E-book เดือนมิถุนายน

จดหมายข่าวประชาสัมพันธ์

โรคฮิตเปิดเทอมวัยอนุบาล



ห้ อ ง ส มุ ด ป ร ะ ช า ช น อำ เ ภ อ ท่ า ใ ห ม่
สถานที่ติดต่อ : กศน.อำเภอท่าใหม่ 1/2 ม.4 ต.เขาวัว
อ.ท่าใหม่ จ.จันทบุรี 22120 โทร 039-494127
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

จ ด ห ม า ย ข่ า ว
ป ร ะ ช า สั ม พั น ธ์

ห้ อ ง ส มุ ด ป ร ะ ช า ช น อำ เ ภ อ ท่ า ใ ห ม่

สี กุ ห ล า บ สื่ อ ค ว า ม ใ น ใ จ

- สี แ ด ง : เ ป็ น ตั ว แ ท น ข อ ง ค ว า ม โ ร แ ม น ติ ก ค ว า ม รั ก
ความงาม
- สี ส้ ม : บ อ ก เ ป็ น นั ย ว่ า คุ ณ ต ก ห ลุ ม รั ก จ น มิ อ า จ ต้ า น ท า น
- สี เ ห ลื อ ง : เ ป็ น สั ญ ลั ก ษ ณ์ ข อ ง มิ ต ร ภ า พ ค ว า ม ส นุ ก แ ล ะ
ค ว า ม ดี ใ จ
- สี ข า ว : เ ป็ น สั ญ ลั ก ษ ณ์ ข อ ง ค ว า ม บ ริ สุ ท ธิ์ ใ จ ค ว า ม ไ ร้
เ ดี ย ง ส า ค ว า ม ส ง่ า ง า ม ค ว า ม อ่ อ น น้ อ ม ถ่ อ ม ต น
- สี ช ม พู : ห ม า ย ถึ ง ก า ร แ ส ด ง ค ว า ม ชื่ น ช ม ใ น ตั ว ผู้ รั บ
ชื่ น ช ม ใ น ค ว า ม เ ป็ น ค น เ รี ย บ ร้ อ ย เ ป็ น กุ ล ส ต รี ส ง่ า ง า ม

ห้ อ ง ส มุ ด ป ร ะ ช า ช น อำ เ ภ อ ท่ า ใ ห ม่
ส ถ า น ที่ ติ ด ต่ อ : ก ศ น . อำ เ ภ อ ท่ า ใ ห ม่ 1 / 2 ม . 4 ต . เ ข า วั ว

อ . ท่ า ใ ห ม่ จ . จั น ท บุ รี 2 2 1 2 0 โ ท ร 0 3 9 - 4 9 4 1 2 7
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

จดหมายข่าว
ประชาสัมพันธ์

ห้องสมุ ดประชาชนอำเภอท่าใหม่

ต้ นไม้บำบัดเครียด

บางคนอาจจะไม่รู้ว่าต้นไม้บางชนิดก็มีคุณสมบัติที่ดีต่ออารมณ์และจิตใจด้วย ไม่ว่า
คุณจะเครียด เศร้า หรือขาดแรงบันดาลใจ การมีต้นไม้เหล่านี้อาจจะพอช่วยได้ ว่า
แต่อารมณ์ไหนเหมาะกับต้นไม้อะไรบ้าง ไปดูกันเลย
เครียด: ปลูกต้นสะระแหน่ไว้อาจช่วยคลายเครียดได้ เพราะกลิ่นหอมของใบ
สะระแหน่มีคุณสมบัติช่วยลดความเครียด
ซึมเศร้า: การปลูกต้นลาเวนเดอร์ฤทธิ์ช่วยบรรเทาความกังวลและความรู้สึกอ่อนล้า
ขาดสมาธิ: ลองปลูกต้นโรสแมรี่ไว้ที่บ้านดูสิ โรสแมรี่มีคุณสมบัติช่วยเสริมสมาธิ อีก
ทั้งยังเสริมความจำ
นอนไม่หลับ: ว่านหางจระเข้,ลิ้นมังกร จะคายก๊าซออกซิเจนเวลากลางคืน
รู้สึกเจ็บปวด: มีงานวิจัยหลายงานชี้ว่าผู้ป่วยที่เลี้ยงแคคตัสไว้ในบ้านมีแนวโน้มที่จะ
หายจากอาการเจ็บป่วยได้เร็ว



ห้ อ ง ส มุ ด ป ร ะ ช า ช น อำ เ ภ อ ท่ า ใ ห ม่
สถานที่ติดต่อ : กศน.อำเภอท่าใหม่ 1/2 ม.4 ต.เขาวัว
อ.ท่าใหม่ จ.จันทบุรี 22120 โทร 039-494127
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

