หลักสูตรวอลเลย์บอลฉบับเต็ม ม.ต้น300 ม.ปลาย400

42

งรายวิชา

อล 2 (ต่อ)

สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชวั่ โมง) การประเมนิ
(ร้อยละ)
การเสรมิ สร้างสมรรถภาพทางกาย ตอ้ งมีการบรหิ าร 100
ร่างกาย การ Warm up การยดื เหยียดกล้ามเน้ือ 100 25
การสรา้ งความเร็ว การสรา้ งความแขง็ แรง การสร้าง 400
ความอดทน การ Cool down และรวมถงึ สภาพ 25
โดยท่ัวๆ ไป โดยเฉพาะการสร้างสมรรถภาพทางกาย
ของนักกีฬาวอลเลย์บอล เพอ่ื พฒั นาไปสคู่ วามสำเร็จ 100
ของการแข่งขนั

สมรรถภาพทางกายเฉพาะเป็นสมรรถภาพทางกาย
ทนี่ ักกีฬาต้องมีสำหรบั การแข่งขัน นักกีฬาวอลเลย์บอล
ตอ้ งฝกึ เสริมกล้ามเนื้อ ขา อก แขน ไหล่ ซ่ึงการเสรมิ สร้าง
ร่างกายเฉพาะทมี่ วี ธิ ีการฝกึ เช่น การฝกึ เพ่ือพัฒนา
สมรรถภาพของกลา้ มเนือ้ ดว้ ยนา้ หนกั การฝึกสภาพ
ร่างกายเพ่ือพลงั ในการกระโดด การฝึกสภาพร่างกาย
เพ่อื เพิ่มพลงั ในการตี การฝึกเฉพาะในการเคลอื่ นที่

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

วอลเลย

ลำดบั ท่ี ชื่อหน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

11 กฎ กตกิ าวอลเลยบ์ อล -เขา้ ใจและปฏิบัตติ นในการเป็นนกั กฬี า

วอลเลยบ์ อลทอี่ ยู่กฎระเบยี บ กติกา

และข้อบังคบั ในการเลน่ กีฬาวอลเลย์บอล

-มที กั ษะและเทคนิคในการเล่นและ

แข่งขนั ทปี่ ลอดภัยและถกู ต้องตามกฎ

กตกิ า

12 ระเบียบวินัย การแต่งกาย -ตระหนกั และปฏบิ ัติตนเปน็ นักกฬี า

การตรงต่อเวลา วอลเลย์บอลและการเรียนรตู้ ามขอ้

ความรับผิดชอบ พงึ ปฏิบตั ิ

13 ทักษะและการเลน่ กีฬา -ฝกึ และสาธติ รูปแบบและวธิ กี ารฝกึ
วอลเลยบ์ อลอย่างถูกต้อง ทกั ษะการตีลูกในแบบตา่ งๆ ได้
ตามกฎ กติกา

43

งรายวิชา

ยบ์ อล 3

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชว่ั โมง) การประเมิน
นกั กีฬาวอลเลยบ์ อลที่ดีควรมีความรู้เร่อื งกฎระเบยี บ (ร้อยละ)
กติกา และข้อบังคบั ในการเล่นกฬี าวอลเลยบ์ อล 100
ซ่งึ นักกีฬาที่ศึกษามาก่อนจะทำใหส้ ามารถหลีกเลยี่ ง 25
อนั ตรายหรอื ความผดิ พลาดท่ีอาจจะเกิดขน้ึ ได้ เช่น
การเจตนาตีลกู หน้าตาข่าย เป็นต้น

นกั กีฬาวอลเลย์บอลท่ีมีความสำเรจ็ มีชือ่ เสยี ง 100 25
ในปจั จุบัน มเี สน้ ทางทีต่ ้องฟันฝา่ อุปสรรคตา่ งๆ 200 50
มากมาย ซ่ึงนักกีฬาทจ่ี ะประสบความสำเรจ็ ได้มี 400 100
องค์ประกอบ คือ ความรับผดิ ชอบ การมีระเบียบวนิ ัย
การตรงต่อเวลา การแตง่ กายท่ีถูกต้อง และความ
ซือ่ สัตย์

การฝึกทักษะการตลี ูกในแบบต่างๆ เป็นการฝกึ ปฏิบตั ิ
การบงั คบั การใชม้ ือและการจัดระเบยี บร่างกาย
ด้วยการฝกึ แบบอยกู่ บั ท่แี ละแบบเคล่อื นท่ี
การตีเปล่ียนทิศทาง สามารถบังคับลกู ไปในทิศทางต่างๆ
ได้ตามสถานการณข์ องการเล่น

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

วอลเลย

ลำดบั ที่ ชอื่ หน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

14 หลักการ ขนั้ ตอน รูปแบบ -ฝึกและสาธติ หลักการ ขัน้ ตอนและ
และวธิ ีการฝกึ (การเล่นเกม วธิ กี ารเล่นกีฬาวอลเลยบ์ อล
และกลุม่ ย่อย)

15 การนำไปใช้ในการแข่งขัน -ฝกึ และสาธติ ทกั ษะและเทคนคิ ตา่ งๆ
(ข้นั พ้ืนฐาน) ในเกมการเล่นและ
การแข่งขันได้

44

งรายวิชา

ยบ์ อล 4

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชัว่ โมง) การประเมิน
(ร้อยละ)
รปู แบบและวธิ กี ารเล่นกีฬาวอลเลย์บอลมคี วาม 200
หลากหลาย มหี ลกั การ มีขนั้ ตอนต่างๆ ของการฝึก 200 50
ท่ีสลบั ซับซอ้ น ผู้ฝึกสอนจึงได้นำเกมการเล่นตา่ งๆ 400
เพ่อื แบง่ กลมุ่ ฝึก โดยใช้เกมเป็นสอ่ื โดยเช่ือมโยง 50
องค์ความรู้ การฝึกปฏิบัติ และการตดิ ตามผล
การพัฒนาการได้อยา่ งละเอยี ด 100

การฝึกทักษะและเทคนิคต่างๆ โดยสามารถนำไป
ประยกุ ตใ์ ช้ในเกมการเลน่ และการแข่งขัน การออก
กำลังกาย การเปน็ นักกฬี าวอลเลย์บอลและผูช้ มทม่ี ี
ความแม่นยำในกฎ กติกา มีระเบียบวินยั และสขุ นสิ ยั
ในการเป็นนักกีฬา และมีเจตคตทิ ่ีดีต่อการนำไป
ประยุกต์ให้เปน็ ประโยชนใ์ นชวี ิตประจำวันและ
การเป็นนกั กฬี าวอลเลยบ์ อล

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

วอลเลย

ลำดบั ท่ี ชอื่ หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

16 เทคนคิ ในการเล่นกีฬา -ฝึกและสาธติ รปู แบบและการฝึกเทคนคิ
วอลเลย์บอล ต่างๆ ในการเลน่ กีฬาวอลเลย์บอลได้

17 เทคนคิ การบริหารจดั การ -ฝึกและสาธติ รปู แบบและการฝึกเทคนิค
และควบคุมนักกีฬาและทีม การบรหิ ารจัดทมี นักกีฬาและทมี ได้

18 รูปแบบการจัดการแขง่ ขัน -ฝกึ และจัดการแข่งขนั แบบต่างๆ ได้
กฬี าวอลเลย์บอล

19 การฝกึ เป็นผจู้ ัดการแขง่ ขนั -ฝกึ และดำเนินการจดั รูปแบบการจัดการ
แขง่ ขันได้

45

งรายวิชา

ยบ์ อล 5

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชวั่ โมง) การประเมิน
ความรู้เกยี่ วกับการเทคนิคต่างๆ ในการเลน่ กีฬาวอลเลย์บอล 200 (รอ้ ยละ)
และการจัดกจิ กรรมการเรียนรู้ การจัดกจิ กรรมการฝึกซ้อม
และการทดสอบประเมนิ ผลการฝกึ ซ้อมตามลำดบั ขั้น 80 50
เพ่อื ผู้เรยี นได้เรยี นรแู้ นวทางที่ถกู ตอ้ ง
การบริหารจัดการที่ดียอ่ มสง่ ผลให้นักกฬี าก้าวไปสู่ 60 20
ความสำเรจ็ ซ่งึ การสรา้ งทีมวอลเลย์บอลมีองค์ประกอบ 60
ท่ีเกีย่ วขอ้ งและไม่สามารถแยกออกจากกนั ได้ คอื 400 15
ผู้ควบคมุ ทีม ผฝู้ ึกสอน ผชู้ ่วยผฝู้ กึ สอน และตอ้ งอาศัย 15
การบริหารจดั การทดี่ ี การทำงานเป็นทมี เคารพซงึ่ กนั
และกัน โดยอาศยั องค์ความร้หู ลายๆ ดา้ น เพอ่ื พฒั นาทมี 100
เช่น ความรู้ด้านกีฬาวอลเลยบ์ อล การวิเคราะห์ /โครงสรา้ ง…
กระบวนการเรยี นรู้ การวางแผน และการสรา้ งแรงจงู ใจ
รูปแบบการจัดการแข่งขันกีฬาวอลเลยบ์ อลเป็นสง่ิ สำคญั
ทผ่ี ู้เรียนต้องศึกษาเพื่อให้เกดิ ความรู้ความเขา้ ใจ
ในกระบวนการจัดกีฬาวอลเลยบ์ อลในรูปแบบตา่ งๆ

รูปแบบการจดั การแขง่ ขนั กฬี าวอลเลยบ์ อลเปน็ สิ่งสำคัญ
ทผี่ เู้ รยี นต้องศึกษาเพือ่ ให้เกดิ ความรคู้ วามเข้าใจ
ในกระบวนการจดั กีฬาวอลเลยบ์ อลในรูปแบบตา่ งๆ
การบริหารจัดการท่ดี ี และการดำเนินการจัดการแขง่ ขนั

รวม

โครงสร้าง

วอลเลย

ลำดบั ท่ี ชอ่ื หน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ
20 ตำแหนง่ และคณุ สมบัติ
ผเู้ ลน่ -เข้าใจและปฏิบัตติ นในการเป็นนกั กฬี า
วอลเลย์บอลทีส่ ามารถเลน่ ได้ตามตำแหน่ง
21 การฝึกระบบการเลน่ และเสรมิ สรา้ งสมรรถภาพทางกาย
เฉพาะผู้เลน่ และการฝึกระบบการเลน่
22 การบูรณาการความรู้ แบบตา่ งๆ ทงั้ ในสถานการณจ์ ำลองและ
สมรรถภาพทางกายและ แขง่ ขันจริง
ความสามารถในกีฬา -เข้าใจและสาธิตระบบการเล่นแบบ
วอลเลยบ์ อล ตา่ งๆ และการฝกึ ตามระบบการเลน่ แตล่ ะ
ระบบได้ ตามความถนัดของตนเอง

-สามารถวางแผนการฝกึ และพัฒนา
นกั กีฬาวอลเลย์บอลได้
-ผา่ นการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
พ้ืนฐานและกีฬาวอลเลย์บอล

