PJPK TINGKATAN 5

Pendidikan Kesihatan
Tingkatan 5

3.0 Pengurusan
Mental dan
Emosi

Bersama Cg Aini

Apa yang akan kita belajar?

Situasi yang Mempengaruhi Ketidakstabilan Emosi
Kepentingan Mengurus Ketidakstabilan Emosi
Kemahiran Mengurus Ketidakstabilan Emosi

Emosi?
Emosi yang tidak stabil boleh
mengakibatkan kemudaratan kepada
fungsi tubuh dan mental seseorang

Ketidakstabilan emosi individu
menyebabkan kegelisahan, murung,
sedih, tiada menaruh sebarang harapan
yang tinggi dalam hidup, tidak mampu
bergembira seperti orang lain, sering
berasa lesu dan pesimistik terhadap

kebolehan diri.

Tahukah anda?

Ahli psikologi dan fisiologi berpendapat bahawa
emosi melibatkan perasaan, gerak hati dan
tindak balas fisiologi.

Emosi wujud dalam pelbagai bentuk positif dan
negatif.

Emosi positif adalah seperti gembira, teruja dan
riang. Emosi negatif pula adalah seperti marah,

sedih dan kecewa.

Situasi yang
Mempengaruhi
Ketidakstabilan

Emosi

1) Kegagalan dalam Peperiksaan

Stres atau tekanan semasa belajar dan
bekerja merupakan salah satu tindak
balas fizikal, emosi dan mental yang
dialami oleh seseorang apabila
tuntutannya tidak dapat dipenuhi

Kegagalan dalam peperiksaan serta
tekanan dari ibu bapa menyebabkan stres
akan berlaku

Stres yang berterusan menjejaskan waktu
tidur, hilang selesa makan dan
mengelakkan diri dari aktiviti sosial

50% 75% 100%



2) Perpecahan dalam keluarga

1 00 • Keluarga yang tidak harmoni
menyebabkan ketidakstabilan emosi
75 anak terganggu
50
25 • Apabila berlaku penceraian, anak-

anak akan tertekan

• Keadaan ini menyebabkan berlakunya
kes lari dari rumah, terlibat dengan
gejala sosial seperti penagihan
dadah

3) Masalah dalam persahabatan

Mengejek dan Menyebabkan
menghina pergaduhan

Perbuatan yang menyentuh Perselisihan faham yang tidak
keadaan fizikal ini dapat diselesaikan dengan
mengundang kepada baik akan menyebabkan
perselisihan faham dan ketidakstabilan emosi
pergaduhan





Kesihatan Mental di Malaysia Membimbangkan?

29.2 % daripada 4.2 juta 2 9.2 1 daripada 5 remaja
penduduk Malaysia % tertekan

berusia 16 tahun ke atas 2 daripada 5 berasa
mengalami penyakit bimbang
mental

11.2 % ada idea untuk
bunuh diri

Statistik Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) tahun 2015 dan tahun 2017



Kepentingan
Menguruskan
Ketidakstabilan

Emosi

Menguruskan ketidakstabilan emosi penting untuk:

1 Membuat 3 Merasa 5 Penyatuan
keputusan Gembira Masyarakat

Remaja tidak Membuatkan Melahirkan
dapat berfikir rasa tenang dan masyarakat yang
secara rasioanal fikiran menjadi produktif
apabila emosi stabil
tidak stabil

Senaman dapat Berkomunikasi sesama ahli
mengurangkan stres keluarga mengurangkan
dan kebimbangan tekanan dan menstabilkan
emosi
Badan
2 dan 4 Berkomunikasi

Minda
Sihat

Info Ekstra

• Terapi muzik merupakan salah satu kaedah yang

berkesan untuk merawat emosi yang tidak stabil

• Bersenam dan bersukan juga boleh

mengurangkan ketidakstabilan emosi dalam
kalangan pesakit

Kemahiran
Mengurus
Ketidakstabilan

Emosi

Kemahiran ini penting untuk menambah baik mutu serta kualiti
kehidupan

Mengakui Berkomunikasi
kesalahan berkesan

diri

Aktiviti Kesalahan Bersikap Menceritakan Menjauhi
Kerohanian dapat empati masalah sikap
mampu
dimaafkan, hati agresif
lebih tenang mencari jalan
penyelesaian

terbaik

Mampu Dapat Berupaya
membuatkan mengurangkan mengawal
hati menjadi tekanan emosi emosi dapat
menenangkan
tenang orang lain diri dan berfikir
secara rasional

TAMAT

D o you have any q uestions?

youremail@ freepik.com
+91 620 421 838
y ourcompany .com

C R ED IT S : This presentation template was created by S lidesgo,
including icons by F laticon, and infographics & images by F reepik.
Please keep this slide for attribution.