Журнал «Автограф», ноябрь 2022 г.

стиль жизни • направления

5 правил

галантной вечеринки

Фото из личного Н овогодний корпоратив — мероприятие, его цифровых следов. Существует четкое правило
архива героини где можно и нужно проявлять светскую этикета: фотографировать и снимать других людей
публикации, заботу и внимательность. «Автограф» без их разрешения запрещено. Увидеть себя на
Pixabay. изучил правила этикета вместе с вы- чужой фотографии и не понравиться там себе —
пускницей Австрийской высшей школы что может быть хуже? Поэтому этикет существует
этикета Елизаветой Китаевой. Мы сде- даже в цифре. Как же тогда быть? Не будем ведь
лали подборку пяти ситуаций, которые мы у всех всегда спрашивать разрешения?! Если
могут возникнуть на корпоративе, и расскажем, что вы хотите с кем-то сделать парную фотографию,
в этих случаях нужно делать. обязательно спросите разрешения, но не следует
проявлять излишнюю настойчивость. Если же
Фотографии на фоне вашего снимка или ролика попадают
посторонние люди, то совершенно не обязатель-
Сегодня любое событие немыслимо без фотогра- но подходить к каждому и спрашивать. Массовое
фий. Праздник можно считать несостоявшимся, мероприятие предполагает случайное попадание в
если в соцсетях или хотя бы в телефоне не осталось кадр. Этикет — он всегда про адекватность.

• 50 • Автограф Алтай # 8 2022

стиль жизни • этикет

Отказ танцевать Елизавета КИТАЕВА,
эксперт по этикету:
Как отказать кавалеру в танце без ущерба для
последующего общения? Если вы совсем не — Во время работы в коллективе действуют правила
желаете танцевать (или танцевать именно с этим делового этикета, но корпоратив — иная ситуация.
партнером) и одновременно не хотите поставить Деловой и светский этикет довольно сильно отли-
мужчину в неловкое положение и обидеть отказом, чаются друг от друга. В будние дни вектор уважения
то можно и нужно воспользоваться прекрасным направлен на статус и должность, а в праздничные —
способом — комплиментом! Например: «Я уве- на пол и возраст. Соответственно, на корпоративе
рена, что каждая хотела бы потанцевать с таким нужно проявлять заботу и галантность по отношению
прелестным кавалером, как вы, но, увы, я не смогу к женскому полу: помогать в гардеробе, провожать к
составить вам компанию, так сложились обстоя- столику, отодвигать и пододвигать стул и так далее.
тельства. Уверена, вы найдёте себе обворожитель- В деловом этикете пола нет, деловой мир лишен
ную пару!». галантности. А вот на корпоративе можно и нужно
быть джентльменом на все сто!
Алкоголь
Корпоротив — не единственная ситуация, в
Как быть, если вы не пьёте алкоголь? Часто на которой необходимо знать определенные правила.
празднике мы можем наблюдать картину, когда Существует деловой, столовый, светский, цифровой
человек начинает закрывать свой бокал рукой, по- этикет, светская беседа — знаниями обо всем этом я
казывая бескомпромиссное «нет» на предложение готова поделиться. Я не учу скучному этикету, а пока-
долить напиток. Можно услышать фразу: «Спасибо, зываю и доказываю, что этикет — это свобода! Знания
я не пью! И вам не советую». Это неправильная правил позволяют нам подстраивать их под ситуацию,
реплика! Если вы не пьёте алкоголь, просто не а иногда и нарушать. Лучше знать и не нуждаться, чем
прикасайтесь к бокалу, этого вполне достаточно. нуждаться в том, чего не знаешь.
Официант (или коллега) увидит, что ваш бокал
остаётся полным, и не будет предлагать обновить • 51 •
или долить. А как же быть с вопросами: «А почему
ты не пьёшь?», «Ты что, не пьёшь?!» Тут крат-
ким советом не обойдешься, это тема светского
этикета.

Чего не делают леди

Существуют действия, которые недопустимы
в любом общественном месте, тем более на
празднике. Это любые жесты «поправления».
Расчесывать волосы, поправлять лямку нижне-
го белья, подкрашивать губы, поправлять юбку,
платье, колготки. Для мужчин тоже существуют
праздничные табу — в виде подтягивания брюк,
поправления рубашки. Всё это делают в уборной
комнате! Такие «ритуалы красоты» не являются
общественным достоянием.

