ความรู้เรื่องสุขภาพ โรคทางกระดูกและข้อในผู้สูงอายุ

โครงการทุนสมทบ

มลู นธิ ิโรตารี ของโรตารีสากล

GG#2098884

ความรเู รอ่ื งสขุ ภาพ

ในผูสงู อายุโรคทางกระดูกและขอ

โดย มลู นธิ ิโรตาร� ของ โรตารส� ากล

โรตารีคอื อะไร?

โรตาร ี เป็นองค์กรของบุคคลจากภาคธุรกจิ และวิชาชพี ต่างๆ รวมตวั กนั เพื่อ
บา� เพญ็ ประโยชนท์ างดา้ นการกศุ ล รวมทง้ั สง่ เสรมิ การยกระดบั มาตรฐาน จรรยาบรรณ
ในทกุ อาชพี ตลอดจนชว่ ยสรา้ งสรรค์ไมตรจี ติ และมติ รภาพระหวา่ ง กนั ในโลก
สโมสรโรตาร ี เปน็ ของโรตารสี ากล แตม่ กี ารบรหิ ารทแี่ ยกออกไป เพอ่ื ใหเ้ ปน็ ไป
ตามกฎหมายในสหรฐั อเมรกิ าในปีหนึง่ ๆ สโมสรโรตารจี ะจดั ให้ทุนต่างๆ ตามท่ีได้
เขียนไว้ข้างล่างน้ีการให้ทุนกระท�าได้มากน้อยเพียง ใดขึ้นอยู่กับการบริจาค ของ
มิตรโรแทเรียนจากทั่วโลกในปี 2005 ซ่ึงเป็นปีที่โรตารีจะครบ 100 ปี สโมสรมี
เปา้ หมายจะขอรับบริจาคโดยเฉลยี่ 100 เหรียญตอ่ คนตอ่ ปี ถา้ ประสบความส�าเร็จ
สโมสรจะได้เงินปีละ 1,200 ลา้ นเหรียญต่อปี
พันธกจิ ของโรตารสี ากล สนบั สนนุ ใหส้ โมสรโรตารซี ง่ึ เปน็ สมาชกิ นน้ั บรรลุ
ถงึ วตั ถุประสงค์ ของโรตารสี ่งเสรมิ อุดมการณแ์ หง่ บรกิ ารอัน เป็นแนวทาง ท่ีมีคุณ
ประโยชน์ใหท้ วั่ โลกรบั รเู้ สรมิ สรา้ งและเผยแพรโ่ รตารีใหเ้ ปน็ ทร่ี จู้ กั ทกุ ชมุ ชนทวั่ โลก
สร้าง ความสามัคคีในหม่สู มาชกิ ของสมาคม

วัตถุประสงค์ของโรตารี คือการสนับสนุนและส่งเสริมอุดมการณ์แห่งการ
บ�าเพ็ญประโยชน์การด�าเนินกิจกรรมท่ีมีคุณค่า เป็นหลัก โดยเฉพาะอย่างย่ิงเพ่ือ
สนบั สนุนและส่งเสริม

หนึ่ง การเสริมสร้างมติ รภาพสมาชิกเพือ่ การบา� เพ็ญประโยชนต์ ่อสังคม
สอง การยกระดับจรรยาบรรณในธุรกิจและวิชาชีพ การยอมรับคุณค่าในการ
ประกอบอาชพี ทย่ี งั คณุ ประโยชน์ และการใหโ้ รแทเรยี นทกุ คนภมู ิใจในอาชพี ของตน
เพือ่ การบ�าเพญ็ ประโยชน์ต่อสังคม
สาม การใหโ้ รแทเรยี นทกุ คนนา� เอาอดุ มการณแ์ หง่ การบา� เพญ็ ประโยชน์ไปใชใ้ น
ชีวิตสว่ นตวั ธุรกจิ และชมุ ชน
ส่ี การเพ่ิมพูนความเข้าใจ ไมตรีจิตและสันติสุขระหว่างชาติด้วยมิตรภาพ
ของบคุ คลในธรุ กจิ และวชิ าชพี ทวั่ โลก ทมี่ อี ดุ มการณ์ ในการบา� เพญ็ ประโยชนอ์ ยา่ ง
เดียวกัน

2

คูม่ ือภาวะโรคทางกระดกู และข้อ 3
กบั การออกกำ� ลงั กายในผู้สงู อายุ

ปัญหาด้านสุขภาพในผู้สูงอายุส่วนใหญ่เกิดจากการ
เปล่ียนแปลงโครงสร้างของร่างกายท่เี กดิ ข้ึนอย่างช้าๆ และ
ต่อเนอ่ื ง ซง่ึ เป็นผลมาจากปัจจยั ภายในและภายนอก โดยจะ
แสดงออกมาในรูปแบบของความเส่ือมของอวัยวะต่างๆ
ปจั จยั ทม่ี ผี ลกระทบตอ่ การมสี ขุ ภาพทด่ี ขี องผสู้ งู อายุ ไดแ้ ก่
ความเสื่อมของอวัยวะในผู้สูงอายุ เช่น ผิวหนังบางลง
ความยดื หย่นุ ลดลง เกิดเป็นจำ�้ งา่ ย กระดูกพรนุ เสย่ี งต่อ
กระดูกหักเมื่อได้รับบาดเจ็บหรือมีการล้ม สายตายาว
ต้อกระจก เซลล์ประสาทการได้ยนิ เสียหน้าที่ หตู ึง ระดับน
น้�ำตาลในเลือดเร่ิมผิดปกติ เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน หลอด
เลือดแขง็ ตัว เส่ียงต่อโรคหลอดเลอื ดสว่ นปลาย หัวใจและ
สมองเซลล์สมองและเน้ือสมองลดลง ความทรงจ�ำด้อย
ประสิทธิภาพลงพบว่าโรคหลายโรคท่ีเกิดกับผู้สูงอายุ
สามารถป้องกัน รักษาหรือบรรเทาอาการได้ด้วยการออก
กำ� ลงั กาย นอกจากนย้ี งั พบวา่ การทผี่ สู้ งู อายไุ มอ่ อกกำ� ลงั กาย
จะกอ่ ใหเ้ กดิ ความเส่ยี งต่อการเกิดโรคตา่ งๆ เช่น โรคหวั ใจ
โรคเบาหวาน โรคเครยี ดซึมเศรา้ โรคสมองเสื่อม ข้อเสื่อม
ขอ้ ต่อยดึ ตดิ และกระดกู บาง เป็นต้น

