CUÍDATE 29-09-2021 castellano

cuídate

SUPLEMENTO ESPECIAL SALUD · 29 DE SEPTIEMBRE DEL 2021

En Catalunya, más del 30% de las
muertes son causadas por cardiopatías

Hoy, 29 de septiembre, es el día del corazón. Esta celebración se estableció con la idea
de concienciar a las personas para que mantengan una vida cardiosaludable, prevenir

las enfermedades vasculares, y reducir así su impacto en la sociedad.

cuídate2 | | SUPLEMENTO ESPECIAL SALUD | Miércoles, 29 de septiembre del 2021

HIPERTENSIÓN

La enfermedad silenciosa a la que no
debemos perder de vista

a La hipertensión es una enfermedad con factores genéticos o ambientales que afecta a 2 de cada 10
españoles. Si no se trata esta enfermedad puede llevar a problemas como enfermedades del corazón, accidente
cerebrovascular o insuficiencia renal.

TEXTO: G.C /INFOSALUS

P ara comenzar, debemos tener
claro el concepto de la presión
arterial. Se trata de la fuerza de
la sangre al circular por las pa-
redes de los vasos sanguíneos.
Actualmente 2 de cada 10 españoles pa-
decen hipertensión o una presión arterial
alta, la afección más frecuente entre la po-
blación. Esto puede ocasionar problemas
de salud a largo plazo. Cuando la presión
arterial se mantiene durante mucho tiem-
po alta, el corazón tiene que trabajar más
y bombear con más fuerza. Esto deriva en
muchas ocasiones en insuficiencia cardía-
ca o renal, ataques al corazón o accidentes
cerebrovasculares, según la información
ofrecida por el Instituto Nacional del Cora-
zón, los Pulmones y la Sangre de Estados
Unidos.

FACTORES DE LA HIPERTENSIÓN ser que haya complicaciones. precocinados que generalmente tienen un U Sustituir la sal por especias y hier-
La hipertensión arterial tiene un compo- alto contenido en sal. bas, como orégano, tomillo, ajo, cebolla,
nente genético, por lo que nuestros padres UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE U Aprender a leer las etiquetas. A la pimienta o nuez moscada, entre otras. De
la padecen, tenemos más probabilidades En este sentido, cabe señalar que la pre- hora de comprar productos, es importante esta forma conseguiremos más sabor a
de tenerlo. Pero no es el único factor que sión arterial se puede elevar sin una causa saber leer las etiquetas para poder elegir carnes, pescados o vegetales sin necesi-
influye. “Además de la ingesta de sal, todo conocida por anterioridad, puede deberse aquellos con menos contenido en sal. Lo dad utilizar sal.
lo que nos lleve al sobrepeso y la obesidad a otra enfermedad previa o por el consu- conveniente sería elegir aquellos que con- U Seguir una dieta saludable, rica en
es perjudicial. Así, la falta de actividad físi- mo de algunos fármacos. Pero en muchas tengan menos de 0,5 gramos de sodio por verduras, frutas, legumbres, pescado, acei-
ca, una ingesta excesiva de grasa y de azú- ocasiones se produce por un estilo de vida 100 gramos de producto. te de oliva y alimentos con poca grasa.
cares pueden favorecer la hipertensión poco saludable en el que se incluye un
arterial”, explica José Tuñón, jefe del Ser- abuso de tabaco, por el estrés, el sobrepe- PREVENIR CON REVISIONES PERIODICAS
vicio de Cardiología del Hospital Universi- so o la falta de ejercicio. También puede
tario Fundación Jiménez Díaz (Madrid) en afectar una mala alimentación con alto La mayoría de las personas con presión arterial alta no tiene síntomas,
una entrevista a Infosalus. consumo de sal. pero en algunos casos se pueden presentar dolor de cabeza, dificultad para
respirar o sangrado nasal, entre otros. Pero estos signos y síntomas no
En muchas ocasiones los pacientes COMBATIRLA CON LA DIETA son específicos, por eso lo mejor es que el médico mida nuestra presión
se olvidan de seguir a rajatabla el trata- U Reducir la sal en las comidas o no arterial, al menos, cada dos años a partir de los 18 años y todos los años
miento, especialmente en vacaciones añadirla. Hay que dar prioridad a los ali- a partir de los 40 años, o antes de esa edad si existe un riesgo elevado de
o cuando viajan. Pero es fundamental mentos frescos que tienen menos canti- presión arterial alta.
tener la adherencia al tratamiento, tanto dad de sal y reducir lo máximo posible los
a nivel farmacológico como de estilo de
vida ya que esta enfermedad constituye
una carrera de fondo. Esta una enferme-
dad que no suele causar síntomas, a no