Удобно мне,
удобно со мной

Столовый этикет многогранен и обширен. Глав-
ный принцип — удобно мне, удобно со мной!
Существует несколько базовых правил поведения
за праздничным столом, знать которые должен
каждый. Не тянитесь через стол за специями,
попросите их передать; не берите с общего стола
закуски своими личными приборами; держите
бокал за ножку, а не за чашку. Важно отправлять
в рот небольшие куски пищи, это нужно, чтобы
в любой момент можно было что-либо сказать и
ответить на вопрос в случае надобности, а также
это смотрится более эстетично. Не забывайте
положить на колени тканевую салфетку, она будет
защищать одежду от попадания нежелательной
пищи. Складывайте бумажные салфетки под
ободок своей тарелки, не делайте использованные
бумажные салфетки достоянием всего стола.

стиль жизни • направления

Великий и могучий

фото: PIXABAY А лтайские вузы ведут образовательную Одним из маркеров является число студентов,
деятельность не только на территории получающих высшее образование в России. За
своего региона, но и за рубежом. Ключевая последние три года оно увеличилось более чем на
задача — помочь иностранцам, заинтере- 26 тыс. человек — с 298 тыс. в 2019 году до 324 тыс. в
сованным в изучении русского языка, ос- 2021-м. В основном в нашу страну приезжают сту-
воить его на необходимом для коммуника- денты из Казахстана (61 тыс.), Узбекистана (48,7 тыс.),
ции уровне, а также дать им возможность Китая (32,6 тыс., + 10 % по сравнению с 2020 годом),
познакомиться с богатой русской культурой. Наибо- Туркменистана (30,6 тыс.), Таджикистана (23,1 тыс.),
лее интересные проекты этой осени — в материале Индии (16,7 тыс.), Египта (12,4 тыс., + 500 % по срав-
«Автографа». нению с 2018 годом), Белоруссии (10,2 тыс.), Украины
(9,1 тыс.) и Киргизии (8,6 тыс.).
Насколько востребован
русский язык за рубежом Одновременно с этим в ряде стран растет и число
молодых специалистов, получающих образование на
Ни одна инициатива, в особенности если она требует русском языке в местных вузах. Показательные при-
привлечения финансовых и интеллектуальных меры — Белоруссия, Таджикистан и Киргизия, где за
ресурсов, не будет реализована без наличия соответ- последние годы количество таких студентов увели-
ствующего запроса. В случае с изучением русского чилось на 45 тыс., 12 тыс. и 10 тыс. соответственно.
языка этот запрос есть — только за последние пять лет
количество желающих освоить его в других странах Коммуницировать на русском языке за рубежом
выросло в 2,5 раза. Эта тенденция подтверждается (по крайней мере, в СНГ) предпочитают не только
и другими статистическими данными, которые, на студенты. Это хорошо заметно по росту доли русско-
первый взгляд, мало связаны между собой, однако в язычных СМИ в отдельных государствах содружества.
комплексе позволяют оценить положение русского Так, в Таджикистане их доля выросла на рекордные
языка в мире. 147,8 %, в Туркменистане — на 86,6 %, в Азербайджа-
не — на 80 %, в Белоруссии — на 59 %, на Украине — на
19,3 %, в Киргизии — на 9,4 %, в Казахстане — на 7 %.

