หลักสูตรเทเบิลเทนนิสฉบับเต็ม ม.ต้น300 ม.ปลาย400

42

งรายวชิ า

นสิ 2 (ตอ่ )

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนกั
(ชัว่ โมง) การประเมนิ
(ร้อยละ)
การเสรมิ สรา้ งสมรรถภาพทางกาย ต้องมกี ารบรหิ าร 100
ร่างกาย การ Warm up การยืดเหยยี ดกล้ามเน้ือ 100 25
การสรา้ งความเร็ว การสรา้ งความแข็งแรง การสร้าง 400
ความอดทน การ Cool down และรวมถึงสภาพ 25
โดยทว่ั ๆ ไป โดยเฉพาะการสรา้ งสมรรถภาพทางกาย
ของนักกีฬาเทเบิลเทนนสิ เพื่อพัฒนาไปสคู่ วามสำเร็จ 100
ของการแข่งขนั

สมรรถภาพทางกายเฉพาะเป็นสมรรถภาพทางกาย
ท่นี ักกีฬาต้องมีสำหรบั การแข่งขนั นกั กีฬาเทเบิล
เทนนสิ ต้องฝึกเสริมกล้ามเน้ือ ขา อก แขน ไหล่
ซ่งึ การเสรมิ สรา้ งร่างกายเฉพาะท่ีมีวิธกี ารฝึก เช่น
การฝกึ เพ่ือพัฒนาสมรรถภาพของกลา้ มเน้ือด้วย
นำ้ หนัก การฝึกสภาพร่างกายเพื่อพลังในการกระโดด
การฝกึ สภาพรา่ งกายเพ่ือเพมิ่ พลังในการตี การฝึก
เฉพาะในการเคลอื่ นที่

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

เทเบลิ เท

ลำดบั ท่ี ชอ่ื หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

11 กฎ กติกาเทเบลิ เทนนิส -เขา้ ใจและปฏบิ ัตติ นในการเป็นนักกีฬา

เทเบลิ เทนนสิ ท่ีอยูก่ ฎระเบียบ กตกิ า

และข้อบงั คับในการเล่นกีฬาเทเบิล

เทนนิส

-มีทักษะและเทคนิคในการเล่นและ

แข่งขนั ท่ปี ลอดภยั และถกู ต้องตามกฎ

กติกา

12 ระเบียบวนิ ยั การแตง่ กาย -ตระหนักและปฏิบัตติ นเป็นนักกีฬาเท

การตรงต่อเวลา เบลิ เทนนิสและการเรยี นร้ตู ามข้อพึง

ความรับผดิ ชอบ ปฏบิ ตั ิ

13 ทักษะและการเลน่ กีฬา -ฝกึ และสาธติ รปู แบบและวิธกี ารฝึก
เทเบลิ เทนนสิ อย่างถูกตอ้ ง ทักษะการตีลูกในแบบตา่ งๆ ได้
ตามกฎ กติกา

43

งรายวิชา

ทนนิส 3

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนกั
(ชั่วโมง) การประเมนิ
นักกีฬาเทเบิลเทนนิสทด่ี ีควรมีความรู้เรื่องกฎระเบียบ (รอ้ ยละ)
กติกา และข้อบังคบั ในการเล่นกฬี าเทเบลิ เทนนสิ 100
ซง่ึ นักกีฬาท่ีศึกษามากอ่ นจะทำให้สามารถหลกี เลี่ยง 25
อนั ตรายหรือความผิดพลาดท่ีอาจจะเกดิ ขน้ึ ได้ เชน่
การเจตนาเสริ ์ฟลูกเทเบิลเทนนิส เปน็ ต้น

นักกีฬาเทเบลิ เทนนิสที่มีความสำเร็จ มชี ่ือเสยี ง 100 25
ในปัจจุบัน มเี ส้นทางที่ต้องฟันฝา่ อุปสรรคต่างๆ 200
มากมาย ซ่ึงนกั กฬี าท่ีจะประสบความสำเรจ็ 400 50
ไดม้ ีองคป์ ระกอบ คือ ความรับผิดชอบ การมรี ะเบยี บ
วนิ ยั การตรงต่อเวลา การแต่งกายที่ถกู ต้อง 100
และความซ่ือสัตย์ /โครงสร้าง...

การฝึกทักษะการตีลูกในแบบต่างๆ เปน็ การฝกึ ปฏบิ ัติ
การบงั คบั การใชข้ ้อมือและการจดั ระเบยี บรา่ งกาย
ด้วยการฝึกแบบอยู่กับท่ีและแบบเคลื่อนที่ การตี
เปล่ยี นทศิ ทาง สามารถบังคับลกู ไปในทิศทางตา่ งๆ
ได้ตามสถานการณข์ องการเล่น

รวม

โครงสรา้ ง

เทเบลิ เท

ลำดับที่ ช่อื หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

14 หลักการ ขัน้ ตอน รูปแบบ -ฝึกและสาธติ หลกั การ ขนั้ ตอนและ

และวธิ ีการฝึก (การเล่นเกม วธิ ีการเลน่ กีฬาเทเบลิ เทนนสิ ดว้ ยการ

และกลุม่ ย่อย) เลน่ เกมเดย่ี วและเกมคู่ได้

15 การนำไปใช้ในการแข่งขัน -ฝกึ และสาธติ ทักษะและเทคนคิ ต่างๆ
(ขั้นพนื้ ฐาน) ในเกมการเล่นและ
การแขง่ ขนั ได้

44

งรายวชิ า

ทนนสิ 4

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนกั
(ชั่วโมง) การประเมนิ
(รอ้ ยละ)
รูปแบบและวธิ ีการเลน่ กีฬาเทเบลิ เทนนสิ มีความ 200
หลากหลาย มหี ลกั การ มีข้ันตอนต่างๆ ของการฝึก 200 50
ทีส่ ลับซับซ้อน ผฝู้ ึกสอนจึงได้นำเกมการเล่นต่างๆ 400
เพอ่ื แบ่งกลมุ่ ฝึก โดยใช้เกมเป็นสอ่ื โดยเช่อื มโยง 50
องค์ความรู้ การฝกึ ปฏบิ ัติ และการติดตามผล
การพัฒนาการได้อย่างละเอยี ด 100

การฝกึ ทักษะและเทคนิคตา่ งๆ โดยสามารถนำไป
ประยกุ ตใ์ ช้ในเกมการเล่นและการแข่งขัน การออก
กำลงั กาย การเปน็ นักกฬี าเทเบลิ เทนนสิ และผู้ชมท่มี ี
ความแมน่ ยำในกฎ กติกา มีระเบียบวนิ ัยและสุขนิสยั
ในการเปน็ นกั กีฬา และมเี จตคตทิ ่ดี ตี ่อการนำไป
ประยกุ ต์ให้เป็นประโยชนใ์ นชวี ิตประจำวันและ
การเปน็ นกั กีฬาเทเบิลเทนนิส

รวม

/โครงสร้าง...

โครงสรา้ ง

เทเบิลเท

ลำดบั ที่ ช่ือหน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

16 เทคนิคในการเล่นกีฬา -ฝึกและสาธติ รปู แบบและการฝกึ เทคนคิ
เทเบลิ เทนนสิ ตา่ งๆ ในการเล่นกีฬาเทเบิลเทนนิสได้

17 เทคนิคการบริหารจดั การ -ฝึกและสาธิตรปู แบบและการฝกึ เทคนคิ
และควบคุมนกั กฬี าและทีม การบรหิ ารจัดทมี นักกีฬาและทมี ได้

18 รปู แบบการจัดการแขง่ ขนั -ฝึกและจัดการแขง่ ขันแบบต่างๆ ได้
กีฬาเทเบิลเทนนิส

19 การฝึกเป็นผูจ้ ัดการแขง่ ขัน -ฝกึ และดำเนนิ การจัดรูปแบบการจัดการ
แขง่ ขนั ได้

45

งรายวิชา

ทนนิส 5

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ช่ัวโมง) การประเมนิ
ความรู้เกยี่ วกับการเทคนิคตา่ งๆ ในการเล่นกีฬาเทเบลิ 200 (รอ้ ยละ)
เทนนสิ และการจัดกิจกรรมการเรยี นรู้ การจดั กิจกรรม
การฝกึ ซอ้ ม และการทดสอบประเมนิ ผลการฝกึ ซ้อม 80 50
ตามลำดบั ข้ันเพอ่ื ผู้เรียนไดเ้ รียนรู้แนวทางทถี่ กู ต้อง
การบริหารจัดการทด่ี ยี ่อมสง่ ผลให้นักกฬี ากา้ วไปสู่ 60 20
ความสำเรจ็ ซง่ึ การสรา้ งทมี เทเบิลเทนนสิ มีองคป์ ระกอบ 60
ทเ่ี กีย่ วขอ้ งและไมส่ ามารถแยกออกจากกันได้ คือ 400 15
ผู้ควบคุมทีม ผฝู้ ึกสอน ผชู้ ว่ ยผฝู้ กึ สอน และตอ้ งอาศัย 15
การบริหารจดั การท่ดี ี การทำงานเป็นทมี เคารพซึ่งกนั
และกนั โดยอาศัยองคค์ วามร้หู ลายๆ ดา้ น เพอ่ื พฒั นาทีม 100
เช่น ความร้ดู ้านกีฬาเทเบลิ เทนนิส การวิเคราะห์ /โครงสรา้ ง…
กระบวนการเรยี นรู้ การวางแผน และการสรา้ งแรงจูงใจ
รปู แบบการจัดการแข่งขันกฬี าเทเบลิ เทนนิสเปน็ สิ่งสำคัญ
ทผี่ เู้ รยี นต้องศกึ ษาเพอื่ ใหเ้ กดิ ความร้คู วามเขา้ ใจ
ในกระบวนการจัดกฬี าเทเบลิ เทนนสิ ในรูปแบบตา่ งๆ

