สร้างภูมิต้านทานของชีวิต ด้วยเรื่องเล่าเพิ่มพลังใจ

การพสิ จู น์หาความจรง
ข้าพเจ้าจึงเรมทดลองหักดบิ เกิดความคดิ ในหวั
“หาคําตอบทีซ่อนในกลอ่ ง” ชา้ นนน . . .ต้องเลกิ ไปร้านนวด
เดด็ ขาด เด็ดขาดจรงจัง ตดั สินใจเอาคูปองแสนรักโยนทิง
แต่ตาลอยมองตาม แถมใจลอยตามลงไปในถังขยะอยู่นาน

1 วนั … 1 สปั ดาห์ ผ่านไป

… 1 เดือน ผา่ นไป

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลงั ใจ

…3 เดอื น
…6 เดือน 
…1 ป
 
ผ่านไป

สรา้ งภูมติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

ข้าพเจ้าอยไู่ ดแ้ บบสบาย ช่วงเดอื นแรกๆ กม็ ีอาการปวด
เมือยร้าเหมอื นปรกติ ไม่มีอาการกระทบทางร่างกาย และ
สมอง   แต่ทวา่ กระทบทางจติ ใจบ้างเล็กๆนอ้ ยๆ
"_"  ไมถ่ ึงกับลงไปดินตายเพราะไมไ่ ด้ไปนวดเลยสกั ครัง
 
ขา้ พเจ้าตงั ข้อสงสัยกับตวั เองวา่
"ทําไมแต่กอ่ นไปร้านนวดบอ่ ย?"
มีคาํ ตอบออกจากใจ
“อยทู่ ีไหนแลว้ สบายก็อยากไป ”

เพราะสถานทีบรรยากาศตรงอกตรงใจ 
เสียงเพลงทชี อบ การนวดผ่อนคลาย
เปนเวลาหลบจากผ้คู น หยดุ กายทีรัก
หลบั ตาสักพกั หมอนวดคนุ้ เคยรู้จกั
จนเกิดเปนมิตรภาพแสนดี
"เธอกลายเปนเพือนทีรู้ใจ" 

?แตอ่ ะไรคอื การตดั สินใจทาํ หลงั การพสิ จู น์

สรา้ งภูมติ ้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

คราวนีความลังเลรังกจิ กรรมโปรดของตัวเองไมไ่ ด้แล้ว
ยินยอมถกู ทกั ว่า ติดนวดกันตอ่ ไปเพราะขา้ พเจา้ ยงั คงนวด
ฉันชอบนวด
ฉันไมไ่ ดต่ ดิ นวด

จากประสบการณ์ขอแนะนํา
การนวดหลากหลายวถีน่าสนใจ
ตวั อย่างเชน่

_นวดแนวชาวบา้ น
นวดในเตน้ กางแจง้ อยา่ งรมบงึ
ขอนแก่น รมบงึ อดุ รฯ ขอบอกวา่
หลงั แทบหักเพราะเบาะรองนอน
แสนบาง หมอนวดกดกับพนื
ซเี มนต์

_นวดวดั โพธิ
แบ่งใจมาลองก็ทําใหอ้ ารมณด์ ี
แตพ่ ่ายแพ้ความร้อนจากสถานที
และกลินยาหม่องชุ้นฉุน

สรา้ งภูมติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

_นวดสปาหินร้อนทบี าหลี
ทําใหจ้ ําฝงใจมแี ผลผิวแดง
เปนดวงๆ จากรอยหินร้อน
กลบั มาฝากถงึ เมอื งไทย

หินทใี ชม้ ีความร้อน 50-53
องศาเซลเซยี ส ทาํ ใหค้ วามร้อนซมึ ลงบําบดั กล้ามเนอื ชนั ลึก
ได้อยา่ งมีประสิทธิภาพ ช่วยคลายกล้ามเนือทตี งึ ตัวจาก
ความเครยด ว่ากนั ว่าเปนการบาํ บัดรวมถงึ การลา้ งพิษ

_นวดเองทีบ้าน
"เจา้ โลมา" เปนเครองนวดมือ
เสียบปลกั กดปมุ ปรบั ได้ 3
ระดับความเร็วเหมาะกับชว่ งไหล่
แขน และขา

เครองนวดไฟฟาปลอ่ ยกระแสเข้า
บาํ บดั ก็ดงี าม มันจะกระตุกกด
ตามจดุ ช่วยคลายเสน้ ได้

เก้าอีนวด เปนระบบนวดไดท้ ัว
ตวั น่าจะสบายอารมณ์ ข้าพเจ้า
กาํ ลังเล็งเปนโปรเจกต่อไป

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลังใจ

หากคดิ แค่

หยุดเมอื ทกั ก็หมดปญหา

แต่สาํ หรับข้าพเจา้ มนั กลบั สะท้อนวธี
คดิ การไดค้ ดิ ในอกี มุมภาพหนงึ ใน
จดุ ยนื ทแี ตกต่าง คือไมค่ วรเลิกล้มทาํ
สงิ ใดสงิ หนงึ เพียงอปุ สรรคทีมาขวาง
และแท้จรงแล้วตวั เลือกมากมายอาจมี
แค่สงิ เดียวทใี ช่ ทชี อบของชวี ตเทา่ นนั

