หลักสูตรมวยปล้ำฉบับเต็ม ม.ต้น300 ม.ปลาย400

42

งรายวิชา

ำ 2 (ตอ่ )

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชว่ั โมง) การประเมิน
(รอ้ ยละ)
การเสริมสรา้ งสมรรถภาพทางกาย ตอ้ งมกี ารบรหิ าร 100
รา่ งกาย การ Warm up การยดื เหยียดกล้ามเน้ือ 100 25
การสร้างความเร็ว การสร้างความแข็งแรง การสรา้ ง 400
ความอดทน การ Cool down และรวมถงึ สภาพ 25
โดยทั่วๆ ไป โดยเฉพาะการสร้างสมรรถภาพทางกาย
ของนักกีฬามวยปล้ำ เพ่ือพัฒนาไปสคู่ วามสำเร็จของ 100
การแข่งขัน

สมรรถภาพทางกายเฉพาะเป็นสมรรถภาพทางกาย
ท่ีนักกีฬาต้องมสี ำหรับการแข่งขัน นกั กีฬามวยปลำ้
ต้องฝึกเสริมกลา้ มเน้ือทุกส่วนของรา่ งกาย อาทเิ ชน่
กล้ามเน้อื คอ กล้ามเนื้อหวั ไหล่ กล้ามเนอ้ื แขนและขา
ซงึ่ การเสรมิ สรา้ งรา่ งกายเฉพาะทมี่ วี ิธีการฝึก เชน่
การฝกึ เพ่ือพัฒนาสมรรถภาพของกล้ามเน้ือ
ดว้ ยน้ำหนัก การฝกึ สภาพร่างกายเพื่อพลงั ใน
การฝกึ สภาพร่างกายเพื่อเพ่มิ พลังในการแทคเกล้ิ
การฝกึ เฉพาะในการเคลื่อนท่ี

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

มวยป

ลำดบั ที่ ชอ่ื หน่วยการเรยี น ทกั ษะและความสามารถ

11 กฎ กตกิ ามวยปล้ำ -เข้าใจและปฏิบัตติ นในการเป็นนกั กฬี า

มวยปล้ำทอี่ ยูก่ ฎระเบยี บ กติกาและ

ข้อบงั คบั ในการเลน่ กฬี ามวยปล้ำ

-มที กั ษะและเทคนิคในการเล่นและ

แข่งขนั ที่ปลอดภยั และถกู ต้องตามกฎ

กติกา

12 ระเบียบวนิ ยั การแตง่ กาย -ตระหนักและปฏบิ ตั ติ นเป็นนักกฬี ามวย

การตรงต่อเวลา ปลำ้ และการเรียนรู้ตามข้อพึงปฏิบัติ

ความรับผิดชอบ

13 ทักษะและการเลน่ กีฬามวย -ฝกึ และสาธติ รูปแบบและวิธีการฝึก

ปล้ำอย่างถูกต้อง ทักษะตา่ งๆ ในกีฬามวยปลำ้

ตามกฎ กติกา

43

งรายวชิ า เวลา น้ำหนัก
(ช่วั โมง) การประเมิน
ปลำ้ 3 (รอ้ ยละ)
100
สาระการเรียนรู้ 25

นักกฬี ามวยปล้ำทีด่ ีควรมคี วามร้เู รือ่ งกฎระเบียบ
กติกา และข้อบงั คับในการเล่นกฬี ามวยปลำ้
ซง่ึ นักกีฬาที่ศึกษามากอ่ นจะทำให้สามารถหลีกเลยี่ ง
อนั ตรายหรือความผดิ พลาดท่ีอาจจะเกดิ ข้นึ ได้ เช่น
การปอ้ งกันการโดนแทคเกล้ิ เปน็ ตน้

นักกฬี ามวยปล้ำทม่ี ีความสำเรจ็ มชี ่อื เสียงในปัจจบุ ัน 100 25
มเี สน้ ทางทต่ี ้องฟนั ฝ่าอปุ สรรคต่างๆ มากมาย 200 50
ซ่งึ นักกีฬาทีจ่ ะประสบความสำเรจ็ ได้มีองค์ประกอบ 400 100
คือ ความรบั ผิดชอบ การมีระเบยี บวินยั การตรงตอ่
เวลา การแต่งกายท่ีถกู ต้อง และความซื่อสัตย์

การฝกึ ทักษะต่างๆ ในกีฬามวยปลำ้ เปน็ การฝกึ
ปฏิบตั ิการฝึกการเคล่ือนท่แี ละการจดั ระเบยี บรา่ งกาย
ด้วยการฝกึ แบบอยู่กบั ที่และแบบเคล่อื นท่ี ตามรปู
และโปรแกรมการฝกึ ได้ตามสถานการณ์ของการเล่น

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

มวยป

ลำดับท่ี ช่อื หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

14 หลกั การ ขน้ั ตอน รูปแบบ -ฝกึ และสาธิตหลกั การ ขัน้ ตอนและ

และวธิ ีการฝึก (การเลน่ เกม วธิ ีการเลน่ กฬี ามวยปล้ำด้วยการต่อสู้

และกล่มุ ย่อย) น้ำหนักเดียวกนั และตา่ งนำ้ หนกั

15 การนำไปใชใ้ นการแขง่ ขัน -ฝึกและสาธติ ทกั ษะและเทคนคิ ต่างๆ
(ขนั้ พ้ืนฐาน) ในเกมการเล่นและ
การแขง่ ขนั ได้

44

งรายวชิ า

ปลำ้ 4

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชวั่ โมง) การประเมิน
(รอ้ ยละ)
รปู แบบและวิธีการเลน่ กีฬามวยปลำ้ มีความ 200
หลากหลาย มีหลักการ มีขนั้ ตอนตา่ งๆ ของการฝึก 200 50
ที่สลบั ซบั ซ้อน ผู้ฝกึ สอนจึงได้นำเกมการเล่นต่างๆ 400
เพือ่ แบ่งกลมุ่ ฝึก โดยใช้เกมเป็นสือ่ โดยเชื่อมโยง 50
องค์ความรู้ การฝึกปฏิบัติ และการติดตามผล
การพัฒนาการได้อยา่ งละเอยี ด 100

การฝึกทักษะและเทคนิคต่างๆ โดยสามารถนำไป
ประยุกต์ใช้ในเกมการเล่นและการแขง่ ขัน
การออกกำลังกาย การเป็นนักกีฬามวยปลำ้ และผชู้ ม
ทมี่ ีความแม่นยำในกฎ กตกิ า มรี ะเบยี บวนิ ัยและ
สุขนสิ ยั ในการเปน็ นักกฬี า และมีเจตคติที่ดตี ่อการ
นำไปประยุกตใ์ ห้เปน็ ประโยชนใ์ นชวี ติ ประจำวัน
และการเปน็ นักกีฬามวยปลำ้

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

มวยป

ลำดับที่ ชอื่ หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

16 เทคนิคในการเล่นกีฬามวย -ฝึกและสาธติ รูปแบบและการฝกึ เทคนคิ
ปลำ้ ตา่ งๆ ในการเลน่ กฬี ามวยปล้ำได้

17 เทคนิคการบริหารจัดการ -ฝึกและสาธติ รปู แบบและการฝกึ เทคนิค
และควบคุมนกั กีฬาและทีม การบริหารจัดทีมนักกีฬาและทมี ได้

18 รูปแบบการจัดการแข่งขนั -ฝึกและจัดการแขง่ ขนั แบบตา่ งๆ ได้
กฬี ามวยปล้ำ

19 การฝึกเป็นผู้จดั การแขง่ ขนั -ฝึกและดำเนนิ การจดั รปู แบบการจดั การ
แข่งขันได้

45

งรายวชิ า

ปล้ำ 5

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนกั
(ชว่ั โมง) การประเมิน
ความรูเ้ กยี่ วกับการเทคนิคตา่ งๆ ในการเลน่ กีฬามวยปลำ้ 200 (ร้อยละ)
และการจดั กิจกรรมการเรยี นรู้ การจดั กิจกรรม
การฝกึ ซอ้ ม และการทดสอบประเมินผลการฝกึ ซ้อม 80 50
ตามลำดับข้ันเพอื่ ผูเ้ รยี นได้เรียนรแู้ นวทางทถี่ ูกต้อง
การบริหารจดั การทดี่ ยี อ่ มสง่ ผลใหน้ กั กีฬากา้ วไปสู่ 60 20
ความสำเรจ็ ซ่งึ การสรา้ งทมี มวยปลำ้ มอี งคป์ ระกอบ 60
ทเี่ กีย่ วข้องและไมส่ ามารถแยกออกจากกันได้ คือ 400 15
ผู้ควบคุมทมี ผฝู้ กึ สอน ผชู้ ่วยผฝู้ กึ สอน และตอ้ งอาศัยการ 15
บริหารจัดการทด่ี ี การทำงานเปน็ ทีม เคารพซง่ึ กันและกนั
โดยอาศัยองคค์ วามรู้หลายๆ ด้าน เพ่ือพฒั นาทมี เช่น 100
ความรู้ด้านกีฬามวยปลำ้ การวเิ คราะห์ กระบวนการ
เรียนรู้ การวางแผน และการสรา้ งแรงจูงใจ
รูปแบบการจดั การแขง่ ขันกฬี ามวยปลำ้ เปน็ สงิ่ สำคญั
ที่ผเู้ รยี นต้องศึกษาเพ่อื ให้เกิดความรู้ความเขา้ ใจ
ในกระบวนการจดั กีฬามวยปลำ้ ในรปู แบบตา่ งๆ
รปู แบบการจัดการแข่งขนั กฬี ามวยปลำ้ เปน็ สิ่งสำคญั
ที่ผเู้ รียนต้องศกึ ษาเพือ่ ให้เกิดความรูค้ วามเข้าใจ
ในกระบวนการจดั กีฬามวยปลำ้ ในรปู แบบตา่ งๆการ
บริหารจดั การที่ดี และการดำเนนิ การจดั การแขง่ ขนั

