживает состояние здоровья глаз пациента и при необходимости корректирует назначения. Лазерный способ лечения глаукомы зарекомендовал себя как наиболее эффективный, безболезненный, малотравматичный вид лечения глаукомы, если выполнен на самой ранней стадии заболевания. г. Ростов-на-Дону, ул. Красноармейская, 180 Запись по телефону 8 (863) 320 37 09 61
GL&S WELLNESS ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОДАРКИ Что надеть, как одеться, где и с кем встретиться… В преддверии самого долгожданного праздника нас охватывает радостное волнение, и мы задумываемся о том, что купить в подарок. Что подарить родным, близким и друзьям, чтобы они были счастливы и оценили подарок по достоинству? Что мы хотим от праздников и подарков? Мы хотим эмоций! Ощущения радости и счастья! Ведь с детства мы помним что-то волшебное и чудесное от этих праздников. Мы ложимся спать с улыбкой на лице и просыпаемся счастливыми. Счастье, которое возникает от того, что везде царит радость и веселье. Огни, гирлянды, елки, игрушки, смех и… и … чудеса! Мы верим в чудеса и ждем их! А когда вырастаем и постепенно перестаем в них верить, но все еще верим, нам хочется дарить эти чудеса близким людям. В каждом из нас есть немного волшебства. Но есть кое-что, о чем мы не всегда задумываемся. Чем больше счастья мы сами испытываем от всего сердца, тем больше мы можем подарить его другим. От чистого сердца! И по-настоящему! Не надуманно, не «как ожидалось», не «как кто-то сказал», а по-настоящему. Как я могу помочь вам? Я предлагаю вам начать марафон: два простых действия в течение 21 дня. Действие № 1: Утром, перед тем как принять душ, быстро погладьте себя. Голову, лицо, плечи, руки, кисти, ребра, таз, ягодицы и даже ступни; продолжайте в течение пяти-семи минут. Можно включить любимую песню и почувствовать себя счастливым. Легко ли это? Да, это очень просто и эффективно! Очень просто и эффективно. Этот метод активно используется в китайском массаже, даосских методах восстановления энергии, психологами и спортсменами перед соревнованиями. В этот момент происходит стимуляция механорецепторов. Механорецепторы — это как навигационные локатоЛЮДМИЛА БАБАНСКАЯ, специалист в области двигательной терапии У каждого профессионала есть свои инструменты, методы и навыки. Мой инструмент — смотреть в лицо. Мой метод — установить реальную связь и диалог с телом. Мой дар — подарить вам себя! Узнавая свое тело и устанавливая с ним отношения, я дарю ему вас. искренняя радость и внутреннее счастье 64
WELLNESS Чем больше вы чувствуете и понимаете свое тело, тем больше вы понимаете себя и тем легче вам действовать, принимать решения и делать выбор. ры, которые передают информацию в центральную нервную систему и мозг. Таким образом, эти зоны становятся более четкими на карте тела, и нервная система может легче управлять ими. А когда легко — это в удовольствие. Действие № 2: Выполняйте любые движения в течение 10–15 минут в положении лежа. Замедляйтесь и выполняйте различные движения. Цель — наблюдать, изучать и чувствовать. Сосредоточьтесь на процессе. Неважно, что и сколько вы делаете, важно то, что вы чувствуете. В этой практике, если вы будете внимательно слушать, тело подскажет вам, какие движения ему нравятся и не нравятся, где есть напряжение и ограничения, где комфорт, где боль, а где легкость. Я не перестаю удивляться открытиям, которые происходят во время работы с людьми. «У меня здесь такая тяжесть, а я даже не замечала…» «О! Эта нога у меня не хочет двигаться, как другая. Получается, что та работает почти за двоих?!» «Ой, а почему я не могу этим подвигать, это же так легко?!» Потому что тогда вы точно знаете, что вам нужно. Потому что тогда вы сможете стать для себя настоящим волшебником. В конце концов, как-то не очень приятно ждать, что кто-то другой сделает меня счастливым без каких-либо действий с моей стороны. Согласитесь? Так давайте же в преддверии волшебного, чудесного, удивительного Нового года творить чудеса для себя. Давайте спросим себя: Что я должен подарить себе на Новый год? Так сделайте себе подарок! Подарите себе себя в новом году! С любовью, адвокат вашего тела, специалист в области двигательной терапии Людмила Бабанская 65
