Реклама.
• 50 • стиль жизни • направления Автограф Алтай #3 2023 Altay fashion week текст: Жанна МИХИЕНКО фото: Андрей ВАСИЛЕНКО, Юлия КИРЬЯНОВА, Антон ГУБАНОВ, Анастасия БОРИСОВА, Димитър ТОДОРОВ *Алтайская неделя моды
• 51 • стиль жизни • мода прошлом году в Алтайском крае состоялось первое в новейшей истории региона модное шоу Altay fashion week. Уже тогда его организаторы Маргарита Пикалина и Виктория Труевцева (владелицы модельных агентств RUS MODELS и AN EYE MODELS) планировали масштабировать событие и со временем создать самое яркое и значимое мероприятие региональной фэшн-индустрии. В этом году к традиционному вечернему показу мод добавились блок детской моды, fashion market, где гости могли приобрести дизайнерские вещи, и конкурс дизайнеров. «Автограф» побывал на Алтайской неделе моды и пообщался с ее участниками. Вся индустрия моды и красоты Неделя мода объединила не только дизайнеров, владельцев брендов, а также марки, которые продвигают и продают lux-вещи. Это стало прекрасной возможностью заявить о себе начинающим стилистам, видеомейкерам, фотографам и всем тем, чьи профессиональные интересы связаны с индустрией моды и красоты. «В том году мы заметно расширили программу, добавили новые форматы. Больше появилось спикеров, в том числе по продвижению. К нам присоединилась фэшн-стилист Саша Старостенкова, руководитель брендовых бутиков Наталья Ильющенко, руководитель глянцевого журнала Светлана Котенева, специалист по этикету Евгения Скиба и многие другие: стилисты, эсэмэмщики, люди, работающие с маркетплейсами. Все они поделились опытом с участниками и гостями», — рассказала Виктория Труевцева. Организаторам часто задавали вопрос об алтайской моде — существует ли она или это просто интерпретация мировых трендов. «Конечно, наши дизайнеры обладают большой насмотренностью, которая позволяет им создавать вещи, ориентируясь на запросы потребителей. Но они обязательно добавляют что-то свое, то, что нужно именно жителям нашего города и края, что понравится гостям региона. Дизайнеры учитывают климатические условия, цветовую гамму, этническую тематику, связанную с Алтаем», — убеждена Маргарита Пикалина. Организаторы отмечают, что в этом году Altay fashion week вызвала больший интерес, стала более узнаваемой, что и отразилось на количестве заявок: возросло число дизайнеров и участников показов. Дебютом и одним из самых ярких событий стал конкурс дизайнеров одежды. 10 коллекций были представлены в двух номинациях: прет-а-порте и кутюр. Одежда, готовая для носки Открывали конкурсный показ коллекции «прет-а-порте». Это одежда, «готовая для носки», созданная для массового производства и продажи в магазинах. Это то, что спустилось с «небес» подиумов и пришлось по душе обычным людям. Базовые модели, которые легко и просто сочетать друг с другом, были представлены в коллекции «Умный Garderob» Ольги Маниной. В показ бренда PLZ.WEAR дизайнера Полины Зологиной включили одежду из коллекции elegant и casual, объединив разную стилистику вещей схожими цветами — сдержанные темные соседствовали с нежными оттенками неба. Дизайнер Дарья Замаева предложила летнюю коллекцию Nemichelle — воздушную, легкую, выполненную исключительно из муслина. «Это призыв к свободе: самовыражения, действий, полета фантазии», — так охарактеризовала коллекцию дизайнер. Авторский и вместе с тем универсальный взгляд на повседневную одежду предложили дизайнеры бренда Menor (дизайнеры Вероника Урадовская и Алена Пайсова). Динамичные, контрастные аутфиты, созданные с использованием материалов различной фактуры, были адресованы людям, предпочитающим унисекс-формат. Совершенно иные образы создала дизайнер Дарья Бацина. В коллекции Call me Call me была представлена одежда, которую смело можно назвать женственной, сексуальной, привлекающей внимание. Наталья и Софья Звягины предложили вниманию зрителей и жюри одежду семейного бренда My style. И хотя бренд был представлен в номинации прет-а-порте, расстояние до уровня кутюр у него было минимальным. Яркая, необычная коллекция была одновременно и оригинальной, и цитирующей. В ней можно было «прочесть» пышные юбки 60-х, народный русский костюм, алтайские этномотивы. «Мой стиль не для всех, мой стиль — это моя жизнь и мои правила!» — убеждены дизайнеры. Одежда как высказывание Вторая номинация конкурса — кутюр. В ней традиционно представляют изделия, выполненные в единичном экземпляре, объединенные общей идеей-высказыванием дизайнеров, их взглядом на мир. Мария Нехвядович «рассказала» краткую историю нашей страны, собрав ее из русской сказки и были: грубые ткани цвета хаки и рабочая куртка-фуфайка соседствовали с изящными тканями и украшениями. Татьяна Ланге представила коллекцию, повествующую о внутреннем конфликте человека с внешВ
