Sustainable living book-Regina

DIGITAL JOURNAL

REGINA ATHAYA

X-1

COMPONENT
Daftar Isi

component O1

ProfILE O2

DIETARY HABIT O3 - o4

my bIG PLAN o5

AttACHMENT o6 - o7

WEEKLY BEST PRACTICE o8 - o9

Al quran lITERACY 1o - 11

DAILY lITERACY 12 - 13

STUDY PLAN 14

kesImpulan 15

Total page 15

NAME : Regina Athaya F.
CLASS : X-1

AGE : 15 tahun

LSETAYRLNEI:NVGISUAL HOBBY!

Mendengarkan musik
& menonton film

WEIGHT & HEIGHT

Weight : 45
Height : 159 cm

DIETARY HABIT

Berapa banyak kebutuhan
kalori per hariku?

Target kalori per hari : 1.500 kkal

Target apa yang ingin saya lakukan
selama 2 pekan Ramadhan ini?

Menaikkan berat badan
Menstabilkan berat badan
Menurunkan berat badan

Target apa yang ingin saya lakukan
selama 2 pekan Ramadhan ini?

Target berat badan stabil : 45 kg

P LAN TARGDIETARY HABIT ET

Tinggi badan : 159 cm
Berat badan : 45 kg
Menstabilkan berat badan
Kalori per hari : 1.500 kkal
Daily workout 30-45 menit

#NASSASCHOOL
#SUSTAINABLELIVING

5 rencana besarku selama 2
pekan ramadhan!

1.Melakukan workout sederhana
selama 30 menit

2.Menjaga pola tidur selama 8 jam
per hari

3.Menjaga pola makan
4.Memperbanyak kegiatan yang

lebih aktif/produktif
5.Menstabilkan berat badan

ATTACHMENT

DAILY PROGRESS FATSECRET

DAY - 1 DAY - 2 DAY - 3

DAY - 4 DAY - 5

ATTACHMENT

DAILY PROGRESS FATSECRET

DAY - 6 DAY - 7 DAY - 8

DAY - 9 DAY - 10

WEEKLY BEST
PRACTICE WEEK - 1

hal hal baik/produktif yang saya lakukan

Bersedekah
Belajar untuk olimpiade
Membantu ibu memasak
Daily workout
Tadarusan bersama keluarga
menjelang buka puasa

WEEKLY BEST
PRACTICE WEEK - 2

hal hal baik/produktif yang saya lakukan

Bersedekah
Belajar untuk final olimpiade
Bersih - bersih rumah
Daily workout
Berpartisipasi dalam kegiatan
bakti sosial

LITERAACl- QYuran

AN - NAS

Surat Ini mengandung Isti'aadzah AL - FALAQ
(permintaan perlindungan) kepada Allah SWT
dari segala kejahatan iblis dan bala
tentaranya yang dapat melalaikan manusia
dengan menebarkan was-was pada diri.
Surat An Nas menjelaskan bahwa waswas,
bisa juga dari jin ataupun manusia

AL - IKHLAS Surat ini mengandung permintaan
perlindungan kepada Allah SWT dari segala
Surat Al-Ikhlas mempunyai makna
“Memurnikan Keeseaan Allah”. Surat ini kejahatan makhluk. Surat ini disebut
menerangkan tentang penegasan bahwa dengan sifatnya Rabbul Falaq yang berarti
eribadah kepada Allah SWT mutlak harus
kita lakukan sepenuh hati, dan sifat-sifat Tuhannya pagi/subuh dan Tuhan seluruh
yang dimiliki oleh Allah SWT tidak mungkin makhluk atau Allah adalah yang kuasa
menyingkirkan kejahatan dan kesulitan
dimiliki oleh makhluk-Nya. dengan memunculkan pertolongan.

AL - LAHAB

AN - NASR Keutamaan surat ini berhubungan
dengan penjelasan tentang api neraka.
Surat An-Nasr menjelaskan tentang janji Surat ini menceritakan tentang neraka
pertolongan Allah SWT akan datang dan
Islam mendapatkan kemenangan. Selain dan siksaan yang sudah seharusnya
itu, surat ini juga sebagai kabar gembira membuat seseorang takut pada Allah
kepada Rasulullah SAW untuk umat Islam Subhanahu Wa ta'ala dan takut berbuat
yang akan diberi pertolongan dari Allah
SWT dalam peristiwa Fathu Makkah durhaka kepada-Nya

LITERAACl- QYuran

AL - KAFIRUN

Surat ini merupakan dasar sikap toleransi AL - KAUTSAR
dalam Islam. Pada ayat terakhir dijelaskan
bahwa agama Islam menjunjung tinggi sikap
toleransi dan kebebasan dalam memeluk
suatu agama. Islam menjunjung tinggi sikap
toleransi dalam bidang sosial, tetapi tidak ada
toleransi dalam bidang akidah dan ibadah.

AL - MAUN isi kandungan di dalam surah al kaustar
adalah Allah lah yang telah memberikan
manusia nikmat yang banyak, sehingga

kita diperintahkan untuk senantiasa
bersyukur atas nikmat tersebut. Allah
juga memerintahkan umat islam untuk
selalu mendirikan shalat & berqurban

Dalam surat ini, Allah jelas menyebutkan AL - FIL
bahwa Allah melaknat orang yang
menghardik anak yatim, menelantarkan
orang miskin dan juga menunaikan sholat
dengan lalai dan riya atau tidak disertai
dengan niat karena Allah.