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Miércoles, 29 de septiembre del 2021 cuídate | SUPLEMENTO ESPECIAL SALUD | |3

39% DE MORTALIDAD EN ACCIDENTES LABORALES

Las enfermedades cardiovasculares son
la primera causa de muerte laboral

a Los infartos y derrames cerebrales fueron la principal causa de accidente laboral mortal en España en 2020, con
un 38,9% del total de los accidentes laborales mortales, según datos del Ministerio de Trabajo y Economía Social.

TEXTO: REDACCIÓN/EP ¿ A partir de mo de los latidos del corazón. Todo esto de relativizar el momento y ayudándote
las 46 horas de hace que el corazón se esfuerce más. de técnicas de relajación.
E n concreto, el año pasado trabajo semanal Fumar también incrementa la presión
en España se produjeron se incrementa el arterial, que a su vez aumenta el peligro U El colesterol. Demasiado colesterol
446.195 accidentes con riesgo de sufrir de accidentes cerebrovasculares en per- tipo, LDL (el malo) puede ponerle a riesgo
baja en jornada, de los cua- un ataque al sonas que ya tienen presión arterial alta. para la enfermedad coronaria, ataque car-
les 3.643 accidentes fueron corazón, una Hay dos factores por los que el tabaco díaco o derrame cerebral. Por el contrario,
graves y 634 accidentes angina de pecho produce una isquemia coronaria y provo- niveles altos de colesterol bueno, HDL,
fueron mortales. Por géne- o un ictus ca un infarto de miocardio (obstrucción pueden disminuir su riesgo de un ataque
ro, 602 de los fallecidos fueron hombres total de paso de sangre por las arterias) cardíaco y derrame cerebral. Es impor-
y 32 mujeres. “No podemos controlar fac- y/o angina de pecho. tante saber que el colesterol alto no tiene
tores como la edad o características here- signos ni síntomas. El primer paso para la
ditarias, pero sí que existen otros motivos U Tensión arterial alta y estrés. Un es conocer sus niveles de colesterol (que
que pueden desencadenar un accidente exceso en el tiempo dedicado al trabajo se hace con una prueba de sangre) y la
cardiovascular y que podemos prevenir perjudica la salud a largo plazo. A partir evaluación de su riesgo para un ataque
con un estilo de vida saludable”, ha in- de las 46 horas de trabajo semanal se in- cardíaco o un derrame cerebral.
dicado el responsable de Prevención de crementa el riesgo de sufrir un ataque al
Umivale, José Luis Cebrián. corazón, una angina de pecho o un ictus, U La diabetes. La diabetes mellitus
según una investigación del Centro de tipo 2 es un factor de riesgo para insufi-
FACTORES QUE PUEDEN Ciencias de la salud de la Universidad de ciencia cardiaca. Varios estudios observa-
DESENCADENAR UN FALLO CARDÍACO Texas. También es posible que algunas si- cionales han mostrado un incremento de
Estos factores tienen mucha más trascen- tuaciones personales te alteren. Si no tie- dos a cuatro veces el riesgo de insuficien-
dencia de lo que pensamos, e influyen nes más remedio que enfrentarte a ellas cia cardiaca en individuos con diabetes
muy negativamente en nuestra salud car- deberás hacerlo con serenidad, tratando en comparación con aquellos sin la en-
diovascular: fermedad. El riesgo de insuficiencia car-
diaca en pacientes con diabetes mellitus
U Tabaco. Según el Comité Nacio- puede ser aún mayor en adultos jóvenes
nal para la Prevención del Tabaquismo y mujeres. La diabetes mellitus también
(CNPT), el tabaco provoca cerca de 50.000 es un predictor importante de insuficien-
muertes anuales en España y 443.000 en cia cardiaca sintomática en pacientes con
Estados Unidos, por dolencias como la disfunción sistólica asintomática.
EPOC, el enfisema pulmonar, el cáncer
de pulmón y de faringe. Por si fuera poco, U La obesidad. La Dieta Mediterránea
también es el factor de riesgo cardiovas- es la más aconsejada por la Sociedad
cular más importante, ya que la inciden- Española de Hipertensión, al ser rica en
cia de la patología coronaria en los fuma- verduras, legumbres, frutas y derivados
dores es tres veces mayor que en el resto lácteos bajos en grasas. Media hora de
de la población. La posibilidad de una caminata diaria, o de un ejercicio físico
dolencia del corazón es proporcional a la moderado resulta muy útil para prevenir
cantidad de cigarrillos fumados al día y este trastorno. De esta manera se evita la
al número de años en los que se mantiene obesidad y por ende los posibles infartos.
este hábito nocivo. Además, y según un estudio de la Univer-
sidad de Oxford, para proteger la salud
Los investigadores han demostrado general y mantener el corazón en buen
que el tabaquismo acelera la frecuencia estado, conviene tomar fruta a diario:
cardíaca, contrae las arterias principales consumiendo una pieza al día se reduce
y puede ocasionar alteraciones en el rit- hasta el 34% el riesgo de desarrollar un
problema cardiaco.

