วารสาร Steel Bond สารสัมพันธ์ NS-SUS

ÇÒÃÊÒÃÀÒÂã¹ ºÃÔÉÑ· àÍç¹àÍÊ-ÊÂÒÁÂÙä¹àµç´ÊµÕÅ ¨Òí ¡Ñ´ »·‚ Õè 16 ©ººÑ ·èÕ 3 : µ.¤.-¸.¤. 2563

วัค ีน

ÊÒèҡ¡ÃÃÁ¡Òü¨ÙŒ Ñ´¡ÒÃ

Merry Christmas & Happy New Year 2021
to NS-SUS employees and contractors

I would like to take opportunity to express my sincere thanks for all of your
cooperation and contribution to cope with severe sales conditions impacted by
the COVID-19 pandemic.

In this coming 2021, we, all together, will continue to challenge the
fluctuation of market demand by our spirit of teamwork and TPM way. In
addition, the Safety is the top priority in both work and personal life.

I do hope all of you and your family are safe, happy, and healthy throughout
2021.

Iku HARADA

สขุ สันต์วันคริสต์มาส และสวัสดีปใหม่ 2564 (2021)
แด่ พนกั งาน NS-SUS และ ผู้รบั เหมาทกุ คน

ผมขอใชว้ าระโอกาสนี ขอบคณุ ทกุ คนจากใจจรงิ สาํ หรบั ความรว่ มมอื และท่มุ เทใน
การรบั มอื กับสภาวการณท์ ียอดขายได้รบั ผลกระทบอยา่ งรุนแรงจากการแพรร่ ะบาดของ
โรคโควิด-19

ในป 2564 (2021) ทีจะถึงนี พวกเราทกุ คนจะรว่ มกันเผชญิ กับความผนั ผวนของ
ความต้องการของตลาด ด้วยจิตวิญญาณของการทํางานเปนทีมและวิถี TPM นอกจากนี
สงิ ทีสาํ คัญทีสดุ คือ เรอื งความปลอดภัยทังในการทํางานและชวี ิตสว่ นตัว

ผมขออวยพรใหท้ กุ คนและครอบครวั ปลอดภัย มคี วามสขุ และสขุ ภาพแขง็ แรง
ตลอดป 2564 (2021)

อคิ ุ ฮาราดะ

¡Í§ºÃóҸԡÒÃ

ÊÇÑÊ´Õ¤ÃѺà¾×è͹¾¹¡Ñ §Ò¹·Ø¡·Ò‹ ¹ ºÃóҸ¡Ô ÒÃ
ÇÒÃÊÒà Steel Bond ©ºÑºÊ‹§·ÒŒ »‚à¡Ò‹ µÍŒ ¹ÃºÑ »ã‚ ËÁ¹‹ Õé
¤³Ø áÁ¹ÊÃǧ ¤ÅҌ ÂÁ³Õ
¢Íʧ‹ ¤ÇÒÁÊØ¢¨Ò¡ã¨¡Í§ºÃóҸ¡Ô ÒÃÁÒÂѧà¾Í×è ¹¾¹¡Ñ §Ò¹
·Ø¡·‹Ò¹¤ÃѺ ÃÇÁ·Ñ駤ÇÒÁ»ÃÒö¹Ò´·Õ ÕÍè ÂÒ¡à˹ç à¾èÍ× ¹ ¼ªŒÙ Nj ºÃóҸ¡Ô ÒÃ
¾¹¡Ñ §Ò¹·¡Ø ·Ò‹ ¹ÁÊÕ Ø¢ÀÒ¾·èáÕ ¢ç§áç ÊÌҧÀÙÁ¤Ô ŒØÁ¡¹Ñ µ¹àͧ
¨Ò¡âäÌÒµ‹Ò§æ ¤Ø³ÈÑ¡´ªìÔ Ñ ΌÍàÃ×ͧàǷ¡ Ô¨

ã¹Ënj §àÇÅÒ·Õàè ÃÒÃͤÍÂÇѤ«¹Õ COVID-19 ¹Õé ÍÂÒ¡ãˌ ¤ÍÅÑÁ¹Ôʵ
à¾è×͹¾¹¡Ñ §Ò¹ä´áŒ çºÑ¹´ÒÅã¨ËÅѧ¨Ò¡Íҋ ¹ÇÒÃÊÒéººÑ ¹éÕ
áŌÇÅØ¡¢¹éÖ ÁÒÍÍ¡¡íÒÅѧ¡Ò ´ÙáÅ梯 ÀÒ¾¢Í§µ¹àͧ ·§éÑ ¾Õàè ºÅŏ HR ¡Íµ HR ¾Õªè Ô³ CSR
ÊØ¢ÀÒ¾¡ÒÂáÅÐ梯 ÀҾ㨠áÅл‡Í§¡Ñ¹µ¹àͧ ¨Ò¡àªÍ×é âäÌÒ ¾èÕ˹‹Í§ HR ¿Ò§ FA ¾¹èÕ Òéí µÒÅ HR
µÒÁÁҵáÒõ‹Ò§æ ·ºÕè ÃÉÔ Ñ·¡Òí ˹´ ÍÂҋ ÇµÔ ¡ÁÒ¡à¡¹Ô ä»¨¹ ªÒ‹ §¹·Ñ PD2 ¾Õèâ͎ SF Running Club
à¤ÃÂÕ ´ áŌÇäÁ·‹ Òí ÍÐäÃàÅ ÁÇÑ áµ¹‹ Ñè§ÃÍÇ¤Ñ «Õ¹Çҋ ¨ÐÁÒàÁèÍ× äÃ
¶ŒÒàÃÒÁÍÕ »Ø ¹ÔÊÂÑ ·èÕ 1: Be Proactive àÃҨФ´Ô äµÃµ‹ ÃÍ§Ç‹Ò ·è»Õ ÃÖ¡ÉÒ
"àÃÒ·íÒÍÐäÃä´ºŒ Ҍ §" à¾èÍ× Ëҋ §ä¡Å¨Ò¡âä COVID-19 ¹Õé àÁèÍ×
µÑ§é ʵäÔ ´ŒáÅnj ¡çŧÁÍ× ·íÒàÅÂ¤ÃºÑ à¾Í×è ¾Ç¡àÃÒ¨Ðä´¹Œ íÒ¾Ò ¤Ø³Ç¸Ô Ò¹ Ê¹Ñ µäÔ ªÂ¡ÅØ
ºÃÉÔ Ñ·ãˌ¼Ò‹ ¹¾¹Œ Çԡĵ COVID-19 ¹äéÕ »´ŒÇ¡¹Ñ

´ÇŒ ¤ÇÒÁ»ÃÒö¹Ò´Õ¨Ò¡ã¨
¡Í§ºÃóҸԡÒÃ

Highlight

โควิด-19 : เครยี ดได้ คลายด้วย
BORN TO BE นกั วิ่งสายอปุ กรณ์
เคล็ดลบั ลดน้าํ หนกั ไดผ้ ลเร็ว BY ภาวดิ า
เริ่มต้นความนยิ มด้านสุขภาพ
CCDDCCMM RRUUNNNNIINNGG

