นันทนาการเพื่อสุขภาพ

รายงาน
เร่ือง นันทนาการเพื่อสุขภาพ

ผจู้ ดั ทา
นางสาวอไุ รรตั น์ บุญสละ มชส.1/1 เลขท่ี9

เสนอ
อาจารย์ สุประวตั ิ ขนั ทอง
รายงานนี้เป็นส่วนหน่ึงของวิชานันทนาการเพื่อสขุ ภาพ

รหสั 30000-1610
หลงั สูตรประกาศนียบตั รวิชาชีพชนั้ สูง

วิทยาลยั เทคนิคกนั ทรลกั ษ์
ภาคเรยี นที่ 1 ปี การศึกษา 2564

คานา
รายงานเล่มนจี้ ดั ทาขน้ึ เพ่อื เป็นสว่ นหนง่ึ ของวชิ านันทนาการเพ่อื สุขภาพ รหสั 30000-1610
หลกั สตู รประกาศนียบตั รวชิ าชพี ชนั้ สูง
เพ่อื ใหไ้ ดศ้ กึ ษาหาความรใู้ นเร่อื งนันทนาการเพ่อื สุขภาพและไดศ้ กึ ษาอยา่ งเขา้ ใจเป็นประโยชนก์ บั การเรยี น

ผูจ้ ดั ทาหวงั ว่า รายงานเลม่ นจ้ี ะเป็นประโยชน์กบั ผูอ้ ่าน หรอื นกั เรยี น นกั ศกึ ษา
ทก่ี าลงั หาขอ้ มลู เร่อื งนอี้ ยู่หู ากมขี อ้ แนะนาหรอื ขอ้ ผดิ พลาดประการใด ผูจ้ ดั ทาขอน้อมรบั ไวแ้ ละขออภยั มา ณ ทน่ี ้ีดว้ ย

ผูจ้ ดั ทา

อไุ รรตั น์ บุญสละ

การออกกาลงั กายเพ่อื สขุ ภาพ

สขุ ภาพเป็นสงิ่ สาคญั สาหรบั ทุกคน จุดม่งุ หมายของนนั ทนาการประการหนงึ่
กเ็ พ่อื พฒั นาสขุ ภาพกายและสุขภาพจติ ของคนใหส้ มบรู ณ์ยง่ิ ขนึ้ ดงั นนั้
กจิ กรรมนนั ทนาการเป็นอกี กจิ กรรมหนง่ึ ทม่ี คี วามสาคญั เพม่ิ ขน้ึ พร้อมกบั ความสนใจในสุขภาพของคนในปัจจบุ นั คอื
นันทนาการเพ่อื สขุ ภาพ เชน่ เตน้ รา ร้องเพลง กฬี าชนิดต่างๆ ออกกาลงั กาย เตน้ แอโรบคิ การฝึกสมาธิ โยคะ

ประเภทของกิจกรรมกฬี า แบ่งออกเป็น 6 ประเภทใหญๆ่ ดงั น้ี

1. เกม คอื กจิ กรรมทม่ี คี วามหลากหลายในรูปแบบตา่ งๆ เช่นเกมเบด็ เตลด็ เกมทน่ี าไปสกู่ ฬี าใหญ่ เกมประกวด เกมสรา้ งสรรค์
เกมกลุ่มสมั พนั ธ์ เกมส่งเสรมิ คณุ ค่าทางศลิ ปวฒั นธรรม และการละเล่นพน้ื บ้าน เชน่ ชกั เย่อ วง่ิ เป้ียว ลงิ จบั หลกั อกี าฟักไข่
และมอญซอ่ นผา้
2. กฬี าประเภทเด่ยี วและประเภทคู่ เช่น ยงิ ธนู กรฑี า วา่ ยน้า แบดมนิ ตนั ปิงปอง เทนนิส และแขง่ เรอื
3. กฬี าประเภททมี ปัจจุบนั ได้รบั ความนยิ มสงู เน่อื งจากกฬี าประเภททมี จะช่วยสง่ เสรมิ คณุ ค่าทางสงั คม ความสามคั คี
มนุษยสมั พนั ธ์ การรวมกลมุ่ เป็นสมาชกิ ของกลมุ่ การแสดงออกในความมงุ่ มนั ่ สู่ความสาเรจ็ กฬี าประเภททมี ได้แก่ ฟุตบอล บาสเกตบอล
ตะกร้อ ฮอกก้ี วอลเลยบ์ อล และแชรบ์ อล
4. กฬี าสาหรบั สตรแี ละเดก็ เป็นการจดั การกฬี า เพอ่ื สง่ เสรมิ ให้สตรมี โี อกาสได้เขา้ ร่วมกจิ กรรมกฬี ามากขนึ้ เชน่ ห่วงยาง แชรบ์ อล
วา่ ยน้า วอลเลย์บอล และยมิ นาสตกิ