• 52 • Автограф Алтай #3 2023 ними рамками и обстоятельствами. По подиуму двигались «теневые субличности, гипертрофированные чувства, желания и страхи», материализованные в фэшн-образах. Ангелина Савочкина вдохновилась китайским календарем и предложила посмотреть ее глазами на несколько сезонов: жару, снег, равноденствие, иней. Коллекция была выполнена в черно-белом цвете и означала диахромию — разный взгляд на одно и то же явление. Статичные образы дополнял подвижный декоративный элемент — бисерная бахрома ручной работы, которая при ходьбе создавала эффект движения капель воды. «Высказывание» дизайнера Наталии Михайловой было посвящено экологии: она представила коллекцию вечерних платьев «С корабля на бал», подготовленную в поддержку создания материалов для одежды из переработанного пластика. Чувство и действие Победителями конкурса стали дизайнеры из Бийска Наталья Звягина и ее дочь Софья (Бийск). Софья поделилась с «Автографом» историей создания бренда My style: «Моя мама — большая модница, я смотрю на нее с восхищением. Она всегда одевается ярко, экстравагантно, а для нашего города это необычно, из-за этого она часто сталкивалась с негодованием общества. Но со временем появлялись люди, которым нравились ее образы, они хотели такое же. И вот три года назад пришла идея создавать свою одежду. Мы работаем по наитию — я рисую эскизы, придумываю модели, выбираю цвет, орнамент, а мама все шьет. Я — чувство, мама — действие». Директор Института гуманитарных наук Лариса Нехвядович отметила большое значение конкурса, который позволяет выявить и поддержать начинающих дизайнеров, а Алтайский край делает территорией, где активно развивается индустрия моды. Большой показ и большие планы Вечерний показ мод — возможность представить коллекции местных дизайнеров, подборки образов мировых брендов, предложенные владельцами модных бутиков. Классические аутфиты и необычные комбинации, стрит-стайл и люкс, премиальный шик и смелый авангард — все это было на подиуме Алтайской недели моды. Коллаборация брендов Menor и STEFAN, новая коллекция «Все связано» бренда Niti Shop, платья Marry me, одежда бренда «Варвара», женственные образы Love Paris, мобильная коллекция одежды SET от Анны Стародубцевой — это и многое другое представили гостям вечернего показа. Все, что задумывали организаторы Altay fashion week 2023, осуществилось, в планах — провести в рамках Недели образовательную программу, а также увидеть в числе спикеров не только специалистов из Барнаула, но и из Москвы.
• 53 • Фэшн-прогноз Показы мод призваны ответить на вопросы о том, что мы будем носить в ближайшем сезоне? Участники Altay fashion week поделились своими размышлениями на эту тему. Маргарита ПИКАЛИНА, организатор мероприятия, руководитель модельного агентства RUS MODELS — Я считаю, что главным показателем модного станет женственность. Если раньше был долгий тренд на оверсайз, то сегодня мы видим, как появляется все больше силуэтов по фигуре и деталей, подчеркивающих женственность. И еще в тренде кожа, будет очень много интересных вещей, выполненных из этого материала. Вероника УРАДОВСКАЯ, дизайнер одежды, основатель бренда Menor — Сейчас самый тренд — это винтаж. Модные дома в Италии и Франции создают коллекции с имитацией винтажа, цитированием того, что было 30–40 лет назад. Мы предложили потребителям изделия из кожи, такие как были в 2000-х, 90-х, 80-х. Косуха, потертости — все это сегодня снова в моде. Винтаж не только в одежде, но и в аксессуарах — актуально матовое желтое золото. По-прежнему будем носить брюки-бананы, палаццо. Будет меньше оверсайза. Он все еще остается, правда, в более сдержанном формате. Взгляните на меня — широкие джинсы, пиджак как будто с чужого плеча, но! добавлен силуэтный топ. Ароян РЕПСИМЕ, дизайнер бренда HOGI design — Женщина должна всегда носить то, в чем ей комфортно. Если удобно в силуэтной одежде, то надо ее и надевать. Нужно в первую очередь слушать свое тело. Нельзя сказать, что что-то непременно в этом сезоне уйдет из моды, многое зависит о того, как человек носит одежду, как ее обыгрывает. Мы предлагаем вещи, которые можно носить годами и они не теряют своей актуальности. Если хочется чего-то ультрамодного, то можно обновить образ с помощью обуви, аксессуаров. Я считаю, что трендово одеваться — это значит добавлять изюминку, работать с деталями. Дарья ВАРГЕНТИН, дизайнер бренда детской одежды Mini Flamini — Совершенно точно в праздничной детской одежде не актуальны пышные фатиновые платья, они многим надоели, и хочется чего-то нового. В моде повседневный шик. То, что можно использовать как на праздник, так и в будний день. Например, жакет, надетый на романтичное платье, стильные брючные костюмы, платье со сменными воротничками. Мы стремимся адаптировать взрослую моду для детей, ведь они хотят быть похожи на своих мам и пап, носить такую же красивую одежду.
