• 49 • сень — наиболее комплементарное время для моды. Во-первых, погода позволяет выгулять весь гардероб, чередуя и сочетая теплую и легкую одежду и обувь. Во-вторых, головной убор уже возможен, но еще не обязателен (а, как известно, модно «одеть» голову бывает сложнее всего). И в-третьих, осенью проще всего наслаивать вещи, причем так, чтобы все получилось не только комфортно, но и красиво. «Автограф» разобрался в актуальных осенних тенденциях и выяснил, что в ближайшие недели мы будем наблюдать на модницах и на витринах. Базовые подходы Современная мода всеядна, она, как роман Джойса «Улисс», полна цитирований, но чтобы что-то понять, нужно быть в теме, понимать контекст. Ведущие европейские дома моды фанатично цитируют свои архивные модели, а масс-маркет оперативно цитирует то, чего никогда и не знал. И это еще один гол сторонников олд-мани в ворота масс-маркета: чтобы понять аллюзию, нужно знать первоисточник, помнить конкретный факт моды и тем самым понять намек. Только те, чья мама или бабушка носили в1970-х принт Пьера Бальмана, узнали его в новых коллекциях и образах 2020-х. Однако в отличие от прошлых времен мода не высокомерна, она, напротив, милосердна и цитирует не только эксклюзивные архивы прошлого, но и идеи недавних лет. Например, снова актуальна одежда нулевых, а ее помнят все, потому что именно тогда был совершен рывок от элитарности к массам. Нулевые созвучны сегодняшнему дню в первую очередь тем, что они объединили роскошь и доступность, сдержанность и китч, свободу со вседозволенностью. Аутфиты, которые складывались от безвкусия, по незнанию или намеренно эпатажно, стали образами «так и задумано». Еще одно свойство и моды, и современного мира — эклектичность, когда каждое десятилетие вносит свой вклад в актуальный образ. Уже не так важно, какой крой, цвет ли фактура находятся на пике. Важнее то, как и с чем мы носим ту и ли иную вещь. Иначе говоря, мода меняет курс и двигается от мастерства копирования к искусству сочетать. Модный след нулевых Нулевые — это в первую очередь сексуальность, женственность и романтичность. Отсюда больше открытого тела и облегающих силуэтов. Конечно, визитка моды нулевых — заниженная талия. Но осеннезимний период не слишком-то располагает открывать живот и спину, поэтому этот тренд мы увидим обрывками: под пиджаками, куртками и кардиганами, и лишь как первый слой. В том же качестве может выступать еще один «привет» из нулевых — короткое платье на бретелях (еще одна его вариация — платье в бельевом стиле). Сочетание легкого, очень женственного (летнего) первого слоя и фактурного объемного верхнего и есть актуальная формула цитирования нулевых. Еще одним вариантом этой формулы может стать юбка в бельевом стиле (из органзы или тюля) в О
• 50 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #8 2023 сочетании со свитшотом или толстовкой. По тому же принципу соединяются легкая женственная блузка и тяжелые брюки. В этом сезоне к жакетам, курткам и пальто возвращается талия. А с ней силуэтный крой, ремень или пояс. Оверсайз приемлем, только если он находится в содружестве с приталенной вещью. Именно так можно продлить жизнь, например, брючному костюму прошлых лет, дополнив его топом, ремнем или заправленной водолазкой. С нулевыми связывают и расцвет денима: тогда он преодолел социальные границы и был принят в любом сообществе. Затем какое-то время джинсовыми были только джинсы, мы не видели много таких юбок или платьев. И вот джинса вернулась во всем своем разнообразии! Но важно помнить, что именно актуализирует сегодня этот вечный и «бессмертный» материал. Ответ — женственность. Сочетайте деним с кружевными или шелковыми вещами, обувью на каблуке, изящной сумкой и подобными женскими «фишками». Чисто конкретная осень Колготки — это очень по-осеннему. Модными снова стали и цветные колготки. Отметим, что это самый простой и финансово доступный способ актуализировать образ. Однако эта простота может сыграть злую шутку и сделать аутфит нелепым. Чтобы этого избежать, стилисты советуют следовать одному из двух правил. Первое: можно «ввести» цветные колготки в образ, собранный из черных вещей (не очень оригинально, но позволит чувствовать себя спокойно). Второе: подберите колготки в цвет той вещи, которая контактирует с ними, — к краю обуви, низу юбки или пальто. Так образ будет выглядеть более собранным и не развалится на части, как клоунский костюм. Любые колготки теперь мы сочетаем с туфлями с открытым мысом или босоножками. Теплая осень — один из немногих периодов, когда босоножки комфортно носить с колготками. Еще один элемент осеннего образа — перчатки. Согласно современной «всеядности» моды, перчатКак отличить «капустный стиль» от наслоения? Напомним, что современная мода толерантна, она очень терпима ко всем стилям, приемам, к любым эстетическим решениям. Поэтому само понятие ошибки сегодня очень сложно применить к какомулибо образу, потому что норма размыта. То, что со стороны кажется недоразумением, для конкретного человека приемлемо и даже восхитительно. И мы можем дать только условно рациональный совет. Наслоение — излюбленный прием витринистов и блогеров, но на реальных людях это не всегда выглядит красиво. И вот почему: часто люди используют одежду одинаковой плотности. Главный принцип многослойности — повышение градуса плотности, каждый следующий слой должен быть более объемным, рыхлым, тяжелым. Исключение составляют прозрачные вещи (кстати, очень актуальные сегодня). И вот они могут нарушить правило и быть легче по сравнению с предыдущим слоем.
• 51 • стиль жизни • мода Вес деталей Детали — мелкая, но значительная составляющая модного образа. Мы подобрали 5 наиболее актуальных трендов, которые могут проявляться в деталях. Блеск и металлик Человек должен блистать, а модная одежда — блестеть и переливаться! Стразы, пайетки, металлический эффект, ранее предназначавшийся для вечеринок, проникает в повседневный гардероб. Эффект металлик в розовом, фиолетовом, зеленом и золотом оттенках может проявляться не только в одежде, но и в обуви, жакетах, плащах. Не обязательно собирать весь образ, как это делает Филипп Киркоров, но что-то одно (топ, водолазка, туфли, сумка или ремень) у вас может поблескивать! Длина макси Несмотря на то что к нам возвращается мини, модным будет и макси. Макси-макси! Много ткани — первый признак актуальности вещи. Пальто, шубы, юбки и платья, доходящие до пят, делают образ элегантным, женственным, а значит и модным. Треугольный вырез Тренд на женственность летом проявляется в открытых плечах, а в холодный сезон — в вырезе. Он будет треугольным. Традиционно время от времени он появлялся на платьях, блузках и жилетах, и вот теперь еще и на жакетах и пальто. Не случайно среди актуальных головных уборов — капор (комбинация шляпы и чепца, иногда соединенная с шарфом или манишкой), ведь современная верхняя одежда женственна и не предполагает больших воротников и капюшонов. Цветочный принт Эклектика и нарушение привычного проявляется не только в сочетании вещей, но и использовании принтов. Осень и зима обычно ассоциируются с однотонными тканями, геометрическими рисунками, клеткой или скандинавскими орнаментами. Однако модельеры предлагают встретить холодный сезон с цветами. Сдержанный цветочный принт, небольшая вышивка в виде бутона могут «расцвести» хоть на платье, хоть на пальто. Банты Современная мода подхватила (или диктует) барбиризацию всего мира. И одна из деталей, намекающая на этот образ, — бант. Это могут быть бантики в новомодном стиле барбикор, а может быть сдержанная элегантная классика, когда воротник или пояс превращается в шикарную «бабочку». Блузы, воротник которых раньше раскладывали как галстук, теперь завязывают на бант. ки представлены в самом разном виде: кружевные модели, кожаные, классические черные или неоновые. Перчатки могут быть и продолжением одежды — частью платья или пальто, выполненные из того же (или очень созвучного) материала в одинаковом цвете. Мех — частый элемент одежды для любого сезона, но именно с приходом холодов он заявляет о себе в полный голос. Причем под словом «мех» имеется в виду все мягкое и пушистое (например, сумки и варежки из материалов, не скрывающих свое искусственное происхождение). В этом году дизайнеры интерпретируют мех не только как воротник или шубу, а значительно шире — появляются меховые накидки, надетые поверх женственных струящихся платьев. Снимите шляпу Вы замечали, что зимой и осенью в торговых центрах люди очень часто снимают головной убор. И дело не только в том, что в нем жарко. Если бы это было очень красиво, никакая жара не заставила бы открыть голову. Суровый сибирский климат — низкие температуры и постоянные ветры не позволяют нам выглядеть как актерам в голливудских фильмах: слегка приподняв от дождя воротник. Но, к счастью, с каждым годом вариантов головных уборов становится все больше. К привычным беретам, ушанкам, кепкам, вязаным шапкам (с помпонами и без), добавляются балаклавы, капоры, широкополые шляпы, меховые панамы. Они все остаются с нами в этом сезоне. Еще одно свойство и моды, и современного мира — эклектичность, когда каждое десятилетие вносит свой вклад в актуальный образ