GL&S WELLNESS УНИВЕРСАЛЬНАЯ И ГИБКАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ Ключевые компоненты успеха Универсальная и гибкая система тренировки предполагает ряд ключевых компонентов, влияющих на успех атлета. Для успешной тренировки необходимо иметь понимание общей картины и умение подбирать подходящие «пазлы», т. е. компоненты тренировки. Метод начала сборки может быть выбран индивидуально в зависимости от предпочтений и особенностей атлета. В этом процессе решаются следующие задачи: 1. Оценка способностей и оптимизация подготовки жизни вне тренировочного зала. 2. Создание эффективной системы интеграции тренировочных факторов в повседневную жизнь. Компоненты спортивной результативности включают технические, тактические, биоэнергетические, нервномышечные возможности организма, антропометрические и структурные характеристики организма, когнитивные способности, эмоции, креативность, индивидуальность, показатели здоровья. Важно отметить, что компоненты варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и сроков реализации цели. Индивидуальные потребности требуют высокого уровня умений и навыков в биоэнергетике и нервно-мышечной координации. Результаты деятельности тесно связаны с навыками как техническими, так и тактическими. С точки зрения тактики спортивную подготовку необходимо оптимизировать и планировать с целью доступности и дисциплины выполнения, учитывая следующие компоненты: 1. Регулярные корректировки тренировочного плана, используя срочный, текущий и этапный контроль. 2. Мониторинг рабочей нагрузки через разработку индивидуальных планов тестирования для контроля физической формы, рабочей нагрузки, состояния организма и самочувствия. Планирование пути и методов достижения цели способствует ясному представлению о том, сколько жизненных и временных ресурсов понадобится для реализации задуманного. АРТЕМ ДИДЫК, персональный тренер 66
WELLNESS 3. Стратегии восстановления, фокусирующиеся на улучшении баланса между стрессом и восстановлением нервной системы, улучшении процессов восстановления после тренировки и оптимальном плане нагрузки во время тренировки. 4. Ротация нагрузки, включающая гибкую ротацию тренировочных планов относительно состояния организма и активный отдых после тяжелых тренировочных циклов. 5. Утомление, связанное с эмоциональной нагрузкой и поездками, требует практических стратегий снижения накопления усталости. 6. Профилактика травматизма и релаксация, предполагающая конкретные действия и шаги для сохранения здоровья и предотвращения травм. 7. Коммуникация тренировочного процесса через обеспечение каналов коммуникации и определение ролей и обязанностей в рамках тренировочной программы. Основные развиваемые качества комплексного подхода включают в себя производительность, точность выполнения упражнений и эффективную трату энергии. Развиваемые физические качества включают развитие силы, спортивных навыков или движений, специальную выносливость или работоспособность энергетических систем. Для помощи этим качествам выделяются два тренировочных фактора: техническая подготовка и тактическая подготовка. Таким образом, система тренировки должна быть гибкой, учитывать индивидуальные потребности, эффективно использовать тактические компоненты и стремиться к разработке новых методов для повышения результативности спортивной подготовки. В приобретении способностей и навыков факторы технической подготовки имеют решающее значение. Эти факторы могут быть разделены на категории: На примере бега: вам необходимо бежать быстро и толкаться сильно, если это спринт, а для этого вам потребуется развивать энергетическую выносливость для быстрого бега, силу ног и координацию работы всего тела. 67