จดหมายข่าว
ประชาสัมพันธ์

ห้องสมุ ดประชาชนอำเภอท่าใหม่

ทำ ค ว า ม รู้ จั ก ข น ม ไ ท ย

ข น ม อ า ลั ว

มีขนมชนิดหนึ่ งที่มีชื่ อแปลกอย่างฝรั่ง คือ ขนมอาลัว
ซึ่งอาจถือได้ว่าเป็นขนมกวนชนิดหนึ่ ง มีกรรมวิธีคือใช้

แป้งสาลีตั้งไฟกวนกับกะทิ และน้ำตาลทรายจนสุก
หยอดเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วผึ่ งแดดให้แห้ง จนภายนอก
กรอบแต่ภายในยังนุ่ม จากการสืบค้น คำว่า อาลัว นี้

อ า จ มี ที่ ม า จ า ก ส อ ง ภ า ษ า
หนึ่ งคือ น่าจะมาจากคำว่า “Allure” ในภาษาอังกฤษ

ซึ่งมีความหมายว่า จู งใจ, ยั่วยวนใจ





ห้ อ ง ส มุ ด ป ร ะ ช า ช น อำ เ ภ อ ท่ า ใ ห ม่
สถานที่ติดต่อ : กศน.อำเภอท่าใหม่ 1/2 ม.4 ต.เขาวัว

อ.ท่าใหม่ จ.จันทบุรี 22120 โทร 039-494127
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

จดหมายข่าว
ประชาสัมพันธ์

ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าใหม่

ต้นไม้กรองฝุ่น ต้าน PM 2.5

เดหลีสามารถดูดสารพิษได้เยอะมาก เป็นสารจำพวก
แอลกอฮอล์ อาซีโตน ไตรคลอไรเอทีรีน เบนซีนและฟอร์มาดี
ไฮด์ อีกทั้งยังสามารถฟอกอากาศได้ดีมาก เหมาะจะปลูกใน

บ้านความสามารถในการดูดซับสารพิษในอากาศ และทั้งนี้
มีความเชื่อว่า เดหลี เป็นไม้มงคลที่ช่วยส่งเสริมให้ผู้ปลูก

มีอายุมั่นขวัญยืน และนำโชคลาภมาให้
เดหลีนิยมปลูกเป็นไม้ประดับต้น และประดับดอก เนื่องจาก
ลำต้น และใบมีสีเขียวเข้ม ใบมีขนาดใหญ่ ส่วนดอกจะมีสีขาว

สามารถให้ดอกได้ตลอดทั้งปี

ห้ องสมุ ดประชาชนอำเภอท่ าใหม่
สถานที่ ติ ดต่ อ : กศน.อำเภอท่ าใหม่ 1/2 ม.4 ต.เขาวั ว

อ.ท่ าใหม่ จ.จั นทบุ รี 22120 โทร 039-494127
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

จดหมายข่าว
ประชาสัมพันธ์

ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าใหม่

โรคระบาดที่มากับสายฝน

เมื่อฝนเริ่มมาและอาการป่วยไข้เริ่มถามหา หน้าฝนยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหลายชนิด จะมี
โรคอะไรที่มากับหน้าฝนบ้างนะ
1.) โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน กลุ่มโรคติดต่อของระบบทางเดินอาหารที่พบบ่อยรวมไปถึงโรคบิด
ไทฟอยด์ อาหารเป็นพิษ

2.) โรคไข้หวัดใหญ่ กลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจที่พบบ่อยโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ชนิดเอ
3.) โรคฉี่หนู กลุ่มโรคติดเชื้อผ่านทางบาดแผลหรือเยื่อบุผิวหนัง มักพบการติดเชื้อชนิดนี้ได้ใน
สุนัขหรือสัตว์ตามฟาร์ม เช่น สุกร โค กระบือ รวมถึงสัตว์จำพวกหนู ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
คือ เกษตรกร คนงานฟาร์มเลี้ยงสัตว์
4.) โรคไข้เลือดออก กลุ่มโรคที่มาจากยุง มียุงลายเป็นพาหะนำโรค


ห้ อ ง ส มุ ด ป ร ะ ช า ช น อำ เ ภ อ ท่ า ใ ห ม่

สถานที่ติดต่อ : กศน.อำเภอท่าใหม่ 1/2 ม.4 ต.เขาวัว
อ.ท่าใหม่ จ.จันทบุรี 22120 โทร 039-494127
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