ส่วนในเดก็ นนั้ ปัจจุบนั องคก์ รทเ่ี ก่ยี วขอ้ งกบั การจดั กจิ กรรมกฬี า
ได้มกี ารสง่ เสรมิ และเปิดโอกาสใหเ้ ดก็ ไดม้ สี ว่ นในการเลน่ และแขง่ ขนั กฬี า ตามความเหมาะสมกบั สภาพรา่ งกาย เช่น ฟตุ บอล ว่ายน้า
กรฑี า (ระยะสนั้ ) ยมิ นาสตกิ และวอลเลยบ์ อล
5. กฬี านนั ทนาการ หมายถงึ กฬี ามวลชน (Mass Sport) หรอื กฬี าท่นี ยิ มเล่นกนั ทงั้ ชาย หญิง เดก็ ผใู้ หญ่ และผสู้ งู อายุ
และกฬี าในกลมุ่ คนพเิ ศษ เช่น คนพกิ าร โดยมจี ดุ มุ่งหมายเพ่อื ใหผ้ เู้ ขา้ ร่วมเล่นกฬี าในช่วงเวลาว่าง
เป็นการสง่ เสรมิ คณุ คา่ การพฒั นาคุณภาพชวี ติ โดยมไิ ด้มุ่งผลสมั ฤทธจิ ์ ากการแขง่ ขนั เชน่ เดนิ วงิ่ เพอ่ื สุขภาพ กฬี าระหว่างเมอื ง
แรลล่ที วั ร์ การทดสอบ สมรรถภาพทางกาย ดาน้า และปีนเขา

6. กฬี าเพ่อื การแขง่ ขนั หมายถงึ กฬี าท่เี ป็นเรอ่ื งทกั ษะทางการกฬี าเพอ่ื ความเป็นเลศิ ในการแขง่ ขนั มกี ารฝึกซ้อมกนั อยา่ งต่อเน่อื ง
โดยหวงั ผลประโยชน์จากการแขง่ ขนั ฉะนนั้ ในสว่ นของผูเ้ ลน่ จะไมถ่ อื ว่าเป็นกจิ กรรมนันทนาการ แตใ่ นสว่ นของผชู้ มนนั้ ถอื วา่ ใช่
เพราเป็นการใหค้ วามสนุกสนานเพลดิ เพลนิ พกั ผ่อนหยอ่ นใจ เสรมิ สร้างประสบการณ์ พฒั นาการทางด้านอารมณแ์ ละมสี ว่ นรว่ มไดอ้ กี ดว้ ย
เชน่ ฟุตบอล เซปักตะกร้อ มวยสากล เทนนสิ และบาสเกตบอล