GL&S WELLNESS 1. Оценка технических возможностей амплитуды движения в суставах, включая подвижность и силу кинематических цепей (мобильность) и оценку функциональных навыков. 2. Оценка функциональных возможностей и навыков, которая включает проверку работоспособности (выносливость) энергетических систем и навыков вида спорта или движений (двигательное умение/качество/мастерство). Кроме того, тактические требования включают в себя выполнение приобретенных навыков через разработку следующих компонентов: • Построение пошагового плана реализации целей. • Установление частоты выполнения нагрузки (1–2 тренировки в день). • Обеспечение баланса распределения кинематической нагрузки по плоскостям и суставам. • Управление интенсивностью и объемом нагрузки в рамках дня, недели, месяца. • Определение количества повторений и подходов за тренировку. • Определение приоритета и порядка выполнения упражнений в рамках тренировочного цикла. • Установление плотности занятия и интервалов отдыха. Принципы эффективной программы тренировки включают в себя специфичность, вариативность, прогрессию нагрузки и дозированную перегрузку для дальнейшей адаптации. Дизайн тренировочной программы охватывает оценку физической подготовки, частоту тренировочных сессий, подбор упражнений, формирование тренировочной программы, расстановку акцентов, тренировочную нагрузку, объем нагрузки, плотность занятия, разнообразие тренировочного процесса, дисциплину и последовательность выполнения тренировочного плана, а также прогрессию нагрузки. Такая система будет особенно актуальна для занятых людей, которые стремятся дисциплинировать и систематизировать свою жизнь с целью получения удовольствия, полноты и разнообразия в занятиях фитнесом и спортом. При таком подходе тренировка будет занимать не более 40 минут в день, по 20 минут утром и вечером или единовременно 40, что делает ее выполнимой, эффективной и доступной каждому. Выводы показывают, что регулярное выполнение интенсивной физической нагрузки (20–30% времени) противостоит времени на восстановление и навыки точности движения (70–80% времени), что предлагает эффективную стратегию для внедрения целенаправленного физического развития в систему ценностей человека. 68
WELLNESS После отдыха в русской бане нашим гостям мы рекомендуем посетить великолепный спа-курорт Villa Spa, предлагающего широкий выбор услуг со всего мира, который сможет удивить даже самых искушенных ценителей. ВОЛШЕБНЫЙ НОВЫЙ ГОД С VILLA SPA Отдых в банном комплексе отеля Old House Resort & Spa на новогодние праздники — идеальный выбор для тех, кто хочет расслабиться, восстановить силы и побыть вдали от суеты большого города. Для тех, кто любит русскую культуру и ее обычаи, наш комплекс станет отличным решением, чтобы насладиться традиционными ритуалами парения с использованием ароматных веников, окунуться в прохладную или теплую купель, а также посетить спа-комплекс. Русская баня выполнена из натурального дерева, что создает особый уют и комфорт. Внутри вы найдете просторную комнату отдыха, где можно провести время за чашкой травяного чая и насладиться потрясающим видом на реку Койсуг и яхт-парк отеля Old House Resort & Spa. Вы можете выбрать программу, которая подходит именно вам, исходя из ваших предпочтений и потребностей. Наши опытные мастера проведут для вас сеансы массажа, чтобы снять напряжение и усталость, а различные виды пилингов и масок для лица и тела помогут стать вашей коже мягкой и сияющей. Не упустите возможность порадовать своих близких эксклюзивным и незабываемым подарком — сертификатом от Villa Spa! Это уникальная возможность воспользоваться множеством услуг премиум-класса, включая процедуры по уходу для тела, аппаратную косметологию, парные программы и многое другое. Получайте удовольствие от каждой минуты, проведенной в Villa Spa, и наслаждайтесь атмосферой роскоши и гостеприимства. 18+ ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. Все услуги предоставляются на условиях, определяемых Правилами посещения спа-центра Villa Spa. Услуги предоставляются ООО «Вилла Спа», ОГРН 1226100010290, ИНН 6101005415, юридический адрес: 346744, Ростовская область, Азовский район, с.п. Обильненское, х. Усть-Койсуг, ул. Береговая, влд 129/1. Лицензия №Л041-01050-61/00622212 от 21.10.2022, выдана Министерством здравоохранения Ростовской области. Цены указаны в рублях РФ. Подробности на сайте 69