นันทําให้ขา้ พเจ้าเลอื กหยดุ แค่พกั
แวะหาคําตอบ แล้วยังคงเดนิ หน้ากา้ ว
ตอ่ ไปในทกุ เหตุการณ์ของชวี ต

“เรองเล็กๆในชีวต อาจเปนสงิ จุด
ประกายทางความคิดยงิ ใหญ่"

สรา้ งภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

ภ า พ อ ดี ต

วติ ามนิ ความมุง่ มนั ตังใจ

สรา้ งภูมติ ้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

ชดิ หา่ ง ห่าง  ––      หห่าา่ งง ห่าง ชิด
ชิด ห่าง หา่ ง ห่าง ชดิ  

  

เสียงจงั หวะกระทบไมด้ ังก้องขึนในใจข้าพเจา้

ทกุ ครงั ทหี ยิบรูปนีขนึ มาดู    ภาพเบืองหนา้ เวทที ี

ประจกั ษ์ต่อสายตาเปนร้อยร้อยคู่ของผู้ชมเปนเชน่

นี  แต่ภาพเบอื งหลังเปนเชน่ ไร   พอมองย้อนกลับ

ไปแล้วทาํ ให้อดยิมกับตัวเองไม่ได้ทุกครา

สรา้ งภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

รูปภาพเก่านานกว่า10 ป  งานกิจกรรมอาสาการรํา
ลาวกระทบไม้ บนเวทแี สดงศิลปวัฒนธรรมไทยเปน
ประสบการณค์ รังหนึงในชวี ิต

หากดภู าพเล่าเรือง ตอนนนั ป พ.ศ. 2554
ขา้ พเจา้ ร่วมการแสดงรํากับครวู ิทยาลัยนาฏศลิ ป
กรมศลิ ปากร    แต่งกายย้อนยคุ ในชุดไทยสมยั
รตั นโกสินทร์  เสอื แขนกระบอกสีมว่ งสด ไมเ่ ขม้ ดํา
เหมอื นลูกหว้า  นุ่งผา้ ซินผ้าไหมยกตีนจก ทอแบบ
ลายต๋าสอดดินเงินดินทอง ผ้าพนื สนี าตาลทอง  
ความยาวคลุมถึงขอ้ เท้า   มีผ้าแถบสีสม้ สดดังดอก
พวงแสดคล้องคอ  เกล้าเก็บมวยผมทัดดอกไม้

สรา้ งภมู ิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

เปดฉากการแสดงด้วยเสยี งเพลงทาํ นองไทยเดิม
“ แสงรัชนี ส่องศรีนวล 

ลาล่าลาล้าลาลา  ล้าลาลาล่าลาลา”  
ไมก่ ีวินาที ม่านก็ค่อยๆเปดออกให้เหน็ ตัวนางรําหญงิ
และนายราํ ชาย     ข้าพเจา้ จาํ ได้สนิทใจว่าได้ยนิ เสียง
ปรบมือดังรวั รัว  ซอ้ นทบั กับเสียงปล้องไมไ้ ผล่ ํายาว
กว่า 3 เมตร กระทบกัน เปนจงั หวะ  
- ชดิ ห่าง ห่าง -  หา่ ง ห่าง ชิด -