Teeramongkol / HR

โควิด-19 : เครยี ดได้ คลายด้วย

เรากังวล ปญหาสุขภาพจิตอยางความเครียดและวิตกกังวล ความเครียดและความวิตกกังวลเปนกลไกการตอบ
เร่ืองสุขภาพ ของผูคนในสังคมยังคงเพิ่มสูงขึ้นเน่ืองจากสถานการณ สนองของรางกายโดยธรรมชาติเม่ือเจอสถานการณ
กายจากการ ของโควิด-19 (COVID-19) ยังไมคลี่คลายดีนัก อีกท้ัง กระตุนหรือบีบคั้นซ่ึงความเครียดท่ีเกิดข้ึนเพียง
แพรระบาด ยังตองเผชิญกับแรงกดดันดานอาชีพการงาน การเงิน ช่ัวคราวอาจไมมีผลกระทบตอรางกายมากนัก แตหาก
จนลืมไปวา ปญหาครอบครัว รวมไปถึงการกักตัวอยูที่บานเปนเวลา เกิดความเครียดสะสมในระยะยาวอยางความวิตกกังวล
ผลกระทบท่ี นาน ก็อาจทาํ ใหเกิดปญหาดานจิตใจรุนแรงขึ้นได เชน ตอสถานการณโควิด-19 อาจสงผลกระทบตอรางกาย
หนักหนามาก ตัดขาดจากสังคม พ่ึงพาสารเสพติด หรือทาํ รายตัวเอง ได ทั้งเรื่องการนอน การรับประทานอาหารหรือนาํ ไปสู
อีกอยางคือ จึงเปนเร่ืองสําคัญท่ีตองดูแลสุขภาพจิตใหดีไมแพกับ การใชสารเสพติดและด่ืมแอลกอฮอลมากข้ึน
สุขภาพจิต การดูแลสุขภาพทางกาย
นอกจากนี้ความเครียดอาจทําใหอาการผิดปกติ
ความไมสบายใจ เครียด กังวล หรือโดดเด่ียวนั้น ทางจิตหรือโรคประจําตัวบางประเภทแยลงได เชน
เกิดขึ้นไดกับทุกคนไมเฉพาะกับผูที่เขาขายหรือตรวจพบ ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ แผลในกระเพาะอาหาร โรค
การติดเช้ือไวรัสเทาน้ัน เพราะคนสวนใหญหลีกเลี่ยง สะเก็ดเงิน และโรคผิวหนังอักเสบ (Eczema) ดังน้ัน
การแพรกระจายของเชื้อโดยการเลือกที่จะกักตัวอยูท่ี นอกจากการปองกันการติดเช้ือไวรัสโคโรนาดวยการ
บานซ่ึงความรูสึกไมม่ันคงและหวาดกลัวนี้เองทําใหเกิด ลางมือและหลีกเล่ียงการสัมผัสติดตอกับผูอื่นแลว การ
ปญหาสุขภาพจิตและอาจสงผลตอสุขภาพรางกายโดย ดูแลสุขภาพจิตนับเปนสิ่งท่ีตองใสใจเชนกัน โดยเฉพาะ
รวมบทความน้ีไดรวบรวมวิธีการดูแลจิตใจใหแข็งแรง ผูท่ีมีความเครียดหรือกังวลไดงาย
ในชวงท่ีมีการแพรระบาดของโรคโควิด-19 มาฝากกัน
4 วิธีดูแ ลสุข ภ าพ
" จิตใหแ ข็งแ ร ง

วิ ธี ก า ร เ ห ล า นี้ อ า จ ช ว ย ใ ห คุ ณ มี สุ ข ภ า พ
ก า ย แ ล ะ สุ ข ภ า พ จิ ต ท่ี แ ข็ ง แ ร ง พ ร อ ม รั บ มื อ
กับโรคโควิด-19 ไดดีย่ิงข้ึน

รั ก ษ า สุ ข ภ า พ ร า ง ก า ย ใ ห
แ ข็ ง แ ร ง

หม่ันดูแลสุขภาพท้ังรางกายใหแข็ง
แรงอยางสม่าํ เสมอดวยวิธีตอไปน้ี

รับประทานอาหารท่ีมีประโยชนหลีกเล่ียง
อาหารที่มีไขมันและนาํ้ ตาลสูงรวมถึงหลีก
เล่ียงการด่ืมเครื่องด่ืมท่ีมีคาเฟอีน นอนหลับ
พักผอนใหเพียงพอ โดยควรเขานอนใหเปน
เวลาทุกวัน หลีกเลี่ยงการใชโทรศัพทมือถือ
หรือคอมพิวเตอรกอนนอนและจัดบรรยากาศ
ในหองนอนใหเอ้ือตอการนอนหลับไดดี

ออกกาํ ลังกายเปนประจาํ โดยอาจออก
กาํ ลังในบานหรืออาจชวนคนในครอบครัว
ออกไปเดินเลน วิ่ง หรือขี่จักรยาน แตควร
รักษาระยะหางจากผูอ่ืนอยางนอย 2 เมตร
เพ่ือปองกันการแพรกระจายของเช้ือไวรัส

หลีกเลี่ยงการด่ืมเคร่ืองด่ืมแอลกอฮอล
การใชสารเสพติด หรือการสูบบุหร่ีที่ทาํ ให
เกิดปญหาสุขภาพในระยะยาวโดยเฉพาะโรค
ปอดซึ่งจะทําใหเสี่ยงตอการติดเชื้อโคโรนา
ไวรัส (COVID-19) งายข้ึน

Teeramongkol / HR

ผ อ น ค ล า ย จิ ต ใ จ ด ว ย เ ส พ ข า ว ส า ร เ ท า ที่ จํา เ ป น ติ ด ต อ กั บ ผู อื่ น บ า ง
กิ จ ก ร ร ม ท่ี ส ร า ง ส ร ร ค
ในชวงท่ีสื่อนําเสนอขาวสารการแพรระบาดของโรค แมวามาตรการรักษาระยะหางทางสังคมอาจทําใหการ
จัดสรรเวลาพักผอนในแตละวันอยางเหมาะสม โควิด-19 อยางตอเน่ือง การไดรับขอมูลขาวสารใน นัดพบปะเพื่อนหรือคนรูจักทํากิจกรรมรวมกันทาํ ไดยาก
โดยอาจการทาํ กิจกรรมหรืองานอดิเรกท่ีชอบ เชน อาน ปริมาณมากอาจทาํ ใหเกิดความเครียดและความวิตก กวาปกติ แตการรักษาความสัมพันธระหวางกันถือเปน
หนังสือ ฟงเพลง วาดรูป เลนดนตรี ทําสมาธิ เลนโยคะ กังวลมากขึ้น จึงควรจํากัดเวลาการอาน ฟง หรือดูขาว เรื่องสาํ คัญ ไมวาจะเปนการพูดคุยทางโทรศัพท วิดีโอ
หรือชวนคนในครอบครัวมาทํากิจกรรมรวมกันที่บาน จากส่ือตาง ๆ ในแตละวัน และอาจปดการแจงเตือน คอล หรือผานโปรแกรมแชทออนไลน เพ่ือสื่อสารกับ
เพ่ือชวยผอนคลายจิตใจและทาํ ใหการอยูบานไมนาเบ่ือ ขาวสารจากอินเทอรเน็ต เพื่อไมใหเกิดความวิตกกังวล คนในครอบครัว เพ่ือนสนิท หรือเพื่อนรวมงานเม่ือรูสึก
จนเกินไป มากเกินไป ทั้งน้ี ขอมูลที่เผยแพรตามสื่อตาง ๆ อาจมี เหงาหรือกังวลก็อาจชวยลดความรูสึกไมสบายใจขณะท่ี
ทั้งขอมูลที่เปนความจริงและขอมูลที่ยังไมมีหลักฐานที่ ไมไดพบปะกันได
นอกจากน้ี อาจใชเวลาวางใหเปนประโยชนดวยการ นาเชื่อถือเพียงพอ จึงควรเลือกรับขอมูลขาวสารจาก
หาความรูเพิ่มเติมผานการเรียนออนไลน เชน หลักสูตร แหลงท่ีมาท่ีนาเชื่อถือไดเก่ียวกับโรคโควิด-19 โดยตรง แมจะตองใชชีวิตอยูท่ีบานเปนเวลานานกวาท่ีเคยเปน
สอนภาษา วิชาการตลาดเบ้ืองตน หรือการสอนวิธีการ เชน กระทรวงสาธารณสุข องคการอนามัยโลก (WHO) แตไมควรตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลจนเกินไป พรอมท้ัง
ดูแลสุขภาพใหแข็งแรง เปนตน ซึ่งนอกจากจะชวยฆา ศูนยโควิดจังหวัดระยอง หรือหนวยงานภาครัฐอ่ืน ๆ ควรดูแลสุขภาพรางกายและจิตใจใหแข็งแรงในทุกวัน
เวลาไดดีแลว ยังเปนโอกาสที่จะไดฝกฝนทักษะใหม ๆ หากมีความเครียดหรือวิตกกังวลรุนแรงจนสงผลตอการ
หรือตอยอดความรูความสนใจที่มีอยูใหมากข้ึน โดยบาง นอกจากน้ีไมควรสงตอขอมูลขาวสารท่ีไมทราบแหลง ใชชีวิตประจาํ วัน เชน นอนไมหลับ ด่ืมเครื่องดื่มแอลกอ
เว็บไซตอาจไมมีคาใชจายเพ่ิมเติมอีกดวย ท่ีมาชัดเจนไปยังผูอื่น เนื่องจากอาจทําใหเกิดการเขาใจ ฮอลเพ่ิมขึ้นหรือใชสารเสพติด ควรปรึกษาแพทยหรือนัก
ผิดและความตื่นตระหนกในวงกวางได จิตวิทยาเพ่ือชวยเยียวยาปญหาอยางถูกวิธี

