bi'moladergidokuzuncusayı_Classical

bi’moladergi.com
Merhaba Sevgili Dostlar...
Öncelikle planladığımız tarihin çok ilerisinde yayına girmek durumunda kaldığımız

için hepinizden özür diliyorum. Biraz işlerimizin yoğunluğu biraz da sağlık sorunları
derken bugüne kadar geldik maalesef ...


Önceki sayılarımızda olduğu gibi yine üstüne koyarak ilerlemeye çalıştık. Çünkü bu

bizim profesyonel olarak işimiz değil ve aslında her sayı yeni şeyler öğrenmek hep
yeni hep heyecanlı olmamızı sağlıyor.


Bu sayı bizlerle olmaya devam eden Emine Sporel Özakat’a, her sayı en az iki üç

fazladan yazısını bimoladergi.com yazı kasamıza koyan İlkay Koç’a, yoğun maç
trafiğinin arasında bizleri asla unutmayan Cengiz Akarçeşme’ye, bir mesajımızla
bizlere kapılarını açan Türşad Adilcevaz Spor Kulübü’ne, Kadın İnsanlar sayfamızın
ilk konuğu, samimiyeti, sabrı için Esra Gümüş Kırıcı’ya, beden ve ruh bir bütündür

diyerek bizleri diyet ve psikoloji ile buluşturan biraz klişelerimizin dışına çıkan içindekiler
Aybüke Aydın’a, yine bizleri kırmayan ve sabırla bekleyen voleybolumuzun genç
ve başarılı smaçörlerinden Yaprak Erkek’e, şekersiz de tatlıların çok talı ve enfes ola-
bildiklerini uygulamalı anlatan Alper Çelik’e, tüm doğallığıyla bizimle olan Tatiana

Kosheleva’ya, Kosheleva’ya ulaşmamızı sağlayan Galatasaray HDI Başantrenörü
Ataman Güneyligil’e ve Kosheleva röportajı dahil birçok konuda dergi için sürekli
fikir üreten, bana en en çok sabreden Muhammed Abdurrahim Akay’a, derginin
ilk gününden bugüne kadar desteklerini esirgemeyen, her an yanımda ve yardımcı

olan değerli dostlarıma çok çok teşekkürler ...


Onuncu sayıda görüşmek dileğiyle...



Fatma Madi Babuşcu
bimoladergi.com

48
04 ADİLCEVAZ


34
içindekiler
TÜRŞAD
İLKAY KOÇ


BEN EGZERSİZ YAPMAK İÇİN AYBÜKE AYDIN SPOR KULÜBÜ

YARATILMIŞIM! TAKVİYELER SERİSİ Röportaj : Fatma Madi BABUŞCU


06 ALPER ÇELİK
54


ESRA GÜMÜŞ

38
KIRICI


“KADIN İNSANLAR”
Röportaj : Fatma Madi BABUŞCU YAPRAK ERKEK KARA BUĞDAY UNLU PANKEK
“Bİ’ GENÇ”

Röportaj : Fatma Madi BABUŞCU
18
56
EMİNE SPOREL FATMA MADİ



ÖZAKAT BABUŞCU
44

TEMEL VOLEYBOL BESLENMESİ CENGİZ HOCA DİYOR Kİ !

AKARÇEŞME MUHAMMED
22 BİR KARAR VERME OYUNU ABDURRAHİM
58


TATİANA
VOLEYBOL...
KOSHELEVA AKAY



Röportaj : Muhammed Abdurrahim Bİ’ ÖNERİ :
AKAY KUROKO NO BASKET

İ LKAY




KO Ç





































“Vücudunuzu iyi tanımak

ve ihtiyaçlarını görmezden

gelmemek sizin asli göreviniz.”




















4

BEN EGZERSİZ YAPMAK İÇİN


YARATILMIŞIM!






Yeniden merhaba sevgili Bi’mola okurları, dile- gelmemek sizin asli göreviniz. Burada devreye bu hareket sistemi böyle değildi. Siz zamanla onu
rim sağlığınız ve keyfiniz yerindedir. vücudun zihinle bağlantısı, temel ihtiyaçları olan eğittiniz, yeteneklerinizi ya da gücünüzü geliştir-
beslenme, uyku ve egzersiz düzeni kadar psikolo- diniz.
Daha önceki yazılarda açtığım konularda derin- jik ve sosyal açıdan ihtiyaçlarımızın farkında olma- Nasıl mı?
lere inmeye devam ediyorum. Bu kez sizlere mız ve göz ardı etmememiz de giriyor. Ben diğer Elbette hareket ederek.
vücudumuz ile tanışıklığımızı sorgulatmak hedefim. konulardan ziyade EGZERSİZ konusunda sizleri Doğanın kanunları aslında basittir. Hareket siste-
motive etmeye adadım kariyerimi. Egzersiz yapma- minizi ne kadar kullanırsanız o kadar verimli kalır,
‘Nasıl?’ nın ilaç gibi, iksir gibi olduğunu anlatmaya, sizleri ne kadar kullanmazsanız o kadar işlevini kaybeder.
egzersiz yapan ve egzersizi seven bireyler olarak Bu kural aslında doğadaki her türlü canlının sistemi
Evet efendim, vücudumuzu tanımaktan öyle uzağız bu kültürde nesiller yetiştirmeye teşvik etmeden bu için geçerlidir. Canlı kalmak, kapasitede olanı kul-
ki, ben anlattıkça fark edeceğinizi umuyorum. Her- sahneden ayrılmamalıyım. Vücudumuzu tanımanın lanmaktan geçer. Gelişmek ise kapasiteyi geliştirmek
hangi bir ağrısı olduğunda kişiler zihinlerinde bu en kolay ve eğlenceli yollarını anlatmak adına inter- için daha fazlasını yüklemekten. Elbette hiçbirimiz
ağrının kaynağı ya da çözümü ile ilgili çeşitli kurgu- net mecralarında çeşitli videolarda da sürekli ola- profesyonel bir sporcu gibi performans odaklı
lar yaparlar. Çoğunlukla bu kurguların gerçeklerle rak rol alıyorum. Aslına bakarsanız bu konuda ken- yaşamıyoruz. Ancak var olan sistemlerimizi günlük
alakası olmaz çünkü gerçekleri anlamamız için çok dimi de motive etmeseydim kesinlikle sizlere dikte yaşamda en uygun şekilde kullanabileceğimiz
detaylı incelemeler gerekir. Biliyor musunuz, bu etmezdim bu sözleri. limitte çalıştırmazsak onlar da çeşitli arızalar verece-
ağrıların sebepleri çoğunlukla MR gibiyöntemlerle ktir. Bu arızaların olmaması için yapmamız gereken
bile %100 anlaşılamıyor. Sadece iyi ve gerçeğe en Çünkü gerçekten, BEN EGZERSİZ YAPMAK İÇİN en basit şey, hareket sistemimizi kapasitesi oranında
yakın tahminleri yapacak yöntemlerimiz var. Çünkü YARATILMIŞIM. çalıştırmaktır. Yani vücudunuzu kullanın. Her ne
gerçeği görmenin birden fazla yolu var. Bazı ağrılar Neden mi böyle söylüyorum? kadar bizlere ‘Yorulmayım’ ünlemi zihinsel bir engel
dokularımızda bir sorun olmasa bile sinir sistemi- Sizler de egzersiz yapmak için yaratıldınız. Bir adet olarak gelse de, eğer siz kendinizi eğitirseniz, bir
mizin karmaşık yapılarından doğabiliyor. Bazı şika- çöp adam çizebildiğimiz zamanlardan beri, yani süre sonra egzersiz yapmak size yorulmak olarak
yetler zaten doku hasarı ile bağlantılı değiller. koordinasyon becerilerimizi kazandığımız andan değil, bir ihtiyaç, bir eğlence olarak geri dönecektir.
Mesela hepimiz bir kez de olsa gıdaların midemize itibaren tüm kaslarımız, kemiklerimiz, diğer tüm Kendini iyi hissetmenin, fiziksel sağlığınızı koru-
verdiği rahatsızlığı hissetmişizdir. Bazen ağrı, bazen dokularımız egzersiz için hazır durumdalar. Doğa- manın ve geliştirmenin yolu egzersizdir ve benim
yanma gibi şikayetlere sebep olan bu durumda da her canlı hareket eder ve hareket kabiliyeti ile gibi bu yazıyı okuyan sizlerin de vücutları kullanıl-
aslında olan midenizin doğrudan bir hasar görmesi zihni en gelişmiş canlılar, en büyük adaptasyon mak için yaratıldı. Eğer bir yerden başlayacaksak
değil. Asidik bir ortamın bizlere kendini belli etme kapasitesi biz insanlarda var. Hareket etmeyen canlı BEN EGZERSİZ YAPMAK İÇİN YARATILMIŞIM
şeklidir örneğin yanma. Bazı şikayetler dokulardaki kalamaz. Sürekli yemek arayan yırtıcılar için de, düşüncesini beynimize kazımaktan başlamak çok
oksijen eksikliğinin belirtisidir ya da. Elbette bunları güçlü olanın hayatta kaldığı vahşi hayat için de, uygun.
anlamak ya da anlamlandırmak biz sağlık bilimci- günümüzün gelişmiş dünyasında hayatın her türlü
lerin işi ancak burada en kısa çözüme, en güvenli koşulu ile bire bir mücadele halinde olan insan için Sağlıklı günler!
yoldan ulaşmak adına sizlere de düşen bir görev de geçerli olan bu kuralın en basit sebebi; BİZİM
var. BİR HAREKET SİSTEMİMİZ VAR! Yani hareket Uzm. Fzt. İlkay KOÇ

etmemiz için oluşturulmuş, çok detaylı ve değişken Atölye 3 Eğitim Danışmanlık
Vücudunuzu iyi tanımak ve ihtiyaçlarını görmezden bir dizaynımız var. Değişken mi? Elbette! Çocukken Etiler/İstanbul
5

ESRA



GÜMÜ Ş



KIRICI




















“Yerleşmiş bir düşünce vardı insanların
gözünde “Aman BESYO’ya mı gideceksin?
Hayatın spor zaten bir de okulunu mu
okuyacaksın? sana göre basit bir bölüm? !!”
Tam tersine o zamanlarda ben bu düşün-
ceye karşı çıkıp evet hayatım spor ve
inşallah daha uzun yıllarım daha bu spor-
la geçecek ve uzun yıllarımı voleybola

“Kadın İnsanlar” adadıktan sonra zaten ben başka ne meslek
yapabilirim sudan çıkmış balığa dönerim
ama kendimi spor alanında geliştirebili-
rim diye düşündüm. Ve mezun olduğum
bölüme (Marmara Besyo Beden Eğitimi
Öğretmenliği) girdim. Şimdi o zamanlar
daha 20‘li yaşlarımın başında kendi ge-
leceğimle ilgili ne kadar olgun düşüne-
bildiğimi ve ne istediğimi bildiğimi fark
ediyorum. Çünkü mutluyum aklımda bir
şüphe veya keşke yok.”




6

Bi’moladergi’mizde voleybol ve eğitim

kariyerleriyle gençlere ilham veren
‘Kadın Sporcular’ı tanıtmaya çalışacağımız
“ KADIN İNSANLAR”

sayfamıza başlıyoruz,
Ve ilk konuğumuz olduğunuz için çok

teşekkürler... Bizler için yaklaşık iki aydır
‘Esra Gümüş Kırıcı onunla başlamamızı kabul
edecek mi?’ ile geçen ve de heyecanla bekle-

nen bir söyleşiyi olduğu için de ayrıca keyifli
ve mutluyuz...

Umarız söyleşi sonunda sizin için de keyifli
bir söyleşi olsun.





