PENGHASILAN TENAGA terkini

TALIZAH BINTI TAHIR SPM
Guru Sains Sukan
SMK Sungai Udang SAINS SUKAN
Melaka TINGKATAN 4

BIDANG 2

STANDARD 2.5 PENGHASILAN TENAGA
KANDUNGAN Sistem tenaga dan perkaitannya dengan aktiviti
fizikal

STANDARD 2.5.1 Mengenal pasti ciri-ciri sistem anaerobik alaktik (ATP-
PEMBELAJARAN PC), sistem anaerobik laktik (glikolisis anaerobik), dan
sistem aerobik.

2.5.2 Mengenal pasti jenis sistem tenaga dominan yang
digunakan dalam aktiviti sukan.

DEFINISI

Tenaga ditakrifkan sebagai kapasiti untuk membuat kerja
(Dunford & Doyle, 2015).

Tenaga adalah keupayaan yang membolehkan seseorang itu
melakukan apa-apa sahaja aktiviti sama ada aktiviti fizikal

ataupun melaksanakan tugasan harian.

1. Proses penghasilan tenaga berlaku apabila tenaga kimia
yang ada di dalam badan bertukar menjadi tenaga
mekanikal yang membolehkan manusia bergerak dan
melakukan kerja.

2. Adenosin trifosfat (ATP) adalah bentuk tenaga yang
digunakan oleh otot untuk menghasilkan pergerakan.

3. Sumber ATP boleh didapati daripada simpanan glikogen di
sel otot rangka dan hati.

4. Apabila ATP diperlukan, glikogen ini akan dihuraikan
sehingga membebaskan tenaga melalui satu siri tindak
balas kimia yang berlaku.

5. Penghasilan tenaga ini bergantung pada
a) jangka masa aktiviti
b) intensiti aktiviti tersebut dilakukan.

TENAGA

ANAEROBIK AEROBIK

Anaerobik Anaerobik
Alaktik Laktik

SISTEM TENAGA DOMINAN

Sistem tenaga utama yang digunakan oleh seseorang atlet
dalam acara sukan yang diceburinya.

Sistem tenaga Jangka masa aktiviti sukan Contoh aktiviti sukan
dominan

Anaerobik alaktik < 15 saat Larian pecut 100 m

Anaerobik laktik 15 saat < aktiviti < 120saat Larian 400m dan 800m

Aerobik > 120 saat Larian 5000 m /
Marathon

Marieb,E.N.& Hoehn.K.N (2012) Human Anatomy & Physiology : Benjamin-Cummings

Sistem tenaga dominan bagi pelbagai sukan
Sumber : Bompa (2009)

SUKAN / PERMAINAN ATP-PC ANAEROBIK AEROBIK
LAKTIK
Olahraga ( Balapan) √ √
100 m √ √
Olahraga( lompatan) √ √ √
Olahraga ( lontaran) √
400 m lari berpagar
800 m
1500 m
3000 m lari berhalangan
Marathon

LATIHAN PENGUKUHAN

1. Antara tempoh aktiviti berikut , manakah menunjukkan ciri-ciri latihan anaerobik
alaktik?

A. 0 saat hingga 15 saat
B. 0 saat hingga 120 saat
C. 15 saat hingga 120 saat
D. Melebihi 120 saat

2. Antara latihan fizikal berikut, yang manakah dapat meningkatkan kecekapan
sistem tenaga aerobik atlet?

A. Latihan Fartlek
B. Latihan Pliometrik
C. Latihan Fleksibiliti
D. Latihan Litar

3. Rajah di bawah menunjukkan penjanaan ATP dalam suatu sistem tenaga.

Glikogen glukosa asid piruvik Asid laktik
ATP dihasilkan

Apakah acara sukan yang menggunakan sistem tenaga di atas ?
A. Larian 200 meter
B. Larian 800 meter
C. Larian 1500 meter
D. Larian 3000 meter