GL&S LIFESTYLE НОВОГОДНЯЯ «КНИЖНАЯ ПОЛКА» Новый год — это сказка, в которую верят и взрослые, и дети. А еще это время, когда хочется поднять себе настроение и душой почувствовать волшебство. Мы готовы вам в этом помочь! «Новый год. От истории елочных игрушек до традиций разных стран» В Новый год мы собираемся в кругу друзей и родных. Зажигаем свечи и бенгальские огни, загадываем желания и, конечно, наряжаем елку. Как выглядели елочные игрушки и чем отличались в разные исторические эпохи? Об этом и не только на страницах книги «Новый год. От истории елочных игрушек до традиций разных стран». Вас ждет особая неповторимая атмосфера новогоднего праздника: запах хвои и мандаринов, мерцание гирлянд и снежинок, горы подарков под елкой и аромат рождественского пирога. Вы узнаете, как готовились к главному зимнему празднику в России и других странах мира; почему в прошлом веке новогоднюю ель можно было купить только в кофейне. И какие традиции празднования Нового года есть в разных странах — от Бразилии до Китая. «Новый год: традиции народов России» Продолжая тему новогодних традиций, вспомним, что Россия — многонациональная страна: почти все народы имеют свои обряды, связанные с наступлением нового года. Отправляемся в небольшое межнациональное путешествие вместе с книгой «Новый год: традиции народов России». В этом произведении собраны самые любопытные факты о происхождении всеми любимого праздника у разных народов, проживающих на территории нашей страны. Увеличьте свой кругозор и разнообразьте привычный праздник, удивив своих гостей многонациональной кухней и традициями со всей страны. «Подарок на Рождество» А чтобы удивить своих гостей еще больше, предлагаем освоить несколько рецептов праздничных блюд. А поможет вам в этом книга «Подарок на Рождество». Вас ждут ароматные кексы, пряники, печенье, конфеты и плюшки, съедобные подарки, разные сладости и огромное удовольствие от возможности приготовить нечто чрезвычайно вкусное вместе с близкими людьми. Книга наполнена великолепными авторскими фотографиями блюд и небольшими рисунками, дополняющими атмосферу праздника. 72
LIFESTYLE АЛЕКСЕЙ КИСЕЛЕВСКИЙ, Ведущий телеканала «ДОН 24» Пусть все произведения, о которых мы успели вам рассказать, помогут создать уют и волшебство в вашем доме. Прекрасных вам новогодних праздников, и пускай все желания обязательно сбудутся. 73
GL&S LIFESTYLE ИСТОРИЯ ИГРУШЕК Когда наступает время новогодних праздников, многие люди начинают задумываться, как украсить свой дом к Новому году. Один из самых популярных элементов новогоднего декора — это елочные игрушки. Все они уникальны и прекрасны, но среди них есть особая категория — ватные игрушки. Эти игрушки создаются с любовью и нежностью, и у них есть своя удивительная история. Первые ватные игрушки появились в далеком XIX веке, когда российская императрица Елизавета Петровна ввела моду на украшение елок. В те времена елки украшали миниатюрными деревянными игрушками, но было решено попробовать создать что-то более элегантное и утонченное. Необычное елочное украшение появилось из-за недостатка сырья и сложности производства традиционных стеклянных игрушек, тогда и начали производить ватные. Так появились первые ватные игрушки — маленькие декорации в форме звезд, шаров и ангелочков, сделанные из ваты, бумаги и стекла. С течением времени ватные игрушки стали более сложными и красивыми. Мастера начали использовать различные техники для создания этих игрушек, такие как вышивка, аппликация и роспись. Это придавало игрушкам уникальный и персональный вид. Мастера также начали добавлять в игрушки бисер, блестки и другие декоративные элементы, чтобы придать им еще больший блеск и красоту. Современные игрушки отличаются от старинных тем, что они выполнены с использованием современных материалов и красок, кроме того, они не такие блеклые. А также сегодня помогают современные технологии, например полимерная глина, благодаря которой намного легче делать лица игрушкам. Несмотря на то, что сегодня существуют различные современные новогодние украшения, ватные игрушки остаются популярными и востребованными. Их уникальность и красота Когда-то давно ватные игрушки были довольно популярными, когда материалы для создания игрушек были достаточно простыми и дешевыми. Ватные игрушки могли быть изготовлены даже в домашних условиях, что делало их доступными почти для любой семьи. 74
75 LIFESTYLE
