KANDIRE No. 14

VESTIRSE EN CAPAS O “LAYERING” Moda
Otra técnica para el frío, es vestirse
en capas.

Usa una polera delgada como
capa inicial después de la ropa
interior. Ideal si es de algodón y
manga larga.
Una blusa o camisa.
Un sweater o chaleco 100% de
lana. Puedes elegir uno cerrado o
tipo cardigan con botones.
Un abrigo o chaqueta oversized.
Jeans o pantalones de vestir.
También puedes usar una falda
en A corta. “Si opta por la falda,
póngale mallas gruesas e incluso
calcetas over-the- knee”.
Calcetines de algodón.
Botas. “Pueden ser de piel con un
forro de material caliente”.

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Bienestar DORMIR MÁS LOS FINES DE SEMANA PODRÍA
ALARGAR EL TIEMPO DE VIDA

Los fines de semana es preferible tratar
de dormir todo el tiempo que se pueda.
La ciencia dice que eso podría ayudar
a vivir más tiempo, especialmente si no
descansa lo suficiente durante la semana.
Por mucho tiempo, los científicos sabían de
la relación entre el tiempo que se duerme
y cuánto se vive. La falta de sueño puede
tener terribles consecuencias para la
salud. Entre los que se puede mencionar
los problemas del corazón o dañar la
cintura, y también puede causar ansiedad
y depresión.
Sin embargo, las investigaciones siempre
han pasado por alto lo que ocurre en los
días libres.
“Aparentemente, dormir los fines de
semana puede ser de gran ayuda”, dijo el
director del Instituto para la Investigación
del Estrés en la Universidad de Estocolmo.

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Bienestar

El estudio analizó a 43.880 personas en de los que dormían siete horas por noche.
Suecia, a las que se les preguntó sobre Eso fue solo para los menores de 65 años;
sus hábitos de sueño, con un seguimiento la diferencia en la tasa de mortalidad
13 años después. Lo que encontró fue desapareció en las personas mayores.
que las personas que regularmente
dormían unas cinco horas o menos por la También, se notó que siete horas no es una
noche, incluyendo los fines de semana, regla escrita en piedra; algunas personas
tuvieron una más alta tasa de mortalidad, podrían necesitar más y otras menos. “Si
probabilidad de muerte durante el periodo funcionas con lo que tienes, probablemente
de estudio, en comparación con aquellos estás obteniendo la cantidad de sueño
que regularmente dormían siete horas. necesaria”.

La gente que dormía demasiado, ocho No se trata tanto de ser capaz de poder
horas o más por noche, también tuvo una acumular sueño, pero se cree que
peor tasa de mortalidad. aquellos que duermen poco y cambian
sus hábitos durante el fin de semana están
Pero cuando los que descansaban pocas recuperando un poco de lo que perdieron
horas dormían más los fines de semana, su durante la semana.
tasa de mortalidad no fue diferente a la

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Salud LA CRONONUTRICIÓN Y LA RELACIÓN QUE EXISTE
ENTRE LA DIETA Y LOS RITMOS BIOLÓGICOS

El bajar y subir de peso tiene bastante De esta forma nuestro reloj interno nos
relación con los ritmos biológicos. indica mediante secreción de hormonas
y metabolismo, cuando es momento de
Kandire, te presenta algunos datos dormir por ejemplo.
importantes para mejor su bienestar.
También en función de la ingesta de
¿QUÉ ES LA CRONONUTRICIÓN? alimentos, de fármacos o de diferentes
actividades nuestro reloj interno establece
Todos los seres humanos tenemos un ritmos para las funciones básicas del
sistema de reloj circadiano que establece organismo, tales como la digestión y
a lo largo del día los tiempos para absorción de nutrientes.
diferentes procesos fisiológicos en función
de los cambios ambientales diarios.

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UN RELOJ EN CADA CÉLULA Salud

Quizás piense en el reloj biológico como
algo que apenas determina cuando
duerme, pero en realidad tiene muchas
otras funciones.

Hay “relojes” en prácticamente todas las
células del cuerpo.

Las cuales ayudan a despertar pero
también a regular la presión arterial,
la temperatura corporal, los niveles
hormonales y ahora piensan que también
pueden controlar la forma en la que
procesamos los alimentos.

“Tenemos un reloj biológico que
determina el mejor momento para que
ocurra determinado proceso metabólico
en un marco de 24 horas”, explican los
expertos en el tema.

“Metabólicamente hablando, eso
significa que comer de forma abundante
por la noche no es lo adecuado, porque
tu cuerpo descansa por la noche”.