รวม

/โครงสรา้ ง…

โครงสรา้ ง

มวยป

ลำดบั ที่ ชื่อหน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

20 คุณสมบตั ผิ เู้ ลน่ -เข้าใจและปฏบิ ัติตนในการเป็นนักกฬี า

มวยปลำ้ ทส่ี ามารถเลน่ ไดต้ ามรูปแบบ

และเสริมสรา้ งสมรรถภาพทางกาย

เฉพาะผ้เู ลน่ และการฝึกรูปแบบการเลน่

แบบต่างๆ ทง้ั ในสถานการณจ์ ำลองและ

แข่งขันจริง

21 การฝึกทักษะการเล่น -เข้าใจและสาธติ ระบบการเล่น

แต่ละประเภทของนกั กีฬา แบบต่างๆ ตามประเภทของตนเอง

22 การบูรณาการความรู้ -สามารถวางแผนการฝึกและพฒั นา
สมรรถภาพทางกายและ นักกฬี ามวยปล้ำได้
ความสามารถในกีฬามวย -ผา่ นการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
ปลำ้ พ้ืนฐานและกีฬามวยปลำ้

46

งรายวิชา เวลา นำ้ หนกั
(ชั่วโมง) การประเมนิ
ปล้ำ 6 (ร้อยละ)
100
สาระการเรยี นรู้ 25

ความสามารถเฉพาะตำแหนง่ ในเกมแตล่ ะประเภท
ผู้เลน่ สมยั ใหมจ่ ะต้องเจาะจงแตล่ ะประเภทของ
การแขง่ ขนั เล่นได้หลายรปู แบบ ซ่งึ ประกอบดว้ ย
มีท้ังรุกและรบั

การฝกึ ระบบการเลน่ เป็นแทคติกการเลน่ กีฬามวยปล้ำ 200 50
ในลักษณะของการเลน่ เฉพาะบุคคลและ การเลน่ 100 25
เฉพาะทักษะเชน่ ประเภทฟรีสไตล์ ประเภทเกรโก-โรมนั 400 100
และระบบการเลน่ แบบตา่ งๆ ทใ่ี ช้ในการแข่งขัน

การบูรณาการความรู้ โดยนำความรู้ดา้ นวทิ ยาศาสตร์
การกีฬามาพัฒนาความสามารถนกั กีฬา เช่น สรรี ะ
วิทยา โภชนาการ จติ วทิ ยา และด้านการฟน้ื ฟูสภาพ
ร่างกาย ตลอดจนด้านการฝึก

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสรา้ ง

มวยป

ลำดบั ท่ี ชือ่ หน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

23 ความร้ทู จ่ี ำเปน็ เกีย่ วกบั -เขา้ ใจและอธิบายเกี่ยวกับอุปกรณ์

กฬี ามวยปล้ำ (องคก์ ร สนาม กรรมการ ผชู้ ม กฎกติกาและ

ในประเทศและตา่ งประเทศ องค์กรท่เี ก่ียวข้อง ทุกระดบั ประวัติ

รายการมวยปลำ้ ความเป็นมาท้ังในประเทศ

ทมี ระดับชาติและสากลและ และตา่ งประเทศ

ต่างประเทศ)

24 เทคนิคการดแู ลรา่ งกายและ -ฝกึ และสาธติ รปู แบบวธิ ีการฝึกและ
จติ ใจในนกั กีฬามวยปลำ้ เสริมสรา้ งสมรรถภาพทางกายต่างๆ ได้
-ฝกึ และสาธิตเทคนิค วธิ ีการจัดการและ
ควบคุมสภาพอามรณ์และจติ ในนกั กฬี า
มวยปลำ้ ได้

47

งรายวชิ า

ปล้ำ 7

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนกั
(ช่ัวโมง) การประเมิน
ความรู้ท่วั ไปเกีย่ วกบั กีฬามวยปลำ้ ในประเทศและ (ร้อยละ)
ตา่ งประเทศ มีความสำคัญกับผทู้ ่เี ลน่ กีฬามวยปลำ้ 50
เพราะเปน็ การนำความรู้เร่อื งกีฬามวยปลำ้ ท้งั ในประเทศ 12.5
และต่างประเทศมาเรียนร้แู ละพฒั นาไปได้ โดยการศกึ ษา 50
อย่างลึกซ้ึง การศกึ ษารายการแข่งขันของกีฬามวยปลำ้ 12.5
ตั้งแตเ่ ร่ิมแรกจนถึงปัจจุบันว่า สโมสรตา่ งๆ มกี ารพฒั นา
อยา่ งไร รวมถงึ การพัฒนาในประเทศไทยและการกอ่ ตั้ง /โครงสรา้ ง...
องค์กรทสี่ ำคญั ของกีฬา มวยปลำ้ ทั่วโลกทั้งระดบั ชาตแิ ละ
สโมสร ซงึ่ ไดร้ บั ความนยิ มสงู สุดในปัจจบุ นั ทัง้ ในประเทศ
และต่างประเทศ
กีฬามวยปล้ำเปน็ กีฬาประเภทบคุ คลทตี่ ้องอาศยั
ความสามารถเฉพาะตัวของผู้เลน่ แตล่ ะคน และสง่ิ ท่ขี าด
ไม่ได้คอื ดา้ นสขุ ภาพรา่ งกาย จติ ใจ สงั คมและสติปัญญา
ซง่ึ เป็นองคป์ ระกอบทส่ี ำคญั ในการสร้างทกั ษะการเลน่
ซึง่ รา่ งกายของนกั กฬี าเปน็ สง่ิ ทส่ี ำคญั เพราะต้องพร้อม
เพ่ือฝกึ ซอ้ มและแข่งขนั รวมถงึ สภาพจิตใจที่แข็งแกร่ง
ซึ่งระบบของรา่ งกายและจติ ใจทำงานสมั พนั ธ์กนั นกั กฬี า
มวยปลำ้ หลายคนเกิดภาพลบในใจ หลายคนมีความเครียด
ในการฝึกซอ้ มบางวนั ต้งั ใจมากไป กระท่ังเกดิ ความ
ผดิ พลาดบอ่ ย ดังนนั้ การพฒั นาการด้านรา่ งกายและจติ ใจ
ถอื ว่าสำคญั มากสำหรับการเร่ิมตน้ สูก่ ารเปน็ นกั กฬี าที่ดี

โครงสรา้ ง

มวยปลำ้

ลำดับท่ี ช่ือหน่วยการเรยี น ทกั ษะและความสามารถ

25 อุปกรณ์การฝึกซ้อมฝึก -ฝึกและสาธติ รปู แบบการฝกึ กีฬา
ทกั ษะ มวยปล้ำด้วยอุปกรณต์ ่างๆ
-สามารถดแู ลและการจดั การรวมถงึ
การ ประยกุ ตใ์ ช้อปุ กรณ์ต่างๆ ในการฝึก
กีฬามวยปล้ำ

26 การฝกึ ทักษะ เทคนิค -ฝกึ และสาธิตรปู แบบการฝกึ ทกั ษะ
กลยทุ ธ์ และแทคตกิ ต่างๆ และเทคนิค ทกั ษะปิดเฉพาะกีฬา
เพอื่ ความถูกตอ้ งแมน่ ยำ มวยปลำ้ ได้
(ทักษะปิด) เช่น การแทคเกล้ิ
การทุม่ การโรลลง่ิ

48

งรายวชิ า

ำ 7 (ต่อ)

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชั่วโมง) การประเมนิ
การเลน่ กฬี ามวยปลำ้ เป็นกีฬาที่ต้องใชอ้ ปุ กรณ์ในการ 100 (ร้อยละ)
ฝกึ ซอ้ ม ไดแ้ ก่ กรวย เชือกกระโดด ร้ัวกระโดด
บนั ไดลงิ แบบปรับได้ เปน็ ต้น ซึง่ อุปกรณ์ที่ใชใ้ นการ 200 25
ฝกึ ซ้อมนีน้ ักกีฬาต้องศึกษาและหาวธิ ีวา่ ทำอย่างไรจึง
จะมกี ารดดั แปลง รปู แบบการฝึกการเล่นกีฬามวยปลำ้ 50
ดังนน้ั นกั กีฬาจำเปน็ ต้องศึกษาข้อปฏบิ ตั ขิ องการใช้
อุปกรณ์การฝึกของกีฬามวยปล้ำได้อย่างถูกต้อง
กีฬามวยปล้ำเปน็ กฬี าประเภทบุคคล ท่ตี ้องอาศยั
ความสามารถเฉพาะตัวของผเู้ ลน่ แต่ละคน ดังนน้ั ผูเ้ ลน่
แตล่ ะคน จะต้องมที ักษะทด่ี ีโดยเฉพาะการควบคุมสมาธิ
ใหม้ คี ุณภาพตลอดเวลาการเล่น จึงจำเปน็ จะตอ้ งฝึกทักษะ
การเทคเก้ลิ การทมุ่ มวยปล้ำในแบบต่างๆ เชน่ การเทคเกิ้ล
การทมุ่ การโรลลง่ิ โดยเนน้ รปู แบบฝึกทกั ษะปดิ และ
การพฒั นาไปสกู่ ารฝกึ เทคนิค กลยุทธ์ และแทคติกต่างๆ
ของกฬี ามวยปลำ้ ไดอ้ ยา่ งมปี ระสทิ ธิภาพมากยง่ิ ขึ้น

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

มวยป

ลำดับท่ี ช่อื หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

27 การฝึกทักษะ เทคนิค -ฝึกและสาธิตรูปแบบการฝกึ ทักษะ

กลยทุ ธ์ และแทคติกต่างๆ และเทคนิค ทกั ษะเปิดเฉพาะกีฬา

เพ่อื การนำไปใช้จริง มวยปลำ้ ได้

(ทักษะเปิด) ท้งั ในกลุ่มย่อย

เกมการเลน่ หรือการแขง่ ขัน

28 การจัดการแข่งขันกีฬา -ฝกึ และออกแบบการจดั การและ
มวยปล้ำ ฝึกดำเนนิ การจัดการแข่งขนั กีฬามวย
ปล้ำได้