GL&S LIFESTYLE делают их незаменимыми элементами новогоднего декора, придающими елке особое очарование и волшебство. Теперь представим себе такую сцену: крохотная мастерская, наполненная терпким ароматом ели и запахом воска. Здесь как будто время остановилось, и волшебные существа, созданные из ваты и ниток, оживают. В уголке — чашка чая, и на столе раскинулся мир бумаги, ниток, бисера и еще три дюжины расцветок ваты. Тут работает настоящий мастер своего дела — Ольга Новикова. В ее руках рождается маленькая сказка — ватная игрушка для елки. Ольга придумала своему творчеству несколько тайн. Она не только изготавливает свои игрушки отменно качественными и красочными, но и заряжает их своей доброй энергией. Искусная рукодельница создала целый мир волшебства и невероятных творений, где рождаются кукольные образы. Маленькие ангелочки, веселые клоуны, улыбающиеся морячки — вот лишь малая часть того, что может создать Ольга своими руками. Она научилась делать из обычной ваты настоящие произведения искусства. Самое интересное в ватных игрушках — это то, что они создаются исключительно вручную. Каждая игрушка уникальна, потому что ее делает человек, который вкладывает в нее свои эмоции, талант и мастерство. Мастера, создающие ватные игрушки, уделяют особое внимание каждой детали, чтобы придать им особое очарование и красоту. 76
LIFESTYLE Кроме того, ватные игрушки могут быть отличным подарком для близких и друзей. Они выполнены с любовью и теплом, что делает их особенно ценными для тех, кто их получает. Ватные игрушки могут стать символом дружбы, внимания и заботы, который принесет радость и улыбку в сердца всех, кто их увидит. «Ватные игрушки — это не просто украшение для елки, но и невероятный символ добра, тепла и праздника. Они играют не меньшую роль в создании новогоднего настроения, чем мандарины, подарки и красивая елка сама по себе. Эти небольшие, но такие яркие и веселые аксессуары способны привнести в дом тепло и радость, продлить ощущение праздника и запечатлеть в памяти моменты счастья. Как рассказала Ольга, каждая игрушка уникальна и изготавливается в единственном экземпляре, так же уникальна, как и наши замечательные гости, которых мы с огромной радостью встречаем у нас, поэтому именно такой подарок мы решили подарить всем гостям отеля Old House Resort&Spa в эту новогоднюю ночь». НАТАЛЬЯ МАЗИНА «Каждая игрушка существует в единственном экземпляре, даже если я решаю повторить образ. Ведь у новой игрушки будет уже немного другое личико, чуть другие краски. На создание одной игрушки уходит несколько дней, и только после полного высыхания можно приступить к украшению. Поэтому я обычно начинаю сразу делать несколько штук, и чтобы за неделю хотя бы три-четыре игрушки я сделала. Ведь нужно, чтобы вата успевала высыхать в несколько этапов. Все ватные игрушки — это плод моего воображения, сформированного под влиянием детских увлечений, прочитанных книг, волшебных историй и событий из жизни. Все они сделаны вручную, с любовью к своему делу и будущему владельцу куклы. Маленькие ватные человечки — символ семейной атмосферы всеми любимого зимнего праздника». ОЛЬГА НОВИКОВА , мастер сказочных ватных игрушек 77
GL&S ВЫБОР РЕДАКТОРА Зимняя коллекция BRUSNIKA представлена множеством разных текстур, которые подчеркнут индивидуальность любого образа. ЗИМНЯЯ ЭЛЕГАНТНОСТЬ 80
ВЫБОР РЕДАКТОРА Уютный, согревающий джемпер крупной вязки с принтом Лисы в молочном цвете. Удлиненный джемпер идеально сочетается с леггинсами с узором косы, в таком образе хочется сидеть у камина зимним морозным вечером. Повседневный комфорт 81
GL&S ВЫБОР РЕДАКТОРА Элегантный блеск Яркий фиолетовый костюм с серебристым люрексом — шикарный праздничный вариант, его яркость идеально подойдет для новогодней вечеринки. Надеваем каблуки, украшения в цвете металлик — и образ для праздника готов. 82
ВЫБОР РЕДАКТОРА 83
GL&S ВЫБОР РЕДАКТОРА Стильная классика Классические брюки со стрелкой в жемчужном цвете и сверкающий джемпер станут отличным вариантом для повседневного образа, а также вечернего. Брюки успокоят праздничность и блеск джемпера, сделав образ стильным и лаконичным. 84
ВЫБОР РЕДАКТОРА #выборредактора BRUSNIKA Скомбинируйте серые брюки и свитер с принтом лисы, и вы получите еще один уникальный образ для повседневного гардероба. 85