• 52 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #8 2023 еловое письмо — особый жанр, овладеть которым и просто, и сложно одновременно. Тут нет случайностей, каждый элемент должен быть на своем месте. Сегодня мы поговорим об обращении и прощании в официальной переписке. Как правильно начинать и заканчивать письмо? Назови меня моим именем С ростом популярности мессенжеров деловая переписка все больше напоминает обычные чаты: люди не здороваются и не прощаются, они сразу переходят к делу. Тем не менее, когда мы пишем письмо потенциальному клиенту, партнеру или работодателю, правила этикета все еще действуют. Не поздороваться и не попрощаться с человеком, которому вы пишете в первый (и даже во второй) раз, все же невежливо. Даже массовые рассылки в наши дни носят персонализированный характер. К нам все чаще и чаще обращаются по имени даже те, кого мы без сожаления отправляем в спам. Но рекламщики, рассылая свои предложения, все делают правильно — людям нравится, когда их называют по имени, и это общепринятая норма, отражающая вежливое, внимательное отношение к человеку. Всегда обращайтесь к человеку так, как он себя представил. Если он установил дистанцию, использовав отчество, соблюдайте ее. Вместе с тем, если вы после более дружеского общения изменяете формат обращения, то это может быть прочитано как обида. Обычно мы дистанцируемся только от тех людей, с которыми не особо хотим иметь дело или которые превысили кредит нашего доверия. Безличное обращение «Уважаемые коллеги!» уместно для информирования о чем-либо всех-всехвсех, такое обращение не предполагает обратной связи. Это немного похоже на то, что мы видим в почте как «сообщение сгенерировано автоматически и не требует ответа». Если вы хотите получить чтолибо от адресата (выполнение работы, информацию), то всегда лучше отправить персональные письма или сообщения. текст: Евгения МАЛЬЦЕВА фото: FREEPIK Здравствуй и прощай! Д
• 53 • стиль жизни • этикет Текст и подтекст деловой переписки «Уважаемый, … » — наверное, это самый официальный вариант приветствия. Выражает глубокое почтение к собеседнику. «Добрый день!» или «Здравствуйте», «С уважением…» — это подходящий вариант приветствия и прощания, если вам нужно быть вежливым, но не более того. Никакой «теплоты» или «искренности» здесь нет. Так заканчивает письмо человек, когда планирует сотрудничать с адресатом и держать профессиональную дистанцию. «Спасибо» — уважительный вариант, но очень похож на сахар — можно и пересластить. Люди пишут «спасибо» везде, даже когда они особо ни за что не благодарят, поэтому используйте его, когда действительно хотите сказать «спасибо». Добавьте восклицательный знак или имя адресата, чтобы показать, что вы пишете это слово не автоматически. «До встречи!» – эту фразу имеет смысл использовать в том случае, если вы действительно собираетесь в скором времени увидеть человека, встретиться онлайн или офлайн. В остальных случаях лучше его не использовать. «Увидимся ….» – стоит использовать в сопровождении с датой и тогда, когда вы на самом деле намерены вскоре побеседовать с этим человеком. В противном случае это неискренне и не послужит улучшению ваших отношений с собеседником. «Целую и обнимаю» — совершенно неприемлемый вариант для деловой переписки. Оставьте его для близких друзей и тех, с кем хотите пофлиртовать. Собственное имя — если закончить письмо просто своим именем, это достаточно «холодный» и «резкий» способ попрощаться. Все же стоит добавить что-то (самое важно из письма, сообщение о будущем письме или встрече, выражение надежды на сотрудничество) до того, как вы напомните человеку, как вас зовут. «Ваш» — сразу напрашивается вопрос: «Ваш кто?» Это довольно невнятный, но тем не менее довольно официальный вариант подписи. Он действительно часто используется, но сегодня люди настолько пресыщены автоматическими ответами, рассылками и обращениями роботов, что от писем, написанных настоящими людьми, ждут настоящего человеческого внимания к своей персоне. «С нетерпением жду Вашего ответа» может написать тот, кто выполняет просьбу. Если просите вы, ни в коем случае нельзя заканчивать письмо так, поскольку вы торопите и ставите в неудобное положение человека, который еще не согласился ничего для вас сделать. «Берегите себя» — это нормальное завершение письма, если вы беспокоитесь о здоровье и благополучии ваших друзей и родственников, но в бизнесе это словосочетание часто лишнее. В деловой переписке это выглядит так, как будто вы знаете о подстерегающей его опасности, а он еще нет. Все, что вы говорите — устно или письменно, — в итоге формирует ваши отношения и подтекст ваших отношений с людьми. Стиль письма всегда отражает отношение к собеседнику. С помощью разных языковых единиц можно установить или закрепить самые разные отношения между людьми. – Именно по переписке в первое время составляют о вас представление как о специалисте и о личности, и именно от этого зависит, будут или не будут деловые отношения развиваться в дальнейшем. Поэтому умение правильно писать деловые письма весьма ценно. Прежде чем мы с вами перейдем к конкретным правилам деловой переписки, хотелось бы заострить внимание на паре общих правил, от которых и будут отталкиваться рекомендации по ведению деловой переписки. 1. Паритетность. В деловой среде вектор уважения направлен на должность. Пол и возраст значения не имеют. Чем выше должность, тем больше условностей. 2. В бизнесе существует две валюты: время и деньги. Соответственно, условности и рекомендации направлены на четкое выполнение задач за минимальный временной срок. Родиной современной переписки принято считать Англию. В XIX веке там были введены правила составления деловой корреспонденции, которые актуальны и сегодня. Были определены виды письма — гарантийное, сопроводительное, письмо-заказ, письмо-отказ, письмо-презентация, письмо-извещение, письмо-напоминание и т. д. Важным свойством деловой переписки является понятность: необходимо сделать так, чтобы содержание письма было понятным адресанту, причем понятным именно так, как это предполагал автор. Деловое письмо не должно содержать неясностей. Также нужно знать, что на некоторые письма ответ необязателен (например, письмо-презентация). Деловое письмо имеет определенную структуру, и это не прихоть, а также возможность сэкономить время на чтении: классическая композиция позволяет это сделать. Структура письма: • Вступление: важный элемент любого письменного сообщения. Содержит в себе краткую информацию о теме сообщения, благодаря чему адресант узнает, о чем именно будет говориться дальше и стоит ли на это тратить время. • В основной части излагается описание события, сложившейся ситуации, их анализ и приводимые доказательства. В этой части необходимо убедить, доказать, довести до сведения. • Заключение письма представляет собой выводы в виде просьб, предложений, мнений, отказов, напоминаний и т. д. Письмо может содержать только одну заключительную часть. Елизавета КИТАЕВА эксперт по этикету, выпускница Австрийской высшей школы этикета ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ
стиль жизни • здоровье ыбор стоматологии для каждого — процесс очень личный. Для кого-то ключевым фактором является стоимость услуг, кто-то ориентируется на характер отзывов, комуто нужно бережное отношение, для кого-то важна техническая оснащенность клиники. А еще лучше — когда все это есть в одном месте. Об особенностях стоматологии как бизнеса мы поговорили с директором клиники Sirius Виктором Черепановым. За 19 лет он прошел путь от практикующего зубного техника до основателя современной стоматологической клиники с чутким подходом к пациентам и услугами высшего качества. Виктор Павлович, расскажите, как пришли к идее создания клиники? — После окончания медучилища два года я отработал зубным техником в первой городской поликлинике, затем пять лет — в поликлинике медуниверситета. За это время отточил свое мастерство и открыл собственную зуботехническую лабораторию. Арендовал помещение в здании бывшего радиозавода, сам выполнял заказы и почти сразу сплотил небольшую команду. Постепенно расширялись, профессионально развивались, заключали новые договоры с клиниками нашего города. И так мы отработали около 12 лет. Затем приобрели свое помещение. Очень радовались переезду и новому этапу. Была даже мысль, что вот — цель достигнута… но дальше — больше. Вместе с развитием росли амбиции. И в 2021 году для первых пациентов свои двери открыла стоматологическая клиника Sirius. Сложно было масштабировать дело или все-таки наличие опыта облегчило задачу? — Идею клиники я вынашивал очень долго. И определенное время она оставалась мечтой. Были все возможности открыть стоматологический кабинет, но этот вариант я сразу отверг. Решил — либо мы делаем хорошо, либо вообще никак. Мы тесно сотрудничали с огромным количеством клиник, и я со стороны мог оценить их работу: видел их проблемы или, наоборот, удачные решения. В голове сложился образ идеального формата будущей клиники. Я четко представлял, что это будет консилиум докторов, зубных техников, когда сообща будут решаться клинические задачи того или иного пациента. По сути, лаборатория стала фундаментом для построения вашей мечты? — Лаборатория — это мое любимое детище. Но прежде всего, это сердце нашей клиники! Считаю, что очень важно и правильно, когда зубные техники трудятся в стенах клиники. Собственная лаборатория позволяет организовать настоящую командную работу. И в этом наше преимущество. Мы можем проконтролировать каждый этап, каждый шаг, имеем полную коммуникацию и взаимопонимание между доктором и зубным техником, когда врач может прийти в лабораторию, высказать свое пожелание на этапе еще не сделанной работы. А зубной техник в свою очередь может познакомиться с пациентом и из первых уст услышать, что человек хочет получить на выходе. Кроме того, зубной техник у нас присутствует на примерках конструкций, что позволяет оперативНет ничего дороже доверия людей! текст: Лидия АРИСТАРХОВА фото: Антон ГУБАНОВ В О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРО
