Автограф

• 49 • самое в 2ГИС: если у бизнеса есть возможности продвижения на этой площадке, то лучше брать первые позиции — у меня такой подход. Многие предприниматели «распыляются» на 5-6 каналов и пытаются вложить в каждый понемногу (условно, по 10-20 тысяч). Лучше выбрать один, который, как показывают метрики, точно приносит прибыль, и вкладывать в него большую часть ресурсов. По этой стратегии за 2-3 года вы получите гораздо больший результат, чем при вложениях сразу во множество маркетинговых площадок одновременно. Какие виды и формы современной рекламы наиболее востребованы у предпринимателей Алтайского края? — Если говорить про мой личный опыт, то самая востребованная площадка — это Инстаграм*. К сожалению, в Алтайском крае пока немного специалистов, которые умеют грамотно работать на ней в плане продвижения, но это, однозначно, одна из самых эффективных соцсетей на сегодняшний день. На втором месте — ВКонтакте. Он менее популярный и востребованный, но там есть важный финансовый инструмент — таргетированная реклама, в отличие от Instagram*, где мы пользуемся только коллаборациями с блогерами. Также очень востребована площадка 2ГИС, потому что в маленьких городах люди активно используют его в основном для поиска каких-то услуг и продуктов. Среди поисковиков также стоит отметить хорошие возможности рекламного кабинета Яндекс. Кроме того сейчас набирает популярность Telegram. Хотя, честно говоря, в регионах он пока работает слабо. Но я думаю, что в ближайшей перспективе, уже через год-два мы увидим результаты у тех, кто будет продвигаться на этой площадке. Отдельного внимания заслуживает наружная реклама, то есть различные баннеры и билборды. Для Алтайского края, в последнее время такой формат стал малоэффективен. На мой взгляд, это связано с тем, что продающих плакатов стало слишком много. За счет этого предпринимателям, чтобы как-то выделиться и продвинуться на этой площадке, сегодня требуется брать пакетом минимум 30-40 билбордов, а это по бюджету около 500 тысяч рублей. Не каждый малый бизнес потянет такие услуги. Поэтому лучше всего для начинающего небольшого предприятия пользоваться Инстаграм*, 2ГИС и Яндекс Директ. Это три основных площадки, которые точно будут приносить результаты. Наружная реклама — это уже на «эксперимент». Как отдельное направление продвижения хотелось бы выделить смс-рассылки. Это мегаэффективный формат, при условии, что вы умеете им пользоваться и у вас есть достаточно большая клиентская база, хотя бы от 5000 человек. Я бы даже сказал, что это одно из самых выигрышных направлений для продвижения, которые сегодня существуют. Вы можете делить базу на сегменты: выделять тех, кто заказывал недавно, или тех, кто интересовался вашей продукцией или прибегал к вашим услугам год назад. В зависимости от этого готовить для них различные специальные предложения, включать их в рассылки и таким образом возвращать клиентов. Например, если человек ушел год назад — ему можно предложить более ценный подарок. Если же он — ваш постоянный клиент и заказывает каждый месяц или каждые два месяца пользуется вашей услугой, в таком случае можно подготовить для него менее дорогие подарки. Смс-рассылки — это отдельная выверенная структура, которая на сегодняшний день очень круто работает. В чем заключаются основные ошибки начинающих предпринимателей? — Если бизнес только стартует, и человек не выделяет деньги на маркетинг — это уже ошибка, он не закладывает в свою финансовую модель ту сумму, которую готов потратить на развитие предприятия. Если это бизнес действующий, то основная ошибка — это неправильное планирование бюджета. Возьмем для примера нашу компанию. Мы выделяем 7-8 % на маркетинг от выручки и стабильно его тратим. Если мы хотим увеличить выручку, мы увеличиваем рекламный бюджет до 10 %. Для каждого вида предприятия будет своя цифра и свои каналы. В сфере общепита нормальными считаются показатели от 5 % до 10 %. В сфере услуг, например, этот показатель может достигать 20-30 %, потому что у них нет затрат на некоторые позиции, например, на продукт. За счет этого бизнесмены имеют возможность больше вкладываться в рекламу. Абсолютно у каждой ниши это будет свой процент, тут нет какой-то единой формулы. Но главное — предприниматель должен четко понять свою финансовую модель и рассчитать бюджет. Плюс в какой-то момент возникает большой риск совершения еще одного неверного шага. Он появляется, когда предприниматель уже потратился на маркетинговую кампанию, у него все получилось успешно, выручка пошла. В этот момент он подумал, что эта тенденция может работать самостоятельно и начинает отключать какие-то каналы продвижения. Это одна из самых грубейших ошибок. Не нужно трогать то, что работает. Если у вас с рекламной площадки идет стабильная прибыль, не нужно сокращать на нее бюджет. Потому что, скорее всего, произойдет такая ситуация, когда выручка начнет падать, вы заново попытаетесь включить этот рекламный канал, а он уже не будет работать. У большинства владельцев малого бизнеса, особенно начинающих, не так много денег на маркетинг. Какой бюджет потребуется сегодня, чтобы организовать продвижение нового товара или, например, ребрендинг организации? Какие действия входят в «базовый набор» для продвижения? — В первую очередь потребуется упаковать новые товары, либо новую услугу. Разработать логотип, если он требуется. бизнес-клуб • маркетинг * Принадлежит организации, признанной экстремистской и запрещенной на территории РФ Самый простой способ определить эффективность рекламы — это задавать вопрос своим клиентам, откуда они пришли. Способ старый, но достаточно эффективный

• 50 • Автограф Алтай #10 2023 бизнес-клуб • маркетинг Далее — собрать брендбук, чтобы визуально это выглядело современно и красиво. На следующем этапе этот брендбук нужно «упаковать» в сайт, в ваши соцсети и другие площадки, где представлен продукт. Ребрендинг потребует абсолютно таких же действий. В современных условиях ваш бизнес, каким бы он ни был (даже если это строительная ниша), должен выглядеть современно. Бюджеты в этой области зависят от компетенций мастеров, которые предлагают такие услуги, то есть от маркетологов. Суммы могут начинаться от 300 тысяч и доходить до нескольких миллионов. И тут уже все зависит от того, на что предприниматель готов пойти. Очевидно, что именитые рекламные агентства берут больше денег. При этом начинающие маркетологи требуют меньшие гонорары, но нет гарантий, что их методы будут хорошо работать и создавать в глазах клиентов образ современного успешного бизнеса. Что касается продвижения нового продукта, тут тоже бюджет может сильно варьироваться. Для того чтобы сегодня продвинуть что-то новое в Алтайском крае нужно закладывать не меньше 500 тысяч рублей, потому что конкуренция возрастает и малыми деньгами тут не обойтись. В качестве эффективной площадки сегодня практически все пользуются блогерами и вам нужно продвигаться среди этой «толпы». То же самое с 2ГИС: все места в этом сервисе стоят дорого, потому что большая конкуренция. Соответственно, предпринимать, который хочет продвинуть свой новый продукт или услугу должен понимать, что сегодня маленьким бюджетом как раньше (лет 5-6 назад) уже не отделаться. Конечно полмиллиона-миллион в рамках Москвы — это небольшие деньги, но для Алтайского края это существенная сумма, которую однозначно нужно закладывать в финансовую модель вашего бизнеса. То есть, если запуск предприятия стоит 5 миллионов рублей, то от 500 тысяч до 1 миллиона придется потратить на маркетинг. Существуют ли рекламные мероприятия, которые можно организовать без привлечения капитала или с минимальными затратами? Что из этого успешно реализуется в Барнауле? — Без вложений точно не получится, потому что вам в любом случае нужно будет снять какую-то площадку. Если же это мероприятие, устраиваемое лично вами, то придется выпустить на смену большее количество сотрудников, менеджеров, в задачу которых войдет представление вашего бизнеса на мероприятии или празднике в честь открытия или продвижения нового продукта. И второй момент: вам в любом случае придется организовать хотя бы небольшую промо-акцию, которая по уровню прибыли для предпринимателя будет либо «в минус», либо «в ноль». Например, вы презентуете новый продукт и даете на него скидку, допустим 50 %, либо предлагаете какие-то значительные подарки, чтобы привлечь на свое мероприятие максимальное количество клиентов и гостей. Это в любом случае потребует каких-то материальных вложений, поэтому важно запланировать дополнительную сумму в маркетинговый бюджет. Даже если вы отдаете продукт по себестоимости, вы тем самым все равно тратите на рекламу. Если говорить про мои личные удачные кейсы, то это, преимущественно, мероприятия от блогеров. В нашей компании есть практика, когда известные блогеры Алтайского края устраивают личные ивенты: приглашают своих подписчиков либо клиентов на различные курсы, семинары, встречи. Как правило, там собирается от 30 до 100 человек. Мы можем презентовать свой продукт на этом мероприятии, то есть накрыть стол. По бюджету это обойдется нам в 5-10 тысяч рублей, но прибыль получим сразу в нескольких направлениях. Мы узнаем, кто будет на этом мероприятии, поймем, что это платежеспособные люди. Кроме того, мы сразу угостим минимум 30 человек, которые в перспективе станут нашими клиентами. Подобные рекламные акции хорошо проводить для того, чтобы предложить попробовать свой продукт и максимально быстро дать узнать о себе небольшому количеству людей определенного сегмента. На какой рекламе ни в коем случае не стоит экономить малому предпринимателю? — На тех видах рекламы, в которых преуспели ваши конкуренты. Я считаю, если у вашего бизнеса есть возможность попасть в этот канал и обыграть там конкурента, то это стоит делать. Если ваш оппонент присутствует на какой-то определенной рекламной площадке и у него постоянно есть клиенты, это значит, что его предприятие развивается. При этом вы не видите альтернативных каналов его продвижения — стоит попробовать побороться за эти места. Есть и второй действенный вариант, прямо противоположный предыдущему — наоборот, попробовать организовать продвижение через те рекламные каналы, которые не используют ваши конкуренты. Поясню опять же на своем примере. Мы с нашей компанией в свое время стали одними из первых, кто начал просто закидывать рекламой блогеров. Это было три года назад и, как бы смешно ни казалось, в это время блогеров, как полноценный канал продвижения, еще никто не использовал, особенно в Алтайском крае. И мы на этом сделали очень хорошие выручки. Чуть позже, спустя два года, абсолютно все доставки начали использовать такую площадку для продвижения, и соответственно, у них тоже активно стали прирастать клиенты. Поэтому очень выигрышно, если в нише вашего бизнеса можно найти те рекламные каланы, которыми ваши конкуренты еще не успели воспользоваться. Есть ли виды бизнеса, не нуждающиеся в рекламе? — К этой категории можно отнести, наверное, только те компании, которые находятся на государственном контракте. Они борются за различные тендеры, и им абсолютно не интересно развитие собственных сайтов и присутствие на рекламных площадках. Все, что касается бизнесов, которые работают на основе привлечения клиентов, здесь без маркетинга никак не обойтись. Не существует никакого «сарафанного радио», которое смогло бы приводить вам клиентов без рекламы. Это невозможно. Конечно, существует вероятность собрать какой-то процент клиентов через знакомых или друзей на первоначальном этапе. Но если вы хотите и дальше развиваться, в таком случае не обойтись без привлечения эффективных каналов для продвижения, Дмитрий ЛИНЬКОВ, маркетолог — Предпринимателей, особенно малый и средний бизнес, интересует не «как заработать?», а «как сэкономить?». И это неправильный подход. Нужно искать действующие рекламные каналы и тратить на них достаточное количество денег.