รปู แบบการจัดการแข่งขันกีฬาเทเบิลเทนนิสเปน็ สง่ิ สำคญั
ท่ีผูเ้ รยี นต้องศกึ ษาเพอ่ื ให้เกดิ ความรู้ความเขา้ ใจ
ในกระบวนการจดั กฬี าเทเบลิ เทนนสิ ในรปู แบบตา่ งๆ
การบริหารจดั การทดี่ ี และการดำเนนิ การจัดการแข่งขนั

รวม

โครงสรา้ ง

เทเบลิ เท

ลำดับท่ี ชือ่ หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

20 ตำแหน่งและคณุ สมบัติ -เข้าใจและปฏบิ ตั ิตนในการเป็นนกั กฬี า
ผู้เลน่ เทเบลิ เทนนสิ ทีส่ ามารถเลน่ ไดต้ าม
ตำแหนง่ และเสรมิ สร้างสมรรถภาพทางกาย
21 การฝกึ ระบบการเล่น เฉพาะผู้เลน่ และการฝึกระบบการเลน่
แบบต่างๆ
ท้ังในสถานการณ์จำลองและแข่งขนั จรงิ

-เข้าใจและสาธิตระบบการเล่นแบบต่างๆ
และการฝึกตามระบบการเลน่ แต่ละระบบได้
ตามความถนัดของตนเอง

22 การบูรณาการความรู้ -สามารถวางแผนการฝึกและพัฒนา
สมรรถภาพทางกายและ นกั กีฬาเทเบลิ เทนนสิ ได้
ความสามารถในกีฬาเทเบลิ -ผา่ นการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
เทนนสิ พน้ื ฐานและกีฬาเทเบิลเทนนิส

46

งรายวิชา

ทนนสิ 6

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชวั่ โมง) การประเมิน
ความสามารถเฉพาะตำแหน่งในเกมแต่ละประเภท (ร้อยละ)
ผู้เลน่ สมัยใหม่จะต้องเล่นไดห้ ลายรปู แบบ 100
ซึง่ ประกอบดว้ ย เกมประเภทเดี่ยว มีทง้ั บุกและรบั 25
หรอื เกมประเภทคู่ มีทั้งบุกและรับ และผู้เลน่ สามารถ
สลบั ตำแหนง่ ตามรูปแบบเกมตา่ งๆ ได้

การฝึกระบบการเลน่ เป็นแทคติกการเล่นกีฬาเทเบิล 200 50
เทนนิสในลักษณะของการเล่นเฉพาะบุคคล การเลน่ 100 25
เฉพาะตำแหน่ง และระบบการเลน่ แบบต่างๆ ที่ใช้ 400 100
ในการแข่งขัน

การบูรณาการความรู้ โดยนำความร้ดู ้านวทิ ยาศาสตร์
การกีฬามาพฒั นาความสามารถนกั กีฬา เช่น สรีรวทิ ยา
โภชนาการ จติ วิทยา และด้านการฟน้ื ฟูสภาพร่างกาย
ตลอดจนดา้ นการฝึก

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

เทเบลิ เท

ลำดบั ท่ี ช่อื หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

23 ความรทู้ จ่ี ำเปน็ เกย่ี วกบั -เข้าใจและอธิบายเก่ียวกับอปุ กรณ์
กีฬาเทเบลิ เทนนิส (องค์กร สนาม กรรมการ ผู้ชม กฎกติกาและ
ในประเทศและตา่ งประเทศ องค์กรที่เก่ยี วข้อง ทกุ ระดับ ประวตั ิ
รายการเทเบิลเทนนิส ความเป็นมาท้ังในประเทศ
ทมี ระดบั ชาติและสากล และตา่ งประเทศ
สโมสรภายในประเทศ
และตา่ งประเทศ)

47

งรายวิชา

ทนนสิ 7

สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชวั่ โมง) การประเมิน
ความรู้ทว่ั ไปเกยี่ วกบั กีฬาเทเบลิ เทนนิสในประเทศและ (รอ้ ยละ)
ตา่ งประเทศมีความสำคัญกบั ผู้ที่เลน่ กฬี าเทเบลิ เทนนสิ 70
เพราะเปน็ การนำความรู้เร่อื งกีฬาเทเบลิ เทนนสิ 17.5
ทง้ั ในประเทศและต่างประเทศมาเรียนรูแ้ ละพัฒนา
ไปได้ โดยการศกึ ษาอย่างลึกซึ้ง การศกึ ษารายการ
แข่งขนั ของกีฬาเทเบลิ เทนนิส ตั้งแต่เร่ิมแรกจนถงึ
ปัจจบุ นั ว่า สโมสรต่างๆ มีการพฒั นาอยา่ งไร รวมถึง
การพฒั นาในประเทศไทยและการกอ่ ต้ังองค์กร
ที่สำคัญของกีฬา เทเบิลเทนนิสท่ัวโลกทง้ั ระดับชาติ
และสโมสร ซ่งึ ได้รบั ความนยิ มสงู สุดในปจั จบุ ัน
ทั้งในประเทศและต่างประเทศ

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

เทเบลิ เทนน

ลำดับท่ี ชอ่ื หน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

24 เทคนิคการดูแลรา่ งกายและ -ฝึกและสาธิตรูปแบบวิธกี ารฝึกและ
จิตใจในนักกีฬาเทเบิล เสริมสรา้ งสมรรถภาพทางกายตา่ งๆ ได้
เทนนสิ -ฝกึ และสาธิตเทคนิค วิธีการจัดการและ
ควบคุมสภาพอามรณแ์ ละจิตในนักกีฬา
เทเบลิ เทนนสิ ได้

25 อปุ กรณ์การฝึกซ้อมฝึก -ฝึกและสาธิตรปู แบบการฝึกกีฬาเทเบลิ
ทกั ษะ เทนนิสดว้ ยอปุ กรณต์ า่ งๆ
-สามารถดแู ลและการจัดการรวมถึง
การประยุกตใ์ ช้อุปกรณ์ตา่ งๆ ในการฝกึ
กีฬาเทเบลิ เทนนสิ

48

งรายวิชา

นสิ 7 (ต่อ)

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนกั
(ช่วั โมง) การประเมิน
กฬี าเทเบลิ เทนนิสเป็นกีฬาประเภทบุคคล (เด่ียวและคู่) (รอ้ ยละ)
ทตี่ อ้ งอาศัยความสามารถเฉพาะตวั ของผู้เล่นแตล่ ะคน 50
และการผสมผสานการเล่นเป็นคู่แล้ว สงิ่ ที่ขาดไม่ได้คอื 12.5
ดา้ นสขุ ภาพร่างกาย จติ ใจ สังคม และสติปัญญา 70
ซงึ่ เปน็ องค์ประกอบทีส่ ำคัญในการสร้างทักษะการเลน่ 17.5
ซ่งึ รา่ งกายของนักกีฬาเป็นสิง่ ที่สำคัญเพราะต้องพร้อม
เพื่อฝกึ ซ้อมนกั กฬี าหลายคนเกดิ ภาพลบในใจ ดังน้ัน
การพัฒนาการด้านรา่ งกายและจติ ใจ ถือวา่ สำคัญมาก
สำหรบั การเริม่ ต้นสู่การเปน็ นักกีฬาที่ดี
การเลน่ กีฬาเทเบลิ เทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องใช้อปุ กรณ์
ในการฝกึ ซ้อม ได้แก่ กรวย รว้ั กระโดด บันไดลิง
แบบปรับได้ เปน็ ตน้ ซ่ึงอปุ กรณ์ที่ใช้ในการฝึกซ้อมน้ี
นกั กฬี าต้องศึกษาและหาวธิ ีวา่ ทำอย่างไรจงึ จะมีการ
ดดั แปลง รปู แบบการฝึกการเล่นกีฬาเทเบลิ เทนนสิ
ดังน้ันนกั กีฬาจำเป็น ต้องศึกษาข้อปฏบิ ัติของการใช้
อุปกรณ์การฝกึ ของกีฬาเทเบิลเทนนิสได้อย่างถูกต้อง

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

เทเบลิ เทนน

ลำดบั ท่ี ช่อื หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

26 การจัดการแขง่ ขันกฬี าเท -ฝึกและออกแบบการจัดการและ

เบลิ เทนนิส ฝกึ ดำเนินการจัดการแข่งขันกีฬาเทเบิล

เทนนสิ ได้

27 กฎ กติกาเทเบลิ เทนนิสและ -บอกกฎ กติกาเทเบิลเทนนสิ และ

การนำไปใช้ รูปแบบการฝึกการเล่นท่ีเป็นไปตามกฎ

กติกาเทเบิลเทนนสิ ได้

28 การตดั สนิ และการฝึกเป็น -ฝึกและสาธิตรูปแบบการฝึกการตัดสนิ
ผตู้ ัดสินกฬี าเทเบลิ เทนนสิ และการฝกึ ปฏิบตั เิ ปน็ ผูต้ ัดสินกฬี าเทเบลิ
เทนนสิ ได้

49

งรายวิชา

นสิ 7 (ตอ่ )

