《养育你内心的小孩》丛非从【文字版_PDF电子书_下载】

其实，为什么一定要做呢？

我们讲过，丧失自由是为安全感服务的。我们要进一步
问：会有哪些困难呢？不克服这些困难会怎样呢？

这时候也可以运用“如果我不，我就会……”的安全感匮
乏的思考逻辑。

第四步：寻找来源。

哪里来的呢？谁教会了你有困难就必须面对呢？

有困难就必须面对的这种心理通常有两种形成原因：没有
人主动帮助，所以只能自己面对；追求优秀，自我要求高。

如果有人主动帮助，你就有逃避的空间了，能让别人做的
也就不需要自己做了。即使没人帮助，你降低自己的追求甚至
放弃，你也不会体验到必须面对。

那这两点又是怎么来的呢？

这和一个人的成长经验有关。对这个同学来说，在父母那
里得不到实际的帮助，因为父母本身的生活已经不堪重负了。
父母虽然会给予这个同学基础的支持，在关心上却非常匮乏，
几乎不会问她有什么痛苦的地方、烦恼的地方、实际的困难。

而且，父母还会传递出焦虑和挫败的情绪，会指出她不好
的地方，会经常进行批评。这让这个同学觉得，自己不得不做
到很好，才能被爱。

第五步：转化。

不是所有困难都必须面对的。对这个同学来说，她需要的
是列举自己生活中遇到过的感觉到压力大的困难，使用排除
法，放弃一半的困难，这样她才会过得轻松一些。并且，她需
要把自己的感受放到比事情更重要的位置，从而保证自己的感
受是被照顾的。

这个过程实际上就是照顾自己情绪的过程。当她有了安抚
自己情绪的能力，对一个可以安抚自己的伴侣的需求度就会降
低。

当这个需求被弱化后，她就可以重新思考：“在这个人身
上，是否还有我可以留恋的地方？”如果他只有安抚你的情绪
这一种能力，那你们的关系本身就不稳固。如果你对他的需要
减少了，依然发现他很棒，那么这才是你需要找的人。

第二个期待：期待一个三观相符、生活方式相同的伴侣。

很多人都会在伴侣关系中追求三观符合。实际上，在关系
中，我们对于不同的三观有三种处理方式：学习对方的不同，
向他靠拢，体验不同的人生；改变对方的三观，让他跟自己一
致；允许彼此不同，在不同的时候和方面各过各的。

在关系中不必非要三观相同，相同有相同的好，不同有不
同的好，一定要相同且没有能力坚持自己就会出现问题。

那么，三观相符带来的是什么呢？为什么要有一个生活方
式和三观都一样的伴侣呢？这样的伴侣会带来什么好处呢？三
观不相符又会怎样呢？

这位同学说：“三观相符，生活就比较轻松。因为你不用
迁就对方，你们就可以一起生活。”

所以，在这位同学的世界里，三观不符就必须迁就对方。
这是一个“如果A，我就必须做B”的逻辑，是自由匮乏的体
现。这说明这位同学在关系中是没有坚持自己的能力的，总是
会习惯性地迁就对方，内心里又不愿意迁就。

那么她可以做的改变就是，不管对方的三观是什么，如果
你不想迁就，你就按自己的方式做好了。这时候，对方也许会
迁就你，迁就是他的选择，是不需要你承担责任的。如果他不
愿意迁就，那你们的关系自然会断裂，或者进入时而亲密、时
而独立的状态。

有的人会觉得这样太自私。实际上，这就是每个人都在做
自己，让关系自然流动，走向它该有的一种关系模式，也就这
就是我们第一章所讲的“自然经营”。

在关系里，委屈自己，迁就对方才是真正的自私、不负责
任，因为你迁就得了一时，却无法迁就一世。你用一时的迁就
给对方带来一些错觉，让他认为真实的你就是喜欢迁就的。某
种程度上，你已构成欺骗，你在为他将来的失望做铺垫。

总结：

这位同学有两个期待：期待一个能安抚自己情绪的人给自
己安全感；期待一个三观相符的人给自己自由。这是一个安全
感需求和自由需求的冲突，表现到外部就是不知道该不该跟这
个人在一起：“他满足了我的安全感，我想跟他在一起。但在
一起之后就无法满足我的自由感，所以我很纠结。”

如果这位同学在单身的时候找到属于自己的安全感，就不
会再执着于这个人了；如果能在关系中坚持自己，找到属于自
己的自由感，就不会再害怕三观不符了。

所以，其实选哪个都是一样的。重要的是，借助外在冲
突，我们可以看到自己内心有哪些诉求发生了冲突。

后记

安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感，这些是人内
心基础的感知，人们很容易对它们感到匮乏。你在生活中遭遇
的每一个痛苦事件，背后都基于对其中某种或多种感知的匮
乏。当遇到的事情不同，你对这些感知的匮乏程度也会有所不
同。

每当你的内心体验到痛苦的时候，你都可以把刺激你内心
的事写下来，并反复问自己这样一个问题：

那又能怎样呢？

那又能怎样呢？

那又能怎样呢？

深度、反复思考这个问题后，你就可以找到内心深处的很
多秘密。不要觉得“人生就是这样啊”“所有人都这样啊”，
你要拥有怀疑一切的精神，这样才能清晰地认识自己的人生。

这种精神也就是所谓的“格物致知”。不断推敲一件事情
代表了什么、能带来什么、有什么影响，以及你对此有什么想
法，你会慢慢弄清楚自己内心的真实想法，了解真实的自己。

雨果曾说：“世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是
天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。”这个世界上你最不了解

的其实是你自己的心。一个人的内心比宇宙都要丰富多彩，去
探索它，你会找到更多乐趣和意义。

你不可能真正认识你自己，但我依然愿你越来越了解自
己。

养育你内心的小孩

 

   产品经理 | 曹曼       装帧设计 | 孙
莹   

   助理编辑 | 张其    营销编辑 | 李
鑫    佳   

   Kindle电子书制作 | 李元沛   

   策划人 | 于桐   

Table of Contents

扉页

彩页

序

Chapter 01 关系、需要和爱

关系是由需要组成的
需要不是爱，需要是爱的反面
直面关系本质，从需要的层面去解决关系问题

Chapter 02 安全感

安全感是什么
内心常见的害怕
缺乏安全感的本质
健康的安全感
健康的安全感
原生家庭及育儿中的安全感

Chapter 03 自由感

轻松来自内心的自由
常见的不自由表现
不自由的本质

自由是安全感被满足后的结果
健康的自由感
获得内心自由的方法
原生家庭及育儿中的自由感

Chapter 04 价值感

价值感是什么
常见的几种价值感缺失
价值感缺失的本质
抱怨的好处
健康的价值感
找到价值感的几种方式
原生家庭及育儿中的价值感

Chapter 05 意义感

人生的意义
意义感是怎么失去的
找到意义感的方法
原生家庭及育儿中的意义感

Chapter 06 亲密感

亲密代表了匮乏被满足的可能性
一个人是怎么拒绝被爱的
解决亲密之苦的方法
渴望感情，是因为渴望被二次养育

Chapter 07 养育你自己

自我强大的三个表现
几个匮乏的关系
如何养育内心的小孩（案例示范）

后记