สาเหตุที่ท�ำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถออกก�ำลังกายหรือ
เคล่ือนไหวข้อต่อต่างๆให้เป็นไปตามปกติ มักมีสาเหตุจาก
อาการเจ็บปวด ที่เกิดจากภาวะโรคทางระบบกระดกู และข้อ
ที่เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหว การเดิน การท�ำกิจวัตร
ประจำ� วนั ของผสู้ งู อายุ ทง้ั นขี้ อ้ ตอ่ ทม่ี ีโอกาสเกดิ ความผดิ ปกติ
จนเป็นอุปสรรคต่อการด�ำเนินชีวิตของผู้สูงอายุส่วนใหญ่
ไดแ้ ก่ ขอ้ ไหล่ ขอ้ มอื ขอ้ ตอ่ กระดกู สนั หลงั ขอ้ เขา่ และขอ้ เทา้
อย่างไรก็ตาม การท่ีอายมุ ากขึ้นไม่ใชเ่ รือ่ งที่นา่ กลวั เปน็
สงิ่ ทเ่ี ปน็ ไปตามธรรมชาตขิ องมนษุ ย์ แตส่ ง่ิ ทพี่ งึ ปฏบิ ตั สิ ำ� หรบั
ผู้สูงอายุทุกคนคือ การดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจให้
แข็งแรงสามารถพึ่งตนเองได้ ดังน้ัน การท่ีผู้สูงอายุหรือ
คนในครอบครัวมีความรู้ความเข้าใจเก่ียวกับปัญหาสุขภาพท่ี
พบบอ่ ย จะทำ� ใหส้ ามารถปฏบิ ตั ติ นไดถ้ กู ตอ้ งมากขน้ึ และคนใน
ครอบครัวสามารถปฏบิ ตั ิตวั ต่อผ้สู ูงอายุไดด้ ขี ้นึ
ภาวะโรคทางกระดูกและข้อในผู้สูงอายุ ถึงแม้ว่าสาเหตุ
หลักจะมาจากความเสือ่ มของเน้ือเยือ่ ตา่ งๆในข้อต่อแล้ว การ
ที่ได้ทราบถงึ สาเหตใุ นชวี ิตประจำ� วัน ที่สง่ เสรมิ ให้เกดิ ความ
เสื่อมรวมถึงการดูแลตนเองและการออกก�ำลังกายเพ่ือช่วย
เพิ่มความแข็งแรงของข้อต่อจะท�ำให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิต
ไดอ้ ย่างมคี ุณภาพมากท่ีสุด

4

ปัญหาภาวะโรคทางกระดกู และขอ้
ทพี่ บบอ่ ยในผสู้ งู อายุ ไดแ้ ก่

øŤģĶġěţċĪĊ

ùťĤķĢĜŤ ĘĬøĩĚijûĜĮĻĤĐķĢĞķċť
ĎīğĎĩþķċťĴøŤ ęøĴùĐùļĭĐ ijĢęĬęċ
ĴùĐķĒċťĩĐĢĜĨþ øĩþĴùĐ ĢįđĴùĐ
ĢĘĐį ĴùĐijùĩť ĤĤø ĵûĚþġĚĩť þùĤť ķĢĜŤ
ĒĚħøĤđċťĞęijĤĺĐøĜťĩĘijĐļĮĤ ijĤĺĐęĭċ
ùĤť ČĤŤ čþį Đĩļŀ ĚĤđĹùĤť ĴĜħøĜĩť ĘijĐĤļĮ
ĎĬĻāŤĞęĶĐøĩĚijûĜĻĮĤĐķĢĞĶĐĴČŤĜħ
ĎīğĎĩþ ùťĤķĢĜŤČīċ ijĒŬĐėĩĞħĎĻĬ
ùťĤķĢĜŤijûĜĻĮĤĐķĢĞķċťķĘŤġįċĶĐĎįø
ĎīğĎĩþ ĴĜħÿħĘĬĤĩøĩĚĒĞċijĘĮĻĤĔŞĐ
ijĕīĻĘĘįĘøĩĚijûĜĮĻĤĐķĢĞ ĘĨøĕđĢĜĨþ
ÿĩøĘĬøĩĚĒĞċĤĨøijġđùĤþùťĤķĢĜŤ
ijĐĮĻĤþÿĩøķĘŤġĩĘĩĚčęøĴùĐùļĭĐġįċ
ĢĚĤĮ Ďĩŀ øÿī ĞČĨ ĚĒĚħÿĩŀ ĞĐĨ ķċČť ĩĘĒøČī
ijāŤĐ ijĤļĮĤĘĢęīđùĤþđĐĎĻĬġİþ ęøĘĮĤ
ijøĩĢĜĨþ ČīċČħùĤijġļĮĤĶĐ ķùĞťĘĮĤ
ċĭþ ĜťĞþøĚħijĒŢĩøĩþijøþċťĩĐĢĜĨþ
ĕđĶĐijĕğĢĄīþĘĩøøĞŤĩāĩę āŤĞþ
ĤĩęĒį ĚħĘĩĊ ½ Ē Ŝ ĴĜħēĎťİ ijĬĻ ĒĐŬ
ėĩĕĎĻĬ ĵĚûijđĩĢĞĩĐÿħĘĵĬ ĤøĩġijĒĐŬ ĘĩøøĞĩŤ
ĴġċþėĩĕøĩęĞėī ĩûğĩġČĚŨ ĒøČīčĭþĒĚħĘĩĊĚťĤęĜħ
ùĤþùťĤķĢĜŤĴĜħùťĤķĢĜŤČīċ
5