สรา้ งภูมิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลังใจ

ผูช้ มทอดสายตามองดกู ารรา่ ยราํ อันงดงาม

อ่อนชอ้ ย เคล้าคลอทํานองเสียงเพลง      แต่กลับ

เปลียนเปนจอ้ งมองแบบลุ้นตาม เมอื การแสดง

ดําเนนิ มาถึงชว่ ง ถึงตอนรํากระทบไม้ สายตาหลาย

คู่มองจอ้ งปล้องไมไ่ ผ่ ยกกระทบกันบา้ ง ยกกระแทก

ไม้หมอนบา้ ง   

มองสลับมาทนี างรําอย่างขา้ พเจา้ ทยี งั ยก

แขนและมอื ตังวง  ราํ จบี   ขยบั มอื หมุนม้วนตัว  ท่อง

วนในใจเปนจงั หวะ  ชดิ ห่าง หา่ ง - หา่ ง ห่าง ชดิ ไป

พร้อมกับขาทีสอดเทา้ ยกขึน ยกลงตามจงั หวะการ

กระทบกันของลําไมไ้ ผ่ ทีถกู กําแน่นปลายทังสดี ้าน

ด้วยมอื นายราํ ชายทีนังยองๆ ในชดุ ผา้ หมอ้ ฮ่อมสี

คราม ผ้าขาวมา้ ลายสก๊อตสแี ดงคาดพุง 

ลําไมไ้ ผข่ ยบั เคลือนไหว เปนจงั หวะ
ชิด หา่ ง หา่ ง -  หา่ ง หา่ ง ชดิ

ผู้ชมส่งเสยี งเชียร์ ปรบมือ ขยบั เทา้ ตาม
ราวกับว่าตัวเองอยู่บนเวที

สร้างภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

พอชา่ งภาพขยบั กล้องจบั ภาพซมู ใหญ่ ขึนภาพบนจอ
มอนเิ ตอร์ ใหเ้ ห็นชดั จงั หวะ
เทา้ ยกเขา้ ไมก้ ระทบหา่ งออก  
ไม้กระทบชิดเข้า และจงั หวะเทา้ ยกออก      
ในนาทนี ันเองเสยี งปรบมือดังก้อง  “แปะ แปะ แปะ” 
และดังรัวดังขึนกว่าเดิม   ผชู้ มหลายท่านเผยอริม
ฝปากให้เหน็ ฟน เหน็ นยั นต์ ายิมขบขาํ หลายท่านส่ง
เสยี งหวั เราะร่า   ภาพเบอื งหลังการแสดงก็มา
ปรากฏเปนภาพเบอื งหน้า

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

ภาพทซี มู ขยายบนจอใหญ่ ในงาน   เห็นขอ้ เท้า
ของข้าพเจา้ แปะพลาสเตอร์ สองสามแผ่น  ภาพบอก
ชัดแบบไม่ต้องมีคําบรรยายใดๆ  ว่าขอ้ เทา้ นันถกู ไม้
กระแทกมาหลายครังหลายคราจากการซ้อมราํ ก่อน
การแสดง

สร้างภูมิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

การฝกซ้อมนางราํ มืออาสา  ชว่ งเวลาไม่ถึง
2 สปั ดาห์  กําหนดซอ้ ม 4-5 ชัวโมงทกุ วันหลังเวลา
ทํางานปรกติ  การซ้อมเริมต้นจาก การศกึ ษาท่ารํา
จาํ ทว่ งท่าให้ลงตัวกับทํานองแต่ละทอ่ นเพลง ในชว่ ง
เวลาสนั ๆ ก็ถือว่า ยากสําหรับนางรํามือสมคั รเล่น
แบบข้าพเจา้     แต่การรําลาวกระทบไม้ทยี ากยิงกว่า
คือ ชว่ งไฮไลท์ของการแสดง การก้าวเทา้ ให้ลงตาม
จงั หวะทีไมก้ ระทบกัน เทา้ ต้องก้าว  มอื ก็ต้องราํ  
รา่ งกายต้องขยับหมนุ สมองต้องท่องจาํ   

สร้างภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลงั ใจ

ถ้าหากประเมนิ จากบาดแผลทีปรากฏคงคาด
เดากันได้แบบไม่ต้องสงสัยเลย เทา้ ข้าพเจา้ โดน
กระแทกแบบไม่เคยพลาดสักรอบ ระหว่างการซ้อม
นัน    แต่หากขา้ พเจา้ ขาดความมงุ่ มันตังใจกับงานที
อาสา คงเปนฟนเฟองทที าํ ใหก้ ารแสดงออกมาไม่
สมบรู ณ์แบบ    จงึ เพยี รพยายามกับการซ้อมเพราะ
อยากทาํ ใหด้ ีทีสุด

สรา้ งภมู ิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

ภาพบรรยากาศตอนนัน
ปรากกฎในจนิ ตนาการข้าพเจา้
บอกความหมาย
ว่า ...
ผูช้ มมคี วามสุข กับการ
แสดงทีเบืองหลัง คือ
ความตังใจซ้อมอย่าง
หนกั กว่าจะออกมาเปน
ภาพเบืองหนา้ ทนี ่า
ประทบั ใจ บนเวทีต่อ
หน้าผชู้ มในวันนัน

สาํ หรบั ขา้ พเจา้ แล้ว เรอื งราว
ขา้ งหลังภาพเตือนความจาํ ยา
การกระทาํ เสมอว่า
ทุกก้าวความสาํ เรจ็
ทุกก้าวความภาคภมู ิใจของชีวิต
ได้มาจากความพยายามทาํ สิง
นนั ใหด้ ีทีสดุ    

สรา้ งภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

แต่พอนกึ ถึงหลายๆภาพ
เก่าเล่าความหลังกลับคิด
ได้และเข้าใจอย่าง
ถ่องแท้ว่า

“หากเราอยากมีภาพ
อดีตทีนา่ ประทบั ใจ  
ควรคิดทาํ วันนีให้ดีทสี ุด”
ภาพทุกภาพในอดีตต่อ
จากนี ก็จะเปนภาพความ
ทรงจาํ กับเรอื งราวข้าง
หลังภาพน่าจดจาํ เฉกเช่น
ภาพนี

สร้างภูมติ ้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

แ ม่ เ ต่ า ว า เ ล น ไ ท ม์

กั บ วิ ก ฤ ติ c o v i d # 1 9

วิต า มิน ค ว า ม ส ม ดุ ล

สรา้ งภมู ิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

“หนึ งมมุ มองดีๆ ในชว่ งสถานการณ์ โควทิ #19”
แม้วา่ โรคตดิ เชอื ไวรสั โคโรนา 2019 ทเี ปนปญหา
รอบโลกมผี ลกระทบอย่างหนั กหนา กับการดํารง
ชวี ิต  เศรษฐกิจและสังคมตังแต่เดือนกมุ ภาพันธ์
ทผี า่ นมา
 