RUNNING GOALS
BINGO

ÇÔ觨º ÇÔ觤ú ËÂØ´¾Ñ¡àÁ×èÍÁÕ ¿˜§ Podcast ÇèÔ§µÅÍ´ã¹
42.195KM 100 km ÍÒ¡ÒúҴ à¡èÕÂǡѺ¡Òà ª‹Ç§
ã¹ 1 à´×͹
¤Ãéѧáá à¨çº ÇèÔ§ 3 à´×͹

ࢌҡŋØÁ Pace à©ÅÕè Pace à©ÅèÕ ÇèÔ§µÍ¹àªŒÒ ÇèÔ§¨º
NS-SUS ÃÐÂÐ 10 KM ÃÐÂÐ 10 KM ¡‹Í¹ÁÒ 21 KM
Running ·íÒ§Ò¹ ¤Ãéѧáá
¹ŒÍÂ¡Ç‹Ò ¹ŒÍ¡NjÒ
Club 6.0 8.30 ÇèÔ§¡Ñºà¾è×͹ ÇèÔ§¤¹à´ÕÂÇ

ÇèÔ§µ‹Íà¹è×ͧ Download ÍÍ¡ÁÒÇèÔ§
3 Çѹ App à¡çº ¤Ãéѧáá

ÃÐÂÐ

ÇÔ觵‹Íà¹è×ͧ ÇèÔ§¨º ࢌҿµà¹Ê NjÒ¹íÒé ã¹Çѹ·èÕ ÊÁѤçҹÇèÔ§
3 ÊÑ»´Òˏ 5 KM Weight äÁ‹ä´ŒÇÔè§ ¤ÃÑé§áá
¤Ãéѧáá Training

ÇÔ觢Öé¹à¢Ò ÇèÔ§ÃÐÂÐ «é×ÍÍØ»¡Ã³ ÇèÔ§¨º ÊÁѤÃࢌÒËÇÁ
¤ÃÑé§áá ÃÇÁ¤Ãº ÊÒí ËÃѺ¡Òà 10 KM Marathon
100 KM ÇÔ觪Ôé¹áá ¤Ãéѧáá
¤Ãéѧáá

มาทํากจิ กรรม Gold Card
สะสมแตม รบั รางวัลกนั เถอะ

ดูรายละเอียดเพมิ่ เตมิ

Gold Card คอื การดสะสมแตม การทํากจิ กรรมความปลอดภัย

กติกาแลกของรางวัล : สะสมแตม ครบตามเกณฑ รับรางวัลทีส่ วนความปลอดภยั

โดยมีกจิ กรรม 2 อยาง ดงั น้ี กจิ กรรมละ
1) รายงานขอมลู เชงิ ลบดานความปลอดภัย (Safety Negative Report)
1
ลงชอื่ ผูร ับรองหัวหนาในระดบั ถดั ไปตัง้ แต Shift Leader ขึน้ ไป คะแนน
2) พฤตกิ รรมที่ปลอดภยั และการทํามือช้ปี ากยํา้ (Pointing & Calling)

ใหค ะแนนโดย Auditor จากการทํา Cross Safety Audit

รูปแบบสมุด ของรางวัล
Gold Card นา สนใจนะ

รีบสะสมกนั เยอะๆ นะคะ รางวลั รอคุณอยู

Teeramongkol / HR

FIRST FULL

MARATHON

ณฐั ภทั ร สระฏนั

First Full Marathon ฉบบั นี้ ทมี งานมโี อกาสสมั ภาษณเพ่อื นนักวิง่ หนาใหมอีกคน อยากพชิ ติ มาราธอนบ้างไหมครบั
ท่ีคนพบวาการวง่ิ เปนมากยง่ิ กวาการออกกาํ ลงั กาย เรารจู ักเขาและฟงเรอ่ื งราวของนัก
วิ่งคนน้ีกนั ครบั แนนอนวา ถา พูดถงึ การว่งิ ทางไกลสง่ิ ทค่ี นทั่วไปนกึ ถึงเปน ลาํ ดับแรกๆ
คือระยะมาราธอน 42.195 กิโลเมตร แมวาจะเปน ระยะวงิ่ ทม่ี ีคนพดู ถึงกันเยอะแตห ลาย
จุดเรมิ ต้นของการเรมิ ออกวงิ คืออะไร คนเลอื กจะยอมแพ มนั ดูไกลเกินไป ซ่งึ ผมรูสึกวามันดูทาทายมีอะไรบางอยางในคําๆน้ี
ทาํ ใหผมอยากจะพชิ ิตมนั ใหไ ดอ ยากจะลองสมั ผัสการเปน Finisher Marathon
สวัสดีครบั นทั ณัฐภทั ร สระฏัน สว นผลติ 2 ครบั
ผมตอ งขอออกตวั กอนนะครบั ตอนแรกไมม คี วามคิดท่ีจะวิ่งเลย กิโลเมตรเดยี วก็ เปน เร่ืองท่ยี ากมากๆ สําหรับผม เพราะวา ระยะทีไ่ กลทส่ี ุดที่เคยวิง่ คือระยะ Half-
เหน่อื ยแลว ไมไ หวหรอก จนจดุ เปลย่ี นสําคญั อยูตรงนีค้ รับ เพอ่ื นสนทิ (ในวันนน้ั ) เธอ Marathon 21.1 กโิ ลเมตร ซงึ่ กแ็ ทบจะคิดวานี่คอื สงิ่ ท่โี หดทีส่ ุดทเี่ คยเจอแลว
คะยนั้ คะยอใหลงงานว่ิงเปนเพอื่ นคืองาน “ฅนเหล็ก มนิ ิมาราธอน 2019” ในระยะ 10
กิโลเมตร ฮาๆๆ จนที่สุดก็ตอบตกลง สว นจะเอาตวั รอดยงั ไง คอยวา กันอีกที แตในใจ แตมาราธอน มนั ไมใ ชการวิง่ ระยะฮาลฟ 2 ครั้ง แตม นั คอื การวิ่งตอเนื่องใหจ บ
ตอนนัน้ คอื แบบตายแนๆ แค 1 กโิ ลเมตรยงั เหนื่อยเลย นี่ตอ งไปวิ่งถึง 10K 42 กิโลเมตรในเชา วนั นนั้ นค่ี ือส่ิงทวี่ ัดใจมากๆตัง้ แตกอ นท่จี ะสมัครงาน
แตไมวายังไงนคี่ อื จดุ เรมิ่ ตนของเรอื่ งราวการหลงรักในการวง่ิ ของผม
มาราธอนแรก และเม่ือตดั สินใจวา จะลงงานแขง ว่ิงระยะมาราธอน ผมก็เรม่ิ
หลงั จากวงิ ‘ฅนเหลก็ มนิ ิ สรางแผนซอมว่ิง วางแผนการวงิ่ เตรียมตัวตางๆ โดยเร่มิ ตน จากวงิ่ ระยะ
มาราธอน’ จนถึงตอนนี 21 กโิ ลเมตรใหชนิ แลวก็คอ ยๆ ขยบั ขึ้นไปเร่ือยๆ วงิ่ ทางไกลเยอะข้นึ ตดิ
รูส้ กึ ถึงการเปลยี นแปลง ปญหาเรอื่ งสถานทเ่ี รม่ิ เบอื่ ที่เดมิ ก็ตอ งไปสอบถามที่ซอ มจากพี่ๆใน NS-SUS
ในตัวเองไหมครบั Running Club