คุณคา่ ของกิจกรรมกีฬา

• พฒั นาทางด้านรา่ งกาย จติ ใจ สงั คม และสตปิ ัญญา
• สรา้ งความสมคั รสมานสามคั คใี นหมู่คณะและตา่ งคณะ
• สง่ เสรมิ การมมี นุษยสมั พนั ธ์กบั บคุ คลอ่นื ได้ดี
• มคี วามรบั ผดิ ชอบตอ่ ตนเองและส่วนรว่ ม
• พฒั นาบุคลกิ ภาพ
• มจี ติ ใจเอ้อื เฟ้ือเผอ่ื แผต่ อ่ บุคคลอน่ื และมนี ้าใจเป็นนกั กฬี า
• เสรมิ สร้างการทางานร่วมกนั เป็นทมี
• เป็นกจิ กรรมท่มี งุ่ เน้นทางดา้ นการสง่ เสรมิ ความแขง็ แรงสมบรู ณ์ใหแ้ กร่ า่ งกาย
• ประเภทของกจิ กรรมเพ่อื พฒั นาสุขภาพ และสมรรถภาพ มดี งั น้ี
• การออกกาลงั กายเพ่อื สขุ ภาพ
• การพกั ผอ่ น
• การสง่ เสรมิ สขุ ภาพจติ เช่น ไปเทย่ี ว ชมภาพยนตร์ ฝึกสมาธิ
•

คุณคา่ ของกิจกรรมพฒั นาสขุ ภาพ และสมรรถภาพ

• พฒั นาคณุ ภาพชวี ติ ทางด้านสขุ ภาพกาย และจติ ใจ
• พฒั นาสมรรถภาพทางกาย
• สร้างความสมดุลของรา่ งกาย
• ผ่อนคลายความตงึ เครยี ด จากการดาเนนิ ชวี ติ ประจาวนั
เป็นกจิ กรรมทช่ี ว่ ยสง่ เสรมิ ใหเ้ กดิ การเรยี นรไู้ ด้หลายอยา่ ง โดยเฉพาะในเรอ่ื งของการทางานเป็นทมี
ซ่งึ มกั จะเป็นปัญหาและอุปสรรคในการทางานรว่ มกนั สาหรบั สงั คมไทยในปัจจบุ นั ดงั นนั้ กจิ กรรมประเภทน้ี
จงึ เหมาะกบั การนาไปใชใ้ นชุมชน หรอื ในหน่วยงานทม่ี จี านวนบคุ ลากรมากๆ เชน่ กระทรวง ทบวง กรม หน่วยงานภาคเอกชน
และในสถานศกึ ษาทกุ ระดบั เป็นต้น โดยมกี จิ กรรมกล่มุ สมั พนั ธใ์ ห้เลอื กจดั ไดต้ ามความเหมาะสม และโอกาส ดงั ต่อไปนี้

ประเภทของกิจกรรมกลมุ่ สมั พนั ธ์ มนษุ ยสมั พนั ธ์

• การอภปิ ราย เช่นปัญหา และอปุ สรรคของการทางาน เศรษฐกจิ และสง่ิ แวดลอ้ ม
• เกมส่งเสรมิ คณุ ค่าประชาธปิ ไตย
• เกมการทางานเป็นทมี
• เกมคา่ นิยม
• เกมสงั เกตพฤตกิ รรม
• เกมฝึกการฟัง - พดู - คดิ
• เกมการปกครอง และบรหิ ารกลมุ่
• เกมการสรา้ งความค้นุ เคย เชน่ เปิดหน้าตา่ งหวั ใจ และสมั ภาษณ์สมาชกิ กลุม่ เป็นต้น

คณุ ค่าของกิจกรรมนันทนาการกลมุ่ สมั พนั ธ์ มนุษยสมั พนั ธ์

• รู้จกั การทางานร่วมกนั เป็นกลมุ่
• สามารถดาเนนิ ชวี ติ อย่รู ว่ มกบั สงั คมไดอ้ ยา่ งมคี วามสขุ

• ทาใหบ้ คุ คลเกดิ ความรูส้ กึ ในการเหน็ คณุ คา่ แห่งตน
• ฝึกทกั ษะการเป็นผนู้ า และ ผตู้ ามทด่ี ี
• เป็นกจิ กรรมพฒั นาสงั คมและทรพั ยากรมนุษย์
• ช่วยละลายพฤตกิ รรมของกลมุ่
• ชว่ ยลดความเหน็ แกต่ วั มคี วามเหน็ ใจและเขา้ ใจบุคคลอ่นื
• ทาให้เกดิ ความรว่ มมอื และทาใหป้ ระสบผลสาเรจ็ ตามจุดม่งุ หมายทต่ี งั้ ใจไวไ้ ดง้ ่ายขนึ้