46

งรายวิชา เวลา นำ้ หนกั
(ชัว่ โมง) การประเมนิ
ยบ์ อล 6 (รอ้ ยละ)
100
สาระการเรยี นรู้ 25

ความสามารถเฉพาะตำแหน่งในเกมแตล่ ะประเภท
ผ้เู ลน่ สมัยใหม่จะต้องเลน่ ไดห้ ลายรูปแบบ
ซงึ่ ประกอบดว้ ย เกมประเภทบุกและรับ และผู้เลน่
สามารถสลับตำแหนง่ ตามรปู แบบเกมต่างๆ ได้

การฝึกระบบการเลน่ เป็นแทคตกิ การเล่นกีฬา 200 50
วอลเลยบ์ อลในลกั ษณะของการเล่นเฉพาะบคุ คล 100 25
การเล่นเฉพาะตำแหน่ง และระบบการเล่นแบบต่างๆ 400 100
ทีใ่ ชใ้ นการแขง่ ขัน

การบรู ณาการความรู้ โดยนำความรู้ดา้ นวทิ ยาศาสตร์
การกฬี ามาพฒั นาความสามารถนกั กฬี า เชน่ สรรี ะวิทยา
โภชนาการ จติ วทิ ยา และด้านการฟนื้ ฟสู ภาพร่างกาย
ตลอดจนดา้ นการฝึก

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

วอลเลย

ลำดบั ที่ ชื่อหน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

23 ความรู้ท่ีจำเปน็ เกยี่ วกบั -เข้าใจและอธบิ ายเกี่ยวกับอปุ กรณ์

กฬี าวอลเลย์บอล (องค์กร สนาม กรรมการ ผชู้ ม กฎกติกาและ

ในประเทศและต่างประเทศ องค์กรทเ่ี กยี่ วขอ้ ง ทกุ ระดบั ประวัติ

รายการวอลเลยบ์ อล ความเป็นมาท้ังในประเทศ

ทีมระดบั ชาติและสากล และตา่ งประเทศ

สโมสรภายในประเทศ

และตา่ งประเทศ)

47

งรายวิชา

ยบ์ อล 7

สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนกั
(ชั่วโมง) การประเมนิ
ความร้ทู ว่ั ไปเกีย่ วกบั กีฬาวอลเลยบ์ อลในประเทศและ (ร้อยละ)
ตา่ งประเทศมีความสำคัญกับผทู้ เี่ ลน่ กฬี าวอลเลยบ์ อล 70
เพราะเป็นการนำความรเู้ รอ่ื งกฬี าวอลเลยบ์ อลท้งั ใน 17.5
ประเทศและตา่ งประเทศมาเรยี นรู้และพฒั นาไปได้
โดยการศกึ ษาอย่างลึกซึ้ง การศกึ ษารายการแขง่ ขนั
ของกฬี าวอลเลยบ์ อล ตงั้ แต่เร่ิมแรกจนถึงปัจจุบนั วา่
สโมสรตา่ งๆ มกี ารพัฒนาอยา่ งไร รวมถงึ การพัฒนาใน
ประเทศไทยและการก่อตง้ั องคก์ รทส่ี ำคัญของกีฬา
วอลเลย์บอลทว่ั โลกทัง้ ระดบั ชาตแิ ละสโมสร ซง่ึ ไดร้ บั
ความนิยมสูงสดุ ในปจั จุบนั ท้ังในประเทศและ
ต่างประเทศ

/โครงสร้าง...

โครงสร้าง

วอลเลย์บอ

ลำดับที่ ชอ่ื หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

24 เทคนคิ การดแู ลรา่ งกายและ -ฝกึ และสาธติ รปู แบบวธิ กี ารฝึกและ

จิตใจในนกั กีฬา เสริมสรา้ งสมรรถภาพทางกายต่างๆ ได้

วอลเลย์บอล -ฝึกและสาธิตเทคนิค วธิ ีการจดั การและ

ควบคมุ สภาพอามรณ์และจิตในนกั กฬี า

วอลเลย์บอลได้

25 อุปกรณ์การฝกึ ซ้อมฝึก -ฝึกและสาธิตรูปแบบการฝกึ กีฬา
ทกั ษะ วอลเลยบ์ อลดว้ ยอปุ กรณ์ตา่ งๆ
-สามารถดแู ลและการจัดการรวมถึง
การประยุกต์ใช้อปุ กรณต์ ่างๆ ในการฝกึ
กฬี าวอลเลยบ์ อล

48

งรายวชิ า

อล 7 (ต่อ)

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชัว่ โมง) การประเมนิ
กฬี าวอลเลยบ์ อลต้องอาศยั ความสามารถเฉพาะตวั (ร้อยละ)
ของผู้เล่นแตล่ ะคน ส่ิงท่ีขาดไม่ได้คือ ด้านสขุ ภาพ 50
รา่ งกาย จิตใจ สงั คม และสติปญั ญา ซึง่ เป็น 12.5
องคป์ ระกอบท่ีสำคญั ในการสรา้ งทกั ษะการเล่น 70
ซ่งึ รา่ งกายของนักกีฬาเป็นสิง่ ทีส่ ำคัญเพราะต้องพรอ้ ม 17.5
เพอ่ื ฝึกซอ้ มและแข่งขนั รวมถงึ สภาพจิตใจท่แี ข็งแกร่ง
ซงึ่ ระบบของรา่ งกายและจิตใจทำงานสัมพันธ์กนั /โครงสรา้ ง...
นกั กีฬาวอลเลย์บอลหลายคนเกดิ ภาพลบในใจ
หลายคนมคี วามเครียดในการฝกึ ซ้อมบางวนั
ตง้ั ใจมากไป กระทง่ั เกดิ ความผดิ พลาดบ่อย ดงั นน้ั
การพัฒนาการด้านร่างกายและจิตใจ ถือวา่ สำคัญมาก
สำหรบั การเริม่ ต้นสกู่ ารเป็นนักกีฬาที่ดี
การเลน่ กฬี าวอลเลย์บอลเปน็ กีฬาท่ีตอ้ งใช้อุปกรณ์
ในการฝกึ ซ้อม ไดแ้ ก่ กรวย รว้ั กระโดด บันไดลิง
แบบปรับได้ เป็นต้น ซงึ่ อุปกรณ์ท่ีใช้ในการฝกึ ซ้อมนี้
นักกฬี าต้องศกึ ษาและหาวิธวี ่าทำอย่างไรจึงจะมีการ
ดัดแปลง รูปแบบการฝึกการเลน่ กฬี าวอลเลยบ์ อล
ดังน้นั นักกีฬาจำเป็นต้องศึกษาขอ้ ปฏบิ ตั ิของการใช้
อุปกรณ์การฝกึ ของกีฬาวอลเลย์บอลได้อยา่ งถูกต้อง

โครงสร้าง

วอลเลยบ์ อ

ลำดบั ท่ี ช่ือหน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

26 การจัดการแขง่ ขนั กีฬา -ฝึกและออกแบบการจดั การและ
วอลเลยบ์ อล ฝึกดำเนนิ การจดั การแข่งขนั กีฬา
วอลเลย์บอลได้

27 กฎ กตกิ าวอลเลย์บอลและ -บอกกฎ กติกาวอลเลย์บอล และ

การนำไปใช้ รูปแบบการฝกึ การเลน่ ที่เป็นไปตามกฎ

กตกิ าวอลเลย์บอลได้

28 การตัดสินและการฝึกเป็น -ฝึกและสาธิตรูปแบบการฝึกการตัดสนิ
ผู้ตัดสนิ กฬี าวอลเลย์บอล และการฝึกปฏบิ ัตเิ ป็นผูต้ ัดสนิ กฬี า
วอลเลย์บอลได้

49

งรายวิชา

อล 7 (ต่อ)

สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชั่วโมง) การประเมิน
กีฬาวอลเลย์บอลเปน็ กฬี าทน่ี ิยมกนั มากทกุ ยคุ ทกุ สมัย (ร้อยละ)
ซงึ่ ถอื ได้วา่ เป็นกฬี ายอดฮิตเลยกว็ ่าได้ แตอ่ ย่างไรก็ตาม 70
การจดั การแข่งขนั น้นั เปน็ สงิ่ ท่ีสำคญั ในการขบั เคล่อื น 17.5
ให้กฬี าวอลเลย์บอลมีการแข่งขันกนั อย่ตู ลอดเวลา ดงั นน้ั 70
การจัดการแข่งขันจงึ เป็นหวั ใจหลักในการแขง่ ขันกีฬา 17.5
วอลเลย์บอล ถา้ มีการจดั การแขง่ ขนั ที่เปน็ ระบบแบบแผน 70
เชอื่ ไดว้ ่าการแข่งขนั ก็จะเกิดขน้ึ ได้อยา่ งสมบรู ณ์ 400 17.5
การเลน่ กีฬาวอลเลยบ์ อลต้องใชก้ ารเคล่ือนไหวของ 100
รา่ งกายทกุ ลักษณะ ยังมอี งคป์ ระกอบทส่ี ำคัญกค็ อื กฎ
กติกา ซง่ึ เม่อื เกดิ การเลน่ เกมระหวา่ งตนเองกับ
ฝา่ ยตรงขา้ ม ก็มีกฎ กติกาทค่ี วรเคารพ ดงั นน้ั นกั กีฬาตอ้ ง
ศกึ ษากฎ กตกิ าการเล่นกฬี าวอลเลย์บอลให้ถูกตอ้ งและ
สามารถนำกฎ กตกิ าไปใช้ในการแข่งขนั และการตัดสนิ ได้
รวมถึงมารยาทในการเปน็ ผเู้ ลน่ และผ้ดู กู ีฬาวอลเลย์บอล
ทด่ี ี
กตกิ าวอลเลยบ์ อลเป็นพ้นื ฐานความรู้ทท่ี กุ คนจะต้องทราบ
และนำไปใชใ้ นการเลน่ ในการแขง่ ขนั จรงิ และการเลน่
กีฬาวอลเลย์บอลถอื เป็นหัวใจสำคญั ของ การแข่งขนั
โดยเฉพาะอยา่ งยิ่งในกีฬาวอลเลย์บอลอาชพี

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

วอลเลย

ลำดบั ท่ี ช่อื หน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

29 การฝกึ ทกั ษะ เทคนคิ กล -ฝกึ และสาธิตรปู แบบการฝึกทักษะ

ยทุ ธ์ และแทคติกตา่ งๆ และเทคนิค ทกั ษะเปดิ เฉพาะกฬี า

เพอ่ื การนำไปใช้จริง วอลเลยบ์ อลได้

(ทักษะเปดิ ) ทั้งในกลุ่มย่อย

เกมการเลน่

หรือการแข่งขัน

30 การฝึกทักษะ เทคนิค กล -ฝกึ และสาธิตรูปแบบการฝกึ ทกั ษะ
ยุทธ์ และแทคติกตา่ งๆ และเทคนิค ทกั ษะปดิ เฉพาะกีฬา
เพ่ือความถูกตอ้ งแม่นยำ วอลเลย์บอลได้
(ทกั ษะปิด) เช่น การเสิร์ฟ
การตบ การหยอด