• 52 • Автограф Алтай # 8 2022

стиль жизни • образование

Факторы выбора русского 324
как иностранного
тысячи человек — количество
Если внимательно присмотреться к списку упомя- студентов, обучавшихся
нутых выше стран, то можно сделать определенные в России в 2021 году
выводы о том, почему местное население в качестве
иностранного языка учит именно русский. этнография и страноведение». Мероприятия были
организованы таким образом, чтобы максимально
В случае со странами СНГ на первый план выходит вовлечь участников в живой диалог, замотивировать
исторический аспект. Во времена СССР русский язык их к самостоятельному изучению русского языка,
в них имел статус государственного (а в Белоруссии истории и культуры.
сохраняет его и сегодня), а позднее изучался в качест-
ве языка межнационального общения в составе СНГ и Инициатива АлтГУ, в свою очередь, делает акцент
Таможенного союза. Сейчас интерес к нему не только на повышении уровня владения русским языком и
не угасает, но и растет на фоне укрепления торговых адаптации иностранцев в социокультурном простран-
связей между членами содружества и Россией. стве российского общества. Программа состоит из
20 бесплатных информационно-просветительских
Высокий спрос на изучение русского языка в та- курсов, разработанных преподавателями кафедры
ких странах, как Индия, Китай и Египет, — результат «Русский язык как иностранный». Помимо совершен-
углубления торгово-экономического сотрудничества ствования всех видов речевой деятельности и уровней
и запуска новых совместных проектов. По мере того владения русским языком — начального, среднего и
как Россия все больше «разворачивается на Восток», продвинутого — уроки могут стать подспорьем для
эта тенденция будет только набирать обороты. быстрого включения иностранных студентов в обра-
зовательный процесс при поступлении в российские
Огромное влияние на популярность русского язы- вузы. Кроме этого, проект направлен на содействие
ка также оказывает увлечение иностранцев русской культурно-просветительскому и научно-образова-
культурой. О том, что она вызывает интерес среди тельному сотрудничеству России с зарубежными парт-
зарубежной аудитории, свидетельствуют и рекорды нерами. Программа будет реализовываться вплоть до
чтения и прослушивания книг Федора Достоевско- 30 декабря 2022 года, среди ожидаемых участников —
го и Льва Толстого в 20 странах мира, и количество порядка 150 иностранных граждан из Китая, Вьетнама,
комментариев от иностранцев под роликами Russian Монголии, Зимбабве, Таджикистана, Узбекистана.
Cyberfarm на YouTube.
В завершение следует отметить, что проекты,
Новейшие образовательные призванные повысить доступность изучения русско-
проекты от алтайских вузов го языка за рубежом, в этом году запускали не только
алтайские вузы. В работу активно включались и дру-
Для того чтобы удовлетворить возросший спрос на гие образовательные учреждения и организации из
изучение русского языка за рубежом, соответству- разных регионов России — в общей сложности коли-
ющие образовательные проекты в 2022 году реа- чество реализованных ими проектов по сравнению с
лизовали сразу два региональных вуза: Алтайский 2021 годом увеличилось на 35 %.
государственный университет (АлтГУ) и Алтай-
ский государственный технический университет
им. И.И. Ползунова (АлтГТУ). В обоих случаях содей-
ствие учебным заведениям оказало Министерство
просвещения РФ.

— Мы неизменно наблюдаем рост интереса к
изучению русского языка среди иностранной ауди-
тории. И сегодня одно из важных направлений — вы-
страивание общего образовательного пространства
с российскими специалистами и их иностранными
коллегами. Мы видим ряд стран, которые активно
нацелены на укрепление сотрудничества в образо-
вательной сфере с Россией, и мы последовательно с
ними взаимодействуем, — комментирует заместитель
министра просвещения России Денис Грибов.

Проект АлтГУ включал в себя серию бесплатных
образовательных и культурно-просветительских
мероприятий «По страницам русской культуры»,
которые проводились в шести государствах: России,
Китае, Киргизии, Узбекистане, Таджикистане и Мон-
голии. В числе ключевых активностей — творческая
мастерская «Память — основа культуры», посвящен-
ная дню рождения выдающегося деятеля в области
культурологии, филологии и искусствоведения Дмит-
рия Сергеевича Лихачева, медиамикс «Алтаю 85 лет!»,
рассказывающий об истории и культуре Алтайского
края, и культурно-просветительный вечер «Гуляев
С. И.: русский фольклор: «Былины и песни», русская

• 53 •

стиль жизни • направления

Возвращение
«Алтайской
зимовки»

интервью: Жанна МИХИЕНКО Автограф Алтай # 8 2022
фото: Антон ГУБАНОВ, Валерий СТЕПАНЮК, Ангелина АВЕРИНА

• 54 •

стиль жизни • праздник

С 2014 года в нашем регионе ежегодно должаться весь сезон. Тот факт, что зимний отдых на
проходил праздник «Алтайская зимовка». Алтае не ограничивается весной и летом, что сюда
Он стал одним из главных мероприятий можно приезжать круглый год, эта идея – ключевая в
зимнего туристического сезона Сибири. проекте «Алтайская зимовка».
В 2020-м пандемия внесла коррективы в
событийный календарь, и два года празд- Гастрономическая тема всегда была одной из
ника не было. И вот теперь он вернулся! центральных в программе «Зимовки». Будет
Встречайте фестиваль «Алтайская зимовка» и его что-то «вкусное»?
руководителя Елену Седых, специалиста Туристско-
го информационного центра Алтайского края. — Мы работаем над реализацией идеи зимней га-
строномической карты. В ней мы планируем отразить
Как отразились вынужденные паузы на «Зи- кафе, рестораны, все те заведения, где будут готовить
мовке»? Не растерялся запал организаторов и блюда из алтайских продуктов и связанные с зимней
интерес зрителей? тематикой.