49

งรายวชิ า

ปล้ำ 8

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ช่ัวโมง) การประเมนิ
กฬี ามวยปล้ำเปน็ กฬี าประเภทบุคคล ทต่ี ้องอาศยั 100 (รอ้ ยละ)
ความสามารถเฉพาะตวั ของผู้เล่นแตล่ ะคน ดังน้ันผูเ้ ลน่
แต่ละคน จะตอ้ งมีทักษะทดี่ ีโดยเฉพาะการควบคุม 100 25
สมาธใิ ห้มีคณุ ภาพตลอดเวลาการเลน่ จงึ จำเปน็ จะต้อง
ฝึกทักษะการมวยปล้ำในแบบตา่ งๆ เชน่ การแทคเกิ้ล 25
การท่มุ การโรลลง่ิ โดยเนน้ รปู แบบฝึกทักษะเปดิ และ
การพัฒนาไปสู่การฝกึ เทคนิค กลยุทธ์ และแทคติก
ต่างๆ ท้งั ในกลุม่ ย่อย เกมการเลน่ หรือการแข่งขนั
กฬี ามวยปล้ำเปน็ กีฬาทนี่ ยิ มกันมากทุกยุคทุกสมัย
ซ่ึงถอื ได้วา่ เป็นกีฬายอดฮิตเลยกว็ า่ ได้ แต่อย่างไรกต็ าม
การจัดการแข่งขนั นั้นเป็นส่งิ ที่สำคญั ในการขบั เคลื่อน
ให้กีฬามวยปล้ำมีการแขง่ ขันกนั อยู่ตลอดเวลา ดังน้นั
การจดั การแข่งขนั จึงเปน็ หัวใจหลกั ในการแขง่ ขันกฬี า
มวยปล้ำ ถ้ามกี ารจดั การแข่งขนั ท่เี ปน็ ระบบแบบแผน
เช่ือได้ว่าการแข่งขันกจ็ ะเกดิ ขึ้นไดอ้ ย่างสมบรู ณ์

/โครงสร้าง...

โครงสรา้ ง

มวยปลำ้

ลำดับท่ี ช่อื หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

29 กฎ กตกิ ามวยปลำ้ และ -บอกกฎ กติกามวยปล้ำ และรปู แบบ
การนำไปใช้ การฝึกการเลน่ ท่ีเปน็ ไปตามกฎ กตกิ า
มวยปลำ้ ได้

30 การตดั สนิ และการฝกึ เปน็ -ฝกึ และสาธติ รูปแบบการฝกึ การตดั สิน
ผ้ตู ดั สินกฬี ามวยปลำ้ และการฝกึ ปฏิบตั เิ ป็นผูต้ ัดสนิ กฬี า
มวยปลำ้ ได้

50

งรายวชิ า

ำ 8 (ต่อ)

สาระการเรยี นรู้ เวลา นำ้ หนกั
(ชั่วโมง) การประเมนิ
(รอ้ ยละ)
การเลน่ กีฬามวยปลำ้ ต้องใช้การเคล่ือนไหวของ 100
ร่างกายทุกลักษณะ ได้แก่ การเคลอื่ นท่ี 8 ทิศ 25
เปน็ ต้น ยังมีองคป์ ระกอบทส่ี ำคญั ก็คือ กฎ กติกา 100
ซึ่งเมื่อเกดิ การต่อสู้ระหว่างตนเองกับฝ่ายตรงขา้ ม 400 25
ก็มกี ฎ กติกาที่ควรเคารพ ดังนั้นนักกีฬาตอ้ งศึกษากฎ
กตกิ าการเล่นกีฬามวยปล้ำให้ถกู ต้องและสามารถ 100
นำกฎ กตกิ าไปใชใ้ นการแข่งขันและการตัดสินได้
รวมถงึ มารยาทในการเป็นผู้เล่นและผดู้ ูกีฬามวยปลำ้
ที่ดี

กติกามวยปลำ้ เป็นพื้นฐานความรทู้ ่ที ุกคนจะตอ้ งทราบ
และนำไปใชใ้ นการเล่น ในการแขง่ ขนั จรงิ และการเลน่
กีฬามวยปลำ้ ถอื เป็นหัวใจสำคัญของการแขง่ ขัน
โดยเฉพาะอยา่ งยิ่งในกีฬามวยปลำ้ อาชพี

รวม

/โครงสร้าง...

โครงสรา้ ง

มวยป

ลำดบั ท่ี ช่ือหน่วยการเรยี น ทักษะและความสามารถ

31 การเป็นผฝู้ กึ สอนกฬี า -เข้าใจและตระหนกั ในหลกั การ
มวยปลำ้ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬากบั การฝึกกีฬา
มวยปล้ำ
-ฝึกและเป็นผู้ฝกึ สอนได้

32 การเล่นและการแข่งขัน -ฝกึ และสาธิตรปู แบบวธิ ีการเล่น
กีฬามวยปลำ้ และการแขง่ ขันกีฬามวยปลำ้
-ฝกึ และสาธิตการฝกึ ตามรปู แบบ
และใชร้ ูปแบบในการแข่งขนั ได้
-ฝึกและสาธติ การใช้กลยุทธแ์ ละแทคตกิ
ในรูปแบบต่างๆ

33 ระเบยี บวนิ ัย การแต่งกาย -มีคุณลกั ษณะนกั กีฬามวยปลำ้

การตรงต่อเวลา ที่พงึ ประสงค์

ความรับผดิ ชอบและ

จรรยาบรรณมวยปล้ำ

51

งรายวิชา

ปล้ำ 9

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนกั
(ช่ัวโมง) การประเมนิ
การประยุกตใ์ ชค้ วามรู้ทางวิทยาศาสตรก์ ารกฬี าและ (ร้อยละ)
การเปน็ ผู้ฝึกสอนกีฬามวยปล้ำทใ่ี ช้ในการออกกำลังกาย 20
การฝกึ ซ้อมและการกีฬาต้ังแตข่ ั้นพ้ืนฐาน กีฬาเพ่ือ 5
สุขภาพและกีฬาเพ่ือการแขง่ ขนั รวมท้งั การเขียน 100
โปรแกรมการฝึกและการวิเคราะห์ผลของการฝึกกฬี า 25
มวยปลำ้ 50
การเลน่ และการแข่งขันกีฬามวยปล้ำน้นั เป็นกีฬา 12.5
ทีต่ ้องใช้การเคล่ือนไหวของร่างกายทุกลกั ษณะ
และยงั มีองค์ประกอบท่สี ำคญั และต้องเพิ่มความ
ระมัดระวงั ยิง่ ข้ึนก็คือ การเลน่ เกมระหวา่ งตนเอง
กบั ฝา่ ยตรงขา้ ม ดังนนั้ นกั กีฬาต้องศึกษาและ
ฝกึ ในรปู แบบวิธกี ารเลน่ การแขง่ ขัน กลยทุ ธแ์ ละ
แทคติก และข้อปฏิบตั ขิ องนักกฬี าท่ีดี
ระเบียบวนิ ยั การแต่งกาย การตรงตอ่ เวลา
ความรบั ผิดชอบ และจรรยาบรรณมวยปล้ำ
เปน็ ส่ิงสำคัญสำหรับนกั กีฬาทุกประเภท

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

มวยปล้ำ

ลำดับที่ ชอื่ หน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

34 ทักษะการเล่น (เช่น -ฝกึ และสาธติ วิธีการเล่นแบบตา่ งๆ ได้

ประเภทฟรสี ไตล์ ประเภท -ฝกึ และสาธติ กลยทุ ธ์ และแทคตกิ

เกรโก-โรมัน กลยุทธ์และ วธิ ก๊ ารเล่นแบบต่างๆ ได้

แทคติกของระบบการเล่น

35 รปู แบบการฝึก กลยุทธ์ -ฝึกและสาธิตระบบรูปแบบการฝึกแบบ

และแทคติกของรูปแบบ ต่างๆ ได้

การฝึก -ฝกึ และสาธิตกลยุทธ์ และแทคตกิ

รูปแบบการฝึกแบบต่างๆ ได้

36 หลกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า -เข้าใจและนำหลักการตา่ งๆ

ในกีฬามวยปล้ำ ทางวทิ ยาศาสตร์การกีฬาไปใชไ้ ด้

-สาธติ และฝกึ ตามหลกั การ

ทางวทิ ยาศาสตร์การกีฬา

52

งรายวชิ า

ำ 9 (ต่อ)

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชัว่ โมง) การประเมิน
(ร้อยละ)
กฬี ามวยปลำ้ นอกจากจะใหป้ ระโยชน์แกบ่ คุ คลทัว่ ไป 100
ในด้านสุขภาพรา่ งกาย จติ ใจ สังคม และสติปัญญาแลว้ 80 25
กตกิ ามวยปล้ำยงั เป็นพ้ืนฐานความรู้ทที่ ุกคนจะต้อง 50
ทราบและนำไปใช้ในการเล่น ในการแข่งขนั จรงิ และ 400 20
การเล่นกฬี ามวยปลำ้ นน้ั จำเป็นต้องรจู้ กั ววิธกี ารเล่น 12.5
กลยุทธ์และแทคติกในการเล่น เพราะจะตอ้ งวาง
แผนการเลน่ ใหด้ ีก่อนการแข่งขัน 100

รูปแบบการฝึกเปน็ ทกั ษะอกี อย่างหนึง่ ของการเล่น
กฬี ามวยปลำ้ ที่มจี ุดมงุ่ หมายในการวางแผนการเลน่
หรือกลยทุ ธ์และแทคติกในการเล่น การฝึกซอ้ ม
และการแขง่ ขนั

ประยุกตใ์ ช้ความร้ทู างกายวภิ าคศาสตร์ สรีรวิทยา
วทิ ยาศาสตร์การเคลอื่ นไหว โภชนาการ จติ วิทยา
ชีววิทยา ชวี เคมี กีฬาเวชศาสตร์ และวทิ ยาศาสตร์
ในสาขาต่างๆ ท่ใี ชใ้ นการฝึกซ้อมและการแขง่ ขนั กฬี า
มวยปล้ำ ต้งั แตข่ ัน้ พนื้ ฐานจนถึงขั้นสูง รวมท้ัง
การเขยี นโปรแกรมการฝกึ ซอ้ มและการวเิ คราะห์ผล
ของการฝึก ตามหลักการทางวทิ ยาศาสตร์การกฬี า

รวม

/โครงสร้าง...