стиль жизни • здоровье но реагировать и корректировать работу. Без штатной лаборатории это просто невозможно! То есть конек вашей клиники — протезирование? — Клиника у нас многопрофильная, в полном объеме представлены терапевтические услуги. Как ни крути, кариес относится к самым распространенным заболеваниям. Статистика говорит о том, что 80 % подростков на момент окончания школы имеют кариес. И мы всегда ратуем за профилактику, за своевременное лечение. Решить проблему на ранних стадиях дешевле, проще, легче... Но современный ритм жизни, какие-то личные обстоятельства часто приводят к тому, что человеку уже необходима более серьезная помощь. И в этом случае клиника всегда готова помочь. Мы выполняем все виды имплантации и протезирования зубов по передовым методикам, минимизирующим риски осложнений. Для этого есть все ресурсы. В том числе технологические. Например, недавно в лабораторию был приобретен фрезерный станок. Он значительно сократил время на обработку моделей и позволил создавать высококачественные зубные протезы, которые будут долго и безупречно служить пациентам. Человеческий фактор тоже немаловажен в стоматологии. Люди, как правило, идут на людей… — Полностью согласен! Я горжусь, что у нас сформировалась очень сильная команда профессионалов. Наши специалисты идут в ногу со временем: регулярно проходят обучение, участвуют в семинарах, повышают квалификацию. Конечно, стоматология — не та организация, куда человеку хотелось бы возвращаться снова и снова. Но мы хотим, чтобы после опыта обращения в нашу клинику у людей оставались только положительные эмоции. И нас действительно рекомендуют своим друзьям и знакомым. Нет ничего важнее и дороже — чем оказанное людьми доверие. Это высшая ценность. Кстати о цене. Бытует мнение, что ортопедия зубов — удовольствие дорогое. На какой ценовой сегмент ориентирован Sirius? — Мое личное мнение — стоматологические услуги должны быть доступны — иначе люди так и будут откладывать визит к врачу на лучшие времена. Сейчас все стоит не так дешево, как нам хотелось бы. Связано это и с внешнеполитической, и с экономической обстановкой, ростом курса валют… Значительно подорожали расходные материалы и инструменты, которые мы вынуждены закупать за границей. Но конкретно у нас есть возможность экономить за счет собственного производства. Мы выдаем высокое качество работ, при этом держим приемлемые цены. На разный бюджет стараемся предложить людям все возможные варианты. Наши врачи составляют несколько планов лечения — можно установить импланты премиум-класса, а можно выбрать более экономичные решения. Всегда ищем компромиссы, стараемся идти навстречу. От клиники у нас действует беспроцентная рассрочка на полгода. Регулярно проводим акции, все актуальные предложения можно посмотреть на нашем сайте. А в целом как оцениваете уровень развития стоматологических услуг в крае? — Все относительно и смотря с чем сравнивать. Я, как оптимист, считаю, что в регионе все складывается достаточно позитивно. Местные представители стоматологической сферы очень динамично откликаются на вызовы времени. Об этом говорит и большая конкуренция среди частных клиник. С другой стороны — мы настолько самодостаточны, уникальны, настолько у нас своя непохожая на других дорога, свой нестандартный путь, что больше хочется обращать внимание не на то, какая вокруг конкуренция, а на собственное развитие. А мы привыкли двигаться только вперед. Стоматологический центр Sirius г. Барнаул, ул. Никитина, 107 +7 (3852) 76-07-95 www.stom-sirius.ru До 1 ноября 2023 г. клиника Sirius предоставляет скидку 15 % на профессиональную чистку зубов по кодовому слову «Автограф»* *О подробностях акции узнавайте по телефону +7 (3852) 76-07-95. Реклама. Лицензия № ЛО-22-01-005851 от 2 апреля 2021 г. ОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
• 56 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #8 2023 Путь к свету У людей с плохим зрением есть выбор: лазерная коррекция, мягкие или жесткие контактные линзы. Разбираемся в нюансах. текст: Юлия АБРАМКИНА фото: FREEPIK По данным Минздрава, ежегодно в России фиксируют до 5 млн случаев офтальмологических заболеваний
стиль жизни • здоровье • 57 • ногие знают, каково это — видеть все в тумане и как порой мешают очки. Ведь чтобы чувствовать себя уверенно, их нужно носить всегда: в палящее солнце, на спортивной тренировке, когда карабкаешься в горы и мчишься по делам. Современная офтальмология предлагает несколько вариантов коррекции зрения: мягкими дневными и жесткими ночными линзами, а еще с помощью лазерной хирургии. На встрече окулистов в рамках программы «Сноска» телеканала «Толк» говорили об особенностях каждого метода. Лазерная коррекция Лазерная коррекция зрения позволяет избавиться от близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Человек начинает лучше видеть за счет изменения формы роговицы — одной из естественных линз глаза. Операцию рекомендуют людям с выраженным астигматизмом или большой разницей в величине близорукости или дальнозоркости между глазами. — Какие проблемы со зрением могут быть решены лазерной хирургией? Это, прежде всего, свобода от средств коррекции: очков и контактных линз, — объясняет заведующая лабораторией контактной коррекции зрения Алтайской краевой офтальмологической больницы Валентина Бондарь. Еще есть ситуации, когда человек хочет обрести хорошее зрение — изменить качество своей жизни, соответствовать требованиям своей профессии. У процедуры есть медицинские показания. Например, возраст. Лазерная хирургия глаза допускается в период с 18 лет до 45. Для пациентов старше или младше предложат иные методики коррекции зрения. В числе других показаний — толщина «родной» роговицы, сопутствующие заболевания и другие нюансы здоровья человека. Такой способ коррекции называют необратимым. То есть достигнутый результат невозможно «отмотать» назад, как, например, с очками: снял их и опять видишь на минус 3. В некоторых случаях это важно. Мягкие дневные линзы Такой способ коррекции зрения предпочитают те, кто не решается или не имеет медицинских показаний для хирургического вмешательства. А очки надоели или их не всегда удобно носить. — Мягкие контактные линзы — это временный вид коррекции зрения. Благодаря тому что линза близко располагается к роговице, она дает четкое зрение без искажения в отличие от очков, — говорит детский офтальмолог Наталья Колита. — Контактные линзы хорошо переносятся, когда есть очень большая разница между глазами. Например, на правом глазу минус 1, на левом — минус 5. Они выгоднее, чем очки: изображение от правого и левого глаз соединяются, и человек четко видит. Этот тип линз дает хорошую коррекцию зрения. По словам специалиста, ребенок может видеть в них 12-ю и даже 15-ю строчку таблицы, с помощью которой проверяются диоптрии. И да, они дают возможность контролировать миопию. Жесткие ночные линзы Такие линзы сделаны из мягкого пластика и имеют специальную форму, не меняя своей кривизны. Их готовят индивидуально под каждого пациента после специального обследования и надевают перед сном с расчетом, что они останутся на глазах 8 часов. Благодаря этому роговица начинает подстраиваться под заданную форму, тем самым корректируя зрение. Поэтому в течение дня человеку не нужно надевать очки или пользоваться мягкими линзами. Зрение будет максимально возможным в его случае. А еще такие линзы не дают эффекта сухости глаза. Но главное преимущество ночных линз, помимо коррекции зрения, в том, что они тормозят прогрессирование миопии, говорит Валентина Бондарь. Это эффективный способ решения проблемы, доказано многочисленными международными исследованиями. По словам специалистов, ночные линзы показаны взрослым и детям. Но особенно они эффективны в детском возрасте. Хотя бы потому, что родителям легче контролировать такой способ коррекции зрения — просто следить, чтобы ребенок правильно ухаживал за ними и надевал их на ночь. Но не только. — Линзы в случае с детьми — это не просто коррекция зрения, а лечение, — уточняет Бондарь. Их надевают на этапе роста ребенка, когда заболевание может прогрессировать. И чем меньше будет степень миопии с той, с которой он входит во взрослую жизнь, тем меньше осложнений будет в пожилом возрасте. Что же выбрать? Не один уважающий себя офтальмолог не станет утверждать, что какой-то из способов коррекции зрения безупречен и подходит всем и каждому в любых ситуациях. Для пациента индивидуально подбирается тот вид коррекции, в которой он нуждается. Но все-таки что делать человеку, который столкнулся с проблемами зрения? Не сидеть и не ждать, что «оно само пройдет», а обратиться за консультацией к специалисту. Офтальмологи с сожалением отмечают, что порой пациенты приходят поздно и их проблему не решить эффективно. Это касается каждого, независимо от возраста. Не пренебрегать профилактикой офтальмологических заболеваний. К врачу стоит ходить раз в год. Даже если ничего не беспокоит. Детям окулист показан перед школой. Если есть нюансы зрения — раз в полгода, чтобы смотреть, как растет глаз и формируется зрение. Родители должны отнестись более ответственно к этому вопросу. Визит к окулисту показан детям, если у их родителей есть проблема со зрением. Нужно держать руку на пульсе. М Ф А К Т Проблема нарушения зрения набирает обороты. Причина в том, что мы все больше находимся в помещениях, все больше за компьютером, в бумагах и гаджетах. А гуляем мы все меньше. Есть исследование, которое подтверждает: если ребенок или взрослый пребывает на улице достаточно долго — от двух часов в день, это приводит к тому, что рост близорукости или других заболеваний глаза уменьшается. Кроме того, человек живет дольше. Поэтому появляются возрастные заболевания. Например, глаукома или возрастная макулярная дистрофия. Они выходят на первые места среди людей, которые теряют зрение.
