INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS GAYA, KOTA KINABALU, SABAH PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN(PISMP) PENTAKSIRAN BERTERUSAN KOD & NAMA KURSUS: PJMS3232 PERGERAKAN ASAS DANGIMNASTIKNAMA : MOHAMAD SYARFIEE IZANIE BINKELANAANGKA GILIRAN : 2021072340337 KUMPULAN : BMMB SK3 NO. TELEFON BIMBIT : 0142821215 ALAMAT E-MEL EPEMBELAJARAN : [email protected] PENSYARAH : DR. RAYMIE A. BAKAR TARIKH HANTAR : 17 September 2023 1 Pengesahan Pelajar: (diisi semasa menghantar tugasan) 1.Saya mengesahkan bahawa hasil tugasan yang dihasilkan oleh saya sendiri dantiadaunsur-unsur plagiat didalamnya. 2.Saya faham implikasi yang akan saya terima sekiranya pengakuan ini adalah pengakuanpalsu.Tanda tangan Pelajar: Tarikh: 17 September 2023 MARKAH KRITERIA Tugasan 1 : Penulisan (30%) Tugasan 2 : Ujian Amali (20%) Tugasan3: UjianAmali (50%) Pemeriksa 1 Pemeriksa 2
INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS GAYA KOTAKINABALUPENTAKSIRAN KERJA KURSUS BORANG MAKLUM BALAS TUGASAN KERJA KURSUS Nama : Mohamad Syarfiee Izanie Bin Kelana Angka Giliran : 2021072340337 Kod : PJMS3232 : PERGERAKAN ASAS DANGIMNASTIK Pensyarah : Dr. Raymie A. Bakar Tarikh Hantar : 17/09/2023 Perincian Maklum Balas Kerja Kursus Pengesahan Pelajar Saya mengesahkakan bahawa maklum balas yang diberikan oleh pensyarah telah sayarujuki dan fahami. Catatan Tanda tangan Pelajar : Tarikh : 17/09/2023 Pengakuan Pelajar Saya mengaku bahawa kerja kursus ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan danRingkasan yang setiap satunya saya jelaskan sumbernya. Tanda tangan pelajar : Tarikh : 17/09/2023Pemeriksa Moderator (jika berkaitan) Kekuatan : Kekuatan : Aspek yang boleh diperbaiki : Aspek yang boleh diperbaiki : Tanda tangan : Tarikh : Tanda tangan : Tarikh:
1 KANDUNGAN MukaSuratPENGHARGAAN .......................................................................................................................21.0 PENGENALAN .................................................................................................................... 32.0 SENARAI PERGERAKAN DAN ALATAN ......................................................................... 33.0 RANGKAIAN PERGERAKAN LANTAI .............................................................................. 43.1. HURAIAN PERGERAKAN...........................................................................................74.0 RUMUSAN ......................................................................................................................... 12RUJUKAN ................................................................................................................................ 13LAMPIRAN ...............................................................................................................................14
2 PENGHARGAAN Assalamualaikum w.b.t. dan salam sejahtera, Alhamdulillah, syukur ke hadrat Allah S.W.T kerana dengan izin dan berkat-Nya, tugasan 1 pentaksiran berterusan bagi kursus PJMS3232 Pergerakan Asas dan Gimnastikini dapat saya siapkan dengan baiknya. Sesungguhnya, segala ilhamdan cetusanideadalam penulisan ini tidak lain hanyalah datang daripada Allah S.W.T yang menggerakkanhati dan tangan saya dalam menyiapkan tugasan ini. Terima kasih saya ucapkan kepada Dr. Raymie A. Bakar kerana sudi membimbingsaya dalam menyiapkan tugasan ini. Saya amat menghargai jawapan dan bimbingandaripada Dr. Raymie yang sungguh bermanfaat. Sekali lagi saya mengucapkan terimakasihkerana Dr. Raymie tidak jemu malah sudi memberi respon di kala saya mempunyai banyaksoalan berkenaan konsep dan format untuk menyiapkan tugasan. Sesungguhnya, layanandan bimbingan yang diberikan oleh Dr. Raymie telah meningkatkan motivasi sayauntukmempelajari dengan lebih mendalam berkaitan pergerakan asas dan gimnastik. Terima kasih juga saya ucapkan kepada ibu bapa saya yang tercinta, NorizanBinti Morni dan Kelana Bin Abit kerana banyak memberikan sokongan kepada sayadalammenyiapkan tugasan ini dengan baik. Sesungguhnya, merekalah yang sentiasa mendoakankejayaan dan menyokong saya untuk terus gigih dalam menuntut ilmu yang kian mencabar. Tidak lupa juga kepada para pensyarah yang lain, para senior dan rakan-rakan yangjugamembantu dari segi mendapatkan sumber rujukan bagi memudahkan saya menyiapkantugasan ini. Sekian, terima kasih.