จดหมายข่าว
ประชาสัมพันธ์

ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าใหม่



คุมน้ำหนักอย่างไรไม่ให้กลับมา YOYO EFFECT
ในระหว่างนี้เพื่อการควบคุมน้ำหน
ักอย่างต่อเนื่อง ควรรักษา
ระดับการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับปานกลาง หลังออกกำลัง
กายให้ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ร่างกายจะไม่เรียกร้องความโหยหิวจน
เกินไป อีกหนึ่งอย่างของการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
นั่นคืออย่าลืมกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ
1) มื้อเช้ากินเยอะๆแบบจัดหนักครบ 5 หมู่
2) มื้อเที่ยงกินจานเดียวบวกผลไม้
3) มื้อเย็นสำคัญมาก ๆ ห้ามอดแต่ห้ามเยอะ เลี่ยงแป้งเน้นกิน
ผักกินเนื้อ เช่น คุณจะกินปลาทูน่า ทั้งหมดนี้ ล้วนขึ้นอยู่กับ
ทัศนคติของแต่ละบุคคล ถ้าคุณเปลี่ยนทัศนคติได้สุขภาพดี หุ่น
ดี และไม่มีโยโย่เอฟเฟ็กต์แน่นอน


ห้ องสมุ ดประชาชนอำเภอท่ าใหม่

สถานที่ ติ ดต่ อ : กศน.อำเภอท่ าใหม่ 1/2 ม.4 ต.เขาวั ว
อ.ท่ าใหม่ จ.จั นทบุ รี 22120 โทร 039-494127
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

จดหมายข่าว
ประชาสัมพันธ์

ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าใหม่

กลุ่มผู้สูงวัยพบว่ามีภาวะขาดวิตามินดีมากถึง 1 ใน 3 หรือ
31.8 เปอร์เซ็นต์ และในกลุ่มสตรีวัยทอง พบมากถึง 93
เปอร์เซ็นต์ ร่างกายจึงต้องสลายมวลกระดูกเพื่อปลดปล่อย
แคลเซียมออกมาในกระแสเลือด และเมื่อเป็นเช่นนี้ในระยะยาว
ทำให้กระดูกเปราะบาง เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้
ที่จำเป็นต้องได้รับวิตามินและแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม
ประโยชน์ดีๆ ที่ได้รับจากวิตามินดีและแคลเซียม
ผู้สูงอายุจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีและแคลเซียมในปริมาณที่
เพียงพอ เพราะแคลเซียมมีส่วนในการซ่อมแซม เสริมสร้าง
กระดูกและมวลกล้ามเนื้อ
- วิตามินดี แต่แหล่งอาหารที่มีวิตามินดีสูงค่อนข้างหายาก พบ
ได้ในอาหารเพียงไม่กี่ชนิด ได้แก่ ตับ เนย ไข่แดงปลาแซลมอน
ปลาทับทิม ปลาทูน่า ปลาทู และเห็ดบางชนิด เช่น เห็ดนางฟ้า
เห็ดหอมสด
- ส่วนแหล่งของแคลเซียม สามารถหาได้ง่ายกว่า ไม่ว่าจะเป็น
นม เต้าหู้ ถั่วชนิดต่างๆ ผักคะน้า บร็อคโคลี่

ห้ องสมุ ดประชาชนอำเภอท่ าใหม่
สถานที่ ติ ดต่ อ : กศน.อำเภอท่ าใหม่ 1/2 ม.4 ต.เขาวั ว

อ.ท่ าใหม่ จ.จั นทบุ รี 22120 โทร 039-494127
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

จดหมายข่าว
ประชาสัมพันธ์

ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าใหม่

ห ยุ ด พ นั น อ อ น ไ ล น์ ห ยุ ด ภั ย ร้ า ย ยุ ค โ ซ เ ชี ย ล
“ ก า ร ป้ อ ง กั น แ ล ะ แ ก้ ไ ข ปั ญ ห า สิ่ ง สำ คั ญ คื อ ทุ ก ค น ต้ อ ง มี ข้ อ มู ล รู้ เ ท่ า

ทั น ก า ร พ นั น แ ล ะ เ ห็ น ว่ า เ ป็ น ปั ญ ห า ที่ อ ยู่ ใ ก ล้ ตั ว ก า ร พ นั น แ ม้ เ ป็ น ก า ร
เ ล่ น ที่ เ ห มื อ น ใ ห้ ค ว า ม บั น เ ทิ ง แ ล ะ ค ว า ม ส นุ ก แ ต่ สุ ด ท้ า ย แ ล้ ว จ ะ นำ ม า
ซึ่ ง ค ว า ม ทุ ก ข์ ดั ง นั้ น อ ย า ก ใ ห้ ทุ ก ค น รู้ เ ท่ า ทั น แ ล ะ ร่ ว ม กั น แ ก้ ไ ข ปั ญ ห า
ก า ร พ นั น ”

