Brosura Mic Dejun

TU CE ai mâncat astăzi la
MICUL DEJUN?

GUSTOS echiliMbricaut lHdeejrubnalife RAPID
NUTRITIV ACCESIBIL

De ce este important să luăm Micul Dejun?

Micul Dejun influențează modul în care te vei simți și activa pe parcursul întregii zile. Este
micul tău dejun capabil să te pregătească pentru ziua ce urmează?

Organismul uman este compus din sute de trilioane de celule. Pentru funcţio­narea optimă
organismul are nevoie de peste 100 de nutrienți diverși, zilnic.

În categoria acestora intră proteine, carbohidrați, grăsimi și diferite vitamine, miner­ale, etc.
De asemenea, ai nevoie de o hidratare optimă, cu apă*, aproximativ 2 l în fiecare zi.

Toți nutrienții pe care îi oferim corpului nostru sunt utilizați în 2 moduri pe parcursul a 24 de
ore:

Ziua Noaptea

Pentru energia necesară Pentru reparare și regenerare celulară. Apa este consumată
activității și asigurar­ea pentru asigurarea tuturor proceselor chimice din corp. Este
funcțiilor vitale. consumată ziua și noaptea, eliminată prin respirație, tran-
spirație, urină.

De obicei, dimineața corpul nostru are nevoie să își:
• Refacă rezervele de nutrienți consumați în timpul nopții și a zilei precedente;
• Asigure energia necesară pentru o nouă zi;
• Refacă nivelul de hidratare care a scăzut în timpul nopții;

Ce îi oferim noi corpului ?
în mod obișnuit?

• Fie sărim peste micul dejun și aceasta este una din
cauzele acumulării surplusului de greutate și a oboselii;

• Fie un mic dejun tradițional, bogat în carbohidrați simpli, proteine
animale și grăsimi.
Un astfel de mic dejun cu aport crescut de carbohidrați și grăsimi
provoacă de obicei nevoia gustărilor frecvente, supraalimentare şi în
consecinţă, acumularea surplusului de greutate și absența energiei pe
care o resimțim ca o stare de oboseală cronică.

* Pentru stabilirea regimului de hidratare este necesar consultul specialistului.

2

Care este Micul tău Dejun acum?

Mic dejun pe bază de carbohidraţi

nivelul zahărului nivelul insuline
dimineața
i

Nivelul Normal al zahărului în sânge

foame foame seara

Dimineața, carbohidraţii simpli (cereale cu lapte, pâine albă, cafea cu zahăr, covrigi etc.)
provoacă creşterea imediată a nivelului de zahăr în sânge şi eliberarea sporită de insu-
lină. Insulina elimină zahărul din sânge, transformând excesul acestuia în grăsime. Acest
lucru determină scăderea nivelului de zahăr din sânge sub nivelul normal, apariţia „nevoii
de dulce sau de a ronțăi ceva”, fuga după următoarea porţie de carbohidraţi.
Acest ciclu se repetă de încă 2-3 ori în timpul zilei. Așa se creează un cerc vicios care
este una dintre cauzele principale ale supraalimentării, a fluctuațiilor de energie în timpul
zilei și în consecință a abuzului de cofeină.
În timp, aceasta poate duce la apariția problemelor de sănătate și la acumularea de
kilograme nedorite.

Absența micului dejun

???

dimineața nivelul zahărului nivelul insulinei seara
foame
Nivelul Normal al zahărului în sânge foame
foame

Absența micului dejun determină scăderea nivelului de zahăr în sânge sub nivelul nor-
mal, generând nevoia de a mânca ceva la repezeală, de obicei ceva pe bază de carbohi-
drați și astfel se repetă ciclul de mai sus.

3

BENEFICIILE Micului Dejun ECHILIBRAT

Micul Dejun este cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun echilibrat nutritiv trebuie să
asigure organismului toți nutrienții necesari: proteine, vitamine, minerale, carbohidrați com-
plecși și apă. Un astfel de mic dejun menţine nivelul de zahăr în sânge şi insulină în limite
normale, previne „nevoia de dulce” şi dependenţa de carbohidraţi în timpul zilei.