GL&S FASHION ВАША ИЗЮМИНКА? ВЛАДИСЛАВ ЛИСОВЕЦ, fashion-эксперт, стилист, теле- и радиоведущий, владелец сети салонов красоты CONTORA lisovets, основатель школы стиля LISOschool Замечали ли вы, что порой нам нечего надеть, несмотря на то, что вещи в гардеробе вроде бы и актуальные, и к лицу, но как будто что-то не то? Чего-то не хватает? Все правильно, не хватает фишки, акцента, иными словам, той самой изюминки. В своих лекциях я говорю о легкой небрежности как способе добавить в образ жизнь, но что еще может сделать ваш образ «вкусным», сейчас покажу. 86
FASHION Не секрет, что мужской пиджак большего размера добавляет женственности. Так вот, галстук добавляет ее вдвойне! МУЖСКОЙ ГАЛСТУК НА ДЕВУШКЕ Безусловно, это универсальный тренд. Просто девушки могут играть на контрасте: как носить полностью маскулинный образ, так и внедрять галстук к максимально женственным предметам, таким как юбка в пайетках. Парни же смело носят галстук, в том числе и в тех образах, где больше спорта. 87
GL&S FASHION ЗАБУДЕМ ПРО НИЗ ОГОЛЯЕМ ПЛЕЧИ Все просто. Длина вашей юбки равна длине верхней одежды. Так сказать, мини с сюрпризом. Уверен, милые дамы, что этот тренд оценят ваши мужчины. Вы как бы предоставляете им возможность позаботиться о вас прохладным осенним вечером, накинув вам на плечи то ли свое пальто, то ли объятия. 88
FASHION СТРАЗЫ МАТЕРИАЛ ПРЕДСТАВЛЕН В БЛОГЕ ВЛАДИСЛАВА ЛИСОВЦА www.lisovets.ru/blog Лично я стал вновь носить стразы раньше, чем это стали делать другие. Советую и вам к ним вернуться. Как минимум это красиво! 89
GL&S BEAUTY EXPERT ЛИЛИАНА ПАНТЮХОВА, эксперт глянцевого журнала GORIZONT LIFE & STYLE, топ-мастер, автор курсов, спикер, жюри профессиональных конкурсов. Более 45 повышений квалификаций. В топ-10 лучших свадебных визажистов России. LADIES STYLE 90
BEAUTY EXPERT Тональный крем CHARLOTTE TILBURY Beautiful Skin Medium Coverage Фиксирующий воск для бровей Anastasia beverly hills brow freeze Хайлайтер Clio prism duo Фиксирующая пудра LAURA MERCIER translucent loose setting powder Помада clé de peau beauté radiant liquid rouge matte Палетка для контуринга Anastasia beverly hills contour kit Карандаш для век Lorac front of the line pro Набор для сияния кожи LETS GET LUMINOUS Блеск для губ Manly Pro nectar Дуо-консилер LAURA MERCIER secret camouflage Карандаш для бровей Anastasia beverly hills brow definer triangular Этот макияж подчеркнет вашу естественную красоту и добавит вам уверенности, как на красной дорожке Голливуда. loose setting powder 91
GL&S 92 FASHION
FASHION BEHIND THE SCENES Вы когда- нибудь задумывались, что происходит, когда визажисту и стилисту предстоит выйти за рамки своей профессии и быть в кадре на месте моделей? Это необычно, волнительно и очень ответственно! Фотоэксперимент, который показывает неподдельное вдохновение и талант наших экспертов в создании совместных образов для собственной съемки. Они вдохновились идеей, собрали свои лучшие техники и секреты, для того чтобы преобразить друг друга из обычных повседневных образов. Лилиана предпочитает расслабленный, спортивный стиль в одежде. А Керри, наоборот, любит экспериментировать с макияжем. Лилиана с ее умениями в макияже придала неповторимый образ своей коллеге блеском и сиянием, в то время как Керри своим особым взглядом на стиль и моду создала невероятный праздничный образ Лилианы, который точно не останется незамеченным. Два наших эксперта слились в едином творческом порыве, и результатом стали уникальные портреты от фотографа Егора Новикова для этого прекрасного творческого тандема. Экспериментируйте! Творите! Вдохновляйтесь! #Dreamteam Gorizont Life&Style ВИЗАЖИСТ: Лилина Пантюхова СТИЛИСТ: Kerry Berry ФОТОГРАФ: Егор Новиков ЛОКАЦИЯ: Prostore Studio ВДОХНОВИТЕЛЬ ПРОЕКТА : Наталья Мазина 93
GL&S #dreamteam #экспертыGorizont 94 FASHION
95 FASHION
GL&S 96 FASHION
#BlackWhite 97 FASHION
GL&S ЛИЛИАНА ПАНТЮХОВА, эксперт глянцевого журнала GORIZONT LIFE & STYLE, топ-мастер, автор курсов, спикер, жюри профессиональных конкурсов. Более 45 повышений квалификаций. В топ-10 лучших свадебных визажистов России. KERRY BERRY, персональный стилист, fashionэксперт и автор рубрики журнала GORIZONT LIFE&STYLE. 98 FASHION
#блондинкабрюнетка 99 FASHION
GL&S С 28 ноября по 2 декабря в Москве состоялось самое ожидаемое модное событие этой зимы. Международный форум BRICS+ Fashion Summit собрал в Москве профессионалов модной индустрии из более чем 60 стран мира и стал продолжением проекта «Московская неделя моды». FASHION МОДНЫЕ ГОРИЗОНТЫ 100