3 SATU RUTIN RANGKAIAN PERGERAKAN LANTAI MENERUSI PERGERAKANLOKOMOTOR DAN BUKAN LOKOMOTOR Mohamad Syarfiee Izanie Bin Kelana 1.0 PENGENALAN Kemahiran pergerakan asas secara umumnya terbahagi kepada empat kategori, iaitupergerakan lokomotor, bukan lokomotor, pergerakan manipulatif alatan, dan rangkaianpergerakan asas. Pergerakan lokomotor merupakan satu gerakan asas fundamental yangdomain berbanding bukan lokomotor dan manipulatif alatan (Salpina & Abdul Munip, 2020). Pergerakan lokomotor menyebabkan kedudukan badan berpindah dari suatu tempat ketempat yang lain manakala bukan lokomotor ialah gerakan badan hanya di satutempat tanpa adanya ruang perpindahan kedudukan badan dari kedudukan asal (Hidayat, 2017; Mahendra, 2007; Saputra, 2007; Yudanto, 2011). Justeru, kedua-dua pergerakan ini bolehmemanfaatkan alatan-alatan tertentu menerusi manipulasi alatan untuk mengayakansesuatu pergerakan khususnya dalam satu rangkaian pergerakan samada yang dirancangmahupun tidak. Oleh itu, penulisan ini akan mencipta satu rutin rangkaian pergerakanlantai yang mengaplikasikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor serta melibatkantigapengayaan manipulasi alatan di mana penjelasan menerusi gambar rajah turut disertakan. 2.0 SENARAI PERGERAKAN DAN ALATAN Senarai pergerakan dan alatan adalah seperti jadual berikut: Jadual 1: Pergerakan Lokomotor, Bukan Lokomotor dan Manipulasi AlatanLokomotor Bukan Lokomotor Alatan Berjalan memusingkan gelung di tangan. Berjalan sambil melambung bola. Berjalan sambil melantun bola. Berjalan memutarkan gelung. Bergerak secara ‘carioca’. Mengundur sambil mengayunkan reben. Teng-teng. Menggelecek bola. Tendangan punggung (butt kicks). Melompat dan berpusing dengan reben. Mendepa dan mengangkat tangan. Mengilas badan dan kaki. Meregang otot Quadriceps. Melambung bola dan berputar ke sisi. Memutarkan gelung di pinggang. Lompat bintang. Lompat sambil mengayunkan reben. Lompat sebelah kaki berganti. Lompat layar setempat. Mencangkung (squat) dengan bola. BolagelungReben
4 3.0 RANGKAIAN PERGERAKAN LANTAI Gambar rajah di bawah menunjukkan keseluruhan laluan rutin rangkaian pergerakanlantai: Rajah 1: Pelan Rangkaian Pergerakan Lantai Lokomotor dan Bukan Lokomotor
5 Rajah 2 berikut pula menunjukkan jenis pergerakan bukan lokomotor dalampelan rangkaian: Rajah 2: Pergerakan Bukan Lokomotor dalam Pelan Rangkaian Pergerakan Lantai
6 Rajah 3 berikut pula menunjukkan jenis pergerakan lokomotor dalam pelan rangkaian: Rajah 3: Pergerakan Lokomotor dalam Pelan Rangkaian Pergerakan Lantai
7 3.1. HURAIAN PERGERAKAN Berdasarkan gambar rajah 1, terdapat 10 pergerakan lokomotor dengan tanda ‘L’ dan10bukan lokomotor dengan tanda ‘BL’. Terdapat persamaan stesen iaitu stesen Aadalahpergerakan bermula dan tamat di mana pergerakan dimulakan dengan bukan lokomotor dan diakhiri dengan pergerakan lokomotor. Stesen D yang merupakan bukan lokomotor keempat ‘4BL’ juga sama dengan bukan lokomotor kesepuluh ‘10BL’. Setiap pergerakanberlabel dinomborkan dengan angka 1 hingga 10 menunjukkan masing-masing10rangkaian pergerakan berturutan menjadikan keseluruhan sebanyak 20 titik ‘point’ pergerakan. Huraian jenis pergerakan