Astfel, pofta de mâncare este ţinută sub control și scade nevoia de carbohidraţi simpli
pe parcursul zilei (biscuiți, covrigi, cartofi, băuturi dulci etc.). Prin urmare ne menținem cu
ușurință greutatea, iar nivelul de energie rămâne constant pe parcursul zilei.

nivelul zahărulu nivelul insuli ei
dimineața seara
n
i
Nivelul Normal al zahărului în sânge

Ce îți oferă un mic dejun echilibrat?

Dimineaţa este necesară refacerea energiei consumate în ziua precedentă, Energie

a cărei sursă trebuie să fie proteinele, carbohidrații complecși și grăsimile

sănătoase într-o formulă echilibrată. Proteinele sunt foarte importante pentru că reprezintă

materialul de construcţie de bază pentru organism.

Elemente Trebuie completat tot setul de elemente nutritive, pe care organismul le-a
nutritive consumat în ziua precedentă şi în special, în timpul nopţii în procesul de
regenerare a celulelor şi refacere.

Noaptea organismul pierde o cantitate importantă de apă prin respiraţie, Hidratare
transpiraţie etc. De aceea este foarte importantă refacerea rezervelor de apă
din organism.

Rezultat

Menținerea unui nivel de energie stabil în timpul zilei

Un Mic Dejun echilibrat pe bază de proteine permite evitarea
acceselor necontrolate de foame şi dorinţa permanentă de a
mânca. În acest fel, vă va fi uşor să vă controlaţi greutatea, nu
vă veţi confrunta cu slăbiciune şi oboseală în timpul zilei şi,
din contră, vă veţi simţi bine şi veţi fi plin de vitalitate.

4

Ce recomandă NUTRIŢIONIŞTII?

Aportul caloric al micului dejun nu trebuie să depăşească 400-500 de calorii. Compoziţia
micului dejun trebuie să fie echilibrată, pentru a asigura cel puţin 25% din necesarul zilnic
de energie, macro- şi micro- nutrienţi al organismului.
• Aproximativ 20 g proteine
• Compoziţia de bază de vitamine şi minerale
• Cel mult 5 g de grăsime
• Fibre valoroase
Şi toate acestea – fără carbohidraţi „rapizi” şi calorii în plus!
Un astfel de mic dejun oferă saţietate şi energie, permite formarea unor obiceiuri alimentare
corecte, menţinerea unui tonus excelent.

„Ai nevoie de o sursă bună de carbohidrați complecși și de sufi-
ciente proteine, vitamine și minerale pentru a-ți oferi cel mai bun
start al zilei. Shake-ul Herbalife F1 conține un aport excelent și
echilibrat de proteine de înaltă calitate, carbohidrați de orig­ ine
vegetală, vitamine și minerale.”

Luigi Gratton,

Vicepreședinte, Worldwide Nutrition Education & Development, Herbalife.

OBSERVAŢI saţietatea prelungită, pe care o asigură
Micul Dejun de acest tip.

Senzația de Sațietate 3+ ore Proteine + carbohidraţi complecşi:
shake înlocuitor de masă
2 - 3 ore Proteine: pui, peşte, vită slabă,
30 - 60 minute albuş de ou, soia.
Carbohidraţi complecşi: fructe,
legume, cereale integrale (fulgi de
ovăz, orez brun, paste făinoase şi
pâine din făină integrală)

Carbohidraţi simpli: tartine, tarte,
sucuri, făinoase, orez, cartofi.

10 minute

Timp

5

Micul Dejun echilibrat Herbalife:

Shake Formula 1 Batoanele Express Formula 1

O masă echilibrată într-un pahar! Alternativa “on the go”.
Conțin toate beneficiile nutritive ale
shake-ului Formula 1.