ภารกิจของหน่วยกฬี าและนนั ทนาการ

๑. ควบคมุ การใช้พ้นื ท่แี ละสนามกฬี าทอ่ี ยใู่ นการดูแลของหน่วยงาน

– ควบคุมการใช้บรกิ ารห้องกฬี า

– ควบคมุ การใช้บรกิ ารสนามกฬี า

– ควบคุมการใชพ้ ้นื ท่เี พ่อื จดั กจิ กรรมต่างๆ ภายในและจากภายนอกคณะฯ

๒. ดูแลความพร้อมของพ้นื ทแ่ี ละอุปกรณ์ตา่ งๆ ภายในหน่วยงานใหพ้ ร้อมใช้งานอยตู่ ลอดเสมอ

– อปุ กรณ์กฬี า

– อุปกรณอ์ อกกาลงั

– สนามกฬี าและอปุ กรณท์ ่เี ก่ยี วขอ้ ง

๓. จดั โครงการสง่ เสรมิ สุขภาพภายในมหาวทิ ยาลยั

– โครงการแขง่ ขนั กฬี าสาหรบั นกั ศกึ ษาและบคุ ลากร

– โครงการสง่ เสรมิ สง่ สุขภาพของนกั ศกึ ษาและบคุ ลากร

– โครงการกฬี าและนันทนาการอ่นื ๆ

๔. ดาเนนิ การจดั กจิ กรรมกฬี าและนันทนาการในมหาวทิ ยาลยั

– กฬี า Mini sport ของสโมสรนักศกึ ษา

– กฬี าน้องใหม่

จดุ มงุ่ หมายของนนั ทนาการ

1. เพอื่ พฒั นาอารมณ์
กิจกรรมนนั ทนาการเป็ นกระบวนการเสริมสรา้ ง และพฒั นาอารมณ์ของบคุ คลและชมุ ชน

โดยอาศยั กจิ กรรมตา่ งๆ เป็ นสอื่ กลางในชว่ งเวลาว่าง หรือเวลาอสิ ระ
การเขา้ ร่วมกจิ กรรมตอ้ งเป็ นไปดว้ ยความสมคั รใจ และกจิ กรรมนน้ั จะตอ้ งเป็ นกจิ กรรมทสี่ งั คมยอมรบั
สามารถก่อใหเ้ กิดความสุข สนุกสนาน เพลดิ เพลิน
2. เพอ่ื เสริมสรา้ งประสบการณ์ใหม่

กจิ กรรมนนั ทนาการ ชว่ ยสรา้ งประสบการณ์ใหม่ให้แก่ผรู้ ่วมกจิ กรรม
ทง้ั น้ีเพราะความหลากหลายกจิ กรรม เชน่ การท่องเทยี่ ว ทศั นศกึ ษา
การเสรมิ สรา้ งประสบการณ์ใหม่ในสถานทีแ่ ละทรพั ยากรท่องเทีย่ ว ขน้ึ อยู่กบั ประสบการณ์

และพื้นฐานเดมิ ของบคุ คลหรอื ชมุ ชน

3. เพอ่ื เพิม่ พูนประสบการณ์
กจิ กรรมสรา้ งเสริมประสบการณ์ หรือกิจกรรมบางอย่างทเี่ คยเขา้ รว่ มมาแล้ว

แต่ผเู้ ขา้ รว่ มอยากสรา้ งความประทบั ใจ หรอื ความทรงจาเดมิ ก็จะเป็ นการเพ่ิมพูนประสบการณ์ทง้ั สน้ิ

4. เพื่อส่งเสริมการมีส่วนร่วม
กจิ กรรมนนั ทนาการ จะสง่ เสริมการมีสว่ นร่วมของบคุ คลและชุมชน

ฝึ กให้มีโอกาสเขา้ ร่วมกจิ กรรมของชมุ ชนดว้ ยความสนใจและสมคั รใจ ส่งเสริมการทางานร่วมกนั เป็ นทมี
เป็ นส่วนหนึง่ ของกลุ่ม รจู้ กั สทิ ธิและหนา้ ที่
ตลอดจนความรบั ผดิ ชอบตอ่ ตนเองและผูอ้ นื่ ในฐานะองค์กรของสงั คม