• 54 • Автограф Алтай #3 2023 Человек эпохи Возрождения текст: Жанна МИХИЕНКО фото: Лариса КАДИНА и из личного архива Артема ТОВСТОКОРА
• 55 • изнь часто сравнивают с тельняшкой, где белое идет за черным. Однако не только люди, но и общества двигаются из крайности в крайность: так однажды стандартизированный СССР сменился мозаичной молодой Россией. Предначертанное стало неопределенным, а колея превратилась в размытую дорогу. В это время появился новый стиль жизни, когда люди стремились к свободе, постоянно чему-то обучались, часто меняли работу в поиске любимого дела или в погоне за заработком. В результате они осваивали разные науки, ремесла, искусства, движимые страстью или интересом. Герой нашего материала — представитель уходящей (или набирающей силу) «эпохи Возрождения». Знакомьтесь, Артем Товстокор — портной, дизайнер одежды и аксессуаров, краснодеревщик, фотограф. В Барнауле он хорошо знаком тем, кто любит неформат и ищет в моде альтернативу мейнстриму. Мы поговорили с Артемом и узнали о том, как он придумывает образы и шьет одежду, а также о том, может ли в наши дни такое ремесло прокормить мастера. С чего все начиналось, какими были ваши первые изделия? — Все началось в конце 90-х — начале 2000-х. Тогда не было нормальной одежды, а мне этого не хватало. Хотелось такой, как у актеров, музыкантов, чего-то эксклюзивного, но купить это в Барнауле было невозможно. Это и сейчас очень сложно, что уж говорить про те времена. И я пошел учиться на портного. Меня это сразу и сильно зацепило, через полгода стал брать заказы и зарабатывать деньги. Сначала шил стандартно, консервативно, потом начал креативить. Шил разную одежду в стиле хип-хоп. Что нравилось, то и делал. Народ быстро подцепился за эту тему, и уже скоро я обшивал всех школьников на районе, был известен как Тима с центра, который шьет хип-хопштаны. Но были и кофты, бейсболки, футболки. Потом я начал делать аксессуары из кожи, головные уборы. Я подражал участникам групп типа Linkin Park, работал в их стилистике. Изделия из кожи появились по той же причине, что и шитье одежды — просто все вокруг было банальное, однотипное и часто плохого качества. И однажды заказчик расплатился бартером, большим куском кожи, я начал экспериментировать. В нулевые хорошо шли браслеты, аксессуары, я неплохо на этом зарабатывал, но сейчас кожа больше уходит в сторону хобби. В настоящий момент мне сложно сказать, что именно я делаю. В основном то, что мне по вкусу. Чем увлекаюсь, то и делаю, сейчас это лес, природа, рыбалка. Я и шью в такой стилистике — грубые ткани, не то чтобы чисто мужская одежда, скорее унисекс. За последние 20 лет появилось много навыков, все взаимно дополняют друг друга, все совмещается, можешь свой товар красиво преподносить. У кого вы учились, кто для вас образец, идеал? Что вас вдохновляет на дизайн изделий? — Нас учили шить верхнюю мужскую одежду по консервативной советской технологии, где были свои лекала, материалы, клеевые, фурнитура. По ней было невозможно сшить что-то современное. Я начал Ж У меня нет идеалов или кумиров. Меня всегда вдохновляли музыка, клипы, фильмы фэнтези, аниме, компьютерные игры стиль жизни • дело
• 56 • стиль жизни • направления Автограф Алтай #3 2023 просто «разбирать» брендовые вещи, смотреть, как они скроены, обработаны — учился методом тыка, проб и ошибок. У мастеров я ничего особо не черпаю, у меня нет идеалов или кумиров. Меня всегда больше вдохновляли музыка, клипы, фильмы фэнтези, аниме, компьютерные игры. Когда-то давно мне нравился японский дизайнер Едзи Ямамото, он делал креативную асимметричную моду, которая до нас только дошла. Вот он меня зацепил своей неформатностью. Я рожден в СССР, где все по ГОСТу, мне было сложно от этого отойти, но удалось. Что из вашей одежды вам нравится больше всего? — Я люблю красивую одежду XIX века, в нее приятно одеваться. Но это больше понты, пафос, так прогуляться. Люди разглядывают тебя, как диковинку. Лет 20 назад вообще смотрели дико, хотели «уничтожить». Сейчас сфотографируются, реагируют спокойнее. Но в целом наш город не развит с точки зрения разнообразия, все сводится к стандартному упрощенному виду. Как примерно выглядит процесс: какие есть этапы, радости и трудности в пути от идеи до ее воплощения? — Сначала разговариваешь с клиентом или сам с собой, если шьешь не на продажу. Я ведь шмоточник, с детства люблю одежду, но мне столько много не нужно, поэтому часть из того, что придумывал для Я ужасаюсь качеству современной одежды. Все сделано так, чтобы постоянно люди покупали что-то новое, непрерывно потребляли массмаркет