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชั่วโมง) การประเมิน
กฬี าเทเบลิ เทนนสิ การจัดการแข่งขันนั้นเปน็ สิง่ ทส่ี ำคัญ (ร้อยละ)
ในการขบั เคล่ือนใหก้ ีฬาเทเบิลเทนนสิ มีการแข่งขันกนั 70
อยู่ ตลอดเวลา ดังนนั้ การจดั การแขง่ ขันจึงเปน็ หัวใจหลกั 17.5
ในการแขง่ ขันกีฬาเทเบลิ เทนนสิ ถ้ามีการจดั การแข่งขัน 70
ทเ่ี ปน็ ระบบแบบแผนเช่ือไดว้ า่ การแขง่ ขนั ก็จะเกิดขนึ้ ได้ 17.5
อย่างสมบรู ณ์ 70
การเล่นกีฬาเทเบิลเทนนสิ องคป์ ระกอบท่ีสำคญั กค็ อื กฎ 400 17.5
กตกิ า ซ่ึงเมื่อเกิดการเลน่ เกมระหว่างตนเองกบั ฝา่ ยตรงข้าม
กม็ กี ฎ กติกาทค่ี วรเคารพ ดังน้ันนกั กฬี าตอ้ งศึกษากฎ 100
กติกาการเล่นใหถ้ กู ตอ้ งและสามารถนำกฎ กติกาไปใช้
ในการแขง่ ขนั และการตัดสนิ ได้ รวมถึงมารยาทในการเปน็
ผ้เู ลน่ และผดู้ ูกฬี าเทเบลิ เทนนิสที่ดี
กติกาเทเบิลเทนนสิ เปน็ พน้ื ฐานความรูท้ ที่ กุ คนจะต้อง
ทราบและนำไปใชใ้ นการเลน่ ในการแขง่ ขันจรงิ และ
การเล่นกีฬาเทเบลิ เทนนสิ ถือเป็นหัวใจสำคัญของ
การแขง่ ขันโดยเฉพาะอย่างย่งิ ในกฬี าเทเบิลเทนนสิ อาชีพ

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

เทเบลิ เท

ลำดบั ท่ี ชอื่ หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

29 การฝึกทักษะ เทคนิค กลยทุ ธ์ -ฝึกและสาธติ รูปแบบการฝกึ ทักษะ
และแทคตกิ ต่างๆ เพ่ือการ และเทคนิค ทักษะเปดิ เฉพาะกีฬาเทเบลิ
นำไปใชจ้ ริง (ทักษะเปิด) เทนนิสได้
ทั้งในกลมุ่ ย่อย เกมการเล่น
หรอื การแขง่ ขัน

30 การฝึกทักษะ เทคนิค กลยทุ ธ์ -ฝกึ และสาธิตรปู แบบการฝกึ ทักษะ

และแทคติกต่างๆ และเทคนิค ทกั ษะปดิ เฉพาะกฬี าเทเบลิ

เพอื่ ความถูกต้องแมน่ ยำ เทนนสิ ได้

(ทักษะปดิ ) เชน่ การเสริ ฟ์

การตลี ูกหน้ามือการตีลกู

หลังมือ การตบ การหยอด

การตีลกู ดาด

50

งรายวิชา

ทนนสิ 8

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชั่วโมง) การประเมิน
กฬี าเทเบลิ เทนนสิ เปน็ กีฬาประเภทบคุ คล (เด่ียวและคู่) 200 (ร้อยละ)
ทต่ี อ้ งอาศัยความสามารถเฉพาะตวั ของผู้เล่นแต่ละคน
และการผสมผสานการเลน่ เป็นคู่ ดงั นน้ั ผเู้ ล่นแต่ละคน 200 50
จะตอ้ งมที ักษะที่ดโี ดยเฉพาะการควบคมุ การออกลูก
ให้มคี ุณภาพตลอดเวลาการเล่น จึงจำเปน็ จะต้องฝกึ ทกั ษะ 50
การตีลกู เทเบิลเทนนสิ ในแบบตา่ งๆ โดยเน้นรูปแบบฝกึ
ทักษะเปดิ และการพัฒนาไปสู่การฝกึ เทคนคิ กลยุทธ์
และแทคตกิ ต่างๆท้งั ในกลุ่มย่อย เกมการเล่น
หรือการแข่งขนั
กฬี าเทเบิลเทนนิสเปน็ กฬี าประเภทบุคคล (เดยี่ วและค)ู่
ทต่ี ้องอาศยั ความสามารถเฉพาะตวั ของผู้เลน่ แตล่ ะคน
ดงั นัน้ ผูเ้ ลน่ แตล่ ะคน จะตอ้ งมีทกั ษะท่ีดโี ดยเฉพาะ
ให้มีคณุ ภาพตลอดเวลาการเล่น จงึ จำเปน็ จะต้องฝึกทกั ษะ
ในแบบตา่ งๆ เชน่ การเสิร์ฟ การทอ็ ปสปิน การแบค็ สปิน
การตบ ไดอ้ ยา่ งมีประสทิ ธภิ าพมากยงิ่ ขน้ึ

รวม 400 100

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

เทเบิลเท

ลำดบั ท่ี ชื่อหน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

31 การเป็นผฝู้ กึ สอนกฬี า -เข้าใจและตระหนักในหลักการ
เทเบิลเทนนิส ทางวิทยาศาสตร์การกีฬากับการฝกึ กีฬา
เทเบิลเทนนสิ
-ฝกึ และเป็นผู้ฝกึ สอนได้

32 การเล่นและการแข่งขนั -ฝึกและสาธติ รูปแบบวิธีการเล่นและ
กีฬาเทเบลิ เทนนิส การแข่งขนั กีฬาเทเบิลเทนนิส
-ฝกึ และสาธิตการฝึกตามรูปแบบและใช้
รูปแบบในการแข่งขนั ได้
-ฝึกและสาธิตการใช้กลยุทธ์และแทคตกิ
ในรูปแบบตา่ งๆ

33 ระเบยี บวนิ ัย การแตง่ กาย -มคี ณุ ลกั ษณะนักกฬี าเทเบลิ เทนนิส

การตรงต่อเวลา ทพี่ งึ ประสงค์

ความรับผดิ ชอบและ

จรรยาบรรณเทเบลิ เทนนิส

51

งรายวชิ า

ทนนิส 9

สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนกั
(ชั่วโมง) การประเมิน
การประยุกต์ใช้ความรู้ทางวิทยาศาสตร์การกฬี า (ร้อยละ)
และการเปน็ ผ้ฝู กึ สอนกีฬาเทเบิลเทนนสิ ที่ใช้ในการ 20
ออกกำลังกาย การฝึกซอ้ มและการกีฬาต้ังแต่ 5
ข้ันพืน้ ฐาน กีฬาเพือ่ สุขภาพและกฬี าเพื่อการแข่งขนั 80
รวมทง้ั การเขยี นโปรแกรมการฝกึ และการวิเคราะหผ์ ล 20
ของการฝึกกีฬาเทเบิลเทนนิส 20
การเลน่ และการแข่งขันกีฬาเทเบิลเทนนสิ นน้ั เปน็ กีฬา 5
ทต่ี ้องใช้การเคล่ือนไหวของรา่ งกายทุกลกั ษณะและยงั
มอี งค์ประกอบทส่ี ำคัญและต้องเพ่ิมความระมัดระวงั
ยิ่งข้ึนกค็ ือ การเล่นเกมระหว่างตนเองกับฝ่ายตรงข้าม
ดงั นั้น นักกีฬาต้องศึกษาและฝกึ ในรูปแบบวธิ กี ารเล่น
การแขง่ ขนั กลยทุ ธ์ และแทคตกิ และข้อปฏบิ ัติของ
นักกฬี าที่ดี
ระเบยี บวนิ ยั การแตง่ กาย การตรงตอ่ เวลา
ความรับผดิ ชอบ และจรรยาบรรณเทเบิลเทนนสิ
เปน็ ส่ิงสำคญั สำหรับนกั กฬี าทุกประเภท โดยเฉพาะ
กฬี าเทเบลิ เทนนิสอาชีพ

/โครงสร้าง...

โครงสร้าง

เทเบิลเทนน

ลำดับที่ ช่ือหน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

34 ระบบการเลน่ (เชน่ -ฝกึ และสาธติ ระบบการเลน่ แบบต่างๆ ได้

ประเภทเดยี่ ว ประเภทคู่) -ฝกึ และสาธติ กลยทุ ธ์ และแทคตกิ

กลยทุ ธ์ และแทคตกิ ของ ระบบการเล่นแบบตา่ งๆ ได้

ระบบการเลน่

35 รูปแบบการฝึก กลยุทธ์ -ฝึกและสาธิตระบบรูปแบบการฝึกแบบ

และแทคติกของรูปแบบ ต่างๆ ได้

การฝึก -ฝกึ และสาธติ กลยุทธ์ และแทคติก

รปู แบบการฝึกแบบต่างๆ ได้

36 หลกั วิทยาศาสตรก์ ารกีฬา -เขา้ ใจและนำหลักการต่างๆ

ในกีฬาเทเบลิ เทนนสิ ทางวทิ ยาศาสตร์การกีฬาไปใชไ้ ด้

-สาธิตและฝึกตามหลกั การ

ทางวทิ ยาศาสตร์การกีฬา

52

งรายวชิ า

นสิ 9 (ต่อ)

สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชั่วโมง) การประเมิน
(รอ้ ยละ)
กีฬาเทเบิลเทนนสิ นอกจากจะใหป้ ระโยชน์แกบ่ คุ คล 100
ทว่ั ไปในด้านสขุ ภาพรา่ งกาย จิตใจ สงั คม และ 80 25
สติปัญญาแลว้ กติกาเทเบลิ เทนนสิ ยังเป็นพนื้ ฐาน 100
ความรู้ทท่ี ุกคนจะตอ้ งทราบ และนำไปใช้ในการเล่น 20
ในการแข่งขนั จรงิ จำเป็นต้องรจู้ กั ระบบการเลน่ 400
25
รูปแบบการฝกึ เปน็ ทกั ษะอีกอยา่ งหน่งึ ของการเล่น
กฬี าเทเบิลเทนนิสที่มจี ดุ มงุ่ หมายในการวางแผนการ 100
เล่นหรือกลยทุ ธ์และแทคติกในการเล่น การฝึกซ้อม
และการแข่งขัน