• 51 • бизнес-клуб • рубрика которые будут приносить дополнительную выручку и соответственно делать ваш бизнес еще прибыльней. Нужно ли уже на первоначальных этапах развития бизнеса вкладываться в рекламу или можно повременить? В какой форме и с какого момента следует закладывать в бюджет расходы на рекламу? — Если этот бизнес только стартует, и вы пока не имеете представления о том, как будет продаваться ваш продукт или услуга, то лучше всего потратить деньги на сервис и на улучшение самого продукта. Следующим этапом будет отложить небольшой бюджет, порядка 100-200 тысяч рублей, и потратить его на своеобразное маркетинговое тестирование. То есть запустить небольшое пробное продвижение, получить первых клиентов и посмотреть, что их не устраивает в вашем продукте и услуге. Когда вы поймете, как устроен ваш бизнес и как он работает с реальными потребителями, после этого можно заниматься планированием уже полноценного бюджета на рекламу и рассматривать способы увеличивать выручку и прибыль. Но все-таки изначально важно вложиться именно в продукт и сервис, чтобы проверить, нравится ли он в принципе клиентам. Иначе может возникнуть ситуация, если вы не опытный предпринимать, а только запускаете продукт, потратите кучу денег на рекламу, клиенты придут, разочаруются и больше не вернутся. Поэтому алгоритм такой: сначала сервис, продукт, а дальше уже маркетинг. Как определить эффективность рекламы для конкретного предприятия? — Самый простой способ определить эффективность рекламы — это задавать вопрос своим клиентам, откуда они пришли. Способ старый, но достаточно эффективный. Мы в нашей компании до сих пор его используем. Перезваниваем через 3 дня, спрашиваем, как у клиента все прошло с нашим заказом, все ли понравилось и заодно спрашиваем, кто посоветовал наш продукт или с какой рекламной площадки он пришел. Точность этого метода будет примерно 60 %. За более точными и эффективными данными стоит обращаться к специальным статистическим сервисам. Например, Roistat — это профессиональная программа, которая может проследить весь путь вашего клиента: куда зашел, на какую кнопку нажал, по какой ссылке перешел, то есть выдать полную цепочку действий. Она может встроиться в любую CRM-систему и интегрироваться с ней, позволив настроить необходимые и удобные вам показатели и метрики. Такие программы как Roistat позволяют полностью понять, каким образом человек пришел и дальше с ним взаимодействовать, звонить ему в определенные моменты и что-то допродавать. СПРАВКА АБС — это клуб предпринимателей, главная задача которого – усилить рост членов клуба за счет взаимодействия друг с другом и обмена опытом . Ежегодно в клубе проводится более 40 разноформатных встреч — о рынке, инвестициях и об управлении бизнес-процессами. Здесь могла бы быть ваша реклама

• 52 • Автограф Алтай #10 2023 бизнес-клуб • право этом году исполнилось 10 лет институту Уполномоченного по защите прав предпринимателей в Алтайском крае. Эта государственная структура была создана как помощник бизнесу в решении различных проблем. О работе омбудсмена, его взаимодействии с бизнесом и властью мы поговорили с региональным Уполномоченным Андреем Осиповым. В каких ситуациях бизнесу может понадобиться помощь Уполномоченного? — Если предприниматель сомневается в правомерности действий проверяющих организаций или в ее выводах, то он может обратиться к нам. Все «спят спокойно» до тех пор, пока не возникают проблемы в ходе проверок, финансовые претензии либо иные моменты, и вот тогда предприниматель вспоминает о том, что — да, есть Уполномоченный. Почему бы к нему не обратиться? Бизнес-омбудсмен он вроде как тоже чиновник, но у нас совершенно другой статус, мы такая третья сторона, некий арбитр, который не просто помогает решать вопросы, а тщательно и скрупулезно разбирается в них. Каждую жалобу, которая к нам приходит, мы тщательно разбираем. Запрашиваем дополнительные материалы у органов власти любого уровня, от муниципалов до федералов, проводим экспертную оценку, направляем материалы в прокуратуру. Большинство вопросов решается уже на этой стадии. Но, если в результате видим, что есть определенное нарушение или двоякое толкование, и есть перспектива судебного решения в пользу предпринимателя, мы порекомендуем ему обратиться в суд. Или, наоборот, в спорной ситуации посоветуем какие-то механизмы дополнительной защиты. Законом для органов государственной власти и местного самоуправления установлен 30-дневный срок для ответа на обращения. А вот для их ответов Уполномоченному он сокращен до 15 дней. Хотел бы обратить на это внимание чиновников. За то, что не вовремя предоставили информацию по нашему запросу, два представителя муниципалитетов получили в этом году соответствующее административное наказание. Самое главное, конечно, что в результате мы имеем данные, которые самостоятельно далеко не каждый предприниматель может получить, так как ему могут не ответить либо дать неполный ответ. У Третья сторона текст: Лидия ДАШКОВА фото: предоставлено героем интервью В В статусе третьей стороны в суде мы можем официально изложить свою правовую позицию по результатам рас смотрения докумен тов и информации

• 53 • бизнес-клуб • право 3158 нас такого не бывает. Да еще и ответы оцениваем и можем сказать «уточните», предоставьте дополнительную информацию. То есть доводим дело до конца. Вы можете выразить свою позицию в суде? — Мы можем подготовить и направить в суд официальный документ — мнение уполномоченного по защите прав предпринимателей. И это большой плюс, когда к защите бизнеса подключается именно государственный орган, а не обычный юрист. В определенных случаях мы можем зайти в суд в качестве третьего лица. Такая успешная практика у нас тоже есть. За 10 лет мы участвовали в судебных заседаниях по 173 жалобам. В том числе по 47 — в качестве третьего лица. В таком статусе мы не заявляем какие-либо самостоятельные требования, но можем официально изложить свою правовую позицию по результатам рассмотрения документов и информации, предоставленной сторонами. В прошлом году в КОАП было введено еще одно наше полномочие: участвовать в судах по делам об административных правонарушениях в качестве защитника. Если как третье лицо мы можем иметь позицию, отличную от позиции предпринимателя, то как защитник мы выступаем полностью на его стороне. В прошлом и в текущем годах это полномочие мы уже использовали. С какими проблемами чаще всего обращаются алтайские бизнесмены? — У нас за эти годы было более трех тысяч обращений. Если брать временной отрезок в последние 5 лет, то на первом месте земельно-имущественные отношения (кадастровая стоимость земли, аренда). Далее — жалобы на действия органов контроля, включая жалобы на действия судебных приставов. Несмотря на мораторий по проверкам, каждая проверка все равно вызывает у предпринимателей вопросы. Дальше — сфера финансово-кредитных отношений (кредиты, процентные ставки и иные моменты). Ну, и действия правоохранительных органов, в основном полиции. Здесь бизнесмены жалуются на незаконность, с их точки зрения, возбуждения уголовных дел или отказы в их возбуждении и проверки. После реформы контрольно-надзорной деятельности в 2019 году произошло смещение фокуса работы контрольно-надзорных органов от проверок к профилактике нарушений. В чем плюсы профилактических визитов для предпринимателей? — Подсказать, не наказывая. Цель профилактических мероприятий — посмотреть, разъяснить, что нужно исправить. Не может быть итогом профилактического визита составление протокола или проверка. Более того, сейчас у предпринимателей вообще есть право заказать себе профилактический визит. Многие боятся, говорят: ко мне пожарный сейчас придет, посмотрит, а через неделю нагрянет с проверкой и все это «впаяет». Не может быть! Прокуратура никогда не согласует такое мероприятие. Поэтому бояться здесь нечего. Профилактический визит может стать дополнением или «альтернативой» экспертным услугам, так как в процессе будут выявлены все несоответствия нормативам. К тому же бизнесмен не будет находиться под давлением какого-то срока или 500-тысячного штрафа и может все плавно привести в соответствие. Но и тут есть свои особенности. Недавно к нам обратился предприниматель с вопросом о том, что на фоне моратория Роспотребнадзор прислал ему уведомление о проверке двух его объектов. Мы запросили текст официального документа и выяснили, что действия контролирующего органа основаны на решении правительства о выборочной проверке (речь шла о реализации табачных изделий на АЗС), причем сами объекты определяли в Москве. Получается, что все законно. Кстати, мы по просьбе предпринимателя непосредственно поучаствовали в этой проверке. У нас есть право не только изучать материалы, но и непосредственно участвовать в проверках. Несколько лет назад, еще до введения моратория, в одном из районов края местные чиновники собрались и решили самостоятельно проверить предпринимателя. Тот позвонил омбудсмену, который, приехав, попросил чиновников предъявить основания для проверки. Их ответ был: «Ой, извините, что-то мы тут, наверное, не додумали». На этом проверка закончилась. Получается, что в какой-то мере наше присутствие дисциплинирует и самих проверяющих. обращений — количество жалоб и предложений, рассмотренное бизнесомбудсменом региона за 10 лет ~ 20 млн руб. — сумма средств, сэкономленных или полученных предпринимателями за 10 месяцев 2023 г. с помощью бизнес-омбудсмена края

• 54 • бизнес-клуб • рубрика Автограф Алтай #10 2023 талкиваясь с юридическими текстами, простой обыватель часто удивляется, насколько они сложны для чтения и восприятия. Подсчитано, что предложения в тексте специалиста содержат в среднем 40–60 слов. При этом большая часть из них — канцеляризмы и клише. Тем временем упрощение юридического языка давно стало общемировым трендом. В некоторых странах для официальных текстов разработаны рекомендации по выбору слов, использованию глаголов, существительных и местоимений, построению абзацев и предложений. Периодически и в России тоже появляются предложения об отказе от канцелярита в составлении формально-правовых актов. Но широкой кампании по продвижению использования понятного русского языка нет. В преддверии Дня юриста мы попытались разобраться — возможно ли в России сделать юридический язык доступным для широких масс. Нам в этом помогал адвокат, эксперт в области гражданского права и разрешения споров Антон Пичугин. Наследие римского права Антон Сергеевич, и правда, возникает ощущение, что юридический язык нарочно придуман, чтобы запутать «простых смертных»? — Возможно, так кажется со стороны. И, наверное, юристы сами препятствуют тому, чтобы юридический язык был понятным. Но препятствуем мы невольно. Еще во время профессионального обучения постигаем такие С юридического на русский, пожалуйста! текст: Лидия АРИСТАРХОВА фото: Антон ГУБАНОВ, FREEPIK С

• 55 • бизнес-клуб • право науки, как римское право. А именно оно распространило свое действие и повлияло на формирование нашей современной правовой системы. Оттуда же у нас много заимствований, в том числе терминов, таких как кондикция, реституция, виндикация и тому подобное. Большинство из них, кстати говоря, и юристами-то не употребляются, часто забываются после студенческой скамьи. Но факт остается — есть определенный профессиональный язык и терминология. Так же как и есть они в любой другой профессии. Профессиональный язык является естественным следствием специализации, он облегчает специалистам запоминание необходимой информации и понимание технических вопросов. И потом, юридический язык необходим для коммуникации между собой. Коллеге проще сказать «виндикационный иск», чем объяснять сущность через содержание, что это заявление собственника об истребовании имущества из чужого незаконного владения. Кстати, слова «собственник», «имущество», «владение» в юридической терминологии тоже отличаются от повседневного понимания. Хорошо, можно понять, когда речь идет о коммуникации в профессиональной среде. Но, если дело касается общения с клиентами? — Наша цель — помочь людям разобраться в сложных правовых вопросах. Говорят — если ты действительно в чем-то разбираешься — то в состоянии объяснить это даже шестилетнему ребенку. В юридической практике необходимо стремиться к тому, чтобы разъяснить понятным языком, четко донести мысль любому человеку. При этом надо помнить, что у всех людей восприятие разное — для когото важна эмоциональная сторона речи, кто-то понимает «через логику». Но в нашей профессии мы ориентируемся все-таки на собеседника. Говорим с ним на одном языке. С чего начинается работа при любой спорной юридической ситуации? С того, что специалист берет интервью. Во время беседы юрист должен выяснить у клиента все основные обстоятельства, не упустив из вида важные моменты. Потому что полученная информация перерабатывается, переводится на тот самый юридический язык и в дальнейшем преподносится в виде документа. Юридический дизайн А в документах уже черт ногу сломит? — Избитая шутка: только юрист может составить документ на пятидесяти страницах и назвать его кратким. Но так сложилось, что существует очень много конструктивов, которые юристы вносят в свои документы. Есть два распространенных подхода к структуре юридического текста. CREAC — когда изложение начинают с вывода (С), потом указывают правило, которое суд будет применять (R), опционально разъясняют или расширяют правило (Е), примеряют правило к существующей ситуации (А), в заключение вновь излагается вероятный исход дела (С). А есть IRAC — описывают юридическую проблему (I), указывают используемое правило (R), анализируют ситуации с применением правила под описанные факты (А), и уже затем делается вывод (С). Это классическая конструкция любого юридического документа: претензии, иска, решения компетентного органа. И конечно, самыми длинными предложениями, бесконечными конструкциями без абзацев славятся норАнтон ПИЧУГИН, адвокат, эксперт в области гражданского права и разрешения споров — Еще во время профессионального обучения юристы постигают такие науки, как римское право. А именно оно распространило свое действие и повлияло на формирование нашей современной правовой системы. Оттуда же у нас много заимствований, в том числе терминов, таких как кондикция, реституция, виндикация и тому подобное. мативно-правовые акты, особенно Налоговый кодекс. Их восприятие может быть очень сложным. В этом плане мог бы выручить Legal design (юридический дизайн). Относительно молодой способ составления юридических документов, который помогает людям лучше понимать и использовать правовые документы и услуги. Это не только шрифты и форма, а скорее удобство использования и понимания. Дизайн здесь форма коммуникации и донесения смыслов. Кстати, еще в недавнем прошлом кредитные договоры ассоциировались с объемным текстом мелкого шрифта с многочисленными сносками и непонятным языком. Сейчас мы видим, что кредитные организации стали подходить к документам более креативно. Все четко и структурировано, чаще всего важная информация представлена в виде таблицы, даже шрифт увеличился. Люди поняли, что у банков, оказывается, нет желания что-то скрывать, недоговаривать. Если все так просто решается, почему многие юридические документы до сих пор напоминают простыни текста? — С одной стороны, есть обязательные регламенты для составления процессуальных документов. Они содержат требования о том, что должно быть указано: кто обращается, к кому, кто еще заинтересован, наименование документа и типовые реквизиты, сформулированная просьба или требование. А вот как будет изложена суть нарушения права и обоснование требований — это уже вопрос автора. Часто объем документа создается за счет того, что юрист переписывает нормативные правила. По идее эти пояснения и уточнения не обязательны. В документах для суда я давно перестал описывать правовые нормы, упоминаю лишь номера статей. От того, что я перепишу их содержание, — смысл не изменится. Каждый судья и так их знает. А вот от сути лишняя информация может отвлечь. В любом случае, как выглядит каждый отдельный документ, зависит только от специалиста, который его составил. Правильно понимаю, что юридический язык можно сделать удобным, но полностью исключить сложные термины и административно-канц елярский стиль нельзя? — Кардинально упростить юридический язык не удастся. И одна из причин, на мой взгляд, потребность ощущать себя частью профессионального сообщества. Такая потребность есть у каждого юриста. Есть она и у меня. А лексикон в любой социальной группе — часть принадлежности к ней. По этой причине мы продолжим охранять границы, которые нас отделяют как профессиональное сообщество, в том числе за счет профессионального сленга.