Öncelikle Bi’mola nın ortaya çıkışı için sizi
tebrik etmek isterim çeşitli röportajlar ve

makalelerle okuyuculara hem zevkli ve eğitici
hem de aynı zamanda Türk Voleybolu’nun
yakından takibinin yapıldığı bir dergi yarat-

mışsınız, keyifle takip ettiğimi söyleyebilirim.
Ayrıca röportaj teklifiniz için de çok teşekkür-

ler benim için zevkti. İnşallah sporculuk
kariyerim gibi eğitim ve spor sonrası kariye-
rimle de genç sporculara ilham verebilirim…













7

Esra Gümüş Kırıcı’nın hayatı- benim yeğenim” derdi ama
na voleybol ne zaman ve nasıl Eczacıbaşı’na transfer olduğu-
girdi? mu göremeden rahmetli oldu.
O yüzden bu kulübün daha
Benim hayatıma voleybol orta transfer olmadan bende çok
birinci sınıfa giderken eski bir özel bir yeri vardı ve hayalle-
voleybolcu olan beden eğitimi rimi süslüyordu. Eczacıbaşı’na
öğretmenim sayesinde girdi. transferim de 2003 Avrupa
O zamanlar Ankara ve Türki- Şampiyonasını oynadıktan
ye’de dereceler yapan bir okul sonraki sezon gerçekleşti. Yani
takımımız vardı ve oyuncuların şampiyonadaki ve sonrasın-
çoğu Vakıfbank kulübünün da Yeşilyurt Spor Kulübü’nde
altyapısında oynuyorlardı (An- ligdeki performansım transfe-
kara Vakıfbank). Nihal Hocam rimi etkiledi . Tabi bu şampiyo-
da derslerde bende bir ışık nanın o yıllarda benim kariyeri-
görmüş olacak ki yanına çağırıp min de, Türk Voleybolunun da
“Esra’cım bir kulüpte voleybol seyrini değiştireceği alt yapıda
antrenmanlarına gitmek ister oynadığım zamanlar aklımın
misin Vakıfbank Spor Kulübünün ucundan geçmezdi !
seçmeleri olacak” diyerek
beni oraya gönderdi. Böylece Eczacıbaşı Spor Kulübü’nün en
haftasonu cumartesi-pazar uzun süreli takım kaptanlığını
Vakıfbank’ın antrenmanlarına A takımımızın maçlarında top toplatırlardı, yapan oyuncusunuz ve kaptan-
gitmeye başladım kısa zamanda seçmeleri de servis atan sporcuya top verdirirlerdi, çok lığı da çok genç yaşta aldınız. Bir takımın
geçmeyi başardım ve takıma girdim derken güzel maçlar olurdu ve hayranlıkla takip kaptanı olmanın sorumlulukları elbette ki
serüvenim başladı… ederdim ablalarımı. Bir gün A takımımızın Ec- vardır ama Eczacıbaşı gibi kurumsal bir kulüp
zacıbaşı ile maçı vardı. A milli takımı oluşturan ve voleybolun kilometre taşları oyuncuları
Voleybola başlarken mutlaka herkes gibi ha- takımlardan ikisinin oyuncularının karşılıklı yetiştirmiş, bünyesinde barındırmış bir kulübün
yalleriniz, hedefleriniz vardı. 2003’ Avrupa maçıydı bu ve ben de top toplarken hayaller kaptanı olmanın farklı sorumlulukları var mıy-
Şampiyonası bu hayallerin neresindeydi? içinde izlemiştim “Acaba bir gün buralarda dı?
oynayabilir miyim ?” diyerek. O yıllarda
Vakıfbank’ta küçük takıma yeni girdiğim yıllar dayım ; “Bir gün Eczacıbaşı’nda oynayacak Öncelikle şuradan başlayım Eczacıbaşı Spor



8

Kulübü çok özel bir kulüp çünkü bence yaşındaydım ama şanslıydım o dönem-
var oluş sebebi çok özel. Türk Kadın lerde sağolsunlar Selcan Abla (Selcan
Voleyboluna yön verirken aynı zaman- Çağlar takım menajerimizdi) ve Gülden
da güçlü, elit, modern, kültürlü ve ne (kaptanlığım boyunca) çok yardım etti.
istediğini bilen kadın sporcular Zaman geçtikçe de alıştım bu göreve.
yetiştirmeyi misyon edinmiş. Zaten Sonraları Eczacıbaşı gibi Türk Voley-
IOC’nin Kadın ve Spor Dünya Ödülü bolunun mihenk taşı bir kulübün
gibi prestijli bir ödülü dünyada ilk defa kaptanı olmak yine genç yaşlarımda
bir spor kulübüne (Eczacıbaşı Spor bana A Milli Takım kaptanlığını da
Kulübü, 2018) layık görmesinden de getirdi. Tam bir takım sporcusuy-
bunu anlayabiliriz. Eczacıbaşı sporcu- dum bireysel bir sporcu olmadım
larına da kendilerini her alanda özel ben hiç, yeri geldi Eczacıbaşı’nda
hissettirir. Özellikle savaşçı, çalışkan ve Güldenin sakatlığında libero oyna-
karakter olarak seçilmiş örnek sporcuları mayı da kabul ettim. Hatta Tür-
uzun vadeli gelecek planlarına koyar kiye Kupası Şampiyonluğumuz var
ve ömür boyu bireyi yapacağı spor libero olarak. Ben de insanım, öyle
ailesine katar. Ömür boyu diyorum bir lüksüm yoktu ama daraldığımda
çünkü voleybolu bıraktıktan sonra bile suratım düştüğünde bir antrenörüm
uzun yıllar emek veren eski sporcularını “Sen bu takımın bayrağısın kaldır
bırakmıyor ve o aidiyeti hissettiriyor. kafanı, bayrak yukarda olur takım
Tabi bu ailenin üyesiysen de sorumlu- bayrağı takip eder” derdi. Çok doğru,
lukların yüksektir. Eczacıbaşı’nda kaptan o yüzden sahada olsam da olmasam da
olmak da zor bir sorumluluktur. Çünkü kaptan olarak hep takımı toparlayıp,
işler yolunda gitmediğinde sorumluluk Türk ve yabancı tüm sporcuları motive
her zaman yabancı oyunculara değil etmeye çalıştım, sorun çıkarma değil
Türk oyunculara kalır başta da kaptan- çözme odaklı oldum, gençlere örnek
lara. Bu çok normal bir şey tabi çünkü olmaya çalıştım hep ekstra çalıştım ki
yabancı oyuncular belki her sene onlar da çalışsın böylece zaman içinde
değişirken bazı Türk oyuncular takımı kaptanlığı bir görevden çok Eczacıbaşı
takım yapan sporculardır... İlk kaptan Spor Kulübü ruhunu, geleneğini ve bay-
olduğumda birkaç ay bocaladım tabi rağını taşıyan sporcu misyonum olarak
çok normal geldiğimin ikinci sezonuydu gördüm…
ve çok büyük bir sakatlığı ve ameliyatı
gençliğim sayesinde atlatmıştım, 22-23



9

den anlıyorum ve tabi mutlu oluyorum. Bana göre
menajerlik çok zor bir o kadar da zevkli bir iş ama
ben şuna inanıyorum karşınıza çıkan fırsatlar yolunu-
zu belirler. Benim de voleybolu bıraktıktan sonra
bu alanda (takım menajerliği) karşıma cazip bir
seçenek çıkmadı. Her işte de bir hayır vardır aslında
hayatımın özellikle bu bölümünde böyle bir işim
olduğu için şanslı olduğumu da oğlum doğduğunda
anladım çünkü Can’ın bu yaşları çok keyifli ve değer-
li ve bir daha yaşayamayacağımı da biliyorum ona
vakit ayırmaya çalışıyorum ama menajerlik yapan
ablalarımın ve arkadaşlarımın da takımları için fiziki
ve mental ne kadar çok mesai harcadıklarını görüyor
ve biliyorum.


Bu yola nasıl girdiğime gelince; ders çalışmayı hep
sevdim ilkokuldan lise sona kadar benim notlarım
zaten hep yüksekti ve lisede Ankara’nın en iyi okul-
larından birinde okudum. O yıllardaki sınıf arkadaş-
larım ODTÜ, Bilkent, Hacettepe, Boğaziçi gibi
üniversiteleri okuyup bitirdiler ama benim içimde
Mesela bugün bile voleybolcu Esra Gümüş ne zaman büyüyen voleybol sevgisi ve bu alanda başarılı ol-
menajer olacak diye soranlar, bekleyenler var. Zaman duğumu da görmek o dönemde önceliklerimi et-
ne getirir, bu planlarınız da var mı bilmiyorum ama kiledi tabi. Özel üniversitelerin iyi sporculara yeni
karşımızda akademisyen bir Esra Gümüş Kırıcı var. yeni burs vermeye başladığı yıllardı benim üniversi-
Oyunculuktan akademisyenliğe giden yolculuğunuzu teye ilk girdiğim yıllar. Ama hiç düşünmedim çünkü
bizimle paylaşır mısınız? devamsızlıktan bursumun kesileceğini biliyordum.
Önce İstanbul Üniversitesi Sosyoloji Bölümünü ka-
İnsanlar beni uzun süre sahada izlediler ve hala sadece zandım birkaç kere gittim okula ve ben nerdeyim
sporculuğumla ilgili değil başka özelliklerimle de cami-
ada görmek istedikleri kişilerden olduğumu tepkilerin-


10

ne yapıyorum diye sorgularken buldum kendimi.
Yerleşmiş bir düşünce vardı insanların gözünde “Aman
BESYO ya mı gideceksin hayatın spor zaten bir de oku-
lunu mu okuyacaksın sana göre basit bir bölüm !!” Tam
tersine o zamanlarda ben bu düşünceye karşı çıkıp evet
hayatım spor ve inşallah daha uzun yıllarım daha bu
sporla geçecek ve uzun yıllarımı voleybola adadıktan
sonra zaten ben başka ne meslek yapabilirim sudan çıkmış
balığa dönerim ama kendimi spor alanında geliştirebilirim
diye düşündüm. Ve mezun olduğum bölüme (Marmara
Besyo Beden Eğitimi Öğretmenliği) girdim.


Şimdi o zamanlar daha 20‘li yaşlarımın başında kendi
geleceğimle ilgili ne kadar olgun düşünebildiğimi ve
ne istediğimi bildiğimi fark ediyorum. Çünkü mutlu-
yum aklımda bir şüphe veya keşke yok. Lisansı bitirdik-
ten sonra yine voleybol oynarken eski milli voleybolcu
Nalan Suna Hocam yüksek lisansa başlamam için ısrar
etti ve başladım akabinde voleyboldaki kariyerim de tabi
başka kapılar açtı bana birkaç sınavdan sonra Marmara
Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesinde Antrenörlük Eği-
timi Bölümünde bir öğretim görevlisi kadrosu geldi ve
çalışmaya başladım. Tabi bunlar olurken hamileydim, akış















11

Londra Olimpiyatlarına gideceğimiz yaz mezun
oldum. Daha erken de bitirebilirdim okulumu
ama sporla ilgili bir bölüm okusam da hocalar
devamsızlığı problem ediyorlardı ve sınavlara
almıyorlardı. Her antrenörün de kendi kuralları
vardı ve bazı antrenörler antrenman dışındaki
zamanlarda okula gitmemize izin vermiyorlardı
okulum da çok yakın değildi tesislere tabi. Ama
gerçekten bir şeyi aklıma koyduysam mutlaka
yapan biriyim. Fırsatını bulduğum zaman aklı-
ma koydum ve derslere gittim, sonuçta da bitti.


Voleybol size en çok neyi verdi?


Voleybol bana benim için sporculuk kariyerim-
den sonra da çok önemli olan birçok şeyi verdi
ama başta eşim tabi (o da bir voleybolcu).
Eşim bir yana bir de aidiyet duygusu, bir top-
biraz hızlı gelişti verdiğim emeğin karşılığını tan beklentilerimiz, hayallerimiz, isteklerimiz luluğa camiaya aidiyet, edindiğim dostlar ve
çabuk aldım diyebilirim. Şu anda da hem dok- çok farklı oluyor. Oysa sporcu için asıl bundan gezip gördüğüm bir sürü ülke ve kültür. Bun-
tora yapıyorum hem de ders veriyorum. Şimdi sonra başlıyor her şey (Bu benim dışarıdan ların yanında şimdiki kariyerimde de bana
voleybolu bırakan ya da halen aktif oynayan gözlemim). Birçokları belki de o planı henüz avantaj sağlayan olgunluk, hayata karşı sağlam
diğer arkadaşlarım ve genç sporcular okula geli- yapmamış yani voleyboldan sonra ne olaca- bir duruş ve özgüven kazandırdı, liderlik, ileti-
yorlar öğrencim olanlar bile var. Hatta başka ğını planlamamışken siz buna Ezacıbaşı’nday- şim becerileri, insan ve kriz yönetimi, kolektif
bir bölüm okuyup bizde lisansüstü eğitim yapan ken karar verdiniz. Üst düzey voleybol oynar- çalışma becerileri, kolay kolay pes etmeme ve
ya da ikinci üniversitelerini okuyan sporcular da ken ve muhtemelen iyi de para kazanırken daha birçok özellik…
var. Arkadaşlarıma ve benden sonraki nesile de okul ayrıca zaman yükü değil miydi?
bu konuda rol model olduğumu ve ilham ver-
diğimi görmek beni çok mutlu ediyor… Okul ve eğitim, hayatımın hiçbir döneminde Tabii ki her okulunu bitiren sporcu akademisyen
bana zaman yükü olmadı hatta voleybol olacak, olmalı diye bir kuralımız yok. Ama
20 – 25 Yıl spor yapıyorsunuz ve sporu bırak- yüzünden onu askıya almak (uzatmalı mezuni-
tığınızda otuzlu yaşlarınızın ortasında oluyor- yet) içimde hep bir huzursuzluktu ve bu huzur-
sunuz. Bu süre aslında normal bir iş hayatında suzluktan kurtulmak için de baya çabaladım
altmışlı yaşlar demek. O yaştan sonra da hayat- tabi. Eczacıbaşı’nda oynarken ve hem de 2012

