3.0 Pengurusan Mental dan Emosi

PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 3)
UNIT 1 : PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL (PEERS)

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

PENGENALAN
 Kemarahan merupakan salah satu perasaan semula jadi yang timbul akibat beberapa

faktor.
i. Apabila keperluan asas kita seperti makanan, tempat perlindungan dan kasih sayang

tidak dipenuhi.
ii. Ketidakupayaan kita untuk menangani tekanan hidup berkaitan sekolah, keluarga,

kawan-kawan, kesihatan dan kewangan.
iii. Tidak dapat mencapai hasrat, idaman atau cita-cita.
iv. Keadaan yang mengancam dan menakutkan.
 Pengurusan mental dan emosi dapat mengawal kemarahan seseorang agar lebih positif
dan menerima kelemahan.

PUNCA KEMARAHAN
 Terdapat banyak punca seseorang remaja berasa marah.
 Antaranya letih, lapar, tiada kawalan dalam urusan harian, terancam, kecewa dan tidak

dapat meluahkan perasaan.

KESAN KEMARAHAN
 Kekerapan dan tempoh masa kemarahan akan membawa kesan yang nyata dan padah

terhadap kesihatan diri seseorang.
 TAHUKAH ANDA? Implikasi negatif kemarahan terhadap orang lain.

- Tanggapan negatif terhadap individu yang sering mempamerkan kemarahan.
- Timbulnya perasaan kurang yakin dan tidak selesa.
- Hubungan persahabatan akan menjadi tegang.

CARA MENGURUS KEMARAHAN
• Kemarahan merupakan satu cetusan emosi.
• Kemahiran mengurus dan mengawal kemarahan adalah sangat penting kepada seseorang

remaja supaya mereka sentiasa dapat mengawal perasaannya dan bukan perasaan yang
mengawal tindakannya.