ส่งิ ทเี่ ปล่ยี นแปลงอยา งเห็นไดช ัดคือ รา งกาย การพชิ ติ มาราธอนแรก
มนั แข็งแรงขึ้น ผมคิดวา ทุกคนทีว่ ง่ิ นา จะสัมผัส
ไดและสิ่งทส่ี ําคัญอกี อยางหนง่ึ ทไ่ี ดจากการว่ิงคือ มาราธอนแรกทีว่ ง่ิ คืองาน Bangsaen42 มันเปนงานท่รี สู ึกวา
การบังคับตัวเองใหออกไปฝกซอ ม คิปโชเกเ รยี ก Principle อยากจะใหเ ปน ฟลูมาราธอนแรกของชีวติ เพราะวานกั วง่ิ ทกุ คน
ใชป ะครับ ตรงนจ้ี ะขาดไมไดเลย เพราะวา ถา ไมซ อ ม วันแขง ก็ มาว่ิงดว ยระยะทางเดยี วกนั หมด คอื ระยะ Full marathon
อาจจะไมไหว การวง่ิ ทําใหผมเปนคนจรงิ จงั กับการวางแผน 42.195 กโิ ลเมตร แลวก็ไดยนิ เรอื่ งรถแดงในตํานาน การวิง่
มีวินยั คิดเตรียมตวั เพอื่ รับมือกับสถานการณต างๆ มนั เอา
มาปรบั ใชกบั ชวี ติ จรงิ ไดด ีมากๆเลยครับ หนี Cut off และของกนิ ท่ีเยอะมากๆ เลยอยากจะสัมผัสดวย
ตวั เอง กอนจะวิ่งก็แอบมคี วามกังวลนะครับวา จะ DNF (Do not
finish) ไหม หวน่ั ใจมากๆครบั แตพ อเขามาในงานและเริ่มออก

วิ่ง ความกลวั ทุกอยางทแี่ บกไวมันหายไปกลายเปนความรสู กึ ตืน่
เตนแทน ตื่นเตนทีจ่ ะไดจ บฟลแู รกทนี่ ่ี

ชวงกโิ ลเมตรท่ี 30 ท่ใี ครๆหลายคนเลาใหฟ ง วามปี ศาจ
โอโ ห…มนั ตราตรึงในหัวใจจริงๆครบั มันเปนชวงระยะสบิ
กโิ ลเมตรสุดทา ยทย่ี าวนานทส่ี ดุ ในชวี ติ มากๆ ตองแบกตัว

เองเขาเสน ชยั เพอื่ จบฟลแู รกใหไ ด ตอนนนั้ แมใ จจะอยาก
น่ังรถแดงกลบั เสนชยั แตก็เสยี ดายสามสิบกวากิโลเมตรที่

ว่ิงมา กัดฟนสตู อ และจบฟลูแรกมาไดเขาเสน ชัยพรอม
ผหู ญงิ ทีช่ ักชวนใหผมเขาสูการว่งิ
ฟลูแรกคร้ังน้ีสอนใหร วู า มาราธอนจรงิ ๆไมใ ชแค 42.195 KM แตม ันคอื
หลายรอ ยกิโลเมตรทเี่ ราซอ มมา มันจะตอ งเก็บประสบการณ วินยั ความ
พยายาม ความผดิ พลาดตางๆ ต้งั แตว ันแรกทต่ี ัดสินใจลงงานวิ่งมาราธอน
จนถึงตอนนยี้ กมอื ขนึ้ ฟา ย้ิมกวางตอนเขาเสน ชัย แมฟลูแรกผมจะไมไ ดจบดว ย
ความเรว็ สวยๆ แตไ ดร จู ุดทต่ี วั เองตอ งไปพัฒนาตอ และเตรียมพรอ มในฟลูถดั ไป
ทา ยนตี้ อ งขอขอบคุณพ่ๆี NS-SUS Running Club ทค่ี อยแนะนาํ วธิ ี
การซอม พาออกไปซอม แนะนาํ สถานทีว่ ิง่ มกี จิ กรรมแขง วงิ่ ใหร ว มสนุกทาํ ให
สามารถไปควา มาราธอนแรกท่บี างแสนไดสาํ เร็จ ขอบคุณคนทชี่ วนผมใหอ อกว่งิ
ครั้งแรกทัง้ ยงั ว่งิ ขางๆกนั มาหลายรอยกโิ ลเมตร

Born to be ¹¡Ñ ǧÔè ÊÒÂÍ»Ø ¡Ã³

ÊíÒËÃѺËÅÒ¤¹·Õè¤´Ô ¨ÐàÃÁèÔ ÍÍ¡¡Òí Åѧ¡Ò´nj ¡ÒÃÇè§Ô ÍÒ¨¨ÐÁ¤Õ íÒ¶ÒÁÁÒ¡ÁÒ Çҋ ¨ÐǧÔè
µŒÍ§ÁÕÍÐäúŒÒ§ ¤ÇÃàµÃÕÂÁÍÐäà µŒÍ§«Íé× ÍÐäà ·Õ¨è ÃÔ§áÅnj Á¹Ñ äÁ‹µÍŒ §ÁÍÕ ÐäÃàÅÂ¤ÃºÑ Ãͧ෌Ҥ‹Ù
à´ÂÕ Ç áŌÇàÍÒËҧ¡ÒÂÍÍ¡ä»Ç§èÔ ä´Œ ᤹‹ ¡Õé ç¾ÍáÅnj

áµ!‹ !! ¶ŒÒ¤Ø³¨Ðä»Çè§Ô ¤Ã§éÑ áá·Ñé§·Õ ¢Í¨Ñ´àµçÁ¹´Ô ¹§Ö àÃÒÁÕÍØ»¡Ã³¾¹×é °Ò¹á¹Ð¹Òí ÊÒí ËÃѺ¹Ñ¡ÇÔè§
ÊÒÂÍØ»¡Ã³ÁÍ× ãËÁ¤‹ ÃºÑ à¾×Íè ໹š áçºÑ¹´ÒÅã¨ã¹¡ÒÃÇÔ§è