• 58 • бизнес-клуб • рубрика Автограф Алтай #8 2023 то бы такое съесть, чтобы похудеть» — часто задаем мы себе вопрос. Но с приходом осени все больше задумываемся о том, что бы такое съесть, чтобы по утрам голова легче отрывалась от подушки. Казалось бы, на смену жаркому лету всего лишь пришли дожди, за окном похолодало, под ногами шуршит листва, но вместе с тем нас настигают неприятные симптомы, маскирующиеся под осеннюю усталость и различные недомогания. Учёные Орегонского университета выяснили, что около 90 % людей именно осенью ощущают изменения в самочувствии. Причем под удар попадают не только больные, но и вполне здоровые люди. Как правило, проявляется это в виде перепадов настроения, заторможенности мышления, сонливости. Интуитивно многие даже понимают, что организм нужно как-то поддержать. Еда для бодрости – Но волшебных таблеток не существует, равно как продуктов с суперспособностью! Это вопрос того, как человек живет, — уверена диетолог, нутрициолог Наталья Бурмистрова. — Если вам сложно просыпаться осенью, возможно. виноват дефицит витаминов и микроэлементов. Возможно, в вашем рационе слишком много продуктов, которые содержат сахар, мучное и так далее. Не нужно возлагать надежды на отдельные продукты, но есть три правила, я бы даже сказала кита, на которых держится наша энергия и самочувствие в это время года. И один из них — еда. Причем сбалансированная и насыщенная определенными микронутриентами. Незаменимыми осенью становятся витамины В, С, D и железо. – Витамин С выполняет много функций для нашего организма, но одной из ключевых является поддержка иммунитета, — отмечает специалист. — И очень здорово, если вы продумаете свой рацион питания так, чтобы продукты, содержащие витамин С, были в рационе в достатке. Витамины группы В стоят на страже нашей нервной системы, а это к вопросу о настроении. Чтобы осенний сплин и хандра не поглотили — включаем в ежедневное меню рыбу, яйца и зерновые. Ваша батарея разряжается… Какие продукты помогут вернуть организму энергию текст: Лидия АРИСТАРХОВА фото: FREEPIK «Ч
стиль жизни • здоровье • 59 • – Что касается железа — это тоже важный элемент для нашего хорошего самочувствия, настроения и нормальной работы организма в целом, но восполнить запас железа по некоторым внутренним (биохимическим) процессам только из еды не всегда возможно, — объясняет Наталья Бурмистрова. — Поэтому здесь я бы точно рекомендовала сдать анализ на ферритин, трансферрин и сывороточное железо — все три показателя должны быть в норме. Ферритин должен быть равен плюс-минус вашему весу. Если вы видите дисбаланс в этих показателях, то важно принимать железо в виде добавки, по дозировке советуйтесь с нутрициологом или врачом. Витамин D важен круглый год, но именно в осенне-зимний период мы получаем меньше солнечных лучей, поэтому нехватка витамина D в этот период — очень частое явление, и его я также рекомендую принимать в виде капсул или капель. – А вот что точно нужно уменьшить, входя в осенне-зимний период, так это копченое, жирное (свинина, например), сладкое, мучное, субпродукты, алкоголь. То есть те продукты и блюда, которые оказывают повышенную нагрузку на работу печени и наших надпочечников. В них, к слову, вырабатывается тот самый гормон стресса — кортизол, — подчеркивает нутрициолог. — И, кстати, кофе тоже в запретном списке. Как бы ни хотелось взбодриться утром чашечкой этого напитка, лучше все-таки отказаться от него. Прекрасная замена — иван-чай, его экстракт оказывает тонизирующий эффект на весь организм. Входим в режим Второй кит, на котором держится наша счастливая и энергичная осень, — качественный, здоровый сон. Если летом бессонные веселые ночи и отсутствие режима наш организм мог и не заметить, то осенью это может поставить его под удар. Вовремя ложиться спать и высыпаться — сейчас гиперважно для каждого. Дело в том, что осенью дни становятся короче. Чтобы оставаться здоровым и не вредить своей нервной системе, спать нужно только в темное время суток. Причем важна не столько продолжительность сна, сколько время отбытия ко сну. Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки и начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом положенные 8 часов. Но организм человека так устроен, что для него бодрствование в темное время суток является стрессом. Поэтому медики рекомендуют в осеннее время ложиться спать пораньше: с октября по декабрь — в 9–10 часов вечера, а вставать в 6–7 утра. – И последнее правило, которое поможет оставаться нам энергичными, — это движение и эмоции. Учёные выяснили, что около 90 % людей осенью ощущают изменения в самочувствии Витамин С: цитрусы, киви, шиповник, облепиха, брокколи, тыква Витамин B: грецкие орехи, фундук, шпинат, морковь, цветная капуста Витамин D: рыба, икра, морепродукты, грибы Железо: печень, яичные желтки, сушеные фрукты и зеленые овощи Полезная азбука Запомните: наши митохондрии вырабатывать для нас энергию при отсутствии движения не будут, — завершает Наталья Бурмистрова. — Не обязательно «пахать» в спортивном зале и тягать железо. Прежде всего нужна физическая активность, которая вам по душе, которая будет дарить положительные эмоции! А чем больше осенью у вас источников положительных эмоций, тем энергичнее она пройдет.
• 60 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #8 2023 текст: Евгения МАЛЬЦЕВА фото: FREEPIK Встроенные часы
стиль жизни • здоровье • 61 • Спонсор рубрики: ЗАО «Эвалар» редставление человечества о самом себе напоминает маятник: иногда нам кажется, что мы — чистый разум, способный устремиться куда угодно и покорить любой уголок Вселенной. А иногда — сплошное тело, и все наши способности и желания ограничены физиологически и подконтрольны природе. Правда и то, и другое. Люди многим могут управлять, но есть и то, что управляет людьми. Циркадные ритмы — одни из таких властителей тел человеческих. Это встроенный в ДНК механизм, который регулирует нашу деятельность в зависимости от времени суток. Пренебрежение им грозит перегрузками, стрессом, лишним весом, а вот следование циркадным циклам позволяет быть более деятельным и эффективным. Продукт эволюции Циркадные ритмы — это «механизм», который действует внутри всех живых организмов, подстраивая жизнедеятельность к смене дня и ночи. Еще задолго до их открытия люди замечали, что они сами, растения и животные проводят сутки по определенным, повторяющимся алгоритмам и это помогает им адаптироваться к условиям окружающей среды. Необходимость «предсказывать» реакцию на повторяющиеся события и не придумывать раз за разом новое решение — вот одна из причин появления суточных ритмов. Природа не любит тратить ресурсы там, где можно сэкономить. Механизм работы наших внутренних часов организован иерархически: сигнал о количестве света поступает на сетчатку глаза, оттуда по нервам в гипоталамус (где распознается), и мозг отдает соответствующий приказ всем органам. И этот приказ не ограничивается командами «спать» или «вставать». Метаболизм, старение, выработка гормонов — эти и многие другие процессы связаны с «циркадной системой управления». С одной стороны, эта связь сложилась в ходе эволюционного развития и «вшита» в наш организм, с другой — на нее заметно влияет окружающая среда в каждом конкретном случае (то есть люди могут сбалансировать или разбалансировать эту связь). Диабет и ожирение в некоторых случаях вызваны именно нарушением циркадных ритмов, когда происходит негативное воздействие на гомеостаз. Мастера часовых дел Шестьдесят лет назад, накануне научного открытия и обоснования этого явления, ученые сокрушались, что при всей очевидности суточных ритмов мы так ничего о них и не знаем. Идут ли эти часы постоянно или начинают идти и останавливаются после прохождения 24-часового цикла, а затем их требуется «завести» снова?» Красивая и понятная метафора «часы» предполагала, что есть некие деления, на которые можно разделить действие этого механизма. Если так, то что это за фрагменты суток, по каким принципам один цикл сменяется другим? В общем, вопросов было больше, чем ответов. Помогли, как всегда, мушки-дрозофилы и великий могучий человеческий разум. П Термин «циркадные ритмы» произошел от латинских слов circa — круг и dies — день и означает повторяемость одних и тех же процессов день за днем, словно по кругу Исследованием циркадных ритмов занимались еще в XVIII веке. Один французский астроном заметил, что листья мимозы днем открываются и с наступлением темноты закрываются. Он поставил мимозу в темное помещение — листья продолжали открываться и закрываться вне зависимости от наличия солнца. Стало ясно, что это не реакция на внешний раздражитель, а результат работы внутреннего механизма. Но только два столетия спустя появилась теория, объяснившая этот механизм. В 70-х годах прошлого столетия ученые провели серию экспериментов на плодовых мушках: они «сломали» в геноме определенные участки, и у насекомых нарушились циркадные ритмы — их «сутки» изменились. Трое американских ученых — Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг — получили Нобелевскую премию за открытие и исследование механизмов, управляющих циркадными ритмами.