50

งรายวชิ า

ยบ์ อล 8

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชัว่ โมง) การประเมนิ
กฬี าวอลเลยบ์ อลตอ้ งอาศัยความสามารถเฉพาะตวั 200 (รอ้ ยละ)
ของผเู้ ล่นแตล่ ะคน ดังนน้ั ผเู้ ลน่ แตล่ ะคน จะต้องมที ักษะ
ที่ดโี ดยเฉพาะการควบคมุ การออกลกู ใหม้ คี ุณภาพ 200 50
ตลอดเวลาการเลน่ จงึ จำเปน็ จะต้องฝึกทกั ษะการตีลกู
วอลเลยบ์ อลในแบบตา่ งๆ โดยเน้นรูปแบบฝกึ ทักษะเปดิ 400 50
และการพฒั นาไปสูก่ ารฝึกเทคนคิ กลยุทธ์ และแทคตกิ
ต่างๆทั้งในกลุ่มย่อย เกมการเล่น หรอื การแข่งขัน 100
กฬี าวอลเลย์บอลต้องอาศยั ความสามารถเฉพาะตวั ของผู้
เล่นแต่ละคน ดังนนั้ ผู้เลน่ แต่ละคน จะต้องมที ักษะที่ดี
โดยเฉพาะการควบคมุ การออกลกู ให้มีคุณภาพตลอดเวลา
การเลน่ จงึ จำเปน็ จะต้องฝกึ ทกั ษะการตลี กู วอลเลยบ์ อล
ในแบบตา่ งๆ เชน่ การเสริ ์ฟ การตบ การหยอด โดยเน้น
รูปแบบฝกึ ทักษะปดิ และการพฒั นาไปสกู่ ารฝกึ เทคนิค
กลยุทธ์ และแทคตกิ ตา่ งๆ ของกฬี าวอลเลยบ์ อล
ไดอ้ ย่างมปี ระสทิ ธภิ าพมากยง่ิ ข้นึ

รวม

/โครงสร้าง...

โครงสรา้ ง

วอลเลย

ลำดับท่ี ชื่อหน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

31 การเป็นผูฝ้ กึ สอนกฬี า -เข้าใจและตระหนกั ในหลกั การ
วอลเลย์บอล ทางวิทยาศาสตร์การกีฬากบั การฝึกกีฬา
วอลเลยบ์ อล
-ฝึกและเปน็ ผฝู้ ึกสอนได้

32 การเลน่ และการแข่งขนั -ฝกึ และสาธติ รปู แบบวิธีการเลน่ และ
กีฬาวอลเลยบ์ อล การแข่งขนั กีฬาวอลเลย์บอล
-ฝกึ และสาธิตการฝกึ ตามรปู แบบและใช้
รูปแบบในการแขง่ ขนั ได้
-ฝกึ และสาธิตการใชก้ ลยุทธ์และแทคติก
ในรูปแบบตา่ งๆ

33 ระเบียบวินยั การแตง่ กาย -มคี ุณลักษณะนักกฬี าวอลเลยบ์ อล

การตรงต่อเวลา ที่พงึ ประสงค์

ความรบั ผดิ ชอบและ

จรรยาบรรณวอลเลย์บอล

51

งรายวิชา

ยบ์ อล 9

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนกั
(ชวั่ โมง) การประเมิน
การประยุกต์ใช้ความรู้ทางวิทยาศาสตร์การกฬี า (รอ้ ยละ)
และการเป็นผ้ฝู ึกสอนกีฬาวอลเลยบ์ อล ท่ีใช้ในการ 20
ออกกำลงั กาย การฝึกซอ้ มและการกีฬาตั้งแต่ 5
ขั้นพื้นฐาน กีฬาเพือ่ สุขภาพและกีฬาเพื่อการแขง่ ขัน 80
รวมท้งั การเขยี นโปรแกรมการฝกึ และการวเิ คราะห์ผล 20
ของการฝึกกีฬาวอลเลย์บอล 20
การเล่นและการแข่งขนั กีฬาวอลเลย์บอลน้ัน เป็นกีฬา 5
ที่ตอ้ งใชก้ ารเคลื่อนไหวของรา่ งกายทุกลักษณะ
และยงั มีองค์ประกอบที่สำคญั และตอ้ งเพ่ิมความ
ระมัดระวังย่งิ ขึน้ กค็ ือ การเล่นเกมระหว่างตนเองกับ
ฝา่ ยตรงขา้ ม ดงั นนั้ นักกีฬาต้องศึกษาและ
ฝกึ ในรปู แบบวิธีการเล่น การแขง่ ขนั กลยทุ ธ์
และแทคตกิ และข้อปฏิบตั ิของนักกีฬาท่ดี ี
ระเบียบวินยั การแตง่ กาย การตรงตอ่ เวลา
ความรับผิดชอบ และจรรยาบรรณวอลเลยบ์ อล
เปน็ สิง่ สำคัญสำหรบั นกั กีฬาทุกประเภท โดยเฉพาะ
กฬี าวอลเลย์บอลอาชีพ

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

วอลเลย์บอ

ลำดบั ที่ ช่อื หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

34 ระบบการเลน่ กลยุทธ์ -ฝึกและสาธติ ระบบการเลน่ แบบต่างๆ ได้
และแทคติกของระบบ -ฝึกและสาธิตกลยุทธ์ และแทคตกิ
การเลน่ ระบบการเล่นแบบตา่ งๆ ได้

35 รปู แบบการฝกึ กลยุทธ์ -ฝกึ และสาธิตระบบรปู แบบการฝึกแบบ

และแทคติกของรูปแบบ ต่างๆ ได้

การฝกึ -ฝกึ และสาธิตกลยทุ ธ์ และแทคติก

รูปแบบการฝึกแบบต่างๆ ได้

36 หลกั วิทยาศาสตรก์ ารกีฬา -เขา้ ใจและนำหลักการตา่ งๆ

ในกีฬาวอลเลยบ์ อล ทางวทิ ยาศาสตร์การกีฬาไปใช้ได้

-สาธติ และฝึกตามหลักการ

ทางวทิ ยาศาสตร์การกีฬา

52

งรายวชิ า

อล 9 (ต่อ)

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนกั
(ชั่วโมง) การประเมนิ
(ร้อยละ)
กฬี าวอลเลย์บอลนอกจากจะให้ประโยชนแ์ ก่บุคคล 100
ทว่ั ไปในด้านสขุ ภาพรา่ งกาย จติ ใจ สงั คม 25
และสตปิ ัญญาแลว้ กตกิ าวอลเลยบ์ อลยงั เปน็ 80
พนื้ ฐานความรูท้ ี่ทกุ คนจะต้องทราบ และนำไปใช้ 100 20
ในการเลน่ ในการแขง่ ขนั จรงิ และการเล่นกีฬา 400
วอลเลย์บอลนน้ั จำเปน็ ตอ้ งรจู้ ักระบบการเลน่ 25
กลยทุ ธแ์ ละแทคติกในการเล่น เพราะจะตอ้ งวางแผน
การเล่นใหด้ ีก่อนการแข่งขัน 100
/โครงสรา้ ง...
รปู แบบการฝึกเปน็ ทกั ษะอีกอย่างหน่ึงของการเล่น
กีฬาวอลเลยบ์ อลทม่ี จี ุดมงุ่ หมายในการวางแผน
การเลน่ หรอื กลยุทธ์และแทคติกในการเล่น
การฝึกซ้อม และการแขง่ ขัน

ประยุกต์ใช้ความรทู้ างกายวิภาคศาสตร์ สรรี วิทยา
วทิ ยาศาสตร์การเคลอื่ นไหว โภชนาการ จิตวิทยา
ชีววิทยา ชีวเคมี กฬี าเวชศาสตร์ และวิทยาศาสตร์
ในสาขาตา่ งๆ ที่ใช้ในการฝึกซ้อมและการแขง่ ขันกฬี า
วอลเลย์บอล ตั้งแต่ข้นั พ้ืนฐานจนถึงข้ันสงู รวมทั้งการ
เขยี นโปรแกรมการฝกึ ซอ้ มและการวเิ คราะหผ์ ลของ
การฝกึ ตามหลักการทางวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า

รวม

โครงสรา้ ง

วอลเลยบ์

ลำดับท่ี ชอ่ื หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

37 การจดั การทีมกีฬา -ฝึกและสาธิตตามหลกั การและวธิ ีการ
วอลเลย์บอล (บคุ ลากร การจัดการทีมกีฬาวอลเลยบ์ อลได้
อปุ กรณ์ สนาม และ -วางแผนการจัดการได้
งบประมาณ)

38 เทคโนโลยแี ละสารสนเทศ -สามารถนำเทคโนโลยี และสารสนเทศ

ในกฬี าวอลเลยบ์ อล ไปใชใ้ นกีฬาวอลเลย์บอลได้

39 การฝึกเป็นผู้ฝึกสอนกีฬา -เข้าใจ ออกแบบ และดำเนนิ การ
วอลเลยบ์ อลแบบมืออาชีพ ออกแบบ โปรแกรมการฝึกกฬี า
วอลเลย์บอลได้

53

งรายวชิ า

บอล 10

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนกั
(ชั่วโมง) การประเมนิ
การแข่งขนั ประเภททีมเปน็ การเลน่ ทจ่ี ะต้องมี (ร้อยละ)
ความสัมพันธ์กนั ในทมี ต้องมีการวางแผนการเล่น 30
การแกป้ ัญหาต่างๆ ในทีม นอกจากความมีนำ้ ใจนักกีฬา 7.5
และความสามัคคี ยงั ขน้ึ อยู่กับการจัดการในปัจจัย 20
บุคลากร อปุ กรณ์ สนามและงบประมาณในทีมนน้ั ๆ 5
รว่ มดว้ ย 30
การเล่นกฬี าวอลเลยบ์ อลหรอื การแขง่ ขนั นนั้ 7.5
เทคโนโลยแี ละสารสนเทศในกีฬาวอลเลยบ์ อล
เป็นปจั จยั สำคัญที่เข้ามามสี ่วนรว่ มในกฬี าวอลเลยบ์ อล
มากยิง่ ขน้ึ การรู้จักเลือกใช้เทคโนโลยีและสารสนเทศ
ท่เี หมาะสมในกีฬาวอลเลย์บอลเป็นปัจจยั สำคัญ
ทน่ี ักกีฬาจำเปน็ ต้องใช้โดยเฉพาะกฬี าวอลเลย์บอล
อาชีพ
การฝกึ เปน็ ผฝู้ กึ สอนนัน้ เป็นอีกรูปแบบของการฝึก
เพอ่ื เพิม่ ทักษะข้ันสูงของการเปน็ ผู้ฝกึ สอนมืออาชีพได้
ซงึ่ มีจดุ ม่งุ หมายในการวางแผนการเล่นหรือกลยุทธ์
และแทคตกิ ในการเล่น การฝึกซอ้ ม และการแข่งขัน

/โครงสร้าง...