4. Antara yang berikut, manakah penggunaan sistem tenaga yang betul bagi aktiviti sukan di bawah.

Berbasikal Lebuhraya Larian 400 meter
A Anerobik Alaktik Anaerobik Laktik
B Anaerobik Laktik Anerobik Alaktik
C Aerobik Anerobik Laktik
D Aerobik Anaerobik Alaktik

1.Rajah 1 menunjukkan tiga acara sukan


P QR
(a) Nyatakan satu ciri sistem tenaga bagi rajah P dan R :

P : Sumber ATP dari glukosa atau Glikogen………………………………………………... ………
R : Sumber ATP adalah dari Fosfokreatin……………………………………………………………….

[2 markah]

karbohidrat Aerobik
Anaerobik laktik

2. Rajah 2 di bawah menunjukkan dua acara dalam pertandingan olahraga.

Rajah 2(i) Rajah 2 (ii)

a) Nyatakan sistem tenaga dominan bagi sukan pada rajah 2.

Rajah 2(i)………Anaerobik Alaktik……………………………………………………………………

Rajah 2(ii)…… Aerobik…………………………………………………………………………………
[ 2markah]

b) Jelaskan dua perbezaan sistem tenaga bagi sukan dalam rajah di atas.

Rajah (i) Rajah (ii)

Tidak memerlukan Oksigen untuk Memerlukan oksigen untuk penghasilan
penghasilan tenaga tenaga

Masa : < 15 saat Masa :> 120 saat

[2

markah]

Rajah 4 menunjukkan dua acara sukan.

(a) Apakah sistem tenaga dominan bagi atlet lontar peluru semasa membuat
lontaran.
………………………………………………………………………………………
[1 markah]

Anaerobik Alaktik

b) Namakan satu acara balapan yang menggunakan sistem tenaga dominan yang sama seperti yang digunakan
oleh atlet dalam acara maraton

larian 3000 m…………………………………………………………………………………………………..…

[ 1 markah ]

c) Bezakan dua ciri sistem tenaga dalam rajah 4 di atas.

Lontar peluru Maraton
Memerlukan oksigen untuk penghasilan tenaga
Tidak memerlukan Oksigen untuk
penghasilan tenaga Bilangan ATP 32 hingga >100 mol ATP

Bilangan ATP 1mol

Rajah 2 menunjukkan seorang atlet sedang melakukan lemparan dalam acara melempar cakera.

c) Apakah sistem tenaga dominan digunakan oleh atlet pada Rajah 2 ?
………………Anaerobik Alaktik…………………………………………………………………………………..
[ 1 markah ]

d) Nyatakan satu contoh acara olahraga balapan yang menggunakan sistem tenaga yang sama seperti atlet
pada Rajah 2.
………………100 m………………………………………………………………………………………………..
[ 1 markah ]

8. Rajah 7 menunjukkan aksi dalam permainan bola tampar

Rajah 7
a) Nyatakan satu ciri sistem tenaga dominan yang digunakan dalam aksi rajah 7.

……A…………………………………………………………………………………………
[ 1 markah ]

13.Rajah 13 menunjukkan acara lumba basikal lebuhraya.

(a) Nyatakan dua ciri sistem tenaga dominan yang digunakan oleh atlet dalam Rajah 13
[ 2 markah ]

(b) Terangkan dua strategi untuk melengahkan kelesuan otot yang sering terjadi pada atlet
Rajah 13.
[ 4 markah]

RUMUSAN

Diharapkan semua murid dapat :

1) Membezakan ciri ketiga-tiga sistem tenaga.
2) Mengenal pasti jenis sistem tenaga dominan yang digunakan dalam aktiviti

sukan
3) Memahami teknik menjawab soalan sains sukan yang melibatkan tajuk

penghasilan tenaga

SEKIAN
TERIMA KASIH
SEMOGA TERUS CEMERLANG
DALAM SPM 2021