beserta manipulasi alatan adalah seperti berikut: Jadual 2: Huraian Jenis Pergerakan dan Manipulasi Alatan di Setiap StesenStesen Label Pergerakan Alatan Huraian ArasA 1BL Mendepa dan mengangkat tangan dengan gelung Gelung Di stesen A, pergerakandimulakan dengan mendepadan mengangkat kedua-duatangan sambil memeganggelung di tangan kanan. Kemudian, gelungdipindahkan ke tangankiri apabila kedua-dua tangandiangkat. Pergerakanini diulang 10 kali. RendahA ke B 1L Berjalan memusingkan gelung di tangan Gelung Ketika bergerak dari stesenA ke B, pergerakan berjalandisertakan denganmemusingkan gelungdi tangan dan perlumengelakkan gelungdaripada terlepas. Rendah
8 B 2BL Mengilas badan dan kaki Bola Di stesen B, pergerakanmengilas badan ke kiri dankanan sambil lutut diangkat paras pinggang secarabersilang. Bola jugadipegang di tangan kanandan ditukar ke tangankiri apabila mengilas badan. Kilasan dilakukan sebanyak10 kali setiap sisi. RendahB ke C 2L Berjalan sambil melambung bola Bola Ketika bergerak dari stesenB ke C, pergerakan berjalansambil melambung bolakeatas dan menangkapnyasemula untuk mengelakkanbola daripada terjatuh. SederhanaC 3BL Meregang otot Quadriceps (Quad stretch) Reben Di stesen C, lutut dankaki kanan diangkat ke belakanghingga menyentuh punggungsambil ditahan oleh tangantangan manakala tangankiri pula menggoyangkan reben. Ulang pergerakan untuk sisi kiri dan lakukan selama10saat masing-masing bagi bahagian kaki kanan dankiri. RendahC ke D 3L Berjalan sambil melantun bola Bola Ketika bergerak dari stesenC ke D, pergerakan berjalansambil melantunkan bolakelantai dan menangkapnyasemula untuk mengelakkanbola terlepas daripadatangan. Sederhana
9 D 4BL Melambung bola dan berpusing ke sisi Bola Di stesen D, bola hendaklahdilambung ke atas dengankadar yang sesuai sambil badan berpusing danmenghadap ke kananlalumenangkap kembali bola. Pergerakan diulang sehinggapusingan badan kembali menghadap ke hadapan. TinggiD ke E 4L Berjalan memutarkan gelung Gelung Ketika bergerak dari stesenD ke E, pergerakan berjalansambil memutarkan gelungdengan berhati-hati supayagelung tidak terjatuhdari putaran. SederhanaE 5BL Memutarkan gelung di pinggang (hooping) Gelung Di stesen E, gelunghendaklah diputarkandi pinggang seperti melakukan‘hooping’ selama 5 hingga10saat. TinggiE ke F 5L Bergerak secara ‘carioca’ Reben Ketika bergerak dari stesenE ke F, pergerakan dilakukandengan badan dan kaki bersilang sisi iaitu ‘carioca’ sambil membawa danmenggoyangkan rebendi tangan. Tinggi
10 F 6BL Lompat bintang Gelung Di stesen F, lakukan lompat bintang sambil tangan kananmembawa gelung. Apabilamelompat, pindahkan gelungdari tangan kanan ke tangankiri dengan pantas. Ulanglompatan dan perpindahangelung sebanyak 10 kali. RendahF ke G 6L Mengundur sambil mengayunkan reben Reben Ketika bergerak dari stesenF ke G, pergerakanmengundur ke belakangdilakukan sambil mengayunkan rebendi kedua-dua tangan. RendahG 7BL Lompat sambil mengayunkan reben Reben Di stesen G, lompatanbiasadilakukan sebanyak 10kali sambil mengayunkan reben. RendahG ke H 7L Teng-teng Gelung Ketika bergerak dari stesenG ke H, pergerakan secarateng-teng dilakukan denganbeberapa gelung dijadikanpenanda kawasan lompatanteng-teng. Sederhana