โครงสรา้ ง

วอลเลยบ์ อ

ลำดบั ที่ ช่ือหน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

40 การเลน่ และการแข่งขนั -เขา้ ใจ ออกแบบ และดำเนินการฝึก
กฬี าวอลเลยบ์ อลขั้นสงู ตามรปู แบบวิธีการเล่นและการแข่งขัน
กีฬาวอลเลย์บอลได้

41 ระเบียบวินัย การแต่งกาย -มีคณุ ลักษณะนักกฬี าวอลเลย์บอล

การตรงต่อเวลา ท่พี งึ ประสงค์

ความรับผดิ ชอบและ

จรรยาบรรณวอลเลยบ์ อล

42 ระบบการเล่น กลยุทธ์ -เขา้ ใจ สาธิต และเลน่ ตามระบบการเล่น

และแทคติกขนั้ สูง ข้ันสูงแบบต่างๆ ได้

-ฝกึ และสาธติ กลยุทธ์ และแทคติก

ระบบการเล่นข้ันสูงแบบต่างๆ ได้

54

งรายวิชา เวลา นำ้ หนกั
(ช่วั โมง) การประเมนิ
อล 10 (ต่อ) (รอ้ ยละ)
100
สาระการเรยี นรู้ 25

การเลน่ และการแข่งขันกีฬาวอลเลยบ์ อลขนั้ สงู 20 5
เป็นการเพิ่มขีดความสามารถของนักกีฬาให้มี 100 25
สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางทกั ษะกีฬา
วอลเลย์บอลเพ่ิมมากข้นึ และใหม้ ปี ระสทิ ธภิ าพ
มากขึน้ อีกดว้ ย ตามวิธีการเลน่ และการแข่งขันของ
นักกีฬาวอลเลยบ์ อลอาชีพ
ระเบยี บวนิ ยั การแต่งกาย การตรงต่อเวลา
ความรบั ผดิ ชอบ และจรรยาบรรณวอลเลย์บอล
เปน็ ส่ิงสำคญั สำหรับนักกฬี าทุกประเภท โดยเฉพาะ
กฬี าวอลเลย์บอลอาชีพ
กีฬาวอลเลยบ์ อลนอกจากจะใหป้ ระโยชน์แกบ่ คุ คล
ทัว่ ไปในด้านสขุ ภาพรา่ งกาย จิตใจ สงั คม
และสติปัญญาแลว้ กตกิ าวอลเลยบ์ อลยังเป็นพ้ืนฐาน
ความรู้ทที่ ุกคนจะตอ้ งทราบ และนำไปใชใ้ นการเลน่
ในการแข่งขนั จรงิ และการเลน่ กีฬาวอลเลยบ์ อลนัน้
จำเปน็ ต้องรู้จกั ระบบการเล่น กลยุทธ์และแทคติก
ในการเล่นข้นั สูง ซ่งึ การทจ่ี ะเอาชนะคู่ตอ่ สไู้ ด้น้ัน
ต้องอาศยั การวางแผนหรอื กลยทุ ธ์ท่ดี ีและรอบคอบ

/โครงสร้าง...

โครงสรา้ ง

วอลเลยบ์ อ

ลำดบั ที่ ชื่อหน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

43 รปู แบบการฝกึ กลยุทธ์ -เขา้ ใจ สาธติ และเลน่ ตามระบบรปู แบบ
และแทคตกิ ข้ันสงู การฝึกขน้ั สูงแบบต่างๆ ได้
-ฝึกและสาธติ กลยุทธ์ และแทคติก
รูปแบบการฝึกขัน้ สงู แบบต่างๆ ได้

55

งรายวิชา

อล 10 (ต่อ)

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชว่ั โมง) การประเมนิ
นอกเหนือจากการฝกึ ตามระบบการเล่น กลยุทธ์ 100 (ร้อยละ)
และแทคติกขั้นสงู แล้ว การฝกึ ตามรูปแบบการฝกึ
ขนั้ สูงเป็นทักษะอกี อยา่ งหนึ่งของการเลน่ กีฬา 400 25
วอลเลยบ์ อลท่มี ีจดุ มงุ่ หมายในการวางแผนการเลน่
กลยทุ ธ์และแทคติกในการเล่นและการฝึกซ้อม เพ่ือให้ 100
เกดิ ประสิทธภิ าพในการแข่งขันได้

รวม

/โครงสร้าง...

โครงสรา้ ง

วอลเลย์บ

ลำดับที่ ช่ือหน่วยการเรยี น ทกั ษะและความสามารถ

44 ภาษาอังกฤษและ -สนทนาเบื้องต้นเกีย่ วกับกีฬา

ศพั ท์เทคนิคในกีฬา วอลเลยบ์ อลได้

วอลเลยบ์ อล -เขา้ ใจและใชศ้ ัพทเ์ ทคนิคกีฬา

วอลเลย์บอลได้

45 รูปแบบการสื่อสารในกีฬา -เขา้ ใจและนำหลักการ และวิธกี าร

วอลเลย์บอล สอ่ื สารแบบตา่ งๆ ไปใชใ้ นกีฬา

วอลเลยบ์ อลได้

46 หลักวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า -เขา้ ใจ อธบิ ายและนำหลักการต่างๆ
ในกีฬาวอลเลยบ์ อลอาชีพ ทางวทิ ยาศาสตร์การกีฬาไปใชใ้ นการฝึก
กีฬาวอลเลยบ์ อลได้
-ออกแบบโปรแกรมและรูปแบบการฝึก
ท่ีเป็นไปตามหลักการทางวทิ ยาศาสตร์
การกีฬาได้

47 รปู แบบการส่ือสาร กลยุทธ์ -เขา้ ใจ สาธิตรูปแบบและวิธกี ารสือ่ สาร

และแทคติกในกีฬา ตา่ งๆ ในกีฬาวอลเลย์บอลได้

วอลเลย์บอล -ฝึกและสาธติ กลยทุ ธ์ และแทคตกิ

การสื่อสารต่างๆ ได้

56

งรายวชิ า

บอล 11

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนัก
(ช่ัวโมง) การประเมนิ
ภาษาอังกฤษและศัพท์เทคนิคในกฬี าวอลเลยบ์ อล 100 (ร้อยละ)
เป็นพื้นฐาน ความรู้ท่นี กั กฬี าวอลเลยบ์ อลจะต้องทราบ
และนำไปใชใ้ นการเลน่ กฬี าวอลเลยบ์ อลไดอ้ ย่าง 100 25
เปน็ ธรรมชาติ 100
25
รูปแบบการสอื่ สารในกีฬาวอลเลย์บอลเปน็ สิ่งสำคญั 100
อยา่ งหนึง่ ท่ขี าดไมไ่ ด้ ซง่ึ เปน็ พน้ื ฐานความรู้ทที่ กุ คน 25
จะตอ้ งทราบและนำไปใช้ในการเลน่ กีฬาวอลเลยบ์ อล 400
ไดอ้ ย่างหลากหลายและเป็นอตั โนมัติ 25
ในกีฬาวอลเลย์บอลเพอื่ การแข่งขนั หรอื อาชพี
มคี วามจำเปน็ ท่จี ะตอ้ งประยุกตใ์ ช้ความรทู้ างกายวภิ าค 100
ศาสตร์ สรรี วิทยา วทิ ยาศาสตรก์ ารเคลื่อนไหว โภชนาการ /โครงสรา้ ง...
จติ วิทยา ชวี วทิ ยา ชวี เคมี กีฬาเวชศาสตร์ และ วทิ ยาศาสตร์
ในสาขาตา่ งๆ ท้งั ในการฝกึ ซอ้ มและการแขง่ ขันกฬี า
วอลเลย์บอล รวมทั้งการเขยี นโปรแกรม การฝึกซอ้ มและ
การวเิ คราะห์ผล ของการฝกึ ไดอ้ ย่างถกู ต้องและเป็นนสิ ยั
รปู แบบการสือ่ สารในกฬี าวอลเลยบ์ อลเปน็ ทักษะอีกอย่างหนงึ่
ของการเลน่ กฬี าวอลเลยบ์ อลท่มี จี ุดมงุ่ หมายในการวางแผน
การเล่น กลยุทธแ์ ละแทคติกในการเลน่ และการฝกึ ซอ้ ม
เพือ่ ให้เกิดประสทิ ธภิ าพในการแขง่ ขนั ได้

รวม

โครงสร้าง

วอลเลยบ์

ลำดับที่ ชื่อหน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

48 การบูรณาการความรู้ -วางแผนและดำเนินการฝกึ การแขง่ ขัน
สมรรถภาพทางกายและ และการจดั การทีมกีฬาวอลเลย์บอลได้
ความสามารถในกีฬา -ผา่ นการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
วอลเลย์บอล พื้นฐานและกีฬาวอลเลย์บอล

57

งรายวชิ า

บอล 12

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชั่วโมง) การประเมนิ
การบรู ณาการความรู้ และความสามารถในกีฬา 400 (รอ้ ยละ)
วอลเลย์บอลเปน็ ทักษะอีกอย่างหน่ึง ซงึ่ มีการจดั
โครงงานกฬี าวอลเลย์บอล และทดสอบสมรรถภาพ 400 100
ทางกายและ ความสามารถทางกีฬาวอลเลย์บอลเพื่อให้
มีการบูรณาการการเลน่ และการฝึกซอ้ มในกีฬาวอลเลยบ์ อล 100
ท่ีมีจดุ มุ่งหมายในการวางแผนการเล่นหรอื กลยุทธ์
ในการเล่นและการฝกึ ซ้อม เพื่อให้เกิดประสทิ ธิภาพ
ในการแข่งขันได้ ตลอดจนการบรหิ ารจัดการทมี กฬี า
วอลเลย์บอล

รวม

/แผนการฝึก...