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MENARINI. RESPONSABILIDAD Y COMPROMISO
RIESGO CARDIOVASCULAR

Cada día mueren en España

350 personas por enfermedades

cardiovasculares

a Aumenta el número Sobrepeso Tabaquismo
de pacientes con u obesidad Sedentarismo
infartos de miocardio
entre la población de Colesterol
entre 40 y 50 años. elevado

Textos LDL Hipertensión
BeContent
Diabetes Arteria coronaria con aterosclerosis severa
L as enfermedades de tipo car- (enfermedad coronaria)
diovascular siguen siendo la Arteria coronaria normal
primera causa de muerte en el des médicas que más ha evolucionado en
mundo. Ni siquiera la covid-19, La enfermedad coronaria es la causante hormonal. El estatus hormonal femenino el aspecto tecnológico y farmacológico.
con su enorme impacto sobre de casi la mitad de defunciones por pato- ofrece un especial grado de protección al La expansión de las técnicas percutáneas,
la población, ha superado las logía cardiovascular. Se origina por el ta- sistema cardiovascular, que evita o retrasa realizadas a través de cateterismos, permi-
afecciones coronarias como ponamiento de alguna de las arterias coro- la aparición de la enfermedad coronaria. ten abordar determinados problemas de
principal motivo de defunción. Según datos narias, que impide que el corazón reciba el Las complicaciones pueden llegar a partir corazón de manera menos invasiva. Esto
de la OMS, desde hace más de veinte años la oxígeno necesario para su funcionamien- de la menopausia. En esa etapa la angina o es especialmente eficaz en el tratamiento
cifra de muertes relacionadas con las cardio- to. Si la obstrucción es parcial, el pacien- el infarto a veces son difíciles de diagnos- de obstrucciones coronarias, arritmias y
patías no para de crecer. Es una tendencia te podrá sentir dolor en el pecho al hacer ticar porque las mujeres frecuentemente en procedimientos para solucionar la afec-
preocupante que tiene en pie de alerta a los ejercicio físico, pero la manifestación des- presentan unos síntomas menos típicos. tación de válvulas.
especialistas y que puede poner entre las aparecerá al volver a la situación de repo-
cuerdas al sistema sanitario. so. Es la conocida angina de pecho. Cuan- A pesar de que las enfermedades co- Otros adelantos muy importantes han
do la obstrucción es total, por el contrario, ronarias se asocian a la edad, cada vez sido la incorporación de marcapasos y de
En España, cada día mueren 350 perso- empieza a producirse una muerte celular es más frecuente ver infartos agudos de desfibriladores internos de medida peque-
nas por patologías cardiovasculares, lo que por carencia de oxígeno y es cuando se miocardio en varones de 40 a 50 años. ña con baterías de larga duración, que per-
representa una cifra global de unas 125.000 origina el infarto agudo de miocardio. La Esto es debido al cambio de hábitos ali- miten ser programados externamente ade-
víctimas al año. Los adelantos en investiga- situación puede ser reversible si se actúa mentarios, los elevados niveles de coles- cuándolos a las necesidades del paciente.
ción y tecnología han tenido un efecto muy con rapidez, pero puede empezar a tener terol, el sedentarismo, el tabaquismo y el Y cada vez es más frecuente el diseño de
positivo y en muchos casos ponen freno al consecuencias nefastas si el taponamiento aumento del grado de obesidad entre la corazones artificiales de tamaños reduci-
desarrollo de la enfermedad, pero la cifra se mantiene más allá de unos 30 minutos. población española. Estos son los princi- dos, con mayor facilidad de implantación
global de muertos no baja. Es efecto del en- pales factores de riesgo que favorecen la y de menor complejidad para su control y
vejecimiento de la población. Las enferme- EDAD, SEXO Y FACTORES DE RIESGO aparición de la enfermedad, a los que hay seguimiento. Estos corazones artificiales
dades de tipo cardiovascular tienen mucha La enfermedad coronaria se manifiesta más que sumar la diabetes y la hipertensión jugarán un papel muy importante en el
incidencia entre los pacientes de edad más frecuentemente a partir de los 60 años en- arterial, también muy frecuentes entre tratamiento de enfermedades cardíacas
avanzada; son pacientes con comorbilida- tre la población masculina, mientras que nuestra población. graves, dado que el número de donaciones
des (tienen también otras enfermedades), y entre las mujeres aparecen unos 10 años de corazón para trasplantes es muy infe-
ello lleva asociada una elevada mortalidad. más tarde. Esto tiene relación con el estado NOVEDADES EN TRATAMIENTOS rior a la necesidad real.
La cardiología es una de las especialida-
ENFERMEDADES CARDIOLÓGICAS MÁS
FRECUENTES
Los tres grupos de enfermedades cardio-
lógicas más frecuentes son la enfermedad
coronaria o cardiopatía isquémica, las
arritmias y la insuficiencia cardíaca. La en-
fermedad coronaria tiene como principal
síntoma el dolor torácico y acostumbra a
manifestarse en forma de angina de pecho
o infarto agudo de miocardio. Las arritmias
se traducen en palpitaciones y la más fre-
cuente es la fibrilación auricular. La insu-
ficiencia cardíaca, por su parte, está cau-
sada por alteraciones de diversa tipología
que debilitan el corazón y se manifiestan
en forma de cansancio, debilidad y dificul-
tad en la respiración.