โครงสร้าง

มวยปล

ลำดบั ที่ ชอื่ หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

37 การจัดการทีมกีฬามวยปล้ำ -ฝึกและสาธติ ตามหลกั การและวธิ ีการ

(บคุ ลากร อุปกรณ์ สนาม การจัดการทีมกีฬามวยปลำ้ ได้

และงบประมาณ) -วางแผนการจัดการได้

38 เทคโนโลยีและสารสนเทศ -สามารถนำเทคโนโลยี และสารสนเทศ

ในกฬี ามวยปล้ำ ไปใชใ้ นกีฬามวยปล้ำได้

39 การฝกึ เปน็ ผูฝ้ กึ สอนกฬี า -เขา้ ใจ ออกแบบและดำเนินการออกแบบ
มวยปลำ้ แบบมอื อาชีพ โปรแกรมการฝกึ กีฬามวยปล้ำได้

53

งรายวชิ า

ลำ้ 10

สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชั่วโมง) การประเมนิ
การแข่งขันประเภทบุคคล ต้องมีการวางแผนการเล่น (รอ้ ยละ)
การแก้ปัญหาตา่ งๆ ในตัวบคุ คล นอกจากความมีน้ำใจ 30
นกั กีฬา และความสามคั คี ยังข้นึ อยู่กับการจัดการ 7.5
ในปัจจัยบุคลากร อุปกรณ์ สนามและงบประมาณ 20
ในทมี น้นั ๆ ร่วมดว้ ย 5
การเลน่ กีฬามวยปล้ำหรือการแข่งขนั นน้ั เทคโนโลยี 30
และสารสนเทศในกีฬามวยปล้ำเปน็ ปัจจัยสำคญั 7.5
ท่ีเข้ามามีสว่ นรว่ มในกีฬามวยปลำ้ มากยิง่ ขน้ึ การร้จู กั
เลอื กใชเ้ ทคโนโลยแี ละสารสนเทศที่เหมาะสมในกีฬา
มวยปล้ำเปน็ ปจั จยั สำคัญที่นกั กีฬาจำเป็นต้องใช้
การฝึกเป็นผู้ฝกึ สอนน้ัน เป็นอีกรูปแบบของการฝึก
เพ่อื เพิ่มทักษะขัน้ สูงของการเปน็ ผูฝ้ ึกสอนมืออาชีพได้
ซ่งึ มจี ุดม่งุ หมายในการวางแผนการเล่นหรอื กลยุทธ์
และแทคติกในการเลน่ การฝึกซ้อม และการแข่งขัน

/โครงสร้าง...

โครงสรา้ ง

มวยปล้ำ

ลำดบั ที่ ช่อื หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

40 การเล่นและการแข่งขนั -เขา้ ใจ ออกแบบ และดำเนินการฝึก
กฬี ามวยปลำ้ ขั้นสูง ตามรปู แบบวธิ กี ารเล่นและการแขง่ ขัน
กีฬามวยปล้ำได้

41 ระเบียบวนิ ัย การแต่งกาย -มคี ณุ ลักษณะนักกฬี ามวยปลำ้

การตรงต่อเวลา ที่พึงประสงค์

ความรบั ผดิ ชอบและ

จรรยาบรรณมวยปล้ำ

42 วธิ ีการตอ่ สู้ กลยทุ ธ์ -เข้าใจ สาธติ และเลน่ ตามระบบการเล่น

และแทคตกิ ขัน้ สงู ขนั้ สงู แบบตา่ งๆ ได้

-ฝกึ และสาธิตกลยุทธ์ และแทคติก

วิธีตอ่ สกู้ ารเล่นขั้นสูงแบบต่างๆ ได้

54

งรายวชิ า

10 (ต่อ)

สาระการเรยี นรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชว่ั โมง) การประเมิน
การเล่นและการแข่งขนั กีฬามวยปล้ำข้นั สงู เปน็ การ 100 (รอ้ ยละ)
เพม่ิ ขีดความสามารถของนักกฬี าให้มสี มรรถภาพทางกาย
สมรรถภาพทางทกั ษะกีฬามวยปลำ้ เพมิ่ มากข้ึน 20 25
และให้มีประสิทธภิ าพมากข้นึ อีกด้วย ตามวธิ ีการเล่น
และการแข่งขันของนักกีฬามวยปลำ้ อาชีพ 100 5
ระเบียบวินยั การแตง่ กาย การตรงต่อเวลา
ความรบั ผดิ ชอบ และจรรยาบรรณมวยปลำ้ 25
เป็นสิง่ สำคญั สำหรบั นกั กฬี าทุกประเภท โดยเฉพาะ
กฬี ามวยปล้ำอาชพี
กฬี ามวยปลำ้ นอกจากจะให้ประโยชน์แก่บคุ คลท่วั ไป
ในด้านสุขภาพร่างกาย จติ ใจ สังคม และสติปญั ญาแลว้
กตกิ ามวยปลำ้ ยงั เปน็ พ้นื ฐานความรู้ที่ทุกคนจะต้องทราบ
และนำไปใชใ้ นการเลน่ ในการแขง่ ขันจริงและการเล่น
กฬี ามวยปล้ำนนั้ จำเปน็ ต้องรู้จักวธิ ีการต่อสกู้ ลยุทธ์
และแทคตกิ ในการเล่นขน้ั สูง ซ่งึ การที่จะเอาชนะคู่
ต่อสไู้ ด้นั้นต้องอาศยั การวางแผนหรอื กลยุทธ์ทด่ี ี
และรอบคอบ

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

มวยปล้ำ

ลำดบั ที่ ชือ่ หน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

43 รูปแบบการฝกึ กลยุทธ์ -เขา้ ใจ สาธิต และเลน่ ตามระบบรปู แบบ
และแทคติกขั้นสูง การฝึกขัน้ สูงแบบต่างๆ ได้
-ฝึกและสาธิตกลยทุ ธ์ และแทคตกิ
รปู แบบการฝึกข้นั สูงแบบต่างๆ ได้

55

งรายวชิ า

10 (ต่อ)

สาระการเรียนรู้ เวลา นำ้ หนัก
(ชวั่ โมง) การประเมิน
นอกเหนือจากการฝึกตามวธิ ีการเลน่ กลยทุ ธ์และ 100 (ร้อยละ)
แทคติกขน้ั สูงแล้ว การฝึกตามรูปแบบการฝึกข้ันสูง
เปน็ ทักษะ อีกอย่างหน่งึ ของการเล่นกีฬามวยปล้ำ 400 25
ทีม่ ีจดุ มุ่งหมายในการวางแผนการเลน่ กลยุทธแ์ ละ
แทคติกในการเล่นและการฝกึ ซอ้ ม เพอ่ื ใหเ้ กิด 100
ประสทิ ธิภาพในการแข่งขันได้

รวม

/โครงสร้าง...

โครงสรา้ ง

มวยปล

ลำดบั ที่ ชือ่ หน่วยการเรียน ทกั ษะและความสามารถ

44 ภาษาองั กฤษและ -สนทนาเบ้อื งตน้ เกย่ี วกบั กีฬามวยปล้ำได้

ศพั ท์เทคนิคในกีฬามวยปล้ำ -เข้าใจและใชศ้ ัพทเ์ ทคนิคกฬี ามวยปล้ำได้

45 รูปแบบการสือ่ สารในกีฬา -เข้าใจและนำหลักการ และวธิ กี าร

มวยปล้ำ ส่อื สารแบบต่างๆ ไปใชใ้ นกีฬามวยปล้ำได้

46 หลกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา -เขา้ ใจ อธบิ ายและนำหลักการตา่ งๆ
ในกฬี ามวยปลำ้ อาชพี ทางวทิ ยาศาสตร์การกีฬาไปใช้ในการฝกึ
กีฬามวยปล้ำได้
-ออกแบบโปรแกรมและรปู แบบการฝกึ
ท่เี ป็นไปตามหลักการทางวิทยาศาสตร์
การกีฬาได้

47 รปู แบบการสอื่ สาร กลยุทธ์ -เข้าใจ สาธติ รูปแบบและวิธีการสือ่ สาร
และแทคตกิ ในกีฬามวยปลำ้ ตา่ งๆ ในกีฬามวยปล้ำได้
-ฝึกและสาธิตกลยทุ ธ์ และแทคตกิ
การสอ่ื สารต่างๆ ได้

56

งรายวชิ า

ลำ้ 11

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนัก
(ชั่วโมง) การประเมิน
ภาษาองั กฤษและศพั ท์เทคนคิ ในกฬี ามวยปลำ้ เป็นพน้ื ฐาน 100 (ร้อยละ)
ความรู้ ทีน่ กั กีฬามวยปลำ้ จะต้องทราบและนำไปใช้ในการ 100
เลน่ กฬี ามวยปลำ้ ไดอ้ ยา่ งเป็นธรรมชาติ 25
รูปแบบการสอ่ื สารในกีฬามวยปลำ้ เป็นสง่ิ สำคญั อย่างหนึ่ง 100 25
ที่ขาดไมไ่ ด้ ซึง่ เปน็ พน้ื ฐานความรทู้ ี่ทกุ คนจะต้องทราบ
และนำไปใช้ในการเลน่ กีฬามวยปลำ้ ได้อย่างหลากหลาย 100 25
และเปน็ อัตโนมัติ
ในกฬี ามวยปล้ำเพื่อการแข่งขนั มคี วามจำเป็นท่จี ะต้อง 400 25
ประยกุ ต์ใช้ความรูท้ างกายวภิ าคศาสตร์ สรรี วทิ ยา
วทิ ยาศาสตร์การเคล่ือนไหว โภชนาการ จิตวทิ ยา 100
ชีววทิ ยา ชีวเคมี กฬี าเวชศาสตร์ และ วิทยาศาสตร์
ในสาขาตา่ งๆ ทง้ั ในการฝกึ ซ้อมและการแข่งขนั กีฬ
ามวยปล้ำ รวมทงั้ การเขยี นโปรแกรม การฝึกซ้อมและฃ
การวิเคราะหผ์ ลของการฝกึ ไดอ้ ยา่ งถกู ตอ้ งและเปน็ นิสยั
รปู แบบการส่อื สารในกฬี ามวยปลำ้ เปน็ ทกั ษะอีกอยา่ งหนงึ่
ของการเล่นกฬี ามวยปล้ำทีม่ จี ุดมงุ่ หมายในการวางผนฃ
การเลน่ กลยทุ ธ์และแทคติกในการเล่นและการฝึกซอ้ ม
เพ่อื ให้เกดิ ประสิทธิภาพในการแข่งขนั ได้

รวม

/โครงสรา้ ง...