ĠĨIJġċĮ

ĘĬøĩĚijûĜĮĻĤĐķĢĞùťĤķĢĜŤĜċĜþ ijĐĮĻĤþÿĩø
øĩĚęĭċČīċùĤþijĤĺĐøĜťĩĘijĐĮļĤ ijĤĺĐęĭċùťĤČŤĤ
đĚīijĞĊùťĤķĢĜŤ ÿĩøġĩijĢČįČŤĩþĹ ijāŤĐ øĩĚķċťĚĨđ
đĩċijÿĺđùĤþijĐĮļĤijęĮĻĤĴĜħøĚħċİø ĵĚûùťĤĤĨøijġđ
ĵĚûĚĘİ ĩČĤęċ Ũ ĵĚûijøĩČ
Ũ ĢĘĤĐĚĤþøĚħċøİ ûĤijġĤĻĮ Ę
ĚĞĘčĭþøĚħđĞĐøĩĚijġĮĻĤĘČĩĘďĚĚĘāĩČīùĤþ
ijġťĐijĤĺĐČĩĘĤĩęįĎĻĬĘĩøùļĭĐ ĎŀĩĶĢťijġťĐijĤĺĐ
ĤĨøijġđijĚļĮĤĚĨþ ĐĤøÿĩøĐļĬ øĩĚĶāťþĩĐùťĤķĢĜŤ
ĎĬĻĘĩøijøīĐķĒ ĎŀĩĶĢťijęĻĮĤĢįťĘùťĤĴĜħijġťĐijĤĺĐĤĨøijġđ
ijøīċøĩĚĢĐĩČĨĞùĤþijęĻĮĤĢįťĘùťĤ ĎŀĩĶĢťùťĤČŤĤ
ijûĜĮĻĤĐķĢĞķċťĐťĤęĜþ

ģĨ÷Ĩę
1 ĶĐĚħęħĴĚøÿħĘĬĤĩøĩĚĒĞċùťĤķĢĜŤijĀĕĩħ

ijĞĜĩøĜĩþûĮĐ ĤĩøĩĚÿħĒĞċĘĩøùļĭĐijĘĻĮĤĘĬ
øĩĚijûĜĮĻĤĐķĢĞùĤþùťĤķĢĜŤ

2 ĚħęħĎĻĬġĤþĤĩøĩĚĒĞċÿħĐťĤęĜþ øĜťĩĘijĐļĮĤ

ĚĤđĹùťĤķĢĜŤĤŤĤĐĴĚþĴĜħĜĬđĜþ ijûĜĮĻĤĐķĢĞ
ķċťĜŀĩđĩø ĴĜħġŤþēĜøĚħĎđČŤĤøĩĚĶāťāĬĞīČ
ĒĚħÿŀĩĞĨĐ

6

÷Ĩęęħ÷ğĨ
1 ĚħęħĎĬĻĘĬøĩĚĤĨøijġđ 2 ijĘĤĻĮ ĕĐť āĞŤ þĤøĨ ijġđ ĶĢĒť Ěħûđ

ėĩęĶĐ āĞĻĨ ĵĘþĴĚø ċĞť ęûĞĩĘĚĤť Đ ĵċęĶĢĚť ġťİ øĭ ĤĐŤį ĕĤċĬ
ûĞĚĒĚħûđċĞť ęûĞĩĘijęĐĺ ĚĤđĹùĤť ķĢĜČŤ ĤŤ ijĐĤĻĮ þ ĐĩĎĬ
ČĤŤ ijĐĤĻĮ þĐĩĐ ĐĩĎĬ ĞĐĨ Ĝħ ûĚþĨļ ijĕĤĻĮ ĜċĤĩøĩĚĒĞċ
þċøĩĚijûĜĤĻĮ ĐķĢĞùĤť ķĢĜ Ť ĴĜħûĜĩęĤĩøĩĚijøĚĺþČĨĞùĤþ
ĎĻĬøĚħČįťĐĶĢťijøīċĤĩøĩĚ øĜĩť ĘijĐĤļĮ øĤŤ ĐĎÿĬĻ ħđĚĢī ĩĚùĤť ķĢĜŤ
ĒĞċ ĚŤĞĘøĨđĚĨøĠĩĎĩþ

øĩęėĩĕđŀĩđĨċ ijĕĮĻĤĜċ 3 ĤĤøøŀĩĜĨþøĩęijĕīĻĘāŤĞþøĩĚ

ĤĩøĩĚĒĞċ ĤĨøijġđ ijûĜĻĮĤĐķĢĞ ĵċęĎŀĩāťĩĹĴĜħķĘŤ
ĚİťġĭøĒĞċ

4 ĤĤøøŀĩĜĨþøĩęijĕīĻĘûĞĩĘęĮċĢęįŤĐĴĜħûĞĩĘĴùĺþĴĚþùĤþ

øĜťĩĘijĐļĮĤĚĤđĹùťĤķĢĜŤČŤĤijĐĮĻĤþijĒŬĐĒĚħÿŀĩ

5 øĚĊĬùťĤČīċĴùĺþ ûĞĚĕđ 6 ĚĨøĠĩĵċęøĩĚēŤĩČĨċ

ĴĕĎęŨĢĚĮĤĐĨøøĩęėĩĕđŀĩđĨċ ġŤĤþøĜťĤþ
ijĕĮĻĤċĨċċĭþùťĤČŤĤ ijĕĻīĘĤþğĩĘįĘ
øĩĚijûĜĮĻĤĐķĢĞùĤþùťĤķĢĜŤĚŤĞĘ
øĨđøĩĚĚĨøĠĩĎĩþøĩęėĩĕđŀĩđĨċ