5. เพื่อสง่ เสริมการแสดงออก
กจิ กรรมนนั ทนาการหลายประเภท เป็ นการส่งเสริมใหบ้ คุ คลไดแ้ สดงออกทางดา้ นความรูส้ กึ นกึ คดิ

สรา้ งสรรค์ การระบายอารมณ์ การเลยี นแบบสถานการณ์ หรอื พฤตกิ รรมตา่ งๆ
ทาใหส้ ามารถเรียนรูแ้ ละรู้จกั ตนเองมากขน้ึ สรา้ งความม่นั ใจ ความเขา้ ใจและการควบคมุ ตนเอง

6. เพื่อส่งเสริมคณุ ภาพชีวิต
กจิ กรรมนนั ทนาการเป็ นกิจกรรมทชี่ ว่ ยพฒั นาอารมณ์ ความสุข ความสามารถของบคุ คล

สุขภาพและสมรรถภาพทางกายและจิตใจ ความสมดลุ ทางกาย และจิต
สง่ิ เหลา่ นี้จะชว่ ยพฒั นาคณุ ภาพชวี ิต ของสงั คมทุกเพศและวยั นอกจากน้ี
ยงั ชว่ ยพฒั นาคณุ ภาพชวี ิตของกลมุ่ ประชากรทุกกล่มุ ดว้ ย
7. เพือ่ สง่ เสริมความเป็ นมนุษยชาติ

กิจกรรมนนั ทนาการจะช่วยสง่ เสรมิ พฤตกิ รรม และพฒั นาความเจรญิ งอกงามของบคุ คลทง้ั ทางกาย
อารมณ์ สงั คม สตปิ ญั ญา และจติ ใจของคนทุกคน ทกุ เพศ ทกุ วยั
ตามความสนใจและความต้องการของบคุ คล เช่น การจดั กิจกรรมนนั ทนาการนานาชาติ คือ
มหกรรมกฬี าโอลมิ ปิ ค ซง่ึ จะช่วยส่งเสรมิ ความเข้าใจอนั ดแี ละมติ รภาพของมวลมนุษยชาติ
8. เพอ่ื สง่ เสริมความเป็ นพลเมอื งดี

กิจกรรมนนั ทนาการเป็ นการให้การศกึ ษาแก่เยาวชนในดา้ นการชว่ ยเหลือตนเอง รจู้ กั สทิ ธิ หน้าที่
ความรบั ผดิ ชอบ ระเบียบวินยั และการปรบั ตวั ให้เขา้ กบั กลุ่มและสงั คมได้เป็ นอยา่ งดี
เป็ นการพฒั นาบทบาทของการเป็ นพลเมืองดี ไม่เหน็ แกต่ วั ช่วยเหลอื สงั คมสว่ นรวมเป็ นสาคญั
สง่ ผลให้สงั คมอบอ่นุ และเพม่ิ พูนคุณภาพชีวิต

ความสาคญั ของกจิ กรรมนนั ทนาการ

1. ครอบครวั
กิจกรรมนนั ทนาการ เป็ นสอื่ สาคญั ทจี่ ะชว่ ยสรา้ งบรรยากาศให้เกิดความรกั ความอบอุ่น

และสรา้ งสมั พนั ธภาพทดี่ ใี หส้ มาชกิ ภายในครอบครวั ไดเ้ ป็ นอยา่ งดี
และชว่ ยลดปญั หาการใช้เวลาวา่ งทไี่ มเ่ กิดประโยชน์ ใหก้ ลายเป็ นประโยชน์สูงสุด
2. ชุมชน

นนั ทนาการจะช่วยพฒั นาชุมชน ใหม้ ีความสมบรู ณ์หลายๆ ดา้ นด้วยกนั คือ
a. ช่วยสรา้ งคนใหเ้ ป็ นสมาชิกทดี่ ี มีเหตุผล เหน็ แกป่ ระโยชน์ส่วนรวมมากกวา่ สว่ นตน

