jom tulis journal (Perancangan Kesejahteraan Diri ) CIKGU NORAINI
"Selamat pagi, semua! Hari ini, kita akan mulakan satu aktiviti khas yang dipanggil 'journaling' atau aktiviti menulis jurnal. CIKGU NORAINI
apa maksud jurnal? "Adakah ia seperti diari, di mana kita menulis rahsia?"
bagus! Ya, ia serupa. Jurnal adalah seperti diari, tetapi ia bukan hanya tempat untuk kamu menulis rahsia sahaja. tetapi...... CIKGU NORAINI
Ia adalah tempat di mana kamu boleh menulis fikiran, perasaan, dan apa sahaja yang berlaku kepada kamu. Ia seperti buku cerita hidup kamu, di mana kamu adalah penulis dan watak utama. CIKGU NORAINI
"Bolehkah kita menulis tentang apa sahaja yang kita mahu?"
"Sudah tentu! Anda boleh menulis tentang hari kamu, impian kamu, apa yang membuatkan kamu gembira atau sedih, atau melukis gambar jika kamu rasa suka. CIKGU NORAINI
Macam mana kalau saya tak tahu apa yang hendak ditulis?
Itu soalan yang sangat bagus. cikgu akan berikan kamu beberapa cadangan yang menyeronokkan untuk membantu kamu memulakannya. CIKGU NORAINI
Tuliskan tentang haiwan kesayangan kamu. Kenapa? Tuliskan hari yang paling indah dalam hidup kamu contoh / idea penulisan jurnal
bina Papan Inspirasi Tuliskan atau tampal gambar yang menggambarkan hasrat/cita-cita/ atau apa sahaja yang kamu hajati Papan inspirasi akan membantu kamu supaya kekal bermotivasi untuk mencapai apa yang kami impikan.
3 perkara yang saya syukuri: 3 perkara yang akan menjadikan hari ini menakjubkan: 3 perkara yang saya nantikan: tulis perkara yang kamu Syukuri - Pagi Kata-kata saya disayangi. saya mampu. Saya rasa cukup. motivasi harian Tarikh:
3 perkara menakjubkan yang berlaku hari ini: 3 orang yang saya syukuri: 3 perkara yang saya tunggu esok: tuliskan perkara yang kamu Syukuri- Petang Teruskan usaha pada hari ini. Apa yang boleh menjadikan hari ini lebih baik? Tarikh:
catat keadaan diri kamu setiap hari Tarikh: Masa: Gambar yang menggambarkan saya Bagaimana perasaan saya hari ini hari ini Tahap tekanan Tahap kebahagiaan Tahap kesedihan Tahap kelaparan
tuliskan Perkara Baik untuk Mengingatkan Diri kamu Apabila kamu dalam kesukaran m"Saya kuat dan boleh engharungi masa sukar." l "eCbaihbak ran menjadikan saya uat dan lebih berani.” mSaaysaal ma ampu menyelesaikan h, satu demi satu.” m“Tidak mengapa untuk membuat kesilapan; ia beerkmebmantu saya belajar dan bang."
Senarai Semak Penjagaan Diri (setiap hari) Tarikh: dah mandi SMS seorang kawan Menyikat rambut Mendengar lagu kegemaran saya Memakai pakaian yang bersih dan selesa Tersenyum makan makanan yang seimbang Menggantikan fikiran yang buruk dengan yang baik Melakukan senaman ringana bermain dengan haiwan peliharaan beribadah
Tarikh Hari gembira sedih kecewa marah takut 1 Januari Ahad 2 Januari Isnin 3 Januari Selasa 4 Januari Rabu 5 Januari Khamis 6 Januari Jumaat 7 Januari Sabtu Penjejak Penjagaan emosi harian tarikh:
Minggu # belajar beribadat ‘reward’ diri bersosial bersenam 1 2 3 4 5 Penjejak Penjagaan Diri Bulanan Matlamat: Luahkan rasa syukur setiap hari
Fizikal Mental emosi tarik nafas yang dalam bersenam / bersukan bersiar-siar berehat berkata-kata secara positif bermeditasi Idea Penjagaan Diri untuk menghadapi Hari Yang sulit
r i a n h g s a i t a. y I e....jurnal kamu adalah kamu sa a adalah untuk tatapan memi haja, melainkan kamu lih untuk kongsikanya dengan orang lain. CIKGU NORAINI
selamat mencuba! CIKGU NORAINI
Halaman Sumber Kamu boleh dapatkan maklumat tambahan berkaitan kesihatan mental di halaman cikgu....