• 56 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #10 2023

стиль жизни • здоровье • 57 • Коллаборации и партнерства Коллаборация – термин, пришедший на смену словосочетанию «творческий союз». И в том и в другом случае речь идет об объединении людей во имя гармонии и красоты, запечатленной в слове, музыке, образе. Именно о таких союзах мы и расскажем в нашей рубрике «Стиль жизни». Дизайнер, вдохновленный идеями художника; владелец модных бутиков, объединивший в одном событии байеров, стилистов, флористов. Фотографы, снявшие русскую зиму в разных уголках страны и представившие ее в одном материале. Маркетологи, убежденные в необходимости сохранить самые ценные моменты в жизни матерей. Все это истории про коллаборацию, объединение и сотрудничество. фото: Олег УКЛАДОВ

• 58 • Автограф Алтай #10 2023 стиль жизни • мода Солнечный выбор текст: Лидия ДАШКОВА фото: Антон ГУБАНОВ Как органично вписать солнцезащитные очки в осенне-зимний гардероб овсем ско ро, 30 ноября, в Барнауле состоится большая вечеринка Stefan Star Party. Накануне модного события партнеры мероприятия собрались в гостях у «Автографа», устроили большую примерку и поделились своими впечатлениями. Все они уверены, что солнцезащитные очки нужны человеку независимо от времени года. С Анна ДУРНЕВА, главный флорист компании «Флорис» — Я очень люблю очки. Они дополняют образ и всегда вносят какую-то изюминку. Как креативный человек я всегда делаю выбор в пользу необычных форм. Такой аксессуар сразу подчеркивает мой стиль и индивидуальность. Кроме того, солнцезащитные очки очень важны для здоровья — они защищают глаза от солнечных лучей. Именно поэтому я всегда тщательно выбираю качественные и модные аксессуары с хорошей УФ-защитой. Сергей АФАНАСЬЕВ, специалист по рекламе радио ENERGY Барнаул — Современный образ мужчины похож на мозаику: если не совпадает хотя бы одна деталь, уже не чувствуешь гармонии. А от этого зависит продуктивность дня, эмоции и трудоспособность. Если я чувствую себя уверенно в очках, в стильной куртке и в остальных вещах — мой день уже минимум на 70% будет удачным, независимо от погоды, внутренних переживаний или стрессов. Меня всегда выручает мой образ. Ксения САВИНА, директор по развитию компании «Талица» — У нас, на Алтае, зимой очень яркое солнце, а в сочетании со свежевыпавшим снегом оно буквально ослепляет. Поэтому всегда выбираю очень качественные линзы и оправы. В жизни я очень люблю красоту и эстетику, поэтому отдаю предпочтение только стильным солнцезащитным очкам, чтобы украсить свой образ. К счастью, в Барнауле есть достойный выбор моделей, которые будут прекрасно сочетаться с любой верхней одеждой: с пуховиком, курткой, шубой или пальто.

• 59 • стиль жизни • мода Ирина СУСОЕВА, специалист по рекламе радио ENERGY Барнаул — Очки зимой — идеальный вариант защиты от солнца, любой непогоды и, как следствие, от морщин. А для женщины это очень важно. Я как человек с плохим зрением берегу свои глаза от ультрафиолета, и для меня в приоритете действительно качественные солнцезащитные аксессуары. Далеко не во всех моделях я чувствую себя комфортно. Кроме того, мне всегда сложно подобрать очки к форме своего лица, но я доверяю профессионалам: надеваю то, что они советуют, и действительно, это всегда подходит и на 100% совпадает с моим вкусом. Степан КАРАСЕВ, владелец сети модных бутиков аксессуаров, рассказал о том, на что обратить внимание при выборе очков — Цвет играет главную роль в поддержании нашего хорошего настроения, наполняя нас позитивными эмоциями. Особенно, когда на улице хмурая и серая погода, хочется сделать картинку вокруг интереснее, придать яркости зрительным образам. Поэтому в осенне-зимний период люди, как правило, выбирают очки со светлыми линзами или с линзами ярких цветов. В холодное время года соприкосновение металла с кожей чревато неприятными ощущениями. Поэтому лучше отдать предпочтение роговым или пластиковым оправам, и к тому же они гармонично сочетаются с пуховиками, дутыми вариантами одежды и даже с шубами. Опираясь на свою индивидуальность, надо учитывать и то, что предлагает профессионал. Если в процессе примерки я вижу, что человеку подойдет конкретная модель, обязательно посоветую ее, даже если он отвечает, что не привык себя в этом видеть. Сначала люди всегда носят то, к чему привыкли, потом, обратившись к специалисту, они открывают для себя новый вариант, и, «пожив» с этим новым аксессуаром, привыкнув к нему, через какое-то время часто начинают носить то, что им рекомендует профессионал. Но, повторюсь, в любом случае отталкиваться нужно в первую очередь от себя. Если вы надеваете очки или какую-то вещь, которая вам нравится, в ней чувствуете себя комфортно, эту уверенность вы и будете транслировать окружающим. Светлана ЮДИНА, предприниматель, владелица и создательница бренда LOVE Paris — На мой взгляд, ношение очков зимой добавляет образу загадку. Это выглядит необычно, особенно в нашем городе. Качественные и стильные солнцезащитные аксессуары не только смотрятся красиво, но выделяют тебя из «толпы». Мне очень нравится именно эта модель (очки на фото. — Прим. ред.) в сочетании с косынкой. Для меня это формула на любой сезон: летом я надеваю более легкие и яркие солнцезащитные очки с шелковыми косынками, а зимой предпочитаю носить вот такие классические и элегантные оправы с утепленными головными уборами. Юлия ГАРИНА, маркетолог компании «Флорис» — Аксессуары должны быть достойными, соответствующими остальным элементам одежды. Если выбираешь какие-то дешевые очки — они и смотрятся не очень, и, что самое важное, могут испортить даже самый безупречный образ. А красивые и качественные способны подчеркнуть достоинства и добавить благородства. У меня своеобразное лицо. И каждый раз, приходя в бутики «Стефан», мне рекомендуют именно такую форму, более округлую, лаконичную, с небольшим затемнением. Мне очень нравится этот вариант: он подчеркивает улыбку и делает лицо каким-то милым, более привлекательным.

• 60 • Автограф Алтай #10 2023 стиль жизни • мода Праздничный образ текст: Лидия ДАШКОВА фото: FREEPIK, а также предоставлено Рипсиме Ароян овременная мода вобрала в себя лучшие элементы прошлого столетия и принесла абсолютную свободу от канонов и полет фантазии. Фасон праздничного платья, его длина и цвет меняются в соответствии с личными вкусами и существующими модными тенденциями. Неизменным осталось только его назначение: вечернее платье всегда подчеркивает женственность и красоту его обладательницы, позволяя любой моднице найти то, что подходит именно ей. Современные традиции При создании одежды, в том числе и праздничной, дизайнеры руководствуются не столько фасонами, декором или «правильными» оттенками, сколько качеством материалов. Основной тенденцией текущего десятилетия представители модного сообщества называют экологичность. Компании и стилисты делают ставку на натуральные и безопасные ткани, привлекая внимание покупателей к составу изделий. Если говорить о праздничных платьях, то в этом сезоне большинство образов основаны на традициях вечерней моды. Доминируют кружева, разрезы, экстравагантные вырезы на боках, прозрачность и длина «в пол». Вечерний наряд непременно будет отшит из блестящей ткани, украшен всевозможными драпировками, перьями и стразами. Не теряющие своей актуальности черные платья для торжества дизайнеры дополняют золотистыми, бежевыми, винно-красными, темно-синими и серебристыми вариантами исполнения. Хотя, по мнению стилистов, модное платье 2023 года может быть выполнено как в классических оттенках, так и в популярных сегодня насыщенно-малиновом, фуксии, апельсиновом, персиковом, насыщенножелтом, нежно-розовом или темно-голубом. Что касается длины платьев, то тут есть модные тренды на любой вкус. Одинаково актуальны модели «в пол», длины миди и короткие. Стилисты не ограничивают в выборе: главное, чтобы вариант был по вкусу и по фигуре. В списке самых модных фасонов текущего сезона также царит безграничная свобода и изобилие. Плиссированное платье и платье-комбинация, модели с бахромой или кружевом, люрексом или пайетками, полупрозрачное платье (а-ля нюд) или асимметричные варианты. Демократичность и фантазия — вот главные законы текущего сезона. Местный взгляд Алтайские стилисты и дизайнеры сходятся во мнении, что территориального барьера во вкусах жителей мегаполисов и местных, алтайских модниц сегодня не существует. Этому во многом способствует интернет и социальные сети. Благодаря им мы получаем информацию из первых рук, например, можем позволить себе посмотреть любой модный показ или послушать мнение fashion-инфлюэнсеров в прямом эфире. Цифровые технологии буквально стирают модные границы. Местным жителям остается только впитывать лучшие тенденции и адаптировать их под себя. «У нас в городе и крае очень много локальных блогеров, которые задают направление модных тенденций, транслируют современные тренды. И жительницы региона это очень быстро подхватывают. Я считаю, что в Барнауле большое количество стильных, со вкусом одетых девушек, — убеждена Дарья Варкентин, персональный, детский стилист, создатель бренда детской одежды Mini Flamini. — Единственный нюанс, отличающий наш край от других регионов, — это климатический. Конечно, зимой одним слоем одежды не обойтись, поэтому, когда современная женщина выбирает праздничный С