• 62 • Автограф Алтай #8 2023 стиль жизни • здоровье с циркадными ритмами: ученые произвели мутации некоторых участков хромосом дрозофил, и это привело к появлению мутантных мух — с неработающими часами, с укороченным и с удлиненным суточным ритмом. Исследователям удалось выявить ген, который был признан материальным носителем внутренних суточных ритмов. Они нашли нечто, присущее исключительно организму, а не окружающей среде. Необходимый ген у мух-мутантов либо вовсе отсутствовал, либо был в небольшом количестве. Важным открытием оказалось и то, что у нормальных дрозофил особенный белковый продукт, связанный с «циркадным» геном, в разное время суток был в разном количестве. Получалось, что внутренние часы даны от природы, они идут постоянно и не требуют ежедневного завода. Все это привело исследователей к вопросу о механизме регуляции суточных ритмов. Не утомляя подробностями о том, как Майкл анализировал около 7000 мутаций дрозофил, перейдем сразу к его выводам: количество белка, связанного с определенными генами, зависит от освещенности. Более того, большинство физиологических процессов Хочешь похудеть — спи, когда надо! Пик выработки гормона, ответственного за сжигание жира, происходит с полуночи до двух часов ночи. Если не спать в это время, существует высокая вероятность набора веса. В утренние часы у людей вырабатываются гормоны щитовидной железы, которые также обладают жиросжигающим эффектом. Если ложиться спать очень поздно и постоянно сбивать свои биоритмы, то сместится и пик выработки этих гормонов. При недостатке гормонов щитовидной железы у человека замедляются метаболические процессы, и начинает накапливаться жировая ткань. Исследования на тему того, как влияет время потребления пищи на вес, свидетельствуют о том, что лучших результатов в похудении добиваются те, кто начинает есть после девяти-десяти часов утра. Нарушение ритмов Поиск нормы через патологию — широко известный научный прием. Часто о нормальном функционировании психики (а также речи или частей тела) ученые узнают при исследовании нарушений. Также было и
• 63 • Спонсор рубрики: ЗАО «Эвалар» стиль жизни • здоровье у живых организмов завязано на суточных ритмах, и каждый процесс собственным биохимическим способом с ними соотносится. Практическое применение Утром и днем нам проще концентрироваться, вечером людей тянет ко сну, мы хуже видим, реакции замедляются, переваривать пищу становится сложнее. Все это не результат привычки, а заложенный природой механизм, который нужно поддерживать в рабочем состоянии и использовать так, как он задуман природой. Именно в первой половине дня организм вырабатывает кортизол — вещество, которое обеспечивает устойчивое ментальное состояние. Этот гормон отвечает за когнитивные способности и противостояние стрессу, и он подчинен циркадным ритмам. То же самое с пищеварением: печень и поджелудочная железа именно днем синтезируют вещества, ответственные за ощущение голода, а также влияющие на обмен жиров и углеводов. Диетологи рекомендуют не есть вечером не потому, что в это время мы мало двигаемся; гораздо важнее то, что вечером неактивны наши ферменты. Циркадным ритмам подчинены щитовидная железа и гипоталамус в тот момент, когда они меняют температуру нашего тела. Разница показателей днем и ранним утром достигает одного градуса, и это очень значительная величина для метаболических процессов. Иммунные клетки, ответственные за здоровье всего организма, также вырабатываются согласно циркадным циклам. Ежедневно, в определенное время суток, происходит синтез необходимых веществ, способных дать полноценный иммунный ответ. Исследования показывают, что циркадные ритмы положительно влияют и на эффективность приема определенных лекарственных препаратов. Ночные существа Человек — существо адаптивное, но у всякого процесса приспособления есть своя цена. Ночной образ жизни рано или поздно выставит свой счет, и тот, кто пренебрегает режимом дня, обязательно столкнется с проблемами. Но как же быть, если ночь превращается в день не из-за праздности, а по необходимости, изза работы? В этом случае важно помогать организму: ложиться и вставать в одно и то же время (пусть и несоответствующее часовому поясу); спать в темноте; по возможности больше бывать на улице при дневном естественном освещении. Очень важна устойчивая цикличность: пусть циклы смещены, но они постоянны. Регулярно занимайтесь спортом — подойдет любая физическая активность. Исключите (или сократите) кофеин, и помните, что он содержится не только в кофе, но и в чае, какао, некоторых сладких газированных напитках. По возможности снижайте продолжительность пребывания при ярком искусственном свете перед сном, в том числе от смартфона. Придерживайтесь регулярного графика приема пищи. Исследования показывают, что даже для вахтовых рабочих еда строго по часам положительно влияет на циркадные рит мы. СПРАВКА Циркадный режим 6:00 Организм начинает готовиться к пробуждению. Сон становится поверхностным. Высвобождается кортизол. 7:30, 8:30 Наилучшее время для пробуждения, прекращается секреция мелатонина и усиливается перистальтика кишечника. 9:00 Максимальная выработка тестостерона. 10:00–18:30 Время для интеллектуальной деятельности. Концентрация внимания достигает максимального уровня, выше скорость реакций, высокий тонус сердечнососудистых мышц. 21:00 Начинается выработка мелатонина, организм готовится ко сну. 22:30 Перистальтика кишечника замедляется. 2:00 Происходит самый глубокий сон. 4:30 Снижается температура тела.
• 64 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #8 2023 Я, наверное, журавль… Актер Артем Казаков претендует на национальную премию «Звезда Театрала — 2023» -летний артист Алтайского театра драмы Артем Казаков во шел в число претендентов на национальную премию «Звезда Театрала — 2023». Актер в тройке номинантов «Лучшая роль второго плана» за роль Владимира Нелькина в спектакле «Дело Кречинского». До конца ноября зрительским голосованием выберут главного победителя, который получит почетное звание и памятную статуэтку. Сегодня молодой актер занят в 15 спектаклях, в том числе в премьерном «Облако-рай», где играет главную роль. В интервью журналу «Автограф» Артем рассказал о себе и своих открытиях в театре. Безумно хочу работать Артем, поздравляем, оказаться в тройке претендентов престижной премии уже большой успех, будем надеяться, что «Звезда Театрала — 2023» достанется именно тебе. Что ты почувствовал, когда услышал эту новость о премии? — Я был ошеломлен, удивлен, даже впал в ступор, в голове крутилось: «Как, за что? Я не считаю себя звездой, еще три года в театре всего. Но уже занят в пятнадцати спектаклях, завоевал симпатии зрителей. Расскажи, как ты пришел в актерскую профессию, была ли театральной твоя семья? — Нет, мои родители — не артисты, у мамы — индивидуальное предприятие, папа работает всю жизнь шофером, в технике разбирается как бог. Ну а я пошел другим путем, перефразируя известную поговорку, в семье не без артиста. Еще учась в школе, я играл в театральной студии, а с седьмого класса был актером любительского народного театра «Экспресс», а после Алтайского государственного института культуры сразу пришел в краевой Театр драмы. Приглашая меня в труппу, спросили: «Хочешь работать?» «Безумно хочу!» — ответил я и с радостью влился в труппу. текст: Марина КОЧНЕВА фото: Олег УКЛАДОВ 25
• 65 • стиль жизни • театр Как в семье отнеслись к твоему выбору? — Родители поддерживают в моих решениях, благодарные зрители. Папа недавно приезжал в гости, и когда я говорил о репетициях, других театральных делах, он аж с трепетом слушал, глаза «по пять копеек». Они — очарованные зрители? — Да, а вот любимая девушка и очарованный зритель, и критик. После премьеры спектакля «Облакорай» выхожу и с волнением спрашиваю подругу: «Ну как?» — и вдруг зависает пауза… «Не молчи, пожалуйста!» — взмолился я. После ее слов: «В общем, хорошо», выдохнул. И потом начался разговор о каких-то деталях, о спектакле. Мне очень важен отклик от любимого человека, ценю ее мнение. А поклонницы тебе пишут? — Зрители в сетях просто пишут отзывы, многие благодарят за спектакль. Это приятно, чего уж там, но мне кажется, это немножко расслабляет актерскую природу. В жизни я стеснительный Насколько ты сам требователен к себе? Были моменты, когда чувствовал себя двоечником? — Бывает, когда не получаешь отклика от зала. Случалось, к примеру, что зрители во время спектакля, в моменте, где все обычно смеются, безмолвствуют. Думаешь панически, может, не доигрываешь, начинаешь азарта добавлять, темпераментом добирать, но если зал так и остается равнодушным, это как кирпичом придавливает, жесть… И в первую очередь себя винишь, конечно. У меня раньше часто повторялся страшный сон, да и сейчас бывает, после которого я просыпаюсь в холодном поту. Снится, что не выучил роль, стою за кулисами, подбегают с