Pemakanan Selepas Bersalin Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat 1. Gunakan Konsep Pinggan Sihat Malaysia #sukusukuseparuh sebagai panduan. 2. Tambah snek berkhasiat jika perlu. 3. Libat dan dapatkan sokongan ahli keluarga dalam perancangan & penyediaan menu.
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat 1. Gunakan Konsep Pinggan Sihat Malaysia #sukusukuseparuh sebagai panduan. Pemakanan Selepas Bersalin
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat 1 8 7 8:00 am 1:00 pm 7:00 pm Sarapan Makan Tengahari Makan Malam Pemakanan Selepas Bersalin
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat z 1 8 7 8:00 am 1:00 pm 7:00 pm Sarapan Makan Tengahari Makan Malam Pemakanan Selepas Bersalin
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat z 1 8 7 8:00 am 1:00 pm 7:00 pm Sarapan Makan Tengahari Makan Malam Tambah 3 snek sihat untuk 6 bulan pertama selepas bersalin (+500) * Sekiranya menyusukan bayi secara eksklusif Pemakanan Selepas Bersalin
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat Tambah snek berkhasiat jika perlu. Pemakanan Selepas Bersalin
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat Tambah snek berkhasiat jika perlu. Pemakanan Selepas Bersalin
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat Libat dan dapatkan sokongan ahli keluarga dalam perancangan & penyediaan menu. Rancang Menu Pengurusan Bahan Mentah Penyediaan Makanan Pemakanan Selepas Bersalin
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat Libat dan dapatkan sokongan ahli keluarga dalam perancangan & penyediaan menu. Rancang Menu 1. Bincang bersama pasangan/ahli keluarga dalam merancang menu mengikut konsep Pinggan Sihat Malaysia. 2. Rancang menu sekurang-kurangnya untuk seminggu. 3. Masukkan sayur, buah, susu dan legum dalam seleksi menu snek sihat. Pemakanan Selepas Bersalin
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat Libat dan dapatkan sokongan ahli keluarga dalam perancangan & penyediaan menu. Pengurusan Bahan Mentah 1. Bincang dan cadangkan rutin pembelian bahan mentah bersama pasangan/ahli keluarga. 2. Ketahui cara pemilihan bahan mentah segar dan cara penyimpanan bahan mentah dengan selamat. Pemakanan Selepas Bersalin
Langkah Mudah Mengamalkan Pemakanan Sihat Libat dan dapatkan sokongan ahli keluarga dalam perancangan & penyediaan menu. Penyediaan Makanan 1. Bincang dan cadangkan kaedah masakan yang dikhendaki. 2. Pelbagaikan kaedah masakan selain goreng seperti rebus, kukus, panggang dll. 3. Sediakan ulam-ulaman atau salad sebagai hidangan sayur yang ringkas dan mudah. Pemakanan Selepas Bersalin
Isu Pantang Larang Makanan Semasa 4 Berpantang Pemakanan Selepas Bersalin
PANDUAN AM PEMAKANAN SIHAT IBU MENYUSU Food taboos & food belief Kebanyakan ibu-ibu percaya bahawa makanan-makanan tertentu perlu dielakkan semasa penyusuan dan yang perlu dimakan untuk menambahkan penghasilan susu. Kadangkala bayi yang sensitif akan bertindakbalas dengan makanan yang dimakan oleh ibu yang menyusuinya. Ini berlaku sekiranya terdapat sejarah keluarga yang alergi atau sensitif dengan sesuatu makanan tersebut.
PANDUAN AM PEMAKANAN SIHAT IBU MENYUSU Penyusuan dan Pengambilan Herba Tradisional (Jamu) Kebanyakan makanan herba tidak menjalani kajian-kajian yang tertentu berkaitan dengan penyusuan Pengambilan Herba daripada bahan semulajadi juga tidak semestinya selamat Perhatikan bayi anda sekiranya terdapat apa-apa kesan reaksi sekiranya mengamalkan makanan herba sebagai ubat-ubatan.
Isu Pantang Larang Makanan Semasa Berpantang Mitos: Jangan Minum Air Banyak Semasa Dalam Pantang Fakta: 1. Air kosong perlu minum 6-8 gelas sehari semasa pantang dan semasa menyusu bayi. 2. Elakkan minum air mengandungi kafein (teh , kopi dan air berkarbonat) 3. Minum susu 1atau 2 gelas sehari. Pemakanan Selepas Bersalin
Isu Pantang Larang Makanan Semasa Berpantang Mitos: Jangan makan sayur dan buah kerana ‘sejuk’ Fakta: 1. Jenis makanan ini kaya dengan vitamin , mineral, antioksidan diperlukan tubuh. 2. Membantu dalam mengelakkan sembelit. 3. Tukar jenis sayur/buah yang dipercayai ibu sebagai ‘sejuk’ dengan jenis sayur/buah yang lain. Pemakanan Selepas Bersalin
Isu Pantang Larang Makanan Semasa Berpantang Mitos: Elak daging ayam dan telur kerana boleh menyebabkan kegatalan. Fakta: 1. Sumber protein utama yang membantu membaik pulih sel tubuh (sembuh luka). 2. Mengandungi zat besi membantu menghasilkan sel darah merah baru, bagi mencegah anemia. 3. Mengandungi iodin, selenium, zinc dan Vitamin B12 membantu dalam meningkatkan sistem imuniti badan dan tenaga. Pemakanan Selepas Bersalin