наряд, она продумывает не только, как она будет выглядеть, но и будет ли ей в этом тепло и практично. Например, какой элемент одежды нужно добавить в гардероб, чтобы девушке было не холодно выйти на улицу из ресторана в новогодний корпоратив». Так на каждой территории одни и те же модные черты приобретают специфические оттенки, рождая свой особенный аутфит. Например, для алтайских девушек праздничный наряд — это про смелость и решительность. «Столичные жители чуть более лаконичны и сдержанны, у нас до сих пор любят сочетать не только пайетки, но и пайетки с перьями. На мой взгляд, в вечерних образах больше смелости, потому что празднование Нового года в представлении наших девушек, должно быть более ярким и веселым, чем повседневная жизнь. Это они и стараются подчеркнуть нарядами», — поделилась профессиональными наблюдениями Наталья Михайлова, дизайнер, модельер-конструктор, основатель школы кройки и шитья N11school. В целом же тенденция создания именно новогоднего костюма с годами практически не меняется. Неотъемлемые атрибуты — это пайетки, перья, стразы, блестящие ткани. Если мы говорим об одежде для «выхода в свет», то здесь основной акцент делается на материал. Это может быть бархат, фатин, органза, шелк. Либо текстурные материалы, например тафта или жаккардовые ткани. В палитре преобладают плотные осенне-зимние цвета: красный, зеленый, синий или черный. Сиять и сверкать Сегодняшний вечерний наряд — это не всегда торжественное платье или блузка с юбкой. Чаще всего, по наблюдениям дизайнеров, это брючный костюм, причем оверсайз в трендовых цветах и фактурах. Например, в очень модной сегодня золотой коже. «Новый год — это что-то яркое, акцентное, что-то такое, что врезается в глаза и вызывает вау-эффект. Поэтому праздничный стиль формируется из определенных критериев костюма. Во-первых, фасон платья. Мини или макси, может, это будет А-силуэтное платье с длинным или с коротким рукавом, пышное или, наоборот, плотно прилегающее по фигуре. Во-вторых, цвет. Это может быть яркий костюм или одежда спокойных цветов, созданная из сложной ткани, например из пайеток. Здесь яркой и акцентной будет сама фактура изделия. Не стоит забывать про аксессуары, ведь они являются неотъемлемой частью любого образа, тем более праздничного. Камни, блеск и стразы не будут лишними. Ведь когда, если не в Новый год, сиять и сверкать», — акцентировала основные моменты в создании праздничного образа Дарья Варкентин. Для тех же, кто устал от блеска и «пестроты», дизайнеры предлагают более спокойные образы, отмечая, что таких запросов в последнее время поступает все больше. «Отличительная черта последнего времени — это минимализм, который дополняется какими-то аксессуарами. Это может быть какой-то классический костюм или однотонное офисное платье, разбавленное какими-нибудь крупными украшениями со стразами», — обозначила новый тренд Елена Галкина, стилист, профессиональный шоппер. В этом сезоне большинство образов основаны на традициях вечерней моды. Доминируют кружева, разрезы, экстравагантные вырезы на боках, прозрачность и длина «в пол»

• 62 • Автограф Алтай #10 2023 стиль жизни • мода Рациональный подход Сегодня часть людей стала более рационально подбирать праздничный наряд. Если раньше женщины покупали новогодний аутфит по принципу: «Чем наряднее, тем лучше!», то сейчас они думают: «А смогу ли я потом это надеть?!». И эти мысли, безусловно, ставят перед дизайнерами непростую задачу: сохранить тонкую грань между «слишком празднично» и «чтобы потом носить». Праздничный наряд, по мнению алтайских дизайнеров, сегодня становится частью повседневного гардероба. Стилисты все чаще начинают внедрять «праздничные» элементы в образ на каждый день. Сейчас это воспринимается как акцент модного лука. «Думаю, это связано со сменой образа жизни в целом. Женщины стали любить себя больше, стали развиваться и реализовываться, что, безусловно, радует, и главное — вдохновляет создавать необычные и запоминающиеся наряды, в которых женщина будет себя чувствовать неповторимой и уникальной», — рассказала о росте популярности праздничных акцентов Рипсиме Ароян, основатель премиального бренда одежды HOGI design. «Я бы посоветовала девушкам выбирать платья и фасоны не модные, а те, которые им нравятся, которые им идут, подчеркивают их достоинства и скрывают недостатки. Главное — быть собой всегда и везде», — подытожила Елена Галкина. Взгляд в недалекое прошлое Нулевые нашего века привнесли в праздничную моду дерзкие и соблазнительные женские образы. Короткое платье на бретелях — это был лучший вариант для «выходного» аутфита начала 2000-х. Модель с облегающим верхом и вырезом в форме качелей, тонкие, практически незаметные лямочки, оборки и асимметричный подол — такое платье покорило много девичьих сердец. Но самой яркой тенденцией начала 2000-х, конечно, считается деним. Джинсовые корсеты и топы, юбки, сарафаны, джинсовки, брюки-капри и классические джинсы обязательно с заниженной талией. Самые модные варианты были украшены переливающимися стразами и пайетками. К середине первого десятилетия в праздничную моду вошли ярусные платья и многослойные юбки. Образ обязательно дополняли кружева и яркая бижутерия. Эта тенденция поменяла акценты с дерзкой сексуальности на особую женственность и романтичность. Из аксессуаров абсолютными фаворитами стали пояса-цепочки и серьги-кольца. Для вечеринок были популярны клатчи из кожи с эффектом настоящего крокодила или питона, а также небольшие сумки, расшитые бисером. К середине 2010-х годов фокус сместился на полупрозрачность и мозаичность. Часть дизайнеров презентовала новинки праздничных платьев, похожих на ночные сорочки, украшенные вышивкой и кружевами. Остальные демонстрировали яркие модели мозаичных нарядов. На пике популярности были платья, собранные из совершенно не сочетающихся на первый взгляд фрагментов или даже из одного полотна, разрезанного на множество секторов, сшитых заново. Тенденции создания именно новогоднего костюма с годами практически не меняется. Неотъемлемые атрибуты — это пайетки, перья, стразы, блестящие ткани

• 63 • иниатюрные и элегантные, необыкновенно женственные и эффектные… Все это о новом, всегда цветущем бренде Dushka. — Тема цветка находится на острие модных трендов вот уже несколько сезонов. Вдохновившись изделиями зарубежного дизайнера, я захотела сделать свою интерпретацию сумок в виде бутонов роз, — рассказывает автор бренда Елена Душкина. — Изначально это было на уровне хобби, но неожиданно переросло в нечто большее. Я бы даже не назвала это бизнесом — Dushka не про заработок. Это про творческую реализацию. Каждая сумочка сегодня представлена в единственном экземпляре. Небольшим крафтовым производством отшито всего 20 моделей. И каждая из них неповторима и искусно выполнена. — На создание одного изделия уходят десятки часов кропотливого труда наших мастеров, — отмечает девушка. — Мы тщательно отбираем материал, буквально по крупицам ищем необходимую фурнитуру: кулиски, бусины, ремни. Смотрим, чтобы все безупречно подходило по цвету и фактуре. Все собирается вручную. Внимание уделяется каждой детали. Большинство работ выполнено из натурального шелка, но есть и оригинальные модели из кружева кроше, например, или голубого денима. Сейчас планирую добавить в линейку винтажного шика — цветы из благородного бархата. При этом все модели абсолютно универсальны. Одинаково хорошо гармонируют с casual стилем и классикой, с вечерним образом и спортивным луком. Цветочная тема уверенно шагнула с нами и в зимние образы, прекрасно дополняя верхнюю одежду: шубы, дубленки, кожанки, пальто. Необычный аксессуар оценили уже и модные эксперты. Изящная черная роза с ручкой из крупного белоснежного жемчуга была замечена на красной дорожке ежегодной премии PERSONO AWARDS в Москве. Сумочкой Dushka свой образ дополнила победительница номинации «Лучший стилист года» Екатерина Волкова. — Бренд только начал свой путь, что-то будем совершенствовать, что-то модернизировать, — говорит Елена Душкина. — Благо, идей много, большой простор для творчества. Роза, цветущая в руках Посмотреть и приобрести готовые изделия: г. Барнаул, пр. Ленина, 10 (ТЦ ULTRA, 2-й этаж, дизайн-маркет Teplizza) +7 962-802-3344 Профили в социальных сетях: @dushka.countess, @dushkina.es текст: Лидия АРИСТАРХОВА , фото предоставлено Еленой ДУШКИНОЙ М Настоящая роскошь — это свобода быть собой, которую не каждый может себе позволить Реклама.

• 64 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #10 2023 Жизнь – птица с человеческим лицом текст: Марина КОЧНЕВА фото: Олег УКЛАДОВ, Максим ГОЛОВА

• 65 • стиль жизни • творчество ноября на региональном этапе международного конкурса молодых дизайнеров «Русский Силуэт» зрители были очарованы коллекцией туник и палантинов «Ветер времени», созданной дизайнером Ольгой Гридневой по картинам заслуженного художника России Сергея Дыкова. Сергей сейчас живет в Барнауле, переводит алтайские стихи, много рисует и готовится к выставке в Новосибирске. Мы встретились с ним и поговорили о линии судьбы, о ясновидящих кайчи, о силе шаманского бубна, о любви и творчестве. Раздаривает шедевры охапками Первый раз с Сергеем Дыковым мы встретились много лет назад в Горно-Алтайске. В его маленькой квартире царствовали книги, картины, стопки тетрадей. Между этими грудами была узенькая дорожка на кухню и в коридорчик. Где-то среди творческих завалов лежала с книгой на диване дочь Марина, на кухне заваривала чай жена Наталья, знатная алтайская рукодельница. Потом наша компания переместилась в мастерскую, где Сергей выдал кисти и бумагу, и мы с удовольствием начали рисовать. Ощущение было вольное и радостное, как в детстве. У самого художника рисунки с шелестом отлетали, как осенние листья на ветру. «Он рисует непрерывно, в любой ситуации, он рисует даже, когда не рисует, даже когда спит, — пишет о Дыкове его знакомый, поэт Владимир Берязев. — Вся его графика, все его непрерывное, неиссякаемое творчество — есть способ контакта. Дыков как бы воссоздает здесь, в земных условиях, в последнем райском углу планеты роман «Солярис». При этом художник всегда безмятежно раздаривал свои работы охапками, даже не разглядывая. — Когда я увидел, как Сергей с легкостью расстается со своими работами, я даже стал собирать их, чтобы потом отдать ему же. И сейчас у меня больше тысячи его маленьких и больших шедевров, которые я ему готов вручить, — поделился известный художник и керамист Евгений Скурихин, близкий друг Дыкова. На границе двух миров Сергей говорит, что с детства мог часами наблюдать за насекомыми, разглядывать травинки, камушки, цветы… А потом, уже в юности, глубоко почувствовал то, что чувствуют коренные алтайцы — духов, расселенных в воздухе, в камнях, водах Алтая. Недавняя выставка художника Сергея Дыкова в галерее «Турина гора» называлась «На границе двух миров». В каждой работе реальный сюжет переплетался с сакральным, магическим, напоминая, что обычный будничный мир — не один, есть нечто большее. Особая тема в творчестве художника посвящена шаманам. В рисунках ни одного лишнего штриха. На одном, приобретенном ГМИЛИКой, путешествие шамана в верхние и нижние миры передано предельно детально, без нарушений обряда шаманской мистерии. По алтайским поверьям человек рождается с двойником. Бывает, духи могут увести двойника в подземное царство, и человек начинает болеть. Больные приходили к шаману, тот брал бубен, символизирующий коня и, впадая в транс, отправлялся в путешествие. Чтобы вернуть украденное здоровье, нужно было спуститься во время камлания в подземный мир. — Попасть туда непросто, там множество ловушек и самая опасная — прекрасные соблазнительные дочери Эрлика — владельца подземного мира, — рассказывает Сергей. Если шаман попадет в их эротические сети, то с большой вероятностью не вернется. Чувствующий алтайских духов художник считает, что с культовыми шаманскими предметами современному человеку нельзя играться. — Однажды у меня в жизни был случай: режиссер Ногон Шумаров нашел в высокой пещере бубен и решил его взять в театр, — рассказывает Сергей. — Это был бубен умершего шамана, похороненный отдельно по обряду. Ногон предложил взять его в театр, где я работал художником. — Когда я его вез, бубен лежал на коленях, и мне казалось, что он жужжит. «Не может быть», — сказал тогда Ногон. Но потом 12 ДОСЬЕ Сергей Владимирович Дыков родился в 1957 году в Горно-Алтайске. Заслуженный художник РФ. Живописец, сценограф, поэт, переводчик, педагог. Член Союза художников России и Союза театральных деятелей России. Персональные выставки проходили в Санкт-Петербурге, Новосибирске, Новокузнецке, Барнауле. Художник оформил более 100 спектаклей и представлений. Его работы находятся в музеях в Горно-Алтайске, Барнауле, Новосибирске, Новокузнецке и частных коллекциях в России, Швейцарии, Австрии, США, Франции.