— Жаль, конечно, что два года «Зимовки» не
было. Все это время мы получали звонки, запросы о
том, будет ли проводиться мероприятие. В период
вынужденной паузы мы информационно поддер-
живали наших партнеров и всех представителей
туротрасли – рассказывали о том, что они предлагали
своим туристам в зимний период. Сайт мероприятия
постоянно обновлялся, и в отсутствие праздника мы
писали о зимних локациях и туристических объектах.
Так что запал организаторов не пропал, наоборот, мы
все соскучились по «Зимовке» – и сотрудники Алтай-
турцентра, и наши партнеры. Как тогда, так и теперь,
это яркое, интересное событие открывает зимний
туристический сезон!

Почему был праздник «Алтайская зимовка», а До «Алтайской зимовки» я знала
стал фестиваль? в основном летний Алтай, а теперь
он открылся мне совершенно
— Мы хотели сделать акцент не на каком-либо с другой стороны
отдельном событии или празднике, а показать все
возможности зимнего отдыха в Алтайском крае. Елена, вы первый и бессменный руководитель
Фестиваль предполагает разнообразие локаций, фор- проекта «Алтайская зимовка». Что нравится в
матов мероприятий, большое количество вовлечен- этом событии? Что бы посоветовали посетить
ных в проект людей. На наш взгляд, фестиваль – более своим друзьям?
точное слово, описывающее то, что будет.
— Изначально моя зона ответственности ограни-
И что же будет? чивалась спортивной программой, но очень быстро
— В программе много зрелищных спортивных я действительно стала курировать весь проект. До
«Алтайской зимовки» я знала в основном летний
мероприятий – соревнования мотолыжных экипажей, Алтай, а теперь он открылся мне совершенно с
лыжные гонки, первенство по сноуборду, горным другой стороны. Также мне нравится взаимодейст-
лыжам. И это не случайно – зимний отдых в нашем вовать с организаторами мероприятий, входящих
регионе на улице – это всегда что-то активное и в программу фестиваля. За эти годы я познакоми-
бодрое. 26 ноября, в субботу, состоится открытие лась с большим количеством замечательных людей,
зимнего сезона в Тягуне. Заринский район – одно из которые живут и работают на Алтае и очень любят
красивейших мест в это время, и если вы мечтаете свой край. А своим друзьям я бы посоветовала
попасть в зимнюю сказку, то точно надо ехать в Тягун. посетить спортивные мероприятия, в зависимости
Большинство мероприятий пройдут 3 декабря. Мы от того, где они находятся. Снег, скорость, азарт, дух
постарались задействовать разные локации: гостей соперничества – все это очень впечатляет и дарит
фестиваля ждут в Барнауле, Белокурихе, Алтайском, яркие эмоции.
Тальменском районах. На фестивале будет работать
Алтайская резиденция Деда Мороза и анимационная
программа для детей, анимационные и фотозоны, ре-
месленные ряды, мастер-классы и дегустации от ал-
тайских производителей. И, конечно, будут экскурсии
на уникальные лебединые озера в Советском районе.

Лебеди прилетели в заказник?
— Конечно, прилетели. Многое меняется, но здесь

все стабильно: птицы, озеро, красота природы. Десять
туроператоров осуществляют доставку в заказник.
Хотелось бы отметить, что и после фестиваля туристы
смогут посещать эти места – экскурсии будут про-

• 55 •

стиль жизни • направления

Программа 26 ноября, суббота
фестиваля
«Алтайская 11:00–16:00 Открытие зимнего сезона в Тягуне, первенство Алтайского
зимовка» края по лыжным гонкам, ГЛК BERLOGA, ст. Тягун, Заринский
район

3 декабря, суббота

10:00–17:00 Работа государственного природного комплексного заказни-
10:00–19:00 ка «Лебединый», с. Урожайное, Советский район
10:00–13:00 Работа Алтайской резиденции Деда Мороза и анимационная
программа для детей, г. Белокуриха, ул. Славского, 17
11:00–14:00 Первенство спортшколы «Горные лыжи» среди юношей и
девушек 2009–2014 гг. р. по горнолыжному спорту, г. Барнаул,
ГЛК «Авальман», ул. Абаканская, 3г
Первенство спортшколы «Горные лыжи» среди юношей и
девушек 2008–2014 гг. р. по сноуборду, г. Барнаул, ГЛК «Аваль-
ман», ул. Абаканская, 3г