Smart Watch ËÁÇ¡ÊÒí ËÃѺÇèÔ§
»ÃÐ⪹ :
1.GPS ¨ÑºÃÐÂСÒÃǧÔè »ÃÐ⪹ :
2.ÇÑ´ÍѵÃÒ¡ÒÃ൹Œ ¢Í§ËÇÑ ã¨ 1.»‡Í§¡¹Ñ ÈÃÉÕ Ð¨Ò¡áʧᴴËÃ×ÍÊÒ½¹
3.àª×èÍÁµ‹Í¡ºÑ Á×ͶÍ× à¾èÍ× Êèѧ¡ÒÃËÃ×ÍÃѺ¡Òà 2.ª‹ÇÂà¡çº¤ÇÒÁàÃÂÕ ºÃ͌ Âà¾Íè× à¾ÁèÔ ¤ÇÒÁ
ᨌ§àµÍ× ¹µ‹Ò§æ ¤Å‹Í§µÇÑ ã¹¡ÒÃÇÔè§

¶Ø§à·ÒŒ ÊÒí ËÃѺǧèÔ ¡ÃÐ້ҤҴàÍÇÊÒí ËÃºÑ ÇÔè§

໹š Í¡Õ ÍØ»¡Ã³Ë ¹§èÖ ·Õªè Nj ÂÅ´ »ÃÐ⪹ : à¡çºÊÁÑ ÀÒÃеҋ §æ·è¨Õ Òí ໚¹äÁ‹
ÍÒ¡ÒÃºÒ´à¨ºç ¢Í§¹ÇéÔ áÅÐ෌Ò㹡Òà Çҋ ¨Ð໚¹ Smart Phone,¡Ø­á¨,ºµÑ Ã
ǧèÔ ä´ŒÃдºÑ ¹§Ö ÁËÕ ÅÒÂẺãËàŒ Å×Í¡ µÒ‹ §æ ÃÐËÇҋ §·èÍÕ Í¡ÁÒǧÔè áÅкҧÃ؋¹
µÒÁÊäµÅ áÅлÃÐàÀ·¡ÒÃ㪌§Ò¹ ÊÒÁÒö¾¡¢Ç´¹éÒí änj¨ºÔ ¢³ÐÇè§Ô 䴌´ŒÇÂ

ËÙ¿§˜

àËÁÒÐÊíÒËÃѺ¹¡Ñ ÇÔ§è ·ªèÕ Íº¿˜§ÍÐäÃÊÑ¡ÍÂҋ §
¢³ÐÇÔè§ ÁãÕ ËŒàÅÍ× ¡·éѧẺ wired áÅÐ
wireless ãˌàÅ×Í¡ËÅÒÂẺ ËÅÒÂáºÃ¹´

Ãͧà·ÒŒ ÊÒí ËÃѺÇÔè§ Smart Phone

¹ºÑ Njҹ‹Ò¨Ð໹š ÍØ»¡Ã³·èÕÊÒí ¤­Ñ ÁÒ¡æ á·º¨Ð໚¹·¡Ø Í‹ҧãËàŒ ¸ÍáÅŒÇ ·éѧ
ÊÒí ËÃѺÃͧà·ÒŒ ÁÕãËàŒ Å×Í¡ËÅÒ»ÃÐàÀ· App ÊíÒËÃºÑ à¡çºÊ¶ÔµÔ¡ÒÃǧèÔ ,¨ºÑ ÃÐÂÐ
áÅÐ ËÅÒÂáºÃ¹´ µÒÁ·Õè¹Ñ¡Ç§Ôè ¡çä´,Œ ´àÙ ÇÅÒ à»´à¾Å§,àŹ‹ Podcast,
µÍŒ §¡Òà Internet Banking

*** º·¤ÇÒÁ¹Õé໚¹à¾Õ§¡ÒÃá¹Ð¹íÒ¨Ò¡»ÃÐʺ¡Òó¢Í§¼ÙŒà¢Õ¹ ËÒ¡¼Ô´¾ÅÒ´»ÃСÒÃã¹¢ÍÍÀÑÂÁÒ ³ ·èÕ¹Õ鴌ǤÃѺ

BETTER THAN

YESTERDAY(FAT KILLER 2020)

จบลงไปแล้วนะคะ สาํ หรับโปรเจคลดนาํ หนัก "คุณทีดีกว่าเมือวาน" ทีมีการ
ค ว บ คุ ม ก า ร ท า น อ า ห า ร แ ล ะ ก า ร อ อ ก กํา ลั ง ก า ย เ พื อ ใ ห้ ไ ด้ ม า ซึ ง รู ป ร่ า ง ที ดี ขึ น
โดยมีระยะเวลา 2 เดือน (ต.ค. - พ.ย. 2563) ใครได้รางวัลกันบ้างมาดูกันเลย

รางวัลกลุ่ม สมาชิกกลุ่มผู้ชนะ

ที 1 : กระชาก FAT = 1,500 บาท คุณยุทธการ EU
ที 2: คุโรโบตะ = 900 บาท คุณศราวุ ฒิ EE
ที 3: Small or Big = 600 บาท คุณชาติพันธ์ EU

นาํ หนักลดมากทีสุด สถิติทีน่าสนใจ % ไ ข มั น ล ด ม า ก ที สุ ด

% ไ ข มั น ห น้ า ท้ อ ง ล ด ม า ก ที สุ ด % ก ล้ า ม เ นื อ เ พิ ม ม า ก ที สุ ด

BMI ลดมากทีสุด ร อ บ เ อ ว ล ด ม า ก ที สุ ด

King of Fat Killer 2020 Queen of Fat Killer 2020

คุณยุทธการ EU คุณภาวิดา FA

â´¹·Ñ¡ÍŒÇ¹ àÍЍ !! ͌ǹ¤×ÍÍÐäÃ?

¤Í× ÀÒÇзÃÕè ҋ §¡ÒÂÁÕ¡ÒÃÊÐÊÁ¢Í§ä¢Á¹Ñ ÁÒ¡¡Çҋ »¡µÔ ¨Ö§ÁÕ¡ÒÃÊÐÊÁ¾Åѧ§Ò¹·èÕàËÅÍ× àÍÒänj

ã¹Ã»Ù ¢Í§ä¢Á¹Ñ µÒÁÍÇÑÂÇеҋ §æ ËÃÍ× ´§Ù ҋ Âæ ¶ŒÒ´ªÑ ¹ÁÕ ÇÅ¡Ò (BMI) ÁÒ¡¡Çҋ 22.9 ¹èѹáËÅÐàÃÁÔè

Ínj ¹áŌǨҌ ÒÒÒÒÒ

䴌àÇÅÒ໹š "Fat Killer"ËÃ×͹¡Ñ ¦Ò‹ ¤ÇÒÁ͌ǹ..

