INFO KALORI KANTIN SEKEP

)

BERAPAKAH KALORI
MAKANAN ANDA?

SEKOLAH KEBANGSAAN PAKA
23100 DUNGUN TERENGGANU.

SELAMAT DATANG

CE’QAP

•(CALORIES READERS USING QRCODE ASSITANCE FOR
SK. PAKA)

CE’QAP
•(CALORIES READERS USING QRCODE ASSITANCE FOR SEKEP)

Berapakah kalori
kuih yang saya

beli ni?

ISI KANDUNGAN

MAKANAN UTAMA

BIL. SENARAI SUKATAN ISI RUMAH BERAT KALORI
MAKANAN (g) (kcal)

1. Nasi putih 1 cawan ( 2 senduk ) 100 130

2. Nasi goreng 1 cawan (2 senduk ) 135 260
• Nasi 1 sudu makan 100
• Hirisan ayam 1 sudu makan 15
• Sayur campur 20

3. Nasi lemak

• Nasi 1 cawan ( 2 senduk )

• Kuah sambal tumis 1 sudu makan

• Ikan bilis goreng 1 sudu makan

• Kacang tanah 1 sudu teh

• Telur rebus ½ biji

• Timun 2 hiris

4. Nasi ayam 1 cawan ( 2 senduk ) 325 330
• Nasi 1 ketul 100
• Ayam panggang 2 hiris 70
• Timun 2 tangkai 20
• Salad 1 mangkuk kecil
• Sup 1 sudu makan 5
• Sos cili 1 sudu makan 100
• Kicap 15
8 ketul kecil 15
5. Soto 1 mangkuk cina
• Nasi himpit/kapit 1 sudu makan 335 180
• Kuah sup 1 sudu makan 100
• Ayam carik 1 sudu makan 200
• Taugeh 15
• Daun sup 8 ketul kecil 15
1 mangkuk cina
6. Lontong 1 sudu makan 5
• Nasi himpit/kapit
• Kuah lontong 320 310
• Sambal 100
200
20

7. Bubur nasi 1 ½ cawan 470 170
• Nasi 1 sudu makan 450
• Hirisan ayam 1 sudu makan 15
• Daun sup
5
8. Nasi berlauk 1 cawan ( 2 senduk )
• Nasi 1 potong 220 310
• Gulai ikan tongkol 1 senduk kecil 100
• Jelatah 80
40
9. Nasi kukus 1 cawan ( 2 senduk )
• Nasi 1 ketul 250 400
• Ayam goreng berempah 1 senduk 100
• Kuah kari 2 hiris 90
• Timun 1 sudu besar 50
• Sambal belacan 20
1 cawan ( 2 senduk ) 20
10. Nasi dagang 1 potong 150 510
• Nasi 1 senduk kecil 80
• Gulai ikan tongkol 40
• Jelatah

11. Nasi ambang ½ cawan ( 1 senduk ) 210 360
• Nasi 1 ketul 50
• Ayam semur 1 sudu makan 60
• Kacang panjang goreng 1 sudu makan 20
• Sambal tempe 1 senduk 20
• Mi goreng jawa 60
2 senduk 180 530
12. Pulut kuning 2 ketul (saiz kotak 100
• Pulut mancis) 80
• Daging rendang
200 550
13. Nasi kuning 1 cawan ( 2 senduk ) 100
• Nasi 1 ekor 100
• Ikan goreng berlada

14. Nasi tomato 1 cawan ( 2 senduk ) 210 450
• Nasi tomato 1 ketul 100
• Ayam masak merah 1 senduk 60
• Dalca 50

15. Mi goreng/ mi hunan 1 cawan 185 310
goreng 1 sudu makan
• Mi kuning 1 sudu makan 100
• Ayam 1 sudu makan 15
• Taugeh 1 sudu makan 15
• Sawi ½ biji 15
• Tomato 15
• Telur 1 cawan 25
1 sudu makan
16. Bihun goreng 1 sudu makan 175 300
• Bihun 1 sudu makan 90
• Ayam 1 sudu makan 15
• Taugeh ½ biji 15
• Sawi 15
• Tomato 1 cawan 15
• Telur 1 sudu makan 25
1 sudu makan
17. Bihun goreng putih 1 sudu makan 175 260
• Bihun 1 sudu makan 90
• Ayam ½ biji 15
• Taugeh 15
• Sawi 15
• Tomato 15
• Telur 25

MAKANAN
BERKUAH

18. Mi sup 1 cawan 330 210
• Mi kuning 1 mangkuk cina 100
• Kuah sup 1 sudu makan 200
• Ayam 1 sudu makan 15
• Sayur 15
1 cawan
19. Bihun sup 1 mangkuk cina 320 250
• Bihun 1 sudu makan 90
• Kuah sup 1 sudu makan 200
• Ayam 15
• Sayur 1 cawan 15