• 56 • Автограф Алтай # 8 2022

стиль жизни • направления

12:00–16:00 Работа анимационных и фотозон, ремесленных рядов. Мас-

тер-классы и дегустации, Парк культуры и отдыха «Изумруд-

ный», г. Барнаул, пр. Комсомольский, 128

11:30–15:00 Краевые соревнования по спортивному туризму (гонки

мотолыжных экипажей), с. Луговое (возле ж/д переезда

с. Луговое в районе старой мебельной фабрики), Тальмен-

ский район

12:00 Краевые соревнования по лыжным гонкам. Лыжно-биат-

лонный комплекс «АлтайSKIй», с. Алтайское, ул. Лесная, 2б

(р-н «Лесхоза»), Алтайский район

4 декабря, воскресенье

10:00–17:00 Работа государственного природного комплексного заказни-
12:00 ка «Лебединый», с. Урожайное, Советский район
Краевые соревнования по лыжным гонкам.
Лыжно-биатлонный комплекс «АлтайSKIй», с. Алтайское,
ул. Лесная, 2б (р-н «Лесхоза»), Алтайский район

• 57 •

Хюггнем
зиму

текст: Природа зимой отдыхает, но человек, не могут обостриться проблемы со здоровьем. Особенно
Жанна МИХИЕНКО снижая ритма жизни, продолжает рабо- это касается тех, кому больше 65 лет, и тех, у кого есть
фото: PIXABAY тать, учиться, отдыхать. Мы живем, как какое-либо заболевание. В зоне риска и дети, так как
обычно, только в суровых условиях и в их организм растет, а иммунная система только укре-
теплой одежде. Что происходит с нашим пляется. Все, что касается медицины, следует обсу-
телом и психикой в суровые месяцы? Есть ждать только на встречах с врачом, мы же напомним
ли повод беспокоиться и как мы можем советы из области здравого смысла. Они настолько
сами себе помочь? «Автограф» подготовил подбор- просты и понятны, что забываются в повседневной
ку сезонных проблем и их решений, своеобразный рутине или в угоду красоте, лени, беспечности.
сибирский хюгге.
Итак, зимой следует отказаться от ношения
Человек — это тело тесной одежды. Оверсайз — лучший друг сибиряков,
этот стиль исключает не только сдавливание, но и
Мы можем сколько угодно думать о себе как о суще- позволяет создать воздушную подушку между телом
ствах одухотворенных и возвышенных, но в первую и одеждой. Все это уменьшает риск воздействия
очередь человек — это тело. Нам надо спать, есть, перепадов температур, которые могут вызвать у ор-
двигаться, быть в безопасности. Это не значит, что о ганизма термический стресс, заставляя тело работать
физиологии следует думать постоянно, но при смене усерднее. Не забывайте, что в обуви также должно
сезонов важно пересмотреть подходы к запросам тела. оставаться место для воздуха. Еще один правильный
Сон — немного увеличить, питание — постараться способ ношения одежды зимой — слоистость. Оде-
сохранить баланс белков, жиров, углеводов и витами- вайтесь в три слоя: тонкий, средний и толстый.
нов. И, конечно, не забывать про важность движения
и регулярно «высовывать нос на мороз». С наступлением холодов увеличивается заболева-
емость гриппом и ОРВИ. После эпохи ковида сложно
Считается, что в холодную погоду выше риск воз- сказать что-то новое о профилактике: все в курсе
никновения сердечных и астматических приступов. про укрепление иммунитета, вакцинацию, гигиену
Организм реагирует на ощущение холода, ограни- рук, средства индивидуальной защиты и самоизо-
чивая поверхностные кровеносные сосуды, что уве- ляцию. И все же напомним про регулярный уход за
личивает кровоток по артериям и снижает уровень слизистыми: после работы, посещения массовых
тепла на поверхности кожи. У некоторых людей мероприятий, поездки в транспорте необходимо
прополоскать горло и промыть носовые ходы. Для

• 58 • Автограф Алтай # 8 2022

этого подойдут растворы морской соли, настойки СПРАВКА
календулы или эвкалипта. И еще один совет — будьте
внимательны к сигналам своего тела. Мы чувствуем Хюгге, по-датски hygge — «уют». Понятие, возникшее
болезнь раньше, чем видим ее. Оказывайте себе по- в скандинавских странах, обозначающее чувство уюта
мощь сразу — отдыхайте, облегчайте свое состояние и комфортного общения с ощущениями благополу-
проверенными средствами, принимайте имму- чия и удовлетворенности.
ноукрепляющие средства и витаминизированные
напитки, приготовленные самостоятельно (травяные Спонсор рубрики:
отвары и чаи, ягодные компоты) или купленные в ЗАО «Эвалар»
готовом виде.