58

แผนการฝกึ ซ้อมกีฬาวอลเลย์บอลเพ่อื ความเปน็ เลิศ

ชั้นมัธยมศกึ ษาปีท่ี 1

ภาคเรยี นท่ี 1

ลำดับท่ี รายละเอียด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวง่ิ เหยาะๆ 15 นาที เพือ่ เตรียมร่างกายใหพ้ ร้อมสำหรบั ปฏบิ ัติทุกครง้ั
การฝกึ ซอ้ ม และ Stretching กล้ามเนอื้ มดั ใหญ่ เพ่อื ใหก้ ลา้ มเน้ือยืดหยนุ่ เม่ือเริม่ ต้นช่วั โมงเรียน

และฝกึ ซอ้ ม

2 สำหรบั ผู้เรยี นขัน้ พืน้ ฐาน สอนท่ายนื ให้ถกู ต้อง เชน่ การวางเท้าในระดบั ความกว้าง เนน้ การยนื

แนวหวั ไหล่ ยอ่ เข่าเลก็ นอ้ ย โน้มตัวไปขา้ งหนา้ เหยียดแขนทง้ั สองข้างยดื ไปขา้ งหน้า ทสี่ มดุล

หงายผา่ มือ

3 สอนการส่งแรงรับบอล โดยเริม่ สง่ แรงจากขอ้ เท้า ยดื เขา่ เอวและลำตวั ยอ่ ตัวแลว้

จัดมมุ ของแขนระดบั 45 องศาในแนวช้ลี งด้านล่าง ยกตัวขนึ้

การปฏบิ ตั ิ โดยให้ยืดยกตัวข้ึนรบั บอล 5 เซต เซตละ 20 ครั้ง

พกั ระหวา่ งเซต 1 นาที

4 สอนการเคลอ่ื นที่ด้วยวิธตี ่างๆ โดยผเู้ รียนฝกึ ก้าวเท้าแบบ ก้าว-ชดิ -ก้าว การทรงตวั

และแบบว่ิงสลับเทา้ ท่ีดี

- การสไลด์ดา้ นซา้ ยและขวา ดา้ นละ 3-4 ก้าว

- การสไลด์ด้านหน้า/หลงั เคลือ่ นทีไ่ ปขา้ งหน้าและถอยหลังด้วยวธิ ี ก้าว-ชิด-กา้ ว

- การวิง่ สลับเทา้ ซา้ ย/ขวา โดยผ้เู รยี นเคล่อื นท่ีแบบกา้ วสลบั เทา่ ทุกครง้ั

สลบั เท้าขวานำและเทา้ ซ้ายนำ

- การเคล่ือนทีร่ ะยะไกล โดยผเู้ รยี นว่ิงแบบปกติไปยังจดุ กำหนดด้วยความเรว็

ซ่งึ เป็นการใชส้ มรรถภาพความคลอ่ งตวั และความเรว็ ประกอบกนั

การปฏิบัติ โดยให้ทำอยา่ งละ 3 เซต เซตละ 20 ครัง้ พกั ระหว่างเซต 1 นาที

5 สอนการเล่นลูกบอล เช่น การโยน การคำนวณจุดตก การให้แรงกระทำต่อบอล จัดท่าทาง

การจบั สมั ผสั เพือ่ ความคนุ้ เคย ทกั ษะ

- การอันเดอร์บอล ให้ฝกึ การรบั บอล 2 มอื ดว้ ยจดุ สัมผสั บอลและจดุ สมั ผสั มือ พ้นื ฐาน

ทถ่ี ูกต้อง

- การอันเดอร์บอล ใหฝ้ กึ การรบั บอล 2 มือ ดว้ ยจุดสัมผัสบอลและจดุ สัมผัสมอื

ทถ่ี กู ตอ้ ง และทำเป็นยกๆ ละ 20 คร้ัง จำนวน 4 ยก

- การอันเดอร์บอลและเคลอื่ นที่ ให้ฝกึ การรับบอล 2 มือ ด้วยจุดสัมผัสบอลและ

จดุ สัมผัสมอื ท่ถี ูกต้องพรอ้ มเคลอื่ นทไ่ี ปตามจุดตา่ งๆอยา่ งอสิ ระ

/แผนการฝึก...

59

แผนการฝกึ ซอ้ มกฬี าวอลเลย์บอลเพอื่ ความเปน็ เลิศ

ชัน้ มธั ยมศกึ ษาปีที่ 1 (ตอ่ )

ภาคเรยี นที่ 1 (ต่อ)

ลำดับที่ รายละเอียด หมายเหตุ

5 - โยนลกู บอลกับคู่ เพื่อฝกึ การคำนวณระยะทาง ทิศ มุมของแรงส่งจากแขน การจดั ระยะ

(ตอ่ ) - รบั บอลกบั คู่ ให้ผู้เรียนยนื ห่างกนั ระย 3 เมตร แลว้ ฝึกรบั บอลต่อเน่อื งกบั คู่ ยนื

การปฏบิ ัติ โดยให้ทำอยา่ งละ 3 เซต เซตละ 40 ครัง้ พกั ระหวา่ งเซต 1 นาที กับคู่

6 สอนการเสิรฟ์ วอลเลย์บอล ผู้เรียนจะต้องฝึกการจัดมมุ ของแขน การฝึก

ลำดบั การออกแรงส่งทถ่ี กู ตอ้ ง ควบคุมทศิ ทางและการใหแ้ รงส่งบอลไปตาม ทา่ เสริ ์ฟ

เป้าหมาย มีการถา่ ยน้ำหนักตวั จากเท้าหลังมาเท้าหน้า ข้ันสุดทา้ ยของการเสริ ์ฟ มือเปล่า

วอลเลย์บอล คือ การออกแรงส่งลูกไปข้างหน้า ข้ามตาข่าย เพื่อให้คู่ฝึกรับและ

สามารถเลน่ ตอ่ ได้

วธิ กี ารเสิรฟ์ วอลเลย์บอล/การสง่ ลกู วอลเลย์บอลแบบยืนเสริ ฟ์

- ผู้เสิร์ฟ/ส่งลูก จะตอ้ งยืนในเขตเสริ ฟ์ ตามระยะที่ถนัด

- ผู้เรียนตอ้ งฝกึ การเสิรฟ์ แบบยืนเสริ ์ฟในระยะห่างทีส่ ามารถทำได้

และไมล่ ำ้ เข้าไปเหยียบสนามก่อนมือสัมผสั บอล

การเสริ ์ฟวอลเลยบ์ อล เสิร์ฟวอลเลยบ์ อลด้วยมอื /แขนขา้ งท่ถี นัด

- ใชม้ ือข้างทถี่ นดั เปน็ ทา่ ในการเสริ ฟ์ บอล

- ให้ผเู้ รยี นฝกึ การกระโดดเสิรฟ์ ดว้ ยเทคนิคการทำให้ได้ ระยะใกลต้ าข่าย

- ใหอ้ อกแรงเสริ ฟ์ ไปขา้ งหนา้ ตามทศิ ทางที่ถกู ต้อง

- ใหเ้ สริ ฟ์ บอลไปในทิศทางบังคับใหไ้ ด้ ไดร้ ะยะทางและทิศทางที่เหมาะสม

การเสิร์ฟจะต้องควบคุมแรง มมุ และทศิ ทาง ทต่ี อ้ งการได้ตามทิศทาง

- ให้เสริ ฟ์ ระบบควบคุมความผดิ พลาด ด้วยการกำหนดจำนวนความตอ่ เนื่อง

ในการเสิร์ฟที่ไมเ่ สียเลย เป็นชดุ ๆ ละ 10 ลูก จำนวน 4-5 ชุด

7 การรับบอลแบบเคลื่อนท่ี เมื่อผู้เรียนเริ่มเข้าใจและวิ่งเคลื่อนที่แบบวิธีต่างๆ ได้ ใชล้ กู

อย่างถกู ต้อง จึงบผสมผสานการรับบอลเข้าไปเปน็ ทกั ษะการรับบอลแบบเคล่ือนท่ี วอลเลย์บอล

- การสไลด์ตรง เพอ่ื เขา้ รบั บอลตรงจดุ ที่กำหนดท้ังดา้ นหน้าและด้านหลัง

- การสไลด์ข้าง เพ่อื เข้ารับบอลตรงจุดท่กี ำหนดท้งั ด้านซ้ายและด้านขวา

- การวิง่ สลับเทา้ เพอื่ เข้ารบั บอลตรงจดุ ที่กำหนดทัง้ ดา้ นหนา้ และดา้ นหลงั

- การว่งิ สลับเทา้ เพื่อเขา้ รับบอลตรงจดุ ที่กำหนดท้งั ดา้ นหนา้ และด้านหลัง

การปฏิบัติ โดยฝึกเคลื่อนทเี่ พ่ือไปรบั บอลตามจดุ ตา่ งๆ คร้ังละ 15 ลกู

พักระหว่างเซต 1 นาที

/แผนการฝกึ ...

60

แผนการฝกึ ซ้อมกฬี าวอลเลย์บอลเพื่อความเป็นเลิศ

ช้ันมัธยมศกึ ษาปที ่ี 1 (ต่อ)

ภาคเรยี นที่ 2

8 สอนการตบ ใชล้ ูก

การตบ วอลเลยบ์ อล

- ท่าเตรียมพรอ้ ม ตอ้ งยนื ให้เท้า 2 ขา้ งแบบเท้านำเท้าตาม สำหรบั ผู้เรยี นท่ีถนัดมือขวา

ให้ขาขวานำ แขนวางข้างลำตวั

- ก้าวเทา้ หลงั นบั จงั หวะท่ี 1 แลว้ ตามด้วยก้าวตอ่ ไป จงั หวะที่ 2-3

- เหว่ียงแขนทง้ั 2 ข้าง ช่วยส่งแรงยกลอยตวั ข้ึนสู่อากาศ

- ดึงแขนข้างที่จะใช้ในการตบไปข้างหลงั โดยมืออยู่ระดับหู จนสุดแขน แล้วสะบดั

แขนและเปดิ ฝา่ มือเพ่ือตบบอล ดว้ ยความเร็ว

- การควบคุมตวั ในขณะลอยตวั กลางอากาศใหน้ ิง่

- การลงสูพ่ ืน้ จะตอ้ งให้ปลายเท้าลงส่พู ื้นโดยพรอ้ มกนั และควบคุมการทรงตวั

ให้สามารถเลน่ ได้ตอ่ เน่ือง

- มมุ ในการตบบอลทด่ี ี ขณะสัมผัสบอล แขนควรทำมมุ 45 องศาของรา่ งกาย

และบอลอยู่เหนอื ศรี ษะในระยะเดยี วกัน

การปฏบิ ตั ิ โดยใหท้ ำการกระโดดลอยตวั แลว้ ตบบอลดว้ ยท่ามือเปล่า

ยกละ 30 ครัง้ พกั ระหวา่ งเซต 1 นาที จำนวน 10 ยก ตอ่ ดว้ ยการใช้ลกู บอล

ประกอบการฝึกอกี 10 ยก

9 การจับครู่ บั บอลและเสิรฟ์ บอล ให้นำพื้นฐานการสไลดแ์ ละการรับบอลมาจับคู่ ใชล้ ูก

กับเพ่อื น เพ่อื รบั ส่งบอลแบบ 2 มือล่าง แบบควบคมุ เป้าหมายและทิศทาง วอลเลย์บอล

- การอันเดอร์บอลกบั คู่ และอปุ กรณ์

- การวิ่งกลับตวั รบั บอลระยะไกล สนาม

- การเสิร์ฟบอลในระยะท่ที ำได้ จนถงึ ระยะทเี่ ปน็ ปกติ

- การเสริ ฟ์ บอล ด้วยวิธเี ขย่ง และกระโดดเสริ ์ฟ

- การรับลูกในมุมและความสงู ท่แี ตกต่างกนั

- การเสริ ์ฟลกู ควบคมุ เปา้ หมาย

การปฏบิ ตั ิ โดยให้ทำอย่างละ 3 นาที พักระหว่างเซต 1 นาที

10 สอนการนบั คะแนนและการตดั สนิ โดยนำทกั ษะพน้ื ฐานมาประยกุ ตใ์ ช้ระหว่างเกม

11 Cool down โดยการว่ิงเหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเนื้อเพ่ือให้ ปฏบิ ตั ทิ ุกครงั้
กลา้ มเนอ้ื ผ่อนคลาย และมสี มรรถภาพที่ดี เม่ือจบช่วั โมงเรยี น

และฝึกซอ้ ม

หมายเหตุ สามารถส่งเขา้ ร่วมการแขง่ ขันไดต้ ามความเหมาะสม

/แผนการฝกึ ...