ประยุกต์ใช้ความรทู้ างกายวภิ าคศาสตร์ สรรี วทิ ยา
วิทยาศาสตรก์ ารเคลอ่ื นไหว โภชนาการ จิตวทิ ยา
ชวี วทิ ยา ชีวเคมี กฬี าเวชศาสตร์ และวทิ ยาศาสตร์
ในสาขาต่างๆ ทีใ่ ช้ในการฝึกซ้อมและการแข่งขันกฬี า
เทเบิลเทนนิส ต้ังแต่ข้ันพ้ืนฐานจนถึงข้ันสงู รวมทั้ง
การเขียนโปรแกรมการฝกึ ซอ้ มและการวิเคราะห์ผล
ของการฝึก ตามหลักการทางวิทยาศาสตร์การกฬี า

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

เทเบลิ เท

ลำดบั ท่ี ชื่อหน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

37 การจดั การทีมกีฬาเทเบลิ -ฝึกและสาธิตตามหลกั การและวิธีการ
เทนนิส (บคุ ลากร อุปกรณ์ การจัดการทีมกีฬาเทเบิลเทนนสิ ได้
สนาม และงบประมาณ) -วางแผนการจัดการได้

38 เทคโนโลยแี ละสารสนเทศ -สามารถนำเทคโนโลยี และสารสนเทศ

ในกฬี าเทเบิลเทนนิส ไปใช้ในกีฬาเทเบิลเทนนิสได้

39 การฝกึ เป็นผูฝ้ ึกสอนกฬี า -เขา้ ใจ ออกแบบ และดำเนนิ การ
เทเบลิ เทนนิสแบบมืออาชีพ ออกแบบ โปรแกรมการฝกึ กีฬาเทเบลิ
เทนนสิ ได้

53

งรายวิชา

ทนนสิ 10

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชัว่ โมง) การประเมนิ
การแขง่ ขนั ประเภททมี เป็นการเล่นที่จะตอ้ งมี (รอ้ ยละ)
ความสมั พนั ธก์ นั ในทีม ต้องมีการวางแผนการเล่น 30
การแก้ปัญหาต่างๆ ในทีม นอกจากความมีนำ้ ใจนักกีฬา 7.5
และความสามัคคี ยังขน้ึ อยู่กับการจัดการในปัจจยั 20
บุคลากร อปุ กรณ์ สนามและงบประมาณในทีมน้ันๆ 5
ร่วมด้วย 30
การเลน่ กฬี าเทเบลิ เทนนสิ หรือการแข่งขนั นัน้ 7.5
เทคโนโลยีและสารสนเทศในกีฬาเทเบลิ เทนนสิ
เปน็ ปจั จัยสำคัญทีเ่ ข้ามามีส่วนรว่ มในกฬี าเทเบิล
เทนนสิ มากยิ่งขน้ึ การร้จู กั เลอื กใชเ้ ทคโนโลยีและ
สารสนเทศทเ่ี หมาะสมในกีฬาเทเบิลเทนนสิ เป็นปัจจยั
สำคัญทีน่ ักกีฬาจำเป็นต้องใช้โดยเฉพาะกีฬาเทเบิล
เทนนิสอาชพี
การฝกึ เป็นผู้ฝกึ สอนนนั้ เป็นอีกรูปแบบของการฝึก
เพอื่ เพ่ิมทักษะข้นั สูงของการเปน็ ผ้ฝู ึกสอนมืออาชีพได้
ซึ่งมจี ุดม่งุ หมายในการวางแผนการเล่นหรอื กลยุทธ์
และแทคติกในการเล่น การฝึกซอ้ ม และการแข่งขนั

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

เทเบลิ เทนน

ลำดบั ที่ ชอื่ หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

40 การเลน่ และการแข่งขนั -เขา้ ใจ ออกแบบ และดำเนนิ การฝึก
กฬี าเทเบลิ เทนนสิ ขัน้ สูง ตามรูปแบบวิธกี ารเลน่ และการแข่งขนั
กีฬาเทเบลิ เทนนิสได้

41 ระเบยี บวนิ ยั การแตง่ กาย -มีคุณลักษณะนกั กฬี าเทเบิลเทนนิส

การตรงต่อเวลา ท่ีพึงประสงค์

ความรบั ผิดชอบและ

จรรยาบรรณเทเบิลเทนนสิ

42 ระบบการเล่น กลยุทธ์ -เข้าใจ สาธิต และเลน่ ตามระบบการเล่น

และแทคติกขัน้ สูง ขัน้ สูงแบบตา่ งๆ ได้

-ฝกึ และสาธิตกลยุทธ์ และแทคตกิ

ระบบการเล่นข้ันสูงแบบตา่ งๆ ได้

54

งรายวชิ า

นสิ 10 (ต่อ)

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนกั
(ชัว่ โมง) การประเมิน
การเลน่ และการแข่งขันเป็นการเพิ่มขีดความสามารถ 100 (รอ้ ยละ)
ของนักกีฬาให้มสี มรรถภาพทางกาย สมรรถภาพ
ทางทกั ษะกฬี าเพิ่มมากขน้ึ และให้มีประสทิ ธิภาพ 20 25
มากขึ้นอกี ด้วยตามวิธีการเลน่ และการแข่งขนั ของ
นักกฬี าอาชีพ 100 5
ระเบยี บวินัย การแต่งกาย การตรงต่อเวลา
ความรบั ผดิ ชอบ และจรรยาบรรณเทเบลิ เทนนสิ 25
เปน็ สง่ิ สำคญั สำหรับนักกีฬาทุกประเภท โดยเฉพาะ
กฬี าเทเบิลเทนนสิ อาชีพ
กีฬาเทเบลิ เทนนิสนอกจากจะให้ประโยชน์แก่บุคคล
ทว่ั ไปในดา้ นสขุ ภาพร่างกาย จติ ใจ สงั คมและ
สตปิ ญั ญาแล้ว กตกิ ายังเป็นพ้ืนฐานความรทู้ ี่ทุกคน
จะต้องทราบ และนำไปใช้ในการเลน่ ในการแขง่ ขัน
จรงิ และการเลน่ กฬี านัน้ จำเป็นต้องรจู้ กั ระบบการเล่น
กลยทุ ธ์และแทคติกในการเล่นขนั้ สูง ซง่ึ การทจ่ี ะ
เอาชนะคู่ตอ่ สู้ได้นนั้ ตอ้ งอาศัยการวางแผนหรือกลยุทธ์
ทด่ี แี ละรอบคอบ

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

เทเบลิ เทนน

ลำดบั ที่ ชอ่ื หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

43 รปู แบบการฝึก กลยุทธ์ -เขา้ ใจ สาธิต และเลน่ ตามระบบรปู แบบ
และแทคตกิ ขั้นสงู การฝึกขน้ั สูงแบบตา่ งๆ ได้
-ฝกึ และสาธติ กลยุทธ์ และแทคติก
รปู แบบการฝกึ ขน้ั สูงแบบตา่ งๆ ได้

55

งรายวิชา

นิส 10 (ต่อ)

สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนกั
(ชว่ั โมง) การประเมนิ
นอกเหนือจากการฝึกตามระบบการเล่น กลยุทธ์ 100 (รอ้ ยละ)
และแทคตกิ ข้ันสูงแล้ว การฝึกตามรปู แบบการฝกึ
ขั้นสูงเป็นทักษะอกี อย่างหน่ึงของการเลน่ กีฬาเทเบิล 400 25
เทนนิสที่มีจดุ มุ่งหมายในการวางแผนการเลน่
กลยทุ ธแ์ ละแทคติกในการเล่นและการฝึกซอ้ ม 100
เพ่ือให้เกดิ ประสทิ ธิภาพในการแข่งขันได้

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

เทเบลิ เท

ลำดบั ท่ี ช่อื หน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

44 ภาษาองั กฤษและ -สนทนาเบอ้ื งตน้ เกย่ี วกับกีฬาเทเบลิ

ศัพท์เทคนคิ ในกีฬาเทเบลิ เทนนิสได้

เทนนสิ -เขา้ ใจและใช้ศัพท์เทคนิคกีฬาเทเบิล

เทนนสิ ได้

45 รปู แบบการสอื่ สารในกีฬา -เข้าใจและนำหลักการ และวิธีการ

เทเบิลเทนนิส ส่ือสารแบบตา่ งๆ ไปใชใ้ นกีฬาเทเบลิ

เทนนิสได้

46 หลกั วิทยาศาสตรก์ ารกฬี า -เข้าใจ อธบิ ายและนำหลักการต่างๆ
ในกีฬาเทเบิลเทนนสิ อาชพี ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไปใช้ในการฝึก
กีฬาเทเบิลเทนนสิ ได้
-ออกแบบโปรแกรมและรูปแบบการฝกึ
ที่เป็นไปตามหลักการทางวิทยาศาสตร์
การกีฬาได้

47 รูปแบบการสอื่ สาร กลยทุ ธ์ -เขา้ ใจ สาธติ รปู แบบและวิธกี ารส่ือสาร
และแทคตกิ ในกีฬาเทเบลิ ต่างๆ ในกีฬาเทเบลิ เทนนสิ ได้
เทนนสิ -ฝึกและสาธิตกลยุทธ์ และแทคตกิ
การสื่อสารตา่ งๆ ได้