костюмом, нужно переодеваться и на сцену, а ты не знаешь, что сказать. Ужас… А наяву на сцене приходилось текст забывать? — Да, были моменты, когда я перескакивал с места на место. Ладно, если это монолог, — выплывешь, может быть. Умный вид, пауза длиннее. А если с партнером происходит, и ты перескочил, тот может подсказать, уточнив: «Вы, наверное, хотели сказать то-то и то-то?» И сразу все вспоминаешь. Случалось ли, что трудно сыграть роль из-за того, что мало жизненного опыта? — И такое бывает. Еще студентом я был приглашен в спектакль «Разыгрались же кони в поле», где играл работника военной прокуратуры. В этой сфере мне было ничего не понятно, спасало то, что герой, как и я, молод, я пытался с помощью режиссера до него в плечах дорасти. Усиливал важность в себе от того, что уполномоченный. В этом же спектакле, по другому рассказу Василия Макаровича Шукшина, играю шебутного парня, который носится с яростью, разыскивая некоего Игорька, от которого родила его сестра, пытается поставить все на круги своя. У меня такой ситуации в жизни не было, я еще за кулисами начинаю в себе распалять страсти своего героя. Сам я в жизни человек более рациональный и даже стеснительный, я бы, например, сначала с сестрой поговорил, прежде чем закипать от эмоций. Понял, что жизнь парадоксальна В премьерном спектакле «Облако-рай» у тебя главная роль Кольки. Парень сначала изнемогает от скуки, от него отмахиваются, и вдруг случайно брошенная шутка переворачивает его жизнь. Что для тебя значит этот спектакль? — Через него я еще больше понял, насколько парадоксальна жизнь с ее зигзагами. Еще пару лет назад я начал обращать внимание на жизненную мозаику и переплетения, задумываться, как складывается судьба, как меняются люди. И вроде бы иногда кажется, разобрался, думая о порядке вещей, а потом приходится сильно удивляться неожиданным поворотам… Как ты считаешь, есть судьба или человек сам ее творит? — Наверное, 50 на 50 или даже 60 на 40. Судьба есть, я думаю, это твоя линия, прочерченная через жизнь, но человек волен менять нюансы. Я счастлив, что моя судьба связана с театром. Главного героя из спектакля «Облако-рай», пошутившего про поездку, хором радостно выталкивают в путешествие из провинциального городка, а у тебя самого не было желания покинуть Барнаул? — Вспоминается фраза, что «в соседнем дворе трава зеленее»… Вы знаете, я люблю этот город, мне комфортно здесь жить. Судьба есть, я думаю... но человек волен менять нюансы
• 66 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #8 2023 А если позовут в другой театр, в другой город? — Это непростой вопрос. Актер, как мне кажется, должен быть насмотренным, и набирать багаж никогда не поздно. В принципе, актерская профессия ездовая. Можно проработать в одном театре и набрать опыт, но есть и другой вариант: играть по разным театрам, иметь разные знакомства, разные роли. Это же тоже интересно, как тебя воспримут в другом месте, как на тебя будут смотреть. Многие молодые люди уезжают в другие города в поисках более высокого заработка. Тебе приходится подрабатывать? — Я считаю так — пока молодой, у тебя нет оправданий какой-то бездеятельности, безденежья. Ты либо работаешь, либо сидишь на месте. Подработки у меня бывают. К примеру, приглашают мероприятие провести как ведущего. К слову, профессии ведущего и актера – это совершенно разные (как я понял). Однажды по юности даже разнорабочим был, тоже незабываемый опыт. У молодых есть ритм и темп, чтобы двигаться, экспериментировать. Вдохновляет игра Андрея Миронова Ты бы мог себя представить кем-то, кроме как актером? — Представить мог бы, я же актер, но для меня это страшная картина. Мне казалось странным всегда, как Можно проработать в одном театре и набрать опыт, но есть и другой вариант: играть по разным театрам, иметь разные знакомства, разные роли
• 67 • стиль жизни • театр люди в офисах с восьми утра до шести вечера сидят. Я привык к другому расписанию: прихожу в театр, с одиннадцати часов до трех дня — репетиция, потом — обед, дальше — опять репетиция и вечером — спектакль. Хотя люди, которые в офисе, скажут: «Как они работают в театре допоздна». У каждого свое. Кстати, ты жаворонок или сова? — Я очень быстро перехожу от жаворонка к сове, гастроли спокойно переношу, легко адаптируюсь. Я журавль, наверное (улыбается). Или стреляный воробей из Рубцовска. Какую роль ты очень сильно хотел бы сыграть? — Мне нравятся персонажи трикстеры, плуты, где есть двойственность. Обожаю, к примеру, Фигаро в пьесе «Женитьба Фигаро». Недавно после посещения музея Михаила Булгакова в Питере перечитал «Мастера и Маргариту», если бы предложили выбрать, кого играть, то хотел бы сыграть кота. Хотя Коровьев тоже трикстер, но мне больше импонирует кот. Есть актеры, игра которых тебя восхищает и вдохновляет? — Да, конечно. Особенно вдохновляет легендарный Андрей Миронов. Когда я учился в институте, очень сильно увлекся работами этого замечательного актера. Очень его уважаю и люблю. Его Остап Бендер — на мой взгляд, самый лучший! Театр — это энергообмен У тебя есть свои актерские приметы? — Когда я пришел в театр, мне рассказали, что найти гвоздь, к примеру, во время монтажа сцены, — к новой роли. И, кстати, срабатывает. Еще хорошая традиция — обняться с партнерами перед спектаклем, но это больше тренинговая вещь. Сам театр — энергообмен между артистами и зрителями. Когда создается спектакль, мы в одной лодке, тебе помогают, ты помогаешь и в кайфе работаешь на общее дело. Наверно, в раю именно такая энергетика. Не бывает ссор во время репетиций? — Не был никогда свидетелем, чтобы кто-то хлопал дверьми. Споры, да, бывают, и по трактовкам образа тоже. Во время читки разбираем что— то, один говорит: «Это про любовь», другой: «Нет, это про предательство» и т. д. Многие связывают театр с мистикой. Ты был свидетелем чего-нибудь необычного? — Я слышал от актеров постарше разные занятные истории. К примеру, о том, что после спектакля «Собачье сердце» Владимира Золотаря призрак собаки видели на сцене. Много таких вещей... В принципе, вера в сверхъестественное в театре объяснима. Театр — это же волшебство и зеркало, и зазеркалье… И вопрос под занавес. Если у тебя роль в начале спектакля, игра на пять минут, после ты уходишь из театра или ждешь конца спектакля? — Жду, конечно! А как же поклон зрителям? «Облако-рай». Сюжет В сентябре Алтайский краевой театр драмы им. В. М Шукшина стартовал с премьеры «Облако-рай», которая прошла с аншлагом. Зрители попали в маленький городок 90-х годов, в сонное течение провинциальной жизни. И вдруг серые будни всколыхнула новость о том, что один из жителей уезжает из городка в поисках лучшей жизни. Сюжет знаком многим по одноименному запоминающемуся фильму Николая Досталя. Историю о выборе, внутренних и внешних рамках и о том, что ждет нас за ними, режиссер Галина Зальцман «погрузила» в концерт. Его устраивают жители маленького городка, провожая местного жителя Колю (которого играет актер Артем Казаков) в другую жизнь. Сам он при этом слегка ошалевший от того, что едет в неизвестность, в другой космос. Сначала жизнь Кольки — будто бы затяжной скучный сон: может быть, выпить в выходной пива, поговорить о погоде, сбацать на гитаре. Простодушный провинциальный парень слоняется по округе воскресным днем и не может найти себе занятие. Знакомые от него отмахиваются как от мухи… И вдруг Колька , чтобы привлечь к себе внимание, и возьми да и скажи, что уезжает. Куда? Туда! При этом далеко. Когда? Да сегодня же вечером! Даже без чемодана! Даже оставив свою любовь. Ух ты! — всполошилась округа. Неприкаянный парень даже не предполагал, что начнется! На его проводы сбежались все, завидуя ему и радуясь за новый поворот судьбы, попутно разбирая непритязательное имущество Кольки, правда, притащив заветный чемодан в подарок. Прощание превращается в историю маленького человека, который в одночасье вырос. В глазах других людей: «Я раньше тебе не завидовал никогда, нечему было! А теперь завидую!» — восклицает один из провожающих. А та, по которой сохнул, вдруг смотрит на него восхищенными глазами и порывисто целует. Впечатления от спектакля Создателям спектакля удалось воссоздать дух 90-х годов, а яркие костюмы и не менее яркая игра актеров погрузили во время, когда жизнь хотелось раскрасить (только найти бы повод). И главное — рвануть из серого болота куда подальше, как в неизведанный космос, в облако-рай, о котором Колькина песня. «Где ты, где ты, облако-рай, листья надежды моей не роняй…» Восхитительна музыка в этом спектакле: здесь и песни-символы советской эпохи от Пахмутовой до Антонова, и композиции в авторской аранжировке («Облако-рай» Андрея Жигалова, «Синоптики» группы «Наутилус Помпилиус», «Нежность» Майи Кристалинской). И хочется прийти посмотреть спектакль еще раз, чтобы снова прикоснуться к этой музыке, к райскому облаку. Следующий показ спектакля состоится 8 октября.