Miércoles, 29 de septiembre del 2021 cuídate | SUPLEMENTO ESPECIAL SALUD | |5

DR. ÀNGEL CEQUIER FILLAT

PRESIDENTE DE LA SOCIEDAD ESPAÑOLA DE CARDIOLOGÍA

“Muchas enfermedades
cardiovasculares son reversibles con
dieta y hábitos de vida saludables”

El aumento de la incidencia de la enfermedad cardiovasculares permanecen silentes y únicamente un coste económico muy elevado en su aplicación
cardiovascular en la población española ha se reflejan y pueden identificarse de forma muy por lo que pueden limitar su indicación de forma
hecho saltar las alarmas entre los profesionales pasajera cuando el paciente es ingresado por algún generalizada.
sanitarios. El presidente de la Sociedad Española tipo de inestabilización. Por eso el grado de impacto
de Cardiología, Ángel Cequier, pone énfasis en emocional de las enfermedades del corazón no es Como se ha demostrado con la crisis del
el aspecto de la prevención y lanza un mensaje a tan grande entre la población. Únicamente cuando coronavirus, nuestro sistema sanitario presenta una
los responsables políticos sobre la necesidad de se producen en algunas personas que trascienden vulnerabilidad y una fragilidad muy importantes
reformular estrategias y redirigir recursos para mediáticamente (políticos, actores, futbolistas, etc.), que se pueden acentuar en los próximos años.
abordar la problemática. la gente se sensibiliza y tiene conciencia, pero solo Tendremos un escenario complejo, porque vemos
muy transitoriamente. No es un problema sencillo que no hay claras estrategias de planificación desde
- Dr. Cequier, ¿cuándo empiezan a deteriorarse de resolver, y es una situación común a otros países el punto de vista sanitario. La frecuencia de la
las arterias coronarias? de nuestro entorno. enfermedad cardiovascular entre la población y el
aumento de casos derivados del envejecimiento de
La media de edad de los enfermos que sufren un -¿Qué impacto ha tenido la COVID a nivel de la la población obligan a una reformulación urgente de
infarto agudo de miocardio son los 60 años, pero especialidad cardiovascular? nuestro sistema sanitario porque son enfermedades
el deterioro de las arterias puede iniciarse mucho de elevada mortalidad y que necesitan de muchos
antes, entre los 20 y 25 años. La progresión posterior La COVID ha desestabilizado a muchos enfermos recursos.
a formas más graves dependerá de la presencia cardiovasculares. Personas con problemas de
continua de los factores de riesgo (tabaquismo, corazón que estaban estables han empeorado, -¿Cómo está colaborando la industria
diabetes, hipertensión arterial, colesterol elevado, porque el coronavirus produce una inflamación biosanitaria en el desarrollo de la especialidad?
obesidad, sedentarismo, etc.). La presencia conjunta muy generalizada y una afectación respiratoria
de varios factores multiplica el riesgo. Un aspecto muy importantes. Esto en una persona sana ya es La industria biosanitaria tiene un papel muy
importante a destacar es que el grado de obesidad complicado, pero lo es mucho más en pacientes que relevante en dar soporte a la docencia y a la
entre la población infantil española es de los más altos ya tienen una patología cardiovascular. comunicación científica. Las Sociedades Científicas
de Europa; esos niños son candidatos potenciales debemos velar para que estos programas formativos
a presentar una cardiopatía isquémica precoz, que En este año y medio de pandemia la continuidad y de actualización no estén condicionados.
podría manifestarse antes de los 40-50 años. asistencial de los enfermos de corazón crónicos se Adicionalmente su apoyo a programas de