ข้าพเจ้ารบั ฟงเรอื งราวและอ่านเจอแต่ข่าว
ไมส่ ู้ดีนั กเปนประจาํ  แตม่ ันเปนสัจธรรมทใี นความ
มืดมดิ ยังมแี สงสวา่ งเสมอ  ข่าวหน้ าฟตในเฟสบุ้ค
ข่าวนี ทาํ ให้ข้าพเจา้ มรี อยยิมกว้าง หัวใจชุม่ ชนื ทา่ ม
กลางเรอื งราวรา้ ยๆ ได้

สร้างภมู ติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

วถิ ชี วี ติ อยบู่ า้ นเพอื ชาติ ของข้าพเจ้า

ในเชา้ นี เปนเหมือนเชา้ ของทกุ วัน ข้าพเจ้าจะมี
กิจกรรมหลัก คือ หยิบมอื ถือเครอื งเดิมเปดดูชอ่ ง
ทางข่าวสาร เอานิ วจิมลงบนหน้ าจอ จมิ ที L ตัว
อักษรสีเขียวบ้าง  จมิ ที F ตวั อักษรสีฟาบ้าง ใชน้ ิ ว
เลือนหน้ าจอไปมาอ่านไปทลี ะฟตข่าว

ข้าพเจ้าอ่านข่าวนี และยิมโดยไมร่ ูต้ วั   ข่าว
พาดหัววา่ “สุดประทบั ใจ ลกู เตา่ ตะนฟุ กออกจาก
ไข่ ทเี กาะสมุย”   พอเลือนดูภาพเห็นเปนภาพเต่า
ตะนตุ วั น้ อยเปนสิบๆ ตัวในหลมุ ทราย  ตัวสีดํา
มอมแมมนอนทบั ๆกันเปนกอง นิ วชขี ้าพเจา้ เลือน
หน้ าจอทนั ที แบบใจลอยไปถึงบรรทดั สุดทา้ ยของ
ข่าวแล้ว  นั งขยับตวั เปลียนทา่ นิ ดนึ งพรอ้ มทจี ะ
อ่านตอ่   

สรา้ งภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

    ข้าพเจ้าอ่านไปยิมไปกับเรอื งราวทเี กิด
ขึน จนอดไม่ไหวขอหยิบยกข่าวนี มาถ่ายทอด
ให้คุณผอู้ ่าน บรหิ ารรอยยิมไปพรอ้ มๆกัน

สรา้ งภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

แมเ่ ต่าวาเลนไทน์ เปนสมญานาม ของแม่เตา่ ตะนุ
อายปุ ระมาณ 20-25 ป นาหนั กตัวราวๆ 100-120
กโิ ลกรมั  แม่เตา่ ตวั ใหญ่มหึมาตวั นี

ตว้ มเตียม คลานตว้ มเตยี ม
ต้วมเตียม ขึนมาวางไข่บนชายหาดเกาะสมยุ   
ตว้ มเตียม ขึนมาครงั แรกในคืนวันที 13
กมุ ภาพันธ์ 2563  ซงึ เปนเดือนแห่งความรกั จงึ
เปนทมี าของชอื “แมเ่ ต่าวาเลนไทน์ ”

ตลอดเดือนกมุ ภาพันธถ์ ึงเดือนเมษายน ป 2563 
แมเ่ ต่าขึนมาวางไข่บนหาดทรายทเี ดิมแห่งนี หลาย
ครงั ตดิ ต่อกัน รวม 5 รงั   ไข่ฟกออกมาเปนลูกเตา่
ตะนุ จํานวนมากกว่า 250 ตวั   ไข่เตา่ ทยอยฟกเปน
ตัวทลี ะรงั ทลี ะรงั  จนรงั สุดทา้ ยรงั ที 5 เปนลูกเตา่
36 ตวั ทสี มบูรณ์แข็งแรงพรอ้ มคืนสู่ธรรมชาติ
สรา้ งความอุดมสมบรู ณ์ทางทอ้ งทะเล

สร้างภูมิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

หลายคนคงคิดเหมือนข้าพเจ้าว่า ถ้าได้มีโอกาสเห็น
ด้วยสองตาตัวเอง คงปลาบปลืมใจ สุดประทบั ใจไม่
แพ้ชาวเกาะสมุยเปนแน่  
สําหรบั ข้าพเจา้ แค่ได้อ่านข่าว  เห็นรูปยังนั งยิมน้ อย
ยิมใหญ่ไปกับความน่ ารกั น่ าชงั ของเตา่ ตะนตุ วั น้ อย
เดินต่อแถว แบบไมเ่ ปนแถว มงุ่ หน้ ากลับสู่ทอ้ ง
ทะเล   

ข้าพเจา้ เผลอส่งเสียง
เชยี รอ์ อกหน้ าออกตา
 
“เดินต่อไปอีกนิ ดนะ 
ข้างหน้ าก็ทอ้ งทะเลแล้ว”

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลังใจ

แตพ่ ออ่านมาถึงประโยค
ทวี า่ "ไมม่ แี มเ่ ตา่ ตะนขุ ึน
มาวางไข่ทนี ี นานมาก
แล้ว เหตกุ ารณ์แบบนี ไม่
เคยเกดิ ขึนมา 6 ปแล้ว"

สรา้ งภูมติ ้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

ข้าพเจา้ นึ กหาคําตอบวา่
  “ทาํ ไมแมเ่ ตา่ ถึงขึนมาวางไข่ชว่ งนี ?” 

