GERAK DOMINAN PADA SENAM LANTAI Tujuan Pembelajaran: Siswa dapat memahami berbagai gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai Siswa dapat mempraktikkan berbagai gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai. Pengertian: Gerak dominan adalah gerak dasar yang sering dilakukan. Gerakan senam lantai terbentuk dari beberapa gerak dominan. 1. Gerak Bertumpu 2. Gerak Bergantung 3. Gerak Keseimbangan 4. Gerak Berpindah 5. Gerak Tolakan 6. Gerak Putaran 7. Gerak Ayunan 8. Gerak Melayang 9. Gerak Mendarat Gerak Bertumpu: Gerakan bertumpu adalah sebuah gerakan yang mana badan menumpukan kepada salah satu anggota tubuh seperti dengan satu kaki, satu tangan, atau kedua tangan. Gerakan bertumpu akan memfokuskan kekuatan maksimalnya di satu titik saja yang menanggung seluruh beban tubuh contoh gerakan yang memiliki gerak dasar bertumpu, yaitu hand stand Gerak Bergantung:
Bergantung adalah aktivitas menahan berat badan dengan jalan tangan memegang palang atau tali contoh gerakan yang memiliki gerak dasar bergantung, yaitu pull up Gerak Keseimbangan: Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh agar tidak jatuh pada saat sedang melakukan gerakan. contoh gerakan yang memiliki gerak keseimbangan, yaitu Berdiri dengan Satu Kaki. Gerak Berpindah/ Lokomotor: Gerak lokomotor adalah gerakan tubuh yang memindahkan tubuh dari suatu tempat ke tempat lain. contoh gerakan yang memiliki gerak dasar lokomotor, yaitu berlari, berjalan, melompat. Gerak Tolakan: Gerak tolakan adalah gerakan yang dilakukan dengan mengangkat tubuh ke udara dengan anggota tubuh tertentu. contoh gerakan yang memiliki gerak tolakan, yaitu lompat jongkok.
Gerak Putaran: Gerak Putaran adalah suatu gerak yang dilakukan secara memutar dan berada pada titik poros. contoh gerakan yang memiliki gerak putaran, yaitu roll depan. Gerak Ayunan: Gerak Ayunan adalah gerakan mengayunkan tangan atau kaki. contoh gerakan yang memiliki gerak ayunan, yaitu mengayunkan tangan, mengayunkan kaki Gerak Melayang: Gerakan melayang adalah gerakan badan di udara sebelum melakukan pendaratan. contoh gerakan yang memiliki gerak melayang, yaitu melayang saat melakukan lompat jauh.
Gerak Mendarat: Gerakan mendarat adalah sikap jatuh dengan posisi kedua kaki menyentuh tanah secara bersama- sama dengan lutut dibengkokkan dan mengeper sehingga memungkinkan jatuhnya badan kearah depan.. contoh gerakan yang memiliki gerak melayang, yaitu melayang saat melakukan lompat jauh.