SAU

Beneficii: Beneficii:

• O masă integrală gata în 3 minute; • 32% din necesarul zilnic recomandat de
• Eficienţă demonstrată prin studii clinice; fibre, în fiecare baton;
• Compoziţie echilibrată;
• Asigură senzaţia de saţietate pentru • Accesibil și nutritiv, chiar și atunci când
nu poți pregăti o masă mai complexă.
mai mult timp.
• Baza programului de control al greutăţii • Fără conservanți artificiali.

corporale; Compoziţie:

Compoziţie:

• Conținut ridicat de proteine - • Conținut echilibrat de nutrienți cheie cu
18g per porție; un aport ridicat de proteine și fibre, acid
linoleic și adaos de vitamine și minerale;
• Proteine din soia: proteine complete
care conțin toți aminoacizii esențiali; • 13g de proteină în fiecare baton pentru
a ajuta la creșterea masei musculare;
• Fibre;
• Peste 20 de vitamine şi minerale; • Aport caloric controlat: 207kcal per
• Doar 220 de kcal. baton.

6

Control eficient al greutăţii

Ceai instant Băutura Concentrată
pe bază de plante Herbal Aloe

Băutură reconfortantă cu puține calorii, Pentru susţinerea
pentru menţinerea tonusului în timpul sistemului digestiv
zilei!

Beneficii: Beneficii:

• Aproximativ 6 calorii per porție; • Susţine funcţionarea naturală a
• Creşte protecţia antioxidantă a sistemului digestiv;

organismului; • Dă un gust reconfortant apei, pentru a
• 3 arome excelente revigorante; te ajuta să îți asiguri necesarul zilnic de
• Se prepară în doar câteva secunde. lichide de 1,5 - 2 l.

Compoziţie: Compoziţie:

• Amestec unic de orange pekoe - ceai • Cu 40% suc de Aloe Vera, extras din
negru tradițional și ceai verde, cu frunzele de aloe vera;
extracte de nalbă, floare de hibiscus și
semințe de cardamom; • Bogat în enzime, microelemente şi
aminoacizi.
• Pudră de cafeină naturală.

7

Mic Dejun personalizat

Fiecare dintre noi are scopuri diferite - să ne corectăm sau să îmbunătățim calitatea
nutriției și/sau forma fizică, să fim activi, să ne simțim mai bine. Un mic dejun echilibrat
stă la baza atingerii oricărui dintre aceste scopuri. Produsele de mai jos vă vor ajuta să

vă creați propriul mic dejun așa cum vă doriți, mai complex și mai personalizat.

ADĂUGAŢI PUDRA PROTEICĂ FORMULA 3 ADĂUGAŢI FIBRE ȘI PLANTE AROMATICE

Sursă hipocalorică de proteine integrale! Susţinerea zilnică a sistemului digestiv!

Beneficii Beneficii
Permite personalizarea Supliment de fibre,
necesarului de pentru a atinge
proteine. aportul zilnic
recomandat de fibre,
ADĂUGAŢI HERBALIFELINE de 25g.

Supliment Omega 3 pentru Shake Proteic Formula 1 ADĂUGAŢI COMPLEX DE
o inimă sănătoasă. Băutura Concentrată Herbal Aloe MULTIVITAMINE FORMULA 2
Băutură instant pe bază de plante
Complexul tău zilnic de multivitamine,

cu peste 15 vitamine și minerale

Beneficii Beneficii
Bogat în acizii graşi DHA şi EPA, pentru o inimă Vitamina A, folat, B6, B12 şi zinc, pentru a ajuta la
sănătoasă. funcţionarea normală a sistemului imunitar.

Pentru mai multe informații despre produsele Herbalife accesați www.herbalife.ro.

8

GfduăesrtcăăorminnușustttirirnitățivăreiAluefnogaecmoonegțișunisuatta-cțrieaalodsreigicliuccriaooanestnrăeo,rlabgtoi,agpnaeetnăcterînusaparrăoîntpleăeitnuperaavrecsguernestzuaallțeizaișledi ice. u

BATOANELE PROTEICE SUPA DE ROȘII GOURMET

140 kcal/porție 104 kcal/porție
10 g proteine/porție 7 g proteine/porție

BOABE DE SOIA PRĂJITE

113 kcal/porție
9 g proteine/porție

9

Nutriție bazată pe știință.

Produsele Herbalife® sunt create de echipa noastră de oameni de știință și doctori, pentru
a oferi beneficii consumatorilor.
Coordonatorii noștri științifici, printre care și David Heber, Ph.D, Președintele Comitetului
Consultativ în Nutriție Herbalife, se asigură că produsele Herbalife se bazează pe cele mai
recente cercetări în domeniul nutriției.