Зима и лишний вес — отличные союзники. И дело
не только в том, что в холода мы меньше двигаем-
ся. Зимой организму требуется больше калорий. Но
достигать этого лучше, увеличив в рационе блюда из

Помимо прогулок,
активных игр зима
предоставляет
прекрасную возмож-
ность для встреч
и общения

• 60 • рыбы, птицы, мяса, бобовых, молочных продуктов.
Преодолеть тягу к сладостям помогут сухофрукты,
орехи, фрукты (вот тут их значение неоценимо). Не
ограничивайте себя в углеводах — зимой без них не
обойтись. Отсутствие углеводов в рационе грозит
снижением иммунитета и возможностью легко
подхватить простудные и вирусные заболевания.
Энергоемкие продукты — хлеб, каши и злаки — про-
сто ешьте в первой половине дня. Еще одно прави-
ло — пища должна быть горячая и теплая.

Гарантированные источники витаминов — се-
зонные овощи и фрукты. В Сибири в грунте зимой
ничего не растет, остаются только долго хранящиеся
без консервации морковь, свекла, капуста, тыква,
кабачки, в редких случаях — яблоки. Все это следует
активно включать в рацион. Приезжие фрукты-ово-
щи снабдят вас хорошим настроением, приятными
вкусовыми ощущениями, клетчаткой, углеводами и,
пожалуй, все (за исключением цитрусовых и хурмы).
Заметим, что современные технологии позволяют
сберегать витамины в виде капсул, настоек, безал-
когольных бальзамов и другой продукции. Это тоже
один из ресурсов для поддержки организма зимой.

Замедление обменных процессов, повышение
калорийности пищи нужно уравновесить адекватной

Автограф Алтай # 8 2022

стиль жизни • здоровье

двигательной нагрузкой. Иначе возникнут проблемы
с лишним весом, сердечно-сосудистой и костно-мы-
шечной системами, обострятся болезни желудочно-
кишечного тракта, снизится иммунитет. Полезная
привычка — делать по утрам точечный массаж стоп,
ходить по специальным коврикам, а в свободную
минутку в течение дня танцевать, как умеете, с кем
захотите и сколько душе угодно.

Зима капсулирует наше тело. Все, что раньше
смывали морские воды, озера и реки, дожди и летний
влажный ветер, теперь остается на нас. Поэтому бани,
сауны, фитобочки — не просто приятная психологи-
ческая или косметическая процедура, а чрезвычайно
полезная и оздоровительная в зимний период. Поры
раскроются, и все выделительные системы заработают
более активно. Это поможет разогнать кровь, улучшит
кровообращение и обменные процессы в организме.

Проблемы кожи

Потеря влаги — одна из самых частых проблем, встре- повседневную жизнь. Причина сезонного аффектив-
чающихся в холодное время года. Кожа сохнет из-за ного расстройства не ясна, возможно, она связана
воздействия ветра, мороза, снега, резких перепадов с отсутствием солнечного света, красок, запахов,
температур помещения и улицы, из-за центрального витаминов. Вспомним, что в темноте вырабатывается
отопления. Решение проблемы — обильное питье, мелатонин — гормон сна, и поймем, отчего порой
увлажнитель воздуха для всего тела и увлажняющие охватывает апатия. Превратить зиму в лето невоз-
спреи для лица. Еще одно следствие потери влаги — можно, но «подбросить дров» в свой энергетический
сезонное шелушение. И поскольку мы не деревья, костер можно. Помимо прогулок, активных игр зима
которые сбрасывают листву лишь раз в год, шелуше- предоставляет прекрасную возможность для встреч
ние может продолжаться всю зиму. Решать проблему и общения. Ранние долгие вечера — отличный повод
надо изнутри и снаружи. В первом случае это сбалан- подзарядиться хорошим настроением.
сирование питание, потребление воды и витаминов
группы А и В, а во втором — щетка для тела, скраб для Человек появился и формировался в теплых
лица, а в идеале — визит к косметологу. странах в окружении ярких красок. Мы существа
адаптивные и хорошо приспособились к бело-серому
Очищение тела и лица зимой должно быть наи- сибирскому пейзажу. И все же иногда хочется «нем-
более бережным. Для душа и ванны лучше выбирать ного солнца в холодной воде». Не ждите решения со
средства с дополнительными компонентами — про- стороны, делайте зиму солнечной сами: впустите яр-
дукты с маслами: ши, аргановым, миндальным. Если кие краски в одежду, в домашний и рабочий интерь-
вы еще не практикуете двойное умывание, то самое ер, во двор и в отношения с людьми. В конце концов,
время сделать это. Мицеллярное масло, использу- Солнце тоже светит в абсолютном холоде и темноте,
емое на первом этапе, бережно очистит, увлажнит и ничего, справляется.
кожу, восстановит ее кислотно-щелочной баланс и
со временем нормализует работу сальных желез, что Спонсор рубрики:
особенно актуально зимой. ЗАО «Эвалар»

Кремы — отдельная история. Всем известно
правило нанесения: за два часа до выхода на улицу.
Большой вопрос, как реализовать это на практике?
Чтобы выйти из дому в восемь утра, крем должен
быть нанесен в шесть. А мы знаем, что прежде следу-
ет очистить кожу, и это тоже требует времени. Теперь
вспомним, много ли мы знаем таких людей, которые
встают темными зимними утрами за 2,5-3 часа до
выхода из дома только для того, чтобы правильно на-
нести крем. Однако вполне разумно придерживаться
двух основных правил: использовать зимой защит-
ные питательные кремы и никогда перед выходом на
холод не наносить увлажняющий.