“ เ ว ล า ที่ บ อ ก ว่ า มี ค น ร ว ย จ า ก ก า ร พ นั น คุ ณ คิ ด ถึ ง ห น้ า ใ ค ร ใ น โ ล ก นี้
เ ร า นึ ก ไ ม่ อ อ ก เ ล ย ใ ช่ ห รื อ ไ ม่ เ พ ร า ะ ไ ม่ มี ใ ค ร เ ล ย ที่ ร ว ย จ า ก ก า ร พ นั น
เ พ ร า ะ ก า ร พ นั น ก็ คื อ ก า ร ต้ ม ตุ๋ น อ ย่ า ง ห นึ่ ง กิ จ ก ร ร ม “ Y O U N G สุ ข
Y O U N G ไ ม่ เ สี่ ย ง ” ส ร้ า ง ค ว า ม รู้ ค ว า ม เ ข้ า ใ จ ปั จ จั ย เ สี่ ย ง เ รื่ อ ง เ ห ล้ า
บุ ห รี่ แ ล ะ ก า ร พ นั น ล ด ปั จ จั ย เ สี่ ย ง ใ น โ ร ง เ รี ย น เ พื่ อ ป ก ป้ อ ง เ ด็ ก แ ล ะ
เ ย า ว ช น ใ ห้ ห่ า ง ไ ก ล จ า ก ก า ร พ นั น แ ล ะ อ บ า ย มุ ข ทุ ก ช นิ ด สู่ ก า ร มี สุ ข
ภ า ว ะ ที่ ดี ใ น อ น า ค ต

ห้ องสมุ ดประชาชนอำเภอท่ าใหม่
สถานที่ ติ ดต่ อ : กศน.อำเภอท่ าใหม่ 1/2 ม.4 ต.เขาวั ว

อ.ท่ าใหม่ จ.จั นทบุ รี 22120 โทร 039-494127
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

จดหมายข่าว
ประชาสัมพันธ์

ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าใหม่

อันตรายที่แสนหวาน

อาหารที่ขึ้นชื่อว่ามีส่วนผสมจากน้ำตาลมักจะมีความเอร็ดอร่อย แต่แฝง
ไปด้วยอันตรายกว่าที่ทุกคนคาดคิด ปริมาณน้ำตาลที่ได้รับจากข้าว
ขนมปังหรือส่วนประกอบของเครื่องปรุงก็เพียงพอแล้ว ต่เรายังเพิ่ม

ความหวานเข้าเส้นเลือดไปอีกไม่ว่าจะเป็นการดื่มเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่น ชา
นมไข่มุก กาแฟเย็น น้ำอัดลม เบเกอรี่ เป็นต้น วันนี้เรามีข้อมูลเรื่องโทษ

ของน้ำตาลมาฝากค่ะ
-น้ำตาลเป็นสารเร่งผิวหนังเหี่ยวย่นและริ้วรอย ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ
-น้ำตาลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากมีการบริโภคน้ำตาลใน
-ปริมาณสูงน้ำตาลทำให้สมดุลของเลือดเสียไป
-น้ำตาลทำให้กระดูกและฟันไม่แข็งแรง น้ำตาลที่มีส่วนผสมของซูโครส
-น้ำตาลทำให้ร่างกายเซื่องซึม การกินน้ำตาลปริมาณมากเป็นประจำ
แทนที่จะสดชื่น

ห้ องสมุ ดประชาชนอำเภอท่ าใหม่
สถานที่ ติ ดต่ อ : กศน.อำเภอท่ าใหม่ 1/2 ม.4 ต.เขาวั ว

อ.ท่ าใหม่ จ.จั นทบุ รี 22120 โทร 039-494127
HTTP://CHAN.NFE.GO.TH/THAMAI_LIB

























































ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยเภอสอยดาว

ห้องสมุดประชาชนอำเภอสอยดาว


ส่งเสริมการอ่านออนไลน์


บรรณารักษ์ ชวนอ่าน
อ่านวันละ 1 นาที ชีวิตดี 24 ชั่วโมง




ประจำเดือน มิถุนายน 2565

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอสอยดาว จังหวัดจันทบุรี
590 หมู่ 1 ตำบลปะตง อำเภอสอยดาว จังหวัดจันทบุรี 22180