12

gibi değil, emeklilik yaşı erken ve pro- bilişim çağında ulaşabiliriz. En kötü
fesyonelliği bıraktıktan sonra yeni bir ihtimalle sosyal medyadan araştırıp bu-
hayat başlıyor aslında. Bu yeni hayata labiliriz de… Ama bir voleybolcu sadece
geçişi travma yaşamadan ve kendini rakamlarla mı anlatılmalı ?
önemsiz hissetmeden atlatabilmek için Esra Gümüş 2003 Avrupa ikincisi olan
gelecek planların ve bir mesleğin olmalı takımda oynadı. Eczacı’ya transfer
profesyonel sporculuk sonrası kariyeri- oldu, orada şu kadar oynadı, Nilüfer
ne mutlaka öncesinde hazırlanmalısın. Belediye’de bu kadar oynadı, Sarıyer
Çoğu sporcu özellikle elit seviyede olan- Belediye’de bıraktı. Şu kadar şampiyon
lar sporu bıraktıktan sonra ben kimim, oldu,şu kadar lig, Avrupa ve milli takım
ne işe yararım, sıfatım nediri sorgulama- maçı oynadı. Bunları yapan bir insan
ya başlar çünkü daha önce göz önünde- ve bir kadın. Kadın insan olarak ESRA
sin popülersin, fanların var sahadasın aslında kimdir ?
alkışlanıyorsun…
Bunlar çok önemli şeyler ve profesyo- Esra savaşçı ama naif, çok güçlü ama bir
nellik bitince birden başka bir boyuta o kadar da kırılgan, bir şeyi istemesi
geçiliyor. Maddiyattan öte, bir uğraşı kafasına takması yeterli, gösteriş ve
yoksa bu psikolojiyi atlatmak zor! Şu abartıdan uzak, mütevaziliğini aşama-
sıralar çifte kariyer üzerinde çok duru- yan (çok söylüyorlar gereksiz müteva-
luyor. IOC (Uluslararası Olimpiyat zisin diye ama insanın bir yandan yük-
Komitesi) de bu konuyu gündemine seldikçe diğer taraftan mütevazileşmesi
aldı ve ATHLETE365 CAREER+ ismiyle gerektiğine inanıyorum bu da bir mezi-
her voleybolcu, her sporcu okulunu okumalı diye bir duyurduğu bir programla, sporcuların yet bence) her düşüşünden yeni pozitif-
kuralı neden getirelim/getirdik ? çifte kariyer ya da spor sonrası kariyer likler edinerek ayağa kalkan, sevdikle-
geliştirmesini sağlayacak ömür boyu rine sonuna kadar verici olmaya çalışan
Her sporcu her voleybolcu okulunu okumalı çünkü sürecek bir deneyime hazırlıyor. Mot- duygusal bir kadın ve şahane bir erkek
hayatta her şey gelip geçicidir. Spor da maalesef ki ve- tosu da “Spordan sonraki hayatı düşün- çocuk annesi yani geleceğin kaynanası
fasızdır, önemli olan kolunuzdaki altın bilezik eğitim- mek için hiçbir zaman erken değildir”. desem etrafımdaki sevenlerim de tas-
dir, ömürlük mesleğinizdir onlar size vefasızlık etmez... dikler herhalde diye düşünüyorum.
Ben şanslı sporculardan biriydim ağır sakatlıklarıma ve Voleybol tarihimizin çok önemli oyun-
ameliyatlarıma rağmen uzun yıllar voleybol oynadım cularının birçoğunu bugün nerdedir ne
ama herkesin spor hayatı böyle gitmeyebilir erken yaş- yapıyor bilemiyoruz. Voleyboldan son- Akademisyen bir annesiniz. Çocuk da
ta ani bir şekilde spor hayatına nokta koymak zorunda ra köşelerine çekilip gittiler. Evet istatis- kariyer de yapmanın zorlayıcı ve keyifli
kalabilir sporcular. Ya da işler yolunda gidip uzun yıllar tiklerden oluşan kronolojik bilgilerine tarafları nelerdir?
oynasalar bile spor yaşı sınırlı ve diğer mesleklerdeki





13

etkisi oldu artı öğrencilerin tepkileri de moti- bekledim ama zaten o zamanlar işin büyüsü de
Öğrencilik benim seçtiğim kariyerde uzun yıllar vasyonumu artırdı. Mesleğim sayesinde çoğu buydu, o ayakkabının hakkını vermek için ant-
devam ediyor hep araştırmam ve bilgilerimi elit sporcunun profesyonellik sonrası yaşadığı renman yapardık. Günümüzde bu kolay erişile-
güncellemem lazım. Tabi ki hiçbir şey kolay kimlik kaybı, boşluk ve değersizlik duygusunu bilirlik, avantajlarının yanında bir handikaba
değil, sporcuyken neredeyse bağımlılık olmuş yaşamadan yeni hayatıma geçiş yaptığımı da dönüşebilir kolay elde edilen şeyler değer-
çok zamanımı alıyor, telefonu elime alana düşünüyorum. Sporcuykenki gibi kendime sizleşebilir ya da kolay da kaybedilebilir (ayak-
kadar bir iki makale okuyup ders çalışırım diye güvenli ve ne istediğimi biliyorum. Hedeflerim kabıdan bahsetmiyorum tabi ). Mesela bir
yüksek lisans tezimi yazarken (zamanım da çok var. Neden olimpik bir milli voleybolcudan yerlere gelebilmek için ben tırnağımla kazıdım,
kısıtlıydı o dönem) instagram hesabımı dondur- profesör olmasın ki ? kendim yapabildiğim yere kadar savaştım, ne
dum, arkadaşlarımın ısrarıyla daha bu yılbaşın- ailem işin içindeydi ne de herhangi biri işimi
da açabildim. Çünkü doktora ders dönemim Kendi çocukluğunuz - gençliğinizle bugünün kolaylaştırdı hep mücadele verdim kimse bana
de çok yoğun geçti. Çok ödev veriyorlardı çocuklarını - gençlerini kıyasladığınızda hangi- al bu mevki senin sende kalacak demedi. Ama
tabi bunun yanına benim verdiğim dersler de sini daha şanslı görüyorsunuz? benim de bir çocuğum var ve gelecekte eğer o
ekleniyordu, bir de doktora yeterlilik sınavıma da sporcu olmayı seçerse bizim gibi zorluklarla
hazırlanırken çok stresli geçen bir kaç ayım var Hangi açıdan baktığınıza bağlı. Ben ekran- baş eder mi yoksa vazgeçer mi bilemiyorum,
akademisyenlik hiç kolay değil (zaten kolay lara esir olarak değil de sokakta oynayarak her jenerasyon daha da değişiyor çünkü dünya
olsa beni cezbetmezdi muhtemelen). Benim için büyüyen, motor becerilerini sokakta gelişti- değişiyor. Daha kırılgan ve daha az savaşçılar.
daha zor çünkü Can’ la gündüz ders çalışma ren nesildenim ve bu bakımdan çok şanslı- Yanlış anlamasınlar ama gençlerle birlikte aile-
imkanım yok geceleri çalışıyorum. yım. Tabi eskiye göre bir şeyleri elde etmek leri de maddiyata, başarıya ve popülariteye
Sporcuyken uykusuzluğa hiç gelemeyen uyku ve sahip olmak günümüz gençleri için çok çabuk ulaşsınlar istiyorlar hayat öncelikleri
düzenine dikkat eden bir sporcuydum. Uyu- daha kolay teknoloji aldı başını gidiyor çok değişmiş sabırsızlar bence, tabi bu bir genelle-
yacağım saatleri hesaplardım, en az 8-8.5 saat daha göz önündeler. Markalar, sponsorlar, me istisnalar zaten kendini gösteriyor !
oluyor mu diye. Şimdi haftanın en az 3 günü takipçiler, fan kulüpleri… Ama her döne-
maksimum 4 saat uyuyarak geçiyor. Ama in- min kendine özgünlüğü var ben keşke bizim Okul ve spor bir arada olmaz endişesi taşıyıp
san alışıyor. Zorluklarının yanında kariyerde gençliğimizde de bu şartlar olsaydı diye dü- çocuklarını sporun dışında tutmaya çalışan aile-
ilerledikçe toplumda bir saygınlığı da var tabi, şünmüyorum, mesela takıma ilk girdiğim yıl- ler olduğu kadar bu ikisini birlikte yürütemem
bana voleybolu bıraktıktan sonra sporcuyken- larda belki bir voleybol ayakkabısı modeli diyen ve tercihini eğitimden yana kullanan
ki özgüvenimi devam ettirmemde çok büyük Türkiye’ye gelsin de alabileyim diye aylarca çocuklarımız da oluyor. Bunda “Ne kadar spor








14

yapacak/cağım ki?”, “Zaten üst düzey bir spor-
cu olamayacak/cağım!” gibi birçok endişe başrol
oynuyor. Onlara neler önerirsiniz?

Bu konu çok hassas ve belli bir yere kadar çok
çaba istiyor. Bazı aileler çocuklarından daha
hırslı, istiyorlar ki çocukları çok başarılı olsun,
çok iyi öğrenci olsun, çok iyi sporcu olsun.
Birden fazla alanda aynı anda mükemmel ola-
mayız ama bir alanda mükemmelleşebiliriz bel-
ki. Bu demek değil ki diğer alanları bırakalım
vazgeçelim. Çocuğun yetenekleri doğrultusun-
da ona destek olmak şart. Ama sporu bıraktır-
mak gibi keskin adımlardan vazgeçilmeli kesin-
likle. Üstün bir yetenek belki de derslere odak-
lanması gerektiği için kaybolup gidiyor. Bıraka-
lım da spordaki gidişatı ve yeteneği çocuğun
yolunu çizsin. Bir de hem akademik olarak başa-
rılı hem de yetenekliyse sporu da okulu da aynı
anda götürebiliyor zaten bu tip sporcular. Bence
sporcu, elit seviye olacağını bir şekilde il karma-
larına ya da yıldız-genç milli takımlara seçilerek
gösteriyor alt yapılarda milli olmadan A Milli
Takıma giden de çok çok nadir. O yüzden bu
seviyede olabilen çocuklar okulu biraz daha geri
planda bırakmak zorunda kalabilirler ama hiçbir
zaman eğitimden vazgeçmemeliler yani evet
belki bir tıp ya da mühendislik bölümü okuya-
mazlar ama ilgi alanlarına göre mutlaka bir









15

üniversite okumalılar. Hayatta hiçbir güzel şeye kolay ulaşılmıyor,
o yüzden fedakarlık şart, yatıp uyumak, gezmek yerine okula gitmeliler.

Ayrıca üniversitede okuyan ya da bitirmiş elit popüler sporcular
mutlaka kendilerini ifade ederken bunu dile getirmeliler ki arkadan Sporcu Esra Gümüş olarak Marmara Üniversitesi’nde birçok gencin
gelen nesil de ilham alıp bu yoldan yürümenin zor olmadığını anlasın. hayatlarına dokunuyorsuz. Sporun içinde farklı farklı görevlerde rol
Haa işin bir de başka yanı var şunu da atlamayalım herkes elit sporcu alacak bu genç insanlara neyi öğütlüyorsunuz? Dersten çıktıklarında
olacak diye bir şey de yok ! Sporculuk herkesin kaldıramayacağı bir ya da okul bittiğinde ceplerinde Esra hocalarından onlara ne kalacak?
takım meziyetler isteyen bir vasıf, şartları da çok zorlamamak lazım
eğer olmuyorsa! Belki herkes profesyonel sporcu olamaz ama yaşam
boyu spor felsefesini hayatları boyunca benimseyebilirler. Bu felsefe
de zaten artık günümüzün olmazsa olmazı haline geliyor…


16

Öğrencilere birinci sınıftan son sınıfa
kadar okuldaki derslerle sınırlı kalma-
malarını ve kendilerini hedefleri doğ-
rultusunda geliştirmeleri için ellerinden
geleni yapmaları gerektiğini, yabancı
dillerini geliştirmelerini önemle vurgu-
luyorum. Çünkü hayatımızda bazı
fırsatlar kaç kere gelir bilemeyiz ama
geldi mi de değerlendirmeliyiz.


Kendi hayat (ve sonrasında spor) felse-
feleri olması gerektiğini, hayatta hep
hedefleri, kendi düşünceleri ve duruşla-
rı olması gerektiğini, yaptıkları iş ne
olursa olsun severek yaparlarsa başarılı
ve mutlu olabileceklerini, bir de iş alan-
larında ve tüm hayatlarında etik ve
ahlaki değerleri önemsemelerini vurgu-
luyorum…


Fatma Madi Babuşcu
bimoladergi.com


Esra GÜMÜŞ KIRICI

Marmara Üniversitesi Öğretim Görevlisi

Milli Voleybolcu



17

EM İ N E


SPOREL



özakat






































SPOREL


performance & be well!



