56

งรายวิชา

ทนนสิ 11

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนกั
(ชั่วโมง) การประเมิน
ภาษาองั กฤษและศพั ทเ์ ทคนิคในกฬี าเทเบลิ เทนนสิ 100 (ร้อยละ)
เปน็ พนื้ ฐาน ความรูท้ น่ี ักกีฬาเทเบิลเทนนสิ จะต้องทราบ
และนำไปใช้ในการเลน่ กีฬาเทเบิลเทนนสิ ไดอ้ ย่างเปน็ 100 25
ธรรมชาติ 100
25
รปู แบบการสอ่ื สารในกฬี าเทเบลิ เทนนสิ เป็นสง่ิ สำคัญ 100
อยา่ งหน่งึ ที่ขาดไมไ่ ด้ ซึ่งเปน็ พ้นื ฐานความรทู้ ่ีทกุ คน 25
จะตอ้ งทราบและนำไปใชใ้ นการเลน่ กฬี าเทเบลิ เทนนสิ 400
ได้อย่างหลากหลายและเป็นอตั โนมัติ 25
ในกีฬาเทเบลิ เทนนสิ เพือ่ การแข่งขันหรอื อาชพี มีความ
จำเป็นทจ่ี ะต้องประยุกต์ใชค้ วามรทู้ างกายวิภาคศาสตร์ 100
สรรี วิทยา วิทยาศาสตรก์ ารเคลอื่ นไหว โภชนาการ /โครงสรา้ ง...
จติ วทิ ยา ชีววิทยา ชีวเคมี กฬี าเวชศาสตร์และวิทยาศาสตร์
ในสาขาตา่ งๆ ทั้งในการฝึกซอ้ มและการแขง่ ขนั กีฬาเทเบลิ
เทนนิส รวมทง้ั การเขียนโปรแกรม การฝึกซ้อมและ
การวเิ คราะหผ์ ลของการฝึกไดอ้ ยา่ งถูกต้องและเปน็ นสิ ยั
รูปแบบการสอ่ื สารในกีฬาเทเบลิ เทนนสิ เปน็ ทักษะ
อีกอยา่ งหน่งึ ของการเล่นกฬี าเทเบลิ เทนนสิ ทมี่ ีจุดมุง่ หมาย
ในการวางแผนฃการเลน่ กลยุทธแ์ ละแทคตกิ ในการเลน่
และการฝึกซ้อมเพ่ือใหเ้ กิดประสิทธิภาพในการแข่งขันได้

รวม

โครงสรา้ ง

เทเบลิ เท

ลำดับที่ ชอ่ื หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

48 การบรู ณาการความรู้ -วางแผนและดำเนนิ การฝึกการแข่งขนั
สมรรถภาพทางกายและ และการจดั การทีมกีฬาเทเบลิ เทนนสิ ได้
ความสามารถในกีฬาเทเบลิ -ผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
เทนนิส พน้ื ฐานและกฬี าเทเบลิ เทนนิส

57

งรายวชิ า

ทนนสิ 12

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนกั
(ชวั่ โมง) การประเมนิ
การบูรณาการความรู้ และความสามารถในกีฬาเทเบลิ 400 (รอ้ ยละ)
เทนนสิ เปน็ ทักษะอกี อยา่ งหน่ึง ซึ่งมีการจัดโครงงาน
กีฬาเทเบลิ เทนนสิ และทดสอบสมรรถภาพ 400 100
ทางกายและความสามารถทางกฬี าเทเบิลเทนนสิ
เพื่อให้มีการบูรณาการการเล่นและการฝกึ ซ้อมในกีฬา 100
เทเบิลเทนนสิ ทมี่ ีจดุ มุ่งหมายในการวางแผนการเลน่
หรอื กลยุทธ์ในการเล่นและการฝกึ ซอ้ ม เพ่ือใหเ้ กิด
ประสิทธิภาพในการแข่งขนั ได้ ตลอดจนการบรหิ าร
จดั การทีมกฬี าเทเบิลเทนนสิ

รวม

/แผนการฝึก...

58

แผนการฝึกซอ้ มกฬี าเทเบลิ เทนนิสเพื่อความเปน็ เลิศ

ช้นั มัธยมศึกษาปีที่ 1

ภาคเรียนท่ี 1

ลำดับท่ี รายละเอียด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการว่ิงเหยาะๆ 10 นาที เพื่อเตรยี มร่างกายให้พร้อมสำหรับ ปฏบิ ัติทุกคร้งั
การฝกึ ซอ้ ม และ Stretching กล้ามเนอ้ื เพื่อใหก้ ลา้ มเนือ้ ยืดหยุ่น เม่อื เริ่มต้นช่ัวโมงเรยี น

และฝึกซอ้ ม

2 สำหรับผเู้ รยี นขน้ั พน้ื ฐาน สอนการจบั ไม้ (แรก็ เกต) ให้ถูกต้องโดยใช้นิ้วช้ีและนิว้ โป้ง เน้นการใช้

เปน็ หลักในการควบคุมด้านหน้ามือ (Forehand) และหลังมือ (Backhand) ตามลำดับ นิว้ โป้งและ

สำหรับน้ิวกลาง นิ้วนาง น้ิวกอ้ ย เปน็ นวิ้ ประคองไม้ น้วิ ช้ใี นการ

การสร้างความคนุ้ เคยกบั ลูกเทเบลิ เทนนิส ควบคมุ

- การกล้งิ ลูกไปมาบนฝา่ มือ การโยนลกู และรบั ลูกดว้ ยมือเปล่า การปาลกู ลงพื้น และใชล้ ูกเท

- การปาลกู กระทบผนัง การฝกึ เลยี้ งลกู เทเบลิ เทนนสิ ให้อย่นู ่ิง หรือกลง้ิ อยู่บนหน้าไม้ เบิลเทนนิส

- การเดาะลกู คนเดียว ดา้ นหน้ามอื หลงั มือ สลับหนา้ มือหลังมอื

การเดาะลูกสองคนขนึ้ ไป โดยการจับคู่ตีโต้ใหก้ ระดอนไปมากลางอากาศ

- การใช้ไมต้ ลี ูกให้กลิ้งไปมาบนโตะ๊ โดยยงั ไมต่ อ้ งใหม้ ีการกระดอน

การปฏบิ ตั ิ ทำอย่างละ 3 เซต เซตละ 20 ครง้ั พักระหวา่ งเซต 60 วินาที

3 ท่าทางและวธิ กี ารตี ตีลมและ

- การยืน วางเท้าขวาอยหู่ น้าเลก็ น้อย กวา้ งกวา่ ไหลอ่ งตนเองเล็กน้อย น้ำหนกั ตัว ใชล้ ูกเทเบิล

อยทู่ ี่ปลายเท้าทง้ั สองขา้ ง ยกสน้ เท้าใหส้ ามารถเอากระดาษสอดเขา้ ออกได้ เทนนิส

ตลอดเวลา เขา่ งอ โน้มตวั ไปดา้ นหนา้ เลก็ น้อย ไหลท่ ั้งสองขา้ งขนานพ้ืน ยนื ห่าง

จากโตะ๊ ประมาณครึ่งกา้ วของตนเอง ไม้ยกสูงกวา่ โตะ๊ แขนทอ่ นลา่ งค่อนข้าง

ขนานกบั พนื้ ข้อศอกท้งั สองขา้ งห่างจากลำตัวประมาณ 1 ฝา่ มือของตนเอง

- การตี วางเท้าซ้ายอยหู่ นา้ ยืนหันข้างเล็กนอ้ ย วางเท้ากวา้ งกวา่ ไหล่ของตนเอง

เลก็ นอ้ ย นำ้ หนกั ตัวอยู่ท่ีปลายเทา้ ทง้ั สองขา้ ง ขณะตคี วรขยับเท้า ถา่ ยน้ำหนกั ตัว

ไปมาจากเท้าหนึง่ ไปยงั เทา้ อกี ขา้ งหนึ่งอยูเ่ สมอ เข่างอ โนม้ ตัวไปข้างหนา้ เลก็ น้อย

ไหลท่ ั้งสองขา้ งขนานกับพื้น ยนื หา่ งจากโตะ๊ ประมาณคร่งึ กา้ วของตวั เอง ไม้ยกสงู

กว่าโต๊ะ แขนทอ่ นลา่ งค่อนข้างขนานกับพ้ืน ข้อศอกทงั้ สองขา้ งห่างจากลำตัว

ประมาณ 1 ฝ่ามอื ของตนเอง

- การตีโฟรแ์ ฮนด์และแบค็ แฮนด์ การตีโฟร์แฮนด์และแบ็คแฮนด์ คือ

การเหว่ียงแขนจากดา้ นข้างลำตัวเหว่ียงไปทางด้านหนา้ ลำตวั

การปฏบิ ัติ โดยให้ตลี ม 3 เซต เซตละ 20 ครงั้ พักระหว่างเซต 60 วินาที

4 สอนการสไลดข์ า โดยผเู้ รียนที่ถนดั มอื ขวา การยนื เรม่ิ ต้นใหใ้ ช้ขาซ้ายนำหนา้ ขาขวา ตลี ม

อยู่ดา้ นหลงั แล้วจึงสไลด์ เชน่

- การสไลด์ขา้ ง หน้ามอื (Forehand) และหลังมือ (Backhand)

การปฏบิ ตั ิ โดยใหท้ ำอยา่ งละ 3 เซต เซตละ 20 ครง้ั พักระหวา่ งเซต 60 วนิ าที

5 สอนการตีลูกโฟร์แฮนด์และแบ็คแฮนด์ตอ่ เนื่อง เชน่ การตีโฟรแ์ ฮนดแ์ ล้วสไลด์ ตลี มและ
ด้านขา้ งมาตีแบค็ แฮนด์ ใช้ลกู เทเบิลเทนนสิ

/แผนการฝกึ ...

