REGANGAN STATIK

REGANGAN STATIK

1. Regangan Statik mempercepat pemulihan selepas melakukan
aktiviti.

2. Regangan Statik meningkatkan kelenturan otot.
3. Aktiviti regangan dapat meningkatkan julat pergerakan

(kebebasan sendi bergerak) dan membantu memulihkan
ketegangan otot.
4. Aktiviti regangan statik boleh dilakukan sehingga 30 saat jika
dilakukan semasa aktiviti menyejukkan badan.
5. Boleh dilakukan dengan iringan muzik perlahan.

REGANGAN STATIK

JANGAN LAKUKAN
1. Pastikan tiada enjutan (bouncing) ketika

melakukan regangan.

PASTIKAN
1. Lakukan dengan cara yang betul.

AKTIVITI
REGANGAN

STATIK

Timbang
garam

Sorong
papan

Jangkau
melunjur

Lunges

Silang kaki
rotasi badan

Ekstensi
sebelah kaki