• 68 • Автограф Алтай #8 2023 стиль жизни • благотворительность Барнауле состоялся финал конкурса «Особенный вокал. Дети», организованного волонтерским проектом «Михутка». «Автограф» побывал на итоговом концерте и разобрался, почему этот детский вокал — особенный. Во-первых, на концерт в Барнаул прилетел Дима Билан, чтобы лично поздравить финалистов и познакомиться с победителем, с которым он запишет совместный трек. Но самая главная особенность проекта, конечно, заключается в том, что его участники — дети с особенностями развития. В течение нескольких недель они готовились к конкурсу — подбирали репертуар, занимались вокалом, формировали сценический образ с помощью стилистов. Накануне финального концерта члены профессионального жюри методом слепого прослушивания отобрали десятку финалистов из 42 участников. И вот 12 сентября в банкетном комплексе «Времена года» собрались юные вокалисты, зрители и партнеры мероприятия. Праздничное настроение создавали композиции скрипачки Дарьи Гончаровой: словно сказочная фея, она излучала свет, а ее музыка — надежду. А особенные дети, веселые и нарядно одетые, рассаживались по залу и, как все ребятишки, превратили ожидание в повод для игры и общения друг с другом. Открыл конкурсную программу юный исполнитель Тимур Медведев с песней «Если с другом вышел в путь». Затем было много других песен и других вокалистов, но каждому из них ведущая Анна Серова задавала один и тот же вопрос: «О чем ты мечтаешь?» Самую «высокую ноту» в этой теме взял семилетний Евгений Кременной. Когда его спросили о мечте в первый раз, он ответил, что мечтает стать педагогом по вокалу. После второго аналогичного вопроса и намека на сидящих рядом благотворителей он добавил, что хочет стать и педагогом по хореографии. Отчаявшись услышать информацию о чем-то материальном, ведущая сказала, что некоторые дети мечтают о фортепьяно, «а ты?» И тогда Евгений открыл тайну, которую знают только дети и только очень мудрые взрослые. Это была тайна ценности общего блага! Он сказал: «Я желаю всем здоровья и…» Конец фразы утонул в искренних громких аплодисментах всех присутствующих, которые на какое-то мгновение поняли, почему все дети — особенные, а особенные — особенно. Не только талант, но и силу воли, внутреннее недетское мужество участников конкурса отметили все члены жюри. «Я увидел воочию силу, волю этих ребят. Не сдавайтесь, вы — большие молодцы!» — сказал Эльдар Багиров, композитор и исполнитель песен. Если бы было можно охарактеризовать пение участников конкурса одним словом, то это было бы слово «пронзительное». И не только потому, что детские голоса очень звонкие, проникающие в самые далекие уголки не только зрительного зала, а еще и потому, что они доходят и до сердец слушателей. Нежное и очень глубокое пение юной вокалистки Ангелины Макаровой было похоже на полет души, о чем, собственно, и была ее песня. Но какими бы «самыми лучшими» ни были все участники, конкурс предполагает одного-единственного победителя. Ею стала 11-летняя Велимира Шадрина с песней «Любо, братцы, любо». Именно она запишет совместную песню с Биланом в Москве. текст: Евгения МАЛЬЦЕВА фото: Виталий БАРАБАШ Пронзительный вокал В
стиль жизни • здоровье • 69 •
• 70 • Автограф Алтай #8 2023 стиль жизни • фотопроект Золотой фотосезон текст: Жанна МИХИЕНКО фото: Валерий СТЕПАНЮК сенние фотоснимки — настоящее украшение любого сайта, блога, журнала. Природа щедро раскрашивает все вокруг — от земли до неба. В России и в мире немало мест, где люди бывают редко. Даже на Алтае, который, казалось бы, вот он, рядом, есть настоящие «медвежьи» уголки. Массовый турист нечасто доходит до водопада Куркуре, путешествует по долине Актру, наблюдает подъем каппадокских воздушных шаров или покоряет треки Патагонии. Особенно досадно, что осенью, когда поток путешественников оскудевает, природа надевает свое самое красивое платье. И кто же им будет наслаждаться? На страницах нашего журнала мы решили продлить туристический сезон вместе с барнаульским фотографом Валерием Степанюком. Валерий — руководитель проекта ТОЧКА TRAVEL CLUB, профессиональный гид и фотограф, член Русского географического общества. Он сделал эти снимки в разные годы, но всегда — в осенние дни. О
• 71 • стиль жизни • фотопроект Водопад Куркуре. Неистовый Республика Алтай, Россия Водопад Куркуре — один из самых красивых на Алтае, особенно в сентябре. Вокруг стоят желтые деревья, горы окрашены в желтый, оранжевый, красный. Осенние краски бушуют, как и сам водопад. В переводе с алтайского Куркуре означает неистовый, гремучий. Так оно и есть, он полностью соответствует своему названию! Высота водопада составляет около 30 метров, и это очень яркое зрелище. Добраться до водопада и просто, и сложно одновременно. Он находится в одной из самых известных долин — Чулышманской, но скрыт от глаз путешественников — нужно ехать на автомобиле (преодолеть перевал Кату-Ярык), затем идти пешком. Но Неистовый того стоит!
• 72 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #8 2023 Река Аргут. Бирюзовая Республика Алтай, Россия Все хорошо знают необыкновенное свойство Катуни — менять осенью цвет, становиться хрустальнобирюзовой. Существует несколько причин, почему это происходит. И одна из них — ее приток Аргут. Осенью он несет и дарит Катуни еще более бирюзовую (чем у нее самой) воду. Аргут мало знаком массовому туристу, так как добраться до этой реки достаточно сложно. Близ поселка Джазатор (его еще называют Беляши) сливаются две реки, и образуется великий и грозный Аргут. Вокруг реки много лиственниц, и осенью они приобретают особую красоту. Туристы здесь бывают редко не только в сентябре, но и в течение всего года, и все же инфраструктура территории развивается, и уже появляются средства размещения. С условным комфортом, но даже в этих отдаленных местах есть где остановиться. Еще один важный факт — в долине реки обитают ирбисы (снежные барсы). Кольский полуостров. Сияющий Россия Если вы думаете, что за полярным кругом скучно, холодно и уныло, то вы очень заблуждаетесь. Осенью тундра залита яркими цветами — кустарники и трава становятся желтыми, красными (плюс десятки вариантов оттенков). А над всей этой красотой высится голубое небо, такое насыщенное, что аж «звенит»! И, конечно, за полярным кругом в темное время суток можно наблюдать северное сияние, причем не только зимой, а круглый год. И в сентябре, и в октябре, и в ноябре.
стиль жизни • здоровье • 73 • Каппадокия. Воздушная Турция Каппадокия — историческое название местности в центре Малой Азии. Красивые пейзажи сочетаются здесь с памятниками культуры и истории. Но самое удивительное явление, за которым приезжают туристы, — массовый подъем воздушных шаров. Каждый день рано утром их поднимается в небо десятки, а то и сотни. Говорят, что наблюдать за ними еще интереснее, чем летать на них. А еще Каппадокия — настоящий клондайк для фотографов, блогеров, для всех, кто любит фотографировать. Удивительный ландшафт позволяет создавать снимки везде, куда бы вы ни пришли — поднялись на смотровую площадку или спустились в глубокую пещеру.
• 74 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #8 2023 Патагония. Весенняя Аргентина, Чили У нас на дворе осень, а в Патагонии — весна. Так что если вы хотите посмотреть осень южного полушария, отправляйтесь туда в марте–мае. Именно тогда вы сможете увидеть уникальные золотые буковые рощи — достопримечательность этого региона. Хороший бонус — россиянам не нужна виза в Аргентину, можно пребывать по паспорту в течение 90 дней. Патагония славится пешими маршрутами в горах: туристы двигаются в окружении ослепительных ледников и величественных вершин. Суровая, горделивая красота этих мест не оставляет равнодушными даже самых бывалых путешественников.