ha visto muy comprometida. La limitación de la investigación puede ser imprescindible para poder
-Y, ¿cómo se puede revertir la enfermedad desarrollar proyectos que intentan dar respuesta a
coronaria? “Con hábitos de vida escenarios asistenciales concretos.
cardiosaludables se puede
Lo importante es que la reversibilidad y la revertir en gran parte la Un claro ejemplo es el apoyo que desde hace más
posibilidad de control de la enfermedad son progresión de la enfermedad de una década da Menarini al Registro RECALCAR
relativamente fáciles si la gente adquiere una cultura cardiovascular” de la Sociedad Española de Cardiología. Dicho
de la salud cardiovascular. Hay prácticas muy Registro, puramente investigacional, ha generado
sencillas, como hacer ejercicio de manera regular, asistencia presencial, la disminución en el número múltiples publicaciones científicas en relación a
incluso de intensidad muy moderada. El ejercicio de exploraciones complementarias necesarias para la evolución y los resultados a lo largo del tiempo
con constancia hace que el colesterol baje, que la confirmar diagnósticos, así como el aplazamiento de diferentes procesos cardiológicos en España
diabetes se pueda normalizar, que la presión arterial de las intervenciones no urgentes está teniendo (infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, cirugía
elevada disminuya y que la persona pierda peso. un impacto muy negativo. Aunque los enfermos coronaria, etc.).
Si, además, eliminamos el tabaco y realizamos una que han requerido de una asistencia cardiológica
dieta saludable, la afectación puede mejorar de urgente sí han recibido la atención adecuada en este -¿Para acabar, quiere añadir algún mensaje
manera considerable. En resumen, la enfermedad período, no ha sido así en los pacientes crónicos especial?
coronaria es reversible y modificable, pero requiere que necesitan una continuidad asistencial.
una sensibilización de la población que es difícil de Querría finalizar con dos mensajes, el primero:
integrar. -¿Cuáles son los retos de futuro de la la enfermedad cardiovascular, sobre todo la
especialidad? enfermedad coronaria o cardiopatía isquémica, será
-¿Por qué es tan difícil concienciar a la población cada vez más frecuente si no modificamos nuestros
respecto a las enfermedades del corazón? Dado que las enfermedades cardiovasculares hábitos, pero es reversible. Con hábitos de vida
están aumentando, cada vez se requerirá un mayor cardiosaludables se puede revertir en gran parte la
El grado de sensibilización frente a las número de profesionales con conocimientos en este progresión de dicha enfermedad.
enfermedades coronarias es muy inferior al que escenario. Otro problema añadido en el futuro es el
existe alrededor de otras patologías, como por económico. El desarrollo que ha habido alrededor El otro mensaje es: la situación de fragilidad
ejemplo el cáncer. El cáncer es una enfermedad de la especialidad, tanto desde el punto de vista de de nuestro sistema sanitario, que la COVID ha
que impresiona visualmente, de forma continua fármacos, técnicas diagnósticas como con nuevos puesto de manifiesto, obliga a una reformulación
durante semanas o meses y con la que la población dispositivos de tratamiento, se ha acompañado de urgente de nuestra sanidad. El envejecimiento de
se identifica fácilmente. Las enfermedades la población, con un aumento muy importante
en las enfermedades crónicas, entre ellas las
enfermedades cardiovasculares, obliga a implantar
una serie de líneas de planificación y estrategias
para hacer nuestro sistema sanitario mucho más
eficiente y sostenible.