7

÷Ĩęģģ÷÷ĿĨěħý÷ĨĘIJĔĺĭģęħ÷ğĨijěĦđşģý÷ħď

ĎĩŤ ĎĻ Ĭ ĴđħķĢĜŤøĩþĤĤø
ĐĻĨþĢĚĮĤęĮĐ ğĬĚĠħČĨļþČĚþ ĒĚħġĩĐĘĮĤĎļĨþġĤþķĞťĎĻĬĎťĩęĎĤę
Ĝĩŀ ČĞĨ ČĚþ ĴđħķĢĜĤŤ ĤøĶĢĚť ġťİ øĭ Čþĭ ĎøĬĻ Ĝĩť ĘijĐĤļĮ ĤøĴĜħķĢĜċŤ ĩť ĐĢĐĩť
ĐīĻþûťĩþķĞťĒĚħĘĩĊ
ĞĐī ĩĎ Ĭ Ďĩŀ Ăĩļŀ ûĚþĨļ ijĂČ
ĞĨĐĜħ ijĂČ

ĎĩŤ Ď ĬĻ ĘĮĤĴČħķĢĜŤ
ĐĻĨþĢĚĮĤęĮĐ ğĬĚĠħČļĨþČĚþ
ę ø ĘĮ Ĥ Ă ť ĩ ę Ĵ Č ħ ķ Ģ Ĝ Ť ù Ğ ĩ
ĴĜħĶāĘť ĤĮ ùĩť þùĞĩċĐĨ ùĤť ğĤø
Ăĩť ęķĒċĩť ĐĢĜþĨ ûĩť þķĞÿť ĐĚġťİ øĭ
ČĭþøĜťĩĘijĐļĮĤķĢĜŤċťĩĐĢĜĨþ
ĐĻīþûťĩþķĞťĒĚħĘĩĊ
ĞĐī ĩĎ Ĭ Ďĩŀ Ăĩļŀ ûĚþļĨ ijĂČ
ġĜĨđĎŀĩĤĬøùťĩþĢĐĭĻþ ĞĨĐĜħ
ijĂČ

8

ĎŤĩĎĻĬ ęøĴùĐĴĐđĢİ
ĐĤĐĢþĩę ęøĴùĐùĭļĐķĒijĢĐĮĤğĬĚĠħĵċęĶāťĘĮĤĤĬøùťĩþĕęįþ
đĚīijĞĊùťĤğĤøĴĜťĞāŤĞęċĨĐĴùĐĶĢťęĮċĘĩøĎĬĻġįċijĎŤĩĎĬĻÿħĎŀĩķċť
ĐĻīþûťĩþķĞťĒĚħĘĩĊ ĞīĐĩĎĬ ĎŀĩĂŀļĩ ûĚĨļþ ijĂČ ġĜĨđ
ĎŀĩĤĬøùťĩþĢĐĭĻþ ĞĨĐĜħ ijĂČ

ĎŤĩĎĻĬ ęøĴùĐùĭļĐĜþ
ĐĨĻþĢĚĮĤęĮĐ ĜŀĩČĨĞČĚþ ĘĮĤĎļĨþġĤþùťĩþ
ÿĨđķĘťĕĜĤþĢĚĮĤķĘťijĎťĩĎĬĻĘĬĐļŀĩĢĐĨø

ĕĤĒĚħĘĩĊ ijĢęĬęċùťĤğĤøČĚþ

ęĮĻĐĴùĐĎļĨþ ùťĩþĤĤøķĒùťĩþĢĐťĩ
ĕęĩęĩĘęøĴùĐùļĭĐijĢĐĮĤğĬĚĠħ ĵċę
ĶāťĴùĐùťĩþĒøČīāŤĞęęøĐŀĩĴùĐùťĩþĎĻĬ
ķĢĜŤČīċĶĢťġİþijĎŤĩĎĻĬÿħĎŀĩķċť ĐĻīþûťĩþķĞť
ĒĚħĘĩĊ ĞīĐĩĎĬ ĎŀĩĂŀļĩ
ûĚĨļþ ijĂČ ĞĨĐĜħ ijĂČ

9

ĎŤĩĎĻ Ĭ øĩþĴùĐęøùĐļĭ
ĐĨĻþĜŀĩČĨĞČĚþ ĘĮĤĎļĨþġĤþùťĩþÿĨđđĚīijĞĊĒĜĩęķĘťĕĜĤþĢĚĮĤķĘťijĎťĩ
ĜĨøĠĊħċĨþĚİĒ ĤĤøĴĚþøĩþĴùĐùťĩþĢĐĭĻþĤĤøċťĩĐĐĤøĶĢťķċť
ĘĩøĎġĬĻ ċį ĘĤĮ ĤøĬ ùĩť þęþĨ ÿđĨ
ĒĜĩęķĘťijĎťĩķĞť ĐīĻþûťĩþ
ķĞĒť ĚħĘĩĊ ĞĐī ĩĎĬ
Ďĩŀ Ăĩŀļ ûĚþļĨ ijĂČ
ġ ĜĨ đ Ďŀ ĩ ĤĬ ø ù ť ĩ þ Ģ ĐĭĻ þ
ĞĨĐĜħ ijĂČ

ĎŤĩĎĬ Ļ ēĩť ùĐĢĐİčĢİ ĜĨþ
ĶāťĘĮĤùťĩþĎĬĻķĢĜŤČīċķùĞťķĒċťĩĐĢĜĨþ
ijĕĮĻĤĴČħġħđĨøĔŪŭþČĚþùťĩĘĢĚĮĤ
ĶāťēťĩijāĺċČĨĞāŤĞęĶĐĎŤĩčİĢĜĨþĵċę
ĶāťĴĚþÿĩøĴùĐùťĩþĒøČīāŤĞęċĭþ
ĒĜĩęēťĩijāĺċČĨĞĤĬøċťĩĐĶĢťĘĮĤùťĩþĎ ĻĬ
ķĢĜŤČīċijûĜĻĮĤĐķĒċťĩĐđĐĘĩøĎĬĻġįċ
ĵċęķĘĘŤ ĤĬ ĩøĩĚĒĞċĘĩø ĐþīĻ ûĩť þķĞ ť
ĒĚħĘĩĊ ĞīĐĩĎĬ ĎŀĩĂļŀĩ
ûĚþļĨ ijĂČ ġĜđĨ Ďĩŀ ĤøĬ ùĩť þĢĐþĻĭ
ĞĨĐĜħ ijĂČ