พอลองคิดกลับไปกลับมา  ชว่ งเดือนกมุ ภาพันธท์ ี
ผา่ นมา ประเทศไทยเข้าสู่สถานการณ์เฝาระวงั
โรคตดิ เชอื โควทิ #19 จาํ ได้วา่ รฐั บาลเรมิ ประกาศ
มาตรการปองกนั ทาํ ให้ผคู้ นไมค่ ่อยออกจากบ้าน
หยดุ การทอ่ งเทยี ว     หาดทรายและทอ้ งทะเลไมม่ ี
ผคู้ นไปรบกวน  สภาพกลับสู่ธรรมชาตบิ รสิ ุทธ ิ  

คําตอบสุดทา้ ยปรากฏเปนภาพชดั วา่ . . .
คุณโควทิ #19 เจา้ ตวั รา้ ย เปรยี บเสมอื นความ
มดื มดิ ลูกเตา่ ตะนตุ วั น้ อยน้ อยเปนดังแสงสวา่ ง
ในความมดื มดิ นั น  คําตรงข้ามสัมพันธเ์ ปรยี บ
เทยี บในโลกความเปนจรงิ วา่ เปนสิงทเี กดิ มาคู่
กนั สรา้ งสมดุลกนั และกนั เสมอ

สร้างภมู ิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

  ผคู้ นมักยึดติดอย่กู บั
อารมณ์ความรูส้ ึก ตอ่ ว่า
ตอ่ ขานชวี ิตทเี ปนทกุ ข์
ปรารถนาชวี ิตทเี ปนสุข
ทงั ๆทคี วามทกุ ข์และ
ความสุขต่างก็อย่กู ับ
ตัวเราเอง เปนบทเรยี น
ทมี คี ุณค่าของชวี ติ

สร้างภมู ติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

ข่าวนี
ทาํ ให้ข้าพเจา้ ยาสอนใจตัวเอง ให้รูจ้ ัก
ลดความหนาของกรอบชวี ติ   เพิมระยะ
ความสมดุล โลกอีกใบในใจกจ็ ะเตม็ ไป
ด้วยความรกั ความอบอุ่นแสนงดงาม
เหมือนประโยคนี ทขี ้าพเจ้าจดจาํ ไว้สอน
ตัวเองเสมอมา

ถ้ามันดี
ให้มคี วามสุขกบั มนั
เพราะมันจะอย่กู บั เราได้
ไม่นาน

ถ้ามนั ไมด่ ี 
อย่าไปทกุ ข์กบั มัน
เพราะมันจะอย่กู บั เราไม่
นานอีกเหมอื นกนั

สรา้ งภูมติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

บทเรยี นจากรุกขเทวดา

วติ ามินคุณค่าในตนเอง

สรา้ งภมู ิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลงั ใจ

แสงเรอื งรองสาดส่อง ราวกับว่าบรรจงระบายสี
เหลอื งทองบนกระดาษแหง่ ทอ้ งฟา  ขา้ พเจา้ ยังคงทอด
สายตามองไปสุดปลายขุนเขา จ้องมองดวงตะวนั จน
กระทงั ลาลบั สุดปลายขอบฟา  “ฟามืดมิดเสียแลว้ ” โดย
ส่วนตัวข้าพเจ้าไมช่ อบบรรยากาศแบบนีสักเทา่ ไหรน่ ัก
เพราะบรรยากาศอาจจะสวยอยู่ก็จรงิ แต่ลกึ ๆ ในใจคิด
ไปไกลเหมือนการจากลา

ความจรงิ นันชีวิตก็คล้ายดวงตะวนั ทีมขี ึนก็มตี ก 

ก็ไมต่ ่างจากสัจธรรมชวี ติ ทมี ีเกิดก็มตี าย     การตายของ

สิงมีชีวติ ในจักรวาลนีไม่ใชเ่ รืองยากเลยสักนิด    แต่การ

อยู่อยา่ งมีความหมายตา่ งหากทียากยงิ วถิ ีชวี ิตนัน

ขา้ พเจ้าตาสวา่ งพบประตูทางออกจากการไดส้ ํารวจบาง

สิงบางอยา่ งบนขุนเขาแหง่ นี

สร้างภมู ิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

กลางขนุ เขาปาลาํ เนาไพร ข้าพเจ้าเดินยําเท้า ยําพืนดิน 
เงยหน้ามองฟากฟา ก้มมองผืนแผ่นดนิ หันซา้ ยแลขวาเห็น
เพียงสิงมีชวี ติ ทีเรียกวา่ ต้นไมห้ ลากหลายพนั ธุ์