• 57 • себя, продаю — делаю фото и выкладываю на разных торговых площадках. Чтобы понять, что хочет заказчик, я прошу его показать картинки, клипы, фрагменты фильмов — то, чем он вдохновился, увидел на актере или музыканте. Так проще найти общий язык с человеком, понять, что он хочет. Дальше идет прорисовка, придумывание модели. После ее согласования начинается выбор материала и фурнитуры. Тут все невесело — сложно найти, выбор очень скудный. Чтобы отыскать нужное, тратишь много времени. Я делаю эксклюзивные вещи и не закупаюсь оптом (как-то давно закупился — до сих пор лежит). Сейчас стал сам делать фурнитуру — и проще, и получаешь то, что хочешь. После того как изделие сшито, наступает самый приятный момент — заказчик надевает вещь! Мне нравятся те, кто не скрывает свои чувства, некоторые пляшут от эмоций перед зеркалом. Что главное в образе? — На первом месте в одежде — силуэт. Фактура материала, обработка — все это имеет значение, но важнее то, как ты себя чувствуешь, видишь в этой одежде. Насколько вещь качественная, покажет время, а самоощущения понятны сразу. Может ли творческая профессия прокормить сегодня мастера? — Творческая профессия всегда может прокормить мастера, просто нужно постоянно работать и развиваться. Кто-то делает только «на еду», но точно можно заработать гораздо больше, если вкладываешь в оборудование, материалы, свое обучение. Что модно сегодня, что пользуется наибольшей популярностью? — Насчет моды ничего хорошего я сказать не могу, она обезличивает людей. Для меня важнее индивидуальность и стиль. Да, те, кто создает моду, выглядят стильно, но этого не скажешь про тех, кто им подражает. Иногда мне удавалось попадать в волну — то, что я придумывал, становилось через некоторое время модным. Но это случайность, не намеренно. Я ужасаюсь качеству современной одежды. Все сделано так, чтобы постоянно люди покупали что-то новое, непрерывно потребляли масс-маркет. Поэтому я не люблю моду и негативно к ней отношусь. Я убежден, что каждый человек должен искать и находить свое. Люди чувствуют в том, что я делаю, стремление к свободе и независимости, и им это нравится, они хотят стать частью всего этого. Почему так важна свобода самовыражения в одежде? — Свободным нас делают наши возможности. Чем больше ты умеешь, тем более ты автономен. Я постоянно осваиваю новые навыки. Сегодня я шью, завтра из дерева делаю менажницу, послезавтра могу уехать в Горный — пофотографировать на заказ. Мне нравится мысль Шопенгауэра о том, что его философия не принесла ему много денег, но она лишила его многих трат. Жить как хочешь и заниматься тем, что нравится, — вот что важно. Сейчас я учусь столярному делу, набиваю руку. Уже есть хорошие изделия, но, думаю, самое интересное впереди. стиль жизни • дело
• 58 • стиль жизни • направления Автограф Алтай #3 2023 Свободная пятница текст: Евгения МАЛЬЦЕВА фото: Freepik
• 59 • В прошлом выпуске мы подробно поговорили о самом дорогом и роскошном дресс-коде Business best. Сейчас я предлагаю остановиться на более доступном, повседневном варианте Business casual. Речь пойдет о вполне повседневной одежде: удобной, абсолютно доступной в поиске, но при этом деловой. Этот стиль одновременно является и неформальным, и классическим. Он отличается от других комфортом и функциональностью, в нем могут проявляться личные предпочтения и индивидуальность, и вместе с тем он соответствует определенному статусу. Какие требования Business casual предъявляет к внешнему виду женщин? Это чаще всего костюм: жакет плюс юбка или брюки, строгие элегантного кроя платья, лучше пастельных и нюдовых оттенков. Также будут уместны: • брюки нейтрального цвета прямого или зауженного кроя, возможно широкие; • джинсы, но без «дырок», орнамента, с классической посадкой и подворотами; • жилеты, кардиганы, элегантные топы. • традиционные пиджаки и классические блейзеры, лучше синего или чернильного цвета; • свитер, как нейтральный, так и яркий, но не кислотный. Из обуви могут быть ботинки, броги, лоферы, балетки, классические туфли на высоком каблуке. Особое значение имеют аксессуары: часы, сумки, шарфы, головные уборы, именно они могут сделать образ более ярким и индивидуальным. Строгих правил здесь нет. Главное, чтобы ничто не выбивалось из деловой ноты и гармонично сочеталось с образом. Что касается цвета, например, рубашек, то приветствуется розовый, голубой, желтый, салатовый и так далее. Главное, мягкость оттенка, он не должен быть «кричащим». По материалу предпочтительнее натуральный шелк, но подойдет и качественная синтетика. Лично я все же не рекомендую изделия из синтетических тканей: чаще всего они не прибавят вам «лоск» к образу, а в деловой среде он важен. Business casual для мужчин это: классические брюки темного цвета; традиционная светлая рубашка; поло; галстук, где допустим различный орнамент и цвет. Из аксессуаров лучше отдать предпочтение