10

÷ęĦĊį÷ĠħďġěħýIJĠĭĺģė

ĵĚûøĚħċİøġĨĐĢĜĨþijġĻĮĤĘ øĚħċøİ ġĐĨ ĢĜþĨ ĒĚħøĤđċĞť ę
ijĒŬĐĵĚûĎĬĻijøīċĶĐēİťĎĻĬĘĬĤĩęį øĚħċİøùťĤijĜĺøĹĞĩþijĚĬęþČŤĤøĨĐ
ČļĨþĴČŤ ĒŜ ùļĭĐķĒ ijĒŬĐĵĚû ĵċęĚħĢĞŤĩþøĚħċİøĴČŤĜħāļīĐ
ĎĬĻ ij øī ċ ÿ ĩ ø û Ğ ĩ Ę ij ġĮĻ Ĥ Ę ù Ĥ þ ÿħčøİ ûĐĻĨ ċĞť ęĢĘĤĐĚĤþøĚħċøİ
ĚŤĩþøĩęČĩĘĤĩęįĎĻĬĘĩøùĭļĐ ĂĭĻþĘĬĜĨøĠĊħĤŤĤĐĐįŤĘûĜťĩęĞįťĐ
Ďĩŀ ĶĢøť Ěħċøİ ĢĘĤĐĚĤþøĚħċøİ ĎŀĩĢĐťĩĎĬĻĚĤþĚĨđĴĚþøĚħĴĎø
ijġĐť ijĤĐĺ øĜĩť ĘijĐĤĮļ ijġĤĮĻ ĘġėĩĕĜþ ĎĻĬijøīċđĚīijĞĊùťĤČŤĤĴČŤĜħùťĤ

Ĵ Ĝ ħ ęĨ þ ij Ē Ŭ Đ ø ĩ Ě ij ĕĻī Ę û Ğ ĩ Ę
ûĜŤĤþČĨĞĶĐøĩĚijûĜĮĻĤĐķĢĞ
Đ Ĥ ø ÿ ĩ ø ĐĬļ ø Ě ħ ċİ ø ġĨ Đ Ģ ĜĨ þ
ęĨþijĒŬĐĎĩþēŤĩĐùĤþķùġĨĐĢĜĨþ
TQJOBM DPSE
ĴĜħijġťĐ
ĒĚħġĩĎķùġĨĐĢĜĨþ TQJOBM
OFSWF


ėĩĕĎĬĻ
ĴġċþøĚħċİøġĨĐĢĜĨþġŤĞĐijĤĞ
ĴĜħĢĘĤĐĚĤþøĚħċİøġĨĐĢĜĨþ
ĒøČī ĴĜħøĚħċİøĢĜĨþijġĻĮĤĘĚŤĞĘ
øĨđĢĘĤĐĚĤþøĚħċİøČĬđĴûđ

11

ĠĨIJġċĮ

ĤĩøĩĚĒĞċĢĜĨþÿĩøėĩĞħøĚħċİøĢĜĨþijġĻĮĤĘ ķċťĴøŤ
ĚĩøĒĚħġĩĎĢĚĮĤĒĜĩęĒĚħġĩĎĎĬĻijĜĬļęþķùġĨĐĢĜĨþ

čİøøĚħČįťĐĢĚĮĤĚđøĞĐ
ĘĬøĩĚijøĚĺþČĨĞùĤþøĜťĩĘijĐļĮĤĢĜĨþČĜĤċijĞĜĩ
øĚħċİøġĨĐĢĜĨþ ijĤĺĐĴĜħùťĤČŤĤøĚħċİøġĨĐĢĜĨþĤĩÿÿħ

ijøīċĵĚû
ĢĘĤĐĚĤþøĚħċİøĎĨđijġťĐĒĚħġĩĎ
øĩĚĘĬĤĩĚĘĊŨČĭþijûĚĬęċ ÿħĎŀĩĶĢťøĜťĩĘijĐĮļĤĢĜĨþ

ijøĚĺþĤęİŤČĜĤċijĞĜĩijøīċĤĩøĩĚĒĞċøĜťĩĘijĐļĮĤijĚĮļĤĚĨþķċť
ÿĩøġĩijĢČįĤĻĮĐĹ ķċťĴøŤ ĵĚûijøĻĬęĞøĨđĤĞĨęĞħėĩęĶĐ

đĩþĤęĩŤ þ ijāĐŤ ĵĚûķČ ĘċĜøİ ĤøĨ ijġđ ČĤŤ ĘĜøİ ĢĘĩøĵČ ĦĜĦ
đũþþħĘčĺīĠţýIJĠęĪėĵġŤIJ÷ĪĊĖĨĝĦ÷ęĦĊį÷ġěħýIJĠĭĺģė

1 ĤīĚīęĩđčĢĚĮĤĎŤĩĎĩþĎĬĻķĘŤ

čİøČťĤþ ijāŤĐ øĩĚĐĨĻþĢĜĨþûŤĤĘ
ĐĩĐĹ ęĮĐøťĘČĨĞĎŀĩþĩĐđŤĤęĹ
ĐĤĐđĐĎĻĬĐĤĐĐįŤĘĢĚĮĤęįđĘĩø
ijøīĐķĒĢĚĮĤĐĤĐđĐijøťĩĤĬļēťĩĶđ

ėĩĕĎĬĻ
ĴġċþøĩĚijġĻĮĤĘùĤþøĚħċİøġĨĐĢĜĨþ
ÿĐijøīċėĩĞħĢĜĨþûŤĤĘ

12

2 øĜťĩĘijĐļĮĤĢĜĨþĢĚĮĤijĤĺĐùťĤČŤĤčİøęĮċĢĚĮĤĀĬøùĩċ ĢĘĤĐĚĤþ

øĚħċİøġĨĐĢĜĨþijûĜĻĮĤĐ ûĞĩĘijġĮĻĤĘġėĩĕùĤþøĚħċİøġĨĐĢĜĨþ ĢĚĮĤ
ûĞĩĘēīċĒøČīùĤþĵûĚþġĚťĩþ
øĚħċİøġĨĐĢĜĨþ