โครงสร้าง

มวยปล

ลำดบั ที่ ช่อื หน่วยการเรียน ทักษะและความสามารถ

48 การบูรณาการความรู้ -วางแผนและดำเนินการฝกึ การแข่งขัน
สมรรถภาพทางกายและ และการจดั การทีมกีฬามวยปล้ำได้
ความสามารถในกีฬามวย -ผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
ปลำ้ พื้นฐานและกีฬามวยปล้ำ

57

งรายวิชา

ล้ำ 12

สาระการเรียนรู้ เวลา น้ำหนกั
(ชว่ั โมง) การประเมิน
การบรู ณาการความรู้ และความสามารถในกีฬา 400 (ร้อยละ)
มวยปล้ำเปน็ ทักษะอีกอยา่ งหน่งึ ซึง่ มกี ารจดั โครงงาน
กฬี ามวยปลำ้ และทดสอบสมรรถภาพทางกายและ 400 100
ความสามารถทางกีฬามวยปล้ำเพ่อื ใหม้ กี ารบรู ณาการ
การเลน่ และการฝึกซอ้ มในกีฬามวยปลำ้ ที่มจี ุดมงุ่ หมาย 100
ในการวางแผนการเลน่ หรอื กลยทุ ธใ์ นการเล่นและ
การฝกึ ซ้อม เพ่ือให้เกดิ ประสิทธิภาพในการแขง่ ขันได้
ตลอดจนการบรหิ ารจดั การทีมกีฬามวยปลำ้

รวม

/แผนการฝึก...

แผนการฝกึ ซอ้ มกีฬามวยปล้ำเพือ่ ความเปน็ เลศิ 58

ชน้ั มธั ยมศกึ ษาปที ี่ 1 หมายเหตุ

ภาคเรยี นท่ี 1 ปฏิบัติทกุ ครั้ง
เมอ่ื เร่ิมต้นชั่วโมงเรียน
ลำดับที่ รายละเอียด
และฝกึ ซ้อม
1 Warm up โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที เพื่อเตรียมรา่ งกายใหพ้ รอ้ มสำหรับ
แบบทดสอบ
การฝกึ ซอ้ ม และ Stretching กล้ามเนอื้ เพื่อให้กล้ามเน้อื ยืดหย่นุ กอ่ นเรียน

2 ปฏบิ ตั ิทักษะพ้นื ฐานของกีฬามวยปลำ้

-การฝกึ ทักษะการจบั ขาคู่ลม้

-การฝกึ ทักษะจบั ขาเดยี วลม้

3 ประเมินความสามารถทางทักษะกีฬากีฬามวยปล้ำ

-ความรใู้ นหลกั วทิ ยาศาสตร์การเคลอ่ื นไหวทีน่ ำมาใช้ : หลกั การทรงตัว

หลักการ FITT 4 หลัก : F ความสม่ำเสมอ, I ความหนกั , T ช่วงระยะเวลา,

T ชนดิ กจิ กรรม เป็นต้น

4 สำหรบั ผูเ้ รยี นขน้ั พนื้ ฐาน สอนการเคลอื่ นท่แี ละยิมนาสติก ใหถ้ กู ตอ้ ง เชน่

การม้วนหนา้ ม้วนหลงั เปน็ ตน้ และทกั ษะการเคล่อื นท่ี ๘ ทิศ เพอื่ หาจังหวะ

การเขา้ กระทำตามรปู แบบ การฝึกซ้อม

5 ทักษะการทำสะพานคอ

-การทำสะพานคอมวยปล้ำดา้ นหน้า

-การทำสะพานคอด้านหลงั

-การหมนุ สะพานคอมวยปลำ้

6 ทักษะการยนิ การด์ เพื่อเตรียมตอ่ สู้

-ยืนการ์ดทางซ้าย

-ยืนการด์ ทางขวา

-ยนื การ์ดตรงยืนทางเสมอกนั

-ยนื การ์ดตรงโดยมเี ทา้ นำเท้าตาม

/แผนการฝึก...

59

แผนการฝกึ ซอ้ มกฬี ามวยปลำ้ เพ่ือความเป็นเลศิ

ชน้ั มธั ยมศกึ ษาปีที่ 1 (ตอ่ )

ภาคเรยี นที่ 2

ลำดับที่ รายละเอยี ด หมายเหตุ

7 ปัจจัยท่มี ีอิทธพิ ลต่อความสามารถในการเล่นกฬี ามวยปลำ้ ไปใชใ้ นการฝึกซ้อม

กฬี ามวยปล้ำ

ปัจจยั ที่มีผลโดยตรง

1. ทักษะ 2. สมรรถภาพทางกาย 3. สมรรถภาพทางจติ ใจ

ปัจจัยท่มี ีผลทางอ้อม

1. สภาพแวดลอ้ ม 6. การนอนหลบั พกั ผอ่ น

2. สภาพภมู อิ ากาศ 7. ความรู้

3. เสยี งเชยี ร์ 8. การร้จู กั และเขา้ ใจตนเอง วฒั นธรรม

4. อาหารและโภชนาการ ประเพณี สังคม

5. การเช็คน้ำหนักตัวเปน็ ประจำกอ่ นการฝกึ ซอ้ มและหลังการฝกึ ซ้อม

ปัจจยั ท่นี ำไปใชใ้ นการฝกึ ซอ้ มกีฬา

1. การแสดงตนขณะฝกึ ซอ้ มและแข่งขัน

2. การปรบั ตัวต่อสถานการณ์การฝกึ ซอ้ มและแข่งขนั

วิเคราะหค์ ณุ ลักษณะของนกั กฬี าทดี่ ี

1. มรี ะเบยี บ วนิ ัย เคารพและปฏบิ ตั ติ ามกฎกติกา โดยเครง่ ครดั อยูเ่ สมอ

2. ใหอ้ ภัยเพอ่ื นและผู้อน่ื ทัง้ ในการทำงานและการเล่นกีฬารว่ มกัน

3. ปฏบิ ัติตามหน้าทีท่ ีไ่ ด้รบั มอบหมายจนงานสำเรจ็ เรียบรอ้ ย

4. ควบคมุ อารมณไ์ ด้ ทั้งในขณะทำงานกลุม่ และการเล่นกีฬา

5. เสยี สละ กลา้ หาญ กล้าแสดงออกในส่ิงท่ีถกู ต้องดีงาม

6. ยอมรับผลการเรยี นรู้ การเล่น และการแข่งขัน

7. เอ้ืออาทรตอ่ ผู้อืน่ ไมเ่ หน็ แกต่ ัว

8. ยอมรับความคดิ เห็นและความสามารถของเพ่ือนและผู้อ่ืน เคารพสิทธิ

และหนา้ ทข่ี องตนเองและผู้อืน่ แสดงตนเป็นนักกีฬาทดี่ ีอยา่ งสมำ่ เสมอ

9. การวเิ คราะห์คณุ ลักษณะและการแสดงตนเปน็ นกั กีฬามวยปล้ำท่ีดี

อย่างสมำ่ เสมอของนกั กฬี าทด่ี /ี ขณะฝกึ ซ้อมขณะเล่น/แขง่ ขนั /กจิ วัตรประจำวัน

8 การฝกึ สร้างเสริมสมรรถภาพทางกายควบคู่สมรรถภาพทางกลไกลสำหรับ

กีฬามวยปลำ้

๑. ความคลอ่ งตัว (Agility) ๔. พลังกล้ามเน้อื (Power)

๒. การทรงตัว (Balance) ๕. เวลาปฏิกริ ยิ าตอบสนอง (Reaction Time)

๓. การประสานสัมพนั ธ์ ๖. ความเรว็ (Speed)

(Co-ordination)

/แผนการฝกึ ...

แผนการฝกึ ซ้อมกีฬามวยปลำ้ เพ่ือความเปน็ เลิศ 60

ชัน้ มธั ยมศึกษาปีที่ 1 (ตอ่ ) หมายเหตุ

ภาคเรยี นท่ี 2 (ต่อ) ปฏิบัตทิ ุกครง้ั
เมือ่ จบชว่ั โมงเรียน
ลำดับท่ี รายละเอียด
และฝกึ ซ้อม
9 ทกั ษะการเคลื่อนไหวพ้ืนฐานกฬี ามวยปลำ้

ทักษะการเคลอ่ื นไปด้านหนา้ ข้างหลงั ด้านข้าง หมุนตัวไปขวา หมุนตวั ไปซ้าย

ดา้ นขวา ด้านหลงั และซ้ายด้านหลงั

10 Cool down โดยการวิ่งเหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กลา้ มเนื้อ

เพือ่ ใหก้ ลา้ มเนื้อผ่อนคลาย

หมายเหตุ สามารถส่งเข้ารว่ มการแข่งขันไดต้ ามความเหมาะสม

/แผนการฝึก...

