Ceramah BQ (Menangani Stress) 1september2021

STRES

PANDUAN MENANGANI
STRES

CIKGU NOR ZAIDAH BINTI MOHD SALLEH
UBK SEMESTI

apa itu STRES

Desakan atau tekanan yang dihadapi oleh individu
berikutan peristiwa yang berlaku pada mereka.

stres
- boleh berlaku dari segi emosi dan juga fizikal
- sering berlaku keada manusia yang normal
- tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia.
- berlaku akibat perubahan luaran atau dalaman yang
melebihi kemampuan individu.

• ANTARANYA:
• 1. rendah diri,
• 2. perasaan was-was
• 3. hasad dengki
• 4 . pemikiran negatif - suka membesarkan situasi
• 5. sakit ( penyakit kritikal/kronik)
• 6. gangguan bunyi dan bau
• 7. bebanan kerja

TANDA-TANDA STRES

• Kering mulut
• Gementar
• Sakit kepala
• Cepat letih
• Jantung berdebar-debar
• Sakit perut
• Gelisah
• Cepat marah

TANDA - TANDA STRES

• Lemah semangat
• Bimbang
• Mudah Lupa
• Takut gagal
• Rendah diri
• Bosan
• Masalah tabiat makan
• Tingkah laku Agresif

STRES BOLEH MENYEBABKAN

• Penyakit / kegagalan jantung
• Angin ahmar ( strok)
• Kemurungan - tanda2
• - sedih, letih, lesu, sentiasa menyalahkan diri sendiri
• - rasa ingin mencederakan diri,
• - rasa tiada harapan, kurang keyakinan diri
• - hilang minat dan seronokan dalam melakukan kerja-

kerja.

PENYELESAIAN JANGKA PENDEK DENGAN
KAEDAH 10B

• 1) BERTENANG
• 2) BERNAFAS DENGAN DALAM
• 3) BERKATA ; RELEKSLAH
• 4) BERIBADAT
• 5) BERCAKAP DENGAN SESEORANG

PENYELESAIAN JANGKA PENDEK DENGAN
KAEDAH 10B

• 6) BERURUT
• 7) BEREHAT DAN MENDENGAR MUZIK
• 8) BERIADAH
• 9) BERSENAM
• 10) BERFIKIRAN POSITIF

•SEKIAN TERIMA KASIH