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DEPORTE

Los beneficios del yoga para el corazón

a Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en España BENEFICIOS DEL
con 230,5 fallecidos por cada 100.000 habitantes según datos del Instituto Nacional YOGA PARA EL
de Estadística CORAZÓN

TEXTO: G.C /INFOSALUS ¿ Las posturas En el estudio mencionado con anterio- El yoga es una práctica
y la respiración ridad investigaron si el yoga podía aliviar recomendada para casi cualquier
L os beneficios del yoga son cada de yoga pueden los síntomas en pacientes con fibrilación edad y cuerpo. Los monitores de
vez más conocidos en todo ayudar a los auricular. El estudio utilizó una muestra esta actividad (yoguis) podrán
el mundo. La practica de esta pacientes con de 538 pacientes entre 2012 y 2017. Duran- adaptar los ejercicios a cada
disciplina es apta para todo fibrilación te 12 semanas no hicieron yoga, luego du- persona según sus circunstancias
el mundo y ofrece múltiples auricular a rante 16 semanas los pacientes asistieron personales y médicas.
beneficios para la salud, especialmente controlar sus a sesiones de yoga de 30 minutos cada
para aquellos que sufren algún problema síntomas. dos días que incluían posturas y respira- Í AYUDA A REDUCIR EL ESTRÉS.
cardiovascular. Según una investigación ción. Durante el periodo de yoga, también La sociedad actual nos lleva en
presentada en el Congreso de la Sociedad FIBRILACIÓN AURICULAR se animó a los pacientes a practicar los muchos momentos a llevar un ritmo
Europea de Cardiología, las posturas de “Los síntomas pueden ser angustiantes. movimientos y la respiración en casa a de vida acelerado. El estrés es uno
yoga y la respiración pueden ayudar a los Aparecen y desaparecen, haciendo que diario. Los investigadores luego compa- de los principales enemigos del
pacientes con fibrilación auricular a con- muchos pacientes se sientan ansiosos raron los resultados entre los periodos de corazón y de la salud en general.
trolar sus síntomas. La fibrilación auricu- y limitando su capacidad de llevar una yoga y los que no lo eran. Con el yoga podemos aprender a
lar es la arritmia más frecuente y afecta al vida normal”, expone el autor del estu- relajarnos y controlar el nivel de
ritmo normal del corazón: el tiempo entre dio, Naresh Sen, del Hospital HG SMS en Durante el estudio realizado, el período estrés. Esto repercute directamente
latido y latido es desigual. Jaipur (India). Entre los síntomas de esta de 16 semanas en los que hicieron yoga, en nuestro corazón.
enfermedad se incluyen palpitaciones, los pacientes experimentaron mejoras
Uno de cada cuatro adultos de media- pulso acelerado o irregular, falta de alien- significativas en todas las áreas en com- Í MANTIENE UNA PRESIÓN
na edad en Europa y Estados Unidos to, cansancio, dolor en el pecho y mareos. paración con el período de 12 semanas ARTERIAL ESTABLE. Diferentes
desarrollará la enfermedad, que causa sin yoga. Por ejemplo, durante el período estudios han puesto de manifiesto
el 20-30% de todos los accidentes cere- sin yoga, los pacientes experimentaron que la practica regular de yoga
brovasculares y aumenta el riesgo de un promedio de 15 episodios sintomáti- ayuda a reducir la hipertensión.
muerte en 1,5 veces en los hombres y 2 cos de fibrilación auricular en compara- Esto se debe a que nos relajamos y
veces en las mujeres. La reducción de la ción con ocho episodios durante el perío- fortalecemos la condición física.
calidad de vida es común, y entre el 10 y do de yoga. La presión arterial promedio
el 40% de los pacientes son hospitaliza- fue 11/6 mmHg más baja después del en- Í DISMINUYE EL RITMO CARDÍACO
dos cada año. trenamiento de yoga. IRREGULAR. El yoga presenta
múltiples beneficios para reducir
la ansiedad y la depresión, dos
patologías que causan arritmias.
Es por ello que un estilo de vida
saludable ayuda a mantener un
ritmo cardíaco regular.