18

TEMEL VOLEYBOL BESLENMESİ










Voleybol hem beceri, hem de
güç ve çeviklik oyunu. Voleybol

maçları 3-5 set devam eden ve
her setin 20-30 dakika kadar
sürdüğü, maçların da 1 saat ile gereken diğer önemli öğeler.
2.5 saat arasında bittiği bir spor Yiyecekler kadar içecekler ve

dalı. Maç günü beslenmesi hidrasyon da voleybol beslen-
voleybolcular için tabi ki önemli mesinin önemli bir parçası.
ancak antreman günleri beslen- Voleybol beslenmesinin birçok
mesi de bir o kadar önemli. değişkeni var ve kişiye özel

Voleybolcuların antreman yükü planlamalı ancak sağlıklı bir
seviyelerine göre değişmekte, beslenme her voleybol oyun-
ancak oyuncunun seviyesi cusunun temel beslenme planını
beslenme açısından tek kriter oluşturmalı. Bu yazıda sporcu

değil. Oyuncunun boyu, kilosu, beslenmesinden bahsederken
yaşı, antreman sıklığı, antreman genellikle atlanan ama her spor-
yükü kişiye özel planlanması
cunun hayatının ekseninde yer

alması gereken bu konuya yer
vermek istedim. Spor perfor-
mansına bütüncül yaklaşmak
spor beslenmesinin eksenine
sağlıklı beslenmeyi oturtmakta.

Sonuçta optimum sağlık olacak
ki optimum performans gelsin.




19

Yediğimiz yiyeceklerin vücudumuza sadece kalori ve besin değil beslenmemizin bir parçası olması gereken bazı gıdalar var. Bu gıda-
aynı zamanda METABOLİZMA ve GENLERİMİZİ hızlı bir biçimde lar günümüze kadar gelmiş geçmiş tüm toplumlarda farklı şekillerde
değiştirebilen bilgiler verdiği kanıtlanmış bir gerçek. Bu nedenle olsa da bulunan gıdalar. Bu anlamda temel dört ana yiyecekten
yediğimiz yiyecekleri metabolizma ve genlerimize iyi şeyler fısıldayan- bahsedebiliriz;
lardan, onların aktivitelerini optimum yapmalarına izin verenlerden
seçmemiz şart. Sporcular da antremanlarla ulaşmak istedikleri adap- • Taze bitkiler (sebze ve meyveler) ve endüstriyel olarak işlen
tasyona yönelik uyguladıkları sporcu beslenmesine sağlıklı beslenmeyi memiş gıdalar, fındık fıstıklar
baz almalılar. • Fermente ve filizlendirilmiş gıdalar
• Kemiği üzerinde etler ve bunlarla pişirilmiş yemekler ve
Peki nedir sağlıklı beslenme? sakatat
Sağlıklı beslenmeyi nasıl tanımlayabiliriz? • Diğer hayvansal gıdalar
Sağlıklı beslenmeye nereden başlamalıyız?




























Bu temel 4 ana yiyecek, günümüze kadar yaşamış tüm toplum-
Tüm bu soruların cevapları da maalesef günümüzde birden çok ve larda, yiyecek kültürleri ne olursa olsun insanların yaşamlarını
epeyce kafa karıştırıcı. Adeta her kafadan başka bir ses çıkıyor. Esasın- sağlıkla sürdürebilmeleri için gerekli tüm besinleri sağlamıştır.
da sağlıklı beslenmenin tarifi çok basit ve kolay! Bizden önce yaşamış Dünyanın 100 yaşını geçerek en uzun ve sağlıklı yaşamış toplum-
atalarımızın beslendikleri şekilde, geleneksel olarak beslenmeye devam larında yaşayanların ortak özellikleri incelendiğinde yukarıda
etmek ve yiyecek olarak da sadece ve sadece gerçek gıdalar kullanmak, bahsettiğim beslenme kurallarına aşağı, yukarı uydukları ve aynı
işlenmiş, rafine, endüstriyel GIDAMSILAR ve rafine şekeri diyetimizden zamanda da hareketli, aktif bir yaşam sürdürdükleri ve yaşam-
kaldırmak kadar basit! larındaki streslerle başa çıkabilecek yöntemleri olduğu gözlenmiş.
Sağlıklı ve bizi hastalıklardan koruyan genlerimizin aktivitelerini koru-
maları ve optimum çalışmaları için geleneksel olarak adlandırılan ve Bu dört temel ana yiyecek aynı zamanda dünyanın en sağlıklı



20

Son yıllarda hızlı çalışma temposu ve mut-

olarak kabul edilmiş olan Akdeniz mut- fakta daha az vakit harcayarak kolayımıza
fağının eksenini oluşturan yiyecekler. Bu geldiği için daha çok ev dışından temin
mutfakta da ağırlıklı olarak yazıda bahset- edilen geleneksel gıdalar endüstriyel olarak
tiğim gibi, kemiği üzerinde etler ve bunlarla işlendiklerinde besin değerlerinden bir hayli
pişirilmiş sebze ve/veya bakliyat içeren yem- kaybederler. Sağlıklı kalmanın ve optimum
ekler, çeşitli fermente gıdalar (ayran, yoğurt, performansın yolu sağlıklı beslenmeden,
kefir, peynir ve Hardaliye gibi), sakatat sağlıklı beslenmenin yolu ise mutfağa
(kokoreç, işkembe, ciğer, beyin, paça gibi), girmekten geçer diyebiliriz. Mutfakta bu-
taze ve kurutulmuş meveler, sebzeler, yerel lunduğunuz süre içerisinde, hazırladığınız
yabani otlar, bakliyat, fındık ve fıstıklar, yemeğe odaklanarak, meditasyon yapıyor-
tohumlar, doğal zeytinyağı, yumurta, süt ve muşçasına günlük streslerden arınma fırsa-
peynir gibi hayvansal gıdalar yer almakta. tını da yakalayarak, bir taşla iki kuş birden
vurabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme esasında çok fazla zaman
ve para harcamanızı gerektiren karmaşık ve Hayatınızdan hazır olarak aldığınız ve
korkulacak bir şey değil. Aksine asırlardır süre endüstriyel olarak işlenmiş gıdaları azalt-

gelen geleneksel ve basit yöntemlerin kul- maya ve mutfağa girmeye karar verirseniz,
lanıldığı kültürle iç içe yaşayan bir şey. Eğer çabuk, pratik ve kolay hazırlayabileceğiniz
sağlıklı beslenme konusunda değişikler yap- ve yazıda bahsettiğim doğal, dört temel
manız gerektiğini düşünüyorsanız işe yazıda ana yiyeceği de kapsayan gerçek gıda-
bahsedilen temel dört ana yiyecek gurubun- lardan oluşan yemekleri hazırlayabilmeniz
dan yemeye dikkat ederek başlayabilirsiniz. için Gurme Atlet tumblr sayfasını ziyaret
Öncelikle hergün en az bir kere taze bir yiye- edebilirsiniz ( https://gurmeatlet.tumblr.
cek yemekle işe başlayarak zamanla dört ana com/ ).
yiyecek kategorisini beslenme programınıza
katabilirsiniz. Sağlıklı ve optimum performanslı günler
dileklerimle.

Unutmayın yaşam tarzınızı değiştirerek
atalarınızdan size kalıtsal yolla geçmiş, op- Emine Sporel Özakat, Ph.D.
timum işlemeyen genlerinizin aktivitelerini Olimpik Sporcu Beslenme Uzmanı, IOC
değiştirebilir, sağlığınızı ve performansınızı Sporcu Perfomans Koçu, ICF, ACSTH
pozitif yönde etkileyebilirsiniz.








21

TATiANA


K OSHELEVA




















“Spor, sadece spor arenasında değil,
aynı zamanda bir kişi olarak da
gelişim için inanılmaz fırsatlar sunar!
Dünyanın her yerinde arkadaşlarım
var, zorlukların ne olduğunu ve
bunların üstesinden nasıl gelineceğini
biliyorum, paha biçilmez deney-
imler kazanıyorum ve en iyi dün- “Sport provides incredible oppor-

ya şampiyonalarında oynuyorum, tunities for development not only
çalışıyorum, geliştiriyorum ve dur- in the sports arena, but also as a
mak istemiyorum! Hiçbir şey yap- person! I have friends all over the
madan hareketsiz bir şekilde oturur- world, I know what difficulties are
san, hepsini elde etmek imkansız! and how to overcome them, I gain
Konfor alanınızdan çıktığınızda invaluable experience and play in
büyürsünüz ve bu hissi seviyorum!” the best world championships, I
study, develop and do not want to
stop! It is impossible to get all that
if you sit still! You grow when you
leave your comfort zone and I love
this feeling!”



22

Merhaba Sevgili Bimola Dergi’si Hello Dear readers of Bimola
okuyucuları. Dergimiz 9. Sayısında Magazine. Our magazine offi-
resmen ateş etmeye başladı. Hari- cially started shooting in its 9th
ka yazılar, muhteşem röportajlar, issue. We are proud to pres-
keyifli söyleşilerle dergimizi sizlere ent our magazine to you with
sunmaktan gurur duyuyoruz. Her great articles, great interviews
sayı başarımızı 1 adım değil, 10 and pleasant conversations.
adım daha hızlı gerçekleştiriyoruz. We achieve our success in each
Bu başarıda emeği geçen herkese issue is not 1 step, but 10 steps

teşekkürü bir borç bilirim. faster. I would like to thank
everyone who contributed to

Bu sayımızda hepimizin tanıdığı this success.
Galatasaray HDI Sigorta’nın
başarılı Rus smaçörü Tatyana In this issue, there is Tatyana
Kosheleva var. Röportajı Kosheleva, the successful Rus-
gerçekleştirmemde büyük emeği sian spiker of Galatasaray HDI
olan, Galatasaray HDI Sigorta’nın Sigorta, which we all know. I
Başantrenörü Ataman Güneyli- would like to introduce my
gil’e sonsuz teşekkürlerimi suna- endless thanks to Ataman
rım. Çok fazla konuşmak istemi- Güneyligil, the head coach of

yorum çünkü sabırsızlanıyorum. Galatasaray HDI Sigorta, who
Ben Muhammed (Mahi), o zaman contributed greatly to con-
röportajımız başlasın. ducting the interview.I don’t
want to talk too much because
I can’t wait. I am Muhammad
(Mahi), then let our interview

begin.










23

Öncelikle merhaba Tanya. Bizimle olan bu röportajı
kabul ettiğin için çok minnettarım. Dilersen röpor-
tajımıza başlayalım. Voleybola nasıl başladın, nasıl
profesyonel bir voleybolcu olmaya karar verdin.
Voleybola başlamadan önce hangi sporlarla ilgileni-
yordun?






Merhaba. Beni röportaja davet ettiğin için

çok teşekkür ederim. Hadi Başlayalım
Hep aktif bir çocuktum, voleybol öncesinde
okulda derslerden sonra basketbol oynadım,
üstelik koşu ve kayakla ilgilendim. Çeşitli
yarışmalara katıldım! 11 yaşında voleybola
başladım, şans eseri oldu, annemle yürürken yorsun, değil mi? Bu hikaye bir mucize gibi oynayabildiğini izleyin!’’ diyerek Mosko-
sokakta bir antrenör yanıma geldi ve beni görünüyor)) Maalesef voleybol oynama- va’ya gittik. Oraya vardığımızda son antren-
antrenmana davet etti, reddettim! Bunun ya başladığım şehrim Tula’da antrenörler man seansı vardı, genç takım antrenörü Irina
sonrasında lisem için atletizm yarışmasında bana odaklanmadı, yeteneğim olmadığını Bespalova benden onlarla pratik yapmamı
voleybol koçu tekrar yanıma geldi ve beni ve bu fikirden vazgeçmem gerektiğini söy- istedi ve beni orada tuttu Bunu hayal
onlara katılmaya davet etti, anneme bundan leyip durdular ama ben hayal etmeye de- edebiliyor musun?! Beni daha ileri eğitim
bahsettim ve beni denemeye ikna etti! Bu vam ettim. 15 yaşıma girdiğimde, benim kamplarına davet etti ve sonra aileme şun-
spor hakkındaki yorumları ve harika hikaye- doğduğum yıldaki oyuncularla Rusya’nın ları söyledi: “Bu kızın harika bir geleceği
leri sayesinde ilk antrenman seansıma gir- gençlik takımını kurmaya başladılar ve me- var, bu bir milli takım oyuncusu!” Mesleki
dim! Bir süre sonra aşık oldum, tüm hay- rak etme, kimse beni oraya davet etmedi ? kariyerim böyle başladı, bu kadın bana Tanrı
allerim ve düşüncelerim sadece voleybolla ama bir mucize oldu, antrenörüm, takımım- tarafından gönderildi, hayatımı değiştirdi ve
ilgiliydi, bu harika bir duygu! Bana nasıl daki genç takıma girmiş 2 kızı ve beni yanı- bana bir şans verdi!
profesyonel bir oyuncu olduğumu soru- na alarak ‘’Yaşınızdaki kızların nasıl voleybol



24

Hello first of all, Tanya. I am so grateful that you accepted
this interview with us. Let’s start our interview if you wish.
How did you start playing volleyball, how you decided to
become a professional volleyball player. What sports were
you interested in before you started volleyball?