ėĩĕĎĻĬ
ĴġċþĢĘĤĐĚĤþøĚħċİøĒøČī ĢĘĤĐĚĤþøĚħċİøijġĻĮĤĘ
ĢĘĤĐĚĤþøĚħċİøĒĜļīĐ ĢĘĤĐĚĤþøĚħċİøČĬđĴûđĴĜħ
øĚħċİøĢĜĨþijġĻĮĤĘ

3 øĩĚĘĬĐŀļĩĢĐĨøČĨĞĘĩø 4 ø Ĝ ť ĩ Ę ij ĐĮļ Ĥ Ģ ĜĨ þ Ĵ Ĝ ħ
ĎŀĩĶĢťøĚħċİøġĨĐĢĜĨþČťĤþĚĨđ øĜťĩĘijĐĮļĤĎťĤþķĘŤĴùĺþĴĚþ
ĐļŀĩĢĐĨøĘĩøùļĭĐ ĴĜħĢĩøĎŀĩ ijĐĻĮĤþÿĩøøĜťĩĘijĐĮļĤĢĜĨþĴĜħ
øīÿøĚĚĘĎĬĻķĘŤijĢĘĩħġĘ ijāŤĐ ĎťĤþĘĬĢĐťĩĎĬĻāŤĞęĒĚħûĤþ
øĩĚøťĘĴĜħĴĤŤĐĢĜĨþđŤĤęĹ ÿħ øĚħċİøġĨĐĢĜĨþijĞĜĩijûĜĻĮĤĐķĢĞ
ĎŀĩĶĢťøĚħċİøġĨĐĢĜĨþČťĤþĚĨđ øĩĚĎøĻĬ Ĝĩť ĘijĐĤĮļ ijĢĜĩŤ ĐķļĬ ĘĴŤ ùþĺ ĴĚþ
ĐŀļĩĢĐĨøĘĩøøĞŤĩĒøČīĢĜĩęijĎŤĩ ÿħġŤþēĜĶĢťøĚħċİøġĨĐĢĜĨþČťĤþ
ĎŀĩĶĢťøĚħċİøġĨĐĢĜĨþijġĮĻĤĘijĚĺĞ ĚĨđĐŀļĩĢĐĨøĴĜħĎŀĩþĩĐĘĩøùĭļĐ
øĞŤĩĒøČīķċť ijøīċøĩĚijġĮĻĤĘĎĬĻijĚĺĞùĭļĐķċť

13

ģĨ÷Ĩę

øĚħċİøġĨĐĢĜĨþijġĮĻĤĘ
ĘĨ ø ij øī ċ đ Ěī ij Ğ Ċ Ě ħ ċĨ đ
ijĤĞùťĤĎĬĻ ĴĜħ
ijĕĚĩħijĒŬĐġŤĞĐĎĻĬĘĬøĩĚ
ij û ĜĻĮ Ĥ Đ ķ Ģ Ğ Ę ĩ ø ĎĬĻ ġį ċ
ĵċęĤĩøĩĚĒĞċĢĜĨþĶĐ
ēİťġİþĤĩęį ġŤĞĐĶĢĄŤijøīċ
ÿĩøøĩĚijġĮĻĤĘġėĩĕùĤþ
øĚħċİøġĨĐĢĜĨþĴĜħùťĤČŤĤ
Ě Ğ Ę čĭ þ ø Ĝ ť ĩ Ę ij ĐļĮ Ĥ ù ĩ ċ
ûĞĩĘęĮċĢęįŤĐĢĚĮĤûĞĩĘ
ĴùĺþĴĚþĜċĜþ

ijĘĤĻĮ ijøċī øĩĚijġĤĮĻ ĘùĤþøĚħċøİ ġĐĨ ĢĜþĨ ĢĘĤĐĚĤþøĚħċøİ
ÿħđĩþĴĜħĎĚįċČĨĞĜþ ÿĐĎŀĩĶĢťāŤĤþĎĻĬijĒŬĐĎĩþĤĤøùĤþ
ijġťĐĒĚħġĩĎČĬđĴûđĜþ ijøīċøĩĚøċĎĨđijġťĐĒĚħġĩĎĎĻĬ
ķĒijĜļĬęþøĜťĩĘijĐļĮĤ

ĤĩøĩĚĎĬĻĴġċþĞŤĩĘĬûĞĩĘēīċĒøČīùĤþøĚħċİøġĨĐĢĜĨþ
ijġĻĮĤĘijøīċķċťĢĜĩęĴđđùĭļĐøĨđĚħęħijĞĜĩ ûĞĩĘĚįĐĴĚþĴĜħ
ČŀĩĴĢĐŤþĎĻĬijøīċøĩĚijġĻĮĤĘ ċĨþĐĬļ