61

แผนการฝึกซอ้ มกีฬาวอลเลย์บอลเพอ่ื ความเปน็ เลิศ

ชั้นมัธยมศกึ ษาปีที่ 2

ภาคเรียนท่ี 1

ลำดบั ท่ี รายละเอยี ด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการว่งิ เหยาะๆ 10 นาที เพอื่ เตรยี มรา่ งกายใหพ้ ร้อมสำหรบั ปฏบิ ตั ิทุกครัง้
การฝกึ ซอ้ ม และ Stretching กลา้ มเนอื้ เพ่ือให้กล้ามเนือ้ ยดื หยุน่ เม่อื เริ่มตน้ ชัว่ โมงเรียน

และฝกึ ซ้อม

2 เน้นการพัฒนาพื้นฐานการเคลื่อนไหววิธีต่างๆ เพื่อเป็นการฝึก Footwork และ ใช้ลูก

ฝึกเคลื่อนไหว ก้าวเท้า วิ่ง กระโดด พุ่ง ม้วน โดยนำวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้ามา วอลเลย์บอล

ช่วยเสรมิ สรา้ งความแขง็ แรงของกล้ามเน้อื มัดตา่ งๆ ทเ่ี ก่ียวขอ้ ง

การปฏิบัติ โดยให้ทำแต่ละกจิ กรรม อย่างละ 20 คร้งั 3 เซต

พักระหวา่ งเซต 1 นาที

3 การรับ-ส่งลูกสองมือล่างในขณะเคลื่อนท่ี เป็นการฝึกเพื่อให้เกิดความคล่องตัว ใช้ลูก

มากข้ึน เหมือนการแขง่ ขันจริง วอลเลย์บอล

เกมรกุ

- การสง่ ลกู เขา้ สู่เป้าหมาย ขณะยืนอยกู่ ับที่

- การสง่ ลกู เขา้ สู่เปา้ หมาย ขณะเคลื่อนที่

- การสง่ ลกู จากแดนหลังเพอื่ กระทำการรกุ

- ฝกึ การรบั ส่งลกู กับคู่ เพือ่ สรา้ งระบบความสัมพนั ธ์

การปฏบิ ตั ิ โดยใหท้ ำอยา่ งละ 20 ครั้ง 3 เซต พกั ระหว่างเซต 1 นาที

เกมรบั

- การรับลูกและส่งแรงส่เู ปา้ หมายขณะยนื อยู่กบั ที่

- การรบั ลูกขณะเคล่อื นท่ีตามจดุ ตา่ งๆท่ีกำหนด สง่ ลกู ไปยังเป้าหมาย

- การรับบอลหา่ งตวั หรือตำแหน่งใกล้เคยี งท่ีตอ้ งมีการเปลี่ยนจุดยนื

การปฏบิ ตั ิ โดยใหท้ ำอย่างละ 20 คร้ัง 3 เซต พักระหวา่ งเซต 1 นาที

เกมหนา้ ตาข่าย

- การเลน่ ลกู สองมือล่าง ใกล้ตาข่าย

การปฏิบัติ โดยใหท้ ำอย่างละ 20 ครง้ั 3 เซต พักระหวา่ งเซต 1 นาที

ภาคเรยี นที่ 2

4 การเลน่ ลูกลักษณะอน่ื ๆ ใช้ลูก

- การฝกึ เลน่ ลูกมือเดียว ท้ังซ้ายและขวา เพ่อื สกัดการรกุ วอลเลย์บอล

- การฝกึ เลน่ ลกู เหนอื ศีรษะด้วยการใชม้ อื เดียว และสองมอื

- การรับลูกระดับอก

- การเล่นลกู ระดบั พ้นื สนาม

การปฏิบัติ ใหฝ้ กึ ลกั ษณะละ 5 นาที 3 ยก พกั ระหว่างยก 1 นาที

/แผนการฝกึ ...

แผนการฝกึ ซอ้ มกฬี าวอลเลย์บอลเพ่อื ความเป็นเลิศ 62

ชนั้ มัธยมศึกษาปีท่ี 2 (ตอ่ ) หมายเหตุ
ใช้ใบบนั ทึก
ภาคเรียนที่ 2 (ตอ่ ) คะแนน

ลำดับท่ี รายละเอียด เปน็ สอ่ื
การสอน
5 การนบั คะแนนเกม 25 คะแนน มาตรฐานสากล
ปฏิบัตทิ กุ ครั้ง
- โดยจดั ผเู้ ลน่ เล่นเกมวอลเลย์บอล เกม 25 คะแนน และฝึกการนบั คะแนน เม่ือจบช่วั โมงเรียน

จากการเลน่ ในแต่ละเกม และฝกึ ซ้อม

- ฝกึ การบันทกึ คะแนนในแบบฟอร์มบันทึกให้ถกู ต้อง

ในภาคเรยี นน้ีจะมุง่ เนน้ พืน้ ฐานความเขา้ ใจในการเลน่ เกม กตกิ าการแขง่ ขนั

การนับคะแนน และการบันทกึ คะแนน

6 Cool down โดยการวงิ่ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเน้ือเพ่ือให้

กล้ามเน้ือผ่อนคลาย และเสรมิ สร้างสมรรถภาพ

หมายเหตุ สามารถสง่ เข้าร่วมการแขง่ ขนั ได้ตามความเหมาะสม

/แผนการฝกึ ...

63

แผนการฝึกซ้อมกีฬาวอลเลย์บอลเพ่ือความเป็นเลิศ

ชั้นมธั ยมศกึ ษาปีท่ี 3

ภาคเรียนท่ี 1

ลำดบั ท่ี รายละเอยี ด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการว่ิงเหยาะๆ 10 นาที เพ่อื เตรยี มรา่ งกายใหพ้ ร้อมสำหรบั ปฏบิ ัตทิ ุกครั้ง
การฝกึ ซ้อม และ Stretching กลา้ มเนอ้ื เพ่ือใหก้ ล้ามเนอื้ ยืดหยุ่นและพร้อมทำ เม่อื เริ่มตน้ ชัว่ โมง
เรยี นและฝึกซอ้ ม

กิจกรรม

2 การรบั ลูก โดยการเพม่ิ ระดบั ความเข้มข้นมากขึน้ เชน่ ใช้ลูก

- การรบั ลกู เพื่อการรุกที่มีประสิทธิภาพ คือ ต้องสง่ ลกู ใหเ้ ขา้ สเู่ ปา้ หมาย อยา่ งน้อย วอลเลย์บอล

80 % ของการรับส่งบอล และอุปกรณ์

- การสกดั ลูกจากการรุก ด้วยการควบคุมทิศทางและระยะเป้าหมายให้ได้ตามแบบ สนาม

การฝกึ

- การรับลกู เสิรฟ์ ควบคมุ การรับใหบ้ อลสูเ่ ปา้ หมายเพือ่ การุกกลับ

อยา่ งมีประสทิ ธภิ าพ

- การรบั ลูกหลงั ผา่ นการสมั ผสั การสกัดกน้ั ซงึ่ เปน็ ลูกทีม่ กี ารเปลี่ยนทศิ ทาง

ต้องใช้สมรรถภาพด้านความคล่องตัว (Agility) เพิม่ ประสิทธิภาพการรบั

- การรับลูกจาการถกู สกดั ก้นั ซึง่ มรี ะยะใกล้และตอ้ งอาศยั การฝกึ ระบบประสาท

สั่งการช่วยให้เข้าถงึ ลกู และรับบอลได้อย่างมปี ระสิทธิภาพ

- การรับลกู ตบ โดยผู้เรียนยนื อยจู่ ดุ กง่ึ กลางคอร์ด และรับลูกตบซา้ ย-ขวา

การปฏิบตั ิ โดยปล่อยลูกอย่างละ 1 แถว แถวละ 15 ลกู

พักระหวา่ งเซต 60 วนิ าที

3 การจับคนู่ ็อคลูก ใชล้ กู

- การผลดั รับ-รุก โดยสลับกันฝึกตบและฝึกรบั ให้ได้อยางต่อเน่อื ง วอลเลย์บอล

ครงั้ ละ 5 นาที สลับกัน

- การฝึกการรับ ขณะเคลื่อนที่โดยไปรับตามจุดที่กำหนด มีคู่เป็นผู้รุก และสลับกัน

ปฏบิ ตั ิ ครง้ั ละ 5 นาที

- การฝกึ เคลอ่ื นทีร่ ับลูก กำหนดแบบฝึกใหม้ กี ารเคล่ือนท่ี ทั้งด้านหนา้ -หลงั

ซา้ ย-ขวา ระยะห่างต่อจุด 3 เมตร

- การฝึกรุก ดว้ ยการตบให้ค่รู ับ เน้นจังหวะและความเม่นยำสเู่ ป้าหมาย แล้วค่อยๆ

เพมิ่ ความหนกั

4 การเซต สำหรับการพฒั นาทกั ษะ ใช้ลูก

- ใหผ้ ู้เรยี นฝึกการจัดทา่ ทางของการเซต ตั้งแตก่ ารวางเทา้ รปู แบบของการวางมือ วอลเลยบ์ อล

เพ่ือการเซต การออกแรงสง่ จากขอ้ เทา้ เขา่ เอว ไหล่ ขอ้ ศอก ข้อมอื และนว้ิ

ตามลำดับ ฝึกทา่ มือเปลา่ จำนวน 30 ครงั้ /ยก จำนวน 8 ยก และฝึกกบั บอล

จำนวน 30 คร้งั /ยก จำนวน 8 ยก

- ฝกึ กบั คู่ ด้วยการให้คโู่ ยนให้เซต จำนวน 20 ครัง้ และสลับกนั 5 รอบ

/แผนการฝกึ ...