มคี วามขยนั ขนั แขง็
ทง้ั น้ีเพราะนนั ทนาการนน้ั จะตอ้ งอาศยั กจิ กรรมนนั ทนาการเขา้ ชว่ ยในการเสรมิ สรา้ งสม
าชกิ ทดี่ ใี หก้ บั ชมุ ชน เช่น กจิ กรรมบาเพญ็ ประโยชน์
จะช่วยทาใหส้ มาชิกในสงั คมรจู้ กั การเสยี สละ และช่วยเหลือผู้อนื่ ไดเ้ ป็ นอยา่ งดี

b. ช่วยลดปญั หาอาชญากรรม การปล่อยปละละเลยกลมุ่ วยั รุ่นทมี่ ีเวลาว่างมากเกินไป
จนทาให้เขาหนั ไปหาอบายมุข และประพฤตติ วั ไมด่ ี จนกอ่ อาชญากรรมได้ในทสี่ ุด
ดงั น้นั หากชมุ ชนสามารถดาเนินกิจกรรมนนั ทนาการใหก้ บั กลุม่ วยั รนุ่ เหลา่ น้ีได้
กจ็ ะช่วยลดปญั หาอาชญากรรมได้อีกวิธีหน่งึ

c. ชว่ ยทาให้เกดิ สภาพแวดล้อมทดี่ ีขนึ้ ทง้ั นี้เพราะว่ากิจกรรมนนั ทนาการนน้ั
จะครอบคลุมไปจนถึงเรือ่ งการจดั สภาพแวดลอ้ มใหส้ วยงาม
เป็ นการป้ องกนั ปญั หามลภาวะได้อกี ทางหน่ึง เช่น การจดั สวนหย่อมทดี่ ี
หรอื การจดั สวนไม้ดอกไม้ประดบั กจ็ ะชว่ ยรกั ษาสมดุลทางธรรมชาตไิ ดเ้ ป็ นอย่างดี

3. ประชากรในสงั คม

กจิ กรรมนนั ทนาการจะเป็ นสอื่ และส่งเสรมิ ในการพฒั นาทรพั ยากรมนุษยใ์ ห้มีความสมบรู ณ์ทง้ั ท
างร่างกาย จติ ใจ อารมณ์ สงั คม สตปิ ญั ญา และมคี ุณภาพชีวติ ทดี่ ี

4. ประเทศชาติ
กิจกรรมนนั ทนาการ นบั วา่ มบี ทบาทต่อประเทศชาตเิ ป็ นอยา่ งมาก

เพราะกิจกรรมนนั ทนาการนน้ั
จะชว่ ยสรา้ งประชากรให้มีสขุ ภาพสมบูรณ์แข็งแรงทง้ั ร่างกายและจติ ใจ
ดารงชวี ิตในสงั คมไดอ้ ย่างมคี วามสุข ลดปญั หาคา่ ใชจ้ ่ายในการรกั ษาพยาบาล
ลดปญั หาอาชญากรรม ทาให้ประเทศชาตมิ ีความสงบสุข

ประโยชน์ทไี่ ด้จากนนั ทนาการ ชีวติ คนเราต้องมนี นั ทนาการตลอดเวลา ตง้ั แต่แรกเกดิ

จนถงึ ช่วงสุดทา้ ยของชีวิต จะทาให้คนเรามคี วามสุข คลายเครียด อายุยืน

และสามารถจดั นนั ทนาการไดท้ กุ รปู แบบ ไม่วา่ จะเป็ นในครอบครวั ชมุ ชน โรงเรยี น โรงพยาบาล บริษทั

โรงงาน หรอื หน่วยงานต่างๆ

ลกั ษณะของกิจกรรมนนั ทนาการ

- เก่ียวขอ้ งกบั กิจกรรม ไมว่ า่ จะเป็ นกิจกรรมทเี่ ป็ นผ้กู ระทา หรือเป็ นผถู้ ูกกระทา
และมีรูปแบบทหี่ ลากหลาย