14

ĚħęħùťĤČŤĤøĚħċİøġĨĐĢĜĨþĢĜĞĘ

ijĐĮĻĤþÿĩøûĞĩĘĴùĺþĴĚþùĤþ ĚħęħøĚħċİøþĤø
ijġťĐijĤĺĐĎĻĬęĭċùťĤČŤĤĜċĜþ ijĐĻĮĤþÿĩøĘĬøĩĚĂŤĤĘĴĂĘ
ĴĜħĢĘĤĐĚĤþøĚħċøİ ġĐĨ ĢĜþĨ ČĞĨ ijĤþùĤþøĚħċøİ ġĐĨ ĢĜþĨ ĂþĻĭ
ijġĮĻĤĘ ĞįťĐĎĻĬĤęİŤĶĐĢĘĤĐĚĤþ ijĒŬĐøĜķøĒøČīùĤþĚŤĩþøĩę
øĚħċøİ ġĐĨ ĢĜþĨ ĴĢþť Ĝþ
ùĤť ČĤŤ ĵ ċ ę ø ĩ Ě ġ Ě ť ĩ þ Ģī Đ Ēİ Đ Ę ĩ
ijøċī øĩĚĢĜĞĘ øĜĩť ĘijĐĤĮļ ĢĜþĨ ęĭċijøĩħùťĤČŤĤĶĢťĴùĺþĴĚþùĭļĐ
ÿþĭ ČťĤþĤĤøĴĚþijøĚþĺ ĘĩøùĐĭļ ĢīĐĒİĐĎĬĻġĚťĩþùĭļĐĘĩĶĢĘŤĐļĨĐ
ijĕĻĮĤķĘŤĶĢťøĚħċİøġĨĐĢĜĨþ čťĩĘĩøijøīĐķĒ øÿĺ ħķĒøċĎđĨ
ijûĜĮĻĤĐķĢĞēīċĒøČī ijĘĮĻĤ ij ġ ť Đ Ē Ě ħ ġ ĩ Ď ķ ù ġĨ Đ Ģ ĜĨ þ
ø Ĝ ť ĩ Ę ij ĐļĮ Ĥ ij ø Ěĺ þ ČĨ Ğ Đ ĩ Đ Ĺ ġþŤ ēĜĎĩŀ ĶĢĘť ĤĬ ĩøĩĚĒĞċĚĩť Ğ
ÿĭþĎŀĩĶĢťĘĬĤĩøĩĚĒĞċĢĜĨþ ČĩĘijġťĐĒĚħġĩĎĎĻĬijĚĩijĚĬęø
ĤĩøĩĚĒĞċÿħĘĬĘĩøùĭļĐijĘĮĻĤ ĞŤĩ ÂĵĚûøĚħċİøġĨĐĢĜĨþ
ijûĜĮĻĤĐķĢĞ ijġĮĻĤĘøċĎĨđijġťĐĒĚħġĩĎÃ
ēĒťİ Ğş ęÿħĘĤĬ ĩøĩĚĒĞċĚĩť ĞķĒĎĬĻ
ČŀĩĴĢĐŤþĎĬĻijøīċøĚħċİøijġĻĮĤĘ ġħĵĕøĢĚĮĤùĩ ĤĩøĩĚÿħ
ijøīċøĨđøĚħċİøġĨĐĢĜĨþ ĴČŤĜħ ijĒŬĐĘĩøùĭļĐijĚĻĮĤęĹĴĘťĎŀĩ
ġĞŤ ĐĘĩøĐĤť ęČĩŤ þøĐĨ ijāĐŤ čĩť øÿī øĚĚĘijĒĐŬ ĚħęħġĐļĨ Ĺ ijĘĤĮĻ
øĚħċİøġĨĐĢĜĨþġŤĞĐĜŤĩþijġĻĮĤĘ Ģęċį Ďĩŀ øÿī øĚĚĘøÿĺ ħċùĬ Đļĭ ĂþĻĭ
Ęĩø øÿĺ ħĘĤĬ ĩøĩĚĒĞċāĩĚĩť Ğ ĚħęħijĞĜĩĎĻĬĎŀĩøīÿøĚĚĘķċ ť
ĜþùĩĘĩø ijĒĐŬ ČĐť ĵċęķĘĒŤ ĞċĐĐĨļ ÿħġĐļĨ ĜþijĚĤĻĮ ęĹ

15

÷Ĩęęħ÷ğĨ

ijĒŠĩĢĘĩęùĤþøĩĚĚĨøĠĩĤĩøĩĚĒĞċĢĜĨþÿĩøėĩĞħ
øĚħċİøġĨĐĢĜĨþijġĮĻĤĘ ûĮĤ ijĕĻĮĤĜċĤĩøĩĚĒĞċĴĜħ
ġĩĘĩĚčĶāťāĬĞīČĒĚħÿŀĩĞĨĐķċťČĩĘĒøČīĎĬĻġįċ ĵċęøĩĚĚĨøĠĩ
ÿħùĭļĐĤęİŤøĨđġĩijĢČįĎĬĻĎŀĩĶĢťijøīċøĩĚĒĞċĢĜĨþĴĜħĚħęħijĞĜĩ
ĎĬĻijĒŬĐ ĵċęĎĻĨĞķĒøĩĚĚĨøĠĩÿħĘĬĤęİŤ ĞīďĬĢĜĨø ķċťĴøŤ

øĩĚĚĨøĠĩĵċęķĘŤČťĤþēŤĩČĨċ
øĩĚĚĨøĠĩĴđđĒĚħûĨđĒĚħûĤþ ķċťĴøŤ øĩĚ

ĚđĨ ĒĚħĎĩĐęĩ øĩĚĎĩŀ øĩęėĩĕđĩŀ đċĨ ĴĜħøĩĚĐĤĐĕøĨ
ĘĨøijĒŬĐĞīďĬĎĬĻĶāťijĚĻīĘČťĐĶĐøĩĚĚĨøĠĩ ęøijĞťĐøĚĊĬĎ ĬĻ
ēĒťİ Ğş ęĘùĬ Ĥť đþŤ āāļĬ ċĨ ijÿĐĞĩŤ ČĤť þķċĚť đĨ øĩĚĚøĨ ĠĩĵċęĞďī ĤĬ ĐĮĻ

øĩĚĀĬċęĩġijČĬęĚĤęċŨijùťĩĵĕĚþøĚħċİøġĨĐĢĜĨþ
ÿħāŤĞęĜċĤĩøĩĚĒĞċÿĩøøĩĚĤĨøijġđ øĩĚĚĨøĠĩĞīďĬĐ ļĬ
ĶāťĶĐøĚĊĬĎĬĻēİťĒşĞęķċťĚĨđøĩĚĚĨøĠĩĴđđĒĚħûĨđĒĚħûĤþ
ĴĜťĞĴČŤĤĩøĩĚęĨþķĘŤċĬùļĭĐ ĢĚĮĤĘĬĤĩøĩĚĒĞċÿĩøøĩĚĎĻĬ
ijġťĐĒĚħġĩĎĵċĐøċĎĨđ