сумке-портфелю (желательно из кожи), также стилю будет соответствовать кожаное портмоне, которое сочетается с ремнем, часы с кожаным ремешком. Запонки возможны, но не обязательны. Из обуви выбирайте темно-коричневые или черные ботинки, перфорация на них допустима. И, конечно, носки должны быть неброского цвета. Business casual — это строгость с некоторой долей свободы, удобная и красивая одежда для городских офисов. Но этот стиль не рекомендуется людям, занимающим высокие должности, и он не подойдет для важных бизнес-событий, например, деловых переговоров, собраний, конференций. Безусловно, событие событию рознь. Всегда подбирайте ткань, цвет и фасоны соответственно случаю. Обращаю внимание, что Business casual — повседневный дресс-код, а значит, одежда должна быть износостойкой, эластичной, хорошо держать форму и иметь презентабельный вид. Всегда помните, что знания дресс-кода и бизн ес-этикета — это дополнительный «ноль» к сумме в вашем контракте. ень, когда можно слегка ослабить давление дресс-кода, называют Casual Friday — обычная пятница. Это значит, что офисным работникам позволено надевать повседневную одежду. Как и где возник этот формат и каковы его ограничения? История вопроса Существует несколько версий о том, как появилась «свободная пятница». Все они имеют коммерческое происхождение: в погоне за прибылью производители пытались разрушить стереотип о деловой одежде. Самая распространенная история гласит, что в середине 60-х годов прошлого века компания, выпускавшая знаменитые гавайские рубашки, решила расширить область применения своего товара. Они одели в рубахи собственных сотрудников в рабочее время, показав, что их продукт подходит не только для отдыха. Так в пятницу в офисы пришли яркие цвета и ткани. Другая история связана с производителями стирального порошка. Якобы они очень переживали, что офисные костюмы не стирают, а отдают в химчистку. Чтобы завладеть частью «химчистовских» бюджетов, они пролоббировали идею разрешить клеркам хоть иногда надевать на работу простую одежду. Но все же самой правдоподобной версией выглядит та, что объясняет происхождение «свободной пятницы» расширением демократических подходов. Права и свободы охватывали новые страны, социальные группы, общественные институты. Ну как же им не заглянуть и в офис? Продвижение идеи Устойчивым стандартом «свободная пятница» стала в начале 1990-х. В продвижение идеи свой вклад внесли производители джинсовой одежды, они предложили готовые аутфиты в деловом стиле и включили туда элементы денима. В те годы были сформулированы основные правила Сasual Friday. Они звучали громко и массово, но с многочисленными оговорками: ничего не открывать, никаких принтов, страз и тому подобного. Иногда стиль «свободной пятницы» напоминал поведение лисы из «Заячьей избушки»: зайчик пустил только лисий хвостик погреться, а остался без домика. Так и Сasual Friday: к яркому платку или носкам постепенно добавляли яркий первый слой, затем второй, и вот уже ничего не оставалось от строго дресс-кода. Но бывает и другая ситуация, когда «свободная пятница» ограничивается лишь разрешением снять галстук. Корпорации, как правило, сами задают границы пятничного дресс-кода, и у всех он разный. Одежда — источник информации о человеке. То, как мы одеты, говорит о характере, образе жизни и материальном достатке. Жесткий дресс-код позволяет спрятать свою личность за формализованным внешним видом, а вот «свободная пятница» способна снять эти покровы. Здесь важно следовать принципу: ничего лишнего, если это слишком личное. Д Елизавета КИТАЕВА эксперт по этикету, выпускница Австрийской высшей школы этикета ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ стиль жизни • этикет
• 60 • Автограф Алтай #3 2023 текст: Евгения МАЛЬЦЕВА фото: FREEPIK
• 61 • тресс — вечный спутник людей. Доказано, что кратковременный стресс помогает справляться с трудностями и адаптироваться к ситуации. Но хронический разрушает организм, приводит к иммунным и эндокринным заболеваниям. Почему жители индустриального и постиндустриального общества подвержены этому недугу в большей степени, чем наши предки? На что следует обращать внимание и как помочь организму? «Автограф» искал и нашел ответы на эти вопросы. Происхождение стресса История человечества полна парадоксов. Например, средневековые люди жили в тяжелейших бытовых условиях, часто теряли родных и близких, подвергались постоянным нападкам войск соседей, но при этом на стресс не жаловались. Современный же человек, пребывающий в комфорте и безопасности, как правило, чем-нибудь недоволен, испытывает чувство тревоги и постоянно борется со стрессом. Как же так получилось? Причина — в величине зазора между ожиданием и реальностью. Средневековый