А как же душа?

Зимой нередки перепады настроения. Одни люди
переживают холодные месяцы тяжело, другие — легко.
Но даже оптимисты к февралю значительно утрачи-
вают запасы позитива. Грусть, вялость, усталость —
это состояние может оказать серьезное влияние на

• 61 •

места распространения

БАРНАУЛ СК «Союз», пр. Калинина, 112 Ресторан Velvet, пр. Ленина, 80
СК «ВотЭтоДом», Семейный ресторан Damiani,
Органы власти: пр. Комсомольский, 80е пр. Строителей, 33
ПСК «Строительная перспектива, Кафе «Лакомка», пр. Ленина, 54
Правительство Алтайского края, пр. Социалистический, 21а Винный бар «Брют», пр. Ленина, 80
пр. Ленина, 59 АН «Гнездо», ул. Взлетная, 33 Бар In VINO, ул. Папанинцев, 111
Администрация г. Барнаула, ул. Гоголя, 48 АН «Олимп», ул. М. Горького, 29 Кофе-бар FreeMans, пр. Ленина, 57
Алтайское краевое Законодательное АН Татьяны Зинченко, ул. Балтийская, 45 Кофейни Traveler`s Coffee,
Собрание, ул. Анатолия, 81 АН «Бакон», пр. Строителей, 16 пр. Ленина, 57б, пр. Ленина, 39
Министерство культуры Алтайского края, Алтайское бизнес-сообщество, Кофейня Coffee, please,
пр. Ленина, 41 БЦ «Парус», пл. Баварина, 2 пр. Социалистический, 117а
Министерство сельского хозяйства Алтайский филиал ФГБУ «Центр оценки Кофейня «Центральная», пр. Ленина, 57
Алтайского края, ул. Никитина, 90 качества зерна», пр. Комсомольский, 80г Кофейня Renoir Coffee, пр. Ленина, 10
Министерство природных ресурсов и Автоцентр «Реал», Правобережный тр., 29а
экологии Алтайского края, ул. Чкалова, 230 Производственная компания FOGEL, Кофейня Sweeter, ул. Балтийская, 23
Министерство образования и науки ул. Гоголя, 63
Алтайского края, ул. Ползунова, 36 Производственная компания Магазины:
Министерство спорта Алтайского края, «Ренессанс Косметик», ул. Звездная, 15б
ул. Пролетарская, 65 Ювелирная компания «Золотой телец», Торгово-выставочный центр «Соцветие»,
Министерство строительства и жилищно- ул. Юрина, 206е ул. Челюскинцев, 143
коммунального хозяйства Алтайского края, ООО «Сибирская производственно- Гипермаркет «Знак», пр. Строителей, 92
пр. Ленина, 7 торговая компания», Гипермаркет «Леруа Мерлен»,
Министерство промышленности и ул. Интернациональная, 304 Павловский тр., 192а
энергетики Алтайского края, Торгово-производственная компания Магазин «Малавит», пр. Ленина, 107
ул. Молодежная, 1 «Гранитный двор», ул. С. Армии, 171а Фирменный магазин Bork,
Управление Алтайского края по пищевой, Строительно-реставрационная компания пр. Космонавтов, 6г
перерабатывающей, фармацевтической «Рост», ул. М. Тобольская, 20а Сеть магазинов «Бако», ул. Заринская, 22
промышленности и биотехнологиям, Торговая компания «Октан», ул. Гоголя, 85в Центр мелкооптовой торговли
ул. Пролетарская, 63 «Газпромнефть-Корпоративные продажи», Metro Cash & Carry, Павловский тр., 309
КГБУ «Алтайский региональный ресурсный ул. Гоголя, 87 Сеть салонов модных аксессуаров Stefan,
центр», пр. Социалистический, 26 Проектная организация «АПС-Групп», ТОЦ «Проспект», пр. Ленина, 39
НКО «Алтайский фонд МСП», ул. Лазурная, 12 Интерьерный салон Verde Decor,
ул. Мало-Тобольская, 19 ТД «Касмалинский», ул. Малахова, 175г ул. Чкалова, 69а
