-RPT PJPK Ting. 1:20261 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTAHUN 2026TINGKATAN SATUMINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 1(12-16 Jan 2026)Pengenalan DSKP, Buku Teks, SEGAK,Keselamatan dan Etika, Buku Folio & Sistem Penilaian & Pentaksiran PJPKTing. 1 – 5Minggu 2(19-23 Jan 2026)PJ (1) PJ (2)Senaman Kapasiti Aerobik3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar nadi latihan.3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik tiga hingga enam kali seminggu berdasarkan prinsip frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis aktiviti (FITT).Senaman Kapasiti Aerobik3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar nadi latihan.3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik tiga hingga enam kali seminggu berdasarkan prinsip frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis aktiviti (FITT).Minggu 3(26-30 Jan 2026)PJ (3) PK (1)Senaman Kapasiti Aerobik3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar nadi latihan.3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik tiga hingga enam kali seminggu berdasarkan prinsip frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis aktiviti (FITT).8.0 KESELAMATANBuliMINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 4(2-6 Feb 2026)PJ (4) PJ (5)Senaman Kelenturan3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.Senaman Daya Tahan dan Kekuatan Otot3.3.2 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan prinsip FITT.Minggu 5(9-13 Feb 2026)PJ (6) PK (2)Senaman Kelenturan3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.8.0 KESELAMATANBuliMinggu 6(16-20 Feb 2026)PJ (7) PJ (8)Senaman Daya Tahan dan Kekuatan Otot3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot teras yang melibatkan rectus abdominis, internal oblique, external oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan lakuan yang betul.Senaman Daya Tahan dan Kekuatan Otot3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot teras yang melibatkan rectus abdominis, internal oblique, external oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan lakuan yang betul.Tahun Baharu China(17 & 18 Februari, Selasa-Rabu)Awal Ramadan(19 Februari, Khamis)Minggu 7(23-27 Feb 2026)PJ (9) PK (3)Pergerakan Berirama1.2.1 Mereka cipta pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar.8.0 KESELAMATANGangsterisme
-RPT PJPK Ting. 1:20262MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 8(2-6 Mac 2026)PJ (10) PJ (11)Pergerakan Berirama1.2.1 Mereka cipta pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar.Pergerakan Berirama1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan sumazau mengikut muzik yang didengar.Hari Nuzul Al-Quran(07 Mar, Sabtu)Minggu 9(9-13 Mac 2026)PJ (12) PK (4)Pergerakan Berirama1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan sumazau mengikut muzik yang didengar.4.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSIPemikiran positifMinggu 10(16-20 Mac 2026)PJ (13) PJ (14)Pergerakan Berirama1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan langkah joget dan sumazau serta mempersembahkan mengikut muzik.Pergerakan Berirama1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan langkah joget dan sumazau serta mempersembahkan mengikut muzik.Minggu 11(23-27 Mac 2026)Cuti Penggal 1 (21 –29 Mac 2026)Hari Raya Aidil Fitri(21-22 Mac, Sabtu & Ahad)Minggu 12(30 Mac- 3 April 2026)PJ (15) PK (5)Kemahiran Olahraga Asas1.7.1 Melakukan lari pecut dengan menggunakan blok permulaan.4.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSIPemikiran positifMINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 13(6-10 April 2026)PJ (16) PJ (17)Kemahiran Olahraga Asas1.7.1 Melakukan lari pecut dengan menggunakan blok permulaan.Kemahiran Olahraga Asas1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual dalam lari berganti-ganti.Minggu 14(13-17 April 2026)PJ (18) PK (6)Kemahiran Olahraga Asas1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual dalam lari berganti-ganti.1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIFPerkembangan seksual sekunderMinggu 15(20-24 April 2026)PJ (19) PJ (20)Kemahiran Olahraga Asas1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya Fosbury Flop.Kemahiran Olahraga Asas1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya Fosbury Flop.Minggu 16(27 April – 1 Mei 2026)PJ (21) PK (7)Kemahiran Olahraga Asas1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan menggunakan gaya Parry O’Brien.1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIFPerkembangan seksual sekunderHari Pekerja(01 Mei, Jumaat)