• 66 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #10 2023 Среди поэтических размышлений Сергея есть стих со строчкой «Жизнь — птица с человеческим лицом…»

• 67 • стиль жизни • творчество актера, ударившего по нему на сцене, как будто дернуло током, и он в страхе убежал за кулисы. Позже и с другим то же самое повторилось. В итоге шаманский бубен был отвезен в потаенное место, где его нашли. Нельзя такие священные предметы трогать. «Духи помогают» За то долгое время, пока мы не виделись, Сергей пережил смерть жены, инсульт, серьезную операцию. Приходя в себя в больнице, художник тут же брался за перо, и его линии с духом алтайского эпоса тянули его из болезни, как буддистские спасительные паутинки. Сегодня с ним рядом Валентина, которую друзья единодушно называют музой и ангелом-хранителем. История их отношений поэтическая, с юности. Это отдельная тема и просится в роман. А пока есть картины художника, посвященные женщине, которая рядом, и его стихи. Помолчим, мой друг, помолчим, Жёлтый ветер гуляет в лесу... В этот час всё, что было, таим. Я в ладони тебе принесу... Завиток наших зимних вьюг И фиалку весенних дней, Журавлиную песню разлук И любовь... Не забудь о ней. В их с Валентиной барнаульском жилище, где мы были недавно с фотографом Олегом Укладовым, хочется рассматривать картины, пить чай и беседовать. А духи приехали с тобой в Барнаул, когда ты сюда переехал? — Я думаю, если в человеке они есть, то и будут, — ответил Дыков. — Или помогают, или ножку подставляют. А с тобой как они? — Судя потому, что я болею иногда и выздоравливаю, значит, помогают , — улыбнулся художник. Творческий союз Дизайнер Ольга Гриднева, представившая на «Русском Силуэте» коллекцию по мотивам работ Сергея Дыкова, так комментирует свой выбор: — Это удивительный художник, в картинах которого нашел отражение огромный культурный пласт Алтая, мне захотелось познакомить с его творчеством еще больше людей. Наше же знакомство с Сергеем состоялось двадцать лет назад, когда мы с художником и искусствоведом Любовью Норгелене готовили выставочный международный проект по Франции «Река русских цветов». По стечению обстоятельств мою первую коллекцию «Венеция» я создавала вместе с Валентиной Михайловной Дыковой — она профессиональный художник по костюмам. После этого экспериментальные работы с тканью были постоянно, но они не публиковались до тех пор, пока не началось сотрудничество с модельным агентством «Стиль». Директор агентства Татьяна Викторовна Баева не только поддержала идею сделать коллекцию, но и разработала всю режиссуру показа. При этом коллекция создавалась в сжатые сроки, теперь она будет завершена аксессуарами, полной коллекцией палантинов и представлена агентством «Стиль» на разных мероприятиях города. Искусствовед Любовь Норгелене о творчестве Сергея Дыкова:  — Искусство Сергея Дыкова выделяется своей самобытностью, авангардным стилем, яркостью палитры. В его произведениях отражаются архаика, мифы, былины, сказания. Творчество тесно связано с алтайской культурой. Древние петроглифы из глубины тысячелетий, созданные саками, тюрками, скифами… на холстах и графических листах, как эхо ушедших веков. Песнь алтайских сказителей, шаманские обряды, вершины гор переплетаются в единой композиции и захватывают зрителя своей историей, символикой и экспрессией. Мифотворчество как основная тема творчества автора раскрывается в произведениях через духов — шума хвои, сказок воды, через колыбельную ветра, песнь кукушки. Бесконечность образов вытекает из огромного пантеона алтайских богов, героев, духов. Неиссякаемый источник из глубин веков алтайского народа отражается в фантасмагорических композициях художника. Закрученность, переплетение линий, образов создают звучные вариации тем, идей, поэтических строк, керамических пластических форм. Сергей Дыков многообразен в жанрах, техниках и стилях, но узнаваем с первого взгляда. Зрителям, ценителям его искусства, автор предлагает разгадывать символы, обереги, знаки, рисунки петроглифов, сновидения. Своеобразная медитация в красках, архаические видения — как шаг в глубины веков.

• 68 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #10 2023 От-кутюр до повседневности В Барнауле прошел финал регионального этапа модного конкурса «Русский Силуэт» текст: Лидия ДАШКОВА фото: Екатерина БЕЛОБОРОДОВА, Василиса МИРОШНИЧЕНКО

• 69 • стиль жизни • событие а конкурсе свои коллекции представили молодые дизайнеры Алтайского края и Республики Алтай. Самым ярким и зрелищным событием стало дефиле. «Автограф» побывал на модном показе, погрузился в замыслы молодых кутюрье и узнал, чьи работы представит наш регион на международном конкурсе в Москве. О конкурсе Краевая столица уже в четвертый раз стала площадкой отборочного тура международного конкурса молодых дизайнеров «Русский Силуэт». Такое событие — отличная возможность для начинающих модельеров и дизайнеров заявить о себе, получить профессиональную оценку и услышать рекомендации компетентных наставников. Оценивали конкурсантов только профессионалы: дизайнеры, искусствоведы, художники-модельеры, преподаватели профильных специальностей, представители индустрии моды и красоты, а также члены профессиональных Союзов художников и дизайнеров. Авторы не ограничены тематикой или стилевыми рамками: в «Русском Силуэте» могут участвовать женские, мужские или детские коллекции в формате от-кутюр до повседневности. В этом году финал конкурса состоял из трех этапов. Первый — «эскизный». На нем участники должны были презентовать свои проекты: подготовить пять эскизов и творческое описание коллекции. Следующий этап — конкурс «Вешалка», на котором авторы костюмов провели предварительный показ перед экспертной комиссией, где специалисты оценили эстетичность отделки, а также качество обработки и грамотность конструкции каждого изделия. Третий и самый яркий этап финала — это, конечно, дефиле. Здесь на суд жюри было представлено 11 коллекций молодых дизайнеров из двух регионов. Оценивались новизна и оригинальность как представленных моделей, так и материалов, из которых они изготовлены. Кроме того, жюри учитывали гармоничность коллекции, ее стилистическое единство, взаимосвязь форм и силуэтов, а также профессиональный уровень исполнения. По итогам всех испытаний победителями с разницей в две десятых балла стали Екатерина Поничева с коллекцией «Из жизни диких кошек» и Алена Коваленко с образами «Генетического кода». Они и еще около ста лучших юных дизайнеров России и ближнего зарубежья уже через несколько месяцев представят свои коллекции на подиуме в Москве. Финал XIII Международного конкурса молодых дизайнеров пройдет 17 февраля 2024 года. И в пир, и в мир По стилевому наполнению представленные коллекции условно можно разделить на две категории: праздничные наряды и образы для повседневной жизни. Поддерживая тренд на экологичность, один из барнаульских дизайнеров представил коллекцию вечерних платьев и костюмов из переработанного пластика «С корабля на бал». Корсеты из материала на основе полиэтиленовых пакетов, струящиеся юбки и платья-русалки в цвете морской волны. Такая яркая и необычная коллекция праздничных нарядов в стилистике подводного мира открыла конкурсную программу «Русского Силуэта». Автор костюмов Наталья Михайлова уверена, что мусору можно дать второй шанс и то, что еще вчера было на свалке, завтра может заблистать на званом вечере. Еще одна коллекция нарядов для «особых случаев» называлась «Генетический код». По замыслу автора, в костюмах запечатлена информация, веками хранившаяся в генетической памяти целого народа. В коллекции использованы материалы ахроматической цветовой гаммы: белый, черный и оттенки серого. Дизайнер Алена Коваленко рассказала, что они олицетворяют различные элементы природы — скалистые горы, ледники, цветение маральника, туман в горах. В костюмах преобладает многослойность и разнофактурность материалов, доходящая до контрастов: матовые мягкие и более плотные трикотажи магически переплетаются с полупрозрачной и легкой органзой. Элементы одежды декорированы Н На суд жюри было представлено 11 коллекций молодых дизайнеров из двух регионов

• 70 • Автограф Алтай #10 2023 стиль жизни • событие ручной росписью в технике наскальной живописи и петроглифами. Из аксессуаров — головные уборы, отсылающие к загадочным алтайским шаманам и эндемичности животного мира. Вся коллекция — это собирательный образ Алтая. Каждый костюм — воплощение традиций, культуры, особенностей природы региона. Струящиеся ткани в сочетании с плотным трикотажем передают могущество и свободу наших мест. Летящий шифон — точно дымка над горными вершинами, яркие вкрапления — словно буйное цветение маральника, а элементы шаманизма и петроглифы — как главная изюминка нашей местности. Анимализм и обращение к мотивам животного мира нашли отражение и в повседневных образах. Коллекцию струящихся костюмов «Из жизни диких кошек» представили молодые дизайнеры из ГорноАлтайска. Когда люди слышат об анималистическом стиле, особенно кошачьем, представляют себе более обтягивающие, достаточно узкие силуэты и монохромные оттенки. Пед агог Горно-Алтайского государственного политехнического колледжа Евгения Шипилова считает, что эта коллекция, вопреки устоявшимися стереотипам, получилась легкая, «дышащая», с одеждой свободного кроя и более яркой цветовой гаммой. Образы костюмов рассказывают историю хищников, попавших в городские квартиры и обосновавшихся у городских модниц. Отсюда появляются более «расслабленные» лаконичные силуэты, яркие «кричащие» цвета. Таким дизайнерским решением автор хотел показать, что «кошачья» тематика в одежде может быть не только дикой и хищной, но также мягкой и нежной, как питомцы в наших квартирах. Фурор на подиуме произвела мужская коллекция «Солнечный берег». Ее привезли в Барнаул кутюрье из Республики Алтай. Это пять костюмов в морском пляжном стиле для мужчин, чей отпуск неизменно ассоциируется с тремя словами: лето, солнце, песок. Авторы коллекции уверены, что практически в каждом мужчине живет маленький мальчик, который в детстве зачитывался книгами Жюля Верна о морских вояжах, приключениях и дальних странах. Поэтому создали эти образы как раз для таких мужчин-романтиков, любителей яркого отдыха и путешествий. Все модели пляжных костюмов достаточно свободные, не сковывающие движений. Некоторые элементы выполнены из сетки, которая дает воздуху беспрепятственный доступ к телу. Нежно-голубая, небесная цветовая гамма с яркими солнечными, иногда переходящими в кислотные оттенками гармонично сочетается с природными травянистыми мотивами. В качестве аксессуаров образы дополняют матросские береты. Дизайнер этой коллекции стремился показать, что мужская мода может быть не только в естественных оттенках или черно-белой гамме, она может быть яркой, запоминающейся и интересной, поэтому мужчинам не стоит бояться быть романтиками и иногда «выгуливать» своего внутреннего ребенка. Фурор на подиуме произвела мужская коллекция «Солнечный берег»

• 71 • ень матери в России неофициально начали отмечать в 1990-х по инициативе Союза женщин России. В 1998 году Указом президента «в целях повышения социальной значимости материнства» он был учрежден документально. Неофициальным символом Дня матери является незабудка, которая символизирует память и бескорыстную любовь. В 2023 году праздник отмечается 26 ноября. Большинство людей знают и помнят эту дату. Но есть в календаре ноября еще один день, о существовании которого известно меньше. Это Международный день недоношенных детей — 17 ноября. В России каждый год преждевременно рождается более ста тысяч малышей, и этот день призван обратить внимание на актуальные проблемы материнства. День матери фото предоставлено перинатальны м центром «ДАР» Д

• 72 • Автограф Алтай #10 2023 стиль жизни • здоровье Это просто дар ыть матерью — настоящий дар. И, к сожалению, этот дар не всем дается легко. Женщины, столкнувшиеся с преждевременными родами, особенны тем, что на их долю выпадает гораздо больше боли, трудностей и испытаний. В перинатальном центре «ДАР» находятся пациентки, чьи малыши по нескольку месяцев находятся в реанимации и отделении патологии новорожденных. И все это время мамы с ними рядом… Они — как настоящие героини, никогда не сдаются и идут до конца. От материнского тепла и прикосновения, от контакта «кожа к коже» малыши быстрее идут на поправку, и это доказанный факт. От материнского молока быстрее набирают вес и растут. От материнской поддержки и любви легче переносят реабилитацию. Именно мамам недоношенных детей посвящен фотопроект, который был организован в перинатальном центре «ДАР» как напоминание о том, что они прекрасные женщины, способные перенести любые тяготы с достоинством. Б Анастасия: — Первые дни материнства — удивительный момент в жизни. Хорошо, что он останется на этих прекрасных снимках. Юлия: — Я счастлива, что мой малыш рядом со мной, что все хорошо. 4355 недоношенных детей родилось в центре почти за 7 лет работы, из них > 850 малышей с весом до 1,5 кг

• 73 • стиль жизни • здоровье Дарья: — Я благодарна врачам за то, что они сделали для моего малыша, для всей нашей семьи. Татьяна: — Мой ребенок — это моя самая большая мечта. Она осуществилась! Ольга — Поддержка — это важно в таких жизненных ситуациях. Здесь нас окружили вниманием и заботой. Ольга: — Мой малыш пришел в мир, где его ждут. Где всегда помогут.