แผนการฝึกซ้อมกฬี ามวยปล้ำเพ่ือความเป็นเลิศ 61

ช้นั มธั ยมศึกษาปที ่ี 2 หมายเหตุ

ภาคเรียนท่ี 1 ปฏิบัตทิ กุ คร้งั
เมอ่ื เริ่มต้นชัว่ โมงเรียน
ลำดับที่ รายละเอยี ด
และฝกึ ซ้อม
1 Warm up โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที เพอ่ื เตรยี มรา่ งกายใหพ้ รอ้ มสำหรับ

การฝึกซ้อม และ Stretching กล้ามเนอ้ื เพอื่ ให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น

2 สำหรับผู้เรียนขน้ั พื้นฐาน สอนการเคลื่อนท่แี ละยมิ นาสติก ใหถ้ กู ตอ้ ง เช่น

การม้วนหนา้ มว้ นหลัง เป็นตน้ และทกั ษะการเคล่อื นที่ ๘ ทิศ เพื่อหาจังหวะ

การเข้ากระทำตามรปู แบบ การฝกึ ซอ้ ม

3 การวิเคราะหเ์ ทคนคิ การเล่นและการแขง่ ขนั กีฬามวยปล้ำ

-ประเภทเกรโก –โรมัน

-ประเภทฟรีสไตล์ชาย

-ประเภทฟรสี ไตลห์ ญิง

4 การวางแผนการเลน่ และการแขง่ ขันกีฬามวยปลำ้

-ประเภทเกรโก–โรมัน

-ประเภทฟรสี ไตล์ชาย

-ประเภทฟรสี ไตลหญิง

5 การแสดงเทคนิคการเลน่ กฬี ามวยปล้ำเทคนิคการใช้ทักษะ

-ประเภทเกรโก–โรมัน

-ประเภทฟรสี ไตลช์ าย

-ประเภทฟรสี ไตลหญิง

เทคนิคการเล่นในกฬี ามวยปลำ้

-ทกั ษะการจบั ขาคู่ลม้

-ทักษะการดงึ แขนบังคับด้านข้างจบั ขาคู่ลม้

/แผนการฝึก...

แผนการฝกึ ซอ้ มกฬี ามวยปลำ้ เพ่อื ความเปน็ เลศิ 62
หมายเหตุ
ช้นั มัธยมศกึ ษาปที ่ี 2 (ตอ่ )
ปฏบิ ตั ิทกุ ครัง้
ภาคเรยี นที่ 2 เมอ่ื จบชัว่ โมงเรียน

ลำดบั ท่ี รายละเอยี ด และฝกึ ซ้อม

6 การสงั เคราะหค์ ุณลกั ษณะของนกั กฬี าท่ดี ี

๑. มีระเบยี บ วนิ ัย เคารพและปฏบิ ัตติ ามกฎกติกา โดยเคร่งครัดอยเู่ สมอ

๒. ให้อภัยเพ่อื นและผอู้ ื่น ทัง้ ในการทำงานและการเลน่ กฬี ารว่ มกัน

๓. ปฏิบัตติ ามหนา้ ท่ีทีไ่ ดร้ บั มอบหมายจนงานสำเรจ็ เรียบร้อย

๔. ให้ความร่วมมอื กบั เพอ่ื นนอ้ งครูพอ่ แมแ่ ละผู้อ่ืนจนงานประสบความสำเร็จ

ตามเป้าหมายและเสรจ็ ทันเวลาท่ีกำหนด

๕. ควบคุมอารมณ์ได้ทงั้ ในขณะทำงานกลมุ่ และการเลน่ กฬี า

๖. เสียสละ กล้าหาญ กล้าแสดงออกในสง่ิ ทถี่ ูกตอ้ งดงี าม

๗. ยอมรบั ผลการเรียนรู้ การเลน่ และการแข่งขนั อยา่ งหนา้ ช่ืนตาบาน

๘. เอื้ออาทรตอ่ ผอู้ ื่น ไม่เห็นแก่ตัว

๙. ยอมรบั ความคดิ เห็นและความสามารถของเพือ่ นและผู้อืน่

๑๐. เคารพสทิ ธแิ ละหนา้ ทขี่ องตนเองและผ้อู ื่น

การนำคุณลกั ษณะของนกั กฬี าทดี่ ีมาใช้ในการแข่งขนั กฬี ามวยปล้ำ

๑. เคารพต่อ กฎ กตกิ า ระเบยี บการและข้อบงั คบั ในการแขง่ ขัน

๒. รแู้ พ้ รู้ชนะ รอู้ ภยั

๓. มีน้ำใจเปน็ นักกฬี า

๔. มีความเป็นผู้นำและผู้ตามท่ดี ี

7 -การแสดงตนเปน็ แบบอยา่ งของการเป็นนกั กีฬาท่ีดีขณะฝึกซ้อม

การแตง่ กาย มารยาทการปฏบิ ัติตามระเบียบ การฝึกตามโปรแกรม

-การแสดงตนเปน็ แบบอยา่ งของการเป็นนักกีฬาที่ดีขณะเลน่ /แข่งขันกีฬา

-การปฏบิ ตั ิตามกติกาการแขง่ ขันการเชอื่ ฟังผู้ฝึกสอนการเคารพการตดั สิน

ของกรรมการ

8 การแสดงเทคนคิ การเลน่ กีฬามวยปลำ้ เทคนิคการใช้ทักษะ

เทคนคิ การเล่นในกฬี ามวยปลำ้

-ทักษะการจับข้อเทา้ ทแยง

-ทักษะการสอดแขน

-ทักษะการสอดแขนบิดทมุ่ ด้วยสะโพก

9 Cool down โดยการวิง่ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กลา้ มเน้ือ

เพ่อื ให้กลา้ มเนื้อผ่อนคลาย

หมายเหตุ สามารถสง่ เข้าร่วมการแขง่ ขนั ได้ตามความเหมาะสม

/แผนการฝึก...

แผนการฝึกซ้อมกฬี ามวยปลำ้ เพือ่ ความเปน็ เลิศ 63

ชั้นมัธยมศกึ ษาปีที่ 3 หมายเหตุ

ภาคเรียนท่ี 1 ปฏบิ ตั ทิ กุ ครัง้
เมอ่ื เรมิ่ ตน้ ชว่ั โมง
ลำดับที่ รายละเอียด เรยี นและฝกึ ซอ้ ม

1 Warm up โดยการวิง่ เหยาะๆ 10 นาที เพอื่ เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรบั

การฝกึ ซ้อม และ Stretching กลา้ มเนือ้ เพ่อื ใหก้ ลา้ มเนือ้ ยดื หยุน่

2 การวิเคราะห์กลวิธีการเล่นและการแข่งขนั กฬี า

-หลกั วิทยาศาสตร์การเคลอื่ นไหวท่นี ้ามาใช้ในกฬี ามวยปลำ้

-กลวิธีการฝึกซอ้ มกีฬามวยปลำ้

-กลวธิ กี ารแขง่ ขันกฬี ามวยปลำ้

3 สำหรับผู้เรียนขัน้ พ้นื ฐาน สอนการเคลอื่ นทแ่ี ละยมิ นาสตกิ ให้ถกู ตอ้ ง เชน่

การมว้ นหน้า มว้ นหลัง เปน็ ตน้ และทกั ษะการเคลอ่ื นที่ ๘ ทิศ เพื่อหาจังหวะ

การเขา้ กระทำตามรปู แบบ การฝึกซอ้ ม

4 การใชก้ ลวิธีการเล่นและการแขง่ ขนั กีฬาไดเ้ หมาะสม

-กฬี ามวยปลำ้

-ระดบั การแขง่ ขัน

5 การประเมินการใช้กลวธิ กี ารเล่นและการแข่งขนั กีฬาไดอ้ ยา่ งเหมาะสม

-ผลของการใช้กลวิธกี ารเลน่ และการแขง่ ขันกีฬา มวยปลำ้

-ศกึ ษาจุดอ่อนจุดแขง็ กลวิธีการเลน่ และการแข่งขัน กฬี ามวยปล้ำ

-การปรับปรุงกลวิธีการเล่นและการแขง่ ขันกฬี ามวยปลำ้

6 การแสดงเทคนคิ การเลน่ กฬี ามวยปล้ำเทคนคิ การใช้ทักษะ

-ประเภทเกรโก-โรมนั

-ประเภทฟรีสไตล์ชาย

-ประเภทฟรสี ไตลหญิง

เทคนคิ การเล่นในกีฬามวยปลำ้

-ทักษะการจับขาคูล่ ้ม

-ทักษะการดึงแขนบงั คับดา้ นขา้ งจบั ขาคู่ล้ม

-ทักษะการบงั คับแขนดา้ นข้าจับขาเดียวลม้

-ทกั ษะการเปดิ ล็อคศรษี ะทุ่ม

/แผนการฝกึ ...

แผนการฝกึ ซอ้ มกีฬามวยปล้ำเพ่อื ความเป็นเลศิ 64
หมายเหตุ
ชัน้ มธั ยมศึกษาปที ี่ 3 (ต่อ)

ภาคเรียนท่ี 2

ลำดบั ที่ รายละเอียด

7 การวเิ คราะห์คุณลกั ษณะของนักกฬี าทีด่ ี

๑. มรี ะเบยี บ วนิ ยั เคารพและปฏิบตั ติ ามกฎกตกิ า โดยเคร่งครดั อย่เู สมอ

๒. ใหอ้ ภยั เพื่อนและผูอ้ นื่ ทงั้ ในการทำงานและการเลน่ กฬี ารว่ มกัน

๓. ปฏบิ ตั ิตามหนา้ ท่ที ไี่ ดร้ บั มอบหมายจนงานสำเร็จเรียบรอ้ ย

๔. ใหค้ วามรว่ มมือกับเพอื่ นน้องครูพ่อแมแ่ ละผูอ้ น่ื จนงานประสบความสำเร็จ

ตามเป้าหมายและเสรจ็ ทันเวลาทกี่ ำหนด

๕. ควบคุมอารมณ์ไดท้ ั้งในขณะทำงานกลุ่มและการเล่นกีฬา

๖. เสยี สละ กล้าหาญ กล้าแสดงออกในสง่ิ ทถ่ี ูกตอ้ งดีงาม

๗. ยอมรบั ผลการเรยี นรู้ การเลน่ และการแขง่ ขัน อยา่ งหน้าชนื่ ตาบาน

๘. เอ้ืออาทรตอ่ ผู้อ่ืน ไม่เห็นแก่ตัว

๙. ยอมรับความคิดเห็นและความสามารถของเพ่ือนและผ้อู นื่

๑๐. เคารพสทิ ธิและหนา้ ที่ของตนเองและผอู้ ืน่

8 การแสดงตนเป็นนักกฬี าท่ีดอี ย่างสม่ำเสมอ

-ขณะเลน่ /แขง่ ขนั กีฬา การปฏบิ ัตติ ามกติกาการแขง่ ขนั การเช่อื ฟังผูฝ้ ึกสอน

การเคารพคำตัดสนิ ของกรรมการ

-ในการดำรงชวี ติ

๑. มรี ะเบยี บ วินยั เคารพและปฏิบตั ติ ามกฎกติกา โดยเคร่งครดั อยเู่ สมอ

๒. ใหอ้ ภัยเพอื่ นและผู้อืน่ ทั้งในการทำงานและการเลน่ กีฬารว่ มกนั

๓. ปฏิบัติตามหน้าทีท่ ไี่ ด้รับมอบหมายจนงานสำเรจ็ เรียบร้อย

๔. ให้ความรว่ มมือกับเพอื่ นน้องครูพ่อแม่และผอู้ ืน่ จนงานประสบความสำเรจ็

ตามเปา้ หมายและเสร็จทนั เวลาท่กี ำหนด

๕. ควบคมุ อารมณ์ได้ทั้งในขณะทำงานกลมุ่ และการเลน่ กีฬา

๖. เสยี สละ กล้าหาญ กล้าแสดงออกในสิ่งท่ีถกู ต้องดีงาม

๗. ยอมรบั ผลการเรยี นรู้ การเล่น และการแข่งขัน อยา่ งหนา้ ช่ืนตาบาน

๘. เอ้อื อาทรต่อผ้อู ่นื ไม่เห็นแกต่ วั

๙. ยอมรบั ความคิดเหน็ และความสามารถของเพื่อนและผู้อื่น

๑๐. เคารพสทิ ธิและหน้าทีข่ องตนเองและผู้อืน่

/แผนการฝกึ ...

