PJ : UJIAN SEGAK

PDPR PJPK
DALAM TALIAN

@ Google Meet

MAJIDAH BT MAT SAMAN
SMJK KWANG HUA, KLANG

MINGGU 33 : 04 - 08.10.2021

PENTAKSIRAN
KECERGASAN

Ujian SEGAK

PENGENALAN

SENAMAN BERTERUSAN AKAN MENINGKATKAN KECERGASAN FIZIKAL ANDA.
ANDA PERLU MENILAI KECERGASAN FIZIKAL ANDA DARI SEMASA KE
SEMASA.

Ujian SEGAK merupakan salah satu cara untuk menilai tahap kecergasan
anda

Setelah menjalankan ujian SEGAK, anda perlu mengenal pasti
status kecergasan anda dan tindakan susulan untuk meningkatkan

atau mengekalkan tahap kecergasan anda.
Keputusan Ujian SEGAK juga akan dilaporkan bersama-sama keputusan

Pentaksiran Aktiviti Jasmani Sukan dan Kokurikulum (PAJSK) dalam
Penilaian Tingkatan Tiga (PT3)

SEGAK

Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan
Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK)
adalah satu bateri ujian standard

kecergasan fizikal bagi mengukur tahap
kecergasan fizikal murid berdasarkan
kesihatan. Komponen kecergasan dalam
SEGAK terkandung dalam kurikulum
Pendidikan Jasmani sekolah rendah dan
sekolah menengah.

MATLAMAT Murid sentiasa peka,
SEGAK berpengetahuan, dan mengamalkan

aktiviti kecergasan untuk
meningkat dan mengekalkan tahap
kecergasan fizikal berdasarkan

kesihatan yang optimum.

OBJEKTIF Mengukur dan merekodkan tahap
SEGAK kecergasan fizikal kendiri;
Menganalisis dan mentafsir kecergasan
fizikal kendiri;
Mengetahui tahap kecergasan fizikal
kendiri;
Merancang dan melakukan tindakan
susulan bagi meningkatkan tahap
kecergasan fizikal; dan
Mengamalkan gaya hidup aktif dan sihat
untuk mencapai tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan yang optimum.

PELAKSANAAN
UJIAN SEGAK



UJIAN 1

INDEKS JISIM BADAN

INDEKS JISIM BADAN

INDEKS JISIM BADAN

INDEKS JISIM BADAN

INDEKS JISIM BADAN

Ujian Naik Turun Bangku
3 Minit

UJIAN 2

NAIK TURUN BANGKU 3 MINIT

NAIK TURUN BANGKU 3 MINIT

Ujian 3a

TEKAN TUBI

TEKAN TUBI

TEKAN TUBI

Ujian 3b

TEKAN TUBI

TEKAN TUBI

TEKAN TUBI

Ujian 4

RINGKUK TUBI SEPARA

RINGKUK TUBI SEPARA

RINGKUK TUBI SEPARA

Ujian 5

JANGKAUAN MELUNJUR

JANGKAUAN MELUNJUR

JANGKAUAN MELUNJUR

JANGKAUAN MELUNJUR

NORMA SEGAK

KEPUTUSAN KESELURUHAN

SEKIAN
TERIMA KASIH




DI ATAS KERJASAMA DAN
PERHATIAN SEPANJANG SESI PDPR




PN MAJIDAH BT MAT SAMAN