11 H 8BL Lompat sebelah kaki berganti Reben Di stesen H, lompatansebelah kaki secaraberganti-ganti kanan dankiri kaki sambil membawa rebendan bertukar dari tangankanan ke tangan kiri. Ulanglompatan sebanyak 5kali setiap sisi. RendahH ke I 8L Menggelecek bola Bola Ketika bergerak dari stesenH ke I, gerakan pantasdilakukan denganmenggelecek bola di kaki menerusi kon penanda. TinggiI 9BL Lompat layar setempat Reben Di stesen I, lompat layar setempat dilakukan denganmengangkat serentak danlurus kaki kanan ke hadapandan kaki kiri ke belakang. Tangan kanan mengayakanreben ke hadapan. Ulanglompatan dengan kaki kiri pula ke hadapan dan tangankiri mengayakan reben. Lompatan layar dilakukansebanyak 5 kali setiap sisi. SederhanaI ke D 9L Tendangan punggung (butt kicks) Bola Ketika bergerak dari stesenI ke D, kaki berganti-ganti dengan pantas danmenendang atau menyentuhpunggung iaitu ‘butt kicks’ sambil membawa danmelambung bola denganperlahan. Rendah
12 D 10BL Mencangkung (squat) sambil memegang bola Bola Di stesen D, posisi badanberdiri tegak sambil memegang bola secarameluruskan tangan, kemudian mencangkung(squat). Pergerakan diulangsebanyak 10 kali. RendahD ke A 10L Melompat dan berpusing dengan reben Reben Untuk menamatkanpergerakan iaitu dari stesenD ke A semula, pergerakanmelompat dan berpusingsambil mengayunkan rebendilakukan dengan berentak. Lompatan terakhir adalahdengan mengangkat rebendan berhenti berpusingbilasampai di stesen A. Sederhana4.0 RUMUSAN Rangkaian pergerakan yang dicipta adalah meliputi pergerakan lokomotor danbukanlokomotor yang memanipulasikan tiga alatan iaitu bola, gelung dan reben di stesen-stesentertentu. Pergerakan-pergerakan ini juga lengkap dengan kebolehan aras pergerakandengan nisbah dari aras rendah ke aras tinggi ialah 5:3:2. Justeru, pergerakan-pergerakanini banyak mengaplikasikan aktiviti atas dan bawah badan seperti kebolehantangan(mengangkat, mengayun, melambung, dan melantun), kebolehan badan (berputar, mengilasdan berpusing), serta kebolehan kaki (berjalan, mengangkat, mengimbang, mengelecek, menyilang, melompat, dan mencangkung). Secara holistiknya, komponen-komponenpergerakan asas inilah menjadi dasar kepada pergerakan yang lebih kompleks dalammendalami ilmu berkaitan gimnastik.
13 RUJUKAN Hidayat, A. (2017). Peningkatan aktivitas gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif menggunakan model permainan pada siswa sekolah dasar. Jurnal PendidikanJasmani Dan Olahraga, 2(2), 21-29. Mahendra, A. (2007). Teori belajar motorik. FPOK Universitas Pendidikan Indonesia. Salpina, S., & Abdul Munip. (2020). Latihan gerak lokomotor sebagai upayamengembangkan motorik kasar anak down syndrome. ThufuLA: Jurnal Inovasi Pendidikan Guru Raudhatul Athfal, 8(2), 236. Saputra, M. Y. (2007). Pembelajaran atletik di sekolah dasar. Kencana. Yudanto. (2011). Implementasi pendekatan taktik dalam pembelajaran invasion gamesdi sekolah dasar. Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakart
14 LAMPIRANImbas kod QR di bawah untuk mendapatkan penulisan ini dalam bentuk digital: Atau layari pautan berikut: https://anyflip.com/tjjui/asbp/