59

แผนการฝกึ ซอ้ มกีฬาเทเบิลเทนนิสเพ่อื ความเปน็ เลิศ

ช้ันมัธยมศึกษาปีท่ี 1 (ตอ่ )

ภาคเรียนท่ี 2

ลำดับที่ รายละเอยี ด หมายเหตุ
ตีลมและ
6 - การตดั ลกู (Cut) หมายถงึ การตีโต้ให้ลกู เคล่อื นท่ี โดยมคี วามหมนุ กลับหลงั ใช้ลกู เทเบิล
เทนนสิ
(Back Spin) คอ่ นขา้ งมาก การตีต้องวางหน้าไม้สัมผัสในทที่ เี่ ลยจากสว่ นกลาง
ปฏบิ ัตทิ กุ คร้งั
ลงมาทางด้านล่างของลกู เรียกรวมๆ วา่ “สว่ นกลางลา่ ง” แล้วจึงออกแรงส่งไป เม่อื จบชัว่ โมงเรยี น

ขา้ งหน้า การออกแรงจะเนน้ การเสยี ดสลี กู ซง่ึ เรยี กว่าการตัด (Cut) ทำใหล้ กู และฝกึ ซอ้ ม

มคี วามหมนุ กลบั หลงั มากข้นึ ตีได้ทั้งในขณะท่ตี ีลกู กำลงั กระดอนข้นึ กระดอน

สงู สุดและหลังกระดอนสงู สุดเลก็ นอ้ ย

การปฏิบตั ิ โดยใหท้ ำอย่างละ 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง พกั ระหว่างเซต 60 วินาที

7 สอนการนบั คะแนนและการตีเกม โดยนำทักษะพนื้ ฐานมาประยกุ ตใ์ ช้ระหว่างเกม

8 Cool down โดยการวิ่งเหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเน้ือ

เพอ่ื ให้กลา้ มเน้ือผ่อนคลาย

หมายเหตุ สามารถสง่ เขา้ รว่ มการแขง่ ขันไดต้ ามความเหมาะสม

/แผนการฝกึ ...

60

แผนการฝึกซ้อมกีฬาเทเบลิ เทนนิสเพอ่ื ความเป็นเลิศ

ชัน้ มัธยมศกึ ษาปีที่ 2

ภาคเรียนท่ี 1

ลำดบั ที่ รายละเอยี ด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที เพื่อเตรยี มร่างกายใหพ้ รอ้ มสำหรับ ปฏิบตั ิทุกคร้งั
การฝึกซ้อม และ Stretching กล้ามเน้ือเพ่อื ให้กลา้ มเนือ้ ยืดหยุ่น เมอ่ื เรมิ่ ตน้ ชว่ั โมงเรยี น

และฝึกซอ้ ม

2 เนน้ การวิ่งคอรด์ 4 จุด และ 6 จดุ เพอื่ เป็นการฝึก Footwork

และนำวทิ ยาศาสตร์การกีฬาเขา้ มาช่วยเสริมสรา้ งความแขง็ แรงของกลา้ มเน้ือขา

การปฏบิ ัติ โดยให้ทำอย่างละ 20 คร้ัง 3 เซต พักระหว่างเซต 60 วนิ าที

3 สอนเสิรฟ์ ตีลมและ

- ท่าทางการเสิร์ฟ ใชล้ กู เทเบลิ

- การโยนเสิร์ฟ เทนนสิ

- ทิศทางของลกู ฝึกเสิร์ฟ

- การหมุนของลูก /สง่ ลกู

- ตำแหนง่ ของลูก จนกว่า

- การเคล่อื นที่ของลูก จะทำได้

- การเสิรฟ์ ลูกแลว้ เลน่ ไม้ 3

- การเสริ ฟ์ ลูกยาว

- การเสิรฟ์ ลกู สนั้

- การเสริ ์ฟเปล่ยี นจุด

- การเสิรฟ์ เปลยี่ นความหมนุ

การปฏบิ ตั ิ โดยใหท้ ำอยา่ งละ 3 เซต เซตละ 20 คร้ัง พกั ระหว่างเซต 60 วนิ าที

4 การท็อปสปิน และแบ็คสปิน เมอ่ื ผเู้ รียนเรมิ่ เข้าใจการตโี ฟร์แฮนด์/แบ็คแฮนด์/

การไซด์ท้ังหนา้ มือและหลงั มอื หน้า ทอ็ ปสปนิ และแบ็คสปินคือการหมนุ ของ

ลูกเทเบลิ เทนนิส การปรับหน้าไม้ การออกแรง จงั หวะ ทา่ ทางและการเคลอ่ื นที่

การหมนุ (หมนุ มาก, หมุนนอ้ ย, หมนุ อยา่ งไร) การปรับหน้าไม้ (คว่ำมาก, คว่ำน้อย,

หงายมาก, หงายน้อย, เลย้ี วทางซา้ ย, เลย้ี งทางขวา) จังหวะ (รักษาจงั หวะการตี

และท่าทางการเล่นของตนเองอยูเ่ สมอ) ทา่ ทาง (มองลูกให้แน,่ วางเทา้ ให้ด,ี

เหว่ียงไมต้ ลี กู , ตัง้ ทา่ อย่างเดิม) การเคล่อื นที่ (จะเลน่ กีฬาเทเบลิ เทนนิสใหไ้ ด้

ประสิทธภิ าพต้องร้จู ักการกา้ วเทา้ และสามารถเคลื่อนทีไ่ ด้อย่างคล่องแคล่ววอ่ งไว

ในทกุ ทิศทาง

การปฏิบัติ ทอ็ ปสปนิ 20 ลกู /5 เซต พักระหวา่ งเซต 60 วินาที

แบ็คสปิน 20 ลูก/5 เซต พักระหวา่ เซต 60 วนิ าที

/แผนการฝึก...

61

แผนการฝกึ ซ้อมกฬี าเทเบลิ เทนนิสเพือ่ ความเปน็ เลศิ

ชน้ั มธั ยมศึกษาปที ี่ 2 (ต่อ)

ภาคเรียนที่ 2 (ต่อ)

ลำดับที่ รายละเอียด หมายเหตุ
ใช้ลกู เทเบลิ
5 การน็อคลูกตโี ปรแกรม
เทนนสิ
- ตีโฟร์แฮนด์ 100 ลูก
ใช้ลกู เทเบิล
- ตีแบ็คแฮนด์ 100 ลกู เทนนิส

- ทอ็ ปสปนิ 2 จุด 100 ลกู ปฏิบตั ิทุกครั้ง
เมอื่ จบชั่วโมงเรียน
- แบ็คสปิน 100 ลกู
และฝึกซอ้ ม
- ทอ็ ปสปิน+แบ็คสปนิ 100 ลกู

6 การบลอ็ ก

- การบล็อกยืมแรง

- การบล็อกเพ่ิมแรง

- การบลอ็ กขา้ งลกู

- การบล็อกผ่อนแรง

- การบลอ็ กไดรฟ์

การปฏบิ ตั ิ บล็อคยมื แรง 20 ลกู /5 เซต พกั ระหวา่ งเซต 60 วนิ าที

บลอ็ คเพิ่มแรง 20 ลูก/5 เซต พักระหว่าเซต 60 วนิ าที

บลอ็ คข้างลกู 20 ลูก/5 เซต พกั ระหวา่ งเซต 60 วินาที

บลอ็ คผอ่ นแรง 20 ลกู /5 เซต พกั ระหว่าเซต 60 วนิ าที

บลอ็ คไดรฟ์ 20 ลูก/5 เซต พักระหวา่ เซต 60 วินาที

7 การนบั คะแนนและการตีเกม 11 คะแนน ในประเภทเดีย่ ว และประเภทคู่

- โดยให้ผ้ชู ว่ ยสอนเปน็ คู่ซ้อมในประเภทเด่ียว นบั คะแนนแค่ 11 คะแนน

เพ่ือทดลองและประเมินผลการตี หลกั จากนั้นนับคะแนน 11 คะแนน

ตามมาตรฐานสากล และประเมนิ การตีอกี คร้งั

- การเล่นประเภทคู่ ใหพ้ จิ ารณาคทู่ ่เี หมาะสม โดยมผี ู้ช่วยสอนรว่ มการตี และให้

ผ้เู รียนใช้พ้ืนฐานต่างๆ ทไ่ี ดเ้ รียนมา นำมาใชใ้ นการตเี กม เชน่ การเสิร์ฟ (ส่งลูก)

ในภาคเรียนนีจ้ ะมุ่งเนน้ ไปในการตีเกม และประกบคู่ เพ่ือหาคทู่ ี่ดที ่ีสดุ

8 Cool down โดยการวิ่งเหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเนื้อ

เพอื่ ให้กลา้ มเน้ือผอ่ นคลาย

หมายเหตุ สามารถส่งเขา้ รว่ มการแข่งขนั ไดต้ ามความเหมาะสม

/แผนการฝึก...

62

แผนการฝกึ ซ้อมกฬี าเทเบลิ เทนนสิ เพื่อความเป็นเลศิ

ช้นั มัธยมศึกษาปีท่ี 3

ภาคเรียนท่ี 1

ลำดับท่ี รายละเอียด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวิง่ เหยาะๆ 10 นาที เพอ่ื เตรยี มร่างกายใหพ้ รอ้ มสำหรับ ปฏบิ ตั ิทกุ คร้งั
เมือ่ เรมิ่ ต้นช่ัวโมง
การฝกึ ซ้อม และ Stretching กลา้ มเนอ้ื เพ่ือให้กลา้ มเนอื้ ยดื หยนุ่ เรียนและฝึกซอ้ ม

2 การจับคู่นอ็ คลกู ปฏบิ ัติทุกครั้ง
เมอ่ื จบชัว่ โมงเรยี น
- การตีโฟรแ์ ฮนด์ 2 จุด อกี ฝ่ายบล็อกแบ็คแฮนด์ สลบั กนั
และฝกึ ซอ้ ม
- การตแี บค็ แฮนด์ อีกฝ่ายบลอ็ กโฟรแ์ ฮนด์ สลบั กนั

