Pemakanan Dewasa

Sajian Makanan

1 ekor ikan 2 ketul 1 potong 2 biji pisang 1 biji epal
kembong saiz daging betik emas saiz

sederhana sederhana

1 cawan 1 ketul 8 biji 8 biji 2 ulas
kacang kuda paha ayam anggur langsat durian

(dimasak)

2 keping 6 keping biskut ½ cawan sayuran
roti putih krim kraker berbuah

(telah dimasak)

1 cawan 1 cawan mi 2 biji kentang 1 cawan ½ cawan sayuran
nasi ulam berdaun hijau
(telah dimasak)



LOGO PILIHAN LEBIH SIHAT

Telah memenuhi Perbandingan
kriteria nutrien adalah di bawah
yang ditetapkan kategori produk

yang sama

KENYATAAN PEMAKANAN (NUTRIENT HEALTH
CLAIM)

Minuman Kurang Gula



TERIMA KASIH

TIPS UNTUK KEKAL SIHAT

❖ Makan 3 hidangan utama yang sihat sehari.
❖ Makan 1-2 snek yang sihat di antara waktu makan jika

perlu
❖ Makan sekurang-kurangnya separuh dari bijirin adalah

bijirin penuh (serat)
❖ Makan hidangan tidak bergoreng dan tidak bersantan

setiap hari
❖ Makan makanan yang dimasak di rumah lebih kerap



PANDUAN SENAMAN

Frekuensi 5 hingga – 6 kali seminggu
Intensiti
Time 40 – 60% daripada kadar nadi latihan (KNL)
Type
45 – 60 minit

Senaman aerobik (berjalan, berenang, joging,
berbasikal dll)