Slot 6 -kemurungan

Bahagian Psikologi dan Kaunseling

PSIKO-PENDIDIKAN

MODUL KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI
WARGA KPM

Kemurungan:

Derita Dalam Senyap

Kemurungan adalah gangguan perasaan seseorang
yang menyebabkan seseorang itu berasa sedih yang
berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat
marah serta hilang minat dalam aktiviti harian. Ia
berlarutan sekurang-kurangnya dalam masa 2
minggu. Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa
sahaja tidak kira umur, jantina atau bangsa.
Kemurungan boleh berlangsung sehingga berbulan-
bulan atau bertahun-tahun.

Penyebab
Kemurungan

• Perubahan kimia dalam otak iaitu berlaku
ketidakseimbangan kimia
(Neurotransmitter Serotonin dan
Neropinephine)

Sumber: KKM

• Baka keturunan : seseorang yang
mempunyai keluarga yang pernah
menghidapinya

• Persekitaran : Peristiwa hidup dan
kekurangan sokongan keluarga dan sosial

Penyebab
Kemurungan

• Ubat-ubatan : Sesetengah jenis ubat darah tinggi
boleh mencetuskan episod kemurungan.
Walaubagaimanapun, ia akan beransur hilang
apabila ubat tersebut diberhentikan

• Penyakit-penyakit lain : Sesuatu penyakit lain
seperti gangguan fungsi thyroid hypothyroidsm
boleh menyebabkan kemurungan

• Corak pemikiran : terdapat corak tertentu dalam
pemikiran yang boleh mencetus kemurungan. Ini
termasuklah bagaimana persepsi kita kepada diri
sendiri, kehidupan dan dunia keseluruhannya.

(sumber: KKM).

Penyebab
Kemurungan

• Stressor : stressor (punca stres) juga
berupaya mencetuskan episod
kemurungan sekiranya tidak dikawal.

• Peristiwa lain yang boleh mencetuskan
kemurungan termasuklah penyalahgunaan
dadah atau ketagihan arak, menghidapi
penyakit serius/ tinggal dengan orang yang
menghidap penyakit tersebut.

• Kehilangan orang yang disayangi, dan
• Baru melahirkan anak

Tanda-tanda dan
gejala kemurungan

Tanda-tanda dan
gejala kemurungan

• Kesedihan atau “kekosongan” perasaan
yang berpanjangan

• Hilang minat atau keseronokan terhadap
hobi dan aktiviti-aktiviti lain yang biasanya
mendatangkan keseronokan

• Cepat rasa letih dan tidak bertenaga
• Perasaan pesimistik dan mudah putus asa
• Perasaan bersalah
• Rasa diri tidak berguna

Tanda-tanda dan
gejala kemurungan

• Gangguan tidur, bangun terlalu awal
atau berlebihan tidur

• Hilang selera makan dan penurunan
berat badan

• “Rasa lebih baik mati”, kadangkala
disertai dengan percubaan bunuh diri

• Rasa tidak tenteram dan mudah marah
• Kurang daya tumpuan dan ingatan

Tanda-tanda dan
gejala kemurungan

• Sukar membuat keputusan
• Simptom fisiologi seperti sakit kepala,

sakit-sakit badan dan gangguan
penghadaman
• Kurang nafsu seksual
• Pergerakan menjadi terhad/ kaku atau
menjadi resah gelisah
• Mudah cemas atau fobia

KEMURUNGAN

Siapa yang berisiko?

Siapa • Pernah mengalami kemurungan pada
yang masa lepas
berisiko?
• Mempunyai ahli keluarga yang
menghidap kemurungan

• Menghidap penyakit kronik (Kanser,
Diabetes, Hipertensi,

• Sakit buah pinggang, strok, sakit
jantung atau kesakitan berpanjangan)

• Hilang anggota tubuh badan secara
tiba-tiba

• Kematian orang yang disayangi secara
tiba-tiba

Siapa • Perceraian
yang • Masalah rumahtangga
berisiko? • Masalah keluarga
• Penyalahgunaan dadah dan arak
• Pengambilan ubat-ubatan tertentu
• Mangsa penderaan
• Tekanan di tempat kerja

Siapa • Pernah mengalami penderaan
yang semasa kanak-kanak
berisiko?
• Kecenderungan mudah risau atau
bimbang

• Perasaan sedih semasa dalam
pantang (selepas bersalin)

• Krisis ekonomi

Kesan
sampingan

Kesan Sampingan

• Mulut kering
• Sembelit
• Masalah pundi kencing
• Masalah seksual
• Penglihatan yang kabur
• Pening

Pencegahan

Pencegahan

• Ketahui penyakit anda
• Patuh kepada ubat-ubatan dan rawatan

susulan
• Bertenang dan sentiasa bersikap positif
• Rancang kewangan anda
• Amalkan gaya hidup sihat
• Menyertai aktiviti yang akan membuat kita

berasa gembira. Contohnya bersenam,
menonton wayang, menyertai aktiviti
keagamaan atau sosial
• Pecahkan tugasan yang besar kepada yang
kecil dan beri keutamaan

PELAPORAN
PROGRAM #3A

http://bit.ly/PSE3A-WPKL

Sila layari pautan - http://tiny.cc/bahanmindasejahtera
untuk mendapatkan bahan pembentangan Program # 3A

Pengetua/Guru Besar/Ketua Jabatan boleh layari
http://bit.ly/e-janjitemu-kaunselor untuk mendapatkan
perkhidmatan sesi kaunseling

LINK
PENDAFTARAN
BAGI SPLKPM

http://bit.ly/PENILAIAN-PROGRAM3Pi

https://tiny.cc/daftar3a2021

SPsK

[email protected]

Sektor Psikologi & Kaunseling
Jabatan Pendidikan Wilayah Persekutuan
Kuala Lumpur
Persiaran Tuanku Syed Sirajuddin, Bukit
Tunku,
50480 Kuala Lumpur

03-6204 6196

*sila hubungi Kaunselor Pendidikan di JPWPKL atau di PPD anda*