AL - ASR Surat ini mengandung kisah dimana pasukan
gajah hendak menghancurkan ka'bah. Akan
tetapi, serangannya gagal karena kuasa
Allah SWT. Dari surat ini kita belajar bahwa

seorang hamba yang baik tidak boleh memiliki
sifat atau perilaku sombong dan merasa
berkuasa. Karena kesombongan dan
kekuasaan hanya milik Allah..

Surat ini mengandung peringatan bagi
manusia mengenai meruginya manusia
terhadap waktu. Surat ini mengingatkan
kepada orang-orang agar dapat
memperbanyak amal sholih & saling
menasihati pada kebaikan. Hal ini dilakukan
agar kita tidak termasuk ke dalam golongan
orang yang merugi.

LITERACY

DAY - 1 teknologi

Inovasi senjata nanobot yang DAY - 2
diprediksi akan muncul di masa depan.
Senjata nanobot ini bisa
membahayakan dunia jika tidak
dikendalikan karena diyakini lebih
mudah merusak dan juga lebih efektif
dalam menghancurkan.

DAY - 3 Dalam 3 tahun ke depan, AI diharapkan
dapat membuka peluang dalam

pengintegrasian sumber energi terbarukan
ke dalam jaringan listrik & berkontribusi

pada pengoperasian jaringan listrik yang
aman, efisien, dan andal.



Manfaat mengaktifkan mode DAY - 4
pesawat pada smartphone :
- dapat menghemat batre
- pengisian daya ponsel menjadi cepat
- mengurangi paparan radiasi EMF
(electromagnetic field)

DAY - 5 Inovasi terbaru jepang yaitu robot raksasa
untuk memperbaiki kabel kereta api.

Robot ini di pasang di derek & dikendalikan
secara virtual oleh insinyur.

Robot ini mampu melakukan pemeliharaan
pada jalur kontak kereta api yang sulit
dijangkau. Robot ini telah mengurangi
kecelakaan lisrik pada pekerja manusia

Nano teknologi adalah teknologi yang
mengontrol zat, material & sistem pada
skala nanometer, sehingga menghasilkan
fungsi baru. Ukuran 1 nanometer adalah 1
per satu miliar meter yang berarti 50.000
kali lebih kecil dari ukuran rambut
manusia.Jul 25, 2017

LITERACY

DAY - 6 teknologi

Transponder bisa diartikan sebagai alat DAY - 7
yang bisa menerima dan memancarkan
sinyal radio secara otomatis. Istilah ini kerap Kecerdasan buatan atau Artificial
ditemukan apabila kita membicarakan Intelligence (AI) adalah simulasi dari
teknologi satelit. Transponder pada satelit kecerdasan yang dimiliki oleh manusia
berarti seperangkat alat yang terdiri dari yang dimodelkan di dalam mesin dan
unit pemancar (transmitter) dan penerima diprogram agar bisa berpikir seperti
(receiver) sinyal.
halnya manusia.
DAY - 8

Metaverse adalah dunia virtual yang DAY - 9
memungkinkan antar pengguna dapat
saling terhubung, dapat berkomunikasi,
bekerja, bermain, sampai bertransaksi
layaknya di dunia nyata.

DAY - 10 Local Area Network (LAN) adalah suatu
jaringan komputer yang hanya mencakup

wilayah lokal saja. Artinya, jaringan ini
hanya dapat digunakan oleh pengguna di
area LAN. LAN menghubungkan perangkat

ke jaringan internet melalui perangkat
jaringan sederhana.

Fiber optik Jenis kabel yang terbuat dari
kaca/plastik yang sangat halus (berdiameter
120 mikrometer, lebih kecil dari rambut
manusia), yang digunakan sebagai media
transmisi. Kabel ini bisa mentransmisikan
sinyal cahaya dari lokasi satu ke lokasi lainnya
dengan kecepatan yang optimal.

UNIVERSITAS & JURUSAN

Universitas Ilmu gizi
Indonesia (UI) Bisnis

RENCANA & STRATEGI

Memikirkan secara Usaha & belajar
matang - matang jurusan dengan maksimal
apa yang paling cocok
Menentukan jalur
Mencari tahu informasi masuk universitas
lebih lanjut mengenai
jurusan maupun Mempertimbangkan
universitas yang ingin & perencanaan
dituju agar lebih yakin keuangan

K ESIMTARGPETU& LA N
RESULT

DAILY WORKOUT MENJAGA POLA
30 - 45 MENIT MAKAN

Workout hanya dilakukan Makanan yang dikonsumsi
beberapa kali tidak rutin lebih sehat dari
setiap hari sebelumnya namun kalori
yang dikonsumsi masih
MENJAGA POLA kurang dari target kalori
TIDUR (8 JAM/HARI) yang saya tetapkan

Pola tidur membaik MENSTABILKAN
selama 2 minggu tersebut BERAT BADAN
(kadang bisa 9 jam/hari)
Berat badan menurun
MEMPERBANYAK namun tidak drastis hanya
KEGIATAN 1 kg menjadi 44kg yang
PRODUKTIF mungkin disebabkan karena
kalori yang saya konsumsi
Karena pembelajaran sudah perharinya masih kurang
offline jadi kegiatan yang dari target kalori saya
dilakukan perharinya lebih
banyak & aktif daripada
saat online, saya juga lebih
memperbanyak kegiatan
produktif saat di rumah