หากอยากรู้จกั พชื พันธุ์ไม้ แมส้ ่งเสียงถามไปก็คงไม่มี
คาํ ตอบสือเปนภาษาใดๆกลบั มาเปนแน่ แตข่ า้ พเจา้ มีวิธีดีๆ
ให้ตน้ ไม้รายงาน ตัวบอกชือกนั

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลงั ใจ

วธิ ศี ึกษาแบบยุคโลกาภวิ ัตน์    ใครยังไม่ร้ลู องหยิบมือถือ
กดดาวนโ์ หลดโปรแกรมชอื
PlantNet Plant Identification
แลว้ ส่องหน้าจอไปทดี อกไม้หรอื พนั ธุ์ไมท้ คี ุณอยากร้จู ัก
เท่านันเอง หน้าจอจะแสดงชอื และคาํ อธบิ ายใหค้ ณุ อ่าน
ทนั ที  ทนั ใจ ทนั สมยั เสียด้วย พอรู้ชือพนั ธุ์คราวนีกห็ า
ข้อมูลเพมิ ได้ง่ายขึน

สร้างภมู ิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลงั ใจ

ข้าพเจ้าขอหยบิ ยกบางพนั ธ์ุไมท้ ขี า้ พเจ้าเดนิ สํารวจ กด
หาใน application และถามไถม่ า ตัวอยา่ งเช่น

ชอื พนั ธไุ์ ม้ : ตน้ มัยลาภ
พชื ลม้ ลุกตอบสนองต่อแรงสันสะเทือน
หรือการสัมผัส ประโยชนด์ ังเดมิ ช่วย
คลุมหน้าดนิ และจากศึกษาวิจัยของ
ฝายปฏิบัติการวจิ ัยฯ มหาวิทยาลัย
เกษตรศาสตร์ วทิ ยาเขตกาํ แพงแสน
ยนื ยนั ว่ามีสรรพคณุ อนื ๆอกี มากมาย
เช่น แก้เบาหวาน ลดอาการอ่อนเพลยี
และลดระดบั คอเลสเตอรอลได้

ชอื พันธ์ุไม้ : ต้นเฟรน์ สปอร ์  
ธรรมชาตกิ ําเนิดจะเรมิ มี 2 ใบ ใบหนึง
ใช้สังเคราะห์แสง อกี ใบหนึงเปนใบ
รองรบั เศษใบไม้เพือกักเก็บจนเปน
ซากดินไวเ้ ปนอาหาร เปนไมใ้ นรม่
ปลูกเปนไม้ประดับสวยงาม

ชอื พนั ธุไ์ ม้ :ต้นคอ้ นตหี มา
ต้นไม้สองวิถชี ีวิตตอนเลก็ เปนไม้
ยนื ต้น  เมือโตลําตน้ ออ่ นเพอื เกาะเกยี ว
ตน้ ไม้ข้างเคยี งไต่หาแสงแดดแบบไม้
เลือย  ยอดใชเ้ ปนอาหาร และยงั มี
สรรพคุณสมนุ ไพรพืนบา้ นใช้ขบั พยาธิ

สร้างภูมิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลงั ใจ

ชือพนั ธไ์ุ ม้ : ตน้ ไทร
ต้นไมย้ ืนตน้ ทีมตี น้ สูงใหญ่มาก มี
เพียงตอ่ ไทรเท่านันทสี ามารถเปนแมลง
ชว่ งผสมพันธ์ตุ น้ ไทรได้ตามชือเฉพาะ
ของมัน ต้นไทรใหร้ ่มเงากบั หลายชีวิต
และส่วนลาํ ตน้ ยังเปนบ้านเลก็ รงั น้อย
ของสัตว์นานาๆชนิดอีกด้วย

ชือพันธุไ์ ม้ : ต้นติว   
ต้นไม้ยืนต้นขนาดกลาง โคนต้นมี
หนามแหลมเพือปองกันการกดั กนิ ของ
สัตว ์ ทังยอด ใบและดอกใชเ้ ปนอาหาร
เปนผักทีมวี ิตามนิ A สูง   รวมถึงมี
สรรพคณุ ทางยา เช่น บาํ รุงเลือด และ
แก้อาการปวดขอ้

สร้างภมู ติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลังใจ

ยามเย็นยํา ยามว่างวันนัน เปด
อา่ นบันทกึ พันธุ์ไมท้ ีเรยี งร้อยจาก
เสียงปา  เปนร้อยเรยี งตัวอักษรใน
สมุดเลม่ เดิม  พอยอ้ นอา่ นทวนทีละ
บรรทดั กลบั มองเหน็ เปน “ภาพ”  
มากกวา่ “ข้อมูลพฤกษศาสตร”์ ที
อยากเขยี น  