- เข้ารว่ มกิจกรรมด้วยความสมคั รใจ มแี รงจงู ใจ โดยมิได้ถกู บงั คบั และไมห่ วงั ผลตอบแทนใดๆ
- สามารถจดั ได้โดยไม่จากดั เวลา
- เป็ นกิจกรรมทสี่ ามารถยดื หยุ่นเปลี่ยนแปลงไดต้ ามความเหมาะสม
- เป็ นกิจกรรมทพี่ ึงประสงคข์ องสงั คม ทง้ั น้ีเพราะ คา่ นิยม วฒั นธรรม ประเพณี ศาสนา

เป็ นขอบข่ายการดาเนินชวี ิตของชุมชน ดงั นน้ั
กิจกรรมนนั ทนาการจะตอ้ งเป็ นทยี่ อมรบั ของคนในสงั คมน้นั ๆ

นันทนาการประเภทพฒั นาสขุ ภาพและสมรรถภาพ

เป็ นกจิ กรรมทมี่ ุ่งเนน้ ทางด้านการส่งเสรมิ ความแข็งแรงสมบูรณ์ใหแ้ ก่ร่างกาย
ประเภทของกจิ กรรมเพอ่ื พฒั นาสุขภาพ และสมรรถภาพ มีดงั นี้

• การออกกาลงั กายเพื่อสุขภาพ
• การพกั ผอ่ น
• การสง่ เสริมสุขภาพจติ เชน่ ไปเทยี่ ว ชมภาพยนตร์ ฝึ กสมาธิ

- คุณคา่ ของกิจกรรมพฒั นาสขุ ภาพ และสมรรถภาพพ

ทางดา้ นสขุ ภาพกาย และจิตใจ

พฒั นาสมรรถภาพทางกาย

สรา้ งความสมดุลของร่างกาย

ผ่อนคลายความตงึ เครยี ด จากการดาเนินชีวิตประจาวนั

เกมกฬี าเพอื่ การแข่งขนั

ประเภทของกจิ กรรมกฬี า แบง่ ออกเป็ น 6 ประเภทใหญ่ๆ ดงั นี้

5. เกม คอื กจิ กรรมทมี่ คี วามหลากหลายในรปู แบบตา่ งๆ เชน่ เกมเบ็ดเตลด็
เกมทนี่ าไปสูก่ ฬี าใหญ่ เกมประกวด เกมสรา้ งสรรค์ เกมกลุ่มสมั พนั ธ์
เกมส่งเสรมิ คุณคา่ ทางศลิ ปวฒั นธรรม และการละเล่นพน้ื บ้าน เชน่ ชกั เยอ่ วง่ิ เป้ี ยว
ลงิ จบั หลกั อกี าฟกั ไข่ และมอญซ่อนผา้

6.

7. กีฬาประเภทเดยี่ วและประเภทคู่ เช่น ยงิ ธนู กรฑี า ว่ายน้า แบดมนิ ตนั ปิ งปอง เทนนสิ
และแขง่ เรอื

8. กฬี าประเภททมี ปจั จุบนั ไดร้ บั ความนยิ มสูง เนื่องจากกฬี าประเภททมี
จะชว่ ยส่งเสรมิ คุณคา่ ทางสงั คม ความสามคั คี มนุษยสมั พนั ธ์
การรวมกลมุ่ เป็ นสมาชกิ ของกล่มุ การแสดงออกในความม่งุ มน่ั สคู่ วามสาเร็จ
กฬี าประเภททีม ไดแ้ ก่ ฟุตบอล บาสเกตบอล ตะกร้อ ฮอกก้ี วอลเลย์บอล
และแชรบ์ อล

9. กีฬาสาหรบั สตรแี ละเด็ก เป็ นการจดั การกฬี า
เพ่อื สง่ เสรมิ ให้สตรีมโี อกาสไดเ้ ขา้ รว่ มกจิ กรรมกฬี ามากขนึ้ เชน่ ห่วงยาง แชรบ์ อล
ว่ายนา้ วอลเลย์บอล และยมิ นาสตกิ