à»ÅèÕ¹¾ÄµÔ¡ÃÃÁ

1 2 3¡Òá¹Ô ÍÒËÒÃàªÒŒ
Á×éÍ¡ÅÒ§Çѹãˌ์¹ ¡Ô¹ÍÒËÒÃàÂ¹ç ·ÁèÕ Õ
ÍÒËÒÃâ»ÃµÕ¹ÊÙ§ á¤ÅÍõèÕ Òíè

¡¹Ô ¸Ñ­¾×ª 1 ¶ÇŒ ¤١‹ ºÑ ¹ÁÍÑÅ ¡Ô¹ÍÒËÒ÷èÕá¤ÅÍÃèÕ ÁÍ×é àÂç¹µÑÇ·Òí ãË͌ nj ¹àÅ ¤ÇÃ
àÅ×Í¡¡¹Ô ÍÒËÒ÷ÁèÕ Õá¤ÅÍÃÕèµèíÒ áÅÐ
Á͹µ ËÃ×ÍâÂà¡ÃÔ µ¡ºÑ ¼ÅäÁŒ à¾ÃÒШРµèÒí áµã‹ ˌâ»ÃµÕ¹ÊÙ§ ¤ÇáԹ¡Í‹ ¹à¢ŒÒ¹Í¹ 4-6 ªÑÇè âÁ§

ªÇ‹ ÂãˌÂ͋ §ҋ  ໚¹ËÅ¡Ñ àª¹‹ ͡䡋

4 Å´¡Òá¹Ô â«à´ÕÂÁ 5 Å´¡Òá¹Ô ¹Òíé µÒÅ
ã˹Œ ͌ Âŧ
à¤ÃèÍ× §´Áè× ·§Ñé ËÅÒ·Õè
ÍÒËÒ÷ÕèàÃÒ»Ãاàͧ à¤Åç´ÅºÑ ÁÕ¹íéÒµÒŤÇÃÅ´ à¾ÃÒÐ
¤ÇÃÅ´à¡ÅÍ× ËÃÍ× â«à´ÂÕ Á ¨Ð¶¡Ù á»Ãà»ÅÕè¹ä»à»š¹ä¢
ã˹Œ ŒÍÂŧ à¾ÃÒÐâ«à´ÕÂÁ¨Ð Å´¹Òéí ˹¡Ñ ä´¼Œ ÅàÃÇç Á¹Ñ ÊÐÊÁã¹·ÊÕè Ø´
·Òí ãËàŒ ÃÒµÑǺÇÁ䴌

6 à¾ÁÔè ¼¡Ñ ã¹·Ø¡ÁéÍ× By ÀÒÇ´Ô Ò 7 à´Ô¹àÃÇç º¹ÅÙä‹ ¿¿Ò‡
Ç¹Ñ ÅÐ 1 ªèÇÑ âÁ§

¨ÐªÇ‹ ÂãˌÃкºÂ͋ ÂÍÒËÒà àÅ¡Ô ËÒ¢ŒÍ͌ҧ áÅnj ÁÒÍÍ¡
¢Í§àÃÒ´Õ¢éÖ¹ ·Ñ§é 处 ª‹ÇÂãˌÃкº¡Òà ¡Òí Åѧ¡Ò »ÃºÑ µé§Ñ ÅًǧÔè 俿҇
¢Ñº¶‹Ò·íҧҹ䴌໹š ÃкºÁÒ¡¢¹Öé ´ÇŒ  ¤ÇÒÁàÃçÇ 7 ¤ÇÒÁª¹Ñ 1 µ‹Íà¹è×ͧ
1 ªèÑÇâÁ§ à¼Ò¼ÅÒ­ä¢Á¹Ñ ´ÁÕ Ò¡

8 9´è×Á¹íéÒÁйÒÇ·¡Ø àªÒŒ ¹Í¹ãˤŒ ú 8 ªÇÑè âÁ§

´×èÁ¹Òíé ͋¹Ø â´ÂãʋÁйÒÇ à»¹š Ç¸Ô Õ§Ò‹ Âæ â´Â¡Òù͹Í‹ҧ¹ÍŒ  8 ªèÇÑ âÁ§µÍ‹ Ç¹Ñ ¨Ðª‹ÇÂ
½Ò¹Å§ä»´ŒÇÂ㹵͹àªÒŒ ¤Çº¤ÁØ ÃдѺ¹éÒí µÒÅáÅФǺ¤ÁØ ¡ÒÃÊÐÊÁä¢Áѹ ʧ‹ ¼Åãˌ¡ÒÃÅ´¹Òéí
¨ÐªÇ‹ ÂÃкº¢Ñº¶‹Ò áÅР˹¡Ñ Á»Õ ÃÐÊ·Ô ¸ÔÀÒ¾ÁÒ¡¢Öé¹

à¼Ò¼ÅÒ­ä¢Áѹ䴴Œ Õ ÀÒÇ´Ô Ò ·Ô¾Êѧ¢ /ºÑ­ªÕ

The winner of "Better than
yesterday" Project

µ‹Íä»¹Õ¶é ŒÒâ´¹·Ñ¡ÍŒÇ¹... Â¹Ô ´Õãˌ¤íÒ»Ã¡Ö ÉÒ
fchangip
¨ÐµÍº¡ÅѺ·Ñ¹·ÕàÅÂÇҋ ...´ÙµÑÇàͧ¡Í‹ ¹¹Ð ÍÔÍÔ

àÃèÔÁ...

¤ÇÒÁ¹ÂÔ Á´ŒÒ¹Ê¢Ø ÀÒ¾

• ˹ŒÒ¡Ò¡Í¹ÒÁÂÑ / à¨ÅáÍÅ¡ÍÎÍŏ / Social Distancing

Â¤Ø â¤Ç´Ô -19 à¾Íè× »‡Í§¡¹Ñ
µÑÇàÃÒ 3 ÊÔ§è ¹µéÕ ÍŒ §ÁÒáŌǹÐ
¢Ò´äÁä‹ ´àŒ ÅÂ

• ÍÒËÒäÅÕ¹

ÍÒËÒ÷èäÕ Á‹¼‹Ò¹¡ÒÃ»Ã§Ø áµ§‹ ´ŒÇÂÊÒÃà¤ÁµÕ ҋ § æ ËÃ×Í
¼‹Ò¹¡ÒÃá»Ãû٠¹ÍŒ ·ÊÕè Ø´¹è¹Ñ àͧ ÍÒËÒÃàËŋҹé¨Õ Ð໚¹
ÍÒËÒ÷èÊÕ ´ÊÐÍÒ´äÁ‹¼Ò‹ ¹¡Ãкǹ¡ÒÃËÁÑ¡´Í§ËÃ×Í»Ã§Ø ÃÊ
ã´ æ ÁÒ¡¨¹à¡¹Ô ä» àª‹¹ à¤çÁ¨´Ñ ËÃÍ× ËÇÒ¹¨Ñ´ ໹š µ¹Œ

• ¤Õâµà¨¹¤Ô

¡ÒáԹ·àÕè ¹Œ¹ä¢ÁѹÊÙ§ ÃͧÁÒ´ŒÇÂâ»Ãµ¹Õ â´ÂÅ´¤ÒÃ⏠ºäÎà´Ãµ
ãˌàËÅÍ× ã¹»ÃÁÔ Ò³·Õ¹è ͌ ÂÁÒ¡æ Å´¡ÒúÃÔâÀ¤¤ÒÏâºäÎà´ÃµáÅÐ
¹éíÒµÒÅã˹Œ ͌  áµã‹ Ëጠ·¹·èÕ´ŒÇÂä¢Áѹ·Ñ§é ¨Ò¡¾ª× áÅÐÊµÑ Çá·¹

• IF (Intermittent Fasting)

ÇÔ¸Õ¡ÒäǺ¤ÁØ ¹éíÒ˹¡Ñ ÊÙµÃ˹è§Ö ·Õèä´ÃŒ ºÑ ¤ÇÒÁ¹ÂÔ Á áÅÐ ªÇ‹ §àÇÅÒ¡ÒáԹ ªÇ‹ §àÇÅÒ¡ÒÃÍ´
໚¹·èÕʹã¨à¾èÁÔ ¢¹éÖ Ã»Ù áºº¢Í§ IF ¨Ð㪌¡ÒáíÒ˹´àÇÅÒã¹
¡Òá¹Ô áÅÐÍ´ÍÒËÒà Í͡໚¹ª‹Ç§æ ¤×Í¡¹Ô ã¹ÃÐÂÐàÇÅÒ·èÕ
¡Òí ˹´ áÅÐÍ´äÁ‹¡¹Ô ÍÒËÒÃàÅÂ㹪‹Ç§àÇÅÒ·àèÕ ËÅ×Í