ภาพนันตา่ งจากภาพถา่ ยมนุษย์
เพียงไมม่ ีใบหน้า ตาหปู ากจมูก
เทา่ นัน แตม่ ีชอื เรยี กระบุตัวตนความ
เปนอยู่ และคุณประโยชน์แต่ละพันธ์ุ
ไม้ ก็เหมอื นประหนึงเปนชือ ทอี ยู่
คุณงามความดที จี ดจารกึ ไว้ในประวตั ิ
บุคคลชวี ติ มนุษย์เรา  

ตัวอกั ษรใตช้ ือทบี นั ทกึ ขนึ อยู่กับชวี ิต
ทเี ลือกจะเปนดา้ นสว่าง หรอื ด้านมดื

สรา้ งภูมิต้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

ชวี ติ ทีเลือกเปน

ดา้ นสว่าง หรอื ด้านมืด
เปนคนดี  หรือคนเลว
เปนคนกลา้ หรอื ขลาดเขลา
เปนคนสัตยซ์ อื หรอื จอมลวงโลก
เปนคนจริง หรอื นักสร้างภาพ
เปนนักบญุ หรอื คนบาป
เปนวรี บุรษุ หรือซาตาน

สรา้ งภูมติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

หน้ากระดาษประวตั นิ ัน ตัวอกั ษรใตช้ อื จะปรากกฎคาํ วา่
คุณค่าในตัวเอง ขดี เส้นใต้สีแดงคําว่าคุณงามความดี
นันคอื ประตสู ู่ทิพยพ์ มิ านเส้นทาง “การอย่อู ยา่ งมคี วาม
หมาย” ทีขา้ พเจ้าสํารวจพบทางออกจากบนั ทกึ แมกไม้
กลางปาบนขุนเขาทําให้คดิ ต่อไปวา่
ประตูบานนีน่าจะมีรุกขเทวดาองค์ใด
ตงั ใจส่งมาเบิกทางบทเรียนธรรมชาติ
สอนชวี ติ ให้เปนแน่ 

  
ตราบใดทียังมลี มหายใจ
ตัวเราสามารถปรบั ปรงุ
เปลียนแปลงได้ นันคือ
ชวี ิตทีเลือกจะเปน

ไมไ่ ด้ขนึ อยู่กับวา่ ใครมา
กาํ หนดคา่ แต่คุณคา่ นันอยู่
ทีตัวเรามองเห็นคุณค่าตัวเอง
แมไ้ ม่ไดถ้ ูกประกาศว่าเปน
วรี บุรุษใหโ้ ลกจาํ กต็ าม

สร้างภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

ทีมา :
อุทยานแหง่ ชาตเิ ขาใหญ่ จังหวดั นครราชสีมา
สารานุกรมพชื ในประเทศไทย (The
Encyclopedia of Plants in Thailand), ชือ
พรรณไมแ้ หง่ ประเทศไทย
ส่วนพฤกษศาสตร์ปาไม้ สํานักวิชาการปาไม้ กรม
ปาไม้ (เตม็ สมิตนิ ันทน)์

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลงั ใจ

แค่ฉันอดทนก็พอ

วิต า มิน ค ว า ม อ ด ท น

สร้างภูมติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

หากการทําตามใจท่คี ดิ โดยไม
นึกถึงผลท่ีตามมา คอื ปั ญหา
หนทางแกไ ขท่คี ณุ ตอ งการ
คือ “แคฉันอดทน กพ็ อใชม ัย้ ”

สรา้ งภูมิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลงั ใจ

ปมปัญหาชวี ติ

ขมวดมดั รดั แนนมาหลายชัว่ โมง  พอจะนับไดม ากวา
87,600 ชัว่ โมง (10ปี x 365วนั x 24ชัว่ โมง)
หรือมากกวา นัน้  

ใชจ รงิ ๆ หลายชวั่ โมงทฉี่ ันตอ งอดทนมา

สรา้ งภูมิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลังใจ

 
เร่ืองราวเร่มิ ตน จาก . . .
เสยี งบทสนทนาระหวา งเรา เขาคนนัน้ ทีฉ่ ันเคยรกั

"คุณตอ งเขา ใจผชู าย ผมรูจ กั ซ้ือกนิ เทานัน้
ไมไ ดมเี มยี น อยอะไร อยาทําใหม ปี ัญหานะ

"ฉันรบั ไมไ ดหรอก"

 " แลวคุณจะเอางยั ผมก็ยงั รกั คุณ "

"   -- "    ใจมนั ชาในความเงียบ

" ลกู ละ คุณจะทํายงั งัย "
 
"   --  "   ใจมันอา งวา งเหลอื เกนิ  

“เอายังไง อยแู บบนี้แหละ  อยา ทําตวั มปี ัญหา
ลกู จะมปี ัญหา”
 
"  ดวงใจของแม " คาํ นี้ดังในใจผูห ญงิ ท่ยี ืนกลนั้
น้ําตา ดวยความโดดเดยี่ วตงั้ แตว ินาทนี ัน้

สรา้ งภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลงั ใจ

ก็แคความอดทน หลายช่วั โมงของฉัน

จาํ ไมไ ดแนวาชวั่ โมงท่ีเทา ไหร
ท่ีฉันตองอดทน กบั ทุกเหตุการณ
จําไมไดแ นวา ชวั่ โมงทีเ่ ทา ไหร
ทฉ่ี ันตอ งอดทน กบั ทุกคําพูด
จําไมไดแนวาชวั่ โมงทเี่ ทา ไหร
ที่ฉันตอ งอดทน กับทุกการรอคอย