øĩĚĚĨøĠĩĵċęøĩĚēŤĩČĨċ
ĴĕĎęŨÿħĶāťĞīďĬøĩĚĚĨøĠĩĐļĬ ijĘĻĮĤēİťĒşĞęĘĬùťĤđŤþāĬļĎĬĻ

āĨċijÿĐ ijāŤĐ ûĞđûįĘøĩĚùĨđčŤĩęķĘŤķċť ùĩĤŤĤĐĴĚþ
ijċīĐķĘŤķċť ĢĚĮĤijĘĻĮĤĎŀĩøĩĚĚĨøĠĩĵċęĞīďĬĤĻĮĐĴĜťĞķĘŤķċťēĜ
ĂĭĻþĞīďĬøĩĚēŤĩČĨċĘĬĢĜĩęĞīďĬ ùļĭĐøĨđėĩĞħùĤþēİťĒşĞęĢĚĮĤ
ùťĤđŤþāļĬĶĐøĩĚēŤĩČĨċ

16

÷Ĩęģģ÷÷ĿĨěħý÷ĨĘIJĔĭĺģęħ÷ğĨijěĦđşģý÷ħď

ĤĩøĩĚĒĞċĢĜĨþÿĩøøĚħċİøġĨĐĢĜĨþijġĮĻĤĘĶĐđĎĐļĬÿħĘįŤþijĐťĐ
ķĒĎĬĻøĩĚĤĤøøŀĩĜĨþøĩęĵċęĶāťijĎûĐīû 8JMMJBNT FYFSDJTF ċĨþĐĬļ
ĎĩŤ Ď ĬĻ øċĢĜĨþĴĐđĕĐļĮ

ĐĤĐĢþĩęĚĩđøĨđĕĮļĐ ĴĜťĞāĨĐijùŤĩČļĨþùļĭĐ ĘĮĤķĞťùťĩþ
ĜŀĩČĨĞ ÿĩøĐĨļĐijøĚĺþøĜťĩĘijĐļĮĤĢĐťĩĎťĤþĴĜħĢĜĨþ
ġŤĞĐĜŤĩþĶĢťĴĐđøĨđĕĮļĐĶĢťĘĩøĎĻĬġįċ ĎŀĩĂļŀĩ ûĚĨļþ

ĎĩŤ ĎĻ Ĭ øĤċijùŤĩāċī ĤøĎĜĬ ħùĩť þ
ĐĤĐĢþĩęāĐĨ ijùĩŤ ùĐļĭ ùĩť þĢĐþĻĭ ijĤĩĘĤĮ ġĤċĶČijť ùĩŤ ĴĜĞť ċþĭ
ijùĩŤ ijùĩť ĘĩÿĐāċī ĢĐĩť ĤøĘĩøĎġĬĻ ċį ęċĮ ûĩť þķĞ ť ĞĐī ĩĎĬ
ĴĜťĞĒĜŤĤęĜþ ĎŀĩĂļŀĩ ûĚļĨþ ġĜĨđĎŀĩĤĬøùťĩþĢĐĭĻþ

17

ĎĩŤ ĎĬĻ øĤċijùĩŤ āīċĤøĕĚťĤĘøĨĐ ùťĩþ
ĐĤĐĢþĩęāĨĐijùŤĩ ijĤĩĘĮĤġĤċĶČťijùŤĩĎļĨþ ùťĩþ
ÿĩøĐĐĨļ ċþĭ ijùĩŤ ijùĩť ĘĩÿĐāīċĢĐĩť ĤøĘĩøĎġĻĬ ċį ęċĮ ûĩť þķĞ ť
ĞīĐĩĎĬ ĴĜťĞĒĜŤĤęĜþ ĎŀĩĂļŀĩ ûĚļĨþ

ĎĩŤ Ď ĻĬ ijøĚþĺ ĎťĤþęøČĞĨ ùĭĐļ
ĐĤĐĢþĩęāĨĐijùŤĩ ĘĮĤĎĨļþ ùťĩþĒĚħġĩĐđĚīijĞĊ
ĢĐťĩĤø ijøĚĺþøĜťĩĘijĐļĮĤĢĐťĩĎťĤþ ĵċęęøğĬĚĠħ
ĴĜħķĢĜŤùĭļĐ ĵċęġħĵĕøęĨþāīċČīċĕĮļĐĤęİŤ ĐĻīþûťĩþķĞť
ĞīĐĩĎĬ ûŤĤęĹøĜĨđġİŤĎŤĩijĚĻīĘȝРĎŀĩĂļŀĩ ûĚļĨþ

18

บททดสอบ 4 แนวทางของโรตารี
เก่ยี วกับสิ่งตา่ งๆท่คี ดิ ทพ่ี ูด หรอื ที่ทา� :

1. จริงหรอื สิ่งที่ เสนอมา
2. ทั้งเที่ยงธรรม ถ้วนหน้า หรือหาไม่
3. สร้างไมตร ี เสรมิ มติ ร แน่หรอื ไร
4. เป็นผลดี จริงไหม แก่ทกุ คน

The 4-Way Test. The test asks four simple
questions no matter when you think, you
speak and you do:

1. Is it the TRUTH?
2. Is it FAIR to all concerned?
3. Will it build GOODWILL and BETTER FRIENDSHIPS?
4. Will it be BENEFICIAL to all concerned?

19

โครงการทุนสมทบ มูลนิธโิ รตารี ของโรตารสี ากล
GG#2098884

“Enhance Bang Rakam Hospital infrastructure”

Project Value US$ 41,127 (THB. 1,316,000.00)

สนันสนนุ โดย

Rotary club of Bangkok Pattanakarn D.3350
Rotary E-club 9920 Francopone

รวมกับ

Rotary club of Patumwan D.3350
Rotary club of Bangkok East D.3350
Rotary club of Bhudhashinaraj D.3360
Rotary club of Phitsanulok D.3360
Rotary club of Newmarket D.9920

Rotary club of Apia D.9920
RotaryRcoltuabryocflSubtraosfbIoshuirogkKalDé.b2e8r2D0.1680
Rotary Club of Southeast Nassau D.7020

Rotary E-club D.5020

District Designated Fund
D.1400, D.2820, D.3350, D.3360, D.5890, D.9920

ROTARY YEAR 2019-20