• ãʋã¨ÊØ¢ÀÒ¾¨ÔµÁÒ¡¢¹Öé

梯 ÀÒ¾¨µÔ ¡çÂѧÊíÒ¤­Ñ äÁ‹á¾¡Œ ѹ áÅÐÂѧʧ‹ ¼ÅµÍ‹ Ëҧ¡ÒÂÁÒ¡¡Çҋ ·èÕ
¤Ø³¤Ô´ 㹻˂ ¹§Öè æ Á¤Õ ¹ä·ÂËÅÒ¤¹»Ç† Â໚¹âä«ÁÖ àÈÃŒÒ à¤Â¤´Ô ¦‹ÒµÇÑ
µÒ Á¤Õ ÇÒÁà¤ÃÕ´ÊÐÊÁ¨Ò¡»˜­ËÒ¤Ãͺ¤ÃÇÑ §Ò¹ à§¹Ô ¤ÇÒÁÃÑ¡ áÅÐ
»­˜ ËÒ·Ò§Êѧ¤ÁÍ×è¹æ ·è·Õ íÒãËˌ ÅÒ¤¹¾Ö§è ¾Ò¨Ôµá¾·Â¡ ѹÁÒ¡¢Ö¹é

Teeramongkol / HR

CDCM

RUNNING

ผูเ ขียนเปน คนรักในการวงิ่ เปน ชีวิตจติ ใจ “ว่ิง” 15 กิโลเมตร บรรยากาศตอนเชา ตรูห ลงั ฝนตกของอา งเก็บน้าํ ดอกกราย
สําหรับผเู ขียนเปนมากกวางานอดิเรก แตคอื ส่ิงทเ่ี ยยี วยาความโรยราทาง เยน็ กําลังดี ปลอดภัยจากยานพาหนะเหมาะกับการวิ่ง ผเู ขยี นพบวาการว่งิ
จิตใจหลงั จากตองพบเจอความเหนด็ เหนื่อยมาท้งั วนั และผเู ขียนจะสขุ ใจ
มากถาไดม ีโอกาสแลกเปลย่ี นเรอื่ งราวการวิง่ หรือไดว ิ่งไปกบั คนคอ โดยไมต อ งเรง ทาํ ความเร็ว วงิ่ โซนหวั ใจตัวเอง และพูดคยุ กับเพอ่ื นรวม
เดยี วกนั ทางอยางสนกุ สนานทาํ ใหลมื เวลาและระยะทางไปเลย วิ่งเสร็จแทบไม
เหนือ่ ยเลยสักนดิ ท่ีสาํ คญั คือมติ รภาพระหวา งจุดเรมิ่ ตน ถึงเสน ชยั นค่ี อื
ซึ่งวันนีผ้ เู ขยี นจงึ อยากแนะนาํ ใหร จู กั กับ ‘CDCM Running’ เปน คลับ สิ่งทผี่ ูเขียนไดเ รยี นรจู ากทีมงาน และหลงั จากนั้น CDCM Running ก็ยงั
ของคนรกั การวิ่งทีเ่ รม่ิ ตนจากแผนก CDCM ของสวนผลติ 1 และขยายตวั มกี ารรวมตวั กนั วง่ิ ตามสถานท่ีทองเท่ยี วตางๆใน ระยองอีกมากมาย
เปน กลมุ คนท่ีรกั ในสิ่งเดยี วกันของเพือ่ นพนกั งาน ครอบครวั และคนใกล
ชดิ ของพวกเขา โดยมีสิง่ ทีโ่ ยงใยทกุ คนเขา หากนั คือ รักในการวงิ่ CDCM Running คอื ตัวอยา งของการผสมผานการทาํ งานและความสขุ
ในเร่อื งสว นตวั ไดอ ยา งกลมกลอม นบั วาเปนตัวอยา ง
ผเู ขียนรูจัก CDCM Running ผานพ่ไี พศาล ซง่ึ เปน SGL ของแผนก ท่โี ดดเดนของการสราง Employee Experience
และแกนนําของกลมุ ‘เราวิง่ แลวรสู ึกวา มนั ดี กเ็ ลยอยากใหค นอ่นื สมั ผสั สง่ิ ในหนวยงานทีส่ รา งความประทับใจใหคนทาํ งาน
ดดี ีแบบเรา’ บทสนทนาทีผ่ ูเขยี นไดแ ลกเปลย่ี นหลากหลายเรอื่ งราวท่ีพี่ ผานเพือ่ นรว มงานในองคก รไดเ ปน อยา งดี เหนอื สง่ิ
ไพศาลไดเ ลา ผเู ขยี นรสู กึ ชอบทอ นนงึ และจําไดขนึ้ ใจ “…เราไมจําตองวิ่ง อน่ื ใดคอื การทํากิจกรรมเพื่อสง เสรมิ สุขภาพทีมงาน
เร็ว ถาเรารกั ในการวิ่งเรากแ็ คว ่งิ คงเสียความรูสกึ มากถา ว่งิ เรว็ แลว บาด เปน สง่ิ ทีน่ าสนับสนุนย่ิงในสถานการณก ารระบาด
เจบ็ บาดเจ็บจากส่งิ ที่เรารัก” ซงึ่ ก็ทําใหผ ูเ ขยี นประทับใจและอยากหาโอกาส ของ COVID-19 รา งกายทแ่ี ขง็ แรงคือสิง่ จาํ เปน อยางมาก วคั ซนี ท่ดี ีที่สุดก็
ไปสนกุ กบั ทมี นใี้ หได ไมอาจดีเทา สขุ ภาพท่ีดที ี่เราสรา งดวยตวั เองถามีโอกาสอยากชวนทกุ คนมา
รวมวงิ่ กบั CDCM Running หรือจะรวมกลุมกันเพอ่ื ทาํ กิจกรรมแบบ
จนประมาณชว งปลายเดือนกนั ยายนทผี่ า นมาโอกาสก็มาถงึ ผูเขียน CDCM ก็ดูเจง ดีครับ
ตดั สนิ ใจไปวง่ิ กับ CDCM สถานทีค่ อื อา งเก็บนํ้าดอกกราย อาํ เภอนคิ ม
พฒั นา (ผเู ขยี นมารูทีหลงั วา ทมี งานจะเปลี่ยนสถานทไ่ี ปเร่อื ยๆเพอื่ เปลยี่ น
บรรยากาศคลา ยๆกับการ Meeting เล็กๆ) นดั หมายรวมพลกันต้ังแตต หี า
เพ่อื รว มทางสวนใหญค อื พ่ีนองจาก CDCM ครอบครวั และมีเพ่ือนพนกั งาน
จากแผนกอ่ืนนดิ หนอ ย พวกเราเรม่ิ ว่ิงจากบรเิ วณหอเฉลิมพระเกียรตวิ ิ่ง
ไปตามถนนเขาเขตชมุ ชนและว่งิ กลบั ตามถนนเรียบอา งระยะทางประมาณ