65

แผนการฝึกซ้อมกฬี ามวยปลำ้ เพ่ือความเปน็ เลิศ

ชน้ั มัธยมศกึ ษาปที ่ี 3 (ต่อ)

ภาคเรยี นที่ 2 (ต่อ)

ลำดับท่ี รายละเอียด หมายเหตุ

9 คุณคา่ ของการทดสอบตามองคป์ ระกอบของสมรรถภาพเพ่ือสุขภาพ ปฏิบัตทิ กุ ครั้ง
เมื่อจบช่ัวโมงเรยี น
(๕ องค์ประกอบ) ท่ีมีตอ่ ความสามารถทางการกฬี า
และฝกึ ซอ้ ม
๑. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular Strength)

๒. ความอดทนของกล้ามเนอื้ (Muscular Endurance)

๓. ความอดทนของระบบไหลเวยี นเลือดและระบบหายใจ (Cardiovascular

Endurance)

๔. ความอ่อนตวั (Flexibility)

๕. องค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition)

คุณคา่ ของการทดสอบตามองคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกลไกลสำหรับ

กฬี ามวยปล้ำท่ีมีตอ่ ความสามารถทางการกีฬา

๑. ความคล่องตวั (Agility) ๔. พลังกลา้ มเน้ือ (Power)

๒. การทรงตวั (Balance) ๕. เวลาปฏกิ ิริยาตอบสนอง (Reaction Time)

๓. การประสานสัมพันธ์ ๖. ความเรว็ (Speed)

(Co-ordination)

คณุ คา่ ของการทดสอบสมรรถภาพทางจติ ใจทม่ี ตี ่อความสามารถทางการกีฬา

๑. การจดจอ่ การม่งุ มนั่ การทมุ่ เท (concentration)

๒. การทำสมาธิ (meditation)

10 การเสริมสรา้ งสมรรถภาพเพ่ือสขุ ภาพตามเกณฑ์กฬี ามวยปล้ำ

-การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกลไกตามเกณฑ์ เฉพาะกีฬามวยปลำ้

๑. ความคลอ่ งตัว (Agility) ๔. พลงั กล้ามเนอ้ื (Power)

๒. การทรงตวั (Balance) ๕. เวลาปฏิกิริยาตอบสนอง (Reaction Time)

๓. การประสานสมั พันธ์ ๖. ความเรว็ (Speed)

(Co-ordination)

-วิธีการเสริมสรา้ งสมรรถภาพทางจติ ดว้ ยเทคนิคตา่ งๆ

1. การจดจ่อ การม่งุ ม่นั การทมุ่ เท (concentration)

2. การทำสมาธิ (meditation)

3. การจนิ ตภาพ (imagery, imagination)

4. การผ่อนคลายความเครียด (relaxation)

11 Cool down โดยการว่ิงเหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเนื้อ

เพอ่ื ใหก้ ลา้ มเนื้อผอ่ นคลาย

หมายเหตุ สามารถส่งเข้าร่วมการแขง่ ขนั ได้ตามความเหมาะสม

/แผนการฝึก...

66

แผนการฝกึ ซอ้ มกีฬามวยปลำ้ เพอ่ื ความเปน็ เลศิ

ช้นั มธั ยมศึกษาปที ่ี 4

ภาคเรยี นที่ 1

ลำดับที่ รายละเอยี ด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที เพ่อื เตรยี มรา่ งกายใหพ้ ร้อมสำหรับ ปฏิบตั ทิ กุ ครัง้
เมื่อเริ่มต้นช่ัวโมง
การฝกึ ซ้อม และ Stretching กล้ามเนือ้ เพือ่ ใหก้ ลา้ มเน้อื ยืดหย่นุ เรียนและฝกึ ซ้อม

2 สำหรบั ผู้เรยี นขัน้ พนื้ ฐาน สอนการเคล่ือนทแ่ี ละยมิ นาสติก ใหถ้ กู ต้อง เชน่

การม้วนหนา้ ม้วนหลัง เปน็ ต้น และทกั ษะการเคลอื่ นที่ ๘ ทศิ เพ่ือหาจงั หวะ

การเข้ากระทำตามรูปแบบ การฝึกซอ้ ม

3 การวเิ คราะหข์ ้อมลู ขา่ วสารสารสนเทศและเทคโนโลยที างการกีฬาและการนำมา

ใชใ้ หเ้ ปน็ ประโยชน์ต่อการฝึกซอ้ มกีฬามวยปลำ้

-การนำมาใชใ้ ห้เปน็ ประโยชน์ตอ่ การแข่งขนั กีฬามวยปล้ำ

-การวิเคราะหเ์ ทคนคิ การเลน่ และการแขง่ ขันกีฬามวยปล้ำ

4 การวิเคราะหเ์ ทคนคิ การแข่งขันกฬี า

-การวิเคราะห์และการวางแผนการเลน่ การแข่งขันกีฬามวยปลำ้

-ประเภทฟรีสไตล์ชาย

-ประเภทฟรีสไตล์ชาย

-ประเภทเกรโก-โรมนั

5 การแสดงความสามารถในการแขง่ ขันกีฬามวยปลำ้ ความรู้ในหลักวทิ ยาศาสตร์

การเคล่อื นไหวทีน่ ำมาใช้ สามารถนำผลการประเมินปจั จัยท่ีมผี ลต่อประสิทธภิ าพ

ของนักกีฬาไปใช้พัฒนาตนเอง

ภาคเรียนที่ 2

6 การวิเคราะหค์ ุณลกั ษณะและการแสดงตนเปน็ นกั กฬี ามวยปลำ้ ทีด่ ี

อย่างสมำ่ เสมอของนกั กีฬาท่ีดี

-ขณะฝกึ ซอ้ มขณะเล่น/แข่งขัน

-กจิ วตั รประจำวนั

-วธิ กี ารประเมินปจั จยั ท่มี ีผลต่อประสทิ ธิภาพการเล่นกีฬามวยปลำ้ ของตนเอง

การนำผลการประเมินปัจจัยท่ีมผี ลตอ่ ประสทิ ธภิ าพของนักกีฬาไปใช้พฒั นาตนเอง

ทง้ั ในขณะฝกึ ซอ้ มและช่วงเวลาอื่นๆ ในชวี ติ

-การแสดงตนขณะฝึกซ้อมและแขง่ ขนั การปรบั ตวั ต่อสถานการณ์การฝึกซ้อม

และแข่งขัน

-การแสดงจิตวญิ ญาณในการแข่งขนั กฬี าตาม เปา้ หมายทกี่ ำหนดไว้

-คุณลักษณะของการเป็นนักกีฬาทีด่ ีคา่ นยิ มของการเปน็ นักกีฬาท่ีดี

7 -เทคนิคการหาจังหวะเข้ากระทำแตม้ คู่ตอ่ สู้

-เทคนคิ การปอ้ งกนั การเข้าทำแต้มของคู่ต่อสู้

/แผนการฝกึ ...

แผนการฝึกซอ้ มกีฬามวยปลำ้ เพ่อื ความเป็นเลิศ 67

ชนั้ มัธยมศกึ ษาปีท่ี 4 (ตอ่ ) หมายเหตุ

ภาคเรียนท่ี 2 (ต่อ) ปฏบิ ัติทุกครัง้
เมือ่ จบช่ัวโมงเรยี น
ลำดับท่ี รายละเอียด
และฝกึ ซ้อม
8 การตอ่ สแู้ บบแข่งขัน

5 Cool down โดยการวง่ิ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเนื้อ

เพื่อใหก้ ล้ามเนื้อผ่อนคลาย

หมายเหตุ สามารถสง่ เข้าร่วมการแขง่ ขันได้ตามความเหมาะสม

/แผนการฝึก...