стиль жизни • здоровье линика терапевтической косметологии «НаноБьюти» взяла курс на расширение и открылась в новом пространстве, в центре краевой столицы — на улице Пролетарской, 56. «Автограф» побывал на торжественной церемонии и пообщался с врачами и клиентками центра. Центр косметологии «НаноБьюти» делает женщин красивее, а значит, и увереннее в себе, уже 10 лет. В течение многих лет его ежедневно посещают десятки девушек, которые заботятся о своей внешности. Неудивительно, что со временем возникла потребность расширить пространство красоты, сделать его более вместительным и комфортным — новая локация в три раза больше предыдущей. «Клиника существует с 2013 года. Это третье наше помещение, каждый раз мы улучшаем условия и для сотрудников, и для пациентов. Мы уверены, что это место станет для всех пространством красоты, заботы и профессионализма!» — приветствовала всех главный врач клиники «НаноБьюти», врачкосметолог Елена Комиссарова. «НаноБьюти» уверенно можно назвать законодателем моды в области аппаратной косметологии. Клиника оснащена уникальным оборудованием и предлагает широкий спектр косметологических процедур. «Это аппараты, которые способствуют омоложению, осветлению кожи. Знаю свои проблемные моменты, это пигментация. Здесь представлен аппарат BBL, он самый сильный на рынке», — поделилась впечатлениями постоянный пациент клиники Юлия Гросс. За годы существования клиники сформировали пул постоянных пациентов, которые доверяют исключительно «НаноБьюти». Вместе с тем уникальные возможности центра привлекают большое число новых клиентов. Врачи-косметологи отмечают, что женщина прекрасна в любом возрасте, но красоту нужно поддерживать. Команда профессионалов в «НаноБьюти» поможет это сделать качественно и безопасно. Больше пространства К ИМЕЮТСЯ ПРО ТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХ ул.Пролетарская, 56 +7 964-603-7225

стиль жизни • здоровье и красоты! ХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА фото: Марина ЛИХОШЕРСТОВА Реклама.

• 76 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #10 2023 текст: Лидия ДАШКОВА фото: Олег УКЛАДОВ, FREEPIK 10 мифов о гриппе и простуде Какие стереотипы мешают нам болеть правильно

стиль жизни • здоровье • 77 • ленному типу микроорганизмов. Это увеличит вероятность того, что в нужный момент антибиотики не помогут. Миф № 3 Если поставить прививку от гриппа, то точно заболеешь На этот тезис доктора в один голос говорят, что ни одна прививка не способна заразить пациента. Научный факт: вакцина действительно создает в организме ослабленную («лайт») версию инфекции, чтобы подготовить наш иммунитет к возможному заражению. В этих условиях организм начинает бороться и вырабатывать антитела, которые уничтожают «чужеродные» организмы и запоминают этот способ для встречи с реальной угрозой. Конечно, у прививки от гриппа есть побочные эффекты, которые некоторые ошибочно воспринимают за симптомы начинающейся болезни. Среди них небольшое повышение температуры, слабость и головная боль. Но это заблуждение. Как и другая крайность, что прививка дает 100 %-ную защиту на весь сезон. Специалисты разъясняют, что основное назначение вакцины — сформировать устойчивость организма к определенным типам вирусов. Это означает, что, если человек «поймает» грипп, то перенесет болезнь в легкой форме и без осложнений, так как его иммунитет уже знает механизм борьбы. Вакцина содержит только определенные, наиболее частотные типы вирусов, устойчивость к которым и формируется благодаря прививке. Эти штаммы включаются в состав на основе прогнозов ученых, которые не всегда полностью оправдываются. Миф № 4 Холод и сквозняк могут вызвать простуду Низкие температуры действительно провоцируют переохлаждение тела, а вместе с ним и снижение иммунной защиты. Однако вызвать простуду или грипп не могут, потому что это вирусные заболевания. «Подхватить» их можно только при попадании инфекции в организм. Существуют исследования, которые доказывают, что действительно некоторые вирусы лучше размножаются при пониженных температурах (ниже температуры тела), при этом самое уязвимое место для них — носовые ходы. Еще одной причиной появления этого мифа служит тот факт, что в зимнее время нам чаще приходится бывать в непроветриваемых закрытых помещениях с сухим воздухом. В таких условиях вирусы дольше остаются в окружающей среде, и создаются Спонсор рубрики: ЗАО «Эвалар» оздняя осень — время, когда все листья уже облетели, а теплые и солнечные дни все реже радуют нас. Как раз в этот момент подкрадывается сезон обострения вирусных заболеваний. И устоять под таким натиском непросто. Как себя вести, чтобы не заболеть, и что выпить или съесть, чтобы скорее поправиться? Сегодня можно утонуть в количестве советов: от семейных рецептов до сайтов с народными и сомнительно профессиональными методами. Не ходить без шапки и избегать сквозняков, а если «поймал» вирус, сразу пить антибиотики и сбивать температуру. Это только малая часть наших заблуждений. «Автограф» разобрался в самых популярных простудных мифах и в том, есть ли народные советы, которые действительно работают. Миф № 1 Простуда иногда способна трансформироваться в грипп Грипп и простуда (она же ОРВИ) являются респираторными заболеваниями, однако вызываются разными вирусами. Поэтому доктора спешат заверить, что одно заболевание переходить в другое никак не может. А возникло это заблуждение, скорее всего, из-за того, что на ранних этапах обе инфекции сопровождают похожие симптомы. Как же их различать. Для простуды характерны невысокая температура и легкое недомогание, к которым «подключается» першение в горле или заложенность носа. Эта болезнь протекает с нарастанием симптомов: обильный насморк, боль в горле, озноб. Температура при простуде может отсутствовать совсем или подниматься невысоко — до 38 градусов. Специалисты отмечают, что ощущение заболевания без видимых признаков может сопровождать человека около 5 дней. Кроме того, чихание — отличительный признак именно простудного вируса (при гриппе он отсутствует). Грипп отличается более серьезными симптомами. Его сопровождают сильная усталость и слабость, высокая и резко поднимающаяся температура (39 градусов и выше), боли в мышцах, суставах, а также головная боль и сухой кашель. Специалисты предупреждают, что грипп, в отличие от простуды, чаще вызывает серьезные осложнения, которые приходится лечить в условиях стационара. Миф № 2 Простыл — начинай пить антибиотики Теоретически все знают, что самостоятельно «выписывать» рецепты и бесконтрольно принимать сильнодействующие препараты не стоит. Однако на практике все равно начинают пить антибиотики, думая, что врач на приеме все равно их назначит. Увы, это не поможет. Антибиотики уничтожают только бактерии. А любая сезонная простуда (в том числе COVID-19) по происхождению — вирусное заболевание, против которого они бессильны. Прием таких препаратов не облегчит симптомы и не уничтожит вирус. Наоборот, такое лекарство убивает нормальную микрофлору и ослабляет иммунитет. Поэтому, принимая антибиотики даже в качестве «профилактики», есть большой шанс сделать свой организм еще более уязвимым к сезонным простудным обострениям и сформировать среду, устойчивую к опредеП Подъем температуры тела при простуде или гриппе — нормальная реакция организма.

• 78 • Автограф Алтай #10 2023 стиль жизни • здоровье максимально комфортные условия для развития и передачи респираторных инфекций. Это же относится и к прогулкам по улице с мокрыми волосами. Никаких исследований, подтверждающих развитие простуды или гриппа от влажных волос, пока не существует. Эксперты только советуют не переохлаждаться и прикрывать волосы головным убором. Миф № 5 Температуру надо обязательно снижать Подъем температуры тела при простуде или гриппе — нормальная реакция организма. Таким образом, он активирует естественный механизм защиты и подавляет вирусные инфекции, вызывающие заболевания. Происходит это так: иммунная система начинает выработку клеток, которые распознают и уничтожают вирусы простуды или гриппа. Для более успешной работы организм повышает температуру тела, и вредные микроорганизмы погибают быстрее. Врачи заявляют, что людям без серьезных заболеваний температура до 39 градусов не опасна. Поэтому при удовлетворительном самочувствии лучше всего позволить организму самому побороть инфекцию и не спешить пить жаропонижающее средство. Вместо этого полезнее поддержать организм достаточным количеством жидкости и привычным количеством пищи. Острый период вирусных заболеваний с высокой температурой обычно длится 4–5 дней, после чего состояние улучшается. Если высокая температура сохраняется через 6–7 дней — это сигнал, что что-то идет не так. Возможно, возникло осложнение и нужен контроль врача. Миф № 6 Простуду можно перенести «на ногах» Многие не привыкли уходить на больничный и уверены, что первые пару дней болезнь можно перетерпеть, а потом станет легче. Но на деле таким способом они не только увеличивают время своего выздоровления, но и могут инфицировать коллег. Именно в первые дни заболевания человек считается носителем вируса. Кроме того, организм в это время максимально уязвим, поэтому даже небольшое переохлаждение и физические нагрузки могут негативно воздействовать на ослабленную имунную систему и вызвать осложнение заболевания. Победить простуду можно только с помощью правильного и своевременного лечения. Запущенная форма простуды может привести к более опасным последствиям

• 79 • Спонсор рубрики: ЗАО «Эвалар» стиль жизни • здоровье Миф № 7 Завтра буду как огурчик Часть людей убеждены, что, приняв ударную дозу лекарств, можно вылечить простуду за один день. Это совсем не так. Организму, атакуемому вирусами, требуется время, чтобы восстановиться. Выход за границы допустимых дозировок при приеме средств, которые снимают симптомы болезни, чреват большой нагрузкой на сердечную систему и может грозить серьезными последствиями. Ошибочной является и другая крайность: не выходить из дома, пока не исчезнут все симптомы. Специалисты информируют, что некоторые остаточные симптомы, например, кашель, могут сохраняться в течение месяца. И важно ориентироваться на самочувствие: если оно хорошее, то нет никаких препятствий к возвращению в привычный ритм. Миф № 8 Все болезни от нервов Утверждение, что стрессы могут снижать иммунитет, не имеет однозначного мнения в научной среде. Ученые выделяют два типа стресса: острый и хронический. Острый, или кратковременный (он длится от нескольких минут до нескольких часов), по своему действию усиливает ответ иммунитета. Наиболее ярко это проявляется при закаливании холодной водой и выполнении физических упражнений. Хронический, или постоянный, стресс, конечно, не идет на пользу организму. Он нарушает иммунные реакции и способен вызывать не только простуду, но и более серьезные заболевания. Миф №9 Лечишь — 7 дней, не лечишь — неделя Симптомы обычной простуды, как правило, дают о себе знать в течение трех дней. Однако если ничего не предпринимать, то есть риск «растянуть» болезнь на месяц и получить осложнения. Победить простуду можно только с помощью правильного и своевременного лечения. Запущенная форма простуды может привести к более опасным последствиям в виде отитов, гайморитов, тонзиллитов, а также перехода заболевания в бронхит или пневмонию. Миф № 10 Водка с перцем убивает все вирусы Возможно, мы разочаруем любителей высокоградусного способа лечения, но это не так. Напитки, содержащие алкоголь, негативно влияют на протекание простуды и гриппа, а также увеличивают вероятность появления осложнений. Любые спиртосодержащие жидкости действуют на сердечно-сосудистую систему, вызывая повышение артериального давления и аритмию, а также увеличивают концентрацию токсичных веществ в организме, тем самым дополнительно нагружая печень и почки. Организм, и без того работающий в напряженном режиме борьбы с заболеванием, получая даже небольшую дозу алкоголя, теряет часть необходимых питательных веществ. Например, витамин В12, который отвечает за поддержание его основных функций. Бонус: что из народных методов действительно работает До нас, действительно, дошло огромное количество народных способов профилактики и лечения вирусных заболеваний. Однако большая их часть научно не обоснована или даже объективно вредна. А то, что действительно поможет поддержать организм в период активности вирусов, так это обильное питье, витамины и закаливание – вот три кита успешного лечения и профилактики. И в этом мнения докторов и народной медицины абсолютно солидарны. Обильное питье. Вода, ягодные и фруктовые компоты, нежирные бульоны, травяные отвары и чаи – это то, что нужно организму в период вирусной интоксикации. Количество жидкости может достигать трех литров в день. Такого объема теплого питья достаточно для того, чтобы нормализовать водный баланс и снизить температуру, препятствовать сгущению крови, а кроме того, ускорить выведение токсинов из организма и восстановить силы. Витамины. Каждому известно, что мощнейший помощник иммунитета – витамин С. Он может уменьшить тяжесть симптомов и продолжительность простуды, при условии, что его количество в организме было в норме еще до заболевания. Это же правило действует в отношении витамина D. Хорошим средством профилактики будет употребление фруктов, богатых полезными элементами: апельсинов, грейпфрутов, лимонов и киви. А из наших сибирских растений максимальную концентрацию аскорбиновой кислоты содержат шиповник, сладкий перец, черная смородина, петрушка, клубника, малина и клюква. Закаливание. Оно увеличивает способности иммунитета к сопротивлению вирусам и восстановлению ресурсов. Проветривание помещения, в котором находится больной, позволяет удалить из воздуха вирусы и ускорить выздоровление. Еще один важный аспект для профилактики простуды и гриппа – прогулки на свежем воздухе. Физическая нагрузка повышает устойчивость организма перед вирусными атаками, а также снижает вероятность заразиться в местах скопления людей, например, в общественном транспорте. А для укрепления иммунитета – контрастный душ. Смена горячей и холодной воды активизирует кровообращение и увеличивает защитные свойства организма.