• 75 • стиль жизни • грант Алтайском крае есть множество своих, родных писателей. Их замечательные рассказы, сказки и стихи издаются в красочных книгах, которые можно найти в библиотеках. Если, конечно, хорошо поискать. Проект «Живая детская книга Алтая» знакомит с ними в необычном формате: с помощью красочных видеорассказов, украшенных игрой актеров алтайских театров. Стоп. Снято. Читай! СПРАВКА Проект создан при поддержке Президентского фонда культурных инициатив (ПФКИ). Фонд создан в 2021 году по инициативе президента России Владимира Путина. Его цель — всесторонняя поддержка творческих команд. Задумывая этот проект, «Сибирская медиагруппа» хотела донести до ребят особенности их родного края. Позволить им почувствовать сопричастность к большим и малым событиям. Увидеть в героях произведений себя и своих близких. А еще — побудить их взять с полки книгу и прочитать ее. Проект стартовал в апреле 2023 года. Уже снято пять видеорассказов по произведениям алтайских авторов. Это серьезная повесть Юлии Нифонтовой о девочке Юке, настоящий детский детектив «Похищение из шкафа» Евгении Гармс. Есть и рассказ «Форменное безобразие» про колобка от Елены Бызовой. А еще — волшебные истории из сборника «Кофейные сказки» Ольги Матушкиной и «Книга чуДОМищ» Анны Никольской. Истории выбираются в том числе из антологии «Алтайс кие писатели детям». Этот двухтомник собрал лучшие произведения наших земляков: сказки, стихи, рассказы, повести. Они написаны интересно, живо и с большой любовью к своей малой родине. Съемка видеорассказов — это только часть проекта. Его основная часть — это работа с детьми. До конца мая 2024 года в библиотеках Алтайского края будут проходить встречи с учениками 1–4-х и 5–7-х классов. На них педагоги и авторы произведений обсудят сюжеты и их героев, постараются увлечь детей произведением. Увидеть видеорассказы можно на телеканалах «Толк» и «Бийское телевидение», на сайтах tolknews.ru и biwork.ru, на их видеоплатформах. В дальнейшем будет создан лендинг, где поместятся все десять произведений и информация об авторах. Педагоги смогут брать этот материал для работы с детьми. В
• 76 • Автограф Алтай #8 2023 • места распространения • БАРНАУЛ Органы власти: Правительство Алтайского края, пр. Ленина, 59 Администрация г. Барнаула, ул. Гоголя, 48 Алтайское краевое Законодательное Собрание, ул. Анатолия, 81 Министерство культуры Алтайского края, пр. Ленина, 41 Министерство сельского хозяйства Алтайского края, ул. Никитина, 90 Министерство природных ресурсов и экологии Алтайского края, ул. Чкалова, 230 Министерство образования и науки Алтайского края, ул. Ползунова, 36 Министерство спорта Алтайского края, ул. Пролетарская, 65 Министерство строительства и жилищнокоммунального хозяйства Алтайского края, пр. Ленина, 7 Министерство промышленности и энергетики Алтайского края, ул. Молодежная, 1 Управление Алтайского края по пищевой, перерабатывающей, фармацевтической промышленности и биотехнологиям, ул. Пролетарская, 63 КГБУ «Алтайский региональный ресурсный центр», пр. Социалистический, 26 НКО «Алтайский фонд МСП», ул. Мало-Тобольская, 19 Алтайская краевая нотариальная палата, ул. Пролетарская, 139 Федеральная кадастровая палата Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии, филиал по Алтайскому краю, пр. Сибирский, 43г Союз промышленников Алтайского края, пр. Космонавтов, 14/3в Союз крестьянских (фермерских) формирований Алтайского края, пр. Комсомольский, 80а Банки: «АК БАРС БАНК», пр. Красноармейский, 75б «РоссельхозБанк», ул. С. Республик, 32а «Открытие Брокер», пр. Социалистический, 130а «Банк ВТБ», ул. Малахова, 88в «Азиатско-Тихоокеанский Банк», ул. Профинтерна, 38а «Альфа-банк», пр. Ленина, 106 «СИБСОЦБАНК», пр. Ленина, 61а «БКС Брокер», пр. Красноармейский, 51а «БКС Премьер», пр. Ленина, 54 Компании: СК «Согласие», ул. Профинтерна, 24 СК «Росгосстрах», ул. Пролетарская, 65 СК «ППФ Страхование жизни», пр. Ленина, 39 Страховой дом ВСК, ул. Гоголя, 87 ИСК «Алгоритм», пр. Социалистический, 54 СК «Адалин-Строй», пр. Социалистический, 130а СК «Жилищная инициатива», ул. Крупской, 86 СК «Союз», пр. Калинина, 112 ПСК «Строительная перспектива, пр. Социалистический, 21а АН «Гнездо», ул. Взлетная, 33 Алтайское бизнес-сообщество, БЦ «Парус», пл. Баварина, 2 Алтайский филиал ФГБУ «Центр оценки качества зерна», пр. Комсомольский, 80г Автоцентр «Реал», Правобережный тр., 29а Производственная компания FOGEL, ул. Гоголя, 63 Производственная компания «Ренессанс Косметик», ул. Звездная, 15б Ювелирная компания «Золотой телец», ул. Юрина, 206е Торгово-производственная компания «Гранитный двор», ул. С. Армии, 171а Строительно-реставрационная компания «Рост», ул. М. Тобольская, 20а Торговая компания «Октан», ул. Гоголя, 85в «Газпромнефть-Корпоративные продажи», ул. Гоголя, 87 Проектная организация «АПС-Групп», ул. Лазурная, 12 ТД «Касмалинский», ул. Малахова, 175г ООО «Приоритет Сибирь», ул. Никитина, 163 Агентство маркетинговых коммуникаций Promo Republic, ул. Пионеров, 8а Мебельная фабрика «Ахтамар», ул. Маяковского, 20а Языковой центр Lucky Land, ул. 65 лет Победы, 41 ООО «Алтайские аукционы», ул. Новгородская, 22 «Барнаульский пищевик», ул. Попова, 262а АО «Алмак», ул. Трактовая, 31б ЗАО «Алейскзернопродукт», пр. Южный, 2 Международный аэропорт, Павловский тр., 226 ПАО «Ростелеком», ул. Димитрова, 62а ООО «Балтийский лизинг», пр. Ленина, 154, к. 7 Консультативно-диагностическая поликлиника «Здоровье», ул. А. Петрова, 264 Многопрофильная медицинская клиника «Антуриум», пр. Социалистический, 17 Клиника терапевтической косметологии «Нано бьюти», ул. Партизанская, 55 Гостиницы: «Сибирь», пр. Социалистический, 116 «Улитка», ул. Короленко, 60 «Прага», ул. Тюменская, 1 «Центральная», пр. Ленина, 57 «Аэропорт», Павловский тр., 226б «Барнаул», пл. Победы, 3 «Алтай», пр. Ленина, 24 Рестораны и кофейни: Китайский ресторан «Русский Shanghai», пр. Ленина, 20 Ресторан «Живые души», ул. Гоголя, 46а Кавказский ресторан «Аджика», пр. Социалистический, 109 Ресторан «Ипонкин Brothers», пр. Ленина, 56 Ресторан Velvet, пр. Ленина, 80 Семейный ресторан Damiani, пр. Строителей, 33 Кафе «Лакомка», пр. Ленина, 54 Винный бар «Брют», пр. Ленина, 80 Бар In VINO, ул. Папанинцев, 111 Кофе-бар FreeMans, пр. Ленина, 57 Кофейни Traveler`s Coff ee, пр. Ленина, 57б, пр. Ленина, 39 Кофейня «Центральная», пр. Ленина, 57 Кофейня Renoir Coff ee, пр. Ленина, 10 Кофейня Sweeter, ул. Балтийская, 23 Магазины: Торгово-выставочный центр «Соцветие», ул. Челюскинцев, 143 Гипермаркет «Знак», пр. Строителей, 92 Гипермаркет «Леруа Мерлен», Павловский тр., 192а Магазин «Малавит», пр. Ленина, 107 Фирменный магазин Bork, пр. Космонавтов, 6г Сеть магазинов «Бако», ул. Заринская, 22 Центр мелкооптовой торговли Metro Cash & Carry, Павловский тр., 309 Сеть салонов модных аксессуаров Stefan, ТОЦ «Проспект», пр. Ленина, 39 Интерьерный салон Verde Decor, ул. Чкалова, 69а Бизнес-центры: БЦ «Форум», ул. Гоголя, 36 Офисный центр «Соц 109», пр. Социалистический, 109 ТОЦ «Гулливер парк», пр. Красноармейский, 51а Театры, музеи, галереи, библиотеки, вузы, парки: Алтайский государственный музыкальный театр, пр. Комсомольский, 108 Музей «Горная аптека», ул. Ползунова, 42 Галерея «Турина гора», ул. Димитрова, 85а Галерея «Бандероль», ул. Пролетарская, 139 Арт-галерея Щетининых, пр. Социалистический, 78 Творческая группа «АльтШоу», ул. Ползунова, 34а Библиотека им. Шишкова, ул. Молодежная, 5 АГАУ, пр. Красноармейский, 98 РАНХиГС, ул. Партизанская, 187 Финансовый университет при Правительстве РФ, пр. Ленина, 54 Алтайский институт повышения квалификации руководителей и специалистов АПК, ул. Островского, 14 Барнаульский зоопарк «Лесная сказка», ул. Энтузиастов, 10а