-RPT PJPK Ting. 1:20263MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 17(4-8 Mei 2026)PJ (22) PJ (23)Kemahiran Olahraga Asas1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan menggunakan gaya Parry O’Brien.Pentaksiran Kecergasan Fizikal3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.Minggu 18(11-15 Mei 2026)PJ (24) PK (8)Pentaksiran Kecergasan Fizikal3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.6.0 PERHUBUNGANKemahiran komunikasi berkesan dalam perhubungan interpersonalMinggu 19(18-22 Mei 2026)PJ (25) PJ (26)Pentaksiran Kecergasan Fizikal3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.Kemahiran Asas Badminton1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi permainan.1.6.2 Melakukan kemahiran pukulan hadapan dan kilas dalam situasi permainan.Hari Hol Negeri Pahang(22 Mei, Jumaat)Minggu 20(25-29 Mei 2026)Cuti Pertengahan Tahun (23 Mei – 07 Jun 2026)Hari Raya Aidil Adha(27-28 Jun 25, Rabu & Khamis)Wesak(31 Mei, Ahad)MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 21(1-5 Jun 2026)Cuti Pertengahan Tahun (23 Mei – 07 Jun 2026)Hari Keputeraan YDPA (01 Jun, Isnin)Minggu 22(8-12 Jun 2026)PJ (27) PK (9)Kemahiran Asas Badminton1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi permainan.1.6.2 Melakukan kemahiran pukulan hadapan dan kilas dalam situasi permainan.9.0 PEMAKANANMakro NutrienMikro NutrienMinggu 23(15-19 Jun 2026)PJ (28) PJ (29)Kemahiran Asas Badminton1.6.3 Melakukan pelbagai kemahiran pukulan lob dalam situasi permainan.1.6.4 Melakukan pukulan junam (drop short) dalam situasi permainan.Kemahiran Asas Badminton1.6.3 Melakukan pelbagai kemahiran pukulan lob dalam situasi permainan.1.6.4 Melakukan pukulan junam (drop short) dalam situasi permainan.Awal Muharam (Maal Hijrah)(17 Julai, Rabu)Minggu 24(22-26 Jun 2026)PJ (30) PK (10)Kemahiran Asas Badminton1.6.3 Melakukan pelbagai kemahiran pukulan lob dalam situasi permainan.1.6.5 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan.9.0 PEMAKANANMakro NutrienMikro NutrienPJ (31) PJ (32)
-RPT PJPK Ting. 1:20264Minggu 25(29 Jun- 3 Julai 2026)Gimnastik Asas1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan straddle semasa layangan di atas trampolin.Gimnastik Asas1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan straddle semasa layangan di atas trampolin.MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 26(6-10 Julai 2026)PJ (33) PK (11)Gimnastik Asas1.1.2 Melakukan pelbagai putaran semasa melakukan layangan di atas trampolin.7.0 PENYAKITSenggugutMinggu 27(13-17 Julai 2026)PJ (34) PJ (35)Gimnastik Asas1.1.2 Melakukan pelbagai putaran semasa melakukan layangan di atas trampolin.Gimnastik Asas1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan, putaran, dan bentuk badan di atas trampolin.1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta.Minggu 28(20-24 Julai 2026)PJ (36) PK (12)Gimnastik Asas1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan, putaran, dan bentuk badan di atas trampolin.1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta.7.0 PENYAKITKanser ServiksMinggu 29(27-31 Julai 2026)PJ (37) PJ (38)Kemahiran Asas Bola Sepak1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.Kemahiran Asas Bola Sepak1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.Hari Keputeraan Sultan Pahang(31 Julai, Jumaat)MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 30(3-7 Ogos 2026)PJ (39) PK (13)Kemahiran Asas Bola Sepak1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan.1.3.4 Melakukan kemahiran takel depan dan takel sisi dalam situasi permainan.7.0 PENYAKITJerawatMinggu 31(10-14 Ogos 2026)PJ (40) PJ (41)Kemahiran Asas Bola Jaring1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam situasi permainan.1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.Kemahiran Asas Bola Jaring1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam situasi permainan.1.4.3 Melakukan kemahiran gerak kaki dengan mendarat menggunakan kedua-dua belah kaki, sebelah kaki, dan 1½ langkah setelah menangkap bola dalam situasi permainan.Minggu 32(17-21 Ogos 2026)PJ (42) PK (14)Kemahiran Asas Bola Jaring1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam situasi permainan.1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.2.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIFPengaruh multimedia kepada tingkah laku seksual berisikoPJ (43) PJ (44)