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยเภอสอยดาว จังหวัดจันทบุรี

ห้องสมุดประชาชนอำเภอสอยดาว

บรรณารักษ์ ชวนอ่าน
อ่านวันละ 1 นาที ชีวิตดี 24 ชั่วโมง

สำนักงาน กศน.จังวัดจันทบุรี

รู้ไว้ป้องกันก่อน

โรคที่มากับหน้าฝน

โรคจากไวรัส ผิวหนัง
อักเสบ

คอติดเชื้อ โรคฉี่หนู

ท้องเสีย โรคไข้เลือดออก
อาหารเป็นพิษ

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยเภอสอยดาว จังหวัดจันทบุรี

ห้องสมุดประชาชนอำเภอสอยดาว

บรรณารักษ์ ชวนอ่าน
อ่านวันละ 1 นาที ชีวิตดี 24 ชั่วโมง

สำนักงาน กศน.จังวัดจันทบุรี

รู้ทันป้องกันเข่าเสื่อม

ควบคุมน้ำหนักตัว ปรับไลฟ์สไตล์ใหม่
ให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี
ไม่นั่งงอเข่าเกิน
90 องศา

ออกกำลังกาย
เพิ่มความแข็งแรง
ให้กล้ามเนื้อหัวเข่า

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยเภอสอยดาว จังหวัดจันทบุรี

ห้องสมุดประชาชนอำเภอสอยดาว

บรรณารักษ์ ชวนอ่าน
อ่านวันละ 1 นาที ชีวิตดี 24 ชั่วโมง

สำนักงาน กศน.จังวัดจันทบุรี

อาหาร

เพื่อฟันขาวกระจ่างใส

แอปเปิ้ ล : รสหวานลิ้น ลูกเกด : ผลไม้อบแห้งที่ให้
ไม่เหนียว ช่วยเรียกน้ำลายได้ดี คุณค่าทางโภชนาการสูง

วาซาบิ : มีสารไอโซธิโอเซียเนต ซึ่งยับยั้ง แครอท : ความกรอบจะช่วยให้
การเติบโตของเชื้อ เอส.มิวแทนส์ เหงือกสะอาดและฟันแข็งแรง

บร๊อคโคลี่ : ช่วยลดการสึกกร่อน กีวี : เป็นหนึ่งในสิบของสุดยอด
ของฟันจากกรดในอาหาร อาหารเพื่อความงาม มีวิตามินซีสูง

ช่วยบำรุงฟัน️

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยเภอสอยดาว จังหวัดจันทบุรี

ห้องสมุดประชาชนอำเภอสอยดาว

บรรณารักษ์ ชวนอ่าน
อ่านวันละ 1 นาที ชีวิตดี 24 ชั่วโมง

สำนักงาน กศน.จังวัดจันทบุรี

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยเภอสอยดาว จังหวัดจันทบุรี

ห้องสมุดประชาชนอำเภอสอยดาว

บรรณารักษ์ ชวนอ่าน
อ่านวันละ 1 นาที ชีวิตดี 24 ชั่วโมง

สำนักงาน กศน.จังวัดจันทบุรี

ประโยชน์ของ


"แตงโม"

1. ควบคุมน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ แคลอรี่ต่ำ

2. ป้องกันการสะสมของไขมันเส้นเลือด
ควบคุมระดับความดันโลหิต

3. มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา

4. ช่วยลดความมันบนผิวหน้า เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว
และลดอาการอักเสบบวมแดง

5. ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเส้นผมให้แข็งแรง

6. กรดอะมิโนในแตงโม ช่วยลดความเสี่ยง
ในการเป็นโรคหัวใจ

7. ไลโคปีนในแตงโม ช่วยลดความเสี่ยง
ในการเป็นโรคมะเร็ง

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยเภอสอยดาว จังหวัดจันทบุรี

ห้องสมุดประชาชนอำเภอสอยดาว

บรรณารักษ์ ชวนอ่าน
อ่านวันละ 1 นาที ชีวิตดี 24 ชั่วโมง

สำนักงาน กศน.จังวัดจันทบุรี

รับมือ อันตราย




จากหน้าร้อน ด้วย 4 ส.

สำรวจ
สภาพร่างกายเป็นพิเศษ

ดื่มน้ำสะอาด
ให้เพียงพอ

สวมเสื้อผ้า
ที่ช่วยระบายอากาศได้ดี

ปรับสภาพแวดล้อม
ที่พักอาศัยให้เหมาะสม

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยเภอสอยดาว จังหวัดจันทบุรี

ห้องสมุดประชาชนอำเภอสอยดาว

บรรณารักษ์ ชวนอ่าน
อ่านวันละ 1 นาที ชีวิตดี 24 ชั่วโมง

สำนักงาน กศน.จังวัดจันทบุรี

สบู่ VS แอลกอฮอล์