كتاب

‫كتاب مبرمج‬
‫عن‬

‫مهارة قذف القرص‬

‫لطالبات الفرقه الثانيه بكلية تربيه رياضيه‬

‫الهدف من المسابقه ‪-:‬‬

‫تحقيق اطول مسافه ممكنه للرمى‬

‫الهدف المعرفى‬

‫‪-١‬ان تذكر الطالبات المراحل الفنيه لمسابقة‬
‫رمى القرص ‪.‬‬

‫‪ -٢‬ان تذكر الطالبات بعض مواد القانون‬
‫لمسابقة رمى القرص ‪.‬‬

‫الهدف المهارى‬

‫‪ -١‬ان تبدا الطالبات الحركه‬
‫الجسمانية المناسبه لرمى القرص ‪.‬‬

‫
‬
‫‪ -٢‬ان تؤدى الطالبات المرجحة‬

‫التمهيدية بطريقة سليمه ‪.‬‬

‫الهدف الوجداني‬

‫‪ -١‬ان تتابع الطالبات النموذج اداء مهارة‬
‫رمى القرص ‪.‬‬

‫‪ -٢‬ان تبدى الطالبات اهتماًم ا بتعلم‬
‫مهاره رمى القرص‪.‬‬

‫هيا بنا عزيزتى الطالبه نتعرف‬
‫على مراحل الاداء الفنى‬
‫لمهارة ( قذف القرص)‬

‫‪ -١‬مسك القرص‬
‫‪ -٢‬وقفة الاستعداد‬
‫‪ -٣‬المرجحات التمهيدية‬

‫‪ -٤‬الدوران‬
‫‪ -٥‬وضع الرمى‬

‫‪ -٦‬الرمى‬
‫‪ -٧‬التخلص وحفظ‬

‫الاتزان‬

‫هيا بنا عزيزتى الطالبه نتعرف على المراحل‬
‫الغنيه لمهارة (قذف القرص ) بتفصيل‬

‫أواًل ‪ :‬مسك القرص‬

‫وصف المرحله ‪-:‬‬
‫يمسك اللاعب القرص‬
‫بحيث تنتشر أصابع اليد‬
‫على سطح القرص و تكون‬
‫فى حالة استرخاء و تلامس‬
‫سلاميات الاصابع الاخيره‬

‫حافة القرص ‪.‬‬

‫هيا بنا نعرف مدى استيعابك‬
‫للمعلومات السابقه الان‬

‫اختبرى معلوماتك بالاجابه على‬
‫السوال الاتى ‪-:‬‬

‫اكلمى ‪-:‬‬
‫‪ /١‬اولى مراحل الاداء الفنى لمهارة قذف القرص هى ………‪..‬‬

‫ثانًيا‪:‬وقفةالاستعداد‬

‫وصف المرحله ‪-:‬‬
‫يقف اللاعب عند الحافه الخلفيه للدائرة‬

‫و الظهر مواجه لمقطع الرمى و‬
‫المسافه بين القدمين تقريبا بتساع‬

‫الكتفين لاتزان وضع الوقوف ‪.‬‬

‫هيا بنا ننتقل الى المرحله التاليه لكن قبلها‬
‫نتعرف على مدى استيعابك للمعلومات السابقه‬

‫الان ‪.‬‬
‫اختبرى معلوماتك بالاجابه على السؤال الاتى ‪-:‬‬

‫ضع علامه صح او خطأ‪-:‬‬

‫‪ /١‬مرحله وقفة الاستعداد فى مرحلة قذف القرص يقف فيه‬
‫الاعب عند الحافه الاماميه للدائرة ( )‬

‫ثالًثا ‪ :‬المرجحات‬
‫التمهيديه‬

‫وصف المرحله ‪-:‬‬
‫تتم بواسطة تطويح الذراع‬
‫اليمنى الحامله للقرص الى‬
‫اليسار خلًفا موازية للارض فى‬
‫مستوى الكتف تقريًبا مع نقل‬

‫ثقل الجسم على القدم‬
‫اليسرى‬

‫هيا بنا عزيزتى الطالبه نعرف مدى‬
‫استيعابك للمعلومات السابقه الان‪.‬‬

‫اختبرى معلوماتك بالاجابه على‬
‫السؤال الاتى ‪-:‬‬

‫ضع علامة صح او غلط ‪-:‬‬

‫فى مرحله المرجحات التمهيدية يتم تطويح الذراع اليمنى الحامله للقرص ( )‬

‫رابًع ا‪:‬مرحله الدوران‬

‫وصف المرحله ‪-:‬‬
‫تنقسم مرحلة الدوران الى الارتكاز الاول ( البدء بالدوران )وهى عندما‬
‫يصل الذراع الرمى الى اقصى مدى خلًفا و يتم خفض مركز ثقل الجسم‬

‫عن طريق ثنى الركبتين ‪.‬‬
‫الارتكاز الثانى (ارتكاز الرمى ) و هو الدوران الاساسى لقذف القرص و‬
‫هو ما يحدث بعد وصول القدمين على الارض فى النصفدالامامى‬

‫للدائرة فى وضع التحفز ‪.‬‬

‫خامًس ا‪ :‬وضع الرمى‬

‫وصف المرحله ‪-:‬‬
‫تكون القدم اليمنى قريبه من مركز‬
‫الدائره ومنفرجه للخارج و كلا القدمين‬
‫مفتوحين للخارج و يرتكز ثقل اللاعب‬

‫على الرجل اليمنى ‪.‬‬

‫سادًس ا ‪ :‬الرمى‬

‫وصف المرحله ‪-:‬‬
‫الرمى هو اهم جزء فى المرحله تتحدد فيه‬

‫زاويه و سرعة و ارتفاع الطيران الاداة و‬
‫يبدا الرمى بالدوران القوى على مشط‬
‫القدم اليمنى فالركبه و مع دفع الحوض‬

‫للامام ‪.‬‬

‫سابًع ا ‪ :‬التخلص و‬
‫حفظ الاتزان‬

‫وصف المرحله ‪-:‬‬
‫يقوم الاعب بتبديل وضع‬
‫القدمين مع عمل وثبات‬
‫صغيره داخل الدائره و ايضا‬
‫حتى يستعيد توازنه داخل‬

‫الدائره ‪.‬‬

‫عزيزتى الطالبه جاء‬
‫نهاية الكتاب‬
‫المبرمج اذا لم‬

‫تعرفى حل الاسئله‬
‫ارجعى الى ماسبق‬

‫تعلمه‬