человек знал, что жизнь — это юдоль страданий и все в руках Божьих. А наш современник убежден, что он самостоятельно определяет свою судьбу в прекрасном мире, полном возможностей. Именно активная и целеустремленная часть населения нашей планеты испытывает наибольший стресс, так как установила для себя чрезвычайно высокую планку собственных достижений. Идеальная работа, отношения, внешность, здоровье, достаток — вот какова минимальная цель. У каждого свой уровень «идеальности», но он непременно существует. И если жители века минувшего, карабкаясь на вершину социального успеха, могли позволить себе время от времени расслабляться во вредных привычках, то век настоящий лишил такой возможности: мода на ЗОЖ изменила формат нерабочего (да и рабочего) времени. Несомненно, курение и алкоголь вредят здоровью. Тут дело в другом: человек «прошлого» знал, что он может быть неправильным, и был готов принять себя таковым. Человек «настоящего» ведет постоянную изнуряющую борьбу со своей неидеальностью. Тупики и выходы Недостижимость идеала ввергает в стресс, мало кому удается выдерживать психологическую нагрузку по всем фронтам. Доведя себя до точки кипения, одни С Спонсор рубрики: ЗАО «Эвалар» Главный враг красоты и здоровья бросают все и уезжают жить на тропические острова/в деревню/в пригород — в зависимости от финансовых возможностей, — другие меняют страну/семью/работу. Одним словом, достигают дна, чтобы от него оттолкнуться. Это весьма распространенная стратегия, действенная, но слишком затратная во всех смыслах — душевных, социальных, финансовых. Убегая от одной великой цели, люди ставят себе другую, не менее великую. В одном из рассказов Виктории Токаревой главная героиня в начале истории смотрит на свинью, лежащую в деревенской луже, а в конце — на фарфоровую свинку в европейской квартире. Сил потрачено много, а итог один — свинья как символ жизни. Как не доводить переутомление до предела, как найти баланс между стремлением соответствовать времени и желанием «бросить все»? Психолог Ирина Петрановская предлагает начинать анализ ситуации с вопроса: «Что утрачено и что осталось?» Утраченное надо оплакать, а имеющееся — использовать как ресурс. Утраченной может оказаться мечта, юность, отношения — все что угодно. Позитивные перемены начинаются с принятия несовершенства этого мира, себя и других людей. Сегодня принято связывать карьерный успех с регулярными занятиями спортом и диетами. Идея хорошая в случае последовательного воплощения. Плохо, когда человек делает все и сразу. Банальный, но действенный совет — необходимо рассчитывать свои силы, нельзя объять необъятное. Если в одной области жизни человек повышает планку, то в других необходимо снижать требования. Во время работы над важным проектом лучше отказаться от марафонов по потере веса или внедрения новых практик ЗОЖ. Потраченная физическая, ментальная и эмоциональная энергия требует восполнения в виде сна, отдыха, питания, приятного общения стиль жизни • здоровье
• 62 • Автограф Алтай #3 2023 Усталость от жестких рамок часто приводит людей к мягким wellness-практикам: медитации, йоге, функциональному питанию, употреблению природных биоэнергетиков и биодобавок. Активности, которые не тонизируют, а расслабляют, — это также путь к гармонии. Информационная диета «Быть в теме» сегодня означает «быть». «Я в курсе, значит, я существую», так можно перефразировать знаменитую декартовскую фразу. Но становится все трудней отслеживать даже самый трендовый контент, все сложнее ограничивать потоки данных. Однако это именно то, что предстоит сделать всем людям — научиться «садиться» на информационную диету, чтобы в конце концов сформировать правильное инфопитание. Так было и с обычной едой: дефицит продуктов сменился изобилием и бесконтрольным потреблением, затем появились практики ограничения. Важно контролировать объем своих информационных ресурсов и в личном общении, и в работе: пусть это будет одна сеть, один мессенджер и паратройка экспертов по важным вопросам. Не нужно блуждать по бескрайним просторам в поиске новинок, когда можно пользоваться рекомендательными системами (товаров, книг, фильмов и т. п.). В борьбе со стрессами информационная гигиена не менее важна, чем гигиена тела или питания. Мера ответственности Кто читал книги по возрастной психологии, тот знает, что дети считают себя виноватыми во всем: в ФАКТ У каждого человека стресс может вызвать различные симптомы, в числе которых — головная боль, быстрая утомляемость, тахикардия, расстройства ЖКТ, нарушение пищевого поведения. Это могут быть частые простуды, потеря или набор веса, состояние постоянной тревоги, подавленность, раздражительность, забывчивость, низкая концентрация внимания, проблемы со сном.