Hello! Thank you for inviting me for an
interview! So, let’s begin .


I have always been an active child, before
volleyball I played basketball at school after
lessons, moreover, I was into running and
skiing. I took part in various competitions! I this is an amazing feeling! You are asking took me with him saying: “Watch how girls
took up volleyball when I was 11 years old, me about how I became a professional of your age can play volleyball!” We arrived
it happened by chance, a coach on the street player, right? This story looks like a miracle and there was the last training session, the
came up to me when we were walking . Unfortunately, in my city Tula, where I coach of the youth team Irina Bespalova
with my mother and invited me to practice, started playing volleyball, the coaches did asked me to practice with them and kept
I refused! After that at the competition in not focus on me, they kept saying that I had me there . Can you imagine that ?! She
athletics for my high school, the volleyball no talent and I needed to give up that idea, invited me to further training camps, and
coach came up to me again and invited me but I continued to dream! When I turned then she told my parents: “This girl has a
to join them, I told my mom about it and 15, they started to form the youth team of great future, this is a national team player!”
she persuaded me to try! Thanks to her Russia with players of my year of birth and, This is how my professional career began,
reviews and wonderful stories about this no wonder, no one invited me there but a this woman was sent to me by God, she
sport I got to my first training session! Af- miracle happened, the coach from my team changed my life and gave me a chance!
ter a while I just fell in love, all my dreams went to Moscow to pick up two girls from
and thoughts were only about volleyball, my team who got into the youth team and



25

Son yıllarda birçok farklı kulüplerde oynadın. Brezilya, Çin,
İtalya, Rusya ve son olarak ülkemizde Galatasaray adına for-
ma giyiyorsun. Ligimizi tekrardan tercih etmen bizler için hem
sevindirici bir haber hem de gurur verici bir durum. Galata-
saray ile 1 sezon oynadın ve aradan birkaç yıl sonra tekrar
Galatasaray’da seni görüyoruz. Galatasaray’da kendini nasıl You have played for many different clubs in recent years. In Brazil,
hissediyorsun? Galatasaray’ı tekrardan tercih etmenin sebebini China, Italy, Russia and the last one is in our country. You are playing
öğrenebilir miyiz?
for Galatasaray right now. It is a good news and a proud situation
for us to choose our league again. You played with Galatasaray for a
Evet, haklısın. Kariyerimde birçok ülkede oynadım ve kulüp season and we see you in Galatasaray again a few years later. How
değiştirdim, nedenini açıklamak istiyorum. Spor, sadece spor do you feel in Galatasaray? Can we learn the reason for choosing
arenasında değil, aynı zamanda bir kişi olarak da gelişim için Galatasaray again?
inanılmaz fırsatlar sunar! Dünyanın her yerinde arkadaşlarım
var, zorlukların ne olduğunu ve bunların üstesinden nasıl ge- Yes, you are right I have played in many countries and changed clubs
lineceğini biliyorum, paha biçilmez deneyimler kazanıyorum a lot in my career, I want to explain why. Sport provides incredible
ve en iyi dünya şampiyonalarında oynuyorum, çalışıyorum, opportunities for development not only in the sports arena, but also
geliştiriyorum ve durmak istemiyorum! Hiçbir şey yapmadan as a person! I have friends all over the world, I know what difficulties
hareketsiz bir şekilde oturursan, hepsini elde etmek imkansız! are and how to overcome them, I gain invaluable experience and
Konfor alanınızdan çıktığınızda büyürsünüz ve bu hissi sevi- play in the best world championships, I study, develop and do not
yorum! Birkaç yıl önce Galatasaray’da mükemmel bir want to stop! It is impossible to get all that if you sit still! You grow
takımımız ve büyük umutlarımız vardı, antrenörümüz when you leave your comfort zone and I love this feeling! A few
Ataman bana güvendi ve bana inandı, bu bana özgürlük years ago we had an excellent team and great prospects in Galata-
ve hafiflik hissi verdi ama maalesef şampiyonanın bitimin- saray, our coach Ataman trusted me and believed in me, this gave
den hemen önce dizimde ciddi çapraz bağ kopması yaşadım… me a feeling of freedom and lightness, but unfortunately, just before
Takımım Şampiyonlar Ligi’nde ve Türkiye Şampiyonası’nda the end of the championship, I had a serious injury, a ruptured cruci-
madalya için oynarken oldu ama onlara yardım edemedim! ate ligament of the knee! It happened while my team was playing for
Bu yıl planlarım değiştiğinde ve Çin’e gidemediğimde Gala- medals in the Champions League and the Turkish Championship, but
tasaray dahil farklı kulüplerden birkaç teklif aldım, seçimim I could not help them! When my plans changed this year and I could
belliydi Kulübün teknik ekip kadrosunda da çalışan eşim ve not go to China, I received several offers from different clubs, includ-
ben hemen anlaşmaya varır varmaz geri döndük. Galatasaray ing Galatasaray, my choice was obvious. My husband and I, who also
bizim için sadece bir kulüp değil, daha fazlası, aile gibi! Tam works for the club in the coaching staff, immediately agreed to re-
güven! Sadece bu durumda ve atmosferde oyuncular en iyi turn! Galatasaray is not just a club for us, it is something more, like a
oyunlarını gösterebilir ve ben hepsini burada hissedebiliyorum!
family! Complete trust! Only in this state and atmosphere players can
show their best game and I can feel it all here!



26

-

















Hepimizin içinde olduğu ve hala devam
eden bu zorlu pandemi sürecinde sen de
kendini geliştirdin. Pandemi döneminin
başlarında bir eğitim aldığını öğrenmiştik.
Bunun sonucunda Profesyonel Koçluk serti-
fikası aldın. Bunun için seni yürekten tebrik
ederim. Zorlu karantina zamanlarını fırsa-
ta çevirdin. Peki, bu eğitimi almaya nasıl
karar verdin?


Övgülerin için teşekkür ederim! Uzun
yıllardır bir psikologla çalışıyorum ve bu
konu benim için çok ilginç, değişimleri
kendimde hissettim ve her insan için ne
kadar önemli bir iş ve yardımcı olduğunu You have improved yourself in this chal- every person! After sports, I see myself in
biliyorum! Spordan sonra kendimi bu mes- lenging pandemic that we all are in and still this profession and now I prepare projects
lekte görüyorum ve şimdi geleceğe yöne- continues. We learned that you received an for the future and get practice for my
lik projeler hazırlıyorum ve gelişimim için education at the beginning of the pandemic development. Unfortunately, it is impossi-
pratik yapıyorum. Maalesef, zorlu prog- period. As a result, you received a Profes- ble to fully combine my studies and sports
ramımız nedeniyle çalışmalarımı ve spor- sional Coaching certificate. I congratulate due to our difficult schedule, but during
larımı tam olarak uyumlu hale getirmek you for this wholeheartedly. You have tur- the pandemic I made my old dream come
imkansız, ancak pandemi sırasında eski ned difficult quarantine times into oppor- true and went to study, received my first
hayalimi gerçekleştirdim ve çalışmaya tunities. So how did you decide to take this official diploma of a coach, conducted
gittim, ilk resmi antrenör diplomamı al- education? real practice with clients and I continue
dım, müşterilerle gerçek pratik yaptım ve this work now in my spare time! This is
ben boş zamanlarımda bu işe şimdi devam Thank you for your compliments! I have the sphere that I enjoy as much as sports!
ediyorum! Bu, spor kadar zevk aldığım bir been working with a psychologist for many This was my first step on the way to my
alan! Bu, rüyama giden yolda ilk adımım- years and this topic is very interesting for dream and I am glad that I made it and
dı, bunu başardığım ve boş zamanlarımızı me, I felt the changes on myself and I know spent our free time with benefit!
yaralı bir şekilde geçirdiğim için mutluyum! what an important work and help it is for


27

You have a strong and ambitious character on the field. Besides
of them, you have a very friendly character. We, the fans, can
notice this on the screens. You have sincere friendships that catch
our eye in the teams you played. If I give an example from the
teams you played in our country, there was Gizem Güreşen in
Galatasaray and Thaisa Daher in Eczacıbaşı. Friendship is a very
important concept. What does friendship mean to you?


Friendship is one of the gifts that life gives me! Just imagine I
have friends in Turkey, the USA, Serbia, China, Italy, Brazil and
many other countries . I have already said that sport gives oppor-
tunities, and this is one of them, to find closest people around the
world, to make friends! Just imagine the distance between Russia
and those countries, and I know that my friends are always wait-
ing for me there and they know that my house in Russia is always
open for them! . I have had many difficult moments in my career
and my fans are always with me, from all over the world, I re-
ceive words of support and kind words, how can I not be grate-
ful to them for this? They are my inspiration!
Sahada güçlü ve hırslı bir karakterin var. Bunun yanında çok samimi bir
karaktere de sahipsin. Biz taraftarlar bunu ekranlardan fark edebiliyoruz. Biraz Rusya Kadın Milli Takımı’ndan devam etmek istiyorum.
Oynadığın takımlarda gözümüze çarpan samimi dostlukların var. Ülke- Rusya dünya voleybolunda önemli bir güce sahip ülke.
mizde oynadığın takımlardan örnek verecek olursam Galatasaray’da Önümüzde pandemiden dolayı ertelenmiş bir Olimpiyat var.
Gizem Güreşen Eczacıbaşı’nda da Thaisa Daher vardı. Arkadaşlık çok Rusya kadın voleybol takımını olimpiyatlarda neler bekliyor?
önemli bir kavram. Senin için arkadaşlık ne demektir? Değerlendirme yapmanı rica edebilir miyim?


Arkadaşlık, hayatın bana verdiği hediyelerden biridir! Sadece Türkiye, Rus milli takımı her zaman dünyanın en güçlülerinden biri olmuş-
ABD, Sırbistan, Çin, İtalya, Brezilya ve diğer birçok ülkede arkadaşlarım tur ve bu ülkenin bayrağının göğsümde olmasından gurur duyu-
olduğunu hayal edin. Sporun fırsatlar verdiğini zaten söyledim ve bu da yorum! Evet, değiştik ve son yıllarda iyi bir sonuç göstermedik,
onlardan biri, dünyanın her yerinden en yakın insanları bulmak, arkadaş ama inanın bana, çok iş var ve hepimiz ortak bir hedefle birleşi-
edinmek ! Sadece Rusya ile o ülkeler arasındaki mesafeyi bir düşünün ve yoruz! Yeni bir baş antrenör geldi, yeni bir sistem kuruldu ve bu
arkadaşlarımın her zaman orada beni beklediğini ve Rusya’daki evimin yıl en iyi tarafımızı göstereceğimize eminim! Olimpiyatlar her-
kendilerine her zaman açık olduğunu biliyorlar! Kariyerimde birçok zor kes için bir hayal ve hepimiz bunu gerçekleştirmek için her türlü
anlar yaşadım ve hayranlarım her zaman benimle, dünyanın her yerinden çabayı gösteriyoruz!
destek ve güzel sözler alıyorum, bunun için onlara nasıl minnettar
olamam?


28

I want to continue with the Russian Women’s Na-
tional Team. Russia has an important power in the
volleyball world. There are Olympics ahead of us,
postponed due to the pandemic. What awaits the
Russian women’s volleyball team at the Olympics?
Can I ask you to evaluate?


The Russian national team has always been one of
the strongest in the world and I am proud that the
flag of this country is on my chest! Yes, we have
changed and in recent years we have not shown a
decent result, but believe me, a lot of work is under-
way and we are all united by a common goal! A new
head coach has come, a new system has been set up,
and I am sure that this year we will show our best
side! The Olympics for everyone is a dream and we
all make every effort to make it come true!


Rusya Milli Takımı’ndan bahsettik biraz daha devam
edelim. Hepimizin bildiği gibi Rusya Kadın Milli
Takımı denilince akıllarımıza efsanevi koç Nikolay
Karpol geliyor. Karpol hakkındaki düşüncelerini me-
rak ediyorum, bizlere düşüncelerini paylaşabilir misin?