Steve Henig, Ph.D. David Heber, Ph.D. Louis Ignarro, Ph.D. Gary Small,
DIRECTOR ŞTIINŢIFIC Director al Comitetului Laureat al Premiului Nobel† în Membru al Comitetului
medicină, Membru al Comitetului Consultativ în Nutriţie
HERBALIFE Consultativ în Nutriţie
Consultativ în Nutriţie

Shake-urile F1: Susținute de știință

• Shake-ul Herbalife Formula 1 este înlocuitorul de masă numărul 1* în
lume.

• Studiile clinice arată că, înlocuirea zilnică a unei mese cu un shake înlocuitor de masă
în cadrul unei diete cu aport caloric redus, contribuie eficient la controlul greutăţii, alături
de exerciţii fizice moderate.

• Este confirmat științific** faptul că o dietă bogată în proteine, care combină shake-urile
Herbalife F1 și Pudra Proteică Personalizată F3, a fost mai eficientă în controlul și menți-
nerea greutății decât simpla limitare a numărului de calorii ca parte a unei diete con-
venționale.

Aflați mai multe pe: Herbalifescience.com.

* Sursa Euromonitor International Limited; 31.2% cotă de piață din categoria globală a înlocuitorilor de masă, toate canalele de vânzare; Alimente
ambalate; valoarea vânzărilor la prețul final de achiziție.
** Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010): “Scăderea în greutate susținută cu ajutorul suplimentelor alimentare îmbogățite cu proteine în cazul
subiecților cu sindrom metabolic”. Cercetare și analiza asupra diabetului/metabolismului 26(5): 393-405.

10

De la Sămânță la Consumator

Angajații Herbalife, furnizorii de ingrediente și partenerii de producție folosesc tehnolo-
gia de ultimă generație și sistemele de control al calității pe parcusul întregului proces
de producție pentru a se asigura că fiecare produs îndeplinește standardele Herbalife de
calitate.

PLANTARE MATERIALE CÂNTĂRIRE AMBALARE TRANSPORTARE DISTRIBUIRE
CULTIVARE DE BAZĂ DOZARE ȘI
RECOLTĂ COMPRIMARE

PRIMA RUNDĂ A DOUA RUNDĂ A TREIA RUNDĂ A PATRA RUNDĂ A CINCEA RUNDĂ
DE TESTARE DE TESTARE DE TESTARE DE TESTARE DE TESTARE

Rodica Macadrai, 46 de ani, psiholog și femeie de afaceri

Ca și femeie de afaceri, cu un program foarte încărcat, menți-
nerea în echilibru a diverselor aspecte legate de propria
sănătate și stil de viață este întotdeauna o provocare. La aceas-
ta se adaugă și responsabilitatea pentru bunăstarea tuturor
membrilor familiei.
Soluțiile Herbalife pentru Micul Dejun echilibrat și gustările nutritive îmi sunt de
mare ajutor în fiecare zi. În câteva minute, problema Micului Dejun pentru toată
familia este soluționată, fără gătit și spălat de vase.
Mai mult decât atât, sunt foarte mulțumită pentru că fiecare primește o rețetă
de shake care îi place, își ia nutriția maximă într-un pahar, iar peste zi nimeni
nu este depend­ ent de gustările nesănatoase, pentru că își ia gustarea favorită
la pachet. Pentru mine, ca mamă și soție, Micul Dejun Herbalife este un ajutor
de nădejde, iar ca și persoană foarte ocupată, un mod sigur și simplu de a avea
grijă de nutriția mea de la primele ore ale dimineții.

11

Începeţi ziua cu Micul Dejun

echilibrat HerbaLife!

Pregătiţi-vă un Revitalizaţi-vă cu o Băutură Potoliţi-vă setea cu Băutura
Shake Formula 1 Instant pe bază de Plante Concentrată Herbal Aloe Vera

Membru Herbalife Independent: DE LA6 LEI/PORȚIE Cu alegerea potrivită îți poți atinge
obiectivele.
Contactează acum
Consultantul tău Wellness!

www.herbalife.ro facebook.com/Herbalife