- การตีทอ็ ปสปิน 2 อีกฝ่ายบล็อกแบ็คแฮนด์ จดุ สลบั กัน

- การตีแบค็ สปิน อีกฝา่ ยบล็อกโฟร์แฮนด์ สลับกัน

- การตีท็อปสปินตอ่ เนอ่ื งแบค็ สปนิ อกี ฝ่ายบล็อกแบค็ แฮนด์ สลบั กัน

การปฏบิ ัติ แต่ละการต/ี ตี 100 ลกู พกั ระหว่างท่าการตี 60 วินาที

3 การตเี กม ในประเภทเดี่ยว

- ให้ผู้เรยี นตเี ด่ียว 11 คะแนน 3 ใน 5 เกม ดผู ลแพ้-ชนะ และนำมาแก้ไข

- ผ้สู อนและผชู้ ่วยสอน ซ้อมการตเี ด่ยี วและพิจารณาผลการเลน่ ของผู้เรียน

โดยดูทศิ ทางในการตี การเลือกใช้ทักษะ ลกู หนัก ลูกเบา การแก้ไขปัญหาในเกม

สมาธิ ความแน่นอนในการตี เป็นต้น

- สอนการมีน้ำใจนักกฬี า ความซ่อื สตั ยใ์ นตนเอง การใหเ้ กียรตนิ กั กีฬาฝ่งั ตรงข้าม

4 การตีเกม ในประคู่

- การตีเกมประเภทคู่ การทำหน้าท่ีแตล่ ะตำแหน่งในการตี การวิ่งเขา้ -ออก

การเป็นทีมเวิร์ค

- การเสริ ฟ์ (ส่งลกู ) ในประเภทคู่ เพื่อความได้เปรยี บ การทำความเข้าใจกบั ค่ทู ่ตี ดี ้วยกัน

- ให้ผู้เรียนตีเดี่ยว 11 คะแนน 3 ใน 5 เกม ดูผลแพ้-ชนะ และนำมาแก้ไข

- ผ้สู อนและผ้ชู ว่ ยสอน ซ้อมการตเี ดย่ี วและพิจารณาผลการเลน่ ของผ้เู รียน

โดยดูทศิ ทางในการตี การเลือกใช้ทักษะ ลกู หนัก ลกู เบา การแก้ไขปัญหา

ในเกม สมาธิ ความแน่นอนในการตี เป็นต้น

- สอนการมนี ้ำใจนกั กฬี า ความซ่อื สตั ยใ์ นตนเอง การใหเ้ กียรตินักกีฬาฝั่งตรงข้าม

ภาคเรยี นท่ี 2

5 การตีเกม ในประเภทคู่

- การตีเกมประเภทคู่ การทำหน้าทีแ่ ต่ละตำแหนง่ ในการตี การว่ิงเขา้ -ออก

การเป็นทมี เวริ ์ค

- การเสริ ์ฟ (สง่ ลูก) ในประเภทคู่ เพื่อความไดเ้ ปรยี บ การทำความเข้าใจกับค่ทู ่ีตดี ้วยกนั

6 Cool down โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กลา้ มเนื้อ

เพ่ือใหก้ ล้ามเนื้อผ่อนคลาย

หมายเหตุ สามารถส่งเข้ารว่ มการแขง่ ขนั ไดต้ ามความเหมาะสม

/แผนการฝกึ ...

63

แผนการฝึกซ้อมกฬี าเทเบลิ เทนนิสเพื่อความเป็นเลศิ

ช้นั มัธยมศกึ ษาปีท่ี 4

ภาคเรียนท่ี 1

ลำดบั ที่ รายละเอยี ด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที เพ่อื เตรยี มรา่ งกายใหพ้ ร้อมสำหรับ ปฏบิ ตั ทิ ุกคร้งั
เมอื่ เรมิ่ ตน้ ชวั่ โมง
การฝกึ ซ้อม และ Stretching กล้ามเนอ้ื เพือ่ ใหก้ ลา้ มเนื้อยดื หยนุ่ เรียนและฝกึ ซอ้ ม

2 การท็อปสปนิ /แบค็ สปนิ /การเคล่ือนที่ ปฏบิ ัตทิ กุ ครั้ง
เมื่อจบช่ัวโมงเรยี น
- การตโี ฟรแ์ ฮนด์ 2 จุด อกี ฝ่ายบลอ็ กแบ็คแฮนด์ สลับกัน
และฝึกซ้อม
- การตีแบ็คแฮนด์ อีกฝา่ ยบล็อกโฟรแ์ ฮนด์ สลับกัน

- การตที อ็ ปสปิน 2 อกี ฝา่ ยบลอ็ กแบ็คแฮนด์ จุดสลบั กัน

- การตีแบ็คสปนิ อีกฝ่ายบลอ็ กโฟรแ์ ฮนด์ สลับกัน

- การตีท็อปสปนิ ต่อเน่อื งแบ็คสปนิ อีกฝา่ ยบล็อกแบค็ แฮนด์ สลบั กัน

- การตโี ฟร์แฮนด์ 3 จดุ อีกฝ่ายบลอ็ กแบ็คแฮนด์ สลบั กนั

- การตีแบค็ แฮนด์ 2 จุด อีกฝ่ายบลอ็ กโฟรแ์ ฮนด์ สลบั กนั

- การตีทอ็ ปสปิน 3 จุด อกี ฝ่ายบลอ็ กแบ็คแฮนด์ จุดสลบั กนั

- การตีแบ็คสปนิ /ฉากตที ็อปสปนิ /เคลื่อนทตี่ ามไปตีทอ็ ปสปนิ อกี ฝ่ายบล็อก

แบค็ แฮนดแ์ ฮนด์ สลับกนั

การปฏิบตั ิ แตล่ ะการตี/ตี 100 ลูก พักระหว่างท่าการตี 60 วินาที

ภาคเรยี นที่ 2

3 การบล็อคลกู

- บล็อคแบบส่งแรง

- บลอ็ กแบบผอ่ นแรง

- บลอ็ กแบบข้างลูก

การปฏบิ ตั ิ โดยฝึกอยา่ งละ 5 นาที

4 การตเี กม ในประเภทเดี่ยวและประเภทคู่ โดยจะเพ่ิมความเข้มข้นมากกวา่ ระดับ

มัธยมตน้ ดผู ลแพช้ นะ และพิจารณาการตีในทุกรปู แบบ วเิ คราะหต์ ามสถานการณ์

ในเกม

5 Cool down โดยการวิง่ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเนื้อ

เพ่อื ใหก้ ล้ามเนื้อผ่อนคลาย

หมายเหตุ สามารถส่งเขา้ ร่วมการแขง่ ขนั ไดต้ ามความเหมาะสม

/แผนการฝกึ ...

64

แผนการฝกึ ซอ้ มกีฬาเทเบิลเทนนสิ เพือ่ ความเปน็ เลิศ

ชน้ั มธั ยมศกึ ษาปีท่ี 5

ภาคเรียนที่ 1

ลำดับท่ี รายละเอยี ด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการว่งิ เหยาะๆ 10 นาที เพอื่ เตรียมรา่ งกายใหพ้ ร้อมสำหรบั ปฏิบตั ทิ ุกครงั้
เมือ่ เรม่ิ ตน้ ชว่ั โมง
การฝึกซ้อม และ Stretching กลา้ มเน้ือเพ่ือให้กล้ามเนือ้ ยืดหยุ่น เรียนและฝกึ ซอ้ ม

2 การทอ็ ปสปิน/แบ็คสปิน/การเคลอื่ นที่หลายจุด ปฏิบัตทิ กุ ครั้ง
เมื่อจบช่ัวโมงเรียน
- การตโี ฟรแ์ ฮนด์ 3 จดุ อกี ฝ่ายบลอ็ กแบ็คแฮนด์ สลับกนั
และฝกึ ซ้อม
- การตีแบ็คแฮนด์ 2 จดุ อกี ฝ่ายบล็อกโฟร์แฮนด์ สลบั กัน

- การตีทอ็ ปสปนิ 3 จุด อีกฝ่ายบลอ็ กแบ็คแฮนด์ จดุ สลบั กนั

- การตแี บค็ สปินแล้วฉากตที อ็ ปสปนิ อกี ฝา่ ยบลอ็ กโฟรแ์ ฮนด์ (การตมี ุมตรง)

สลับกนั

- การตีทอ็ ปสปนิ ต่อเนอ่ื งแบค็ สปิน อีกฝา่ ยบลอ็ กแบค็ แฮนด์ สลบั กัน

- การตีแบ็คสปนิ /ฉากตีท็อปสปนิ /เคล่ือนที่ตามไปตีทอ็ ปสปิน อกี ฝ่ายบลอ็ ก

แบค็ แฮนดแ์ ฮนด์ สลับกัน

- การตที ่วั โต๊ะ ตีโฟรแ์ ฮนด์และแบ็คแฮนดไ์ ปยงั มุมแบค็ แฮนด์ของฝา่ ยตรงขา้ ม

การปฏบิ ัติ แต่ละการต/ี ตี 100 ลูก พักระหว่างท่าการตี 60 วนิ าที

3 การตีเกม ในประเภทเดีย่ ว

- ให้ผู้เรียนตเี ด่ยี ว 11 คะแนน พัก 120 วนิ าที และตเี ดี่ยว 21 คะแนน ดูผลแพ้-ชนะ

และนำมาแกไ้ ข

- ผู้สอนและผู้ชว่ ยสอน ซอ้ มการตีเดยี่ วและพิจารณาผลการเลน่ ของผเู้ รียน

โดยดูทิศทางในการตี การเลอื กใชท้ ักษะ ลกู หนัก ลูกเบา การแกไ้ ขปัญหาในเกม

สมาธิ ความแน่นอนในการตี เปน็ ต้น

- สอนการมีน้ำใจนกั กฬี า ความซ่ือสัตย์ในตนเอง การให้เกียรตนิ ักกีฬาฝัง่ ตรงข้าม

4 การตีเกม ในประเภทคู่

- การตีเกมประเภทคู่ การทำหนา้ ทแ่ี ต่ละตำแหน่งในการตี การว่ิงเขา้ -ออก

การเป็นทมี เวริ ์ค

- การเสิร์ฟ (สง่ ลกู ) ในประเภทคู่ เพ่อื ความไดเ้ ปรยี บ การทำความเข้าใจกบั คทู่ ีต่ ีด้วยกนั

ภาคเรียนที่ 2

5 การฝึกสมรรถภาพทางกาย

- โดยการฝึก Weigh training เพือ่ เพิ่มความแขง็ แรงของกล้ามเนื้อ แขน ขา

ฝกึ ความทนทานของกลา้ มเน้อื ฝึกความคล่องแคลว่ ว่องไว ฝึกความเรว็

ฝกึ การทรงตัว ฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยเลือกฝกึ ใหเ้ หมาะกับเฉพาะบุคคล

6 Cool down โดยการว่งิ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กลา้ มเน้ือ

เพอื่ ใหก้ ล้ามเนื้อผอ่ นคลาย

หมายเหตุ สามารถสง่ เขา้ รว่ มการแขง่ ขนั ได้ตามความเหมาะสม

/แผนการฝกึ ...