64

แผนการฝึกซอ้ มกีฬาวอลเลยบ์ อลเพื่อความเป็นเลิศ

ช้ันมัธยมศกึ ษาปีที่ 3 (ตอ่ )

ภาคเรียนที่ 1 (ตอ่ )

ลำดับที่ รายละเอียด หมายเหตุ

5 การตบ พัฒนาทักษะข้ันพน้ื ฐานการรุกให้มปี ระสิทธิภาพ ใช้ลูก

- การฝึกกระโดดลอยตวั ดว้ ยหลักวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา วอลเลยบ์ อล

- การฝึกสง่ แรงแขนและมอื ในการตบบอล ด้วยหลักวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า

- การฝึกกระโดดตบโดยใช้ทักษะการลอยตวั ผสานกับการส่งแรงจากแขน

ภาคเรียนท่ี 2

6 การน็อคกำแพง ใช้ลูก

- ฝกึ การรกุ ด้วยการตบบอล น็อคกำแพงเพ่อื เพิ่มความแข็งแรงของข้อมือและแขน วอลเลย์บอล

- ฝกึ การรกุ ดว้ ยการกระโดดตบบอล น็อคกำแพงเพื่อเพม่ิ ความแข็งแรงขาและแขน

7 การเสริ ์ฟบอล โดยพัฒนาทกั ษะการเสิรฟ์ บอลเชงิ เทคนิค ใชล้ กู

- ฝกึ การเสริ ์ฟบอลใหม้ ีประสิทธิภาพ ตามหลกั กลศาสตร์ เน้นความเมน่ ยำ วอลเลยบ์ อล

จากการทำมุมและแนวแรงทถี่ ูกตอ้ ง มีความหนักหน่วงยากต่อการรับ และอปุ กรณ์

- ฝกึ การเสิรฟ์ ตามความถนดั โดยอาศยั หลักวิทยาศาสตร์ และแบบการเสริ ฟ์ สนาม

ทหี่ ลากหลาย เช่น เขยง่ เสริ ์ฟ กระโดดเสิร์ฟ

- ฝกึ การเสิร์ฟแบบควบคมุ ประสทิ ธภิ าพ โดยแบง่ การเสิรฟ์ เป็นชดุ ๆ ละ 15 ลูก

จำนวน 3 ชดุ ในแตล่ ะชดุ ต้องไม่เสียเลย

- ฝึกการเสิรฟ์ โดยควบคุมสมาธิ กำหนดจิตการฝึกแบบจนิ ตภาพ

8 การพฒั นาทกั ษะการเลน่ ลูกระดบั พื้นสนาม ใช้ลูก

การฝกึ ทกั ษะการเล่นลูกกบั พน้ื สนามเป็นทักษะสำคญั ของเกมรบั เช่น การพุง่ รบั วอลเลย์บอล

การรบั แลว้ ม้วนตัว การใช้ฝา่ มือรับลูกทก่ี ำลังลงสูพ่ ้นื สนาม

- ฝึกการม้วนตวั ทง้ั ด้านซา้ ยและขวาได้อยา่ งปลอดภยั ยกละ 20 ครงั้ 2 ยก

- ฝกึ การพงุ่ และลงสพู่ นื้ ในทา่ ทถี่ กู ตอ้ งปลอยภยั ยกละ 20 คร้งั 2 ยก

- ฝึกการพุ่งตัวระนาบกบั พ้ืนสนามเพอื่ รับลูกบอลดว้ ยหลังมอื ยกละ 15 คร้งั 2 ยก

การปฏิบตั ิ โดยฝกึ ทกั ษะการม้วนตวั การพุ่งรบั และการพุ่งแนวระนาบ ต้องฝึก

อยา่ งตอ่ เนอ่ื งเปน็ พิเศษทุกวัน จนชำนาญและปลอดภัย

9 การตบหนา้ ตาข่าย ใชล้ ูก

- ฝกึ การตบหน้าตาข่าย เปน็ การเปิดเกมรุกเพ่ือทำคะแนน ซ่ึงมแี บบการตบในลักษณะ วอลเลย์บอล

ต่างๆ ผูเ้ รยี นในช้ันนี้ ฝกึ เฉพาะการตบทจ่ี ุดตก ปลายตาข่ายทัง้ 2 ด้าน และอุปกรณ์

- ฝกึ การตบทมี่ ีความเม่นยำและตรงเป้าหมายเพ่ือทำคะแนน โดยฝึกวันละ 30 นาที สนาม

10 การเลน่ เกม เป็นการฝึกพัฒนาระบบการเลน่ ตงั้ แต่แบบงา่ ย จนถงึ ระดบั ทมี่ ี ใชล้ กู

ความซบั ซ้อนของรูปแบบการเลน่ วอลเลย์บอล

11 Cool down โดยการวิ่งเหยาะๆ 15 นาที และ Stretching กล้ามเนื้อเพื่อให้ ปฏบิ ัติทุกครั้ง
กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และเปน็ การคงไวด้ ้านสมรรถภาพทางกายสำหรบั นักกีฬา เมื่อจบชว่ั โมงเรยี น

และฝกึ ซ้อม

หมายเหตุ สามารถส่งเข้ารว่ มการแขง่ ขนั ไดต้ ามความเหมาะสม /แผนการฝกึ ...

65

แผนการฝกึ ซอ้ มกีฬาวอลเลยบ์ อลเพอ่ื ความเปน็ เลิศ

ชัน้ มัธยมศึกษาปีที่ 4

ภาคเรยี นที่ 1

ลำดบั ที่ รายละเอียด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที เพ่ือเตรียมรา่ งกายใหพ้ รอ้ มสำหรับ ปฏิบตั ทิ กุ คร้ัง
การฝกึ ซอ้ ม และ Stretching กลา้ มเนอ้ื เพอื่ ใหก้ ลา้ มเนื้อยดื หย่นุ เพ่ิมมุมของข้อต่อ เม่ือเร่มิ ตน้ ชัว่ โมง
เรยี นและฝกึ ซ้อม

2 การตบบอลข้นั สูง ใช้ลกู

- เน้นการตบบอลทมี่ ีความหลากหลาย ท้งั ด้านความเร็ว ความสงู ความซบั ซ้อน วอลเลยบ์ อล

เพ่ือเปดิ เกมรกุ ท่มี ีความเด็ดขาดมากขึน้ และอปุ กรณ์

- เน้นการตบบอลที่มคี วามเมน่ ยำ หนักหน่วง ได้ตามเปา้ หมายตามแผนทวี่ างไว้ สนาม

- เน้นเกมรกุ ท่ีรวดเรว็ มปี ระสทิ ธิภาพ

- เนน้ การเข้าหนา้ ตาข่ายอย่างรวดเรว็ ท้ังซ้าย-ขวา

การปฏิบตั ิ โดยฝึกอยา่ งละ 10-15 นาที ทกุ วนั

ภาคเรยี นที่ 2

3 การสกัดกนั้ ใชล้ ูก

- ฝึกการกระโดดบลอ๊ คหน้าตาขา่ ย ในทกุ จดุ ท่มี กี ารรกุ จากค่ตู อ่ สู้ วอลเลย์บอล

- ฝกึ สกดั ก้ันบอลจากการรุกของคตู่ อ่ สู้ และอุปกรณ์

การปฏบิ ัติ โดยฝกึ อยา่ งละ 10 นาที ทุกวนั ที่มกี ารฝึก สนาม

4 การเล่นเกม ในประเภททีม จะต้องมีการนำเทคนิคการเล่นขั้นสูงมาประกอบการเล่น ใช้ลกู

และประเมินผลการฝึกสมรรถภาพทางกายด้านต่างๆ วอลเลย์บอล

5 Cool down โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเนื้อ ปฏบิ ัติทกุ ครั้ง
เพื่อให้กล้ามเน้ือผอ่ นคลาย เม่ือจบช่ัวโมงเรียน

และฝกึ ซ้อม

หมายเหตุ สามารถส่งเข้าร่วมการแขง่ ขันไดต้ ามความเหมาะสม

/แผนการฝกึ ...

66

แผนการฝึกซอ้ มกฬี าวอลเลย์บอลเพือ่ ความเปน็ เลิศ

ชั้นมธั ยมศึกษาปีท่ี 5

ภาคเรียนท่ี 1

ลำดับที่ รายละเอยี ด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวิ่งเหยาะๆ 10 นาที เพือ่ เตรียมร่างกายใหพ้ รอ้ มสำหรบั ปฏิบตั ทิ ุกคร้ัง
การฝึกซ้อม และ Stretching กล้ามเน้อื เพ่อื ให้กลา้ มเนื้อและข้อตอ่ ยืดหยุ่น เม่อื เร่ิมต้นช่ัวโมง
เรยี นและฝกึ ซ้อม

2 การตบบอลโดยใช้กลยทุ ธท์ ่ีแตกตา่ งกนั ใชล้ กู

- ฝึกตบบอลลกั ษณะทแ่ี ตกตา่ งกันดา้ นความสูง ระยะ ความเรว็ วอลเลยบ์ อล

- ฝึกตบบอลท่ีอาศยั การประสานงานในทีมแบบฝึกเพ่อื สร้างกลลวงคู่ต่อสู้ และอุปกรณ์

การปฏิบัติ ไมน่ อ้ ยกวา่ 10 นาที/คน สนาม

- ฝกึ ตบบอลหวั เสา ตบบอลกลางจังหวะเร็ว(A) และ(B) ตบบอลแดนหลงั

- ฝึกตบบอลเทคนิคการรกุ ทอ่ี าศยั การประสานการรุกเป็นทมี

3 การสกัดกัน้ ใช้ลูก

-ฝกึ การสกัดกั้นเป็นคู่ เพอื่ เพม่ิ ประสทิ ธิภาพการปอ้ งกันด้วยการทำงานเปน็ ทีม วอลเลย์บอล

การปฏบิ ัติ โดยฝึกทกั ษะการสกดั กั้น(Block) เปน็ คู่ในจดุ ต่างๆหนา้ ตาขา่ ย และอปุ กรณ์

เน้นการประสานมือและแขนเพื่อปดิ มุมเสน้ ทางของบอลจากฝา่ ยตรงขา้ ม สนาม

ภาคเรียนท่ี 2

4 การเลน่ เกม ประเภททมี ใชล้ ูก

- ให้ผเู้ รียนวางรปู แบบการเล่นรกุ คู่ตอ่ สู้ โดยใช้เทคนคิ การรุกแบบตา่ งๆ วอลเลยบ์ อล

อย่างสร้างสรรค์ และนำมาปรับปรุงแกไ้ ขใหก้ ารรุกมีประสทิ ธภิ าพยิง่ ขึน้ และอปุ กรณ์

- ผู้สอนและผชู้ ่วยสอน เสิร์ฟบอลให้ผู้เรยี นรับ เพ่ือฝึกทำการรุกอย่างตอ่ เนื่อง สนาม

โดยผู้สอนต้องปรับเปลย่ี นทศิ ทาง ระยะและความหนกั เบาของการเสริ ์ฟ เพ่ือใหม้ ี

การฝึกแก้ไขปญั หาในเกมการเลน่ รับและรกุ

- สอนการมนี ้ำใจนักกีฬา ความคิดสร้างสรรค์ ความซ่อื สตั ย์ในตนเอง การให้เกียรติ

คูต่ ่อสู้

5 การตบบอลโดยใช้กลยุทธ์ท่ีแตกตา่ งกนั ใชล้ ูก

- ฝึกตบบอลลักษณะทแี่ ตกต่างกันด้านความสงู ระยะ ความเรว็ วอลเลย์บอล

และมคี วามสลบั ซับซอ้ น และเพิม่ รูปแบบการรุกใหห้ ลากหลาย และอปุ กรณ์

- ฝึกตบบอลท่ีอาศยั การประสานงานในทมี เพื่อสรา้ งแบบกลลวงคูต่ ่อสใู้ ห้ได้หลาย สนาม

รูปแบบ

การปฏิบัติ ไมน่ ้อยกว่า 10 นาที/คน

- ฝกึ ตบบอลหัวเสา ตบบอลกลางจังหวะเรว็ (A) และ (B) ตบบอลแดนหลัง (3 ม.)

- ฝึกตบบอลเทคนิคการรุกทต่ี อ้ งประสานการรกุ เปน็ ทมี ด้วยแบบฝึกทีห่ ลากหลาย

6 การถา่ ยทอดการเป็นผฝู้ ึกสอนเบื้องตน้ ใช้สอื่ วดี ี

- สอนเทคนคิ การเปน็ ผ้สู อนและการประยุกต์ใช้ การแก้ไขปญั หาการฝกึ และ ทัศน์

การแขง่ ขัน

/แผนการฝึก...

