B* CA AAN PESERTA DIDIK * FASE D * SMPN 3 DL M MATERI PENCAK SILAT Jefriadi Indra,S.Pd.,Gr
* Sejarah Singkat Pencak Si al *t neP kac Si al t 1 *
Beberapa sumber menyebutkan bahwa pencak silat sudah ada dan berkembang jauh sebelum indonesia merdeka yamg umumnya digunakan untuk melatih fisik dan mental prajurit kerajaan pada waktu itu. Setelah indonesia merdeka, tepatnya pada tanggal 18 MEI 1948 di solo bersamaan dengan pelaksanaan PON ke-1, para pendekar berkumpul dan membentuk organisasi pencak silat bernama Ikatan Pencak silat Seluruh Indonesia (IPSSI) dengan ketua umumnya Mr. Wongsonegoro yang kemudian berubah menjadi Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI) hingga saat ini.
* TEKNIK GERAK PENCA T ALI S K * 2
Unsur utama dalam pencak silat sebagai olahraga bela diri terdiri atas serangan dan belaan/tangkisan. Serangan dalam pencak silat pada umumnya dilakukan dengan menggunakan tangan dan kaki yang bentuknya bermacam - macam. sedangkan belaan meliputi belaan dasar seperti tangkisan, elakan dan hindaran serta belaan. Menurut Erwin Setyo Kriswanto (2015, pencak silat), sikap pasang adalah sikap awal untuk melakukan serangan atau belaan. sikap pasang secara taktik dibedakan atas sikap pasang terbuka dan sikap pasang tertutup. sikap pasang terbuak artinya posisi lengan dan tidak melindungi tubuh, sikap pasang tertutup sikap lengan dan tangannya melindungi bagian tubuh yang lemah.
* Gerak Spesifik Kuda - kuda P ne i S kac al t 3 *
Kuda kuda adalah posisi awala yang dilakukan dengan kaki menapak dengan tujuan memperkuat tubuh dan agar tidak mudah di jatuhkan oleh lawan. macam macam kuda kuda dalam pencak silat di tenjukkan pada gambar berikut.
*Sikap Awalan/S i ap *Pen ac S k i al t a * sikap siap merupakan posisi yang dilakukan sebelum melakukan teknik kuda - kuda dalam olahraga pencak silat.
* K u d a - k u d a M e n a g n e h b * Patut diingat, kedua kaki ditekuk hingga hampir membentuk sudut 90 derajat. Posisi ini membuat berat badan Anda ditopang oleh kedua kaki. Kuda-kuda tengah lumrah digunakan untuk menahan serangan lawan yang datang dari depan sehingga Anda tidak terdorong ke belakang.
* K u d a - k u d a D a p e n * c Untuk melakukan kuda-kuda depan, posisikan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Kedua kaki ditempatkan dalam satu garis lurus sehingga sejajar. Selanjutnya, tekuk kaki depan dan pindahkan tumpuan badan pada kaki tersebut. Sedangkan kaki belakang agak ditekuk untuk menjaga keseimbangan. Sekadar informasi, posisi ini membentuk sudut sekitar 30 derajat.
* K u d a - k u d a B e al n a k g d * Kuda-kuda belakang merupakan lawan dari kuda-kuda depan karena kaki yang ditekuk ke arah berbeda. Posisi ini juga digunakan untuk menahan serangan dari depan. Kuda-kuda belakang dilakukan dengan menempatkan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang dalam satu garis lurus. Tekuk kaki belakang dan kaki depan agak diluruskan. Fokuskan berat badan Anda pada kaki belakang.
* K u d a - k u d a S a g ni p m * e Kuda-kuda samping digunakan untuk serangan berputar. Kudakuda ini diawali dengan membuka kaki selebar bahu, kemudian tekuk salah satu kaki yang dianggap paling dominan. Patut dingat, Posisi kedua kaki harus sejajar. Selanjutnya, tempatkan seluruh berat badan pada kaki yang ditekuk sebagai tumpuan sehingga posisi badan lebih condong pada kaki tersebut. Dengan posisi ini, Anda akan lebih mudah mengumpulkan kekuatan dari satu sisi
* K u d a - k u d a M e n n al i y g * f Kuda-kuda silang depan, seperti namanya, adalah gabungan dari kuda-kuda depan dan samping. Kuda-kuda ini dimulai dengan salah satu kaki ke depan dan ditekuk untuk menopang berat badan Anda. Lalu, kaki lain diposisikan melawan arah kaki sebelumnya.