• 80 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #10 2023 Зимний фотосезон текст: Лидия ДАШКОВА фото: Валерий СТЕПАНЮК, Елена ШЕВЕЛЁВА а последние годы сезонность путешествий по России существенно расширилась. Туристы все чаще выбирают для поездок те регионы, которые традиционно считались территориями исключительно летнего отдыха. Таинственные Курильские острова и леденящий своей красотой Тихий океан, самый северный, но необычно теплый и яркий Мурманск, прозрачный и сияющий Байкал и, конечно, наш многогранный и до конца неизведанный Алтай. Все эти места уже начали сезонное преображение: они постепенно надевают свои праздничные зимние наряды и готовятся к встрече гостей. Профессиональный гид и фотограф Валерий Степанюк бережно запечатлел красоту этих мест в прошлые снежные сезоны. «Авторгаф» предлагает читателям отправиться в зимнее путешествие по России — удивиться, впечатлиться и, главное, — вдохновиться на собственные тревелпоездки. З

• 81 • стиль жизни • туризм Остров Итуруп Начнем наше путешествие с Востока. Немного неожиданное направление для зимнего туризма — это острова Сахалин и Итуруп. Если о достопримечательностях первого острова мы слышим довольно часто, то красоты второго для многих могут оказаться открытием. Итуруп — это настоящая жемчужина ожерелья Курильских островов. Он издавна манит путешественников своей загадочностью, невероятной красотой и труднодоступностью. Зимой у туристов есть уникальный шанс побывать на открытых теплых источниках, вода в которых прогревается до температуры 36–80 градусов. Для большего комфорта по берегам водоемов находятся хорошо оборудованные места для купания. А с берегов Итурупа можно наслаждаться красотами вулканов, Тихого океана и Охотского моря. Фотографии с Сахалина сделала партнер проекта ТОЧКА TRAVEL CLUB, профессиональный гид и тревел-эксперт Елена Шевелева. Озеро Байкал Это одно из тех мест, которое не требует представления и дополнительной рекламы. В полную силу красота Байкала раскрывается именно в зимнюю пору. Самое лучшее время для путешествий — конец зимы — начало весны. В этот период погода становится благоприятной: солнце светит ярко, к тому же климат уже не такой холодный, как в декабре или январе. Но, конечно, самый главный магнит для туристов в это время года — кристально чистый и ровный лед. Именно он, а также ледяные гроты Байкала наполняются особой завораживающей красотой. Недаром Байкал сравнивают с самым большим катком на планете, ежегодно приманивающим на свои просторы неравнодушных путешественников. Стоит отметить, что это туристическое направление входит в 30-ку самых незабываемых путешествий по версии журнала National Geographic Traveler.

• 82 • Автограф Алтай #10 2023 Алтай Большинство путешественников выбирают для отдыха на Алтае солнечные летние дни или теплую яркую осень. Но в последние годы наш регион активно развивает и презентует направления для зимнего туризма. Приезжающих на Алтай в это время года ждет огромный выбор горнолыжных курортов, а также потрясающих сезонных достопримечательностей, таких как Голубые озера Катуни или Лебединый заказник в Алтайском крае. Это уникальные природные объекты, которые предстают во всей своей красе только в зимнее время. Путешествия на Алтай в этот сезон по своей насыщенности и разнообразию дарят туристам не меньшие эмоции и впечатления, чем и летние посещения нашего региона. стиль жизни • туризм

• 83 • Мурманск Отдых на Кольском полуострове зимой — это необычный вид путешествия. В первую очередь, из-за его местоположения и особенностей здешнего климата. Он расположен за полярным кругом, поэтому зимние месяцы здесь растягиваются: зима наступает рано, а уходит очень поздно. Время суток тоже имеет свою сезонную закономерность — в холодное время года здесь наступает полярная ночь, которая длится более 30 дней. Это очень интересный опыт для жителей других регионов: просыпаешься утром, на небе начинается рассвет; через несколько мгновений солнце вновь спускается за горизонт, и наступает ночь. Но самая главная достопримечательность Кольского полуострова — это, конечно, возможность наблюдать северное сияние. За ним сюда едет большая часть туристов. И, пожалуй, во всем мире не существует более комфортных мест для того, чтобы насладиться этим уникальным небесным явлением, чем Мурманск и населенные пункты в его окрестностях. Вопреки географическому положению зима здесь достаточно мягкая. Прибрежная территория Кольского полуострова имеет среднюю температуру от -8 до -14 градусов. Это происходит из-за теплого течения, которое огибает территорию полуострова и не дает промерзнуть ее прибрежной части. Ну и, конечно, в северный Мурманск едут еще и за активным отдыхом. Бескрайние просторы заснеженной тундры позволяют покататься на оленьей упряжке, побыть в качестве каюра, управляя стаей ездовых собак. Кроме того, в город за полярным кругом приезжают, чтобы узнать о быте коренного населения — саамов. Этот колоритный регион заслуженно пользуется популярностью у российских туристов. стиль жизни • туризм

• 84 • Автограф Алтай #10 2023 стиль жизни • спорт ноябре барнаульская «Титов Арена» собрала в своих стенах сильнейших дзюдоистов страны. Почти 800 спортсменов съехались сюда, чтобы побороться за победу в юношеском Первенстве России. Новый уровень Предыдущие соревнования по дзюдо такого масштаба на территории Алтайского края проходили в далеком 1996-м. В следующий раз Барнаул должен был принять Первенство России в 2020 году, однако из-за пандемии мероприятие пришлось отложить. Неудивительно, что нынешний турнир вызвал такой ажиотаж среди любителей спорта и самих дзюдоистов. Большая ответственность, безусловно, лежала на организаторах Первенства. Спортивное событие подготовило агентство «SMG event» Сибирской медиагруппы. Андрей Абрамов, генеральный директор холдинга, рассказал: «Всероссийский чемпионат по дзюдо для «SMG event» стал первым мероприятием такого масштаба. В портфолио нашей команды — более сотни проектов, но все они были более локальными. Теперь же мы вышли на качественно новый уровень. А главный итог кропотливой работы — все гости и участники остались довольны». Вероника Кондакова, арт-директор «SMG Event», поделилась впечатлениями о работе: «Это было полгода активной подготовки: логистика, рекламная кампания, творческая и техническая части. В наши задачи входила не только спортивная составляющая, но и развлекательная программа для зрителей. В фойе «Титов-Арены» мы подготовили различные активности: объемную фотозону, мгновенные фото-магниты, чеканку монет с логотипом Первенства, аквагрим, сдачу норм ГТО, гигантский дартс, конкурсы с ведущим, аниматоров. Также у нас работала точка продажи фирменного мерча, чтобы каждый мог приобрести что-то на память. Все покупатели автоматически становились участниками ежедневного розыгрыша классных призов, а главным призом стал автомобиль. В реузьтате все получилось, и горжусь собой и нашей командой!» Алтайские спортсмены Всего на Первенстве страны Алтайский край представляли 28 спортсменов — 12 девушек и 16 юношей. Единственную медаль сборной региона принес Олег Тепляков. Дзюдоист боролся в весовой категории свыше 90 кг. Серебряную медаль Олег завоевал в первый же день соревнований. Эта победа досталась спортсмену нелегко: незадолго до чемпионата он перенес серьезную операцию на колене. Лучший результат среди девушек, участниц алтайской сборной, продемонстрировала Дарья Зайцева. Дочь заслуженного тренера России Олега Зайцева выступала в весовой категории до 52 кг. Юная спортсменка заняла седьмое место и теперь будет зачислена в резервный состав сборной России по своему возрасту. По словам Дарьи, на следующем первенстве страны она однозначно нацелена взять медаль. Турнир собрал поистине достойный состав участников. По итогам соревнований титул сильнейших завоевали представители Южного, Приволжского, СевероЗападного, Северо-Кавказского федеральных округов. текст: Оксана МАКРУШИНА фото: Олег УКЛАДОВ Масштабное мероприятие В 800 дзюдоистов 76 регионов России 17 комплектов наград

• 85 • стиль жизни • спорт

• 86 • стиль жизни • здоровье Автограф Алтай #10 2023 мение говорить «нет» — это не просто важный навык современной коммуникации, но и очень эффективный инструмент личной продуктивности. С его помощью гораздо легче контролировать нагрузку, управлять своими задачами и временем. Умение говорить «нет» особенно полезно в сфере предпринимательства и бизнеса, где для эффективной деятельности важно уметь расставлять приоритеты и грамотно управлять своим рабочим временем. Осваивая этот навык, эксперты советуют откинуть эмоции и реально оценить свои возможности. Это поможет сохранить личные ресурсы и эффективность работы без чувства вины. Чем полезны отказы Для современного человека время — пожалуй, самый ценный ресурс, поэтому ему уделяется большое значение. Отказ, которым вы сопровождаете чью-то просьбу или предложение, прежде всего, должен восприниматься как эффективный метод, с помощью которого можно убедить собеседника более рационально использовать в первую очередь ваше и его время. Кроме того, слово «нет» может быть действенным способом защиты от перегруженности. Эффективно выстроенные профессиональные границы между занятыми людьми намного упрощают взаимодействие. Бизнесмены и предприниматели, да и не только они, сегодня полностью погружены в работу: у них на контроле множество проектов, которые требуют максимальной включенности и грамотного расставления приоритетов. Тот человек, в лексиконе которого плотно обосновалось слово «да», теряет первоначальные ориентиры и цели в рабочих вопросах, а также становится наиболее уязвимым перед эмоциональным выгоранием. В таких случаях своевременное обращение к отказу помогает вернуть контроль над задачами. Отказы — максимально четкий идентификатор ваших приоритетов. Успешные предприниматели и бизнесмены вынужденно сталкиваются с постоянным потоком данных: личные встречи, телефонные звонки и электронные письма. В таких условиях ситуация постоянного выбора становится неотъемлемой частью ежедневной работы. Сказать «нет» в этом случае означает дать возможность себе выделить приоритеты и ранжировать задачи и цели. Когда необходимо отказать Важно не забывать, что у вас всегда есть право сказать «нет» в том случае, если вас просят решить задачу, не имеющую отношение к рабочим обязанностям. Скажите честно, что вы не эксперт в этой области и предложите контакты специалиста, который с удовольствием поможет с решением вопроса. Еще одним вариантом будет ответить, что этой задачей обычно занимается другой отдел или сотрудник и вы переадресуете ему эту просьбу. Может также возникнуть ситуация, в которой вас попросят включиться в проект, не являющийся вашей основной работой. При этом вы осознаете, что количество важных задач уже превышает те, которые вы успеете сделать. В такой ситуации важно вежливо сформулировать свой отказ. Подчеркните, что это предложение звучит текст: Лидия ДАШКОВА фото: FREEPIK Искусство отказа У