Í MEJOR RENDIMIENTO FÍSICO.
Si practicamos yoga de forma
regular aumentaremos nuestras
capacidades y mejoraremos nuestra
condición física aumentando
nuestra flexibilidad, equilibrio y
fuerza muscular.

Í MEJOR CALIDAD DE VIDA. Una
mejor capacidad física junto con
menos estrés en el cuerpo, ayuda a
reducir la inflamación en el cuerpo.
Esto es beneficioso en las personas
que padecen insuficiencia cardíaca.

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CARDIOPRECAUCIONES

¿Pueden los enfermos cardíacos hacer
ejercicio de forma segura?

a La Sociedad Europea de Cardiología (ESC) ha lanzado las primeras recomendaciones sobre deportes y actividad
física en todos los tipos de enfermedades cardíacas. Entre otras, recomiendan hasta 150 minutos semanales de ejercicio.

TEXTO: EUROPAPRESS ¿ La probabilidad pósitos de grasa en las paredes internas
de que el ejercicio de las arterias. Si las arterias se bloquean
“Con niveles crecientes de provoque un por completo, esto puede provocar un ata-
obesidad y estilos de vida ataque cardíaco es que cardíaco. La mayoría de las personas
sedentarios, promover la ac- muy baja con enfermedad de las arterias coronarias
tividad física es más crucial pueden practicar deportes de competi-
ahora que nunca --resalta el enfermedad cardíaca avanzada deben ción o de aficionados.
profesor Antonio Pelliccia, presidente del consultar a su médico antes de comenzar
Grupo de Trabajo sobre directrices y jefe a hacer deporte”. “Las personas con enfermedad de las
de cardiología del Instituto de Medicina y arterias coronarias de larga duración que
Ciencia del Deporte de Italia--. El ejercicio Para las personas obesas o que tienen deseen hacer ejercicio por primera vez
regular no solo previene las enfermeda- presión arterial alta o diabetes, las pautas deben consultar antes a su médico -reco-
des cardíacas, sino que también reduce recomiendan ejercicio de fortalecimiento mienda el profesor Pelliccia-. El objetivo
la muerte prematura en personas con de la fuerza (como levantar pesas livia- es adaptar la intensidad de la actividad
una enfermedad cardíaca establecida”. La nas) al menos tres veces por semana más con el riesgo individual de causar un
probabilidad de que el ejercicio provoque ejercicio aeróbico moderado o vigoroso, evento agudo como un ataque cardíaco”.
un paro cardíaco o un ataque cardíaco es como andar en bicicleta, correr o nadar. La Se recomienda la actividad física regular
extremadamente baja -añade el profesor enfermedad de las arterias coronarias es y moderada para prevenir el trastorno del
Sanjay Sharma, profesor de cardiología el tipo más común de enfermedad cardía- ritmo cardíaco más común, llamado fibri-
deportiva y enfermedades cardíacas here- ca y es causada por la acumulación de de- lación auricular. Las personas con fibrila-
ditarias en St. George’s, de la Universidad ción auricular que toman anticoagulantes
de Londres-. Las personas que están com- para prevenir un accidente cerebrovascu-
pletamente inactivas y las que tienen una lar deben evitar los deportes de contacto
debido al riesgo de hemorragia.

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CONSEJOS PARA UNA DESESCALADA SALUDABLE

Viaje seguro, viaje tranquilo

a Recuperar la normalidad después de más de año y medio de pandemia no es fácil. Tampoco es trivial cambiar
nuestra forma de enfrentarnos a las realidades del día a día y menos a los viajes, ya que la sensación de novedad
puede hacernos olvidar algunas normas de seguridad básicas para evitar los contagios.