• 63 • Спонсор рубрики: ЗАО «Эвалар» ссорах, разводе родителей или плохом настроении мамы. Так работает детский эгоцентризм: все для меня (или против меня), все из-за меня. Надо по-настоящему повзрослеть, чтобы отказаться от собственного всесилия. И прежде всего это относится к отказу от миссии стать совершенными родителями. Современные мамы и папы, занятые карьерой, уделяют играм с ребенком в три раза больше времени, чем домохозяйки полвека назад. Родительская гиперответственность иногда похожа на эксперимент по созданию сверхчеловека — самого умного, талантливого и т. д. Но история свидетельствует о том, что все подобные попытки обречены на неудачу. Доведенное до абсурда стремление к совершенству рождает стресс. А вот за что, действительно, все люди способны нести ответственность — так это за баланс между затратами и восстановлением энергии. Потраченная физическая, ментальная и эмоциональная энергия требует восполнения в виде сна, отдыха, питания, приятного общения. В пищевом рационе обязательно должны быть компоненты, оптимизирующие обмен веществ, общее состояние клеток и тканей, улучшающие деятельность нервной системы. Это, например, витамины, янтарная кислота (важнейший фактор внутриклеточного синтеза энергии), L-теанин. Все они позволяют человеку более эффективно функционировать в течение дня и преодолевать состояние хронической усталости, которое всегда предшествует стрессу и сопровождает его. Подключите витамин С, поддерживающий адаптивные свойства организма. Он также способен восстанавливать печень после пищевых и прочих излишеств. Мощные союзники — добавки, в составе которых есть витамины группы В, участвующие в восстановлении нервных клеток. Хорошо работают природные энергетики, такие как женьшень, китайский лимонник — выбор огромен, и каждый человек может найти для себя что-то подходящее. Простые правила В идеале проблему со стрессом лучше всего решать в содружестве со специалистом — врачом или профессиональным консультантом-психологом. Но есть действия, которые легко может совершить каждый. Первое — устраните (если это возможно) источник стресса. Меньше общайтесь с «токсичными» людьми, не смотрите негативные новости. Обязательно проанализируйте свой образ жизни и по возможности добавьте (или сократите) практики ЗОЖ. Важно высыпаться — ученые доказали тесную связь хронического стресса с недостатком сна. Побольше двигайтесь: начните с небольших прогулок и постепенно увеличивайте время физической активности. Общайтесь — говорите о том, что вас волнует, с близкими людьми. Стресс может привести к проблемам не только с самочувствием, но и с внешним видом, особенно у женщин. В этом случае стоит обратиться к специально разработанным комплексам биодобавок, состав которых подобран для решения точечных проблем — кожи, волос, ногтей. Часто такие стиль жизни • здоровье комплексы содержат фитоэстрогены — элементы лекарственных растений, которые помогают поддержать гормональный баланс и сохраняют молодость женского организма. Помимо универсальных способов борьбы со стрессом всегда существуют индивидуальные. И здесь каждый человек должен спросить себя: «Что я люблю больше всего, что помогает именно мне и придает сил?» Ответ на этот вопрос и будет действующим и эффективным методом. Частью индивидуального решения может стать анализ собственного состояния. Часто человек вгоняет себя в стресс, чтобы избежать какой-либо другой ситуации (или, наоборот, создать ее). Правда может быть неприятной, но она позволит решить проблему. Если стресс приводит к проблемам с внешним видом, стоит обратиться к комплексам биодобавок, состав которых подобран для решения точечных проблем — кожи, волос, ногтей
• 64 • Автограф Алтай #3 2023 • места распространения • БАРНАУЛ Органы власти: Правительство Алтайского края, пр. Ленина, 59 Администрация г. Барнаула, ул. Гоголя, 48 Алтайское краевое Законодательное Собрание, ул. Анатолия, 81 Министерство культуры Алтайского края, пр. Ленина, 41 Министерство сельского хозяйства Алтайского края, ул. Никитина, 90 Министерство природных ресурсов и экологии Алтайского края, ул. Чкалова, 230 Министерство образования и науки Алтайского края, ул. Ползунова, 36 Министерство спорта Алтайского края, ул. Пролетарская, 65 Министерство строительства и жилищнокоммунального хозяйства Алтайского края, пр. Ленина, 7 Министерство промышленности и энергетики Алтайского края, ул. Молодежная, 1 Управление Алтайского края по пищевой, перерабатывающей, фармацевтической промышленности и биотехнологиям, ул. Пролетарская, 63 КГБУ «Алтайский региональный ресурсный центр», пр. Социалистический, 26 НКО «Алтайский фонд МСП», ул. Мало-Тобольская, 19 Алтайская краевая нотариальная палата, ул. Пролетарская, 139 Федеральная кадастровая палата Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии, филиал по Алтайскому краю, пр. Сибирский, 43г Союз