• 87 • стиль жизни • этикет интересно, но вы сейчас максимально загружены, поэтому не сможете приступить нему в ближайшие пару недель. Посоветуйте обратиться с этим предложением к тому, кто сможет уделить этому достаточно времени и внимания. Если же в ходе деловой встречи поднимаются вопросы исполнения различных задач, на которые у вас также нет временных ресурсов — не проявляйте инициативу. Не предлагать свою помощь — это тоже эффективный способ сказать «нет». Бывает, что о каком-то задании вам сообщают слишком поздно и сделать его в установленные сроки просто нереально. В таких случаях будет более чем уместно использовать механизм отказа. Конечно, если вы ограничены в свободе действий, такая стратегия может оказаться рискованной. Если же условия работы позволяют вам подобную реакцию, выберите подходящий способ и откажитесь от дедлайна. Когда вас просят сделать небольшое задание, не обозначая конкретные сроки, можно сказать «нет» и озвучить альтернативное предложение. Объясните, что хотели бы помочь, но сегодня ваше время полностью занято другими задачами и вы сможете завершить ее завтра. Не исключено, что подобные ответы встретят сопротивление или раздражение. Но через некоторое время люди проанализируют ситуацию и начнут предлагать более реальные сроки. Секреты правильного отказа Когда вам задают вопрос, просят о чем-то — не соглашайтесь сразу, возьмите паузу и дайте себе время для размышления. Если вам на первый взгляд кажется, что нужно сказать «да» или вдруг закрались сомнения, лучше всего будет подождать день и принять взвешенное решение. Вы сможете реалистично оценить свою загруженность и заглянуть в свой рабочий график. Сухое и твердое «нет» гораздо хуже воспринимается собеседником, чем вежливое объяснение реальных причин. Это делает ответ более убедительным, в первую очередь с точки зрения логики и эмоциональной составляющей. Главное правило — быть честным со своим собеседником и конструктивно объяснить причины. Некоторые боятся прямого отказа, поэтому избегают сильных и категоричных слов, когда они просто необходимы. В большинстве случаев люди, как правило, стараются смягчить ситуацию, используя более «размытые» двусмысленные фразы или намеки: «я не уверен» или «не думаю, что справлюсь». При этом собеседник считывает вашу неуверенность, как легкое сомнение и продолжает настаивать и пытаться вас уговорить. Бывает, вам поступает предложение, в котором для вас открываются перспективные возможности, и сказать им «нет» просто не укладывается в голове. Специалисты советуют рассматривать такие ситуации как компромисс. Отвечая отказом на просьбу, вы делаете выбор в пользу собственных интересов. В таком случае перед вами оказывается две возможности, и вы выбираете одну из них. — Любой отказ воспринимается более мягко через комплимент. И если вы уже точно уверены, что вынуждены отказать человеку в его вопросе, просьбе, предложении, то лучше это сделать примерно таким образом: «Я сожалею, вынуждена вам отказать по личным причинам, я не составлю вам компанию, но уверена, что такой статный мужчина не останется без прекрасной компании!» В данном отказе использовался не только комплимент, но и извинения и перспектива. И с помощью такой формы отказа ваш визави может остаться еще и довольным! Ведь вы любезно подарили ему комплимент. Что касается разницы отказа в личной и деловой сфере, ее нет. Конечно, вы всегда можете отказать в достаточно сухой форме: «Вам отказано», «Увы, вынуждена вам отказать», «В сотрудничестве отказано» и так далее, это не запрещается. Но задача этикета состоит в комфортном сосуществовании, принцип «хорошо и удобно мне, хорошо и удобно со мной». Исходя из этого, я рекомендую смягчать отказ. Что касается отказа в деловой среде, возможны такие варианты: «Наша компания приносит извинения, мы не можем с вами сотрудничать. Уверены, у вас есть шансы выиграть тендер в следующем году, тогда будем рады нашему сотрудничеству» или «В назначении Вам отказано. Уверены, в ваших силах повысить навыки делового этикета, и тогда ваши шансы на должность возрастут в разы». Делать комплименты — это искусство. Они должны быть искренни, понятны, без лишней воды, без урона для «лица» собеседника, свое временны и уместны. Комплименты можно и нужно делать не только внешним данным, но и интерьеру, частям тела, обстановке вокруг, чертам характера. Также не забываем про существование авансового комплимента. Название говорит само за себя. Приведу пример такого комплимента: «У вас настолько продуман образ, видно, что вы внимательны и чутки к деталям. Думаю, мы сработаемся!», «Вы поразили меня манерами, это характеризует вас как человека высокого класса. Значит, нас ждут большие дела». Делайте комплименты с удовольствием, даже в отказе! Елизавета КИТАЕВА эксперт по этикету, выпускница Австрийской высшей школы этикета ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ У вас всегда есть право сказать «нет» в том случае, если вас просят решить задачу, не имеющую отношение к рабочим обязанностям

• 88 • Автограф Алтай #10 2023 • места распространения • БАРНАУЛ Органы власти: Правительство Алтайского края, пр. Ленина, 59 Администрация г. Барнаула, ул. Гоголя, 48 Алтайское краевое Законодательное Собрание, ул. Анатолия, 81 Министерство культуры Алтайского края, пр. Ленина, 41 Министерство сельского хозяйства Алтайского края, ул. Никитина, 90 Министерство природных ресурсов и экологии Алтайского края, ул. Чкалова, 230 Министерство образования и науки Алтайского края, ул. Ползунова, 36 Министерство спорта Алтайского края, ул. Пролетарская, 65 Министерство строительства и жилищнокоммунального хозяйства Алтайского края, пр. Ленина, 7 Министерство промышленности и энергетики Алтайского края, ул. Молодежная, 1 Управление Алтайского края по пищевой, перерабатывающей, фармацевтической промышленности и биотехнологиям, ул. Пролетарская, 63 КГБУ «Алтайский региональный ресурсный центр», пр. Социалистический, 26 НКО «Алтайский фонд МСП», ул. Мало-Тобольская, 19 Алтайская краевая нотариальная палата, ул. Пролетарская, 139 Федеральная кадастровая палата Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии, филиал по Алтайскому краю, пр. Сибирский, 43г Союз промышленников Алтайского края, пр. Космонавтов, 14/3в Союз крестьянских (фермерских) формирований Алтайского края, пр. Комсомольский, 80а Банки: «АК БАРС БАНК», пр. Красноармейский, 75б «РоссельхозБанк», ул. С. Республик, 32а «Открытие Брокер», пр. Социалистический, 130а «Банк ВТБ», ул. Малахова, 88в «Азиатско-Тихоокеанский Банк», ул. Профинтерна, 38а «Альфа-банк», пр. Ленина, 106 «СИБСОЦБАНК», пр. Ленина, 61а «БКС Брокер», пр. Красноармейский, 51а «БКС Премьер», пр. Ленина, 54 Компании: СК «Согласие», ул. Профинтерна, 24 СК «Росгосстрах», ул. Пролетарская, 65 СК «ППФ Страхование жизни», пр. Ленина, 39 Страховой дом ВСК, ул. Гоголя, 87 ИСК «Алгоритм», пр. Социалистический, 54 СК «Адалин-Строй», пр. Социалистический, 130а СК «Жилищная инициатива», ул. Крупской, 86 СК «Союз», пр. Калинина, 112 ПСК «Строительная перспектива, пр. Социалистический, 21а АН «Гнездо», ул. Взлетная, 33 Алтайское бизнес-сообщество, БЦ «Парус», пл. Баварина, 2 Алтайский филиал ФГБУ «Центр оценки качества зерна», пр. Комсомольский, 80г Автоцентр «Реал», Правобережный тр., 29а Производственная компания FOGEL, ул. Гоголя, 63 Производственная компания «Ренессанс Косметик», ул. Звездная, 15б Ювелирная компания «Золотой телец», ул. Юрина, 206е Торгово-производственная компания «Гранитный двор», ул. С. Армии, 171а Строительно-реставрационная компания «Рост», ул. М. Тобольская, 20а Торговая компания «Октан», ул. Гоголя, 85в «Газпромнефть-Корпоративные продажи», ул. Гоголя, 87 Проектная организация «АПС-Групп», ул. Лазурная, 12 ТД «Касмалинский», ул. Малахова, 175г ООО «Приоритет Сибирь», ул. Никитина, 163 Агентство маркетинговых коммуникаций Promo Republic, ул. Пионеров, 8а Мебельная фабрика «Ахтамар», ул. Маяковского, 20а Языковой центр Lucky Land, ул. 65 лет Победы, 41 ООО «Алтайские аукционы», ул. Новгородская, 22 «Барнаульский пищевик», ул. Попова, 262а АО «Алмак», ул. Трактовая, 31б ЗАО «Алейскзернопродукт», пр. Южный, 2 Международный аэропорт, Павловский тр., 226 ПАО «Ростелеком», ул. Димитрова, 62а ООО «Балтийский лизинг», пр. Ленина, 154, к. 7 Консультативно-диагностическая поликлиника «Здоровье», ул. А. Петрова, 264 Многопрофильная медицинская клиника «Антуриум», пр. Социалистический, 17 Клиника терапевтической косметологии «Нано бьюти», ул. Партизанская, 55 Гостиницы: «Сибирь», пр. Социалистический, 116 «Улитка», ул. Короленко, 60 «Прага», ул. Тюменская, 1 «Центральная», пр. Ленина, 57 «Аэропорт», Павловский тр., 226б «Барнаул», пл. Победы, 3 «Алтай», пр. Ленина, 24 Рестораны и кофейни: Китайский ресторан «Русский Shanghai», пр. Ленина, 20 Ресторан «Живые души», ул. Гоголя, 46а Кавказский ресторан «Аджика», пр. Социалистический, 109 Ресторан «Ипонкин Brothers», пр. Ленина, 56 Ресторан Velvet, пр. Ленина, 80 Семейный ресторан Damiani, пр. Строителей, 33 Кафе «Лакомка», пр. Ленина, 54 Винный бар «Брют», пр. Ленина, 80 Бар In VINO, ул. Папанинцев, 111 Кофе-бар FreeMans, пр. Ленина, 57 Кофейни Traveler`s Coff ee, пр. Ленина, 57б, пр. Ленина, 39 Кофейня «Центральная», пр. Ленина, 57 Кофейня Renoir Coff ee, пр. Ленина, 10 Кофейня Sweeter, ул. Балтийская, 23 Магазины: Торгово-выставочный центр «Соцветие», ул. Челюскинцев, 143 Гипермаркет «Знак», пр. Строителей, 92 Гипермаркет «Леруа Мерлен», Павловский тр., 192а Магазин «Малавит», пр. Ленина, 107 Фирменный магазин Bork, пр. Космонавтов, 6г Сеть магазинов «Бако», ул. Заринская, 22 Центр мелкооптовой торговли Metro Cash & Carry, Павловский тр., 309 Сеть салонов модных аксессуаров Stefan, ТОЦ «Проспект», пр. Ленина, 39 Интерьерный салон Verde Decor, ул. Чкалова, 69а Бизнес-центры: БЦ «Форум», ул. Гоголя, 36 Офисный центр «Соц 109», пр. Социалистический, 109 ТОЦ «Гулливер парк», пр. Красноармейский, 51а Театры, музеи, галереи, библиотеки, вузы, парки: Алтайский государственный музыкальный театр, пр. Комсомольский, 108 Музей «Горная аптека», ул. Ползунова, 42 Галерея Елены Карловой Социалистический пр., 117а, 1-й этаж Галерея «Турина гора», ул. Димитрова, 85а Галерея «Бандероль», ул. Пролетарская, 139 Арт-галерея Щетининых, пр. Социалистический, 78 Творческая группа «АльтШоу», ул. Ползунова, 34а Библиотека им. Шишкова, ул. Молодежная, 5 АГАУ, пр. Красноармейский, 98 РАНХиГС, ул. Партизанская, 187 Финансовый университет при Правительстве РФ, пр. Ленина, 54 Алтайский институт повышения квалификации руководителей и специалистов АПК, ул. Островского, 14 Барнаульский зоопарк «Лесная сказка», ул. Энтузиастов, 10а