Ne yazık ki onun takımında hiç çalışmadım ama bu adamın sporumuzda about Nikolay Karpol, can you share your thoughts us?
gerçek bir efsane olduğunu söylemek istiyorum! Nikolay Karpol sayesinde
ülkemizde voleybol en güçlü sporlardan biri haline geldi! Onun zekası ve Unfortunately, I have never worked in his team, but I want
voleybol vizyonu, takımımızı bir kaide üzerine yerleştirdi! Ne tür bir enerji- to say that this man is a real legend in our sport! Thanks to
ye sahip olduğunu hayal bile edemezsiniz, onun yanında durabilir ve hiçbir Nikolay Karpol, volleyball in our country has become one
şey söyleyemezsiniz ve otomatik olarak hazır ol durumuna geçeceksiniz. of the strongest sports! His intellect and vision of volleyball
Ondan gelen öyle bir güç var ki, hissedebilirsiniz! O gerçekten eşsiz bir put our team on a pedestal! You cannot even imagine what
kişidir. kind of energy he has, you can just stand next to him and
say nothing, and you will automatically straighten your
We talked aboud Russian National Team. Let’s continue a litte more. As back . There’s such power coming from him, you can feel
we all know, when we’re talking about Russian National Team, the legend- it! He is a unique person indeed.
ary Coach Nikolay Karpolcomes to our minds. I womder what you thonk

29

Peki Kosheleva’yı, Kosheleva ya-
pan şey nedir?
Kişisel tecrübemden, hayatımıza
Ne güzel bir soru . Hayata ve giren travma veya hastalığın
onun herhangi tezahürlerine karşı düşmanımız olmadığını fark
çok fazla sevgim var ve saygı ettim. Kulağa ne kadar garip
duyuyorum! Hayatımda yaşanan gelirse gelsin, ama bu zor olay-
tüm zorluklar bana tecrübe lar bizi değiştirmeye ve bizi
ve kişisel gelişim getirdi, daha da daha iyi hale getirmeye geliyor!
güçlendim! Hayatta beni doldu- Kendinize “Tüm bunlara neden
ran çok ilginç şeyler var, örneğin ihtiyacım var?” sorusunu sorar-
müzik, kitaplar, insanlar, en sanız ve bir kurban olursanız,
sevdiğim meslek, aile, doğa, bun- o zaman hayatınızda hiçbir şey
ların hepsi beni şimdi olduğum değişmeyecek! Ama “Bu durum
kişi yapıyor! Ve bilirsin bir an bile neden bana geldi? Şimdi ne
değişmek istemedim, olan her anlamalıyım? Şimdi kendime
şey şimdi olduğum kişi olmama ne dersi alıyorum? “ diye başka
yardımcı oldu ve bunun için min- bir soru sorarsanız, bu durumu
nettarım! bir şans, daha iyi olma, kendini-
zi, vücudunuzu daha iyi tanı-
So what makes Kosheleva a ma, sizin için gerçekten neyin
Kosheleva? önemli olduğunu bilmek için
bir şans olarak kabul ederseniz,
o zaman bir daha asla aynı
What a good question
I have a lot of love, respect for olmayacaksınız! İnanın bana,
life and any of its manifestations! her sakatlığım ve her “dersim”
All the difficulties that happened nature, all this makes me who I am now! And you know I would not için minnettarım. Maalesef bir
in my life brought me experience change a single moment, everything that happened helped me to be diğer yandan bütün bunları
and personal growth, I became who I am now and I am grateful for that! yapmasaydım duyulmuş olmaz
stronger! There are so many in- ve değişmezdim...!
teresting things in life that fill me, Her sporcunun ortak bir korkusu vardır. Sakatlanmak… Sen de ağır bir
for example music, books, peop- sakatlık geçirmiştin ama güçlü ve savaşçı karakterin sayesinde sakatlığının
le, my favorite profession, family, üstesinden geldin. Bir sakatlık sporcu psikolojisini nasıl etkiler ve sakatlığı

nasıl yenebilir? Eminim cevabın çoğu sporcuya ışık olacaktır.




30

Every athlete has a common fear. Get- Sevgili Tanya, bizlerin merak ettiği
ting injured… You also suffered a seri- bir şey daha var. Ülkemizin efsane
ous injury, but thanks to your strong oyuncularından biri olan Natalia
and warrior character, you overcame Hanikoğlu ile yakın bir dostluğun
your injury. How does an injury affect var. Natalia Hanikoğlu senin için ne
athlete’s psychology and how can it ifade ediyor ve onunla ilgili unuta-
overcome the injury? I’m sure that your madığın bir anın var mı?
answer will be light to most athletes.
Bilirsin, ben mutlu bir sporcuyum,
From my personal experience, I real- harika insanlarla aynı sahada oyna-
ized that trauma or illness that come dığım için şanslıydım ve Natasha
into our lives are not our enemies)) da onlardan biri! 16 yaşındayken
No matter how strange it sounds, but tanıştık ve Natasha zaten 30 yaşın
these difficult events come to change us üzerindeydi, bu tür buluşmalar genç
and make us better! If you ask yourself bir zihinde gerçek bir sporcunun
the question “why do I need all this?” imajını oluşturuyor ve Natasha
And become a victim, then nothing will şeklinde böyle bir örneğe rastladığı-
change in your life! But if you ask an- ma sevindim! Onun nezaketine,
other question: “Why did this situation samimiyetine ve profesyonelliğine
come to me? What should I understand hayran kaldım! Sadece güçlü bir
now? What lesson am I getting for my- sporcu değil, aynı zamanda harika
self now?” If you accept this situation bir insandı, takımımızın tüm genç
as a chance, a chance to become better, oyuncularına örnek oldu! Ve şim-
to know yourself, your body better, to di, yıllar sonra İstanbul’da, ben de
know what is really important to you, “Onun nezaketine, samimiyetine onun desteğini hissetmeye devam
then you will never be the same again! ediyorum ve onunla tanıştığım için
Believe me, I am grateful for every ve profesyonelliğine hayran her zaman mutluyum!
injury and every my “lesson”, unfor- kaldım!”
tunately otherwise I would not have
heard and changed...!






31

Youtube’da bir kanalın var ve harika vloglar with a request to make subtitles! And I have
paylaşıyorsun. Seni saha dışında da izlem- them now)) now I will always make subtitles,
eye gayret ediyoruz. Fakat çoğu vloglarında since our everyday life is of interest, then I
Türkçe ya da İngilizce altyazı seçeneği yok. will be glad to show this side of our sport!
(Son birkaç vlogların hariç) Vloglarına Türkçe, Meanwhile, I want to invite everyone to my
İngilizce altyazı eklemeye devam edecek YouTube channel.
misin? Yeni videolarını merakla bekliyoruz.
Ayrıca kanalına da aboneyim . Röportajımızın bu bölümünde sorulara kısa
cevaplar vermeni rica edeceğim sevgili Tanya.
Dear Tanya, there is one more thing we are YouTube benim için bir yaratıcılık yeri, zevk O zaman başlayalım.
curious about. You have a close friendship veren bir hobi . Daha önce video kaydet-
with Natalia Hanikoğlu, one of our coun- meye başlamadığım için pişmanım! Rusça Rus Edebiyatından sevdiğin yazar ve onun
try’s legendary players. What does Natalia bilmeyen pek çok hayranın videolarda anlat- eseri nedir?
Hanikoğlu mean to you and do you have an tıklarımı anlamasını ve bana altyazı yapma Mikhail Bulgakov’dan ‘’Usta ve Margarita’’
unforgettable memory about her? isteği ile yazmasını beklemiyordum! Ve şimdi

onlara sahibim . Şimdi her zaman altyazı Blok yapmak mı daha tatmin edici yoksa blok
You know, I am a happy sportsperson, I was yapacağım, çünkü günlük hayatımız ilgi çe- üstü hücum etmek mi?
lucky to play in the same field with great pe- kici, böylece sporumuzun bu tarafını göster- Başarılı bir blok da zevkli ama tabii ki blok
ople and Natasha is one of them! We met mekten memnuniyet duyacağım! Bu arada, üstü hücum!
when I was 16, and Natasha was already herkesi YouTube kanalıma davet etmek isti-
over 30, such meetings form the image of yorum . 3 Kelime ile karakterini tanımlar mısın?
a real sportsperson in a young mind and I Kibar, hedef odaklı, minnettar.
am glad that I came across such an example You have a channel on youtube and you
in the form of Natasha! I admired her kind- share great vlogs. We endeavor to watch you En sevdiğin Türk Yemeği nedir?
ness, sincerity and professionalism! She was outside of the court. However, most of your Türk pilavını seviyorum, burada özel bir şekil-
not only a strong sportsperson, but also a vlogs have not Turkish or English subtitles. de pişiriyorsunuz ve mercimek çorbası!
wonderful person, she was an example for (Except for the last few vlogs) Will you con-
all the young players of our team! And now, tinue to add Turkish and English subtitles to Bizlere önerebileceğin dizi/film var mı?
years later here in Istanbul, I also continue to your vlogs? We look forward to your new Neredeyse hiç televizyon izlemem, ancak son
feel her support and am always glad to meet videos. I also subscribe to your channel . zamanlarda tavsiye üzerine diziyi izledim,
with her! Netflix’te adı “The Queen’s Gambit”

YouTube is a place for creativity for me, a ve beğendim .
hobby that brings pleasure . I regret not
starting recording videos earlier! I did not
expect that many fans who do not speak Rus-
sian would want to understand what I talk
about in the videos and would write to me

32

Dear Tanya, I will ask you to give short answers
to the questions in this part of our interview. Lets
start then.


What is your favorite author of Russian Literature
and his/her work?
“The Master and Margarita” by Mikhail Bulgakov


-Which one is more satisfying, Blocking or attac-
king over the block?
Attacking over the block, of course, though a
successful block is also a pleasure!


Can you describe your character with 3 words?
Kind, goal-oriented, grateful.


What is your favorite Turkish Food?
I like Turkish rice (pilav), you cook it in some spe-
cial way here and mercimek soup!


Is there any TV series or movie you can recom-
mend to us?
I hardly ever watch TV, but I have recently
watched the TV series on recommendation, it’s
called “The Queen’s Gambit” on Netflix and I

liked it


Bizlere değerli zamanını ayırdığın için çok teşekkür Thank you very much for spending your precious time for us, dear Tanya. I
ederim Sevgili Tanya. Umarım Bu sezon hem senin adı- hope this season continues in a wonderful way for you and for Galatasaray.
na hem de Galatasaray adına harika bir şekilde devam Stay healthy. Volleyball loves you, your fans love you, bimola loves you
eder. Sağlıcakla kal. Voleybol seni seviyor, taraftarların
Thank you for your good wishes, attention to me and interesting questions!
seni seviyor, bimola seni seviyor
It was a pleasure
İyi dilekleriniz, bana olan ilginiz ve ilginç sorularınız
Muhammed Abdurrahim AKAY
@muhammedakay09 / bimoladergi.com 09/01/2021
için teşekkür ederim! Benim için bir zevkti
33

AYBÜKE



AYDIN





























“Peynir altı suyu yani whey proteini
(diğer süt ve et protein kaynakları gibi)

tüm gerekli amino asitleri içerir . Ek

olarak, peynir altı suyu proteini kaslar
tarafından hızla emilir ve kas büyüme-

sini, onarımını ve bakımını uyardığı
bilinmektedir.”


















34

TAKVİYELER SERİSİ








Takviyeler, sporcular, vücut geliştiriciler ve atletik performansı

artırmak isteyenler arasında popülerdir, bu sayıdaki konumuz
kullansak mı kullanmasak mı dediğimiz: Whey Protein!



iyi kas protein sentezini desteklediğine

Whey Protein Dost mu Düşman mı? karar verdiler.

Ancak, tüm çalışmalar whey protein takvi-

Soya proteini ve bezelye proteini dahil ol- yesini desteklemez. Örneğin, sağlıklı post-
mak üzere farklı türde protein tozu takviye- menopozal kadınlar üzerinde yapılan bir
leri olsa da, peynir altı suyu proteini genel- çalışma (3), takviyenin kas kütlesini veya
likle çeşitli nedenlerden dolayı tercih edilir. fiziksel fonksiyonu iyileştirmediğini buldu.

Peynir altı suyu yani whey proteini (diğer Peki, sonuç ne? Beslenme uzmanları , whey
süt ve et protein kaynakları gibi) tüm gerekli protein takviyelerinin kullanılmasının bazı
amino asitleri içerir . Ek olarak, peynir altı faydaları olabileceğini kabul etse de , en
suyu proteini kaslar tarafından hızla emilir çok saygı duyulan egzersiz ve diyet organi-
ve kas büyümesini, onarımını ve bakımını zasyonları, tüm gıda kaynaklarından pro-
uyardığı bilinmektedir. tein (ve tüm besin maddelerini) almanızı
tavsiye etmektedir.