-RPT PJPK Ting. 1:20265Minggu 33(24-28Ogos 2026)Kemahiran Asas Bola Sepak1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan.1.3.4 Melakukan kemahiran takel depan dan takel sisi dalam situasi permainan.Kemahiran Asas Bola Sepak1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.Maulidur Rasul(25 Ogos, Selasa)MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 34(31 Ogos-4 Sept 2026)Cuti Penggal 2 (29 Ogos – 06 Sept 2026)Hari Kebangsaan(31 Ogos, Isnin) Minggu 35(7-11 Sept 2026)PJ (45) PK (15)Kemahiran Asas Bola Sepak1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.2.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIFPengaruh multimedia kepada tingkah laku seksual berisikoMinggu 36(14-18 Sept 2026)PJ (46) PJ (47)Kemahiran Asas Bola Sepak1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.Kemahiran Asas Bola Sepak1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.Hari Malaysia(16 Sept, Rabu)Minggu 37(21-25 Sept 2026)PJ (48) PK (16)Kemahiran Asas Bola Jaring1.4.6 Melakukan kemahiran mengacah dengan dodge dalam situasi permainan.3.0 PENYALAHGUNAAN BAHANPengaruh rokok, alkohol dan dadah (pecahkan kepada 3 tajuk berasingan: 1. Rokok / vape 2. alkohol 3. dadah)Minggu 38(28 Sept- 2 Okt 2026)PJ (49) PJ (50)Kemahiran Asas Bola Jaring1.4.4 Melakukan kemahiran menjaring secara statik dan menjaring gerak selangkah dari pelbagai jarak dalam situasi permainan.1.4.5 Melakukan kemahiran mengadang dari posisi belakang, posisi sisi, dan posisi depan dalam situasi permainan.Kemahiran Asas Bola Jaring1.4.4 Melakukan kemahiran menjaring secara statik dan menjaring gerak selangkah dari pelbagai jarak dalam situasi permainan.1.4.5 Melakukan kemahiran mengadang dari posisi belakang, posisi sisi, dan posisi depan dalam situasi permainan.MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 39(5-9 Okt 2026)PJ (51) PK (17)Kemahiran Asas Bola Tampar1.5.1 Melakukan kemahiran menyangga bola semasa menghantar dan menerima mengikut situasi permainan.1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi permainan.3.0 PENYALAHGUNAAN BAHANPengaruh rokok, alkohol dan dadah (pecahkan kepada 3 tajuk berasingan: 1. Rokok / vape 2. alkohol 3. dadah)PJ (52) PJ (53)
-RPT PJPK Ting. 1:20266Minggu 40(12-16 Okt 2026)Kemahiran Asas Bola Tampar1.5.1 Melakukan kemahiran menyangga bola semasa menghantar dan menerima mengikut situasi permainan.1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi permainan.Kemahiran Asas Bola Tampar1.5.2 Melakukan kemahiran mengumpan bola semasa menghantar dan menerima mengikut situasi permainan.1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi permainan.Minggu 41(19-23 Okt 2026)PJ (54) PK (18)Kemahiran Asas Bola Tampar1.5.4 Melakukan kemahiran merejam bola dalam situasi permainan.1.5.5 Melakukan kemahiran mengadang bola dalam situasi permainan.3.0 PENYALAHGUNAAN BAHANPengaruh rokok, alkohol dan dadah (pecahkan kepada 3 tajuk berasingan: 1. Rokok / vape 2. alkohol 3. dadah)Minggu 4226-30 Okt 2026)PJ (55) PJ (56)Kemahiran Asas Bola Tampar1.5.4 Melakukan kemahiran merejam bola dalam situasi permainan.1.5.5 Melakukan kemahiran mengadang bola dalam situasi permainan.Komposisi badan3.4.1 Mengukur lipatan kulit menggunakan kaliper pada dua titik cubitan di otot trisep dan otot gastroknemius.MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2Minggu 43(2-6 Nov 2026)PJ (57) PK (19)Kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti spider-web, alligator swamp, dan giant finger secara berkumpulan.10.0 PERTOLONGAN CEMASDRABCMinggu 44(9-13 Nov 2026)PJ (58) PJ (59)Kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam permainan frisbee.Kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti spider-web, alligator swamp, dan giant finger secara berkumpulan.Deepavali(08 November, Ahad)Minggu 45(16-20 Nov 2026)PJ (60) PK (20)Kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan1.8.3 Melakukan kemahiran permainan tradisional sepak raga ratus.5.0 KEKELUARGAANPerkahwinanMinggu 46(23-27 Nov 2026)PJ (61) PJ (62)Kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam permainan frisbee.Kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan1.8.3 Melakukan kemahiran permainan tradisional sepak raga ratus.Minggu 47(30 Nov-4 Dis)Bola Sepak & Bola Jaring(Pertandingan antara kelas / rumah pasukan)Bola Sepak & Bola Jaring(Pertandingan antara kelas / rumah pasukan)Cuti Akhir Persekolahan Sesi 2026 (05 – 31 Dis 2026)Hari Krismas(25 Disember, Jumaat)