65

แผนการฝกึ ซอ้ มกฬี าเทเบิลเทนนิสเพอ่ื ความเปน็ เลศิ

ช้ันมธั ยมศกึ ษาปที ่ี 6

ภาคเรียนท่ี 1

ลำดบั ที่ รายละเอียด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการว่ิงเหยาะๆ 10 นาที เพื่อเตรยี มร่างกายใหพ้ ร้อมสำหรับ ปฏบิ ตั ทิ ุกคร้ัง
เมื่อเริ่มตน้ ชว่ั โมง
การฝกึ ซ้อม และ Stretching กลา้ มเนอื้ เพอ่ื ให้กล้ามเนื้อยดื หยุน่ เรียนและฝึกซอ้ ม

2 การทอ็ ปสปิน/แบ็คสปนิ /การเคลอื่ นท่ีหลายจุด ใชล้ ูกเทเบลิ
เทนนสิ
- การตีโฟร์แฮนด์ 3 จดุ อกี ฝา่ ยบล็อกแบ็คแฮนด์ สลบั กัน
ใช้ลกู เทเบิล
- การตแี บ็คแฮนด์ 2 จดุ อกี ฝ่ายบลอ็ กโฟร์แฮนด์ สลบั กนั เทนนสิ

- การตที อ็ ปสปนิ 3 จุด อกี ฝา่ ยบลอ็ กแบ็คแฮนด์ จุดสลบั กนั

- การตแี บค็ สปินแล้วฉากตที ็อปสปิน อกี ฝา่ ยบลอ็ กโฟรแ์ ฮนด์ (การตีมุมตรง)

สลับกนั

- การตที อ็ ปสปินต่อเนื่องแบ็คสปนิ อกี ฝา่ ยบล็อกแบ็คแฮนด์ สลบั กนั

- การตีแบ็คสปนิ /ฉากตที อ็ ปสปิน/เคลอ่ื นท่ตี ามไปตีทอ็ ปสปิน อกี ฝ่ายบลอ็ ก

แบ็คแฮนด์แฮนด์ สลบั กัน

- การตแี บค็ แฮนด์ 2 ครัง้ และการตามไปตที อ็ ปสปนิ 2 ครง้ั ไปยงั มุมโฟรแ์ ฮนด์

ของฝ่ายตรงขา้ ม

- การตที ว่ั โต๊ะ ตโี ฟร์แฮนดแ์ ละแบ็คแฮนดไ์ ปยังมุมแบค็ แฮนด์ของฝ่ายตรงข้าม

การปฏบิ ัติ แตล่ ะการตี/ตี 100 ลกู พักระหวา่ งท่าการตี 60 วนิ าที

3 การสง่ ลกู

ลักษณะของการส่งลกู ประเภทเดย่ี ว/ คู่ และคู่ผสม โดยดคู วามถนดั ของแต่ละคน

วา่ ถนัดการส่งลกู ในลกั ษณะใด และเสริมความเฉียบขาดเขา้ ไป และเตมิ ในส่งิ ท่ี

ไม่ถนัดเพ่มิ เขา้ ไปอกี

การปฏิบตั ิ คนละ 5 นาที

ภาคเรยี นที่ 2

4 การตีเกม ในประเภทเด่ียว

- ให้ผ้เู รียนตเี ดี่ยว 11 คะแนน /3 ใน 5 เกม พกั 120 วนิ าที

และตคี ู่ 11 คะแนน/3 ใน 5 เกม ดผู ลแพ-้ ชนะ และนำมาแกไ้ ข

- ผู้สอนและผู้ช่วยสอน ซ้อมการตีเด่ียวและพิจารณาผลการเล่นของผเู้ รียน

โดยดทู ิศทางในการตี การเลอื กใชท้ ักษะ ลกู หนกั ลูกเบา การแก้ไขปญั หาในเกม

สมาธิ ความแนน่ อนในการตี เปน็ ตน้

- สอนการมีน้ำใจนกั กฬี า ความซอ่ื สัตยใ์ นตนเอง การให้เกียรตนิ ักกีฬาฝ่งั ตรงข้าม

/แผนการฝกึ ...

66

แผนการฝกึ ซ้อมกีฬาเทเบิลเทนนสิ เพื่อความเป็นเลศิ

ช้นั มธั ยมศึกษาปที ี่ 6 (ตอ่ )

ภาคเรยี นท่ี 2 (ตอ่ )

ลำดับที่ รายละเอยี ด หมายเหตุ

5 การถา่ ยทอดการเปน็ ผู้ฝกึ สอนเบอื้ งต้น ปฏบิ ตั ทิ ุกครั้ง
เมื่อจบชั่วโมงเรยี น
- สอนเทคนคิ ตา่ งๆ ให้ผ้เู รียนทีม่ ีความสนใจอยากเปน็ ผู้ฝึกสอนในอนาคต
และฝกึ ซอ้ ม
เพือ่ สามารถสร้างอาชีพสร้างรายได้ให้กับตนเองได้

6 การฝึกสมรรถภาพทางกาย

- โดยการฝึก Weigh training เพ่อื เพมิ่ ความแขง็ แรงของกลา้ มเนอ้ื แขน ขา

ฝึกความทนทานของกลา้ มเนือ้ ฝึกความคลอ่ งแคล่ววอ่ งไว ฝึกความเร็ว

ฝึกการทรงตวั ฝกึ ความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยเลอื กฝึกใหเ้ หมาะกับเฉพาะบุคคล

7 สอนคำศัพทภ์ าองั กฤษที่เก่ียวกบั กีฬาเทเบิลเทนนิส

8 Cool down โดยการว่ิงเหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กลา้ มเนื้อ

เพอ่ื ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

หมายเหตุ สามารถส่งเข้าร่วมการแขง่ ขันไดต้ ามความเหมาะสม

67

คณะกรรมการท่ปี รกึ ษา

1. นายดำรงค์ ร่นื สุข ผอู้ ำนวยการกองการกีฬา

2. นายเอกวัฒน์ ล้ีเทยี น หวั หนา้ ศูนยฝ์ ึกกีฬาเยาวชน

3. คณะทำงานจัดตั้งโรงเรียนกฬี ากรุงเทพมหานคร

ขอขอบพระคุณ เร่อื งเวช รองผู้ว่าการกีฬาแหง่ ประเทศไทย
การกีฬาแห่งประเทศไทย
ผทู้ รงคณุ วฒุ ิ ผตู้ ดั สินกีฬาเทเบิลเทนนิส ระดบั นานาชาติ
1. นายณฐั วฒุ ิ สหพันธก์ ีฬาเทเบิลเทนนสิ สากล ITTF
อาจารยค์ ณะศึกษาศาสตร์ มหาวทิ ยาเกษตรศาสตร์
2. นายเจรญิ กระบวนรตั น์ เทคนคิ การฝึกความเรว็ (ม.ป.ท.)
การอบรมเชงิ ปฏบิ ตั กิ ารเร่อื งการฝึกกลา้ มเน้ือ
3. Mr.Mashall Ian ด้วยการยกน้ำหนัก
โอลมิ ปิกไทย การอบรมผฝู้ ึกสอนเทเบลิ เทนนสิ ระดบั สงู
ประสบการณ์ดา้ นการเป็นนักกฬี าและเปน็ ผฝู้ ึกสอนกฬี า
เทเบิลเทนนิส สหพนั ธเ์ ทเบิลเทนนิสนานาชาติ นานกวา่
20 ปี

หนว่ ยงาน/แหลง่ ทม่ี าของขอ้ มูล

1. กรมสง่ เสริมการปกครองทอ้ งถน่ิ
2. หลกั สตู รแกนกลางการศกึ ษาข้ันพืน้ ฐาน พทุ ธศกั ราช 2551 กระทรวงศกึ ษาธกิ าร
3. หลักสูตรสง่ เสริมศักยภาพสู่ความเป็นเลศิ ของนักเรยี นโรงเรยี นอนบุ าลอ่าวพะยูน

รายวิชาเพิ่มเติม วิง่ กา้ วสคู่ วามเปน็ เลศิ (ระดบั ชน้ั ประถมศึกษา)
4. หลกั สตู รส่งเสริมศักยภาพสู่ความเป็นเลิศ ของนกั เรยี นสังกัดองคก์ รปกครองสว่ นท้องถิ่น

รายวิชาเพ่ิมเตมิ ฟุตบอล กลุ่มสาระเรียนรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา

คณะกรรมการจดั ทำหลักสตู ร

1. นายประเวท มุ่งดี ผ่านการอบรมผู้ฝกึ สอนเทเบิลเทนนิส สหพนั ธ์เทเบลิ เทนนสิ
นานาชาติ Level 1 ประสบการณ์ดา้ นการเป็นนักกีฬาและ
เป็นผ้ฝู กึ สอนกีฬาเทเบลิ เทนนสิ มากกว่า 20 ปี
ผตู้ ัดสนิ กฬี าเทเบิลเทนนิส ระดบั นานาชาติ ITTF
สมาคมกีฬาเทเบลิ เทนนิสแหง่ ประเทศไทย ในพระบรมราชปู ถมั ภ์