промышленников Алтайского края, пр. Космонавтов, 14/3в Союз крестьянских (фермерских) формирований Алтайского края, пр. Комсомольский, 80а Банки: «АК БАРС БАНК», пр. Красноармейский, 75б «РоссельхозБанк», ул. С. Республик, 32а «Алтайкапиталбанк» (отдел по работе с корпоративными клиентами), ул. Л. Толстого, 38а «Открытие Брокер», пр. Социалистический, 130а «Банк ВТБ», ул. Малахова, 88в «Азиатско-Тихоокеанский Банк», ул. Профинтерна, 38а «Альфа-банк», пр. Ленина, 106 «СИБСОЦБАНК», пр. Ленина, 61а «БКС Брокер», пр. Красноармейский, 51а «БКС Премьер», пр. Ленина, 54 Компании: СК «Согласие», ул. Профинтерна, 24 СК «Росгосстрах», ул. Пролетарская, 65 СК «ППФ Страхование жизни», пр. Ленина, 39 Страховой дом ВСК, ул. Гоголя, 87 СК «Абсолют страхование» , ТОЦ Проспект, пр. Ленина, 39 ИСК «Алгоритм», пр. Социалистический, 54 СК «Адалин-Строй», пр. Социалистический, 130а СК «Жилищная инициатива», ул. Крупской, 86 СК «Союз», пр. Калинина, 112 СК «ВотЭтоДом», пр. Комсомольский, 80е ПСК «Строительная перспектива, пр. Социалистический, 21а АН «Гнездо», ул. Взлетная, 33 АН «Олимп», ул. М. Горького, 29 АН Татьяны Зинченко, ул. Балтийская, 45 АН «Бакон», пр. Строителей, 16 Алтайское бизнес-сообщество, БЦ «Парус», пл. Баварина, 2 Алтайский филиал ФГБУ «Центр оценки качества зерна», пр. Комсомольский, 80г Автоцентр «Реал», Правобережный тр., 29а Производственная компания FOGEL, ул. Гоголя, 63 Производственная компания «Ренессанс Косметик», ул. Звездная, 15б Ювелирная компания «Золотой телец», ул. Юрина, 206е ООО «Сибирская производственноторговая компания», ул. Интернациональная, 304 Торгово-производственная компания «Гранитный двор», ул. С. Армии, 171а Строительно-реставрационная компания «Рост», ул. М. Тобольская, 20а Торговая компания «Октан», ул. Гоголя, 85в «Газпромнефть-Корпоративные продажи», ул. Гоголя, 87 Проектная организация «АПС-Групп», ул. Лазурная, 12 ТД «Касмалинский», ул. Малахова, 175г ООО «Приоритет Сибирь», ул. Никитина, 163 Агентство маркетинговых коммуникаций Promo Republic, ул. Пионеров, 8а Мебельная фабрика «Ахтамар», ул. Маяковского, 20а Языковой центр Lucky Land, ул. 65 лет Победы, 41 ООО «Алтайские аукционы», ул. Новгородская, 22 «Барнаульский пищевик», ул. Попова, 262а АО «Алмак», ул. Трактовая, 31б ЗАО «Алейскзернопродукт», пр. Южный, 2 Международный аэропорт, Павловский тр., 226 ПАО «Ростелеком», ул. Димитрова, 62а ООО «Балтийский лизинг», пр. Ленина, 154, к. 7 Консультативно-диагностическая поликлиника «Здоровье», ул. А. Петрова, 264 Многопрофильная медицинская клиника «Антуриум», пр. Социалистический, 17 Клиника терапевтической косметологии «Нано бьюти», ул. Партизанская, 55 Гостиницы: «Сибирь», пр. Социалистический, 116 «Улитка», ул. Короленко, 60 «Прага», ул. Тюменская, 1 «Центральная», пр. Ленина, 57 «Аэропорт», Павловский тр., 226б «Барнаул», пл. Победы, 3 «Алтай», пр. Ленина, 24 Рестораны и кофейни: Китайский ресторан «Русский Shanghai», пр. Ленина, 20 Ресторан «Живые души», ул. Гоголя, 46а Кавказский ресторан «Аджика», пр. Социалистический, 109 Ресторан «Ипонкин Brothers», пр. Ленина, 56 Ресторан Velvet, пр. Ленина, 80 Семейный ресторан Damiani, пр. Строителей, 33 Кафе «Лакомка», пр. Ленина, 54 Винный бар «Брют», пр. Ленина, 80 Бар In VINO, ул. Папанинцев, 111 Кофе-бар FreeMans, пр. Ленина, 57 Кофейни Traveler`s Coff ee, пр. Ленина, 57б, пр. Ленина, 39 Кофейня Coff ee, please, пр. Социалистический, 117а Кофейня «Центральная», пр. Ленина, 57 Кофейня Renoir Coff ee, пр. Ленина, 10 Кофейня Sweeter, ул. Балтийская, 23 Магазины: Торгово-выставочный центр «Соцветие», ул. Челюскинцев, 143 Гипермаркет «Знак», пр. Строителей, 92 Гипермаркет «Леруа Мерлен», Павловский тр., 192а Магазин «Малавит», пр. Ленина, 107 Фирменный магазин Bork, пр. Космонавтов, 6г Сеть магазинов «Бако», ул. Заринская, 22 Центр мелкооптовой торговли Metro Cash & Carry, Павловский тр., 309 Сеть салонов модных аксессуаров Stefan, ТОЦ «Проспект», пр. Ленина, 39 Интерьерный салон Verde Decor, ул. Чкалова, 69а Развлекательный центр «Веселкино», ТРЦ GALAXY пр. Строителей, 117 Бизнес-центры: БЦ «Форум», ул. Гоголя, 36 Офисный центр «Соц 109», пр. Социалистический, 109 ТОЦ «Гулливер парк», пр. Красноармейский, 51а Театры, музеи, галереи, библиотеки, вузы, парки: Алтайский государственный музыкальный театр, пр. Комсомольский, 108 Музей «Горная аптека», ул. Ползунова, 42 Галерея «Турина гора», ул. Димитрова, 85а Галерея «Бандероль», ул. Пролетарская, 139 Арт-галерея Щетининых, пр. Социалистический, 78 Творческая группа «АльтШоу», ул. Ползунова, 34а Библиотека им. Шишкова, ул. Молодежная, 5 АГАУ, пр. Красноармейский, 98 РАНХиГС, ул. Партизанская, 187 Финансовый университет при Правительстве РФ, пр. Ленина, 54 Алтайский институт повышения квалификации руководителей и специалистов АПК, ул. Островского, 14 Барнаульский зоопарк «Лесная сказка», ул. Энтузиастов, 10а