68

แผนการฝกึ ซอ้ มกฬี ามวยปล้ำเพื่อความเปน็ เลิศ

ชั้นมัธยมศกึ ษาปที ี่ 5

ภาคเรียนท่ี 1

ลำดับที่ รายละเอยี ด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวิ่งเหยาะๆ 10 นาที เพื่อเตรยี มรา่ งกายให้พร้อมสำหรบั ปฏบิ ตั ทิ กุ ครง้ั
เม่ือเร่ิมต้นชัว่ โมง
การฝกึ ซ้อม และ Stretching กลา้ มเนื้อเพือ่ ใหก้ ลา้ มเน้อื ยืดหยนุ่ เรียนและฝึกซ้อม

2 การวิเคราะหก์ ลวิธกี ารเลน่ และการแขง่ ขันกีฬาเพ่ือนำไปใชใ้ นการแข่งขันกีฬา ปฏบิ ัตทิ ุกคร้งั
เมอ่ื จบช่วั โมงเรียน
ในระดับต่างๆ
และฝกึ ซ้อม
-หลกั วทิ ยาศาสตรก์ ารเคล่อื นไหวที่นา้ มาใชใ้ นกฬี ามวยปล้ำ

-กลวธิ กี ารฝึกซ้อมกฬี ามวยปลำ้ -กลวิธกี ารแข่งขันกฬี ามวยปล้ำ

3 การแสดงเทคนคิ การเลน่ กีฬามวยปล้ำเทคนคิ การใชท้ ักษะ

-ประเภทเกรโก-โรมนั

-ประเภทฟรสี ไตล์ชาย

-ประเภทฟรสี ไตลหญิง

ประยุกต์ใช้เทคนคิ ในกีฬามวยปล้ำในการแขง่ ขันกฬี ามวยปล้ำ

-ประเภทเกรโก-โรมนั

-ประเภทฟรีสไตล์ชาย

-ประเภทฟรีสไตลหญิง

ภาคเรียนท่ี 2

4 การถ่ายทอดการเปน็ ผู้ฝึกสอนเบือ้ งตน้

สอนเทคนิคให้ผู้เรียนที่มีความสนใจอยากเป็นผู้ฝกึ สอนในอนาคต เพ่ือสามารถสรา้ ง

อาชีพสรา้ งรายไดใ้ ห้กับตนเองได้

5 การวางแผนการเลน่ และการแข่งขนั กฬี ามวยปลำ้ ในการเป็นผู้ฝกึ สอน

-ประเภทเกรโก-โรมัน

-ประเภทฟรสี ไตลช์ าย

-ประเภทฟรสี ไตลหญิง

6 การใช้กลวิธีการเลน่ และการแขง่ ขันกฬี ามวยปล้ำได้เหมาะสมในการเปน็ ผฝู้ ึกสอน

-กฬี ามวยปลำ้ -ระดับการแขง่ ขนั

7 การประเมินการใชก้ ลวิธีการเลน่ และการแข่งขันกีฬาได้อยา่ งเหมาะสม

ในการเปน็ ผู้ฝกึ สอนกฬี ามวยปลำ้

-ผลของการใช้กลวิธกี ารเลน่ และการแขง่ ขนั กฬี ามวยปล้ำ

-ศึกษาจดุ อ่อนจุดแข็งกลวิธีการเล่นและการแข่งขันกฬี ามวยปลำ้

-การปรบั ปรุงกลวธิ ีการเลน่ และการแข่งขนั กีฬามวยปลำ้

8 Cool down โดยการวงิ่ เหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กล้ามเน้ือ

เพื่อใหก้ ลา้ มเน้ือผ่อนคลาย

หมายเหตุ สามารถสง่ เข้าร่วมการแขง่ ขันไดต้ ามความเหมาะสม

/แผนการฝกึ ...

69

แผนการฝกึ ซ้อมกฬี ามวยปลำ้ เพ่อื ความเป็นเลิศ

ช้ันมัธยมศกึ ษาปที ่ี 6

ภาคเรียนที่ 1

ลำดับท่ี รายละเอียด หมายเหตุ

1 Warm up โดยการวิ่งเหยาะๆ 10 นาที เพ่ือเตรียมร่างกายให้พรอ้ มสำหรบั ปฏิบตั ทิ ุกคร้งั
เม่อื เริ่มต้นชัว่ โมง
การฝึกซ้อม และ Stretching กลา้ มเนอ้ื เพ่อื ให้กล้ามเนื้อยดื หยนุ่ เรียนและฝกึ ซ้อม

2 การถา่ ยทอดการเปน็ ผู้ฝึกสอนเบ้ืองต้น ปฏิบตั ิทุกครงั้
เมื่อจบชัว่ โมงเรยี น
สอนเทคนิคให้ผู้เรยี นทีม่ ีความสนใจอยากเปน็ ผฝู้ กึ สอนในอนาคต เพ่ือสามารถสร้าง
และฝึกซอ้ ม
อาชีพสรา้ งรายไดใ้ ห้กบั ตนเองได้

3 การแสดงเทคนิคการเล่นกฬี ามวยปลำ้ เทคนิคการใช้ทักษะ

-ประเภทเกรโก-โรมัน

-ประเภทฟรสี ไตลช์ าย

-ประเภทฟรสี ไตลหญิง

ประยกุ ตใ์ ช้เทคนิคในกีฬามวยปล้ำในการแข่งขันกฬี ามวยปล้ำ

-ประเภทเกรโก-โรมนั

-ประเภทฟรีสไตลช์ าย

-ประเภทฟรสี ไตลหญิง

4 การฝกึ เปน็ ผตู้ ดั สินในกีฬามวยปล้ำ

-ประเภทเกรโก-โรมนั

-ประเภทฟรีสไตลช์ าย

-ประเภทฟรีสไตลหญิง

ภาคเรยี นที่ 2

5 การจดั การแขง่ ขันกฬี ามวยปลำ้

ฝึกการจัดการแข่งขันกีฬามวยปล้ำโดยการจำลองสถานการณ์แข่งขันจริงเพื่อฝึก

การจัดการแข่งขันกฬี ามวยปลำ้

6 Cool down โดยการว่ิงเหยาะๆ 10 นาที และ Stretching กลา้ มเน้ือ

เพ่ือให้กลา้ มเนอ้ื ผ่อนคลาย

หมายเหตุ สามารถส่งเข้าร่วมการแขง่ ขนั ได้ตามความเหมาะสม

70

คณะกรรมการทป่ี รึกษา

1. นายดำรงค์ รน่ื สขุ ผู้อำนวยการกองการกีฬา

2. นายเอกวัฒน์ ลีเ้ ทียน หัวหน้าศนู ยฝ์ ึกกีฬาเยาวชน

3. คณะทำงานจดั ต้ังโรงเรียนกีฬากรุงเทพมหานคร

ขอขอบพระคณุ สุฉันทบตุ ร จบปรญิ ญาตรีจากมหาวทิ ยาลัยศรีนครินทรวโิ รฒ
พลศึกษา ปี 2517 (มศว. รุ่นท่ี 1)
ผู้ทรงคุณวุฒิ จบปริญญาโท (ศศ.ม) พลศึกษา ปี 2532 (ร่นุ ท่ี 1)
1. นายกิตติพศ ปี 2551-2564 เดอื นตุลาคมได้รับเลือกใหท้ ำหนา้ ท่ี
นายกสมาคมกีฬามวยปลำ้ แห่งประเทศไทย
2. นายจรงค์ ชายเกตุ ปรญิ ญาโท การศึกษามหาบัณฑิต มหาวทิ ยาลัยทักษิณ
เป็นผตู้ ัดสิน uww ระดบั 1 สหพนั ธ์มวยปลำ้ โลก
3. นายจีราวุฒิ วิเชยี ร ตำแหน่งประธานเทคนิคสมาคมกีฬามวยปล้ำ
แหง่ ประเทศไทย
ปจั จุบันรบั ราชการครูโรงเรียนกีฬาจังหวดั ยะลา
ประสบการณด์ ้านการเป็นนักกีฬาและเปน็ ผูฝ้ ึกสอนกฬี า
มวยปลำ้ มากกว่า ๓๐ ปี
ปริญญาตรี กศ.บ การศกึ ษาบัณฑิต สาขาพลศึกษา
มหาวิทยาลยั ศรนี ครนิ ทรวโิ รฒ
อดตี นักกีฬามวยปลำ้ ทีมชาติไทย
ผู้ตัดสินสมาคมกีฬามวยปลำ้ แหง่ ประเทศไทย
ประสบการณ์ดา้ นการเปน็ นักกีฬาและเปน็ ผฝู้ ึกสอนกฬี า
มวยปล้ำมากกว่า ๒๐ ปี

หนว่ ยงาน/แหล่งท่ีมาของขอ้ มูล

1. กรมสง่ เสรมิ การปกครองทอ้ งถิน่
2. หลักสตู รแกนกลางการศึกษาขน้ั พน้ื ฐาน พุทธศกั ราช 2551 กระทรวงศึกษาธิการ
3. หลกั สูตรสง่ เสรมิ ศกั ยภาพสู่ความเป็นเลิศ ของนกั เรยี นโรงเรยี นอนบุ าลอา่ วพะยนู

รายวชิ าเพิ่มเตมิ ว่ิงกา้ วสูค่ วามเป็นเลิศ (ระดับชั้นประถมศกึ ษา)
4. หลกั สูตรสง่ เสริมศักยภาพสคู่ วามเป็นเลศิ ของนกั เรยี นสังกดั องคก์ รปกครองสว่ นท้องถิน่

รายวชิ าเพมิ่ เติมฟตุ บอล กลมุ่ สาระเรยี นรสู้ ขุ ศึกษาและพลศกึ ษา

คณะกรรมการจดั ทำหลักสตู ร 71

๑. นายวรเมธ แสงแกว้ วทิ ยากรกฬี ามวยปลำ้ ศนู ย์ฝึกกีฬาเยาวชน
อดีตนกั กฬี ามวยปลำ้
๒. นายลิขิต ฤทธศิ กั ดิ์ ผตู้ ดั สินกฬี ามวยปล้ำระดับชาตแิ ละระดบั นานาชาติ
สมาคมกีฬามวยปลำ้ แหง่ ประเทศไทย
๓. นายนลธวชั งามเถ่ือน ผา่ นการอบรมผฝู้ กึ สอนกีฬามวยปล้ำระดบั นานาชาติ
ประสบการณด์ า้ นการเปน็ นักกฬี าและเปน็ ผฝู้ ึกสอนกฬี า
มวยปลำ้ มากกว่า 30 ปี
วทิ ยากรกฬี ามวยปล้ำ ศนู ยฝ์ กึ กฬี าเยาวชน
อดีตนักกฬี ามวยปลำ้
ผ่านการอบรมผูฝ้ กึ สอนกฬี ามวยปลำ้ ระดบั นานาชาติ
ประสบการณด์ ้านการเป็นนกั กฬี าและเปน็ ผฝู้ ึกสอนกฬี า
มวยปล้ำมากกวา่ 20 ปี
อาสาสมคั รกีฬามวยปลำ้ ศนู ย์ฝึกกีฬาเยาวชน
อดตี นกั กฬี ามวยปลำ้
ประสบการณ์ดา้ นการเปน็ นักกฬี าและเปน็ ผฝู้ ึกสอนกฬี า
มวยปล้ำมากกว่า 12 ปี