แผนการฝกึ ซ้อมกฬี าวอลเลยบ์ อลเพอ่ื ความเป็นเลิศ 67

ชนั้ มัธยมศกึ ษาปีท่ี 5 (ต่อ) หมายเหตุ
สถานีฝึก
ภาคเรียนที่ 2 (ต่อ) สมรรถภาพ

ลำดบั ที่ รายละเอียด ปฏิบตั ทิ กุ ครงั้
เม่อื จบชั่วโมงเรยี น
7 การฝึกสมรรถภาพทางกาย
และฝกึ ซอ้ ม
- โดยการฝกึ Weigh training เพ่ือเพิ่มความแขง็ แรงของกล้ามเน้ือ แขน ขา

ฝึกความทนทานของกลา้ มเนื้อ ฝึกความคลอ่ งแคล่วว่องไว ฝกึ ความเรว็

ฝึกความยดื หยุน่ ของร่างกาย โดยใชโ้ ปรแกรมตามหลักวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า

8 Cool down โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเน้ือ

เพือ่ ใหก้ ล้ามเน้ือผ่อนคลาย และคงสภาพสมรรถภาพด้านต่างๆ

หมายเหตุ สามารถส่งเขา้ รว่ มการแขง่ ขนั ได้ตามความเหมาะสม

/แผนการฝกึ ...

68

แผนการฝกึ ซอ้ มกฬี าวอลเลย์บอลเพือ่ ความเป็นเลิศ

ชัน้ มัธยมศกึ ษาปที ่ี 6

ภาคเรยี นท่ี 1

ลำดบั ท่ี รายละเอียด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวิง่ เหยาะๆ 10 นาที เพื่อเตรยี มรา่ งกายให้พรอ้ มสำหรบั ปฏิบัติทกุ คร้ัง
การฝึกซอ้ ม และ Stretching กลา้ มเนื้อเพอ่ื ใหก้ ลา้ มเนอ้ื และข้อต่อยืดหยนุ่ เม่ือเรม่ิ ตน้ ช่ัวโมง
เรยี นและฝกึ ซอ้ ม

2 การตบบอลโดยใช้กลยทุ ธ์ขน้ั สูงที่หลากหลาย ใชล้ กู

- ฝกึ ตบบอลลกั ษณะท่แี ตกตา่ งกันในด้านความสูง ระยะ ความเร็ว ด้วยแบบฝกึ วอลเลย์บอล

ทีม่ คี วามหลากหลายและมีประสิทธิภาพ และอุปกรณ์

- ฝกึ ตบบอลท่อี าศยั การประสานงานในทมี แบบฝึกเพ่ือสร้างกลลวงคูต่ อ่ สู้ สนาม

ในการทำคะแนน

การปฏบิ ตั ิ ไมน่ ้อยกวา่ 15 นาท/ี คน

- ฝกึ ตบบอลหวั เสา ตบบอลกลางจังหวะเรว็ (A) และ (B) ตบบอลแดนหลัง

โดยประยกุ ตว์ ธิ ีการเล่น และเป็นแบบฝกึ เฉพาะ

- ฝกึ ตบบอลเทคนคิ การรุกทีอ่ าศัยการประสานการรุกเปน็ ทีม

3 การสกดั ก้ัน ใชล้ ูก

-ฝกึ การสกัดกนั้ เป็นคู่ เพือ่ เพมิ่ ประสิทธิภาพการทำงานเป็นทีม วอลเลยบ์ อล

การปฏบิ ตั ิ โดยฝกึ ทักษะการสกดั กน้ั (Block) เป็นค่ใู นจุดต่างๆหน้าตาขา่ ย เน้นการ และอปุ กรณ์

ประสานมือและแขนเพื่อปดิ มุมเสน้ ทางของบอลจากฝา่ ยตรงขา้ มด้วยความเมน่ ยำ สนาม

ภาคเรียนที่ 2

4 การเล่นเกม ประเภททมี ใชล้ ูก

- ใหผ้ เู้ รียนออกแบบวิธีการเล่นรุกคู่ตอ่ สู้ โดยใชเ้ ทคนคิ การรุกแบบตา่ งๆ วอลเลยบ์ อล

อยา่ งสร้างสรรค์ และนำมาปรับปรงุ แก้ไขให้การรุกมีประสทิ ธภิ าพยิง่ ขึ้น และอุปกรณ์

- ผู้สอนและผู้ช่วยสอน เสิร์ฟบอลให้ผ้เู รียนรับ เพื่อฝกึ ทำการรกุ อย่างตอ่ เน่ือง สนาม

โดยผ้สู อนตอ้ งปรับเปลีย่ นทิศทาง ระยะและความหนกั เบาของการเสิร์ฟ

เพอ่ื ใหม้ ีการฝกึ แกไ้ ขปัญหาในเกมการเลน่ รับและรุก โดยต้องมกี ารเปลีย่ น

แบบการรุกตลอดเวลาในขณะฝกึ

- ปลูกฝงั ความคิดสร้างสรรค์ ความซือ่ สัตยใ์ นตนเอง การใหเ้ กียรตคิ ูต่ อ่ สู้

เคารพกฏกติกา

5 การฝึกพัฒนาทักษะขน้ั สงู (แยกสว่ น) ใชล้ กู

- การฝกึ การตบบอลทกุ รปู แบบ เพื่อเสรมิ สรา้ งสมรรถนะความสามารถในเกมรุก วอลเลยบ์ อล

ทีห่ ลากหลาย และอปุ กรณ์

- ฝึกเสริ ฟ์ บอล ตามหลกั จติ วิทยาควบคุมสมาธิ ใหม้ ีสมรรถนะความสามารถ สนาม

ในเกมรุกระดับสงู เพอ่ื ให้คตู่ อ่ สูไ้ ม่สามารถเปิดเกมรุกไดโ้ ดยงา่ ย

- การฝึกรับบอลในทุกลักษณะ โดยเฉพาะการรับบอลยากที่กำลังจะถึงพื้นสนาม

ใหส้ ามารถเลน่ ตอ่ ไปได้ หรือเปิดเกมรุกโตต้ อบได้ทนั ที

/แผนการฝกึ ...

69

แผนการฝึกซอ้ มกีฬาวอลเลยบ์ อลเพอื่ ความเปน็ เลิศ

ชนั้ มธั ยมศกึ ษาปีท่ี 6 (ตอ่ )

ภาคเรยี นท่ี 2 (ตอ่ )

ลำดับที่ รายละเอยี ด หมายเหตุ
ใช้ส่ือ
6 ทักษะการเป็นผูเ้ ล่นอาชพี เบ้ืองต้น วดี ีทศั น์

- ฝึกให้ผู้เรียนทม่ี คี วามสนใจอยากเปน็ ผู้เล่นอาชพี ในอนาคต เพ่อื สร้างรายได้ใหก้ ับ สถานฝี ึก
สมรรถภาพ
ตนเองดว้ ยการเสรมิ ความรใู้ นด้านการฝกึ หลักการทางวทิ ยาศาสตร์การฝกึ กีฬา
ส่อื วดี ีทัศน์
วอลเลย์บอลข้นั สงู และกฎระเบยี บนกั กีฬาอาชพี
ปฏิบัติทุกครัง้
7 การฝึกสมรรถภาพทางกาย เมื่อจบช่ัวโมงเรียน

- โดยการฝกึ Weigh training เพอื่ เพ่มิ ความแข็งแรงของกลา้ มเนอ้ื แขน ขา และฝึกซ้อม

ฝึกความทนทานของกลา้ มเน้อื ฝกึ ความคล่องแคลว่ ว่องไว ฝึกความเร็ว

พฒั นาอัตราเตน้ ชีพจรสงู สุด และระบบไหลเวยี นเลอื ด

8 สอนคำศพั ท์ภาองั กฤษท่เี กยี่ วกบั กีฬาวอลเลย์บอล

9 Cool down โดยการวงิ่ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กลา้ มเนือ้

เพื่อให้กล้ามเนื้อผอ่ นคลาย และเสริมสรา้ งประสิทธิภาพของขอ้ ตอ่

หมายเหตุ สามารถสง่ เขา้ รว่ มการแขง่ ขันไดต้ ามความเหมาะสม

70

คณะกรรมการทป่ี รกึ ษา

1. นายดำรงค์ รน่ื สขุ ผูอ้ ำนวยการกองการกีฬา

2. นายเอกวัฒน์ ลี้เทยี น หวั หนา้ ศนู ย์ฝึกกีฬาเยาวชน

3. คณะทำงานจัดต้ังโรงเรียนกฬี ากรุงเทพมหานคร

หน่วยงาน/แหล่งทีม่ าของข้อมลู

1. กรมส่งเสริมการปกครองท้องถ่ิน
2. หลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพืน้ ฐาน พุทธศกั ราช 2551 กระทรวงศึกษาธกิ าร
3. หลักสตู รส่งเสรมิ ศกั ยภาพสู่ความเปน็ เลิศ ของนักเรียนโรงเรยี นอนบุ าลอ่าวพะยูน

รายวิชาเพ่มิ เตมิ วง่ิ ก้าวสคู่ วามเปน็ เลศิ (ระดบั ช้นั ประถมศกึ ษา)
4. หลักสตู รสง่ เสรมิ ศักยภาพสูค่ วามเป็นเลิศ ของนกั เรยี นสงั กัดองคก์ รปกครองส่วนท้องถน่ิ

รายวิชาเพ่มิ เตมิ วอลเลยบ์ อล กลุม่ สาระเรียนรสู้ ุขศกึ ษาและพลศกึ ษา

คณะกรรมการจดั ทำหลักสตู ร

1. นายอภวิ ฒั น์ ปญั จบษุ ย์ นักพัฒนาการกฬี าชำนาญการ ศูนยฝ์ ึกกฬี าเยาวชน
ผูต้ ัดสินกีฬาวอลเลยบ์ อลระดับนานาชาติ
2. นางสาววชั รี วงษาบุตร International Referee
สมาคมกฬี าวอลเลย์บอลแห่งประเทศไทย
3. วา่ ที่ ร.ต.สรุ ตั น์ ผลเจริญสขุ นักพฒั นาการกีฬาปฏบิ ตั กิ าร ศูนย์ฝกึ กีฬาเยาวชน
อาสาสมคั รกีฬาวอลเลยบ์ อล ศนู ย์ฝกึ กีฬาเยาวชน
อดตี ผฝู้ ึกสอนกีฬาวอลเลย์บอลเทศบาลภาคใต้
และอดีตผู้ฝกึ สอนกฬี าวอลเลย์บอล
มหาวทิ ยาลัยศรนี ครนิ ทรวโิ รฒ องครกั ษ์
Certificate National Volleyball Coach Level 3
ประสบการณด์ ้านการเปน็ นักกีฬาและเป็นผฝู้ ึกสอนกฬี า
วอลเลยบ์ อลมากกว่า 34 ปี