MODUL KESIHATAN DAN PEMBANGUNAN DIRI PPIM SR

Jarakkan diri anda sekurang-kurangnya 2 meter dari kaca
tv semasa menonton.
Setiap 20 minit alihkan pandangan dari skrin sekurang
kurangnya 20 saat dan kerlipkan mata anda
Duduk pada jarak sekurang-kurangnya 50 sentimeter
daripada skrin komputer
Letakkan buku pada jarak 30 hingga 40 sentimeter dari
mata Ketika membaca

Jangan amalkan tabiat membaca sambil berbaring

Belajarlah di tempat yang mempunyai cahaya yang cukup

Rehatkan urat mata dengan melihat benda hijau seperti pokok

CARA MENJAGA DAN MENGGOSOK GIGI DENGAN CARA YANG BETUL

2. Gerakan berus gigi dari arah gusi
kebawah untuk gigi rahang atas (seperti
mencungkil)

3. Gerakan berus gigi dari arah gusi atas
untuk ke gigi rahang bawah

4. Gosok seluruh permukaan yang
menghadap bibir dan pipi serta permukaan
dalam dan luar gigi dengan cara tersebut.

5. Gosok permukaan gigi dari arah
belakang ke depan.

Menurut Iman al-Nawawi,
sunat memotong kuku
bermula jari tangan kanan
keseluruhannya daripada jari
telunjuk hingga ke jari
kelingking dan diikuti ibu jari.
Kemudian tangan kiri
daripada jari kelingking
hingga ibu jari.

1. Memotong kuku kaki kanan
kemudian kaki kiri.
2. Bermula kaki kanan
daripada jari kelingking hingga
ibu jari.
3. Kemudian kaki kiri daripada
ibu jari hingga kelingking.

a) PENYAKIT KULIT sering menyerang pada tempat yang boleh dilihat
seperti di muka, lengan dan kaki. Bahagian tersebut akan berasa
sakit/gatal.

b) Penyakit Bawaan

Selesema • Hidung berair, sakit kepala, sakit
kerongkong dan mata berair.

Batuk • Penyingkiran udara daripada paru-paru
secara tiba-tiba dengan mengeluarkan
bunyi yang kuat

Taun • Cirit birit dan muntah secara tiba-tiba dan
berterusan

Demam Denggi • merupakan sejenis penyakit yang
disebabkan oleh jangkitan virus denggi yang

di bawa oleh nyamuk betina

Penyakit kaki • disebarkan melalui batuk dan sentuhan.
tangan dan Dimulai dengan demam kemudian tumbuh

mulut bintik kemerahan

Covid – 19 atau • adalah keluarga virus yang menyerap
coronavirus pelbagai penyakit dari selesema hingga
(cov) penyakit lebih teruk seperti MERS-COV dan

SARS-COV

4 LANGKAH MUDAH UNTUK MENCEGAH
PENYAKIT BERJANGKIT

PELIHARA KEBERSIHAN DIRI • Dari mencuci tangan anda, menyediakan
makanan dan menjaga binatang
peliharaan, hinggalah menutup mulut
apabila batuk, menjaga luka dan tidak
berkongsi perkakas, langkah kecil ini akan
membawa perbezaan yang besar

VAKSINASI • Jika anda seorang ibu atau bapa, pastikan
anak anda menerima kesemua vaksinasi
yang disyorkan oleh Kementerian
Kesihatan. Jika anda sedang melancong,
pastikan anda melakukan pemeriksaan
yang sewajarnya dan dapatkan vaksinasi.

PERSEKITARAN ANDA BERSIH • Gunakan penghalau serangga, buang tin
DAN BEBAS DARI POTENSI kosong serta botol yang merupakan
RISIKO tempat pembiakan nyamuk.

MANFAATKAN TEKNOLOGI • Dari pemeriksaan kesihatan, rundingan
dengan doktor dan mengenal pasti wabak
beberapa bulan lebih awal, aplikasi
kesihatan tersedia untuk panduan anda
ke arah penjagaan kesihatan yang mudah
dan berpatutan.

Makanan Seimbang perlu Karbohidrat
mengandungi nutrien
Protein

Lemak
Vitamin & Garam

galian