Алтайская краевая нотариальная палата, ООО «Приоритет Сибирь», Развлекательный центр «Веселкино»,
ул. Пролетарская, 139 ул. Никитина, 163 ТРЦ GALAXY пр. Строителей, 117
Федеральная кадастровая палата Агентство маркетинговых коммуникаций
Федеральной службы государственной Promo Republic, ул. Пионеров, 8а Бизнес-центры:
регистрации, кадастра и картографии, Мебельная фабрика «Ахтамар»,
филиал по Алтайскому краю, ул. Маяковского, 20а БЦ «Форум», ул. Гоголя, 36
пр. Сибирский, 43г Языковой центр Lucky Land,
Союз промышленников Алтайского края, ул. 65 лет Победы, 41 Офисный центр «Соц 109»,
пр. Космонавтов, 14/3в ООО «Алтайские аукционы»,
Союз крестьянских (фермерских) ул. Новгородская, 22 пр. Социалистический, 109
формирований Алтайского края, «Барнаульский пищевик», ул. Попова, 262а
пр. Комсомольский, 80а АО «Алмак», ул. Трактовая, 31б ТОЦ «Гулливер парк»,
ЗАО «Алейскзернопродукт», пр. Южный, 2
Банки: Международный аэропорт, Павловский тр., пр. Красноармейский, 51а
226
«АК БАРС БАНК», пр. Красноармейский, 75б ПАО «Ростелеком», ул. Димитрова, 62а Театры, музеи, галереи,
«РоссельхозБанк», ул. С. Республик, 32а ООО «Балтийский лизинг», пр. Ленина, 154, к. 7 библиотеки, вузы,
«Алтайкапиталбанк» (отдел по работе с Консультативно-диагностическая парки:
корпоративными клиентами), поликлиника «Здоровье»,
ул. Л. Толстого, 38а ул. А. Петрова, 264 Алтайский государственный музыкальный
«Открытие Брокер», Многопрофильная медицинская клиника театр, пр. Комсомольский, 108
пр. Социалистический, 130а «Антуриум», пр. Социалистический, 17 Музей «Горная аптека», ул. Ползунова, 42
«Банк ВТБ», ул. Малахова, 88в Клиника терапевтической косметологии Галерея «Турина гора», ул. Димитрова, 85а
«Азиатско-Тихоокеанский Банк», «Нано бьюти», ул. Партизанская, 55 Галерея «Бандероль», ул. Пролетарская, 139
ул. Профинтерна, 38а Арт-галерея Щетининых,
«Альфа-банк», пр. Ленина, 106 Гостиницы: пр. Социалистический, 78
«СИБСОЦБАНК», пр. Ленина, 61а Творческая группа «АльтШоу»,
«Сибирь», пр. Социалистический, 116 ул. Ползунова, 34а
«БКС Брокер», пр. Красноармейский, 51а Библиотека им. Шишкова,
«Улитка», ул. Короленко, 60 ул. Молодежная, 5
«БКС Премьер», пр. Ленина, 54 АГАУ, пр. Красноармейский, 98
«Прага», ул. Тюменская, 1 РАНХиГС, ул. Партизанская, 187
Компании: Финансовый университет при
«Центральная», пр. Ленина, 57 Правительстве РФ, пр. Ленина, 54
СК «Согласие», ул. Профинтерна, 24 Алтайский институт повышения
СК «Росгосстрах», ул. Пролетарская, 65 «Аэропорт», Павловский тр., 226б квалификации руководителей и
СК «ППФ Страхование жизни», специалистов АПК, ул. Островского, 14
пр. Ленина, 39 «Барнаул», пл. Победы, 3 Барнаульский зоопарк «Лесная сказка»,
Страховой дом ВСК, ул. Гоголя, 87 ул. Энтузиастов, 10а
СК «Абсолют страхование» , «Алтай», пр. Ленина, 24
ТОЦ Проспект, пр. Ленина, 39
ИСК «Алгоритм», пр. Социалистический, 54 Рестораны и кофейни:
СК «Адалин-Строй»,
пр. Социалистический, 130а Китайский ресторан «Русский Shanghai»,
СК «Жилищная инициатива», пр. Ленина, 20
ул. Крупской, 86 Ресторан «Живые души», ул. Гоголя, 46а
Кавказский ресторан «Аджика»,
пр. Социалистический, 109
Ресторан «Ипонкин Brothers»,
пр. Ленина, 56

• 62 • Автограф Алтай # 8 2022