สว่ นในเด็กน้นั ปจั จบุ นั องคก์ รทเี่ กยี่ วขอ้ งกบั การจดั กิจกรรมกฬี า
ไดม้ ีการส่งเสรมิ และเปิ ดโอกาสให้เดก็ ไดม้ สี ว่ นในการเล่นและแขง่ ขนั กีฬา
ตามความเหมาะสมกบั สภาพรา่ งกาย เชน่ ฟุตบอล ว่ายน้า กรีฑา (ระยะสน้ั )
ยมิ นาสตกิ และวอลเลย์บอล
10. กฬี านนั ทนาการ หมายถงึ กีฬามวลชน (Mass Sport) หรอื กฬี าทนี่ ยิ มเล่นกนั ทง้ั ชาย
หญงิ เด็ก ผใู้ หญ่ และผสู้ งู อายุ และกีฬาในกลุม่ คนพิเศษ เช่น คนพิการ
โดยมีจดุ มุ่งหมายเพอื่ ใหผ้ เู้ ขา้ ร่วมเล่นกีฬาในชว่ งเวลาวา่ ง
เป็ นการส่งเสรมิ คุณคา่ การพฒั นาคุณภาพชีวติ โดยมิไดม้ งุ่ ผลสมั ฤทธจิ์ ากการแขง่ ขนั

เชน่ เดิน วง่ิ เพือ่ สุขภาพ กฬี าระหว่างเมือง แรลลที่ วั ร์ การทดสอบ
สมรรถภาพทางกาย ดานา้ และปี นเขา

11.

12. กีฬาเพอ่ื การแขง่ ขนั หมายถงึ
กฬี าทเี่ ป็ นเรื่องทกั ษะทางการกฬี าเพื่อความเป็ นเลศิ ในการแขง่ ขนั
มกี ารฝึ กซอ้ มกนั อยา่ งตอ่ เนื่อง โดยหวงั ผลประโยชน์จากการแขง่ ขนั
ฉะน้นั ในสว่ นของผเู้ ล่นจะไม่ถือว่าเป็ นกิจกรรมนนั ทนาการ
แตใ่ นสว่ นของผชู้ มน้นั ถือว่าใช่ เพราเป็ นการให้ความสนุกสนานเพลดิ เพลนิ
พกั ผอ่ นหย่อนใจ เสรมิ สรา้ งประสบการณ์
พฒั นาการทางดา้ นอารมณ์และมสี ่วนร่วมไดอ้ กี ดว้ ย เชน่ ฟตุ บอล เซปกั ตะกรอ้
มวยสากล เทนนสิ และบาสเกตบอล

คณุ คา่ ของกิจกรรมกฬี า

13. พฒั นาทางดา้ นรา่ งกาย จติ ใจ สงั คม และสตปิ ญั ญา
14. สรา้ งความสมคั รสมานสามคั คีในหมคู่ ณะและต่างคณะ
15. ส่งเสรมิ การมีมนุษยสมั พนั ธก์ บั บคุ คลอนื่ ได้ดี
16. มีความรบั ผดิ ชอบต่อตนเองและส่วนร่วม
17. พฒั นาบคุ ลิกภาพ
18. มจี ติ ใจเอือ้ เฟ้ื อเผอื่ แผต่ อ่ บุคคลอนื่ และมนี ้าใจเป็ นนกั กฬี า
19.เสริมสรา้ งการทางานร่วมกนั เป็ นทีม

บทสรปุ

ประโยชน์ทไี่ ด้จากนนั ทนประโยชน์ทไี่ ด้จากนนั ทนาการ ชวี ิตคนเราตอ้ งมีนนั ทนาการตลอดเวลา

ตง้ั แตแ่ รกเกดิ จนถึงช่วงสดุ ทา้ ยของชีวิต จะทาให้คนเรามีความสขุ คลายเครียด อายุยืน

และสามารถจดั นนั ทนาการได้ทกุ รปู แบบ ไม่วา่ จะเป็ นในครอบครวั ชุมชน โรงเรียน โรงพยาบาล บริษทั

โรงงาน หรือหน่วยงานต่างๆการ ชวี ิตคนเราตอ้ งมีนนั ทนาการตลอดเวลา ตง้ั แต่แรกเกิด

จนถงึ ช่วงสดุ ท้ายของชีวิต

อา้ งอิง
https://tu5559.blogspot.com