20. Kuetiau sup 330 210
• Kuetiau 100
• Kuah sup 200
• Ayam 15
• Sayur 15

21. Mi kari 1 cawan 355 460
• Mi kuning 1 mangkuk cina 100
• Kuah kari 1 sudu makan 200
• Sawi 1 sudu makan 15
• Taugeh ½ biji 15
• Telur rebus 25
1 cawan
22. Bihun kari 1 mangkuk cina 345 260
• Bihun 1 sudu makan 90
• Kuah kari 1 sudu makan 200
• Sayur ½ biji 15
• Taugeh 15
• Telur 1 cawan 25
1 mangkuk cina
23. Mi soto 1 sudu makan 335 270
• Mi kuning 1 sudu makan 100
• Kuah sup 1 sudu makan 200
• Ayam carik 15
• Daun sup
• Taugeh 5
15

24. Mi wantan 1 cawan 335 180
• Mi wantan 1 mangkuk cina 100
• Kuah sup 3 biji 200
• Wantan 1 sudu makan 20
• Sayur 15
1 cawan
25. Mi rebus 1 mangkuk cina 350 470
• Mi kuning 1 sudu makan 100
• Kuah 1 sudu makan 200
• Ayam 1 ketul 15
• Sayur 15
• Cucur 1 cawan 20
1 mangkuk cina
26. Mi bandung ½ biji 355 400
• Mi kuning 1 sudu makan 100
• Kuah 1 sudu makan 200
• Telur rebus 25
• Ayam 15
• Sayur 15

27. Mi hailam 1 cawan 330 440
• Mi kuning 1 mangkuk cina 100
• Kuah 1 sudu makan 200
• Ayam 1 sudu makan 15
• Sayur 15
1 cawan
28. Kuetiau hailam 1 mangkuk cina 330 380
• Kuetiau 1 sudu makan 100
• Kuah 1 sudu makan 200
• Ayam 15
• Sayur 1 cawan 15
1 mangkuk cina
29. Bihun hailam 1 sudu makan 320 560
• Bihun 1 sudu makan 90
• Kuah 200
• Ayam 15
• Sayur 15

30. Bihun tomyam 1 cawan 320 250
• Bihun 1 mangkuk cina 90
• Kuah tomyam 1 sudu makan 200
• Ayam 1 sudu makan 15
• Sayur 15
1 cawan
31. Mi tomyam 1 mangkuk cina 330 270
• Mi kuning 1 sudu makan 100
• Kuah tomyam 1 sudu makan 200
• Ayam 15
• Sayur 1 cawan 15
1 mangkuk cina
32. Mi ladna 1 sudu makan 230 320
• Bihun 1 sudu makan 100
• Kuah 100
• Ayam 15
• Sayur 15

33. Bihun ladna 220 300
• Bihun 90
• Kuah 100
• Ayam 15
• Sayur 15

34. Laksa 360 340
Kedah/Penang/perlis 130
• Laksa 200
• Kuah laksa 20
•Timun 10
• Bawang besar
330 400
35. Laksa johor 100
• Spaghetti 200
• Kuah 20
• Timun 10
• Bawang



BIL. SENARAI MINUMAN BERAT KALORI
(g) (kcal)
36. Minuman susu bercoklat 140
[contoh: Milo,Vico,Ovaltime] 250
• serbuk malta bercoklat 140
• susu segar 30
• air 25
30
37. Minuman bermalta 190
[contoh: Horlicks]
• serbuk bermalta 250
• air
• susu segar 30
190
38. Air perahan limau 30
• jus perahan limau 250
•Air 20
• gula 225

5

39. Susu rendah lemak 250 110
• susu tepung 30
• air 220

40. Air barli 250 130
• beras barli 30
• air 215
• gula 5

41 Jus buah-buahan [tembikai, 300
tembikai susu, limau, epal
hijau, jambu batu] 100
• buah 200
• air

42. Jus lobak merah 300 60

• lobak merah 100

• susu penuh krim / segar 30

• air 170

43. Susu penuh krim 250 150
• susu tepung penuh krim 30
• air 220

44. Air cincau 250 110
• cincau 20
• air 225
• gula 5

45. Air kelapa 250 20

46. Lai chi kang 250 180
• cincau 20
• longan kering 5
• kurma merah 5
• air 215
• gula 5
• biji selasih

BIL SENARAI MINUMAN BERAT(g) KALORI (kcal)
233. Air mineral 250 0
234. Susu soya 250 160
235. Yogurt 150 100
236. Susu segar 250 160
237. Susu UHT 250 180
238. Susu berkultur 150 80

[kurang gula]

TAMAT

SEKIAN
TERIMA
KASIH

See you again….
Thank you