Kilo kaybı diyetinde veya kas inşa etmek Beslenme ve Diyetetik Akademisi, Kanada
için tasarlanmış bir yeme programında olduğunu buldu. Bu, aşırı kilolu ve obez Diyetisyenleri ve Amerikan Spor Hekimliği
whey proteini takviyesinin kullanımını erkeklerin vücut ağırlığında ve vücut kom- Koleji tarafından yayınlanan açıklamaya
destekleyen oldukça fazla araştırma var. pozisyonuda iyileşmelere yol açar. göre,


Örneğin, whey protein takviyelerini soya Ve başka bir çalışmada (2), yazarlar kilo “Tüm gıda kaynaklı proteinler uygun veya
proteini takviyeleri ile karşılaştıran bir kaybı programlarında bir protein kaynağını mevcut olmadığında, taşınabilir, test edil-
çalışma (1), yemek saatinden 30 dakika diğerine karşı destekleyecek güçlü bir kanıt miş diyet takviyeleri, sporcuların protein
önce tüketildiğinde, wheyin iştah ve kalori olmasa da, hayvansal proteinlerin, özellikle ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olmak
alımında soyadan daha fazla etkiye sahip süt ürünlerinden, bitki proteinlerinden daha için pratik bir alternatif olabilir.’’

35

Olası Yan Etkiler Beslenme kılavuzları, sağlıklı bir yetişkinin
kalorilerinin yüzde 10 ila yüzde 35’ini protein tüm gıda kaynaklarından protein almanızı

Ciddi olumsuz etkileri yoktur. Bununla birlikte, tüketmesi gerektiğini önermektedir. önerir. Whey proteini almak için süt içebilirsi-
takviye sütten türetildiğinden, laktoza intole- (Tabii ki, bu çok geniş bir aralık. Protein niz. Whey Protein Enstitüsü’ne göre süt sütü
ransınız varsa semptomlarla karşılaşabilirsiniz. alımınızı kilonuza ve aktivite seviyenize göre genellikle yüzde 3,3 proteindir. Bu proteinin
Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Akade- kişiselleştirmek için beslenme uzmanınıza çoğu kazeindir (yüzde 2.7) ve az miktarda
misi’ne göre , daha önce süte bir reaksiyonu- danışın.) peynir altı suyu (yüzde 0.6). Bu nedenle,
nuz olmadıysa, peynir altı suyu protein tozuna tipik bir whey tozu kepçesinde aynı miktarda
bir reaksiyona sahip olmak bile mümkündür. Çoğumuz, her gün vücut ağırlığının kilogramı peynir altı suyu proteini almak için birkaç
başına yaklaşık 0.4 ila 0.5 gram protein gerek- bardak süt içmeniz gerekir, ancak süt içerseniz
Whey ile takviye edildiklerinde çoğu insanın tirir. Ancak ağır bir sporcu veya sporcuysanız de kalsiyum ve D vitamini faydalanabilirsiniz.
yaşayabileceği en olası yan etki, diğer sağlıklı daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Sporcular
(veya sağlıksız) gıdaların yer değiştirmesidir. günde vücut ağırlığının kilogramı başına 1.2 Whey protein tozu tüketmek kas
Diğer bir deyişle, takviye formunda protein ila 1.7 gram proteine ihtiyaç duyabilirler. geliştirmeme yardımcı olacak mı?
tükettiğinizde, sütteki D vitamini veya bakla- Genel olarak, dayanıklılık sporcuları (koşu-
gillerdeki lif gibi tüm gıda proteinlerinde cular ve bisikletçiler gibi) bu aralıkta daha az Hayır, ille de değil. Vücut geliştirme kas
bulunan besin maddelerinden ve mikro besin- protein ihtiyacına sahiptir ve kuvvet eğitimli oluşturur. Bir ağırlık kaldırma programına
lerden yararlanma olasılığınız daha düşüktür. sporcular (vücut geliştiriciler gibi) bu aralıkta katılırsanız, muhtemelen kas kazanımlarını
Genel protein tüketiminizdeki bir artışın, daha fazla ihtiyaç duyarlar. görebilirsiniz. Yeterli protein (tüm yiyecek
karbonhidrat ve yağ gibi diğer makrobesin- veya takviye formunda) tüketmek, kaslarınıza
lerin tüketiminde bir azalmaya neden olabi- Yaygın sorular doku onarımı için gerekli besinleri sağlar.
leceğini bile görebilirsiniz. Bu diyetinize fayda Sadece bir protein takviyesi almak kaslarınızın
sağlayabilir, ancak daha az sağlıklı şekillerde Peynir altı suyu nedir ve nereden geliyor? boyutunu arttırmaz.
de etkileyebilir. Bir çalışma(4) , whey proteini
takviyesinin yaşlı erişkinlerde meyve tüketi- Peynir altı suyu, sütün kıvrılıp ayrılmasından Not:
mini azalttığını gösterdi. sonra kalan sütün sıvı kısmıdır. Sütün diğer Whey proteini takviyesini değerlendiren
kısmına kazein denir ve sütün sıvıya beyaz birçok çalışma küçüktür ve birçoğu peynir
Dozaj ve Hazırlık renk veren kısmıdır. Süt proteininin çoğunluğu altı suyu proteininin çok spesifik popülasyon-
kazeindir. lardaki (yaşlı erkekler gibi) faydalarını araştır-
Diyetinizde doğru miktarda protein almak maktadır. Diğer çalışmalar gıda veya takviye
genel sağlık için önemlidir. Protein ihtiyaç- Kas oluşturmak için whey protein tozu şirketleri tarafından finanse edilmektedir ve
larınızı belirlemek için farklı yöntemler vardır . kullanmam gerekir mi? kemirgenler üzerinde bazı araştırmalar yapıl-
maktadır. Sonuç, ürün reklamlarında veya ek

Hayır. Aslında, birçok egzersiz organizasyonu, mağazalarda abartılmış peynir altı suyu pro-
tein tozunun faydalarını görebilirsiniz.






36

Whey protein takviyelerini soya proteini
Kaynak : takviyeleri ile karşılaştıran bir çalışma ,

yemek saatinden 30 dakika önce tüketil-
1.Tahavorgar, A., Vafa, M., Shidfar, F., Go- diğinde, wheyin iştah ve kalori alımında
hari, M. ve Heydari, I. (2014). Peynir altı 4.Ridge, A., Devine, A., Lyons-wall, P., Con soyadan daha fazla etkiye sahip olduğunu
suyu proteini ön yükleri, aşırı kilolu ve obez lon, J. ve Lo, J. (2018). Yaşlı erişkinlerde peynir buldu. Bu, aşırı kilolu ve obez erkeklerin
erkeklerin iştah, kalori alımı, antropometri ve altı suyu proteini takviyesinin 11 haftalık eg- vücut ağırlığında ve vücut kompozisyo-
vücut kompozisyonunun düzenlenmesinde zersiz müdahalesi sırasında besin alımları nunda iyileşmelere yol açar.
soya proteini ön yüklerinden daha faydalıdır. ve tokluk üzerindeki etkisi. Gıda Kalitesi
Beslenme Araştırmaları, 34 (10), 856-861. ve Tercihi, 68, 72-79. DOI: 10.1016 / j.food- Kilo kaybı programlarında bir protein kay-
DOI: 10.1016 / j.nutres.2014.08.015 . qual.2018.01.013 . nağını diğerine karşı destekleyecek güçlü
2.Gilbert, J.-A., Bendsen, NT, Tremblay, A. ve •Hulmi, JJ, Lockwood, CM ve Stout, JR bir kanıt olmasa da, hayvansal proteinle-
Astrup, A. (2011). Farklı kaynaklardan pro- (2010). Protein / esansiyel amino asitlerin rin, özellikle süt ürünlerinden, bitki pro-
teinlerin vücut kompozisyonu üzerine etkisi. etkisi ve direnç eğitimi iskelet kası hipertro- teinlerinden daha iyi kas protein sentezini
Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler fisi üzerine: Peynir altı suyu proteini için bir desteklediğine karar verdiler.
Hastalıklar, 21, B16 – B31. DOI: 10.1016 / j.num- olgu. Beslenme ve Metabolizma, 7 (1), 51.
ecd.2010.12.008 . DOI: 10.1186 / 1743-7075-7-51 . AYBÜKE AYDIN
3.Zhu, K., Kerr, DA, Meng, X., Devine, A., •Thomas, DT, Erdman, KA ve Burke, LM
Solah, V., Binns, CW ve Prince, RL (2015). (2016). Beslenme ve Diyetetik Akademisi, Klinik ve Sporcu Beslenme Uzmanı
İki Yıllık Peynir Altı Suyu Protein Takviyesi İyi Kanada Diyetisyenleri ve Amerikan Spor Hek-
Beslenmiş Sağlıklı Yaşlı Postmenopozal Kadın- imlişi Koleji’nin Konumu: Beslenme ve Atletik @lifewithaybuke
larda Kas Kütlesini ve Fiziksel Fonksiyonunu Performans. Beslenme ve Diyetetik Akad- [email protected]
Arttırmadı. Journal of Nutrition, 145 (11), emisi Dergisi, 116 (3), 501-528. DOI: 10.1016 /
2520-2526. DOI: 10.3945 / jn.115.218297 . j.jand.2015.12.006.




37

YAPRAK



ERKEK


















“Bi’ Genç”









“Yaptığım işi çok seviyorum

ve bu benim için hep daha

fazlasını istememe sebep oluyor.
Daha önce de farklı formatta genç
Voleybol hayatımın her anında oyuncularımızı tanıtmaya çalışmıştık.

var. Sorumluluklarımı ve sahada Bu sayımızla birlikte biraz format
neleri daha iyi yapabileceğimi değişikliğiyle yeni bir

sayfaya başladık.
düşünürüm her zaman.” Ve bu sayfamızın ilk konuğu da İlbank’ın
başarılı smaçörü Yaprak Erkek.









38

Daha önce de farklı formatta genç
oyuncularımızı tanıtmaya çalışmıştık.
Bu sayımızla birlikte biraz format
değişikliğiyle yeni bir
sayfaya başladık.

Ve bu sayfamızın ilk konuğu da İlbank’ın
başarılı smaçörü Yaprak Erkek.









39

Merhaba Yaprak,
Bi’moladergi olarak Yaprak Erkek’i biraz tanımak
ve tanıtmak istiyoruz.


U Milliler’de oynadığın dönemlerde çok başarılı bir
oyuncuydun ve aynı başarını İlbank’ta da devam ettiri-
yorsun. Çok genç yaşlarda bu kadar sorumluluğu omuz-
layabilmenin sırrı nedir?


Merhaba..
Tabi ki bunu tek başıma yapabildiğimi söylemek mümkün
değil. Saha içinde bana hep destek veren takım arkadaşlarım
ve antrenörlerim var. Milli takımda ve kulübümde o formayı
giydiğim zaman elimden gelenin fazlasını yapmak zorunda
olduğumun bilincinde sahaya çıkıyorum. Yaptığım işi çok se-
viyorum ve bu benim için hep daha fazlasını istememe sebep
oluyor. Voleybol hayatımın her anında var. Sorumluluklarımı
ve sahada neleri daha iyi yapabileceğimi düşünürüm her
zaman. Sanırım başarı da bu şekilde geliyor.





















40

Voleybola isteyerek bilerek mi başladın yoksa
meşhur ‘bizim sınıftaki uzun çocuk’ olarak bir
kulübe tavsiye mi edildin ?


Küçük yaşlardan itibaren babamın da eski spor-
cu geçmişinden dolayı her zaman spora farklı
bir ilgim olmuştu. Voleyboldan önce birçok spor
dalında kurslara katıldım en sonunda bu spor dal-
ları içerisinden bana voleybolun daha yakın oldu-
ğunu hissettim. Gittiğim yaz kurslarında voleybola
yeteneğimin olduğunu söyleyip bizi İlbank Spor
Kulübü’ne yönlendirdiler. Daha sonra tüm hedef
ve ilgi odağım voleybol üzerine kuruldu.


Voleybolun sana göre zorlukları nelerdir?


Çok fazla zorluğu var ama artık bunlara zorluk
olarak bakmıyorum. Mental olarak zorlandığım
anlar var ancak zamanla bunlarla baş etmeyi
öğreniyorum. Bunun dışında da ailemden uzak
kalmak diyebilirim.



Voleybolda bir idolun var mı? Bunu ona söyleme
fırsatın oldu mu?


Tek bir kişi söyleyemem beğendiğim sporcu-
ların farklı yönlerini örnek almaya çalışıyorum
ama isim vermem gerekirse de Jordan Larson ve
Gabi Guimaraes diyebilirim. Henüz bunu onlara


söyleme fırsatım olmadı







41

Voleyboldaki ilk antrenörün kimdi?


İlk antrenörüm spor okulunda üzerimde çok
emeği olan Adem abiydi ( Adem Satılmış )

Seninle ilgili küçük bir araştırma yapayım dedim
ve çok kısıtlı bilgilere ulaşabildim ne yazık ki!
Bize biraz kendini tanıtır mısın? Nerelisin?
Nerde okuyorsun? Voleybol dışında neler
yaparsın?


Ben doğma büyüme Ankaralı’yım. Hacettepe
Üniversitesi’nde Antrenörlük 2. sınıftayım.
Voleybol dışında arkadaşlarımla vakit
geçirmeyi, kitap okumayı, ilgilendiğim farklı
spor branşlarını takip etmeyi severim.