¿FRENAR LA OBESIDAD? CAMBIO DE HORARIOS

Entender apropiadamente el vínculo La Crononutrición también puede ayudar
entre cuándo comemos y nuestra salud es a quienes tienen un ritmo de vida contrario
importante, porque podría tener grandes al resto; por ejemplo, las personas que
implicaciones a la hora de enfrentar la trabajan en turnos nocturnos o rotativos.
epidemia en la que se ha convertido la
obesidad. Los estudios en animales demostraron que
comer en ciertos momentos puede ayudar
“Si pudiésemos decir: ‘Bueno, en realidad a restablecer los ritmos circadianos y ahora
no tienes que cambiar tanto lo que comes, quieren ver si esto puede ocurrir también en
sino más bien cuándo lo comes’, esa las personas.
pequeña modificación podría ayudar a
que las personas mejoren su salud”.

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Bienestar “BESAR” UN EJERCICIO QUE PUEDE MEJORAR EL
DIARIO VIVIR

Para expresar amor, pasión o
enamoramiento no hay nada que
supere un buen beso. Sin embargo,
según un nuevo estudio realizado, indica
que solo un 25% de parejas demuestra su
afecto de esta forma.
Los resultados de la investigación ratifican
los resultados de encuestas: las parejas
“formales” se besan menos que las parejas
“clandestinas”.

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¿QUÉ DICE EL ESTUDIO? Sin embargo, a partir de los tres años, la Bienestar
cifra comienza a descender: apenas el 25%
En lo que a besos se refiere, se consultó besa a su esposo o esposa con frecuencia.
sobre las demostraciones de afecto hacia
su pareja y su amante. En ese sentido, tanto Por el contrario, la encuesta reveló que
hombres como mujeres manifestaron que las demostraciones de cariño hacia los
durante la primera etapa de su matrimonio amantes son mucho más intensas y que, a
había más pasión en la pareja y los besos mayor tiempo de relación, mayor deseo de
eran cotidianos. recibirlas.

BENEFICIOS DE BESAR

A pesar del bajo porcentaje de gente que
besa a su pareja “formal”, existen varios
beneficios de esta práctica:

1. AUMENTA EL APETITO SEXUAL
Se comprobó que en la saliva de ellos hay
una hormona que si se intercambia, por
días o semanas, haría que la mujer se sienta
sexualmente más receptiva hacia él.

2. ELIMINA LOS CALAMBRES Y DOLORES DE
CABEZA
Besar es bueno si tiene dolor de cabeza o
calambres menstruales.
La dilatación de los vasos sanguíneos que
proporciona una buena sesión de besos
puede ayudar a aliviar el dolor.

3. QUEMA CALORÍAS
Una sesión de besos puede quemar de
8 a 16 calorías por beso. Besar y hacer el
amor puede ser un ejercicio vigoroso si se
participa plenamente.

4. ESTIRAMIENTO FACIAL
La boca tiene varios músculos faciales.
Cuando estos músculos intervienen en un
beso, se los puede tensar y tonificarlos.

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EVENTOS

LOS TAJIBOS, OBSEQUIARÁ MILLAS A
VIAJEROS FRECUENTES DE AMASZONAS

La alianza firmada entre el Hotel Los Tajibos y
Amaszonas, permite a los viajeros frecuentes de
la aerolínea ganar millas extra al hospedarse en el
ícono de la hospitalidad cruceña.

De esta manera, aquellas personas que están por
Santa Cruz o realizan una visita de negocios, tendrán
la oportunidad de vivir una experiencia superior en el
hotel de los cruceños.

SE REALIZÓ EL III CONGRESO INTERNACIONAL CATA DE LUJO CON LO MEJOR DE
DE CONTACT CENTER E INTERACCIÓN CON EL “DON LUCHO”
CLIENTE
La taberna Don Lucho se vistió de gala
El III Congreso Internacional de Contact Center e para recibir a 50 invitados especiales que
Interacción con el cliente, que se realizó en Santa Cruz, participaron de la cata y maridaje de
contó con la participación de cerca de 200 ejecutivos Singani, organizada por la bodega Casa
de empresas bancarias, de telecomunicaciones, Real.
educación y servicios, entre otros sectores.
El evento, fue organizado por la Cámara Boliviana El reconocido crítico gastronómico Ramón
de Empresas de Contacto e Interacción con Clientes Freixa y el embajador de la marca Casa
(CBECIC), expositores internacionales y nacionales Real JP Cáceres fueron los anfitriones de
compartieron las nuevas herramientas estratégicas la noche, quienes expusieron la historia y la
para fortalecer las mejores prácticas empresariales y herencia de la bodega, así como el origen
las tendencias del mercado mundial en la experiencia de la coctelería ofrecida.
del cliente.

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