TEXTO: A.M./BECONTENT 5. Guarde la distancia de seguridad. 12. Ante cualquier síntoma de la do del lugar elegido, debe tener en
Recuerde, 1,5 metros siempre que sea po- COVID póngase en contacto con las cuenta otras medidas sanitarias que
S in embargo, viajar (ya sea sible. autoridades para que le indiquen qué requiera esa zona, como vacunas espe-
por negocios o placer) es protocolo debe seguir. cíficas.
uno de esos goces de la 6. Limite el contacto con superficies
vida y del que no debemos que se tocan regularmente tales como OTROS CONSEJOS 2. Es muy útil tener ubicados los
renunciar por los beneficios pasamanos, botones de ascensor o pane- 1. Además de la covid-19, dependien- servicios hospitalarios en su lugar de
que nos otorga. Por eso, les táctiles. vacaciones.
desde el blog de Asisa re- Cada territorio
comiendan una serie de protocolos que 7. Extreme la limpieza en objetos tiene sus normas 3. No está de más una visita a su mé-
debemos tener en cuenta, empezando cotidianos como el móvil, el bolso o la sanitarias que se dico para un pequeño chequeo rutinario
por tener clara la situación Covid en el cartera. pueden consultar y una consulta de su medicación.
lugar de destino. Veamos: en sus páginas
8. Procure cargar y descargar su web oficiales 4. Tenga también a mano, los teléfo-
1. Tenga en cuenta los requisitos y propio equipaje para evitar el contacto nos de interés de la zona por si necesi-
restricciones locales: cada territorio con otras personas. ta contactar en caso de emergencia.
tiene sus normas que se pueden consul-
tar en sus páginas web oficiales. En al- 9. Procure pagar con tarjeta. 5. Viaje seguro con su seguro de via-
gunos lugares se requiere contar con el 10. Siga las instrucciones y reco- je: no importa si viaja solo o si viaja en
pasaporte de vacunación o con certifica- mendaciones del medio de transporte pareja o con familia... es importante que
dos médicos con un negativo en la PCR. elegido para desplazarse. para viajar seguro contrate un seguro de
Además, muchos negocios y lugares 11. Tenga siempre cerca y a la vista viaje. En la web de ASISA puede consul-
turísticos han modificado sus horarios sus pertenencias. tar los seguros de viaje ASISA Travel.
y normativa, por lo que es aconsejable
confirmarlos previamente y hacer reser- LA SALUD ES IMPORTANTE PARA VIAJAR SEGURO Y TRANQUILO 6. Compruebe documentación perso-
vas, si es necesario. nal (DNI, pasaporte, etc).
1. Evite zonas concurridas y aglomeraciones y priorice las actividades al aire libre.
2. Incluya suficientes mascarillas, 2. Preste atención a su alimentación: las vacaciones son una época donde se 7. Prepare su maleta con antelación:
gel desinfectante (procure que sea in- evite el “por si acaso” para no ir cargado
ferior a 100 ml en caso de que viajes en producen muchas intoxicaciones alimentarias, como el anisakis. en exceso; elija la ropa adecuada a la
avión) y un termómetro. 3. Manténgase hidratado en todo momento: beber agua es fundamental para evitar los zona y las condiciones climáticas.

3. Use bien las mascarillas cuando golpes de calor. 8. Evite imprevistos preparando un
sea obligatorio o no pueda guardar la 4. Protéjase del sol o del frío, según su zona de vacaciones. botiquín básico. Recuerde llevar consi-
distancia social. 5. Respete las costumbres: es muy importante para tener un viaje tranquilo y seguro, go la medicación necesaria para todo el
viaje.
4. Lávese las manos con frecuencia. conocer las costumbres y las tradiciones de la zona que va a visitar.
Debe frotarlas con agua y jabón durante 6. Si viaja con niños: téngalos a la vista en todo momento, protéjalos de las 9. Prepare una ruta de lugares de in-
al menos 15 segundos, según la OMS. terés que quiera visitar.
inclemencias del tiempo, manténgalos hidratados. Para que lleven bien el viaje
intente distraerlos con una buena lectura o un juego. 10. Informe a familiares y amigos de
la ruta a seguir en su viaje.

11. No dé pistas sobre sus vacacio-
nes en redes sociales.