Çok sakin bir yapıya sahip gibisin. Dışarıdan
öyle görünüyorsun . Peki öyle misindir gerçek-
ten de?


Evet sahada sakin görünüyorum. Dışarıdan da
çoğu kişinin söylediği bir şey bu. Hissettikle-
rimi dışarıya çok yansıtmayan biriyim. Günlük
hayatımda da bu biraz böyledir ama içime
kapanık bir insan değilimdir. Çoğu şeyi kendi
içimde çözmeye çalışırım. Çözemediğim zaman
agresif olabiliyorum.












42

Hayallerin hedeflerin neler?


Hedefim milli formayla birlikte uzun yıllar ülkemi en
iyi şekilde temsil etmek. Her sporcu gibi bende olimpi-
yatlara gitmek istiyorum. Hayalim voleybol yaşantım
bittikten sonra voleybolla hiç tanışmamış çocuklara
ulaşıp onlara voleybol oynayabilme fırsatı sağlayabil-
mek istiyorum.

Seni izleyen ve bu söyleşimizi okuyan voleybola
başlamak isteyen küçük kardeşlerimize ne tavsiye
edersin?


Her şeyden önemli olan yaptıkları işten zevk alma-
ları ve bunu yaparken eğlenebilmeleri. Çünkü bir
işi severek yaptığınızda bir anlam kazanır. Başarı da
bununla birlikte gelir. Hayal kurmaktan asla vazgeçme-
melerini söylemek istiyorum.











Fatma Madi Babuşcu
bimoladergi.com








43

ceng i z


akarçe Ş me


























BiR KARAR VERME




OYUNU, VOLEYBOL…


































44

Karar verme, tüm takım sporlarında kullanılan önem- olacaktır.
li ve belirleyici bir özelliktir. Karar verme, gözlem,
bilgi ve beceri gerektirir. Karar verme yetisi gelişti- Büyük bir çoğunluk bu denklemin son kısmı yani uygulama
rilen birey, iyi analiz eder. Büyük şirket ve kurumlar, kısmı bir başka ifade ile sonucu ile ilgilenir. Küçük bir azınlık
karar verme ve planlama süreçleri SWOT* analizi ile ise süreç ve aşamaları ile uğraşır.
gerçekleştirilir. Temel kriter yeterli bilgiye ve imkana Öğretim aşamasında başlayan bu domino etkisi üst düzey
sahip olmaktan geçer. Futbol, Basketbol, Hentbol ve oyuncuların hareket kalitelerine de etki eder. Örneğin ser-
Voleybol içerisinde yaygın olarak birçok karar meka- vis karşılayan bir oyuncunun topa temas anı uygulama
nizması çalışmaktadır. Ancak voleybolu gerek ilk kısmıdır. Ancak topun rotası, açısı, hızı, manşetçinin

öğretim aşamasında gerekse ileri aşamalarda vücut hazırlığı, okuma ve karar verme içerir. Te-
diğer takım sporlarından ayıran temel bir mas sadece bir sonuçtur.
özellik vardır. Bu da voleybol oyunu
esnasında topun tutulamamasıdır. Diğer bir açıdan zaman çizgisinde her
Hatta bu tutuş ya da temasın eylem, öncesi esnası ve sonrası ola-
süresi çok kısa süreli dahi olsa rak değerlendirilebilmektedir. Bu
uzatıldığında vuruş hatası denklemde de göz önünde
olarak değerlendiril- bulunan kısım hareketin
















mektedir. Bu sebepten ötürü voleybol öğretiminde diğer spor- gerçekleştiği “ESNASI” kısmıdır. Ancak burada da öncesi ve son-

lardan daha fazla süreye ve sabra ihtiyaç duyulmaktadır. Bu süre rasında gerçekleştirilen eylemler belirleyicidir. Aynı örneği bir
zarfında teknik, taktik ve diğer becerilerle paralel olarak spor- başka açıdan baktığımızda temas anında gerçekleştirilen eksik ya
cuların sezgi ve durumu-olayı-hareketi okuma becerisi geliştiril- da fazla bir hareket öncesindeki hazırlıkla direk olarak ilişkilidir.
melidir. Bu geleceğe yapılacak en önemli yatırımdır. Okuma be- Ayrıca temas sonrası yapılması gereken eylemlerde bulunmak-
cerisi gelişen sporcunun vereceği kararlar daha isabetli olacak ve tadır.
bu kararlar sonunda gerçekleştireceği eylemler de daha istikrarlı




45

HAREKETİN
















ASLINDA VOLEYBOL, OKUMA-DEĞERLENDİRME VE

KARAR VERME OYUNUDUR



Neye karar verme derseniz… 12-14 oyuncunun dengesine,


Genç oyuncun ne zaman sahaya atılacağına,
Belirlenecek hedefe,
Yönetim biçimine, Ne zamana kadar sahada tutulacağına,
Tesisleşmeye, Kullanılacak servis tekniğine,
Finansal gelirlerin oluşturulmasına, Servis atılacak bölgeye,
Servis hızına,
Kısa, orta ve uzun vadeli plan ve programların seçimine, Servis karşılayacak oyunculara,
Antrenöre,
Teknik ekibe (Menajer, doktor, fizyoterapist, kondisyoner, masör/ Karşılamada ne kadar alan savunacağına,
söz, yardımcı antrenör, istatistik antrenörü, alan antrenörü), Nasıl karşılama yapacağına,
Kulüp çalışanlarına, Nereye karşılama yapacağına,
Hangi hızda karşılama yapacağına,
Oyunculara, Pasörün topla nerede buluşacağına,
Atletik gelişim çalışmalarına ne zaman başlayacağına,
Mevkilerin birbiriyle kimyasına, Nereye atacağına,
İlk altı oyuncularının belirlenmesine, Hangi hızla atacağına,
Mola zamanına, Atmadan önce neleri kontrol etmesi gerektiğine,
Nerede risk alması gerektiğine,
Molada neyi vurgulayacağına, Nerede tekrar etmesi gerektiğine,
Oyuncu değişikliğine, zamanına,
Blokta sıçrama zamanına,



46

Kullanılacak blok adımlamasına
Ellerin nasıl içeri sokulması gerektiğine,
Topun neresine vurulacağına,
Neresine vurulacağına,
Hangi hızla vurulacağına,
Kaç kez sıçrayacağına
Oyuncular için belirlenecek hedeflere
Ne çalışacağına
Ne kadar çalışacağına

Nasıl çalışacağına
Neden çalışacağına Saygılarımla. 7 Şubat 21
Ne kadar dinleneceğine,
Zihinsel olarak güçlü başlamaya, Doç.Dr.Cengiz AKARCESME
Tüm güçlüklere zaman mücadeleyi sürdürmeye, Gazi Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi
Kazandığında neye odaklanman gerektiğine, Antrenörlük Eğitimi Bölümü
Kaybettiğinde neye odaklanman gerektiğine, FIVB Antrenör Eğitmeni
Sevincin ve üzüntünün nasıl paylaşılacağına https://abs.gazi.edu.tr/cengizakarcesme
Empati yetisinin neden geliştirilmesi gerektiğine
Pozitif duyguları beslediğinde büyüttüğün pozitif
olduğuna,

Negatif duyguları beslediğinde büyüttüğünün nega-
tif olduğuna, SWOT, İngilizcedeki dört kelimenin baş harflerinden oluşan bir kısaltmadır;
Karar noktasında evrensel bilgi ve doğruların işe SWOT analizi ise birçok kurum, işletme, şirkete ve holdingde yaygın olarak
yarayıp yaramadığına. kullanılan bir analiz yöntemidir.
Özetle voleybol, okuma değerlendirme ve karar S: Strenghts: Takımın güçlü/üstün olduğu yönlerin tespit edilmesi
verme oyunudur. Bazen başlama zamanına ba- demektir.
zense ceketini alıp çıkma zamanına… W: Weakness: Takımın güçsüz/zayıf olduğu yönlerin tespit edilmesidir.
O: Opportunities: Takımın sahip olduğu fırsatları ifade eder.
T: Threats: Takımın karşı karşıya olduğu tehdit ve tehlikelerdir.













47

AD İ LCEVAZ



TÜR Ş AD



SPOR



K ULÜBÜ

















“Sportif aktivitelerin sadece sporla sınırlı kal-
madığını çok iyi biliyoruz. Çünkü sporun
temas ettiği nokta gençliğe de temas etmesi
münasebetiyle önem arz etmektedir. Bizim de
gençlikle ilgili çok güzel, çok özel hayallerimiz
var. Bizim amacımız; voleybolun birleştirici ru-
huna sahip bu sporu adeta bir gelenek haline
getirmiş olan özgün bireyler yetiştirmek ve
bu sayede de gençlerimizi madde bağımlılığı,
şiddet eğilimi gibi kötü alışkanlıklardan uzak

tutmaktır. En önemlisi ise adını taşıdığımız
“Şehit Aileleri ve Gazileri”ni layığıyla temsil
etmektir.”












48

Öncelikle Bi’moladergi’de bizlerle olmayı kabul
ettiğiniz için çok teşekkürler… Bi’moladergi ola-
rak Anadolu’dan sizler gibi çok değerli kulüpler-
imizin olması bizleri çok mutlu ediyor. Biliyoruz
ki çok zor bir işi yapıyorsunuz ve çok büyük bir
yarışın içinde mücadele ediyorsunuz. Dileriz ki
bu yarışta hep kalıcı olursunuz. Biliyoruz ki birçok
Anadolu kulübüne de örnek oluyorsunuz ve
inanıyoruz ki başarılarınızla çok daha fazlasına
örnek olacaksınız.


Herkesin aklındaki ilk soruyla başlayalım;
Adilcevaz TÜRŞAD neden voleybolu seçti?


Öncelikle Derginizde bize yer verdiğiniz için
Bi’mola ailesine teşekkür ederiz. Fiziksel temasın
sınırlı olduğu dolayısıyla sporda şiddet riskinin en
aza indirildiği ve bölgemizde gelişmeye oldukça
müsait bir spor dalı olması nedeniyle voleybo-
lu tercih ettik. Adilcevaz Kaymakamlığı’mızın
geçmiş dönemde düzenlediği voleybol turnuvası-
na katılmış ve voleybola ilgisi olan gençlerden
müteşekkil bir ekibimiz vardı. Biz onlarla birlikte
bu özel yolculuğa güzel bir hayal ile başladık.
Noter başkatibi, milli eğitim personeli, esnaf, ceza
infaz kurumu memurları, emniyet mensupları ve
şehit yakınlarından müteşekkil bir takım kurarak
hayallerimiz doğrultusunda voleybol serüveni-
mize başlamış olduk.










49

Biliyoruz ki birçok kişinin bir araya gelmesi
sonucu kurulmuş bir kulüpsünüz. Bu kadar çok
kişiyi voleybolda kim nasıl buluşturdu?


İlçemizde geçmişten bugüne gelenekselleşmiş
olarak voleybol turnuvaları düzenleniyordu. Bu
turnuvalar sayesinde bölgemizde de voleybol
kültürü oluşmaya başladı. Bizler de “Girişim
Kültür Yardımlaşma Derneği”miz adıyla bu tur-
nuvalara katılım sağladık ve başarılar elde ettik.
Bu başarıların bizlere kattığı özgüven ve eki-
bimizle birlikte aldığımız ileriye dönük kararlar
sonucunda Türkiye Voleybol Federasyonu’na
başvuruda bulunarak takımımızı kurduk.


Günümüzün olmazsa olmazı sponsor desteği.
Hele ki bu dönemde sponsor olmadan ayakta
kalmak neredeyse imkansız. Sponsor bulmakta
zorluklar yaşıyor musunuz?
TÜRŞAD’ın kuruluş amacı neydi?

Evet, ilk etapta sponsor bulmakta bazı zor-
Sportif aktivitelerin sadece sporla sınırlı kalmadığını çok iyi biliyoruz. Çünkü spo-
run temas ettiği nokta gençliğe de temas etmesi münasebetiyle önem arz etmekte- luklarla karşılaştık. Malumunuz olduğu üzere
voleybol liglerindeki birçok takım belediye
dir. Bizim de gençlikle ilgili çok güzel, çok özel hayallerimiz var. Bizim amacımız;
voleybolun birleştirici ruhuna sahip bu sporu adeta bir gelenek haline getirmiş olan veya şirket takımları olarak mücadele etmekte-
dir. Biz ise dernek oluşumundan gelen çekirdek
özgün bireyler yetiştirmek ve bu sayede de gençlerimizi madde bağımlılığı, şiddet bir takımız. Haliyle de sponsorluk yönünden
eğilimi gibi kötü alışkanlıklardan uzak tutmaktır. En önemlisi ise adını taşıdığımız halkımızın desteğiyle ilerleyen bir takımdık.
“Şehit Aileleri ve Gazileri”ni layığıyla temsil etmektir.
Başarılarımız arttıkça sponsorlarımız da artmaya










50