สร้างภูมิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

ความอดทนมมี ากมนี  อยแลวแตมาตรวดั ของแตล ะคน
แตคําตอบเหมอื นหวั ใจฉันตอตานกับความอดทนเกิน
ธรรมชาต ิ   ส่ิงท่เี ผชญิ อยมู ันมากเกนิ กวาที่จะรบั มอื ไหว

อยากปลอ ยใจใหพ า ยแพ
ทําตามใจทค่ี ิดโดยไมน ึกถงึ ผลที่ตามมา แตน ัน่ คือ
“ปัญหา” ท่ีคณุ วา ฉันกอ หนทางแกไ ขทค่ี ุณตอ งการ
คือ แคฉันอดทนกพ็ อ สนทาํ ไมกลบั สิ่งที่ฉันเผชญิ อยู
กบั ทุกๆ ชัว่ โมงทฉ่ี ันตองอดทนมา

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

จาํ ไมไดแ นวาชัว่ โมงทเี่ ทา ไหร
ทฉ่ี ันคาดหวงั อะไรในชีวิต

จาํ ไมไ ดแ นวาชัว่ โมงทเ่ี ทาไหร
ท่ีฉันฝื นยิม้

จาํ ไมไ ดแ นวาชัว่ โมงท่ีเทาไหร
ทีฉ่ ันใชธ รรมมะสอนตวั เองใหเ ขาใจคําวา
“อดทน” คือ “ขนั ติ”
หน่ึงในฆราวาสธรรม4 ธรรมมะเพ่อื การ
ใชช ีวติ เพ่ือการครองเรือน ใจความจาํ มา
บางชวงบางตอนไดวา
อด คืออาการทอี่ ยากไดแ ตไมได
ทน คืออาการท่ไี มอยากได แตได

สรา้ งภูมติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลังใจ

จําไมไดแนวาชัว่ โมงท่เี ทา ไหร
ที่ฉันรับไมไหวอกี แลว พอกันที

จาํ ไมไ ดแนวา ชัว่ โมงทเี่ ทาไหร
ทฉ่ี ันนอนรองไหเสยี น้ําตา

จําไมไ ดแ นวา ชัว่ โมงทเ่ี ทา ไหร
ทฉี่ ันใชน้ําเมา แกวแลว แกวเลา
เยียวยาใจ
 
จําไมไดแ นวาชัว่ โมงทเ่ี ทาไหร
ที่ฉันยิม้ และกา วขามมาได

จําไมไดแนวาชัว่ โมงทเ่ี ทา ไหร
ทฉ่ี ันกรดี รอง เพ่อื ระบายความรสู กึ

จาํ ไมไดแ นวา ชวั่ โมงที่เทาไหร
ทีฉ่ ันทาํ หน าบ้ึงตงึ ไรเย่อื ใย

จําไมไ ดแ นวาชวั่ โมงที่เทาไหร
ท่ีฉันนัง่ รอความหว งใยจาก
ใครสกั คน

สรา้ งภูมิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

จาํ ไม่ได้แน่ว่า

ชวั โมงทีเท่าไหรจ่ รงิ ๆ
....

สรา้ งภูมิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเลา่ เพมิ พลังใจ

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

จาํ ไดว า ฉันคน พบบทเรียนเพ่ิมพลงั ใจ เป็ นวธิ ีเพ่มิ
มาตรวัดความอดทน เป็ นวิธรี กั ษาใจตวั เอง
วิธที าํ แสนงา ย

ฉันตอ งรูจักหว งตวั เอง

ฉันตองคอยถามสารทุกขสกุ ดบิ ตวั เองวา 
“ ฉันไมเป็นไรจริงๆ ใชมัย้ ? ”

ฉันเปลยี่ นจากการบอก " ฝันด"ี คนอ่ืน 
หันมาบอก " ฝันด"ี กับตัวเองบาง
 
ลองดนู ะคะ ถา คุณเป็นคนหน่ึงท่ยี ังตองอดทนกบั
ชวี ิตนี้  และกาวขา มผานมนั ไปใหได ผเู ขยี นเป็น
กาํ ลังใจใหก ับทุกชวั่ โมงทค่ี ณุ เผชญิ อยู

"ฉันไมเป็ นไร ไหวอยใู ชม ยั้ ?  ฝั นดีนะ"
“GOOD NIGHT ช่ือคุณ”

เร่อื งราวถอดจากชวี ิตจรงิ ใครหลายคนที่ผูเขยี นรับฟัง
หวั ใจนี้พรอมพยายามเขาถึง ใหเขา ใจซ้งึ ถึงความรูสึกนัน้

สรา้ งภมู ติ ้านทานของชวี ิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ

It's the way,
You are.

สรา้ งภมู ิต้านทานของชีวิต
ด้วยเรอื งเล่าเพมิ พลงั ใจ