Teeramongkol / HR

300KM ชว งเดอื นตุลาคมที่ผา นมา ชาว NS-SUS 113 คนรวมกนั วง่ิ พิชติ เปา
Dream Team หมายในกิจกรรมของ NS-SUS Running Club “300KM Dream Team
Finisher” หลายคนสามารถพิชิตมาราธอน หลายคนพชิ ติ 100 กิโลเมตร และ
Finisher ทกุ คนพชิ ติ ใจตัวเอง ตลอดทั้งเดอื นพวกเราชวยกันวิ่งเปน ระยะทางถงึ 18,446
กโิ ลเมตร หรอื ถาเทยี บใหเ ห็นภาพชัดๆ คอื การวิ่งจากเบตง จ.ยะลาไปแมสาย
จ.เชียงราย 11 คร้ัง เปนการรว มแรงทม่ี หัศจรรยจรงิ ๆครบั และตามสัญญาของ
กิจกรรม เมอ่ื ทุกคนสามารถพชิ ติ เปา หมาย 15,000 กโิ ลเมตรได NS-SUS
Running Club จะเดนิ ทางไปเล้ียงอาหารกลางวนั นองๆ 100 คน โดยเราเลือก
เดินทางไปโรงเรยี นระยองปญ ญานกุ ูลในวนั ท่ี 3 ธนั วาคมท่ีผานมา รวมเงนิ จาก
ทางบริษัทและเพอ่ื นพนกั งานกวา 15,000 บาทครับ

ใวงิ ปน จ
ห้รอยยิม

15,500Tยอดบริจาค HB

เ พื อ ใ ห้ น้ อ ง ๆ โ ร ง เ รี ย น
ร ะ ย อ ง ป ญ ญ า นุ กู ล

NS-SUS CSR Activities

เมื่อวันท่ี 17 พ.ย. 2563 นายสมศักด์ิ
ต้ั ง จิ ต ร์ พ ร ผู้ จั ด ก า ร ส่ ว น ธุ ร ก า ร แ ล ะ
ประชาสัมพันธ์ เป็นผู้แทนบริษัทฯ รับรางวัล
CSR-DIW Continuous ประจาปี 2563
ณ ห้องมัฆวานรังสรรค์ สโมสรทหารบก
กรุงเทพฯ ซ่ึงรางวัลนี้เป็นรางวัลของกรม
โรงงานอุตสาหกรรม กระทรวงอุตสาหกรรม
มอบให้ผู้ประกอบกจิ การโรงงานอตุ สาหกรรม
ท่ีดาเนินธุรกิจตามแนวทางปฏิบัติมาตรฐาน
ความรับผิดชอบต่อสังคมของกรมโรงงาน
อุตสาหกรรม (CSR-DIW) เป็นหลักในการ
ป ฏิ บั ติ ง า น ใ ห้ เ กิ ด ก า ร ย อ ม รั บ จ า ก ชุ ม ช น
สังคม และอยรู่ ว่ มกนั อยา่ งปกตสิ ขุ และย่งั ยนื

และช่วงต้นเดือนธ.ค. 2563 ท่ีผ่านมา ทีมงาน
CSR ได้จัดทาโครงการถุงผ้าสาหรับใส่ยา เพื่อใช้
ประโยชน์ในงานสาธารณสุข และเป็นการ
รณรงค์ลดโลกร้อน “ลด ละ เลิก” การใช้
ถงุ พลาสติกหรอื ถงุ กระดาษแบบใชแ้ ลว้ ทงิ้

โดยทีมงาน CSR และพนักงานจิตอาสาได้
มอบถุงผ้าสาหรับใส่ยาให้แก่โรงพยาบาลเฉลิม
พ ร ะ เ กี ย ร ติ์ ส ม เ ด็ จ พ ร ะ เ ท พ รั ต น ร า ช สุ ด า ฯ ,
โรงพยาบาลบ้านฉาง เพื่อใช้ประโยชน์ และมอบ
ใ ห้ เ ท ศ บ า ล เ มื อ ง ม า บ ต า พุ ด , เ ท ศ บ า ล ต า บ ล
บ้านฉาง เพื่อส่งมอบต่อให้โรงพยาบาลส่งเสริม
ตาบลจานวน 7 แห่ง ท่ีอยู่ในพื้นที่มาบตาพุด
และ บา้ นฉางต่อไป

ภ า ย ใ ต้ ส ถ า น ก า ร ณ์ ก า ร แ พ ร่ ร ะ บ า ด ข อ ง โ ร ค
โควิด-19 ในช่วงท่ีอุปกรณ์การป้องกันขาด
แคลนและราคาสูง บริษัทได้ทากิจกรรมเพ่ือ
บรรเทาความเดือดรอ้ นของชุมชนในพ้ืนท่ี ด้วย
หลากหลายกิจกรรม เช่น การสนับสนุนให้
สมาชิกจิตอาสาชมุ ชนมาบชลดู ตัดเย็บหน้ากาก
ผ้า เพื่อแจกจ่ายให้สมาชิกในชุมชน และ
โรงเรียน จานวน 2,625 ชน้ิ การทา DIY Face
Shield จานวน 900 ช้ิน และการทาแท่นกด
เจลแอลกอฮอล์แบบเท้าเหยียบ จานวน 20
แท่น โดยพนักงานจิตอาสาของบริษัท เพ่ือ
มอบให้โรงพยาบาล โรงเรียน และหน่วยงาน
ราชการตา่ งๆ ในพ้นื ท่มี าบตาพุด บา้ นฉาง และ
สตั หีบ ได้นาไปใช้ในการป้องกันการติดเชื้อจาก
การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19

DADDY MY HERO PHOTO CONTEST 2020

กิจกรรมประกวดภาพวันพ่อทีจัดเปนประจาํ ในทุกป ปนีก็เปนอีกปทีมีผู้ส่งรูปเข้าประกวดเปนจาํ นวนมากค่ะ ทุกรูปท่วมท้น
ไปด้วยความรกั สายสัมพันธ์ระหว่างคุณพ่อและคุณลูก หลายๆ ภาพ เมือเห็นแล้วก็อดยิมจนแก้มปรแิ ละนาํ ตาซึมไปด้วย
ไม่ได้ค่ะ ขอบคุณทุกท่านทีรว่ มแชรค์ วามรกั และภาพความประทับใจให้เพือนๆ ได้สัมผัสกัน ในปต่อๆ ไปก็ขอให้ทุกท่ามมา
รว่ มกิจกรรมกันอีกนะคะ และขอแสดงความยินดีกับทุกๆ ท่านทีได้รางวัลด้วยค่ะ ☺

ราชัน แก่นจันทร์ ชลธิสา บัวระภา นัถชฎา ชวนชืน นารภี รณ์ ไชยวงค์

ส่วนตรวจสอบคุณภาพ ส่วนวางแผนการจัดส่ง ส่วนตรวจสอบคุณภาพ ส่วนบัญชีบรหิ าร

NS-SUS CAREER CAMP 2020

NS-SUS Career Camp เปนกิจกรรมทีจัดขึนเพือประชาสัมพันธ์
องค์กรให้นิสิตนักศึกษาจากสถาบันต่างๆ ได้มารูจ้ ักและมาดูการทํางานของ
บรษิ ัท ซึงเปนส่วนหนึงในกระบวนการสรรหาบุคลากรเข้าสู่องค์กร
ในปนี เนืองจากมีสถานการณ์โควิด-19 จึงทําให้ส่วนทรพั ยากรบุคคลได้มีการ
ปรบั เปลียนรูปแบบการจัดให้เปนวันเดียว และมีการเว้นระยะห่าง สวม
หน้ากาก วัดอุณหภูมิ ฯลฯ โดยได้จัดไปเมือวานที 17 ธันวาคม 2563

ทังนี ขอขอบคุณผู้มีส่วนรว่ มในกิจกรรมทุกท่านนะคะ ทีทําหน้าทีเปน

♥เจ้าของบ้านในการต้อนรบั น้องๆ เปนอย่างดี หวังเปนอย่างยิงว่าจะได้รบั

ความรว่ มมือในโอกาสต่อๆ ไปด้วยค่ะ