B. Gerak Spesifik Pola Langkah Pencak Silat langkah adalah perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat yang lainnya. caranya melakukan langkah bisa dilakukan dengna angkatan, geseran, ingsutan, lompatan dan loncatan
* Gerak Spesifik Puku al n Pe c n li S ka at 4 *
* P u k u l a n d e p a n / u L u r s a * Sikap kaki kuda-kuda berada di posisi kiri depan Kedua belah tangan bersiap di depan dada, sementara tangan yang akan memukul jari jarinya dalam keadaan mengepal. Sementara telapak kaki kanan dan juga kiri dalam posisi sejajar atau paralel. Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.
* P u k u l a n B a n d u l / S e ok g n l b * Posisi kaki kuda-kuda berada di tengah. Kedua belah tangan yang memukul mengarah ke depan dengan kepalan telungkup. Sementara tangan yang satunya lagi tetap menutup badan sendiri Lakukan dengan mengubah atau mengganti tangan yang memukul.
* P u k u l a n T e k a g * c Posisi sikap kuda-kuda berada di tengah Kedua tangan bersiap di depan dada, sementara tangan yang akan memukul jari jarinya dalam posisi mengepal rapat. Tangan kanan kemudian memukul ke depan dengan kepalan tegak. Sementara tangan yang satunya lagi dalam posisi menutup atau melindungi badan sendiri. Segera lakukan dengan mengubah atau mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul secara bergantian.
* P u k u l a n d M e l k g n i a r Posisi sikap kaki kuda-kuda berada di tengah Kedua belah tangan menyilang berada di depan dada, sementara tangan yang akan memukul mengepal jari jarinya mengepal. Selanjutnya ayunkan tangan yang akan memukul secara melingkar dari sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan yang tegak. Sementara tangan yang satunya lagi dalam posisi menutup badan sendiri. Segera lakukan dengan mengubah atau mengganti tangan yang akan memukul.
* P u k u l a n S a m g n i p * e Posisi sikap kaki kuda kuda berada di kiri depan. Kedua belah tangah bersiap di depan dada, sementara tangan yang akan memukul jari jarinya dalam posisi mengepal. Telapak kaki kanan dan juga kiri dalam posisi sejajar atau paralel. Sementara tangan kanan memukul dengan menggunakan punggung tangan dari arah samping ke arah depan. Segera lakukan dengan mengubah atau menganti posisi kaki dan tangan yang di gunakan untuk memukul.
* Gerak Spesifik Tendangan P ne i S kac al t 5 *
Gerak Spesifik Tendangan Teknik tendangan dalam pencak silat meliputi tendangan lurus, tendangan jejag, tendangan T, Tendangan belakang dan tendangan sabit. Tendangan lurus adalah tendangan ke arah depan, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada pangkal bagian dalam jari - jari kaki dengan sasaran
Tendangan jejag adalah tendangan dorongan kaki ke arah depan, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada seluruh telapak kaki atau tumit dengan sasaran perut. Gerak Spesifik Tendangan
Gerak Spesifik Tendangan Tendangan T adalah tendangan ke arah samping, posisi tubuh juga menyamping, perkenaan pada bagian sisi luar kaki dengan sasaran pinggang perut.
Gerak Spesifik Tendangan Tendangan membelakangi lawan adalah tendangan dengan membelakangi lawan, perkenaan pada bagian telapak kaki atau tumit dengan sasaran bagian perut.
Gerak Spesifik Tendangan Tendangan sabit adalah tendangan ke depan dengan arah setengah melingkar, posisi tubuh menghadap sasaran, perkenaan pada bagian punggung kaki, dengan sasaran tubuh lebih keatas
* Gerak Spesifik Belaan Dasar T( si kgna an) 5 *
Tangkisan Dalam - Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900; Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan; Geser kaki kiri ke samping kanan bersamaan tangkiskan tangan kanan ke arah dalam; Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan mengepal menghadap dalam dan kudakuda pada kaki depan.
Tangkisan Luar Berdiri tegak; Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900; Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan; Geser kaki kiri ke samping bersamaan tangkiskan tangan kanan ke arah luar; Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan menghadap dalam dan kuda-kuda pada kaki depan.
Tangkisan Atas Berdiri tegak; Kedua kaki rapat dan kedua tumit membentuk sudut ± 900; Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan; Geser kaki kanan ke depan bersamaan tangkiskan tangan kanan ke arah atas; Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan menghadap depan dan kuda-kuda pada kaki depan.
Tangkisan Bawah Berdiri tegak; Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900; Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan; Geser kaki kiri ke samping kiri bersamaan tangkiskan tangan kanan ke bawah; Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan mengepal menghadap bawah dan kudakuda pada kaki kiri.
TERIMA KASIH SUDAH MEMBACA